11/03/10 01:07:03.22 cv1K6dx5
体脂肪1㎏は7200kcal
体重70㎏の人が1㎞歩くとおよそ70kcal
体脂肪1㎏で約100㎞
道程は長い
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:09:26.23 w6yXuCED
>>969
ただの食べすぎ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:24:34.95 zUXgw71A
>>972
ほんとに？
筋肉の重みは関係ないの？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:26:42.00 HfAIaG2R
筋肉は初心者といえども短期間にキロ単位とかでは増えないからね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:49:01.16 zUXgw71A
筋肉を１㎏つけるのと、脂肪を１㎏減らすのってどっちがはやいの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:05:10.90 RtAXg0Mn
基礎代謝と摂取カロリーと消費カロリーを把握しないことには、
減るはずなのか、減るはず無いのか、自分でさえ分からないと思う。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 06:50:52.84 Iob9QKdE
1時間30分ジョギングしてきた。
終わり頃になったらチンコの先っぽがズキズキ痛くなったんだが何故だ？
冷えすぎたからかな？
怖いな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:09:16.04 dCWp++oq
>>973
筋量が維持されればそうじゃない人より減量ペースは遅くなると思うよ。
>>975の質問なら比較にならないくらい後者の方が楽
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:33:50.50 WQAhQrOj
おら、孫悟空。代休なんでジョギングいく
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:10:12.01 GRGggFrw
自分は筋トレとジョギングを週一回ずつしかしてないけど、月2～3kg痩せるけどなぁ
今は170cm60kgで丁度良いんで、走る日は菓子パン食ってカロリー補給してる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:16:18.80 j7H3ZguI
長距離走る時の薄皮あんパン補給は基本な
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:52:29.45 juOGwMFe
１１ｋｍの距離を、スピードを意識して走った時と普通に走った時で５分も違う。
５分といえば１ｋｍ。
こんなに違うとは思わななんだ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:16:00.15 uf5/1wh+
>>980
それは単純に摂取と消費の収支が合っているからだし理想だよ
激しい運動を毎日しないと保てない体重なら食べる量が間違っている
運動不足だけで太ったのではなく食べ過ぎで太ったという認識がない
だから走ればするする痩せると思い込む
痩せないと食べ過ぎではなく筋肉がついて重いんだと繰り返すのがお約束
殆どの人が運動不足の世の中で細いのと太るのとの違いは食べる量