11/02/25 17:01:46.83 +41JuLwF
久々に食べ過ぎた
今日はいつものコースを遠回りでいってこなければ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:04:27.17 4fdqdtkT
>>522
ゴミが沸いてるが気にすんな
４ｋｍ歩くだけでもいいんだ。継続すれば、そのうち結果は出てくる。
あせったら負けだ。
がんばって、少しずつでも距離を伸ばせるようにがんばれ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:05:17.91 zf4COVZd
↑逝け！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:22:52.13 7XR5JtP5
1時間20分ウォーキングに行って来た。
いつもより暖かくて汗をかいた。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:07:48.51 Zo9P0tXA
さてと。花粉地獄の中を颯爽と走ってくるか。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:20:04.00 9VZycOaK
3時間散歩
ジャンバー暑い・・・フリース暑いorz
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:52:22.66 rmMQeT+/
１時間３０分走ってきた
さすがに半袖は寒かった
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:57:27.48 FTjb+wre
>>522
それならもうそろそろ距離を伸ばしてもいいころじゃねーか？
あと一か月くらい４キロ歩いたら５キロに挑戦してみようぜ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:00:36.11 dcH+k46N
ウォーキング始めました
4kmくらい歩いたら土踏まずより上で指より下の所が痛いのですが
なんか良い改善方法ありませんか？
この痛みで続かなかったらいやなので是非ご教授下さい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:36:35.90 QNTcsyN/
>>514
絆創膏は財布の中に１０枚くらい入れて常に持ち歩いてる
確かにポケットティッシュは持ち歩いた方が良さそうですね
次から散歩のついでに駅によって調達しますｗ
>>521
軽量の上着（防水用）←能天気だからここまで考えた事なかった
基本手ブラが好きなんだけど、遠出の時は色々持ってると心強い
参考にします
さっきネットの地図で距離測ったら携帯電話のデータかなり正確だったｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:47:03.14 FTjb+wre
>>534
シューズの見直しと、半分は土か芝生の上を歩くことをお勧めする。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:15:45.18 2k6r3BZQ
>>534
開帳足って奴で横アーチが無いんじゃないかな？
もしそうならちょっとググれば対策一杯出てくるよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 07:38:10.55 LIMldUsN
去年の7月に故障して以来、ジョギングの距離や回数が減って、それまでの5分の1に減ってしまった
その代わりに体重が5kg増えて、足も弱り、6分/kmを切れなくなってしまった
食生活も見直しか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:00:47.19 8YbBQOjU
>>534
そりゃいきなり４ｋｍも歩いたら足もビックリするわ。
だだ単に４ｋｍ歩ける脚力が付いていないだけじゃね？
じきに慣れると思うよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:24:44.59 Zjgvo6ET
花粉が頑張ってるので踏み台昇降に切り替えます＞＜
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:15:52.92 4gw6w1tl
9日間で６４ｋｍのウォーキングじゃ足らないですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:21:54.77 piSdhLtj
>>541
ダイエットで1日約7キロって事だから十分だと思う。
ぶっちゃけ1日1キロ歩くだけでもダイエットは効果あるけどね。
それだけ距離歩くなら1キロをジョギングした方が効果はある。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:22:44.15 Jkf+Iy42
8000歩歩いて来た
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:33:43.55 94BYNghh
>>541
オツムが足りない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:09.15 bWk+zkSm
いちおつ
筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった
脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・
脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？
やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:57.91 bWk+zkSm
っと、ジョギングスレに書くはずが・・・と思ったけどここでも問題ないかな
改めてお願いします
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:04:15.51 Kx315E6s
>>544
足りないって、何枚オムツかえばいいの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:19:53.24 iKlqzqpL
>>545
3日間空けないとダメじゃない？
筋肉痛なら、筋肉がついてくれば次第に治まる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:32:17.90 Sz+uRaFU
>>545
無理は禁物って言うのが大前提として。
有酸素運動の場合の筋肉痛は別に治まるまで休む必要は無いよ。
何回かやれば筋肉痛出なくなるから。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:29:46.73 XAv+ik1/
東京マラソンでる人いるか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:10:22.20 rdwLI2tQ
突然だけど、ジャンセンウォーキングって本知ってる？
読んでるんだけど、何かうさん臭いから、読んでる人の見解を聞きたい。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:14:54.23 bWk+zkSm
>>548-549
調べたらシンスプリントっぽいですね
骨なのか筋肉なのかは良く分からないですが
走ったら悪化するみたいなので少しの間休んで様子見ます
