11/03/02 16:56:14.40 Z9RfDPBu
食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ
仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？
709:彦麿
11/03/02 16:59:40.02 qr3bo0a7
ワイも仕事しながら走ってるんやけど～
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:23.27 l8kklABP
>>708
＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
ダウト。
ダメな例
体重75kg、30才、デスクワーク
生命維持と生活で消費 -2100kcal
10kmのジョギング(1時間) -800kcal
朝 松屋の朝定食ソーセージエッグ定食 691kcal
昼 松屋の牛めし（大盛） 995kcal
夕 松屋の生姜焼き定食(大盛) 1226kcal
------------------------------------------
（月1キロやせるためには228kcalオーバー）
（月2キロやせるためには468kcalオーバー）
（月3キロやせるためには708kcalオーバー）
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:45:59.47 Z9RfDPBu
>>710
ほぉ それでも太っちゃうんだなぁ
カロリー計算全くしてないけど
和食中心で昼は弁当もち1日4合メシ食って
コーラの500ml週4本は飲んでる
今は月200km程度しか走ってないけど全く太らんわ
健康診断も血液検査も特に問題なし
仕事はデスクワーク
基礎代謝と生活活動強度は並み程度だろうと思う
今日みたいに朝走って家でずっとPC触ってたら太るだろうなぁと思ったｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:04:58.88 FC3ec7mu
風が強いなぁ…久しぶりに晴れたのに
向い風だと呼吸がしにくくてかなわん。
今日も休む。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:21:49.99 A25z36kN
傘差しながら１５ｋｍ歩いてきたよー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:25:24.40 9SlSb7Gq
アメの日はポンチョがいいんじゃない？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:14:54.44 +1LQq7vn
西東京は雪がチラホラ。気になるほどではなかった。
風が強くて気温がやたら低いので、真冬装備がお勧め。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:58:02.82 fhWQAIZ3
暗い時間帯に懐中電灯とか反射材付いた物を
持たないで歩いたり走る奴何なんの?
馬鹿なの?死にたいの?
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:07:09.26 9SlSb7Gq
あれは怖いね
自転車の無灯火もビビる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:21:04.42 AuHaHlvO
車の運転をした事が無いやつに多い
車はライト付けてるから見えて当然だろ、何のためのライトだよ、と考えるらしい
また、道交法上人間様は常に車よりエライんだとの信念を貫いて行動している
ソースは俺の嫁
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:34:56.50 OkkERw/4
走ってたら霰（雹かも？）が降ってきて痛かったｗ
720:歩 ◆cMbVZQSl76k0
11/03/02 20:36:17.92 S83dy4sj
ウォーキングいいよね、歩くのって本当気持ちいい。
それに加えてコーヒーダイエットも取り入れたらいいかも。
私なりの記事です
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー＾ｖ
URLﾘﾝｸ(ayumikurekure.take-uma.net)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:42:00.10 cV8dZ4Bc
>>720
そのブログずっと見て専ブラ見たら目が目があああああああああ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:48:01.15 Z9RfDPBu
インスタントコーヒーってカフェイン入ってるのか？
挽き立てのコーヒーと眠気の覚め方比べると明らかに違うんだけどｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:10:51.55 +1LQq7vn
インスタントコーヒーはカフェイン2/3程度らしい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:24:47.41 1vEztb2I
>>719はどこ住み？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:30:39.94 OkkERw/4
>>724
近畿だよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:46:24.36 n3mghjjO
悪天候やその他事情で外に出られない時は室内で足踏み1時間とかしてますが、？なにもやらないよりは効果ありますよね？？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:45:42.13 V0rat4Uz
毎日3時間ジョグ＆ウォーク＋30分程度の筋トレしているんだが、
体重が全く減らない。
毎日ピザ8枚食べてるせいか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:56:01.70 RIXfSUwm
たとえ小さいピザでさえ1枚600kcal位あるから
8枚だと5000kcal位になる
まぁ釣りだろうけどｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:11:20.03 4c8ybntM
スパッツてどうなの
膝痛いんだが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 01:25:56.60 JqWu0o1E
食事制限と適当にストレッチしてますが、
体脂肪がなかなか減らないので仕事休みの日だけウォーキング一時間やろうかな。
ジョギングは
無理だと思うのですやっぱ筋肉ある程度つけないとなあ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 06:28:06.75 5/QUJ0hJ
１日2時間のウォーキング始めて1週間くらいだけど、すごい腰が痛む…姿勢が悪いのかな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:02:44.35 LyrHngjd
>>726長く続けること考えたら、1日や2日休んだくらいどうってことない。休筋日も大事。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:06:41.89 3f3mFJRc
>>731
普段どんな生活してるかわからないけど、筋力不足じゃないかな？
慣れるまで、少し歩く量減らしてみるのもいいかも
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:24:13.32 zi3V7/V3
>>731
ここにあるようなやり方で腹筋や背筋を鍛えてみるのもいいかも
ランニングの基礎：筋力トレーニング
URLﾘﾝｸ(nikeplus.nike.jp)
ただ、足にしびれや痛みが起きたりするのはヘルニアとかの可能性があるから
無理せずに病院
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:06:49.34 Ruo/wsio
>>731
自分も始めた頃腰に痛みが来たなあ
やっぱり筋力不足かと
徐々に慣らしていけば消えるハズ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:57:57.27 6gBNkB4r
>>731
たぶん姿勢だと思うけど
骨盤の傾きが原因ならタイプで対処法も変わってくるよ
URLﾘﾝｸ(koshiex.exblog.jp)
骨盤の位置が正しく姿勢が良くなると
重心が安定して凄い歩きやすい。
内臓の働きが良くなり基礎代謝もあがって太りにくい。
内転筋も使いやすくなるからO脚も改善されやすい。
垂れた尻が上がって小尻・足長効果が高い。
集中力が高まって仕事の効率もあがる。
立ちっぱなし座りっぱなしでも疲れにくい。
その他諸々
姿勢を正すというのは全ての基本
出来れば整体へ行っておかしい所を
教えて貰うだけでも日常生活でも意識しやすくなると思う
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:58:12.56 5/QUJ0hJ
>>733-735
アドバイスと体験談ありがとうございます
以前にもウォーキングをしていた事があって、その時は腰なんて痛くならなかったんですが
ここ数ヶ月サボってたせいで気づかない内に筋力が衰えたんでしょうね
無理しない程度に時間や速さを調整して>>734さんのエクササイズも取り入れてみます！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:07:29.73 5/QUJ0hJ
>>736
成る程、姿勢や筋力だけじゃなくて骨盤の歪みの場合もあるんですね
腰痛が続くようなら整体に行って見てもらう事にします
詳しく教えて下さってありがとうございます
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:00:27.40 BPTum1aZ
昨日も今日も吹雪で走れない
腕立てと腹筋、スクワットがんばろう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:44:08.27 78CC5dwL
向かい風が辛い
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:47:23.30 sY/Xyw8o
>>740
こんな日は室内階段100往復しよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:39:17.39 NhPWBuR8
1300段上り下りしたのか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:47:58.60 3f3mFJRc
>>741
飽きそうだな・・それ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:21:21.39 SB32YilA
最近、なんでこんなに風の強い日が続くの？
なんか腹が立ってきた。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:22:51.04 Upd/cP73
向かい風苦しいよね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:47:31.19 mPJrbZaS
ていうかここ数日また寒くなったな。
今日は雪がちらついてた。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:08:55.14 tShPQptB
ていうかもう、どこどこ痛いってやつやめにしない?
