11/02/13 01:56:16 aagMrBqH
太ももの裏側に特に肉がついていて、ボコッと盛り上がってます。
裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:02:50 PDHoO0jK
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】73.5kg
【体脂肪率】9.1 %
【職業・仕事内容・部活等】フリーター･運動はほぼなし
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 74.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】体脂肪率が低いのですが、60キロまで落としたいです。運動は3日に1度ジムでハードに。間にビリーをしています。運動の変更は必要ですか？約15キロやせたら体脂肪率がとんでもない値になると思いました。
15キロダイエットは可能だと思いますか？助言お願いします。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:27:42 GJzot7Ws
>>174
ありがとうございます。
頑張ってみます。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:32:04 TLaaKpnV
>>176
その体脂肪率が正しければ、脂肪の量は6.7Kgくらいしかないから、ダイエットで
体重をそこまで落とすのは無理じゃね？
その身長体重で体脂肪率9.1%ならかなりガチガチな体型みたいだけど。
運動変えるっていうか、運動やめれば余計な筋肉は落ちていくから、体重は減っていくと
思うけど。
でも、まずは体脂肪率の測定方法をもう一度確認しなおすべきだと思う。ちゃんとした測定方法で
測ってるかどうか。
>【テンプレ全部読んだ？】No
読めよｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:33:45 TLaaKpnV
>>175
>裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？
ダイエットすればいいと思います。
詳しくは>>1-7を参照してください。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:44:47 UW3LAQ33
>>176
ウエイト板のが良いよ
181:131
11/02/13 12:19:26 Uurelldn
>>139
131です
170センチで100キロくらいあったと思います。筋肉量はジムの測定で測りました。
数年前なので細かい数字は覚えていませんが、体重が100キロから85キロ位に、筋肉量が56キロから62キロくらいになったと思います。
ジムには週4回、2時間くらい。食事は普通に摂ってました。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:51:05 /ij6J4vg
>>181
血液とか内臓とか無い人か？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:59:55 TLaaKpnV
>>181
たぶん、測定方法か数値の読み取り方がおかしい。たぶん測定方法。
運動直後に測定とかしてたでしょ。
体重85Kgで筋肉62Kgだと、骨も筋肉もほとんどなくなっちゃう。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:43:07 KkHtbm8O
ジムって公共のでもいいよね?
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:04:19 e76bias6
風呂に拘らないなら公共の方が割安
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:19:23 WlyZRUlk
>>176
本当にそのスペックなら、痩せる必要は無いでしょう
かなりの良い身体のはずです
しかし、体脂肪の計り方がはっきりわからないので、もしかしたら以上に水ぶくれしているのかも
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:54:26 q1Hgntvg
【テンプレ読んだ？】NO
の時点でネタだろ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 18:24:15 WlyZRUlk
>>183
たまに勘違いの人や機器って有るよね
体脂肪率計って、脂肪量だしてそのまま体重から引いたのが筋肉量っての
そんな訳ないじゃん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:17:45 W0pcyj0d
体重から脂肪を除いた重さは除脂肪体重って言うんだよ
筋肉量じゃないよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:18:20 IVgEBfwt
内臓と骨と血液と皮膚はどこに消えたって話だよなｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:42:17 Zkk0Ltac
腹を引き締めるには、どうしたらいいですか？腹筋を鍛えればいいんですか？
女／身長149／体重36～7ぐらい
餓鬼なんです‥腹が‥
ドカ食いして2㌔太りました‥
身長欲しい‥スレ違いすみません‥
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:45:27 IVgEBfwt
>>191
長期計画で運動すれば良いんじゃない？
すぐにお腹だけへこむとか、そんな都合のいい話は無いよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:22:07 WlyZRUlk
>>189
だからそれをわかってない奴が要るって言ってるの
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:23:37 W0pcyj0d
>>193
お前には言ってないよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:29:12 tGo44hkM
イカやタコは、ほとんど全身筋肉ですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:31:23 riiPB07h
>>194
誰に言ってるの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:08:00 TLaaKpnV
>>195
そういうダイエットと関係ない質問は生物板とかで質問すれば回答してくれる人もいるでしょう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:39:52 bLMeiTJZ
自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
食事だけで落とすと締まりない体型になるのがわかって、今はウォーキングか天気悪い時ショコしてます。
体重は落ちてきてるので、どうせなら頑張って自分の中では一番きれいな体型にしたいです。
ホントはバレエみたいな運動したほうがいいのでしょうか？
ウォーキングでもきれいに落ちますか？
詳しい方お願いします。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:50:11 PdYbXgtX
やっぱりヨガと少しの筋トレだろな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 02:07:13 5pFAKrqt
>>181
ありがとう。
まあレスみてくれればわかると思うけど、スレ汚しになるから、この話は切り上げるわｗごめん。
ただ、体重が非常に重かったこと、ジムの測定っていっても多分市販レベルのものをつかっているであろうこと、
などの理由で正確にでてないと思うよ。というか、元々正確に計測できるものではないので。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 03:08:20 Our7OeVn
>>198
「しなやか」って主観でしかないからなんともいえないけど、全身運動した方がスタイルは
良くなるだろうね。
ウォーキングやショコは下半身メインだから。
バレエみたいな運動できるならやった方がいいけど、バレリーナって結局全身筋トレだよ。
意外とごつい。
水泳とかいいんじゃない？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 03:09:33 zPsSVt6u
>>198
パワーヨガと筋トレかなー。
パワーヨガはＤＶＤ付きのものを買って、毎日家でやってみる。
たぶん最初はしんどくて一時停止ボタンか、筋肉痛かって感じだと思うけど。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:07:26 +0y7CzDg
>>198
>自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
体型をコントロールするにはウエイトトレーニングが最も効果的、効率的です。
見た目は主として骨格、脂肪量、筋量で決まるんだけど、骨格は基本的に変えられないし、脂肪量は狙った部位を選択的に増減する事が出来ない。
それに対して狙った部位の増減が可能なのは筋量だけで、それを最も効果的、効率的にコントロールする手段がウエイトトレーニングだからね。
とは言え別に万人が最大効率を狙う必要も無いので好きな運動を続けるのが言いと思うよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:23:14 aDsYUeX3
>>198
過体重が体重落とすのは比較的簡単だけど、
狙った体をつくるのは大変だと思う。
ぶっちゃけ武道とか芸能に近いものになるんじゃないか？
素質と努力で考えるとどんな競技やアートでも、
クラス上位、体育大会で入賞、県大会、全国大会とレベルが上がれば
難易度は上がってく。
持って生まれた資質があるので、だれでも万人受けのモデル体型になれるもんじゃない。
ただ、その人なりの到達点ってのはあるからそこを目指すってことだろなあ。
ということで、スポーツジムなどに入会してインストラクターにつくのが
一番早いと思うけど。
205:細マッチョのチクビ
11/02/14 11:00:30 j7EyBKrU
理想的な体型作るなんてーのはただ体重落とす意味でのダイエット
とは難易度の次元が違うからな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:03:45 fL1XJiQG
胸の脂肪は無くなったのにほっぺたの脂肪が無くならないのは何故！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:20:08 aN5lRu26
>>206
頬ずりした時に気持ちよくなるため
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:48:49 fL1XJiQG
>>207
(´･ω･`)そう………
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 13:08:00 n8tB8/13
>>206
体の部位によって脂肪が付く順序があるのは優先度のせい
腕の脂肪はすぐに落ちるけど腹や尻の脂肪が減らないのはそういうわけ
臓器や生殖器があるから
そういう大事なものを物理的衝撃や温度から守るために脂肪は付く
つまりお前の体は胸より頬を優先したということ
理由は知らん
体に聞け
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 13:25:06 6HHR/VDc
そう、この優先度のおかげで
上のほうでも話題にもなった理想なスタイルを作るのが
いかに大変かがわかるわな、ここは絞めたい部分なのに痩せずに他のとこが痩せるっていう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 13:27:45 ZO0Y5+ZK
>>206
若い時に細いと、歳をとった時に貧相でシワシワの顔になる
つまりあなたの体は若い時に輝くよりも、歳をとった時に輝くことを選んだ
大切な若い時を選ばなかった理由？
知らない、自分の体に聞いて！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:23:24 kjTF/PB5
食事とってから三時間開けなきゃ有酸素運動しても意味ないんですか？(´；ω；`)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:28:34 m9FJABjD
>>212
食後すぐのウォーキングはエネルギーを消費しやすいとダイエットの本に書いてありましたが
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:37:12 n8tB8/13
>>212-213
関係ない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 23:30:46 kAxevET6
食事後30分くらいしてからの運動は、食前の運動よりも運動強度は上げやすいな
それは間違いない
痩せやすいかどうかは分からん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 23:39:09 Our7OeVn
>>212
食事してから三時間しないと意味ないなんてことはないし、食後すぐにウォーキングするとエネルギー消費しやすい
なんてこともない。
たとえば1時間で6Kmウォーキングしたら、食後だろうか三時間たとうが空腹だろうが同じ消費カロリー。
タイミング関係なし。
ただ、ジョギングとかのハードめな運動は食後すぐだと体が動かないので、お腹が落ち着いてからやるべし。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:08:27 1smZW6Rh
なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか、食後だとエネルギーから消費するから脂肪燃焼しにくいとか聞くんですが・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:11:58 Z+r5uHWD