親切にありがとうございました
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:23:23.48 5gZeHFFx
>>541
ややこしいから、1日７ｋｍと言ってね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:27:11.28 HrUisrdO
シンスプリントは二種類の状況が考えられるよ
筋肉が弱い場合と、フクラハギとすね側の筋肉のバランスが崩れて
痛みが出る場合に。どっちにしろストレッチと筋力アップした方がいい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:58:29.55 2dbWEyef
今日、今年58日目でウォーキング1000ｋｍ突破した
1日平均17.4ｋｍ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:32:52.29 fxAGUitT
>>555
すご～い
おめ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:18:45.33 H9N5vtJP
今歩いてるが花粉やばすぎワロエナイ@小田原。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:37:41.10 Sj5FH+X3
イッキシっ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:41:53.36 zj/vRNJA
>>550
当然出るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:12:45.31 eeA+L7XI
徒歩でも４２ｋｍもあるけないのに
俺無理だ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:18:52.84 k8K1Jn+S
2ヶ月で１０００キロとは気合入ってますね・・・。
１０年以上前の話になるけど、貧乏旅行でパリに一ヶ月ほどいたころ１日平均８時間以上は歩いてたのを思い出したｗ
あのころは膝も悪くなかったし、若かったから、少々足が痛くても平気だった。メトロ使わず徒歩での観光とはいえ、今考えると度が過ぎてたと思う。
最低でも８Ｈ（時速5.5～6）×３４日の距離だもんな・・・。
今は往復4時間を週に２～３回で満足しないといけない、それ以上やると本格的に膝がやられるｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:22:04.52 XRlQ/Oej
1日5km走るのが限界だ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:01:06.62 zasjZ/TQ
花粉症には無理ゲーな季節だ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:21:03.32 k8K1Jn+S
猫ひろしってお笑い芸人の人がものすごいタイムでマラソン完走したみたいですね
本職でもない上に芸能人は忙しい、なんかよくわからないけどとにかく凄いｗ
かんぺーちゃんといい、凄いな
うん、明らかに趣味のレベル通り越してる、プロ並ｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:58:36.89 H9N5vtJP
鼻の下ガビガビになってもうた。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:34:29.13 x/pp8jBm
脅威的だ
本物の猫よりスタミナあるな
つか人は野生動物の中でもスタミナあるほうなんだよね
馬と人のクロスカントリー風マラソンじゃいい勝負だったりする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:59:01.38 AnVzDvl0
>>564
売れない芸人は全然忙しくないよ。
普通にバイトしながら芸人やってる人はいくらでもいる。
その時間を猫はマラソンに費やしてるだけ。
マラソンランナーとしては年に1度見るけど、芸人としてはお目にかかれないから
本職がマラソンと言っても過言ではない。
定時制高校の先生しながら優勝してる人もいるから猫は全然凄くない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:26.13 x/pp8jBm
猫ひろしは月収１５０万だからそこそこ売れてるほうでしょ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:40.85 iocVhu3H
人と馬ってスタミナ変わらないのか・・・
それなのに人は馬に乗って鞭入れて「走れ！」ってやってきたんだな
本当なら、たまに馬と交代して馬を乗せて走るべきだったんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:07:52.56 Lu67pWw5
けどスピードは違うからな
1時間走って、馬は30kmだが人は10km
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:09:54.88 x/pp8jBm
URLﾘﾝｸ(imagesdemiho.com)
これね
>>569
その昔馬を背負って崖を降りた侍がいたという話しがあるが
いくら在来駒でも無理だろ～
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:10:07.19 cJ2YW76n
>>567
全然凄くないって事は無いだろｗ
鍛えれば誰でも到達できるっていうレベルじゃない
まあ俺はまったりジョギングするだけだが
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:22:21.36 AnVzDvl0
定時制高校の先生は平日5日を昼の12時から夜9時まで仕事してる。
猫の何倍も仕事してるのに猫は30分も遅れてる。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:24:25.64 +nLQ0ruO
寛平も、周りのフォローが手厚すぎるから全然すごくない、とか言う奴結構いるもんな、2chには
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:30:08.62 x/pp8jBm
まあいずれにせよ２時間３７分は市民ランナーとして立派な数字だ
ダイエットスレのレベルじゃない
しかし猫はいい特技もったな～
マラソン好きは日本人に多いし
タレントしてのセールスポイントになるかもね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:44:10.65 n3l3sx82
猫ひろし凄い
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:59:57.86 g48C/3aK
名前がすごい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:05:18.30 ngTCmu/N
猫とカンペイちゃんを凄くないという人は「明日から本気出す」と言って全然走り出さない人
自分で走ってる人なら二人の凄さが理解できない分けない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:45:51.59 yEqs+l/i
自分で走ってるけどレベルが違いすぎて凄さがよくわからん
もうちょい自分のレベルが高かったら分かるのかもしれないけど