何回も出てきてるし、病院行けばいいやん。
それが無理なら自分で何とかすればいい（過去レス見たり）
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:26:50.00 l36aifuA
内側のくるぶしの上の辺りが痛い
シンスプリントなのかな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:40:18.02 l36aifuA
>>747
ごめん、リロードして無かったヽ(・ω・｀；)ノ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:53:42.74 fIHZlygx
>>749
気にするな、746はただの仕切厨だ
明日でいいから、速度を2/3～半分近くにぐっと落として、
同じような場所・痛みのレベルがあるか確認してみ？
痛みが出て、5分以上立ち止まったら痛みは収まる？
ぐぐればわかると思うけど、体が運動に追いついてないから起こるんだよ。
運動レベルを落としてみて、どのラインで出なくなるのか自分の今の状態を把握することから始めるといいよ。
勿論シンスプリント対策も並行してね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:58:33.59 seIHS05n
過去の情報を利用するのも大事だけど、
それらを補完したり、新しい情報を取り入れるもの大事だよ。
満足なレスが無い事に不満を言ったり、煽られて切れる奴とかは要らないけど。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:26:50.26 l36aifuA
>>750
ありがとう
走ってるときは痛くないんだけどね。翌日の仕事中とか、体が温まらないうちはヒシヒシ痛い
来月初めてレース（10ｋｍ）出るんで、ちょっとペース上げて練習してたんだ
無理せず様子見てみる
753:７０６
11/03/03 17:58:23.79 +kI0IlEm
体脂肪は落としたいけど、体重はあんまり落としたくないんだよね。
できたらあと１ｋｇくらい。
（身長１５８センチ、体重４７キロ台をうろうろ ♀）
以前他のダイエットで体重４５キロに落としたけど、干からびたみたいに
なってしまって、風邪も引きやすくなった。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:22:58.05 sY/Xyw8o
>>753
ウォーキング＆ジョギングのような有酸素運動だけでなく、
全身の筋トレをすべし。
で、食事制限は適度にね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:30:06.24 Wsdltzir
ウォーキングした後の飯がすげえ美味いんだけど
気をつけないと食べすぎちゃいそう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:32:59.82 6gBNkB4r
>>755
また歩けばいいんだから気にせず食え
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:45:54.40 PcKnDoIh
油断させようったってそうはいきませんよ
758:食うべし
11/03/03 22:13:16.10 grqDjFjk
食事制限ー＞たれ尻 たれチチ ひどいと肌が黄色っぽくなる。
性格も短気で怒りっぽくなるー＞もてない症候群ー＞スタイルばかり気にする
ー＞化粧品、下着メーカー喜ぶー＞経済活性化ー＞収入増える
ー＞高慢になるー＞異性に嫌われるー＞婚期を逃すー＞やけ食いー＞振り出し。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:45:52.50 rUdj3Iqc
腹筋腕立て背筋してきた
雪嫌い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:54:46.66 ecgpTx6J
>>613に書き込んだ者です。
あれから、ワイヤー入りの膝用サポーターを買ってみました。
かなりギッチリで、最初は違和感ありましたが
今日は膝の痛みを感じることなく走れました。よかったよかった。
ﾁﾗ裏でした。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:16:52.10 dh2AEDQY
ワイヤー入りのブラみたいなもんなのか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:04:45.94 0fzQ0ee8
胸が揺れないスポーツブラのお勧めがあったら教えてください。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:30:49.88 34Q9BsIC
>>762
こっちでどぞ
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:13:09.96 0fzQ0ee8
誘導ありがとうございます。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:39:21.93 Tlu1X6z+
今日は50分ウォーキングしてきた
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:53:06.54 9cXFveOi
10キロ走ってきた。
腹減ったw
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:22:09.38 +Xl6QmR2
寒かったけど三十分ウオーキングしてきた。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:32:00.83 M2NeVenS
寒いなと思ってたら雪降ってきやがった
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:40:21.98 8GHzuX+B
小一時間走って来た、しかし今日は寒いね。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:29:28.60 3mTdAIe5
1時間走って雪降ってきたから止めた
寒過ぎて鼻水が出たわ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:22:58.72 AclgMI+Q
最近全然体動かしてないからぼちぼちウォーキングでもしようかねぇ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:19:04.74 qUk4MMVy
このスレに自分と同じ地区に住んでいる人がいることに気が付いた
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 03:03:37.98 YhywN6IS
たゆんたゆんした何かを、困った顔して両手で押さえながら走ってるお姉さんでも見つけたのか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:39:02.52 81cTY3VD
昨日から軽いジョギングを混ぜたウォーキングはじめたけど今日になって
足痛くてゴリラみたいな歩き方になってしまった
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:48:12.37 sxEY6TAp
起床後すぐのジョギングをよくするんだが、
りんご半分、無糖ヨーグルト150グラム食べてから行くのは
血糖値あがりすぎ、か？？
起床後はたいていハラが減っている。
今日なんぞ、さらにチーズ1枚食べてしまった。。。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:14:56.31 KLbo3pHZ
>>775
起床後、軽く腹が減ってる状態は最高にいいんだぞ
睡眠がしっかりとれてる証拠
うらやましいわ
777:777
11/03/05 20:17:44.04 REnUfnHp
777
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:19:09.88 cDQypWm4
>>775
食事をしてから走った方が、距離が伸びるならその方が良い
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:19:41.31 rLLN9qZt
ジョギングすると胸がじゃまになるし、服と擦れて痛い。
ブラする訳にもいかんしなあ．．．
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:21:48.32 J6NDPmd2
>>779
大判の絆創膏でも貼っておいたらいいんじゃないか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:27:20.52 PEmNSV5x
>>779
ぼ、ぼくがワセリンの塗り方教えてあげるから、こっそり
メアド教えて！
し、下心はないからねっ！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:32:08.58 4pAo2IRK
ｷﾒｪﾃﾞﾌﾞ専ﾎﾓ野郎
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:04:58.71 50PeImw3
実験で起床直後に運動する群、同じ運動を朝食後に行う群と分けて体重の変化を比べたところ
前者は暴飲暴食しても体重に変化がなかったが後者は顕著に増加したという
けど、相撲取りの朝稽古って朝食前にやるんだよね
まあやつらは朝稽古だけやれば後は食っちゃ寝生活だが
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:09:23.28 mHZJKjNK
>>783
へー、ソースのサイトを教えてください。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:14:56.26 9Zj1h4m6
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
何が違うんだろうね
・食事の吸収率が変わる
・同じ運動でも使われるカロリーが変わる
・運動以外の代謝が変わる
・グルコースや脂肪などが、体外に排泄される？量が変わる
他に考えられる要因あるかな・・・
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:18:37.15 9Zj1h4m6
間違った
＞同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
↓
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、運動する時間によって体重が変わるって場合
別に違いはないけどね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:19:00.57 50PeImw3
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
ごめん
今さっとググったがこんなブログしか出てこなかった
俺はなんかのニュースサイトで読んだと思う
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:26:32.65 50PeImw3
因みにおれもちょこっと起床後運動一ヶ月程試してみたが
あんまり体感できるような変化はなかったな
まあせいぜい１０分程度の軽い筋トレサーキットだったけどｗ