消化器系が血液を特に必要としている時に運動するのってあまりいい印象がないな。
血液だけじゃなく体力使うし、運動をせずにスムーズに消化させてやったほうが体も喜ぶんでないかね。
負担がよりかかる＝運動効率が高いのかも知れないけど、
そもそも命の危険が迫ってる時以外は食後に負荷の高い運動はしない方がいいよう気もする。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:20:40 0g01i2EV
>>217
大して変わらんから、運動しやすい時間にやればいい。
そんなゴミみたいな差を気にするくらいなら一口食べる量減らすほうが有効。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:23:07 xxY0NTHM
毎日りんごだけ食べてエアロバイク漕いだら痩せますか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:41:35 ug1iil6B
>>220
痩せない
マジで。
つか、本気でそれやったら命に関わるわ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 01:36:54 1PgibwYH
色んな雑誌やサイトなんかで夜の食事をいかにヘルシーにするか
て言うレシピ特集とかあるけど、いちいち材料そろえて手順を踏んだり
で面倒。
いっそのこと食べないで就寝でもいいんじゃないか？とも
思うが、夕食はやはり必要なのだろうか。
生きるために食べる、という考えなら豆腐とか野菜とか
昼以降に失った栄養摂るという意味で必要なのかな？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 03:43:37 TNEzWI7D
>>222
当たり前だ
そもそも細かいことを言うなら一日単位で考えるのも間違い
そんなんだから夕食だけぬくとか斜め上の発想がでる
朝はどのくらい昼はどのくらい夜はどのくらいと
全部管理してしかるべき
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 05:13:25 NnBjZbM3
METS方式で消費カロリーを計算しているんですが
同じ運動強度でもサイトによってMETSが結構違いますよね
METSより信頼出来る消費カロリー計算式みたいものありませんか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 05:16:53 V1n7FFIt
>>217
＞なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか
この手の話ってよく見聞きしますけど、はっきり言ってひっかけみたいなもんです。
空腹時だろうが、そうでなかろうが、運動の時に使われるエネルギーって、体重と
スピードと時間に差が無いなら、はっきり言って変わりません。
たとえ糖質優位の無酸素運動であっても、使って足りなくなったエネルギーの
補填は、きちんと体脂肪から使われます。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:17:15 yRSqJVZj
>>224
これが最新の日本版。
違いってかいくつかのバージョン違いがあるだけだと思うが。
計算式は基礎代謝分をいれるかどうかとかの差はあるけどねえ。
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:20:19 A/RErO6/
運動最強っすか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 09:51:05 Lzr4j7qd
そりゃ～、運動最強だろ
運動で痩せていくための体質をつくれたら、しばらく運動しなくても太らない
カロリー馬鹿は、痩せても普通の食事に戻したらすぐに太る
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:25:38 4z0gKd96
二歳の子供と常に一緒で、寝てる間も少しでも離れたら泣きます。
少しでも運動したいのですが、公園で子供を追いかけてるだけでも何もしないよりはマシですよね？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:28:00 6XvXtODY
運動しなくても太らない体質は無理
彼らは運動してるから太らないの
運動やめて食う量減らさなきゃ太る
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:38:48 Lzr4j7qd
>>229
マシです
出来れば腹筋なり腕立て伏せなりをプラスしてください
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:44:10 tpdLp0Qy
スレ違いだったらごめんなさい。20代女ですがスッピンでジョギングするのにマスクをつけるのは脂肪燃焼効果によくないですか？
ジョギングするのは夜ですし、自分が感じている程周りから見られていないとは思いますが、息ハアハアの顔面で全てを曝け出すのは抵抗があって。
マスクをすると呼吸がしにくく距離が伸びないので辛いし、女性の皆さんどうされていますか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:52:36 Lzr4j7qd
>>230
日本語読めますか？
しばらくという意味はわかりますか？
人間の筋肉をなめてますか？
野球選手などの何も考えない馬鹿と比べて面白いですか？
ここは初心者でもダイエットを目指すスレですよね？
あなたのような人は、一食抜かすとドカ食いするから太るとか（ダイエット考えてる人はドカ食いなんかしねーし、そこでドカ食いする奴は何をやっても痩せねーよ）
生きる為にほとんどのカロリーは脂肪に替えるとか（人間なんて、一食抜かしただけでそんなに器用に反応なんかしねーよ）
ネットや本の知識でしか話せないんでしょうね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:58:08 6XvXtODY
>>233
釣りなら他所で。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:00:35 yRSqJVZj
>>229
だっこして散歩したり、追いかけっこしたりで一時間も動けば十分な運動だよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:04:37 Lzr4j7qd
>>234
馬鹿には何をいっても無駄だな
一生カロリーと戦うつまらない人生を送ってください
私は適度な運動で楽しみながら食事をする人生を送りますね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:09:56 yRSqJVZj
年齢や体格、生活強度や生活歴によるが、
運動だけで痩せるのは厳しい。（不可能ではないが）
運動経験があまりなかったり、中高年で過体重だったりする場合は特に。
やはり食事制限と併用で考えるのが一般的。
ただし、強度の高い運動だけでなく、生活全般の運動強度や時間を
すこしづつ高めるように意識するだけでも違ってくるし、
趣味的に楽しめる運動習慣を持つことはダイエットにも有用で長続きするよ。
何かひとつの方法を短期間で守るようなことは、運動も食事もリバウンドしやすい。
食事も運動も含めた生活習慣全体で考えるのが大切なんじゃまいか。
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:11:52 6XvXtODY
>>236
多分私はあなたよりずっと筋肉多いですよ。
でも、痩せていくための体質なんてないし
しばらく運動しなくても太らないなんて事もないです。
ま、御好きになさい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:15:32 Lzr4j7qd
>>237
別に、運動すればいくら食べてもいいと言ってるわけではないですよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:16:35 Lzr4j7qd
>>238
はい、はい
本当はデブなのね
もう現れないでね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:20:52 6XvXtODY
>>240
「痩せていくための体質」「しばらく運動しなくても太らない」も
適切な食事量であれば、て条件付なんじゃない。
>本当はデブなのね
あなたがうｐするなら、うｐしますが。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:25:15 yRSqJVZj
>>241
いつものコなのでスルーして下さいまし。
議論なら別スレがありますよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:32:09 6XvXtODY
>>242
了解、この人は有名人ですか。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:44:01 yRSqJVZj
ID:OXUkCriv
ID:V5i3THCX
コテハン持ちの釣りだとおもいます。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:51:00 GVaO51Kd
お釣りの小銭貯金でお金持ちになれますか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:36:06 VFAnGNH9
>>245
生活板いけ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:40:54 G2OFxUk1
やせたいのに食べすぎます。叱咤激励してください。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 13:13:40 szbHDwjh
>>228
最近のダイエット本読みすぎ
そんなに基礎代謝量なんて上がらない
上がってもほんの少し
どれだけ基礎代謝上げようと思ってるの？
太らない体質なんて、殆ど病気だよ
痩せの大食いなんて、胃腸が弱くてまともに消化吸収してないだけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 13:28:31 5SoKYiSF
交感神経ビンビンにしてノルアドレナリンをドバドバ出せば運動しなくてもやせます
飯も食いたくなくなります
そうですシャ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:07:24 TfvmA0Vr
親が脱糖質ダイエットして
パパ…－５kg
ママ…－９kg
ちなみに２人とも50代。
帰省した時びっくりした。
そんなパパの
ダイエットブログ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:10:56 yRSqJVZj
>>250
こっちへどうぞ～
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:12:33 IVdrQzEZ
175㎝99kg→97～98kg
ジムに通いだして1ヶ月
ストレッチ→筋トレ30分→有酸素運動30分→ストレッチ
これを週3～4でやってるのですが、体重減らないわりには
ベルト穴が２つ縮まったのですが、これは脂肪が減って筋肉がついたということですか？
でも筋肉なんて簡単にはつかないですよね？
数値が変わらないんでモチベーション維持が大変です
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:24:10 GdNcRj6C
>>229
子供を使ってトレーニングしたらいい
子供の頃母親にやってもらったんだけど
チャイルドベンチプレス（仰向けに寝て、高い高い）
チャイルドレッグプレス（仰向けに寝て、足の裏で子供を支え持ち上げる
チャイルドローイング（子供のベルト付近を持って引っ張り上げる
子供の成長を感じられて子供も喜んで一石二鳥
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:27:53 yRSqJVZj
>>252
体脂肪率も記録したらいいんじゃない？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:42:28 euKQ51ot
ダイエット始めてから2ヶ月です。
最近疲れやすいのですがダイエット時はよくあることですか。
ダイエット的には無理なことしてないです。
炭水化物だけ1日米1合程度に減らして、踏み台昇降30分、ストレッチ20分です。
身長157で体重が50から46に減りました。
去年の服が入るにはあと3kgですが疲れやすいのが気になります。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:49:27 yRSqJVZj
>>255
疲れやすいんなら無理してんじゃねえの？
あとは医者に行ってくれくらいしか言えない。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:33:55 E/ZV6nKY
>>252
158㎝、50歳独身フリーターチビ爺ｗ
キチガイｗｗｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:47:14 pi1vDDiw
>>255
それこそ炭水化物を減らしたのが原因じゃ？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 16:48:38 6XvXtODY
>>252
体重変わらずウエスト減ってたら筋肉付いてる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:15:09 Z+r5uHWD
>>255
豚肉はちゃんと摂ってますか？
豚肉にはビタミンB1が含まれてるのですが、疲労回復に効果があります。(今の時期は生姜焼きもおすすめ)
もしあなたが女性なら週に一度は砂糖が使われているお菓子を食べた方がいいです。
量は少しで構いません。
普段摂取している炭水化物の量がかなり少ないので、
女性ホルモンの生成に使うだけの糖を蓄えてないのではと思います。
ダイエットしている時に甘い物なんて！と思われるのかも知れませんが、
このホルモンが不足すると生理だけでなく、
