11/03/09 13:50:58.39 50BeVDZa
膝が痛いからジョギング・踏み台を休んでウォーキングに
全然疲れないからエア縄跳びしてみたらかなり息弾むし足にもくる
しかし人には見られたくないね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:06:54.79 epGdKojL
見られたほうが痩せそう。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:15:24.91 bf4hmyse
>>946
どーもナリスマシくさい。
この前ミスリードで叩かれたバカが報復で荒らしてる可能性もある。
荒らしはスルーでいいんじゃね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:28:29.80 p60tb1uv
>>952
叩かれた人は誰よ？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:28:06.82 bf4hmyse
>>953
あーゴメン。いつものキチガイみたいだわ。スルーで、
この前のミスリード氏にも疑って悪いことをした。
さて、8kmウォーク終了。73.5分で平均時速6.5km/h。アップダウンの激しいコースなんで
スピードを稼ぐのは難しいが、ピザなんで十分な心拍数も得られるし、汗もかけた。
最後に雨に降られたのは余計だった、、
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:37:59.30 2pP9ehaZ
花粉症だから歩けない～
マスクとゴーグルしなきゃ本気で無理
普通のメガネ＋マスクだと息でメガネが曇る
メガネないとずっと涙出てるし
今年の花粉はかなり酷い
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:40:56.10 hut8uBld
>>954
かわればいいんだ ピザ
人間誰でも間違いはある
気にするな
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:51:47.03 wlRQZlw5
今ジョギング一日二時間15kmぐらいやってるんだけど、
ググってみたら一時間で600kcal消費とか見た
1200kcalも消費してる実感がないけどこれマジ？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:22:43.03 isqc3JT6
一時間というか、
体重60kgの人が10km走って約600kcalじゃね
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:49:49.55 hXgBQiVE
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
80kg × 15km = 1200kcal
なにこれこわい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:17:43.73 GesK1wn/
あ～雨に雪が混ざってる。ジョギング休養だな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:06:53.00 ISdJTt7R
最近雨だの残業だので周一ペースでしか走れてない
間が開くとだんだんめんどくさくなって、やらなくてもいいんじゃね？って思っちゃうけど、
何もしないよりずっと偉いと自分に言い聞かせて走ってきた
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:40:56.02 gcODGnmR
ダイエット中ビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいいよね。
ダイエットで体が劣化するなんて嫌だ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:00:02.18 e+Xl+IKr
ダイエットは金かかるよなぁ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:33:52.41 00MoKKky
歩き初めて1ヶ月あまり。
朝夕2キロ歩いて、朝は置き換え食 昼は普通 夜は軽め
全然体重落ちないけど、衣服の腰回りが少し緩くなった。
でも太もももふくらはぎも張ってぱんぱんだ。更に極太になった。
歩いてても全然楽しくなくて、やけっぱちって感じで歩いてる。
もう半年くらいやってから評価するつもり。
音楽を聴きながらだと何とかできる。このスレのみんなはすごいわ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:04:24.54 /VSnfTBh
>>964
2キロって時間にして20分位でしょ？
ダイエットを期待するには足りないような気もするし、
その割りにはこれだけの運動量で足がパンパンになるっていうのは
根本的に歩き方が間違ってるような気がする。
変なところに力が入ってるんじゃないの？
それで歩いてても楽しくないって、あまりやってもプラスに
働いてないと思うよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:26:17.61 WQAhQrOj
俺は３月に入ってインフルエンザになってしまった。まだ今月は１日しかジョギングしてない。こんな月は初めてだよ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:29:11.35 g6ccJljc
30分のウォーキングでブラックサンダー1個分だしなぁ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:31:01.15 WQAhQrOj
>964
朝夕で合計４キロかな。なら夕方だけにして5キロウォーキングしたらどう
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:35:02.48 zUXgw71A
筋トレしながらジョギングしてるんだけど、なかなか体重が落ちない・・・
これは筋肉が付いてきたからその分が重くなってるのかな？
脂肪より筋肉のほうが重いと聞いた事あるし・・・
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:41:33.70 elczkPHM
バランスエクストリームというバンドはジョグングに効果はありますか？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:07:03.22 cv1K6dx5
体脂肪1㎏は7200kcal
体重70㎏の人が1㎞歩くとおよそ70kcal
体脂肪1㎏で約100㎞
道程は長い
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:09:26.23 w6yXuCED
>>969
ただの食べすぎ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:24:34.95 zUXgw71A
>>972
ほんとに？
筋肉の重みは関係ないの？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:26:42.00 HfAIaG2R
筋肉は初心者といえども短期間にキロ単位とかでは増えないからね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:49:01.16 zUXgw71A
筋肉を１㎏つけるのと、脂肪を１㎏減らすのってどっちがはやいの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:05:10.90 RtAXg0Mn
基礎代謝と摂取カロリーと消費カロリーを把握しないことには、
減るはずなのか、減るはず無いのか、自分でさえ分からないと思う。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 06:50:52.84 Iob9QKdE
1時間30分ジョギングしてきた。
終わり頃になったらチンコの先っぽがズキズキ痛くなったんだが何故だ？
冷えすぎたからかな？
怖いな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:09:16.04 dCWp++oq
>>973
筋量が維持されればそうじゃない人より減量ペースは遅くなると思うよ。
>>975の質問なら比較にならないくらい後者の方が楽
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:33:50.50 WQAhQrOj
おら、孫悟空。代休なんでジョギングいく
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:10:12.01 GRGggFrw
自分は筋トレとジョギングを週一回ずつしかしてないけど、月2～3kg痩せるけどなぁ
今は170cm60kgで丁度良いんで、走る日は菓子パン食ってカロリー補給してる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:16:18.80 j7H3ZguI
長距離走る時の薄皮あんパン補給は基本な
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:52:29.45 juOGwMFe
１１ｋｍの距離を、スピードを意識して走った時と普通に走った時で５分も違う。
５分といえば１ｋｍ。
こんなに違うとは思わななんだ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:16:00.15 uf5/1wh+
>>980
それは単純に摂取と消費の収支が合っているからだし理想だよ
激しい運動を毎日しないと保てない体重なら食べる量が間違っている
運動不足だけで太ったのではなく食べ過ぎで太ったという認識がない
だから走ればするする痩せると思い込む
痩せないと食べ過ぎではなく筋肉がついて重いんだと繰り返すのがお約束
殆どの人が運動不足の世の中で細いのと太るのとの違いは食べる量