どっちにしろ朝食前起床後の運動って負担大きいから止めたわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:28:51.81 9Zj1h4m6
驚きの新研究論文発表！ どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... : ギズモード・ジャパン
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
こっちも食前の運動の方が痩せるって話だが、理由はちょっと違って、食事量が少なくなるかららしい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:30:40.76 J6NDPmd2
朝食前のトレーニングが良いっ言ってのは高橋尚子選手の元コーチだった小出監督だっけ？
あの人も言っていた気がする。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:34:32.06 50PeImw3
>>789
あ、フォローどうも
けど朝の１時間の運動なんて色んな意味で負担多すぎるよなあ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:38:56.06 tglb1/Zk
私もここ一年以内の何かのテレビのランニング特集で見た。
ダイエット的には食事前に走ったほうがいいって。
確か女性が解説してたような・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:55:10.27 VlDfyCcR
そんな他人の意見に合わせるよりも
自分の生活リズムに合わせた方が良いんじゃねえの
一番大事なのは続けていくことなんだからさ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:01:10.33 ngNa44gX
ジョギングした後に突然呼吸が乱れて、酸素を吸ってるのにその酸素が肺に取り込めてないような
感覚になって非常に苦しむ事が何回かあってからまともに走るのが怖くなった・・・
走ってる最中は平気だけど、疲れて歩き出すと時々こういう発作に見舞われる。
一時本当に死ぬカモと思って意識が無くなる寸前にまでなった事があるだけに今ではウォーキングしかできない・・・
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:04:14.95 e/kMkA/o
タバコ吸う？
もしくは身近に吸う人がいるとか
排ガスが多い場所に長時間いることが多いとか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:05:46.15 e/kMkA/o
それか過呼吸とか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:09:08.65 ngNa44gX
>>795
パニック障害と診断された事はありますが、タバコは半年前に辞めました。
国道を走っていましたが、夜中や朝方など比較的車がほとんど通らない時間帯に走っていました。
過呼吸というよりは吸い込みたくても吸えないといった感じです。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:09:10.36 e/kMkA/o
ふむふむ
過呼吸って吸い込みたくても吸えないって感じじゃないのかな？
いや専門家でもなんでもないんで気にしないで欲しいですが
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:09:41.97 Is8M68Ij
>>797
喘息じゃないの
発作が起きてるかもしれん
胸がヒューヒュー鳴る？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:13:57.43 e/kMkA/o
過換気症候群っていうのもあるようよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:27:18.88 +8vt9XaA
>>797
カフェインの入っている飲み物の摂取をやめてしばらくすると嘘のように直るよ
お茶、コーヒー、ウーロン茶、紅茶、コーラ、オロナミンC、ドリンク剤、全部だめ。
麦茶はOK。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 04:21:12.09 K9qVSAOh
ハラ減ったときは水飲みまくる。そして走る。汗を出す。
この巡回で痩せる。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 05:47:47.16 Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番効果があっていい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
でも走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:02:28.76 Is8M68Ij
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:385番)
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番いい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
マルチすんな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:08:06.68 zqEaMyHr
∩＿
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | |
／（ ●） （●）＼ ! ! ＜こいつ最高にアホ
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l＜マルチすんなと言いながら
| |r┬-| | ／ ＜自分もまるごとコピペ
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:41:23.56 Eiud5B96
>>804
その後ダイエット関連スレじゃないことに気づいたんだよ。
すまんスレチって言っただろ？
しつこいな。
それにマルチだったらどうかしたの？
何か問題でも？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:12:35.21 NbUROthl
「起床して直ぐの運動は血圧の急激な上昇を招くので危険」
という話についてはあまり議論されないのが、ちと不思議なんだが、、
起床直後の運動は危険?!
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
起床してすぐのウォーキングは良くない？
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
食事前の運動とはニュアンスがちと違うが、これをニアリイコールで捕らえている人は
多いような気がする。特に中高年者は頭の隅に入れておくべき。あと起き抜け直後は
血液がドロドロしているから水分補給も重要。
という認識でいたが、この考えは間違えなのか？もう古い？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:26:54.57 CzgQAngd
>>797
パニック障害って診断されたことあるなら
パニック障害の症状なんじゃないの？
でも、それならそうと自分でわかるよねぇ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:28:37.28 k4EfgoV1
起床直後、空腹時での有酸素はメリット、デメリット共にあるんだけど、
結局ダイエット期間を通じての効果は変わらないと思うよ。
と言うか他のファクターの影響の方が大きい。
やるならあまり強度を上げない方がいいでしょう。
ジョギングとかで倒れる人も早朝多いとか言われてたような気が。
810:７９４
11/03/06 11:56:40.59 ngNa44gX
いろいろアドバイスありがとうございました。
>>798
自分も詳しくはわかりませんが、調べた感じでは酸素を吸込み過ぎて息が吐けない状態のことだったような・・・
>>799
普段はヒューヒュー鳴りませんが、特定の動き（パンチを打つ動作）の時だけ肺がヒューヒュー言う時があります。
なぜかヒューヒュー言ってるときは苦しさも苦痛もないです。小学生ぐらいの時からそんな感じだったのですが音だけって感じです。
>>801
確かに毎日ブラックのコーヒーをかなり薄めだけど３杯ぐらい飲んでました。ちょっと控えてみます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:57:21.59 VC3jPJXP
俺は喘息とつい最近まで鬱病＆パニック障害を持ってたがその症状は間違いなくパニック障害だな。
死ぬかもってくらい呼吸困難になるのは。
でもジョギングしててなるのは珍しい。
812:７９４
11/03/06 11:59:46.97 ngNa44gX
>>808
パニックにも人によっていろんな症状の違いがあるらしいのでちょっと気になりました・・・
まあ一番安心なのは医者に行く事なのはわかってはいるのですが、今までもいろんな症状が出る度に
医者へ行きまくっていたので、ある程度どんな症状があるのかも知っておきたいというのもありまして・・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:30:03.20 eYlpRx6h
食事の話出てたけど
自分は食べてからだと明らかに距離伸びないしむしろバテる
胃が弱い方だからか
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:11:34.27 qHNqB53y
>>794
俺は寝る前とか筋トレ後にそういう症状が出てそれ以来ジョグやめた
コーヒーとか紅茶とかも前は平気だったのに駄目になった気がする
今はそういうことも無いが原因ってなんだったんだろうかな
俺は体内の水不足が怪しいと思ってるんだけど
（当時、1日十数㌔㍍で半年くらい走ってたけど、水分補給とか皆無だった）
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:59:04.42 CcXN2t/w
>>813
食事の後は消化しようと血液が内蔵に集まるのが仕様です。
この状態で運動しようとすると消化器系は困ってしまいます。
「マジ？こっちの血液やエネルギーを筋肉に回す余裕なんだけど！
ムカツク、マジムカツク！！
気分悪くさせて懲らしめてやろうぜw」
って事になります。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:29:02.27 Wwmw1erI
流れ読まなくてスマン
膝が痛くなるのは何が悪いから痛くなるんですか？
筋力不足？走り方？
１日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:31:56.92 Ur/o4NeQ
>>816
身長体重できれば体脂肪率、支障なければ年齢性別
運動履歴
履いてる靴
10kmで何分くらいか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:37:37.65 DLguT6KG
あと膝のどこがどう痛むのか
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:01:14.29 F1f7CFAA