血管がもろくなったり骨からカルシウム成分が出て行きやすくなりますから。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:56:43 4EJKCpY2
>>252
>ベルト穴が２つ縮まったのですが、
腹筋の筋力が弱くて腹がせり出ているような人なら腹筋が強化される事でウエストは細くなるよ。
とは言えそれは続くわけじゃないし、体重を見ればまだまだ肥満なはずなので基本は体重を落とすように
食事を減らした方がいいです。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 19:18:28 S9spFpvD
昼にハムカラシマヨネーズパン食べたんだけど
４１５カロリーは普通？高い？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 19:30:02 oe70RAh6
>>255昔ダイエットしたときに
最近疲れやすいなと思ってたら貧血で倒れたことがある
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 19:36:06 4z0gKd96
お腹&腰まわりがボテボテで、目標は-10kgです。
少しガリの筋肉質っぽくなりたいんだけど、痩せてから腹筋した方がいいとかありますか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 19:49:33 6S5MFDSx
初カキコなんで無知ですが縄跳びはダイエットにききますかね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:38:32 xKNLAW9v
そら動かないよりは。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:40:52 S9spFpvD
1キロの鉄と1キロの綿は同じ重さなのに
1キロの肉と1キロの野菜を食べて肉の方が太るって
なんかうそ臭いなあ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:54:02 dwG2AhZp
>>267
じゃあ、１キロの水飲むのと、１キロの米食べるのだと、同じだけ体重が増えるんですか？
体重が増えるってのは一時的なものという意味ではなくて、脂肪がって意味だけど。
一時的な増加という意味なら、１キロの肉でも野菜でも同じ程度増えるはず。
そのあと消化吸収されて脂肪になるのがどのくらいかって言う部分で、肉と野菜が違うだけだろ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 20:54:37 yoQOAaOk
>>267
試しに チョコ1kgと 水1kg
それぞれ食べて 比較してみれば？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:03:05 BRVf2vjn
鼻血が出るわw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:11:05 S9spFpvD
>>268
>>269
けどさあ。野菜ってのは栄養の宝庫なわけじゃん。ビタミンとか
ミネラルとか。それは体に吸収されるわけでしょう。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:22:37 by8u6pjw
>>271
ビタミンとミネラルはすぐに使われて排出される上に、使われない分は脂肪みたいに
体に保存しておけないから、体に貯まらない。
「栄養」と言ったときに、ビタミンミネラル類を指しているのかタンパク質脂質炭水化物を
指しているのか区別した方がいいよ。
肉の方が脂肪の原料が多い、と感じればいいと思う。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 21:40:04 yoQOAaOk
まさに 馬と鹿の区別もつかない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:15:01 IVdrQzEZ
>>254 >>259 >>261
レスありがとう
ジム帰りに友達から体組計借りてきました
体脂肪率は29%だったんでこれ基準にしていきます
ジムにいれる時間が90分ぐらいしかないんですけど、体重減らしたい場合は筋トレよりもやっぱり有酸素運動メインでやったほうがいいのでしょうか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:21:30 BRVf2vjn
運動経験あんならサーキットトレもいいかも。キツイけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:30:56 S9spFpvD
鶏肉は太らないってのは本当？
西郷隆盛が薩摩じゃ鶏肉は野菜扱いでごわすとかいって
鳥鍋を食べつつ米は取らない生活にしてやせた
みたいなエピソードあるけど。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:50:49 by8u6pjw
>>276
嘘。
なんでも食べ過ぎれば太る。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:46:25 euKQ51ot
>>255です。ありがとうございます。
少し炭水化物増やしたり、ビタミンやミネラル(鉄？)不足してそうなの摂ってみますね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:46:30 GdNcRj6C
>>274
ジムまでジョギング、自転車で行って、ジムでは無酸素に専念すればいいじゃないか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:46:39 ZXAyqbFP
>>276
西郷隆盛太ってるじゃんｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:06:26 8f8PGYIx
ジムいったらどんな筋トレ器具使えばきれいに痩せますか？メインは有酸素のエアロバイク使おうと思うんですが有酸素の前の筋トレはどの器具をどれくらいやればいいですか？器具がありすぎてどれに手つけたらいいかわかりません！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:24:32 FF0DPniS
>>274
>体重減らしたい場合は筋トレよりもやっぱり有酸素運動メインでやったほうがいいのでしょうか？
体重を減らすにはカロリー収支をマイナスにする必要がありますね。
そのための運動としてはなるべくカロリーを沢山消費するものの方が有利って事になる。
それは一般的には有酸素運動でしょう。
筋トレの目的と言うか意味は色々あるとは思うけど、メインは減量中の筋量や代謝の低下を抑制する事。
これを重視するなら筋トレメインになります。その場合はカロリーコントロールの手段として食事の管理が
より重要になります。
まあ肥満で運動に慣れていない段階では有酸素メインでいいと思うよ。
自分なら週３通えるのなら筋トレは毎回１～２種目を計４～６セット程度やると思う。
これで２０分、あとは有酸素かな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:27:57 FF0DPniS
>>281
原則を言えばなるべく大きな筋肉を中心に鍛える。
その際可能であればコンパウンド種目を選ぶ。
具体的には部位は「胸」「背中」「下半身(脚とお尻）」
種目はそれぞれ「チェストプレス」「ラットプルダウン」「レッグプレス」ですね。
これを週一、４～６セット程度やっておけばいいと思うよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 02:00:33 NxAzG/Gj
>>276
太らないんじゃ無くて
皮を剥げば脂肪分を控えれるだけだな
牛でも心臓は脂肪が少ないよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 02:22:41 TbNPqrvM
バレーの選手よりマラソン選手みたいなやせ方したい場合にはひたすらジョギングやウォーキングですか？
知り合いがバレーずっとやってて細いけど強そうな見た目なので、軽そうで細い見た目になりたい。
女性はあんまり筋肉つかないらしいけど強そうになる競技もある気がする。
あれは特に鍛えてるからなんですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 03:59:33 zEVsvxt3
今日調子に乗って3500kalは食べてしまった・・・
翌日絶食すれば一日1750ずつになってバランス取れたりしますかね？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:49:38 vYm1NZuH
【年齢】18歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】61kg 【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】1日に1000～1200カロリーほど
【ダイエット開始時・内容】3年で100Kg→61 食事制限(余分なカロリーや脂肪等のカット)で
【ダイエットはいつから始めた？】今から本格的に始めようと思っています
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】とにかく体脂肪がすごいので、体脂肪を減らし適度に筋肉を付けながら痩せたいと思っています。
基本的にお菓子やジュースは摂取していません。
無駄なカロリーや脂肪を摂り過ぎないようにはしていますが、食事の量は少な過ぎないようにしています。
このままの食生活に運動を加えたいのですが、室内で出来る運動のみが良くて、考えたのが
ラジオ体操第1第2(6分間程)→ようつべにあった腹筋の動画(6分間程)→腕立てや、寝た状態で脚を開いたり閉じたり(5分間程)→その場で足踏み(45分間)→腰回し(10分間)
これを1日に1回。あとは、ながら運動をしようと思っています。
この運動を加える事で効果はあると思いますか？また、改良すべきところはありますか？
アドバイス等をお願いします。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 06:08:04 HFJSyRn+
動く前に食べる。寝る前に食べない。ヤセマスカ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 07:28:06 fH6Ad5tG
>>287
働く
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 07:32:26 QiNpVqeb
今、お腹まわりがブヨブヨで夏頃までには腹筋割る勢いで頑張りたいと思ってます。
女、157/53、体脂肪率25%…orz
体重を減らしたいのはもちろんですが、体脂肪率を下げたい。
体脂肪率を下げないと腹筋割れないとか…
下げるには一般的なダイエットの、食事改善や腹筋などで下がりますか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 07:32:37 tKC1PjD3
>>287
ふむ、3年で3桁からマイナス40ｋですか。
ということは、成長期を減量しながら過ごしてきたわけですか・・・
ストレートに聞きますが、生理はちゃんと来てますか？
来てないなら、一旦減量中止して医師と相談したほうが良いです。
成長期の過度の摂取量制限は、将来的にマイナスに傾く要素が多すぎるので。
とはいえ、これでは何も答えてないのでひとつだけ。
＞適度に筋肉を付けながら痩せたい
基本的には無理ですけど、もしも本気でやりたいなら、歯を食いしばって
一生懸命重いものを持ち上げる運動をしないと無理です。
少なくとも「ながら」の「自重」運動では筋肉はつかないです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 07:34:41 Re8gYwlf
>>287
ばっちりだと思う
ストレッチ→筋トレ→有酸素
で、運動慣れていない人にも無理がない
後は続けるだけ
慣れてきたは時間のばしたらはダンベル等で負荷をかけたり踏み台昇降にしたり、また考えたらいいね
頑張って！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:33:54 pf0GsxIY
>>288
いつ食おうが、いつ運動しようが食いすぎればヤセナイ
タイミングは関係ないと考えていい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:47:49 5XokbsdG
食事内容も運動内容も変わらないのに、体重増えるってどんな現象なんでしょうか…？
腹筋してるのにたるんだり…。
やり方が悪いわけじゃないと思うんです(実際今までは体重も減って、お腹もしまってきていた)
このまま行くぞ！とやる気UPした矢先に…。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:58:08 vYm1NZuH
>>287です。
>>291
今、生理はきちんと来ています。
思春期に痩せたのは、小学生～中学生の頃に異常な食欲＋カロリー摂取をしていて、それをやめたというのと
あとは自然と周りの目を気にしたりモチベーションが上がったりしたからだと思います。
ながら運動は効果がないのですか。ストレッチ程度という事でしょうか。
回答ありがとうございました。
>>292
このメニューで間違ってないんですね。よかった。
これなら続けていけそうなので、徐々に負担をかけたり時間を伸ばしていこうと思います。
回答ありがとうございました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 09:14:14 27civc9C
>>294
体重が減って運動の負荷が落ちたのでしょうね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 10:10:53 tKC1PjD3
>>295
＞今、生理はきちんと来ています。
了解。
＞ながら運動は効果がないのですか。ストレッチ程度という事でしょうか。
筋肉をつけたい、という運動としては著しく効果が落ちる、ということです。
どういう運動であってもそれなりのエネルギー消費はあります。
けど、運動に意味をもたせたい、特に筋肉を付けたいということであれば
通常は脂肪が付くほどの余剰エネルギーがなければ筋肥大しないため、『一般的には』
