11/03/08 07:21:29.90 AcVtpS9z
>>891
俺は週に4回程度、1回50分程度のW＆Jを始めて3ヶ月目だけど、
最初の1ヶ月はウォーキングだけで3kg痩せた。心拍数120以上を心がけた。
2ヶ月目はジョグ比率を増やしていって平均心拍数はおそらく140前後に
なったと思うけど、痩せた体重は同じく3kgだった。
11/03/08 07:21:29.90 AcVtpS9z
>>891
俺は週に4回程度、1回50分程度のW＆Jを始めて3ヶ月目だけど、
最初の1ヶ月はウォーキングだけで3kg痩せた。心拍数120以上を心がけた。
2ヶ月目はジョグ比率を増やしていって平均心拍数はおそらく140前後に
なったと思うけど、痩せた体重は同じく3kgだった。