2時間～3時間→すごく速い
3時間～4時間→けっこう速い
4時間～5時間→まあまあ速い
5時間～ →速くはない
くらいの認識しかない
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:52:16.33 olfi9Dks
40kmを2時間て自転車でも苦しいレベル
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:09:07.22 VPKGCzAC
１ｋｍを３分なんて考えられん。
俺が走ってるスピードの２倍弱だもん。
こんなスピードで１ｋｍ走ったら軽く死ねるわ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:15:49.25 AtJ5G+BC
>>581
今のオレなら一瞬でもその領域に入った瞬間に死ねると思うわｗ
キロ3分台後半でも良いから味わってみたい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:25:38.30 iocVhu3H
猫ひろし、身長147cmなんだよな
その上、テレビで見る限り、普通の人より足の比率が小さい感じ
身長200cmのアフリカの選手と比べたら、ストライド6割強くらいじゃないかな
どんだけピッチ速いんだろう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:48:52.20 +ETAAPEn
>>581
キロ3分って100ｍ18秒ペースだろ
1kmは全然無理だけど一瞬ならそのスピードで走れるだろ
まぁ巨デブだと無理かもしれんが
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:41:43.22 ZgiVJHyU
１ｋｍ走ったらと言ってるのに一瞬ならとか無意味だろ
586:584
11/02/28 00:32:02.13 4POT8StE
ごめんアンカーミスった
581ではなく>>582
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:36:49.96 pSB8jy86
自分より早く走れるランナーは全員尊敬するわ
芸人としても頑張って欲しい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:19:42.27 R/WaFpPJ
背の低い人は自重が軽いから負担も少ないし、軽い分疲れにくい。
歩幅も平均身長の人とそんなに極端に差はないし、スタミナも落ちれば歩幅も減るから
実質長距離は背の低い人が有利とも言えるな。
短距離は背がある程度大きい方が有利だろうけど。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:47:01.41 Nq0xqfQg
折角いい感じで走れるようになってきたのに、不幸事やらで丸々1週間空いてしまったorz
また１からやり直しですな！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:52:57.30 3KB1HQqw
雨+花粉とか最強すぎ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:22:09.64 ZKeNc+SV
一週間休んだ程度なら２回ほど走れば勘は戻るだろｗ
１からなんて大袈裟すぎ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:21:07.88 8JvZEdCe
>>591
ダイエット板にはこういう考えの人が多い
1日でもカロリーオーバーしたらだめとか
お菓子を1つでも食べたらもう失敗で全てがリセットされる
それまでしとことは残ると思うんだけどそういう考えはしないんだよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:30:26.92 Nq0xqfQg
>>591-592
その前が走り１ヶ月位だから不安で不安でｗ
気にせずに走ります！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:08:09.98 H6OaNiuU
マラソンというスポーツに真摯に取り組み、想像を超える努力・節制・研究を積み重ねた結果の
大幅な自己記録の更新。去年の東京マラソンで念願の2時間台(2時間55分45秒)を達成し、
去年10月のカナダ・ナイアガラフォールズ国際マラソンで2時間49分28秒の自己最高記録で
優勝を果たす。目標を2時間45分台として望んだ今回の東京マラソンでは2時間37分43秒という
驚異的な記録でゴールした、そんなどこにでもいる市民ランナーの一人に過ぎない。
激走の翌日はゆっくり身体を休めているかと思えば、痛い足を引きずって営業に飛び回り、
観客の笑いを誘っている普通のコメディアンが"猫ひろし"という男。
身体を動かすことを嫌い、努力している姿を嘲笑し、高脂肪・高カロリーの食物を好み、人の
3～4倍の貫禄を身につけた人生の勝ち組がゆえに、上から目線で入賞さえ出来なかった者を
見下すのは仕方ないことである。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:29:27.54 v1QdeNSH
入間川の黒チクビ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:44:06.75 +w8HfiSE
猫ひろしの人柄は好きなのだけれど、個人的な意見として、笑いに関してはあまり好きじゃないなぁ。
いつか俺もマラソンに出る日が来るのだろうか…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:49:47.29 R/WaFpPJ
猫ひろしは本当の猫になってしまいました
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:06:51.68 HxAnFPnf
猫ひろしはすごいと思うがワハハだし創価だろ？じゃあ無理だわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:20:52.03 ip25Wl80
オレもよく知らんけどワハハ＝信者ではないみたいだぞ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:19:28.10 mdUYetkq
WAHAHAにアジャコングがいるんだが
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:44:03.47 hy+U3wM8
ところでリアル猫は時速何キロくらいで走るんだろうな
道端で急に横切ったりするときのあの速さはんぱねえって感じだけど
意外に遅かったりして・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:58:45.52 ip25Wl80
>>601 AnimalPlanetの猫検定によると時速50キロだってさ・・・ ホントか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:09:31.31 HjSBFAYR
垂直跳びも人の胸くらい跳ぶからバネと速筋優位で瞬発力はありそうだ
トラも重たい身体で垂直跳び１ｍ位は余裕みたいだしネコ科はスタミナはないけど俊敏だね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:14:52.27 hy+U3wM8
>>602
猫検定だって！！検定ってなんでもあるんですねｗ