難しい、ということです。
筋肥大には、負荷を与え続けること、負荷を変えないこと、が重要なのですが、自重の運動だと
減量が進むに従い負荷が漸減していくので、筋肉を付けるどころか、維持すらも難しいと
思います。
ただし、減量時に筋肉を維持する運動（筋肥大運動）は内分泌を代謝亢進側に傾ける効果が
あるので、もしもやるのならしっかりやりこんだほうが絶対に有利です。
（それなりに道具はいりますが）
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:24:52 fJBFGGxn
【年齢】39歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】84kg
【体脂肪率】? %
【職業】サービス業
【食事内容・摂取カロリー】1日3食で1500カロリー
【ダイエット開始時・内容】101 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１０日ほど前から体重が落ちなくなりました。これって停滞期ですかね？ダイエット始めて１ヶ月ぐらいでくるものなのですか？
それと期間は2～3週間ぐらいとみればいいのかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:34:48 3vmWrWnw
>>298
1ヶ月半で-17kgか
完全にホメオスタシス効果が発動していると思われ
1ヶ月ほど続くかもです。
基本的に運動で体重を落とすようにしたらいいと思います。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:49:21 jLJ9C1eB
>>299
運動は一時期ジョギングをしてたのですが、腎臓を悪くしてるので激しい運動はするなとドクターストップがかかって今はやっていません。変わりに１日2回のストレッチを20分ほどやっています。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:57:29 N8DL+EBP
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】161㎝【体重】59.8kg
【体脂肪率】18.7%→14.4%
【職業・仕事内容・部活等】専門学校生
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 60.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2010年11月10日より
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この3ヶ月間、毎日欠かさず30分以上の運動を続けてきた。
しかし、なぜか冷え性に悩まされるようになった。
暖房を付けていても、厚着をしても、手袋をしても、
指先や足先が冷える。（風呂に入ると若干解消されるが・・・）
それから、日中昼頃、急に眠くなって気がついたら寝ていた、
というケースが多発。（時間は30分～1時間程度。）
そして、本日、風邪を引いた。喉が痛い。
適正な体脂肪率は15%と聞く。これを下回ると体を壊すようだ。
体重を57.0kg相当まで減らしつつ、かつ体脂肪率15%も維持したい。
どうすればよいか？
※とりあえず、今日は部屋で養生してます・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:01:59 FF0DPniS
>>301
食ってないし、疲れが溜まってるからじゃないかな。
体脂肪率は無視の方向で。
そのBMIで15%ならかなりいい体。
そして筋量が多ければ体脂肪は少なくても普通は暑がりだと思うよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:15:19 jEBfLYSg
>>255一日コメ1合の炭水化物ってことは白米にして一日370g程度？
どんな生活してるか知りませんが、足りないと思います
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:16:58 jEBfLYSg
>>265
やりようによってはとてもいいと思う
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:59:40 aVtyLQ+l
>>301=>>302
キチガイ
レスが欲しいのか？
モチモチモチ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 14:53:06 9w9SCbOB
質問
１ヶ月で週に３回ジムに通って
体脂肪を２９→２４に落とした場合
翌月からジムに通わなければ、元に体脂肪が２８％ぐらいの
数値に戻りますか？
体重はキープ出来る自信はあるんだけど、体脂肪は運動量が減ったら
元に戻ったりするのかな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 16:06:37 kQqF0eDo
>>306
食事内容はどうすんだ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 16:17:27 9w9SCbOB
>>307
食事は、管理出来てる。
豆腐食べたりして和食中心
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 16:21:00 PjM2Y0eD
当方、女です。
164cm 62kgはやっぱデブの部類に入るのでしょうか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:06:32 kQqF0eDo
>>308
増えるね
運動時に比べて全体の消費カロリーに対する脂肪の利用率は低くなるから
>>309
腰回りいくつよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:09:34 /DV3uxGt
>>286
今日丸々24時間寝ちゃったから、明日は一睡もしないぞ！
・・・で、まったくフラフラもせず快活に過ごせるなら、それでいいんじゃないかすら。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:23:35 9w9SCbOB
>>310
ジムはいかないけど歩いたりしてたら
体脂肪はキープできないかな？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:44:54 vFlT9X23
>>312
・・・君が気にしているのは体脂肪ではなくて体脂肪「率」なんだろうけど、体脂肪率ってなんだか理解できてる？
理解できてればそんな疑問も出てこないはずだけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:03:48 27civc9C
>>309
自分は男だけど、165/63の時スポーツクラブで中度肥満と判定されたよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:07:49 2+Xkji6n
心拍数120程度をｷｰﾌﾟしてｳｫｰｷﾝｸﾞなりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしないと
脂肪は燃焼しませんか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:26:47 vFlT9X23
>>298
ダイエットでは、始めたばかりの時は余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると体重が
減っていく期間があります。
ダイエット板ではよく「ボーナス期間」と言われていますが、余計な水分が抜けきれば、当然体重の減りも
にぶくなってきます。
特に今までモリモリ食べていた人が急にかなりの食事制限をすると、ボーナス期間に減る体重も大きいです。
停滞期とかホメオスタシスとか関係ないです。
今までするする減っていったのが特殊なので、それは忘れましょう。
一ヶ月に体重の5%減るとかなりのハイペースといわれています。あなたの今の体重なら、月に4Kg。
ホメオスタシス発動ではなくて、やっとダイエットの入り口に立ったところです。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:33:25 UxEWqdWE
>>315
何もしなくても脂肪は燃焼する。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:19:26 NxAzG/Gj
>>309
スリーサイズ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:47:26 opV5MhGd
>>309
デブと言うのは見た目のことです。
身長・体重だけだと余程極端な数値じゃなければ見た目は分かりません。
スリーサイズも申告すると良いと思います。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:00:21 sEFqN3yi
【年齢】17【性別】女
【身長】162.8㎝【体重】53.6kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 高校生、少林寺習ってます
【食事内容・摂取カロリー】１日1080kcal
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】全く足が痩せない……何か効果的なストレッチはないでしょうか。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:05:43 MgVtiCDF
>>320
ストレッチでは足は痩せない
っていうかちゃんとテンプレ読め
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:27:53 sEFqN3yi
すいません。
一応読んだのですが、上半身がある意味部分痩せしていて、太ももが全く痩せません……。
6kg痩せたのですが、これだけ下半身に変化がないということはやはり下半身に変化が現れるには10kg単位で痩せないといけないのですかね…。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:05:04 kQqF0eDo
>>322
立たなきゃ脚は細くなる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:07:03 wqyBXsoW
17歳女子でBMI20、体脂肪率22%ってのは数字的にはちょうどいいと思うんだけどね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:19:45 thhhxOXG
>>322
１０代でスポーツ系の部活してる子に多い症状ですね。（線は細いのに太ももが太い）
これは今の体重をキープする気持ちでいれば、あと数年たてば勝手に細くなります。
といっても、今細くしたいなら、腰回し運動（いわゆる骨盤体操）や相撲取りみたいなシコ踏みなど、正直それで脚を細くする効果あるの？っていう運動だろうね。
ストレッチはあくまで、運動の前後に行うことで運動の効果をよくする為のものです。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:19:50 lSVShYz5
【年齢】22歳
【性別】 女
【身長】164㎝
【体重】67kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 学生、最近は一日中座ってデータ入力のバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝:無しor食パン6枚切りを一枚マーガリン
昼:ご飯茶碗一杯分と、茶碗一杯分の冷凍食品の入ったお弁当
夜:ご飯茶碗軽く一杯、おかず
【ダイエット開始時・内容】63Kg・今まで夜食にカップラーメン、スナックを食べていたのをやめる、飲み物はお茶にする等の間食制限、暇な時にウォーキングかショコ(日によってかなり差があるけど平均すると30分/1日くらい) 、腹筋30回
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月と16日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前よりは(間食を止めた分)摂取カロリーが減って(少しだけ運動してる分)消費カロリーが増えているはずなのに、どんどん太っていくのは何故か
体重が減らなくてもキープされてればまだしも、どんどん増えて行くのでストレスで過食しそうです
過食を抑えるために水やお茶をがぶ飲みしてるんですが、これも悪影響でしょうか？
かなり便秘がちなんですが、これも体重減らないのに関係ありますか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:40:55 thhhxOXG
>>326
便秘は関係します。
本当は運動の時間を増やすのがいいのですが、そうすると長続きしなくなるでしょうから、騙されたと思って１週間だけストレッチ体操を３０分位プラスしてみてください。
ラジオ体操みたいな反動を使ったストレッチではなく、一つ一つの動作で筋を伸ばした状態を３０秒位キープ。
これで、まずは痩せるでしょう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:16:39 yHZ1r4oU
質問です！
セブンイレブンで見つけた 『 ゼリーdeゼロ』とゆう ゼロカロリーゼリーを食べたんですが （美味しかった）
この手の ゼロカロリー商品に 使われている 人工香味料って 身体に良くない とかってありますか？ 問題ないなら またリピートしようと 思うのですが
ダイエットコーラなんかも気になります
詳しい方 教えてください(( _ _ ))
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:22:05 KLstDRFj
>>328
常識的に考えて、体に良くない事はないからこそ売ってるのだと思います
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:37:20 A8wcCUfK
>>328
気になってまでゼロを選ぶ理由がわかりません
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:50:17 RzSRAy5O