>>816
> １日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
なんで、初日に痛くなったときに距離減らしたり休んだりしなかったの？
何も情報無いんでアレなんだが、普段運動してない人（仮定）がいきなり１０ｋｍ走ったのだとしたら
無茶だよね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:39:57.58 UwJKjJoZ
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ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 04:41:19.43 PtcvQrM5
>>820
カレーならあるけど？
URLﾘﾝｸ(www.funakiya.com)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 06:18:48.83 NhpQFSOV
>>817
>>818
ぴざきもえすぱーあらわる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:00:36.41 Ehhdm79e
昨日はお腹の調子が良かったのか悪かったのか、走ってる途中にオナラがﾌﾟｯﾌﾟｶ出まくった。
走るリズムに合わせてプップップップップて。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:07:31.84 aqXl/6Jx
>>817
176cm・81kg・24％・20歳男
運動は体育の授業くらいでほぼ無し
去年の４月の時点で100ｷﾛあったけど、夜めんどくさくなって食べなかったり、夏休みだけ踏み台昇降・ウォーキングしてたりしたらここまで落ちました。
履いてる靴は3000円くらいの運動靴
10ｷﾛ70～75分です。
>>818
膝の外側が擦れる？ように痛い
あとなんか屈伸するとめっちゃ骨なる
>>819
筋肉痛にはならなかったし、そのうち慣れるだろうと思ってた。
あと続けなきゃ勿体無いと軽視してた。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:20:19.75 ZVS5Hx7L
>>823
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:04:41.90 3xo14YoK
>>824
まずｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで上半身を捻ったりしながらｳｫｰｷﾝｸﾞ
その際、限界大股後ろ歩き(結構難しい)で100ﾒｰﾄﾙくらい歩くこと
股関節の歪みが矯正されるから結果的に変な負担が減る
あと、体は昔と同じくらい動けるもんだと思い込んでるから無意識に過剰な負荷をかけてる可能性が高い
筋力がついて来れば痛くなくなるだろうし無意識だから仕方ない、通過儀礼だと思って諦めよう
大切なのは膝痛を理由に止めないこと
しばらくは休むかｳｫｰｷﾝｸﾞに変えて、痛みが収まったら復帰しよう！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:16:35.04 DLguT6KG
>>824
＞膝の外側が擦れる？ように痛い
腸脛靭帯炎じゃね？
解説「ランナー膝・腸脛靭帯炎」 ボディワークセンター
URLﾘﾝｸ(www.bodywork-center.com)
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜メディカル編
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜トレーナー編
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
休養して、1日3回くらいアイシング、膝まわりの筋の強化（スクワットとか）とストレッチ
内股だとなりやすいからフォームの見直し、とかやってみたらどうだ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:06:48.28 wjkyDkVy
雪から雨に変わったけどどうしようかな。
1時間歩いてこようか。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:07:23.76 Ehhdm79e
俺は去年末に痛めた膝が、つい最近治ったばかり。
膝の少し下の辺りに細い棒をｷﾞｭ～っと押し付けられてる様な不快な痛みだった。
痛みがなくなって、「治ったかもしれない」と思ってジョギングを始めると再発して、治っては再発しての繰り返しだった。
ジョギングは諦めてしばらくウォーキングに切り替えたらいつの間にか治ってた。
膝の痛みは厄介だよね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:41:02.89 PUHc8vCn
「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、
絶対にチェックしたほうがいい、すごいダイエット法をみつけました！
総売り上げ５００万部以上のベストセラー、
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831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 15:08:20.37 OWgU5l0N
>>824
似たような体型、経験から言うとそれはしばらく休むべき
つか、痛くて歩くのも大変じゃない？>>827のいう腸脛靭帯炎だろう
フォームはもとより、足の筋肉不足のうちに無理したからじゃないかな
その体重なら、靴は1万円クラスのクッションのいいやつが絶対必要
とくに10kmも走るのならば
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:03:18.82 Ur/o4NeQ
>>824
年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。
「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」
のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。
運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。
ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。
徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、
できれば2～3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。
教授のスロージョギング講座
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
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ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:18:53.01 dM43CWLI
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834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:29:34.90 /vyAFKTw
>>８２４
初心者はいきなり距離をのばさないこと。
膝などの故障の原因になるから。
これはウルトラマラソン経験者、アイアンマンチャンピオンシップ経験者のお知り合いに
まず第一にアドバイスされたよ。
ゆっくり距離をのばしていってね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:15:08.61 aqXl/6Jx
アドバイスありがとう
ウォーキングしたり筋トレしながら様子見てみる。
踏み台昇降を左足ばっかりで踏み込んでたのが不味かったかな
左足は全然平気
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:24:04.03 Vala8Htw
俺も運動始めた初日に張り切りすぎて次の日から下半身バキバキだったわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:39:52.67 Ehhdm79e
あらいやらしい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:02:38.63 y3Vywhvm
過呼吸なら自分の頭が入る袋もってってなったら被ればいい。
コンビニ袋でも紙袋でもいい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:24:15.36 PT+Pr5br
ジョギング未経験にほぼ等しい者ですが、いきなりジョギングを始めるというのは危険ですか？
まずはウォーキングからでしょうか？
とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:25:21.91 LKYM+MOM
早朝にジョギングしてれば未来が何もかも上手くいく気がしてくるな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:45:05.21 oJ1Vic9W
>>839
まずはできるだけゆっくり走るといい
早くはしろうとしなくていい
歩くよりちょっと速い程度でいい
でもできるだけ長距離を止まらず歩かず
という方針で
毎日
>>840
それは正しい心の反応だ
マクドナルドの社長だって、宮崎の知事だって、
活動的な奴は毎朝のランニングを欠かさない
体が鍛えられるのも脂肪が落ちるのもそうだが、
精神への効果は非常に大きいのだ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:47:57.49 PT+Pr5br
>>839です。
>>841
ありがとう！
明日からチャレンジしてみようかな？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:02:08.29 oJ1Vic9W
>>842
がんばれ！
一番大事なのは毎日つづけること。
慣れてきたら30分以上（できれば1時間ぐらい）止まらず連続で走ること。
脂肪燃焼には息が上がるほど速度を上げなくていい。
だらだらとぎりぎりまでゆっくり景色をたのしみながら長い時間走るのがいい。
腹がいままでより減るが食事の量は増やしてはいけない、同じ量で。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:05:21.90 g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:28:46.34 b189SwK0
>>839
>とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
その場合は筋トレをやらないとダメだと思うよ。
筋肉をつけるのは無理としてもなるべく筋肉を減らさない努力をしないと。
有酸素の種目は何でもいいです。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:38:39.26 PT+Pr5br
>>843
了解です。
詳しく有り難う。
>>845
筋トレも勿論並行してやろうと思ってます。