それは兎も角、時速５０キロが本当だとしたら凄いぞ！
まあ全力疾走はせいぜい１分くらい？なんだろうが
魚屋さんが気がついたときにはもう手遅れって速さだな・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:18:30.86 BUaNRf69
うちの猫は猫検定に受からない気がする…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:19:10.23 OBd8/BwX
書き込み場所が合っているかわからないのですが、質問です。
ウォーキング前にカフェインを摂取すると良いと聞き、試してみようかと思っているのですが、ウォーキング何分前の摂取が理想でしょうか。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:34:46.48 ymrOpO8W
踏み台昇降20日目にして飽きたから今どれくらい走れるかやってみた
auのラン＆ウォークで10km・72分(´;Å;`)
交差点では止まったけどそれ以外は止まらず走れた
毎日出来そうだから10ｷﾛ１時間切れるように頑張る
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:50:21.89 HxAnFPnf
三年前166cm86kgの巨漢だったが毎日12km、二時間かけてスロージョギングしてた。時間はまちまち。雨だろうが雪だろうが花粉がすごかろうが。
仕事終わって22時から走ったり朝5時に起きて走ったり。
はっきりいってウォーキングしてる人に笑われながら抜かれまくった。当時スロジョグなんてメジャーじゃなかったし。でも我慢した。
食事は三食和食にして1800kcalに抑えた。
休日は山登ったりスカッシュやったり兎に角言い訳しないで運動を習慣付けしたら
半年で10kg、一年で15kg落ちて最終的には20kg落ちたよ。
その後過労で鬱病になり15kgふとってしまったがw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:33:28.78 QMFr4NYd
半年ぐらいジョグやってるけど日によってまだ１０ｋｍ走れたりだめだったり
楽に１０ｋｍ流せるレベルになりたい
ずっとスロジョグだし、走りにメリハリもつけたい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:46:32.22 2I1lEPp6
↑それ相当のレベルだよ。
10キロを走れるのではなく「楽に」走れるというのなら。
毎日こつつこつ何年も走らないと無理永遠に無理でしょうね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:50:55.69 R/WaFpPJ
10キロはしれるとか、ここはjy上級者ばかりだな・・・
おれなんて20メートル走ったら死ねるのに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:51:09.45 EZlDJooD
>>608
故障しなければ普通のジョギングの方が時間効率いいんでない？
俺178ｾﾝﾁ90ｷﾛで去年の11月にスタートして、今丁度4ヶ月目でマイナス17ｋｇの73ｋｇ
毎日1時間のジョグ（距離は8ｋｍくらい）で一日の食事は同じく1800ｋcal程度
まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:17:04.93 Ry7MwTH0
ジョギングやウォーキング、いつも挫折してしまう。
というのも、左足が右足に比べて5センチ位短いらしく
（整骨院の先生がいつも嘆いている）
継続して運動すると左の膝が必ず痛くなってしまう…
似たような方、いますか？？
水泳はニガテなので、出来ればジョギングが良いのです…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:20:10.95 wL0HfKqc
５センチって相当な差じゃないか？先天性のもんか？
靴はオーダーメイドで片方だけ高くしたのを作ってもらうしかなかろう。
本当は水泳が一番いいんだが。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:21:29.48 HxAnFPnf
プールでウォーキングしてみたいけど専用コースあったりするの？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:31:44.57 9gLr2jGb
ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる
若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ （巨デブでは無理だけどｗ
10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:14.57 Ry7MwTH0
>>614
靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ
高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。
ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。
でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:24.44 NQZhQhbj
>>612
>まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
そう思ってるウチは故障しないよ
調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:56:19.09 wL0HfKqc
>>616
高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。
ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:01:52.84 wL0HfKqc
>>612
おい、もうデブじゃないぞ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:48:15.15 KKy6nrkE
>>560
マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ
＞俺無理だ
ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ
体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに
しかも疲労はその後長期化することも無いし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:41:23.55 Ychnp2XE
ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:59:53.63 QVQZHgNs
>>622
俺は１個で我慢できたｗ
今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。
>>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。
暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:55:43.71 LOW2LEDx
ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った