骨太ってほんとにあるのですか？あったらそれは骨自体が太いのか、骨格が
がっしりしてるのを言うのですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:03:41 dq/OnLjB
>>331
骨が太くて、それによってがっちりしていること
同じがっちりでも、ビルダーは筋肉でがっちりしてるからそれとは別
骨太はがっちりしてるけど、触ると骨がわかる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 03:10:00 X9fxFGZE
>>329
あ、でも一部の国ではカロリーゼロ販売禁止になり始めたらしい
実際、販売後、十年二十年してから良くないとされて
販売禁止…なんてのもあるしなぁ
売ってるから～ってのは危険なロジックだな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:02:25 iKDMT61J
質問です
渡辺謙て渋くてカッコいいですけど
あの人もダイエットをしているんですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:24:20 H4xz8kMo
調べてみたのですが分からなかったので教えてください。
脂肪を一キロ減らすには7200kcal必要と聞きますが、筋肉の場合はどのくらいなんでしょうね。純粋に興味から知りたいんですが。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:36:30 5wWiRisq
検索しても見つけきれなかったのでここで質問させていただきます
太りにくい体質の人が太ると戻すのは大変なんでしょうか？
今まで太ることを考えたことすらなかったので困惑しています
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:43:46 S5O5rXpW
>>335
脂肪と同じ考えだと、4,000－2,800＝1,200kcalかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:10:55 WCA+ZeX4
>>336
太りやすい人よりは楽だと思いますよ。
その時の筋肉量にもよりますけど、
基本的に「基礎代謝量の大きい人」が太りにくい体質ですから。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:00:30 LXV936nt
>>336
太りやすい人→痩せている人＝基礎代謝の低い人
痩せやすい人→太っている人＝基礎代謝の高い人
いくら食べても太れない、ってひとは、ほぼ間違いなく食べれてない人です。
＞太りにくい体質の人が太ると戻すのは大変なんでしょうか？
単に食生活、食習慣が変化したことに慣れてしまって戻せないだけかと。
でないのなら、普段の運動量が落ちているか、加齢に伴って基礎代謝が低下
（筋肉量低下）してるからではないでしょうか。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:08:35 WOw07YZS
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE（ほぼ座り仕事）
天気が良い日は５～10キロ程度のウォーキング
毎日スロトレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）、１日３種類（各10回）
【食事内容・摂取カロリー】朝：パン（マーガリン付き）、ウィンナーや目玉焼き、果物
昼：無し or 外食（定食やパスタ、中華など）
夜：外食（定食、ラーメン、Subway で野菜大盛り）
【ダイエット開始時・内容】 81Kg（体脂肪率27%）
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて1ヶ月ほどになりますが、体重、体脂肪ともにさほど減っていません。
何か足りていない、または食生活に問題があるのでしょうか。
ダイエット開始直後のボーナス時期も考慮に入れて、-5Kg程度を考えていたのですが
思うように体重が落ちず、若干モチベーションが下がり気味です。
以下、参考までに。
5年前までは、体重65Kg程度の痩せ型。
ストレスによる過食、運動不足でみるみる体重増加。
体型以前に、生命の危機を感じたためダイエット開始。
現在、心がけている事。
・食事はゆっくりよく噛んで食べる。
・運動は無理せず、継続重視で。
・夜はきちんと入浴する（シャワーで済ませない）。
・ストレスを溜めない。
以上、なにかアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:19:22 LE2s3N/p
食事の量が多いのでは？
筋トレはその程度の量じゃほとんど効果ない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:25:34 Zf0EqVu1
>>340
食い過ぎ。
外食時にはごはんか麺を1/3位残すとか
カロリーコントロールがうまくいってない感じがします。
運動は大切ですが、過体重の解消には長い時間がかかります。
運動メインにするなら、せめて毎日累計一時間以上の
有酸素運動を。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:26:51 S5O5rXpW
>>340
自分なら食べない物
パン（マーガリン付き）、ウィンナー
中華
ラーメン
あと、
・夜はきちんと入浴する（シャワーで済ませない）。
これはストレス対策でしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:32:39 LE2s3N/p
べつにパンにマーガリン塗ったってかまわないだろ
体重が増えたってことはウォーキングでかえって食欲が増したからだろうから夕食の量を少し減らせばいいんじゃないかな
ラーメンとかだって週1くらいならさほど問題ないし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 13:16:45 WOw07YZS
レスありがとうございます。 >>340です。
問題は摂取カロリー量のようですね。
これでも大分減らしたつもりだったんですが（と言うか前が酷すぎた）、もう少し
見直してみます。
それと、すみません体重の記載を間違えていました。
（以前）83Kg ⇒ （現在）81Kg です。
この程度では筋トレ効果無いとの事ですが、参考までにどの程度までやれば
効果が期待できるか教えて頂けませんか。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 13:21:02 Zf0EqVu1
>>345
ダイエット時の筋トレは、減量そのものよりも、使われない筋肉が
優先して落ちてしまうのを少しでも避けるためと考えるといいと思います。
運動と食事管理がダイエットの基本なのですが、
摂取カロリーは少なめ、消費カロリーは大きめに捉えがちです。
運動と食事のカロリーの考え方は、こちらなど参考にしてください。
内臓脂肪撃退プロジェクト はらすまダイエット｜大塚製薬
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:48:41 NC4YaU33
>>345
（限界数＋１、２回）×３セット
セット間の休憩は３０秒位
最初の目安で１０回とか決めてもいいけど無駄（回数決めると、その回数をこなす為に始めに楽したり、正しい負荷をかけないから）
ただ単に１０回をこなす奴より、正しい負荷で６回のほうが筋肉が付く（又は引き締まる）
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:53:44 NC4YaU33
あと腹筋はクランチにしてね
普通の腹筋で効果あるのは筋肉ついて、神経の発達した人だけ
普通の腹筋はやるだけ無駄
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:28:07 tcWgNyKf
【年齢】18歳
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】52kg BMI19くらい？
【体脂肪率】8%
【食事内容・摂取カロリー】朝:揚げ物が入ってないコンビニ弁当とサラダ600kcal
昼:カロリーメイトとかぐーぴたっみたいなクッキー400～600kcal
夜:揚げ物が入ってないコンビニ弁当または自炊400kcal
1日1600kcal前後を心がけてる。揚げ物は一切食べない。
【ダイエット開始時・内容】去年の夏に絶食で体重－10kg、徐々に食事内容を戻していきつつ筋トレ＋有酸素運動、現在は普通食に戻して今のスペックを去年からずっと維持。
仕事の関係で日中歩き回ったり、クランチ100回×3セット、週に2度1時間～2時間のランニング、ほぼ毎日趣味のスポーツを30分～2時間くらい練習してるんですが、
1日1600kcalは食い過ぎですか？
1日どれほどまで食べてもいいのかわからず困ってます。
それとたまには甘いものが食べたいんですが何だったら食べても脂肪がつきにくいですか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:31:13 tcWgNyKf
追記
これ以上痩せようとは思ってません。
現状維持をするのには、1日何kcalを目安に生活すればいいんでしょうか。
消費カロリー〉摂取カロリーにすればいいだけの話なんですが、自分の1日の消費カロリーがわからなくて。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:36:50 wCVsWwwM
>>349
2500
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:52:20 XX5uqV+x
>>349
1600なら必要最低限のカロリーだから問題ないと思う
ただあなた場合は運動量もかなりのもんっぽいから現状維持にはならず減ってくと思うが
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:04:35 /UDhcnxM
>>349
>現状維持をするのには、1日何kcalを目安に生活すればいいんでしょうか。
体重計を見ながら食事量を加減して下さい。
1日の消費カロリーを直接知る事は無理なので、絶対値として何kcalとか答えられるわけが無いからね。
>何だったら食べても脂肪がつきにくいですか？
体重が変わらずに今やっている運動も継続するのなら何食べても大丈夫でしょう。
個人的には若いんだからもっときちんと運動して体重も増やしておいた方が将来楽だと思うけどね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:09:21 3W9tbyOb
>>349
若いんだから、もっときちんとした食事で現状維持できるようにした方がいいよ。
別に自炊しろとかいわないから、せめて昼はちゃんとしたものを食べた方がいい。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:13:23 zPoJDLtF
>>353
だな
最近の若い奴 は 女の子みたいだよな
へなちょこが多い
男のくせに 美容体重など ほざいていやがるし 化粧までする馬鹿もおる
ゆとりは確実に ゲイ化している
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:42:42 A8wcCUfK
>>349
そんな身体でカロリー計算は必要無いでしょう
毎日体重計って食べれば良いのです
後カロリーメイト食ってる時点で終わってます
コンビニ弁当の方がましです
それと無理に甘い物、油物を避ける必要も無いでしょう
若いし運動しているのなら体重管理しながら色んな物を食べるべきです
カロリーよりも栄養のバランスを考えましょう
明らかにタンパク質が少ないのでは？
タンパク質の多い食事をしましょう
357:301
11/02/17 17:11:04 xWLhPHg2
>>349
必要性も全くないのに、痩せようとするあたり、強迫的なものを感じる。
俺も体壊して、反省したけど、それでもまだ体脂肪率14％付近だったぞ？
（今日は病み上がりで栄養分たくさんとったので、60.2kg、体脂肪率18.1％）
8％とか・・・、察するに恒常的に体調悪いんじゃないか？
下手をすると・・・、どっかで病気（普通のカゼとか・・・）で、
ショック症状を起こして死ぬぞ？
一貫して皆、いいから飯食えと言うてるのに聞かないあたり・・・、
ふむ、精神科医の出番か？ 病名は摂食障害。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:34:35 kn5Uz7u7
>>349はウエイト板に行くべき。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:01:25 +ziDdpgz
チビなのにまだ身長伸びる可能性ある年齢で絶食ダイエットって
もったいないなぁ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:59:10 vAoqkima
>>359
チッチャイ方がエコロジーだし、エコノミーだから良いんじゃね？
頑張ってKinKi Kidsでも目指してんだろ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:20:29 tcWgNyKf
皆レスありがとう。
毎日体重チェックしてその体重、体脂肪率の増減でカロリーを定めるっていう感じでいいんですかね。
確かに、強迫的なものについては少し自覚がある。「太りたくない」「痩せすぎたくない」って意識が同時に迫ってきて追い詰められてた。
だから一時、絶食中にも過剰なトレーニングをしたりしててかなりストイックになってた。
偏食なのも自覚があります。だけど一人暮らしで自炊もできないし、油っこい弁当もイヤだからつい手軽なカロリーメイトやコンビニおにぎりとか割とヘルシー目なビニコン弁当に頼りがちです。
ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE、亜鉛、カリウムはサプリメントで補ってる。
あと絶食をしたからチビってわけじゃなくて、数年昔から身長は止まってるｗ伸びる見込みも無かったからもうチビなのはどうでもいい。
とりあえず、ウェイト板の人達は普段どんな食生活を送ってるのか覗いてみます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:37:34 vAoqkima
>>361
２ｃｈのウェイト板を参考ねぇ(・_・)エッ..?