あと今は昇降運動もしてます。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:43:24.43 2H5aA0It
ミスリードに注意！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:49:41.85 jyJpYC1b
夕食後にランニングするのってありですか？
逆に太ったりしませんよね？ｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:06:18.42 oJ1Vic9W
>>844
別に自分の会社の社長じゃないのに敬語使う必要はあるかい？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:10:45.64 d5km9WcZ
花粉症にはつらい時期だわ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:12:18.71 LgHEoWs5
知らんがな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:26:36.93 oJ1Vic9W
>>844はまだ若くて学生なのかもしれないが、
社長だからといって自分に無関係な企業の社長にすら
奴って呼んではだめなどと言って尊敬を強要し、
単なる他人でしかない１企業の役職持ちに無条件にへりくだるような
飼いならされた労働者脳、一生企業の歯車脳、の奴は成功できんね。
自分の会社の社長ならそりゃ社内では頭を下げる必要あるかもしれんが
別にそれは単純にその企業の役職なのであって、その企業内では確かに偉いが、
ただ単にカネを稼ぐ営利企業の社長なだけであって、人間的に誰も彼もが
社外で社外の人間から尊敬され頭を下げられるべきなどと考える方がおかしい。
別に俺がここで俺と無関係な企業の社長を奴と呼ぼうがあんたに言われる筋合いはないね。
俺も一応雇われかつ超零細だが社長だし、>>845のように
社長なら誰彼かまわず敬わないといけないと言うような
「一生雇われの労働者脳」に言われたく無いね
それ以前に、俺は英語の「GUY」的な意味で少し敬意を持って「奴」と書いたわけだが、
同じ人間なのに相手の地位に目が眩んで対等に見れない奴は成功できないぞ。
それ以前に、ダイエット板特にジョギングスレは年齢層高いんだから
役職ある人は多いだろうもし>>844が40代以上なら、
貴方の社会へ飼いならされ具合に俺は悲しくなる。
今は2011年だ。昭和じゃない。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:27:09.51 hfr3v4Jv
>>849
未経験者にいきなり走れだの、毎日走れだの、膝を痛めさせて喜びたいのか？
有名人を奴呼ばわりして得意になってるところからして器も小っさそうだなｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:30:07.77 oJ1Vic9W
>>853
無理せずゆっくりやれというのも文章に含めたつもりだが
読み取れなかったのか？
未経験でも無理無くできるLSDを薦めているだけだが。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:31:53.71 2H5aA0It
>>852
ミスリードが楽しいのか？クズ野郎。失せろ、カス！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:33:12.80 oJ1Vic9W
ミスリードしているのはID:hfr3v4Jvの方だろう。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:34:56.51 PT+Pr5br
…自分でちゃんと調べてきます。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:35:05.96 oJ1Vic9W
どう考えてもこれはおかしい
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
これに同意する奴とは俺は和解はできないね。
釣りならわかるが、>>853見るとマジっぽいし。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:36:06.82 2H5aA0It
>>858
消えろ！クズ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:37:09.69 hfr3v4Jv
>>854
たとえLSDだろうが膝への衝撃はウォーキングの比ではない。
ダイエットを始めようとする者はとうぜん肥満体型が多い。
また、運動不足で筋力も弱っている場合が多い。
そういう人間はウォーキングですら毎日やったら膝を痛める可能性があるんだよ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:38:23.67 oJ1Vic9W
>>853
日本語を喋って論理的に書いてくれ。
頭に血が上って自分の意図も説明できず、
短絡的な罵倒の単語を繰り返すような奴こそ屑だ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:42:22.52 oJ1Vic9W
>>860
継続は力なりという意図で書いたんだが、
毎日という言葉を強く受け取りすぎではないだろうか？
当然、体が悲鳴を上げそうになったら休めばいいと思うが。
俺も説明不足だったな。すまん。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:48:26.36 1qNzo7Vi
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
↑こいつ精神病やろうだからかまうな！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:53:59.04 oJ1Vic9W
>>863
>>861
ageで煽ってくる人たちは、
論理的反論が皆無。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:55:31.67 51oZY6Ue
>>862
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:57:40.26 oJ1Vic9W
>>863
煽ってきておりますが、
あなたはこれ↓に対して同意なんですか？
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
私の反論は>>852です。
ご意見がありましたら論理的にどうぞ。
もしかして、反論できず悔しいので携帯から書き込んだんですか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:59:06.14 51oZY6Ue
>>866
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:00:53.93 oJ1Vic9W
>>865
忙しいので2chに常駐は無理です。
モチベーションを保つために、週に2回ほどスレを覗いておりましたが、
論理を欠く煽りについカッとなってしまいました。皆様すみません。
どうぞウォーキング＆ジョギングの話をお続けください。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:57:24.23 K2RMn10v
>>852
例えお前の社長じゃなくても、奴はないだろうってことだろ？
読解力がないようだな。
最初に社長と言ってるんだから、あえて奴と言い直すお前が馬鹿げている。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:07:20.37 fuJa84dO
みんなちゃんと読んでてエロいな、ID:oJ1Vic9Wのは全部読み飛ばした
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:24:44.16 Bojhv87X
ID:oJ1Vic9Wに噛み付いてるのは、アホばっかりやなｗｗｗｗ
>>869なんてただの揚げ足取りだろｗｗｗｗ
ジョグに関しては、ちょっと意見違うけど、
俺も>>866に関してはID:oJ1Vic9Wには同意だな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:09:16.14 sLARqR0C
>>871
揚げ足とり乙ｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:20:24.65 wcCBY0P/
>>857
自分でいろいろ調べるのが一番だと思います。テンプレのサイトなども良く見ておいてください。
と言いつつ、ゆるい提案を、(参考程度に目を通してみてください)
・先ずは自分の歩く能力を把握してみませんか？
1.テンプレの距離測などのサイトで3kmとか5kmのコース設定をする。
2.普段より早足程度で歩いてみる。
3.時間を測定し、歩くスピードを把握する。歩き終わったら直ぐに心拍数をはかる。
(エクササイズウォーキングは時速6km程度、心拍数は120回/分前後が目安)
4.歩き終わった後の疲労具合はどうか、翌日に膝の痛みや腰の痛みはないか？
しっかり歩ける脚力を養いましょう。運動不足の人はエクササイズウォーキングの目安に
到達できるまで3ヶ月とか時間を要する場合もあります。
・歩くのはもういいや、という場合は走りましょう。
1.最初に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に上げます。(ウォーミングアップ)
2.ゆっくり走ります。心拍数は135回/分をリミットに考えます。途中で歩いても構いません。
(距離は無理のないように適当に1km～5kmで設定してください)
3.最後に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に下げます。(クールダウン)
心拍数は手計で構いません(15秒の脈数を測って4倍とか)。
無理のないスケジュールを組んでください。
(土日:運動、月:休み、火:運動、水:ストレッチと筋トレ、木:運動、金:休み、などなど)
この際だから正しいフォームも身につけちゃいましょう。
ストレッチも積極的に取り組みましょう。
とにかく、怪我の無いようにがんばってください。
874:７９４
11/03/08 00:25:29.21 OfCc0V/R
ウォーキングは息を切らせるぐらいが効果的なのはわかりますが、
ノロノロと１時間ぐらい歩くだけ（散歩）程度でもカロリーは消費するのでしょうか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:32:32.76 saWhO/Tr
むしろノロノロの散歩でもカロリーを消費しない方法なんて見つけたら
ノーベル賞どころか物理学の根本の崩す事になるね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:37:59.62 wcCBY0P/
>>874
もちろん
メッツ試算データでは、ウォーキングの場合は歩くスピードが早いほどカロリーの消費効率も
アップするようです。ジョギングではスピードよりも距離で消費カロリーが似た値を示しています。
(あくまでも、メッツ値による参考データです)
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
ウォーキング
・4.8km/時(3.3METs)：3.3*(125/60)*70*1.05=505kcal