４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな
走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど
皆は食べ物とかも気にしてるの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:59:20.15 A+VQVZ9S
一応気にしてる。 炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。
2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:00:55.91 EM1AQ8fg
ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:19.34 jLrKd8vq
俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた
なんかオススメのレシピ無いかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:06:15.02 2yd7px1s
一年ささみ食べてるけど飽きない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:46:29.43 qeeox1kC
夕方10ｷﾛ走るのと朝5ｷﾛ夕方5ｷﾛ走るのとじゃどっちがいいんですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:28:12.01 F+vhANOP
豚でも牛でも、煮込んで油を抜けばいいんじゃね？
牛肉なんて良質なタンパク源だぞ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:39:13.99 QVQZHgNs
>>629
ジョギングシミュレーターで計算してみた。
「体重80ｋｇ 6分/ｋｍ」で走るとして
5ｋｍの場合 30分のジョギングで442.8kcalの消費、31.6gの脂肪燃焼
10kmの場合 60分のジョギングで885.5kcalの消費、63.3gの脂肪燃焼
だから５km2回走るのと殆ど同じですね。
個人的には10kmを続けてジョギングした方が脂肪もカロリーも消費しそうな感じですが。
詳しい人追加訂正よろすく。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:47:48.75 /FWVfqrv
>>629
どっちでもいいよ
その日の調子で臨機応変に走ってください
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:31:22.98 qeeox1kC
>>631ｰ632
ありがとう。
昨日初めて10km走ったみたら、思いの外膝がぐだぐだになったから慣れるまで分けて走ってみる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:38:38.51 Hzd7qaVg
>>612
皮はどうですか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:48:48.44 ggH72Doc
>>621ウオーキング40キロくらいは毎日してるよ
4～5時間はかかるけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:40:51.65 nerpTjvb
まーた雨かよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:43:31.29 jLrKd8vq
>>635
どんだけ暇人なんだよ羨ましいな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:02:41.73 IdBph5C4
時速8～10kmで毎日ウォーキングって無理じゃね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:23:28.76 PjENAvRi
時速10キロでウォーキングは厳しくね？
時速10キロだと普通は走ってしまうやろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:24:04.45 kpAh96GE
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:20:23.13 ggH72Doc
>>637
貧乏人なんでね
通勤も自足
チラシ配りもやってます
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:48:45.95 EqAPGpnT
>>641
おまえエンゲル係数高いだろ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:50:00.21 Hzd7qaVg
ジョグ10キロから帰宅。寒いね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:08:34.13 kpAh96GE
>>643
レスが全然ないね
レスしてあげる
モチモチモチ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:16:22.21 SuBAUYFo
お疲れ、寒いのか。今から行ってくる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:27:08.15 EkjRTgEY
>>６２９
全然参考にならないと思うけど、踏み台昇降だったら
夜１時間
朝３０分、夜３０分
やってた時期があったけど、３０分ずつのときのほうが
体重の減りが早かった。
今は朝１時間ジョグしてるけど、あんまり減らないｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:31:39.08 Bivt9jJy
はあ～
ﾚｰｽ終わってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらんわ～
1月は、月間200弱走ってたのに、2月は70ぐらいやったわ。
今日も休み
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:38:39.06 BbMQYStd
↑ジョグ合わないみたいだからやめた方が自分のためだよ。
そしてまた元の体重に戻した方がいいよ。
めでたしめでたし。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:58:50.43 CAb/WaTH
自分は最近10km以上走れるようになって、走るのが楽しくなってきたわ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:25.80 OYVtyIab
CWXの赤ライン履いて走ってきた
昼間これで走ったら、ただの変態だが、夜なら履ける
履いて外出るチャンスは少ないが、これはなかなかいいもんだ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:31:20.42 eBkLEuIG
>>650
ただの変態で悪かったな。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:54:05.45 dg8RMMaL
きょうからジョギング始めました
試しに2.5kmほど
続けられるように頑張ります