三食、鶏笹身とブロッコリーとか言い出してくれないかなｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:23:56 9KhHdRa3
一日二食ってどう？
ちなみに朝昼兼がカレーライス（大盛り）とサラダで、晩がラーメンなんだけど
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:42:51 3W9tbyOb
>>363
デタラメそのものですね。
ダイエット云々の前に、生活習慣病まっしぐらという感じです。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 21:46:23 ZVljx6LT
>>346
リンクありがとうございます。参考にさせて頂きます。
>>347
スロトレなので１回１回を丁寧に、ゆっくりと行うように心がけています。
おっしゃる通り、回数をこなすために楽をする…という事になるのが嫌だったので
回数は低めに抑えていたのですが、もう少し柔軟に決めたほうがよさそうですね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:11:42 FJPMI/L7
>>363
肥満食？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:19:25 jJlRv93C
過労とダイエットって関係ありますか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:40:15 9KhHdRa3
うわあ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:57:19 WsISoxp4
>>361
ツマンネ キチガイ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:48:18 3W9tbyOb
>>367
特に関係ありません
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:08:32 2fMaq47e
最近、仕事で顧客の会社に常駐してるので昼に他人と一緒に外食することが多いのですが、
高カロリーになってしまうので少し残すようにしてます。
すると、一緒に言った人からそれしか食わないのか、残すのか、
等といろいろ突っ込みを食らいます。
腹が痛いとか食欲がない、でかわしてますが、正直にダイエットしてるってバラしたほうがいいですかね？
（でも一緒に行く人間のほとんどが、
飯食わないと力が出ない、いい仕事ができない！って言うタイプなので……。）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:37:15 AcAzDng9
>>371
ダイエットとは関係なくなるけど、正直、食事を残すのは見ていて気持ちが良くない。
残した食材は当然ゴミとして処分されるわけだし。。。お残しは許しまへんで～って言うし。
注文する時に少な目に頼むとかできないのかな。
カロリーを気にしてるだけなら、朝・晩をやや少な目にするとかどうだろ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:39:46 QxdDcuo2
>>371
朝昼で調整するとか、高カロリーな分運動するとか、メニューの中で少しでも低カロリーなものを選ぶとか。
やり方はいろいろあるでしょ。
ダイエットしてるってばらした方がいいですかね？と質問しながらも、自分で「一緒に幾人減のほとんどが…」って
結論出してるじゃん。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:11:47 1Lx3+VnN
>>371
俺も昼適切な量しか食わなくなって(しかも手作り弁当)、飲み会もすべてパス(最近は参加するが飲まないし、ほとんど食べない)してるけど、最初はいぶかしげだった周りも、体重が50kgも落ちると何も言わなくなった。
そもそもダイエット以前に高カロリーな外食や夜の飲み会、ちまたにはあまたのスイーツなど現代の食生活は普通にしてるほうがむしろ異常。
アメリカなんかは問題になって飽和脂肪酸の規制ができたり、日本でもいわゆるメタボ検診が始まったりしてる。
消費者が高カロリーのものを好む以上、店もそれに応えるのは経済原則上は間違ってはいない。
しかし、まてよ。じゃあ自分の健康は誰が守ってくれるんだい？
これを踏まえていれば、胸張って説明ができると思う。
人間関係壊さないように注意は必要だけど、結果を示せばむしろ尊敬されるようになるよ。
認めたくない人からの中傷もあるかもしれないけど、自分の健康と天秤にかけたらささいなことでしょ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:37:12 c0hIcNwk
>>371
残す事に何の抵抗も感じてなさそうなあなたもどうかと思う。
「金はちゃんと払ってるんだから俺の自由だ」的な理論なんだろうけど、
人によっては不快感を感じるし、怒りを感じる人すらいると思う。
人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:29:00 6j+EGLMl
>>371
高カロリーって何食ってるんだ？
考えて注文すれば済むだろう
それにちょっと減量してますとか言えば良いだろ
健康診断の数値がちょっと悪かったとか言ってしまえば終わり
普通の社会人なら身体悪いのに飯食えって言う奴はいねえよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:45:07 XohcPvql
食事の栄養バランスを話題にしているスレはありますか？
カロリーはわかるのですが足りない栄養素があるかどうか気になるので……
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 09:49:33 XP5YAp10
肥満の食事療法は糖尿病の食事が参考になると思うので食品交換表とか見るといいと思いますよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:46:04 En1QnHYC
画期的なダイエット編み出しました！
常に足に力を入れていると痩せます！
試してみて
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:22:16 6FzviNnZ
>>375
>人と接する場合は様々な価値観があることを認識して接するべき
これはうるさく残すなと言う人にも言えることだね
俺の価値観に合わせろに不快感を与えるな、
こうして少量の注文をしろとか、
こういうことを言う人が人の様々な価値観を一番認めていない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:40:08 JxT30j17
クダラネ チクビ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:42:01 29rhNGzS
もー一人で食えばいいじゃん(´・ω・｀)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 11:58:34 ZASX9EqU
あ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:04:16 ZASX9EqU
>>380
屁理屈だね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:13:36 tmsj6FHf
お昼を軽くするだけでも、ちょっとは効果あるのかな？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:26:16 AmkwG0YT
>>371
まぁこれはそれぞれ人の価値観に左右されちゃうんでなんともだけど
一番大事なのは、あなたがどうしたいかじゃないの？
で、減量したいんでしょ？
じゃあとっとと事情話してしまえばイイじゃん。
話した上で残すなとか（まあ事情聞いた上でこんなこと言われる筋合いもないと思うが）
言ってくるのなら、自分で弁当作るとか、その人とはしばらく一緒に食事しないで
いいんじゃない？
あまりにも食べてなくて体が心配だ、ってな感じで言われるのならともかく
残すな、俺が不快だ、じゃああまりに一方的だわなｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:00 ESezYBhN
ジョギングしようと思うんだけどお勧めのジャージとかウェアあります？
出来れば靴とお揃いのメーカーにしたいんだけど
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:27:26 AmkwG0YT
あぁ、ただ減量してるからとか言って、ダルそうに過ごしてたりとかってのは
一番マズイんでない？
そこさえ気をつければ、何も言われる筋合い無いでしょ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:29 ZASX9EqU
>>387
個人的にはプーマのジャージがカッコイイと思います。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:43:27 6j+EGLMl
>>387
始めはユニクロで十分でしょ
まともに走れるようになってから高いウェア買いましょう
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:56:53 29rhNGzS
>>387
じゃあ靴から決めれ。メーカーで足型違うから、
ちゃんとフィッティングしてから買ったほうがいい。
そうすればミズノでもナイキでも迷わんですむ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:15:45 xY5xa51v
ダイエットを意識してから一ヶ月経ちますが１ｋほどしか痩せてません
週に一回３０分程度のジョギングとドカ食いを避けた食事。朝少しばかりののストレッチ
寝る前の腹筋３０回。
僕はもう元に戻れないのでしょうか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:22:18 29rhNGzS
>>392
その調子で一年したら-12ｋｇじゃんすげえじゃん
まあ意識しても実践しなきゃ意味ないけどな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:25:20 mAcrQ5jO
>>392
普通
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:30:34 +6uQLLVZ
>>392
一ヶ月で一キロなら普通に順調じゃねーか
ちょっとずつ減らすゆるいダイエットのほうが、
リバウンドもないし健康障害もでないし一番賢いやり方
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:34:39 9b9XdGNW
>>392
ちょっと甘いよ
30分程度のジョギングなら毎日しよう
腹筋も30回を10セットはやろう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:43:39 ESezYBhN
色々ありがとうです、ちょっと靴から考えてみます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:55:19 MvHPvfEB
残飯になって捨てられていく動物ほど哀れなものはないな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:15:55 Moig9Wv1
健康的には問題あるかもしれませんがダイエット的には
カロリーゼロのジュースって味が付いた水だと思って差し支えないでしょうか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 14:21:25 XP5YAp10
>>399
ゼロカロリーに限らず 飲みのから摂取するカロリーでは太りませんから大丈夫です
カロリーが尿として排出されるからです うそです
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:25:16 rKS31Q15
外食の話だけど、普通に注文時にご飯半分にしてくださいとか、おかず半量で結構ですとか言うよー
年のせいであまり食べられない祖父母と外食することが多かったから、残さないためにそうするように教えられた
寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
一緒にご飯食べに行くメンツの反応は気にしない…ダイエットと禁煙は邪魔されるのが定石
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:20:55 ICCJGEZs
体重が20kg近く落ちたんだが、皮が無くならないんだけど、どうすればいいの？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:55:14 8Pf5CGiJ
>>402
アンパンマンに助けてもらう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:01:46 JxT30j17
>>402
チクビグリグリ黒チクビ
レスが欲しいか？
モチモチモチ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:28:48 AwZt4srz
>>401
>>寿司屋でシャリ半分で！とかムチャなオーダーじゃなきゃ大抵は対応してくれるよ
寿司屋も、シャリ半分だろうが、ミニチュア握りだろうが作ってくれるとこ多いよ。
職人がその場でつくるから、融通きくんだと思う。
チェーン店とか決められた形式でサービスを提供するような店だと難しいんじゃないかね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:52:56 WEhzadZ5
27歳事務職女
158cm52kg25%
食べたいから運動増やそうと思うんだけど、普通の会社員が勤務時間以外で1日に運動で消費できるカロリーの最大はどのくらいですか？
寝ないで走るみたいなの以外の常識的な運動の仕方で
効率いい運動もあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:16:44 Jc/jehOe
>>406
1時間当たり500～600kcal程度が上限ではないでしょうか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:33:33 WEhzadZ5
>>407
1時間で500～600kcalも消費できるのですか？
それはどんな運動ですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:40:34 ML3uvzfe
167.5cm♂37歳で元々体重は60～61kgでしたが、
禁煙して半年くらいで68.5kgに増えました。
今年の正月から
・夜ほぼ毎日腕立て20×5、腹筋スレ>>3の腹筋10×5、背筋10×5セット
・平日は間食せず
・夜は22時以降食べない
・風呂には20分は浸かる
・土日は我慢せず食べるが夜は野菜中心の鍋
を、続けて今は61.8kgになりました。
予想以上に落ちるペースが早いのですが、このくらいが普通でしょうか？
上記の方法で特にストレスは有りません。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:35:53 Jc/jehOe
>>408
たとえばジョギングの消費カロリーは概ね
体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー（kcal)
で計算されるのであなたの場合1時間で10~12km走る事が出来れば500-600kcalくらいになりますね。
同程度の運動強度であれば他のどんな種目でも同じくらいの消費カロリーになりますね。
>>409
少し速いペースだけど別にそれで問題なければいいんじゃないですか。
強いて言えば運動の量や質の割りに減量ペースが速いので結構きつめの食事制限でしょうか？
もしそうなら筋肉の落ちる割合が少し高くなるかもしれませんね。
まああまり大きな問題にはならないと思うけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:03:30 i9NZiaLt
鶏肉煮たのとどんぶりにご飯一杯 カレーうどん二玉 サラダ３１０かろりー
これだけ食ったんだけどドレくらいになるの？カロリー。太る？