・5.6km/時(3.8METs)：3.8*(107/60)*70*1.05=498kcal
・6.4km/時(5.0METs)：5.0*(094/60)*70*1.05=576kcal
・7.2km/時(6.3METs)：6.3*(083/60)*70*1.05=641kcal
・7.8km/時(8.0METs)：8.0*(077/60)*70*1.05=755kcal
ジョギング
・08.0km/時(08.0METs)：08.0*(75.0/60)*70*1.05=735kcal
・08.4km/時(09.0METs)：09.0*(71.4/60)*70*1.05=787kcal
・09.7km/時(10.0METs)：10.0*(61.9/60)*70*1.05=758kcal
・10.8km/時(11.0METs)：11.0*(55.6/60)*70*1.05=749kcal
・11.3km/時(11.5METs)：11.5*(53.1/60)*70*1.05=748kcal
・12.1km/時(12.5METs)：12.5*(49.6/60)*70*1.05=760kcal
・12.9km/時(13.5METs)：13.5*(46.5/60)*70*1.05=769kcal
・13.8km/時(14.0METs)：14.0*(43.5/60)*70*1.05=746kcal
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:39:11.49 EwB6xQT/
>>873
ありがと！
参考になりました。やはり、いきなり走ってはいけないのですね。
頑張ります。
878:７９４
11/03/08 00:46:36.95 OfCc0V/R
>>875
>>876
ありがとうございました。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:48:04.16 T5+3tchH
ジョギングしてて心拍数が24～25になっちゃうんだが問題あるかな？
6倍すると144～150になるんだが。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:48:20.83 KO/U7ca+
1年間、毎日1時間のウォーキングをしたけど体重は全く落ちなかったヨ
でも、軽いジョギングに切り替えたら途端に落ちたヨ
ウォーキングのMET数はちょっと甘い数値なんじゃねーかと思ってる俺
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:00:51.35 KO/U7ca+
全く同じコースだから、距離も同じだったヨ
つまりジョギングに切り替えてからは時間がだいぶ短くなったヨ
MET法で計算すると消費カロリーはそれほどまでには変わらないはずなんだけど
いくら1年間ウォーキングしても落ちなかった体重が、ジョギングだと落ちたヨ
本当にウォーキングで体重落ちまくった人いるの？？？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:06:26.49 T5+3tchH
ウォーキングもやってみたけど痩せる気がしなかった。
>>879どう？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:08:24.05 wcCBY0P/
>>879
心拍数120回/分前後がエクササイズ（有酸素運動）の目安、
心拍数140回/分超はトレーニングの目安と言われているようです。
注意したいのは、心拍数が上がれば心臓の負担が大きくなるし、血流も早くなるので、
心筋梗塞や脳梗塞の危険性が高まる点でしょうか。
まだまだ、未知の分野でもあるんで今後の研究も気になります。
>>880
俺も同感です。
男女の差や年齢、筋量やBMIの違いなども考慮しないと、、
これも、今後の研究が進めばより良い指標が発表されると思います。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:08:24.94 sLARqR0C
消費カロリーもだけど、摂取カロリーや代謝の差があるからね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:10:27.03 T5+3tchH
>>883
心拍数が140を超えてても一応脂肪の燃焼にはなってるんですかね？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:21:20.53 wcCBY0P/
>>885
詳しい数字は失念しましたが、例えば
120回/分の運動の場合は消費カロリーの42%程度が脂肪燃焼で、140回/分の運動では38%程度に
落ちるということで、脂肪燃焼の効率で有酸素運動が推奨されている感じでした。(数値は不確実です)
負荷が小さければ長時間の運動も可能ですし、故障などの危険性も小さくなります。
ただ、長時間になると(60分以上とか)、有酸素運動の脂肪燃焼効率も著しく下がるそうです。
（数値は忘れた）
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:54:02.85 CPkQSDSw
「脂肪燃焼効率」ってどれだけ意味があるのかな？
結局は「消費カロリー」の問題じゃないのか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:57:31.49 T5+3tchH
888GET!!
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:02:36.34 81elgK+G
しかし活性簡素除去能力も高まるなんて話しもあったりして
その辺りよくわかってないみたい
まあ限界まで鍛えるアスリートレベルの有酸素はよろしくなそうだね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 06:39:25.59 EwB6xQT/
初日なんでとりあえず3km、ウォーキング時々ジョギングをしてみました。
運動不足を思い知らされた…。
100mくらい走っただけで脈拍がすごいことになってなんか笑けた。
無理もしちゃいけないってこともよくわかった。
みんなすごいね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 06:57:36.05 5oETrRfR
心拍数を調整しようとすると走るのが遅くなるけど問題無いよね？
運動強度より心拍数だよね？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 07:11:40.31 5oETrRfR
近所においしいラーメン屋があることを知ってしまった。
食いたい！＞＜
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 07:21:29.90 AcVtpS9z
>>891
俺は週に4回程度、1回50分程度のW＆Jを始めて3ヶ月目だけど、
最初の1ヶ月はウォーキングだけで3kg痩せた。心拍数120以上を心がけた。
2ヶ月目はジョグ比率を増やしていって平均心拍数はおそらく140前後に
なったと思うけど、痩せた体重は同じく3kgだった。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:11:05.31 mhok7EVo
皆フォームチェックはどうやってやってますか？
私はこの前、車屋の大きな窓に映ってる自分のフォームを見て愕然としてしまったorz
どう見ても、勇者にやられて敗走するモンスターでした。
>>893
１ヵ月３ｋは凄いですね。
私は１ヵ月で２ｋ弱です。
心拍数は気にした事無かったので、これから気にしてみようかな。
>>890
初めはそんなもんですよね。
でも、効果は遅れてついて来るから諦めずにボチボチ頑張りましょう！
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:25:11.61 dO+ip/Cr
週に一度約10㌔走ってますが体重が減らない・・・
私はそう言う体質なのかぁ！？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:36:33.14 CPkQSDSw
1回30分、最大酸素摂取量の70％程度の運動なら、週4回以上やらないと
体重減少や体脂肪減少にはつながらないらしい
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:40:26.46 PTmLUs9M
>>885
燃焼はするだろうけど、効率が悪いのは確か。
心拍数が上がりすぎると、有酸素運動ではなくて
無酸素運動になってしまうから。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:54:43.29 CPkQSDSw
だから、「脂肪が燃える効率」ってのは、本当にダイエットに関係あるの？
そのときに脂肪が燃えようがグルコースが燃えようが、最終的な体重や体脂肪は変わらないんじゃね？
あくまで燃えたカロリーがいくらかの問題で
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:56:17.34 xDEZFP0y
120～140/分で30分～1時間、週４くらいが理想的なのかな？
あんま長時間有酸素やると逆に活性酸素が発生するとかも聞くしどうなんでしょうか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:56:32.71 eRDfc+lH
目的がダイエットならどれだけカロリーを消費するかという事が最も重要なので
原則を言えばなるべく高強度でなるべく長時間やるのがいいです。
が、疲労や怪我等のリスクも増えるので無理は禁物だね。
あえて強度を下げるって事にはあまり意味は無いよ。
無酸素云々は気にしなくていいです。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:56:52.13 CPkQSDSw
「無酸素運動はあまり脂肪が使われないからダイエットの効率が悪い」んじゃなく
「無酸素運動はあまり長時間できないから、消費カロリーが有酸素運動に比べて少ないことが多い」だけじゃね？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:06:02.29 81elgK+G
間違ってたらスマン
同じ時間有酸素運動するなら
１２０位の有酸素優位の心拍帯だと脂肪が使われやすく、
１４０超の無酸素優位の心拍帯だと筋肉のほうを分解しやすいとか？
１４０多少超える程度なら２０分やそこらは普通なんとか連続で運動できるっしょ？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:18:27.15 CPkQSDSw
無酸素で筋肉分解されようが、栄養がちゃんとしてたら筋肉はすぐ元に戻るしょ？
じゃないと、無酸素である筋トレで筋肉がついたりしないし
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:24:00.33 81elgK+G
心拍数も強度も段違いの筋トレと１４０超の無酸素的有酸素運動は違うと思うけど
まあ俺もよくわからんです
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 09:52:24.62 eRDfc+lH
事実としては運動強度が上がるにつれ糖質を使う割合が増えるってだけ。
筋量の減少云々はまた別の話。
余程なハイボリュームで有酸素をやり続けない限り強度が高すぎて問題になる事はないです。
疲労や怪我等の危険は除いて。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:19:51.39 PTmLUs9M