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:58:08.85 LOW2LEDx
よしジョギングいってきます！
654:612
11/03/01 21:16:22.59 SW+HRxM7
>>634
皮？今のとこまだ見た目のたるんだ感じは無いよ
内臓脂肪が激減して皮下脂肪がまだ残ってる感じ。これ以上痩せたら皮が余ってきそう
ちなみにちんこの皮はちょっと余ってる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:38:34.10 ksaXF6HV
山登りが好きな人って朝早くでかけて夕方頃帰ってくるイメージだけど
毎日山登ってる人ってものすごく足腰鍛え上げられてるんだろうな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:01.49 2fpZi0U5
１０ｋｍ走れるようになって面白くなってきて翌日も走ろうとするけど歩いちゃう
あいだ空けて超回復とかをまつ方がよいのでしょうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:39:16.39 BbMQYStd
>>655
登山とジョギングは全く別だぜ。
よくよく考えてみやがれ！
ヒントを一つ。
使う筋肉が違うんだよ。
でもオマエみたいば馬鹿デブに分かるかどうか知らんがな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:43:19.13 PlNXxUBC
スレチですけど喉痛いとき走らないほういいですか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:06:28.71 jcZ0yYoF
ウォーキングは健康にはいいかもしれないけどダイエットには事実上無力だね
1年以上、雨や雪の日を除いて毎日1.5時間、時速6.4kmで歩いてたけど全然やせない
もう諦めてウォーキングやめたけど、だからといって太りもしない
要するに1.5時間程度じゃウォーキングは時間の無駄
ウォーキングが仕事の人(競歩の選手か？)なら別だろうけど
一般人には役に立たないダイエット法だね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:08:24.86 Z7SDu3dn
日記男さんは今体重何キロですか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:15:24.72 uC8EEQUh
ウォーキングだけでダイエットしようと言うのがそもそも間違いでしょ
食事制限してダイエットするのに筋力が衰えないようにウォーキングしたり
ジョギングしたり筋トレしたりしてるんじゃないの
元々小食でそんなにデブじゃないけど体脂肪を無駄につけないようにしようとか
いう人にはウォーキング等有酸素運動だけでいいのかもしれないけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:17:08.31 ksaXF6HV
>>657
なんなんだこいつ
２ちゃんにはわけのわからない奴が多いなほんとｗｗｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:18:03.72 iK7h6qPF
実際ウォーキングで痩せてる人もいるわけで
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:02:47.55 +1LQq7vn
普段運動しないような巨漢で走るのが難しい人がウォーキングすれば効果はあるだろう。
体重が減って筋力が上がってくると、ウォーキングじゃ頭打ちになるだろね。
そのまま現状維持でいいならウォーキングを続ければいいし、
更に絞りたいなら、ジョギングに切り替えるなり、他の方法を取るなりすればいい。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:16:08.80 GaIDCR34
ダイエット板で言うのもなんだけど、
「ウォーキング」って単語と中身にこだわり過ぎずに、
散歩感覚で歩く事もいいことだと思うけどね。
ゆっくり落ち着いて景色の移り変わりを見たり、季節の香りを感じたり、
気分転換にもなるしね。
別に痩せる目的じゃなくても体を動かすっていいことだと思うけどな。
そんなに自分ルールでしばったり、イヤイヤするものでもないようなシロモノだと思うよ。
楽しくないなんてつまらない。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:17:59.91 1Seyw7Dd
初日、8kmぐらいジョギングしてきたー
ジョギング楽しいわ
足ビキビキだけど明日もいくぜ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:27:08.32 Opc6RDgI
元々デブの大食いだがヴァームゼリーのんではしるとお腹いっぱいがまったくへらないから、食事かなりへった
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:45:54.46 2Kmjdt1L
>>659
毎日10キロ歩いてたってこと？
で、カロリー管理はしていたのか？していないだろ？
歩いた分腹が減るのは当然、その分、無意識に食ってたんだろう。
ウォーキングで痩せるためにはカロリー管理も必須だ。
一度、自分の「基礎代謝」を計算して「1日に必要なカロリー」を算出するべき。
ウォーキングで何カロリー消費したのかもきちんと計算。
そうすれば、1日に何カロリーまでなら食えるかわかるぞ。
一日あたり何グラム減らしたいか考えて、
1日あたりマイナス何カロリーになるようにするか決める。
体重１キロ減らすには約7200Kcalのマイナスが必要。
10日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス720kcalにならないといけない。
20日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス360kcalにならないといけない。
30日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス240kcalにならないといけない。
きちんと計算すれば、計画的にウォーキングで痩せられる。
俺だってできたんだから、お前だってできる。
カロリー管理といっても、無理にたくさん減らすわけじゃない。
余剰分を減らすだけだ。30日で1キロペースなら
食べるものの種類を考えれば、普通に食って無理なくやれる。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:02:04.83 oYSS7qED
ジョギングもウォーキングもダイエットという視点での効果を評価するなら
いかにカロリーを消費するかという事に尽きる。
言い換えればカロリー消費が同じなら効果も殆ど同じ。
と言いつつジョギングの方が体への負担が大きい分多少効果は高いかな。
でも大した差では無いです。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:24:17.62 i0ag3e7k
>>668
食ったミンティアのカロリーまできっちり計上してたよ
カロリー不明な食品は一切とってなかったよ
ま、それでも変わらなかったのは事実
なぜ変わらなかったのかは不明
1kg7200kcal説は見飽きた
人体はダイエット板の屁理屈だけでは説明がつかない模様
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:49:51.94 9SlSb7Gq
