11/03/07 16:03:18.82 Ur/o4NeQ
>>824
年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。
「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」
のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。
運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。
ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。
徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、
できれば2～3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。
教授のスロージョギング講座
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ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。