ダイエットの目的は脂肪を減らすことじゃないの？？
それには有酸素運動が一番効率的だというのは
厳然たる事実でしょ。
無酸素運動になると、エネルギーとして脂肪ではなく
糖質がつかわれてしまう。
だから、血糖値が上がる食後は糖質から消費されてしまうので、
体内に糖質が少ない食前の方が運動で脂肪を燃焼できる。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:20:07.40 NykzNdFv
176㎝85㎏のデブですが
1週間ほど前から
時速6㌔でウォーキングを毎日1時間半してますが
これからジョギングに切り替えるには
体重が80㎏をきって足腰への負担軽くしてからの方がいいでしょうか？
また時速は何㎞くらいが妥当になるでしょうか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:23:42.20 eRDfc+lH
>>906
運動中にどれだけ脂肪を消費するかという事と減量期間を通じてどれだけ脂肪が減少するかという事は
別の話だから。
なので運動中の脂肪消費量にはそんなに気を使う必要はないよ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 10:44:28.16 oDchjMVG
>>907
とりあえずウォーキングと同じ速さでジョギングしてみては？
同じ速度でも歩きと走りじゃ疲れ方が違うよ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:17:10.36 IF3UArdf
>>852
やけにレスが多いとおもえば、なんなんだオマエは？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:22:52.60 ttBAhfE3
>>907
足腰よりヒザに気を付けたほうがいい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:40:37.92 jPC0r0A3
>907
俺の四年前と同じ体重だ。身長も同じ。俺は３ヶ月ウォーキングと食事制限したよ。４ヶ月目からジョギングに切り替えた。ジョギングに切り替えた時の体重は75キロ。ジョギング歴四年で今は体重60キロだよ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:06:32.37 se5JTbRD
散歩8200歩。本日終了。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:56:00.28 KO/U7ca+
>>905
ていうか強度が強すぎると
長い時間運度できないぜ？
>>906
たしかに空腹時に走ったあとは
体脂肪計乗ると減りが大きい気がするぜ俺も
>>907
そのままウォーキングしつつ食事を少し減らして、
まず脂肪を落とせばいいんでね？
>>910
こういう、とっくに終わった古いレス番に、
突然アンカーつける人ってなんなの？
>>913
ググるとわかるが1日1万歩が目安だぜ
無理の無い範囲でな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:07:32.19 Izqcyrwd
>>914
＞こういう、とっくに終わった古いレス番に、
＞突然アンカーつける人ってなんなの？
2chでこーゆーのは、大抵、口喧嘩に負けた本人ｗｗｗ
翌日にスレ開いて、また思い出して悔しくて、ロングパスしちゃうんだわｗｗｗ
俺も厨房の頃、よくやったわｗｗｗｗ
あと、自信満々でネタ書いたのに、誰もレスしてくれなくて、
自分で後日、ツッコミ入れるパターンも、よくあるｗｗｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:11:55.93 3Y10tL73
>>915
そこまで食いつくとは、昨日の負けた本人なのか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:23:44.28 NZWoNiG3
有酸素運動 ：脂肪を多く使う
無酸素運動 ：グルコースを多く使う
脂肪 ： 貯金→カードで使えるお金。カード対応の店じゃないと使えない。使えない店もある。
グルコース ： 現金→財布に入ってるお金。どこでも使える。
こう考えると分かりやすくね？
財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:30:24.54 jEt+KqiK
毎日やるのが大事だと俺は思う。考えてる暇あるなら歩く。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:41:31.44 oDchjMVG
そーだそーだ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:45:41.95 /19K+BrU
12キロジョグから帰宅なう！寒いけど風がないから走りやすい
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:04:02.59 pBIG92q/
なう？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:04:13.89 PTmLUs9M
>>917
＞財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。
でも、見た目ブクブク太った財布を持っていたくないのです。
ってことよ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:07:15.96 NZWoNiG3
>>922
＞ブクブク太った財布
財布は「グルコース」ってことだが
肝臓や筋に蓄えられる（財布に入れられる）グルコースの量は大体決まってる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:24:55.75 mhok7EVo
どんどん分りにくくなってきてるよ！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:36:05.11 /DR3Ec9K
買い物ついでに行きをジョギング、帰りに重い牛乳もってウォーキング。
背筋が筋肉痛～でも頑張った。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 22:45:35.23 s7BRWx1z
>>925が巨乳って話しかと思った。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:09:01.06 GesK1wn/
ジョギング中に久しぶりにウンコしたくなった。我慢できなくて、マンションの駐車場の隅でウンコしてきた。夜だからわからんだろ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:20:32.17 yWGP0WyP
大抵気づかないような位置に監視カメラ付いてるぜ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 00:22:10.32 A9mT40BT
>>927
わかるわからんの問題じゃないだろ
少しでも常識があるなら、ビニール袋もって回収に池
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 01:05:57.10 bf4hmyse
>>911
なるほど、「ピザはヒザに気をつけろ」か、、名文句だな。
忠告ありがとう。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 05:39:24.67 ry/oqHdG
今朝はどうしようかな。
ちょっと足、筋肉痛…。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:11:32.45 FePTPmNw
どうしようかなと少しでも迷ったときは必ず走る。
今日はやめようと思ったときにはきっぱり休む。
これが長いこと続ける秘訣。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:10:47.50 epGdKojL
膝を痛めて３ヶ月。
やっと膝の違和感が無くなった。
今回は長かった…
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:26:05.27 vCK2c3YO
膝って軟骨が減ってゴリゴリするのが痛みの原因だと思ってたけど、
俺のは単なる膝の周りの腱鞘炎のようなもんだったみたい
走るの慣れたらすっかり痛みなくなった
一時は痛みで膝が曲がらず階段もろくに登れなかったが
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:16:58.86 GesK1wn/
今日～金曜日まで絶食して、ジョギングをいつも通り10キロ走ろうと思うけど、どうなるかなあ。176の60キロだが、倒れはしないよな。体がどうなるのか試してみるわ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:19:17.56 5/f3h5gf
なぜそんなことをする
野糞しなくてすむようにか
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:28:33.44 GesK1wn/
いや、３日間絶食して体の反応をみたい。水分だけはとるけど。ウンコは年に二回はお漏らししちゃう。穴が緩いのは仕方ない。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:34:03.62 egpPJjXE
そういう無理が利くのは、体の組織を破壊して生命維持に当ててるからだよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:48:36.87 hut8uBld
>>937
暇だな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:58:00.70 bf4hmyse
穴が緩いのは仕方ない。
こういうホモネタはいらねーよ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:08:29.62 atpHMvmD
ウォーキングの途中で寄り道しても効果は変わらないかな？
というのも、恥ずかしながら求職中の身なんだけど
ウォーキングの途中にハロワに寄っていこうと考えてる
相談したりするから30分から40分は中で座る状態になってしまうから気になった
ちなみにウォーキングの距離は5.5キロぐらい（テンプレに載ってるサイトで調べました）
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:11:45.44 FePTPmNw
>>941
適度にインターバルを入れるのはいいことだ。
適度の運動のあとは集中力も自信も増し人の話も頭に入る。
職探しにはぴったりの精神状態になるしおすすめだ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:30:09.96 atpHMvmD
>>942
なるほど。それじゃあ気にせず寄っていくことにするよ
ありがとう
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:30:20.19 4MBvNggv
>>895
現時点でどのくらい体重があるか分からんが、
俺も週一で10～15キロと毎日1時間歩くようにしてるけど
食事制限も合わせてやらないと。