変わらなかったのならその時の摂取カロリーを基準にさらにカロリー減らせば良かったのでわ？
さらに減らしても効果なかったって事？
省エネモードだったのかな
まあ人体は不可思議なのはそうだね
２３００㌔制限＋筋トレで月２キロ平均で落ちていったが（１５キロ減量）
１６００㌔制限＋筋トレ有酸素の時も月２キロだった（６キロ減量）
期間短いし減量幅も小さいからなんとも言えんが
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:37.12 1BJrI3Jv
>>670
1日の必要カロリーの見積もりが標準計算よりだいぶ少なかったんじゃ？
>>671の言うように摂取カロリーをさらに減らすべきだったと思うぞ。
10km歩いたのはわかったが、
実際に1日あたり何キロカロリー摂取していたんだ？
そしてたとえば1日の食事はどんなメニューだった？
書いてくれたら、原因がわかると思うが。
身長と体重と性別と年齢のスペックもよかったら教えてくれ。
1日に必要な最低カロリーは、生活の活動強度によっても変わる。
生活の活動強度が弱いので必要カロリーがかなりローカロリーで済んでいたんでないかい？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:02:20.63 QPkS3kp6
>>659
食べすぎだろ。。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:03:54.46 1BJrI3Jv
もしかして通勤無しの家での仕事、無職、などなど、
ウォーキング以外には家にいてほとんど歩かない人かな。
そうだとすると基礎代謝は、普通の人の半分で計算するぐらいで
いいかもしれんよ。
俺もそんな生活していた時があったが、1日1食しかも800kcal程度でも
体重は1年間まったく変わらなかったな。
万歩計を常備しているとわかるが、
会社でほとんど動かないデスクワークの場合でも、
仕事から帰宅後に万歩計を見ると6000歩とか普通に歩いている。
通勤もたいして遠くじゃないのに。
そういうのがあるのとないのとじゃ大きく違いそう。
標準って、やっぱ、普通に仕事をしている人が、平均値だろうし。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:25:07.50 hz5qXEd2
体重が60kgあれば基礎代謝は1200kcal位はあるよ
寝たきりで1200だから1日中家に居ても食事やトイレや風呂等で+100位は消費する
年齢にもよるが体重が60kgあれば1300kcal食って体重維持 10代であれば痩せる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:39:15.83 9SlSb7Gq
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
この説の７見ると有酸素し過ぎは脂肪燃焼しにくい体質になる可能性を指摘してるね
>>670氏にあてはまるのかは不明だが
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:49:12.48 LLUrKVBo
食生活ってやっぱり大事だな。
普通に食ってたら３週間で５００ｇしか痩せなかったのに、ここ一週間で野菜中心にしたら２キロも落ちてる。
かと言ってこのペースもやばいな。ガクンと停滞期に入ると一番萎えるから避けたい。
一月に４キロくらいが妥当だな。少し食べる量を多くしよう。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:54:54.73 LLUrKVBo
>>670
正直、俺も１㎏７２００カロリーは何か違う気がしないでもない。
以前極度のストレスで５日で４㎏痩せたことがあったのに、その後食生活が戻っても体重が戻らなかった。
筋肉が落ちたのだと思ったが、運動しても依然と変わらんし、腹もしっかり凹んだ。
カロリーだけじゃ説明がつかないこともあるような気がした。
高校の時の話だけどね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:56:18.40 LLUrKVBo
>>678
間違えた。４日で５㎏。
まぁ同じようなもんだね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:01:50.73 f6D0KHA5
その糖や脂肪を直接、熱に変える「浪費遺伝子」のUCP-3が速筋線維に多いから
筋トレで筋肉をつけると、より多くカロリーを消費するってことらしいけど
その割りに、筋肉をつけても基礎代謝はあまり上がらないよね。
同様に、持久的競技者じゃUCP-3の発現が有意に少ないようだけど、実は大して影響なかもね。
そもそも調べられてるのは競技者レベルの話のようだし。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:13:19.11 TXh+PaKF
7200kcalという数字は科学的に根拠がある数字でしょ。
脂肪1キロのカロリーが約9000kcalなわけで、
そこから水分を引くと約7200kcal。
単純明快な話。
ただし、7200kcalの運動をすれば1kg減るかというのとは別問題。
だが目安としては食事のメニューのカロリー表記なんかより
よっぽど正確でしょ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:26:29.41 LLUrKVBo
>>674
＞1日1食しかも800kcal程度でも 体重は1年間まったく変わらなかったな。
４日で５㎏痩せることもあれば、この人のように一年間低カロリーでも全く痩せないこともある。
奥が深いねぇ・・ダイエットとは。
科学で考えられている以上に体が代謝をセーブしたり、逆に異常に脂肪を燃焼させたりすることもあるのかもしれないね。
良く分からん。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:41:48.31 TXh+PaKF
基礎代謝は人によって差が大きいよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:15:58.09 jQ22GrKM
「個人差」って便利な言葉だよね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:44:41.66 FC3ec7mu
ダイエットするのにも体力は必要なんだぞ。
食事を削ってどうする。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:24:03.90 cV8dZ4Bc
>>682
ホルモンの病気とかじゃない？一日一食って時点でそういうバランスが栄養不足により崩れて
代謝も悪くなり、足りない栄養を体が蓄えようとしてかえって体重が落ちないのかも。
基本的に人間は必要な栄養を取らないと最適な新陳代謝が行われなくなってダイエットに成功しない例がたくさんある。
1日に最低限必要な栄養をサプリメントではなくちゃんとした食事で３食きっちり食べてコンディションを整えて運動する。
そうすれば体重を減らせる体質に変化し始めて、健康的にリバウンドもしにくく痩せれると思う。
あと適度な筋トレを入れるとかなり違ってくる。腕立て腹筋、背筋、スクワットとか自重トレでもいいから
走る前にストレッチがてらやれば効果てきめんだと思う。
これでも減らないのなら体重が平均的な重さで運動量（有酸素）が足りないか、病気かもしれないから医者で見てもらったほうがいいカモ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:27:53.79 uW0FkTJf
