11/02/16 07:32:37 tKC1PjD3
>>287
ふむ、3年で3桁からマイナス40ｋですか。
ということは、成長期を減量しながら過ごしてきたわけですか・・・
ストレートに聞きますが、生理はちゃんと来てますか？
来てないなら、一旦減量中止して医師と相談したほうが良いです。
成長期の過度の摂取量制限は、将来的にマイナスに傾く要素が多すぎるので。
とはいえ、これでは何も答えてないのでひとつだけ。
＞適度に筋肉を付けながら痩せたい
基本的には無理ですけど、もしも本気でやりたいなら、歯を食いしばって
一生懸命重いものを持ち上げる運動をしないと無理です。
少なくとも「ながら」の「自重」運動では筋肉はつかないです。