412:371
11/02/18 22:13:02 2fMaq47e
皆様色々なご意見ありがとうございました。
今日は一人飯だったので、来週減量中ってことを話してみようと思います。
>>388
個人的にはダイエット中だからといってダルそうにするとか、
やるべきことをやらないのは、
いくら見た目が良くなっても凄く格好悪いと思っているので極力そうならないよう気をつけているつもりですが、
周りからはダルそうに見えるものでしょうか……。
色々考えて頑張って見ます。
ありがとうございました。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 22:14:07 MvHPvfEB
>>411
見えないのに分かるわけないだろ
エスパー回答求める前にカロリー計算くらいできるようになれ
414:409
11/02/18 22:37:35 ML3uvzfe
>>410さん
他に運動と言えば、仕事で他ビル打ち合わせの際に2kmくらい
歩くことがたまにあるくらいです。
筋トレを始めてから胸と腹筋が出てきたので、筋肉は落ちていないと思います。
食事は朝と昼は普通の男性並みに食べているはずです。
夜は意識して米をセーブし、よく噛む様に意識付けしています。
（家内にもダイエットを意識した食事は作らせていません）
ただ、太っていたときは禁煙で口寂しくガムを一日中噛み、
チョコビスケットも10枚以上食べて夜はカレーかラーメンの日々でした。
これらをやめたのが良かったのかもしれません。
レス有難う御座いました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:45:02 M8AJpqnE
今はダイエット中じゃないのですが最近二週間ぐらい食べすぎてかなり体重が増えました。
服が入らなくなってきてヤバイので今日から二週間ぐらい食事減らそうと思います。
とにかく野菜やきのこをスープやサラダにして、たんぱく質は豆腐や納豆にヨーグルト、卵、ささみ、ノンオイルツナで取るつもりです。
炭水化物はあまり減らすと脂肪もやせないと聞いたんですがどの程度必要ですか？
全体で基礎代謝+100ぐらいのカロリーに調整して運動は何か有酸素運動しようと思いますが、この方法ならリバウンドしないですか？
上に書いた短期間で増えた分がもどれば食事元に戻して運動は続けようと思います。
短期間で増えた体重を急いで落としてもリバウンドするのか気になったのでアドバイスください。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:04:34 vAUNZodW
身長体重体脂肪率目標体重を
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:15:44 M8AJpqnE
２月の初めまで156/43でした。
この二週間ぐらいで156/48になりました(泣)
今持ってる服が入らなくなってきてヤバイし何より春から仕事のために買ったスーツがすでにヤバイので元に戻したいです。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:17:02 M8AJpqnE
体脂肪率は不明です。すみません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 02:36:51 kp/uAABi
身長171センチの31歳男
一年前体重78キロ体脂肪率22%
現在体重70キロ体脂肪率16%
痩せたいというより筋肉を維持したいんですが
この状況で筋肉はどのくらい減っていると考えられますか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:01:54 vAUNZodW
>>417
マイナス5kならさっさと落とそう。
リバウンドするかどうかは維持期の生活如何に関わる。
ローカーボと脂肪のかんけいは知らん。低血糖の危険性はある。
基礎代謝＋100は結構過酷だから体調には十分注意して。
>>419
＞ 一年前体重78キロ体脂肪率22%
＞ 現在体重70キロ体脂肪率16%
除脂肪体重 一年前60.9 現在58.8
2kgくらい落ちてる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:33:34 M8AJpqnE
>>420
ありがとう。早めに落としたいです。頑張ります。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:07:12 3MpSimJS
素朴な疑問
部分やせは無理っていうけど、ダンベルのみやってたら
腕だけ引き締まりますよね？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:30:35 1+EPhjSj
>>422
いんや。
栄養足りてたら太くなってく。
栄養足りてなかったら、筋肉残して脂肪だけ落ちて行く。
あまりにも筋肉量が少ないのであれば、そりゃあある程度筋肉付けたほうが
いいだろうけど、ダンベル使っての運動ってのは運動してる部位を細くするもんじゃないな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:51:41 Anni4oij
>>422
痩せることと引き締めることは別だからね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:54:52 vAUNZodW
部分的に脂肪は落ちない。
部分的な筋肉の増減はある。
栄養が足りないときは筋肉ごと細くなる。
ただし、いつも筋肉を動かしてる場合は、筋肉の減りは少なく脂肪優先で落ちる。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:37:10 +EluJ0/p
>>422
腕だけってことはないな
腕が痩せるなら、他も痩せる
他がすごい太ってる人が腕だけやたら細かったり、腹だけ細かったら変人になってしまう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:40:24 9/FIbUBx
153/47 28％
ダイエット初めて2ヶ月。
ダイエット前は1700くらいだったのを1200くらいに抑えて、
週3ヨガと、週1ジョグ1Hで体重は2キロ減りましたが、
風邪を1ヶ月こじらせましたので、ダイエットやめました。
で、体重は戻りました…
一般的には太った体重かもしれないけど、
私は骨太だしこれが健康を維持できる体重みたいなので
体重(食生活)を維持して体型を引き締めたいのですが、
どんな運動すればいいですか
428:427
11/02/19 09:45:21 9/FIbUBx
あ、結果的に体重が減るのはいいんですが、
食事制限で体重を減らすダイエットではなく
ボディラインを引き締めるダイエットがしたいということです
どんな運動がいいですかね
それこそ筋肉系のスレいったほうがいいんですか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:13:39 +EluJ0/p
>>428
行くも行かないも、結果は一緒
筋トレしかない
腕立て、腹筋、スクワット
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:49:42 IlmSB50w
筋肉増えるとそれは”太る”んだよ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃない
筋肉ついても脂肪ついてたらぷよぷよは変わらないよ
脂肪の下に筋肉がついて厚みが増すだけで
結局、引き締まった体をつくるには消費カロリー>摂取カロリーにして脂肪を落とすしかない
摂取カロリー落とせないなら有酸素運動で消費カロリーを増やすのが有効
逆に脂肪さえ落とせば筋トレなんかしなくてもある程度筋肉浮き上がってくるし、骨格にもよるが骨太ならなおさら良いボディになるね。腰上には骨が少ないから
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:19:29 BEtmCVh4
筋肉増やすってより維持目標でいいから筋トレやっといた方がいいよ
まあ消費カロリー>摂取カロリーじゃ筋肉増えないけどね
脂肪減って筋肉のカット出るて言っても
ガリガリで筋張ってるのはみっともないと思う
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:53:05 6JnCUISW
>>428
ボディラインを引き締めたいなら、まずは脂肪を削りましょう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:04:43 +EluJ0/p
摂取カロリー低く、筋トレがベストなんだよ
筋肉増えないけど、引きしまった身体になる
理論的には筋肉つけることと、ダイエットは両立しないかもしれないけど、実際は何もしない時よりは筋肉は付くし、引き締まって痩せるよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:18:19 0RAWx2zp
増やす事も維持する事もやること一緒
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:41 +bhCg/5x
>>433
ちょっと感覚的な言葉多いですネー。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:18:17 2d/MsYNj
ダイエット用の日記サイトで一番いいのはどれですか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:07:20.41 CIBqAhWK
飯食わないようにすると便秘になって体重落ちないと思うんだがどうなの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:40:16.04 O+GVkRaj
>>437
どうっていわれても、人によるとしか。
必ず便秘になるわけでもないし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:11:35.62 RbVjxriv
>>437
まぁ、がんがん運動して水飲んで、普通に食べて
がんがん身体の中を循環させるのが正常なダイエットだとは思いますよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:25:38.70 CIBqAhWK
後、腹筋より腕立ての方が腹の筋肉使うね。
それと風呂に入っても全くやせないのはなんでだろう。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:35:14.66 vf3hAfee
何で風呂に入ったら痩せると思うの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:48:03.56 CIBqAhWK
暑いし汗書くじゃん。汚れも落ちるし。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 21:58:21.69 Fz1yZ/IB
>>440
腕立てっていうか、プローンブリッジだろ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:30:43.96 sTb8A2tl
体重は１０キロも落ちたけど
体脂肪率と内臓脂肪率が落ちない
筋肉まで落ちてってるのか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:31:35.72 HFAgyrxK
一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
仕事を言い訳に自分を甘やかすのが続いて1ヶ月で3キロも太ってしまいました。
来月どうしても痩せて行きたい用事があるのですが時間が無いので
１ヶ月だけ置き換えに挑戦しようと思っています。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:32:35.20 aBOoEtST
>>442
お前の垢は何kgあるのか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:48:32.68 vf3hAfee
>>442
汗出しても痩せないよ。
よくサウナとかで汗かいて痩せるとか言う人いるけど・・・
水分取ったら戻るよ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:55:46.76 FBC5ju8q
友達が半身浴だけで10キロ痩せたよ
水分が出て体重が減るとかいうことじゃなく、入浴によるカロリー消費でしょ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:01.88 2AKYANUi
>>445
>一日総消費1500kcalの人が2000kcal摂ってたのを1500kcalに落としても現状維持だけで痩せませんか？
消費カロリー＝摂取カロリーになるので痩せる事は難しいと思うよ。
>>444
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中は筋肉も減るけど、それが気になるのなら筋トレをするしかないです。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:01:06.28 kp/uAABi
>>448
友達と24時間一緒にいたのか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:03:58.18 2BBzQ2fC
５００ｇのうんこ出したら５００ｇ痩せますよね？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:07:25.63 q4ZQXliW
痩せない
体重は減る
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:10:13.00 sTb8A2tl
>>449
筋トレも５種１０回３セットやってんだよね
１日おきくらいに
おなかは腹筋のおかげで
脂肪はついてるけど持ち上がって
へっこんだ感じがする
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:19:00.93 2AKYANUi
>>453
筋トレも導入しているのならあとはその内容如何ですね。
しっかりやった上で筋量落ちるのは仕方ないと割り切った方が精神衛生上良いかと。
ビルダーじゃないしね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:26:12.31 xSngmoG1
芸人の岩尾とか日村みたいな顔でも筋肉付けて痩せたらちゃんと引き締まるんですか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:32:25.51 HFAgyrxK
>>449
ありがとうございます。
もっとがっつり低カロリーにします。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:55:36.87 oY9oOgB+
155/45
1月で急に２キロ太ったので、2月から減らそうとしてるんですが体重が減る兆候が見られません…
食事制限と軽い運動をしてますが、もともとあまり食べないせいか変化がありません。
特に下腹がいつもポッコリして妊娠しているみたいになってしまっているので(便秘のせいもありますが)それを改善したいです。
運動が足りないと思うので増やすつもりなのですが、今はステッパー30分かストレッチ＋筋トレ30分です。
できたら室内でやりたいのでステッパーに頼りたかったのですが…
ステッパー一時間するより、ウォーキング一時間に軽いジョギングを挟むのを足したほうが効率よさそうでしょうか？
普段運動はほとんどしなかったのでどうしたらいいのかさっぱりわかりません…
まずはとにかく一時間集中してやる感じでいいんでしょうか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:49:36.63 zMDKk4A2
どうしても維持ができません。
やせるが半年から一年かけて振り出し戻ります。
原因はやせた後運動やらなくなるせいだと思います。
太ってる人は基本的に運動嫌いな気がするんですが、運動が習慣になって2年以上維持ができてる人いますか？
食事で調節するほうがいいですかね。
維持成功してる人がいたらアドバイス下さい。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:50:59.27 HygtHcNA