俺は1年で15ｋｇ落ちたよ。まぁ3桁あったんだけどなｗ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:10:04.66 hut8uBld
>>944
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:13:23.92 36vacx/q
なんか意味不明な煽りをしてレスもらおうとする変な人が
定住しちゃったな、ここ。痩せなくてストレスたまってんのかね？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:18:09.80 hut8uBld
>>946
チクビーーーーーーーーーーｗｗｗ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:43:31.83 S4RNBuJh
俺の友人で110ｷﾛくらいあったやつが半年で90ｷﾛまてま落としたんだけど
頭の毛まで薄くなったような気がするんだよね…
まだ26なのに
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:46:58.16 GesK1wn/
体重三桁の奴はある程度はすぐ落ちる。俺みたいに176の60から美容体重を目指してる奴はなかなか落ちない
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 13:50:58.39 50BeVDZa
膝が痛いからジョギング・踏み台を休んでウォーキングに
全然疲れないからエア縄跳びしてみたらかなり息弾むし足にもくる
しかし人には見られたくないね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:06:54.79 epGdKojL
見られたほうが痩せそう。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 14:15:24.91 bf4hmyse
>>946
どーもナリスマシくさい。
この前ミスリードで叩かれたバカが報復で荒らしてる可能性もある。
荒らしはスルーでいいんじゃね。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:28:29.80 p60tb1uv
>>952
叩かれた人は誰よ？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:28:06.82 bf4hmyse
>>953
あーゴメン。いつものキチガイみたいだわ。スルーで、
この前のミスリード氏にも疑って悪いことをした。
さて、8kmウォーク終了。73.5分で平均時速6.5km/h。アップダウンの激しいコースなんで
スピードを稼ぐのは難しいが、ピザなんで十分な心拍数も得られるし、汗もかけた。
最後に雨に降られたのは余計だった、、
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:37:59.30 2pP9ehaZ
花粉症だから歩けない～
マスクとゴーグルしなきゃ本気で無理
普通のメガネ＋マスクだと息でメガネが曇る
メガネないとずっと涙出てるし
今年の花粉はかなり酷い
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:40:56.10 hut8uBld
>>954
かわればいいんだ ピザ
人間誰でも間違いはある
気にするな
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 16:51:47.03 wlRQZlw5
今ジョギング一日二時間15kmぐらいやってるんだけど、
ググってみたら一時間で600kcal消費とか見た
1200kcalも消費してる実感がないけどこれマジ？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:22:43.03 isqc3JT6
一時間というか、
体重60kgの人が10km走って約600kcalじゃね
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:49:49.55 hXgBQiVE
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
80kg × 15km = 1200kcal
なにこれこわい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:17:43.73 GesK1wn/
あ～雨に雪が混ざってる。ジョギング休養だな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:06:53.00 ISdJTt7R
最近雨だの残業だので周一ペースでしか走れてない
間が開くとだんだんめんどくさくなって、やらなくてもいいんじゃね？って思っちゃうけど、
何もしないよりずっと偉いと自分に言い聞かせて走ってきた
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:40:56.02 gcODGnmR
ダイエット中ビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいいよね。
ダイエットで体が劣化するなんて嫌だ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:00:02.18 e+Xl+IKr
ダイエットは金かかるよなぁ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 22:33:52.41 00MoKKky
歩き初めて1ヶ月あまり。
朝夕2キロ歩いて、朝は置き換え食 昼は普通 夜は軽め
全然体重落ちないけど、衣服の腰回りが少し緩くなった。
でも太もももふくらはぎも張ってぱんぱんだ。更に極太になった。
歩いてても全然楽しくなくて、やけっぱちって感じで歩いてる。
もう半年くらいやってから評価するつもり。
音楽を聴きながらだと何とかできる。このスレのみんなはすごいわ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:04:24.54 /VSnfTBh
>>964
2キロって時間にして20分位でしょ？
ダイエットを期待するには足りないような気もするし、
その割りにはこれだけの運動量で足がパンパンになるっていうのは
根本的に歩き方が間違ってるような気がする。
変なところに力が入ってるんじゃないの？
それで歩いてても楽しくないって、あまりやってもプラスに
働いてないと思うよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:26:17.61 WQAhQrOj
俺は３月に入ってインフルエンザになってしまった。まだ今月は１日しかジョギングしてない。こんな月は初めてだよ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:29:11.35 g6ccJljc
30分のウォーキングでブラックサンダー1個分だしなぁ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:31:01.15 WQAhQrOj
>964
朝夕で合計４キロかな。なら夕方だけにして5キロウォーキングしたらどう
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:35:02.48 zUXgw71A
筋トレしながらジョギングしてるんだけど、なかなか体重が落ちない・・・
これは筋肉が付いてきたからその分が重くなってるのかな？
脂肪より筋肉のほうが重いと聞いた事あるし・・・
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:41:33.70 elczkPHM
バランスエクストリームというバンドはジョグングに効果はありますか？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:07:03.22 cv1K6dx5
体脂肪1㎏は7200kcal
体重70㎏の人が1㎞歩くとおよそ70kcal
体脂肪1㎏で約100㎞
道程は長い
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:09:26.23 w6yXuCED
>>969
ただの食べすぎ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:24:34.95 zUXgw71A
>>972
ほんとに？
筋肉の重みは関係ないの？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:26:42.00 HfAIaG2R
筋肉は初心者といえども短期間にキロ単位とかでは増えないからね
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:49:01.16 zUXgw71A
筋肉を１㎏つけるのと、脂肪を１㎏減らすのってどっちがはやいの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:05:10.90 RtAXg0Mn
基礎代謝と摂取カロリーと消費カロリーを把握しないことには、
減るはずなのか、減るはず無いのか、自分でさえ分からないと思う。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 06:50:52.84 Iob9QKdE
1時間30分ジョギングしてきた。
終わり頃になったらチンコの先っぽがズキズキ痛くなったんだが何故だ？
冷えすぎたからかな？
怖いな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:09:16.04 dCWp++oq
>>973
筋量が維持されればそうじゃない人より減量ペースは遅くなると思うよ。
>>975の質問なら比較にならないくらい後者の方が楽
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:33:50.50 WQAhQrOj
おら、孫悟空。代休なんでジョギングいく
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:10:12.01 GRGggFrw
自分は筋トレとジョギングを週一回ずつしかしてないけど、月2～3kg痩せるけどなぁ
今は170cm60kgで丁度良いんで、走る日は菓子パン食ってカロリー補給してる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:16:18.80 j7H3ZguI
長距離走る時の薄皮あんパン補給は基本な
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:52:29.45 juOGwMFe
１１ｋｍの距離を、スピードを意識して走った時と普通に走った時で５分も違う。
５分といえば１ｋｍ。
こんなに違うとは思わななんだ。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:16:00.15 uf5/1wh+
>>980
それは単純に摂取と消費の収支が合っているからだし理想だよ
激しい運動を毎日しないと保てない体重なら食べる量が間違っている
運動不足だけで太ったのではなく食べ過ぎで太ったという認識がない
だから走ればするする痩せると思い込む
痩せないと食べ過ぎではなく筋肉がついて重いんだと繰り返すのがお約束
殆どの人が運動不足の世の中で細いのと太るのとの違いは食べる量