11/02/15 11:09:56 yRSqJVZj
年齢や体格、生活強度や生活歴によるが、
運動だけで痩せるのは厳しい。（不可能ではないが）
運動経験があまりなかったり、中高年で過体重だったりする場合は特に。
やはり食事制限と併用で考えるのが一般的。
ただし、強度の高い運動だけでなく、生活全般の運動強度や時間を
すこしづつ高めるように意識するだけでも違ってくるし、
趣味的に楽しめる運動習慣を持つことはダイエットにも有用で長続きするよ。
何かひとつの方法を短期間で守るようなことは、運動も食事もリバウンドしやすい。
食事も運動も含めた生活習慣全体で考えるのが大切なんじゃまいか。
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
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