>>458
食事、というか食生活に手をつけないと維持は難しい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:51:26.18 lJe9teix
>>448
入浴によるカロリー消費ならこの世にデブはいないよー。半身浴 サウナなどは新陳代謝はあがるけど基礎代謝はあがらないし脂肪は一グラムも減らないよ。友達はかなりのおデブで 新陳代謝が悪すぎたんじゃないの。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:54:58.68 rnMegJBR
>>458
運動しないのが悪い
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:16.64 rnMegJBR
>>457
走れるのなら走った方がいいと思います。
あと、お腹を凹ましたいのならとにかく有酸素、そして腹筋。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:59:29.06 lJe9teix
>>458
20キロ以上 減量したものです。今は減量せず維持してますが まず食べたいものはある程度食べて運動は習慣のようにしてます。 運動を習慣にして体を作ってしまえばこっちのもの。食べ過ぎでもすぐ戻ります。運動は一番大事でしょうね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:00:29.44 zMDKk4A2
>>459
食生活ですか…。
炭水化物好きだからダイエット後食べるようになるけど基本炭水化物は減らさないと難しいのかな…
>>461
どんな運動されてますか？
あとどのくらい維持できてるかも教えてもらえると励みになります。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:01:33.82 XJUofBQR
痩せるための自重トレから楽しくて維持どころかダンベルで筋量増やすようになった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:02:59.02 zMDKk4A2
>>463
20キロはすごいですね！
良かったら今も習慣にしてる運動内容教えて下さい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:06:22.28 lJe9teix
>>466
有酸素は必ず！毎日40～一時間弱は毎日してます。後筋トレは強度は毎日体調に合わせて違いますが時間は30分～一時間。ステッパーよりウォーキングの方がいいと思うよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:13:45.73 zMDKk4A2
>>467
毎日一時間半ぐらい運動してるんですね。すごいなあ。
とても参考になりました。
ありがとうございます。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:17:09.79 zMDKk4A2
>>465
ダイエットから筋トレにはまるって人もいるんですね。羨ましいです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:23:12.24 lJe9teix
>>468
しなくちゃ というより しなかったら体がウズウズしてきます(=°ω°=）本当 習慣になってます。それと痩せないからって 絶対炭水化物抜いちゃだめだよ。バランスよく食べてね。私は間食もしまくりですが(--;)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:33:59.56 sCALWzz/
>>457
もう体重は充分軽いのでそこから落とすのは結構きついかも。
1時間って時間が限られているのならゆっくりでもいいのでジョギングした方が
全身に刺激が入るのでいいと思う。
筋トレはした方がベターなんだけど正しい方法じゃないと効果が著しく低いか全く無いので要注意。
ジム行くかダンベルセット買うくらいの投資が出来ないなら無理してやらなくてもいいんじゃないかなあ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:40:08.77 sCALWzz/
>>465さんが非常に良い事を言った。
筋トレ好きな人には何も言わない。
勝手にやってくれ。と言うか止めろと言ってもやるわけで何も言う事は無いですw
筋トレ嫌いだったり、取っ付き難いと感じてる人。
騙されたと思ってダンベルセット買って下さい。
自重の筋トレは難易度が高く運動神経が良い人、センスのある人じゃないとなかなか効果は出ない。
やるなら適切な負荷を使ったウエイトトレーニングが最良。
好きでもない事を嫌々やるのならなるべく楽に短時間で大きな効果が得られる方がいいでしょ。
そのためには重量可変式のダンベルセットを買うくらいの投資はした方がいいよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:49:19.33 XJUofBQR
>>469
体を本当に変えたいなら増やすことも必要
ジョギングなり自重トレなり基礎ができるようになれば何をするべきか先が見えてくるよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:31:11.88 Ouf01TFt
毎日筋トレってアホだな。
超回復みたいなものは信じてないけど、毎日筋トレする意味がわからん。
っていうより、よくそんな無駄な時間あるな。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:37:22.52 VBD0PiZt
相談お願いします。
159ｾﾝﾁ
去年8月まで
55ｷﾛ
それまで毎日晩酌していた(飲みながらおかずやつまみお菓子など食べる)のを辞め
朝、昼食べて、(おにぎり、サンドイッチ、スープ春雨など)
夜は我慢(寝れなかったら炭酸ジュース)
飲みは週２回程度(酒好きな為、ストレスなくダイエット続けられるよう、飲む日は気にせず色々食べる)
で
10月末ごろに45ｷﾛになってしばらくおなじ生活でキープしてた。
服のサイズは全然大丈夫だが、顔が丸くなったので気になって体重を測ってみたら49ｷﾛに増えていた。
ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？
どんどん摂取カロリーを減らしていかないとキープできないのでしょうか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:46:54.36 UF83gY9r
レッグマジックって本当に下半身引き締まりますか？
体型引き締めたいけど運動嫌いな駄目な自分です。
取っ掛かりには良さそうだと思うのですがTVで話してる教授の話とか上手すぎる気がして…。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 03:53:03.05 xQ/b7M3R
>>476
うちにあるけどあんなもんで痩せるわけねーよw
まあ今では嫁のネックレスハンガーになってるけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 04:34:22.32 mUZ/oOFy
>>475
なんで毎日体重計乗ってないの？普通習慣になってないか？多分維持してるつもりが知らず知らずに
カロリー過多になっていたんでしょう。酒の飲み過ぎ。週一にすべき。あと筋量が間違いなく減ってる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:08:23.40 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:09:13.88 iqLb3uHl
ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 06:30:20.78 lWBLPQvr
買うことをおすすめする
買うことをおすすめする
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:42:01.17 dJh30SJ2
昨日量った時と同じ時間に今量ったんですが
2kg増えていました。ここ数日摂りすぎという事も無いので
水分だとは思うのですが気になってしまいます・・・
誤差の範疇でしょうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 07:56:30.23 FfhCW9gN
>>480
電気屋さんで二千円くらいから
あるよ(´•ω•｀)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:41:38.99 XJUofBQR
>>474
毎日筋トレって誰が言ったよ
ｱﾎｶ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:36.25 /CZgvLSq
>>481
www
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:03:17.40 Ouf01TFt
>>484
自意識過剰か？
>>467がいってるだろ
お前みたいなマヌケは、筋トレ馬鹿以上に、はやく死んだほうがいい
きっと脳ミソまで筋肉で出来てるんだろうな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:07:53.70 Ouf01TFt
ID:XJUofBQR
は、最近運動最強説を唱える馬鹿か、その同類
きょうのNGワード
ID:XJUofBQR
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:45:52.21 XJUofBQR
はいはいwわかったわかったw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:57:06.73 cSEBTZzU
はい、次の質問ドゾー
↓
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:58:51.16 /4zQVB8Y
せっかく我ら動物には、筋肉という体組織が備わっているのだから
鍛えておいて損はないと思うけどなぁ。
普通の筋トレじゃ、健康に害を及ぼすこともないだろうし…
そんなに全力で否定しなくてもいいと思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:01:00.88 S9uOgaH8
>>487
運動全否定とは極論すぎる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:08:45.02 cSEBTZzU
>>491
そいつ、別に全否定してない。
話がややこしくなるから、単発で変な事いわないでおくれよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:10:45.06 lJUSdJdl
二の腕っていうのかな、肘から肩にかけての部分ってどうやったら肉落とせるんだろう？
腕立てしても肘から手の部分の筋肉使ってばっかりで二の腕の部分は全然使ってない感じするんだけど。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:30:26.89 4ZnlwZze
NGID追加
＞ID:cSEBTZzU
ID:Ouf01TFtと同一人物でしょ？
なんかやり口が全く変わらんのね・・・
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:35:15.67 hHnURqZj
>>493
腕立ては手の付く幅を広くすると胸筋、狭くすると二の腕に効くよ
俺のお勧めは椅子に手をついて体を持ち上げる奴
ちゃんと腕が90°ぐらい曲げるようにね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:36:30.24 hHnURqZj
後半部分がややこしいけど「ディップス」でググレば分かると思う
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:37:14.62 NHm0lsj3
493
ダンベル
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:37:51.92 sCALWzz/
>>493
特定の部位だけを狙って脂肪を落とす事は出来ないっていうのが定説。
それとそもそも筋トレは脂肪を落とすためにやる事じゃないしね。
>>475
>ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？
半年で4kgの体重増加なら毎日のほんの僅かな摂取カロリーの過剰で起きると思うよ。
恐らくそれに気付いていなかっただけ。
まあ逆に考えれば殆ど気付かない程度の食事制限でも時間をかければ脂肪を落とせるって事でもあるけどね。
他の人も言ってるけど体重計はあった方がいいよ、というか必須。
体脂肪計は要らないけどね。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:55:52.14 lJe9teix
>>486
おまえは ろくに運動もできないピザで僻んでるのか？(笑)
筋トレを毎日したらだめな理由を教えてくれたまえ♪キチガイ黙れよ♪
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:00:11.51 lJe9teix
>>486
お前が早く シーネー
(^o^) ちなみに長渕剛も毎日筋トレしてるよ♪お前は貧乏暇なしだから筋トレできないんだよ♪全てにおいて貧乏人間！(笑)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:12:03.11 lJe9teix
>>486って私に喧嘩うってるの？ なんか筋トレごときに 必死になりすぎなんだよ(笑) ピザは引っ込んどれ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:21:17.31 Ouf01TFt
↑
ねっ！
これが筋トレ馬鹿の思考
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:27:50.61 Ouf01TFt
俺と同一と思われた
ID:cSEBTZzU
が、かわいそう
おさめようと思って正しい発言した人が被害者
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:39:49.84 lJe9teix
筋トレしなかったらどうやって鍛えるん
お前はぶよぶよか(笑)
ガリガリか？
ﾅｻｹﾈ～
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:51:49.12 lJUSdJdl
いがいとポテトチップスってカロリー少ないんだね。
見てみたら390カロリーだって。
昼食べてるハムカラシマヨネーズパンが410カロリーだから
煮たようなもんなのか。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:32:24.91 a3ymviUg
いや、揚げてると思うぞ。
507:427
11/02/20 18:41:23.00 c2KX2+VW
結局有酸素運動しつつ、筋トレも織り交ぜるって感じですかね。
先にも書きましたが、自分の生活スタイルで食事制限をすると
必ず体調こわすんで、運動をメインで頑張たいと思います。
1日1200～1500位だとおもいます。
ほっといて運動しなくても何年も増えてませんが、確実にたるんできたんで…
508:ミイ
11/02/20 19:55:30.67 Ycv71/Ql
【年齢】27歳
【性別】 女
【身長】172㎝
【体重】95kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】 主婦、アパレル販売員
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン等
昼:おにぎり＋麺系
夜:ご飯一杯、野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】１２月１日１０７Kgから食制限、軽いストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】１２月１日
【テンプレ全部読んだ？】 読みました
【疑問点】体重が落ちなくなりました今月１２００ｇ位今年の年末には６０ｋｇめざしてます。よければアドバイスお願いいたします。