>>685
ダイエットというのは食を適正な状態にもっていくことだよ
現代人は殆どが運動不足なのに太らない人もいるということは
太ったのは運動不足が原因ではなく食べ過ぎなんだよ
60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
70kgの量を食べたいけど60kgでいたいなら消費カロリーを増やすしかない
運動で消費カロリーを増やしても維持できるのは運動している間だけ
適正な食ができていれば運動しなくても保てる
激しい運動をしないと保てないならそれはもう食べ過ぎなんだよ
運動を否定しているのではなくそう認識しないとリバウンドする
運動は体重減より他の付加価値が大きいから自分も続けているけどね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:37:45.82 LLUrKVBo
そういえば飢餓状態の時って体がとにかく代謝を下げまくるんだったっけ？
それまで普通に食べていた人が急に一日一食とかになったりすると、それに近い反応を体が起こすのかもしれないね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:12:37.22 XBAd+4hS
最近、日常的なジョギングだけじゃだめだってことをやっと痛感して
カロリーコントロールに取り組みだした
ネスレのアプリを導入したが、結構おもろいな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:23:52.33 cV8dZ4Bc
>>689
目に見えないダイエットより、数字として計算できたり目に見えるダイエットの方が楽しく思えるし、説得力もあるからやる気になれるんだよな。
昔はカロリー計算とかなくて、知識もなく体重計だけで判断してたからちょっとでも体重が変わらなかったり、微妙に増えてると
一気にやる気低下につながるし、理屈がわかって基本に忠実にダイエットする事がリバウンドもなく偏った痩せ方にならないし
無理に絶食もしないのに理想な体形になれる一番の早道だな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:49:34.69 1vEztb2I
>>659
くい過ぎでは？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:50:08.52 oYSS7qED
一日800kcalの摂取で体重不変と言うのはちょっと信じがたい。
それはいいとして。
ダイエットというか減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
これはどんな激しい運動をしようが、あるいは全く運動をしなくても基本的に同じ。
結果としてそうなっていればいいのであって、運動も食事制限も必須ではない。
とは言え運動無しだと脂肪以外が減る割合が高まる危険があるし、食事制限無しでは
小幅な減量しか難しいだろうね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:54:27.26 oYSS7qED
>>687
>60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
これは当たり前なんだけど実は重要な事。
理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい。
もちろん裸になれば全然違うんだけどね。
他スレで170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は要るよ、って言ったら呆れられたんだけど
実際そういう人はいるわけで、まあそうなれれば食事制限の辛さとかあまりなくなるよね。
まあ普通は無理だけどw
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:01:38.61 1vEztb2I
>>678
今いくつか知らんが、高校の時の話持ち出されても・・・
比較にならんだろ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:41:42.03 uW0FkTJf
>>693
>理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい
これは大前提が肥満の体重ではないという場合だけだね
同じ身長と体重の比較なら痩せて見える方がいいだろう
でも体重が重くても痩せてみえればいいというのと健康は別の話
筋肉バカが多いから筋肉はつければつける程良いという風潮だけど
筋肉質であろうが体重分の食料を入れてることに変わりはない
内臓負担も身体へのリスクは同じで筋肉質だから良いということにはならない
だからスポーツ選手でも糖尿になる
あくまで標準内の体重の範囲での筋肉質は悪いことではないと思うけど
それ以上はリスク承知の趣味の範囲だよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:46:17.33 sE/iz9uO
2時間歩いたり走ったりしてきましたわ。ハハハ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:51:39.71 rvIMO2a2
>>694
ストレスでの異常な減り方の例だから、別に年齢は関係ないかと。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:13:59.73 mBxZKYum
>>693
170*75で痩せて見えるって俺的にはないと思う
体重の割に引き締まってると思う事はあるだろうが
でもそういうのは主観の問題だからな
170*100でも痩せて見える人は見えるんだろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:29:52.93 NyYtRvwY
170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は服を脱いだらどうしようもないラフランス体型なのでは？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:38:55.83 1vEztb2I
>>697
ストレスがあろうが無かろうが、中年と高校生の基礎代謝は関係あると思うよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:39:36.35 1vEztb2I
ゴメン中年と高校生の基礎代謝の差は、でした
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:44:31.21 oYSS7qED
書き方悪かったかな。
骨格や筋量によっては体重が多くても見た目が細い人はいるって意味ね。
脱いだらごついけど服着ていれば細く見えるって事。
170-75は極端な例だけど70kg程度なら普通にいます。
>>699
腹だけ出ているような人ならむしろ体重は軽いんじゃないかな。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:50:20.20 mBxZKYum
>>702
要は実際の体重より細身に見える人もいるという事？
そんなのあたりまえじゃん
なんだか訳がわからん
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:51:04.51 LNoLw/J7
なんか、変な奴増えたな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:14:39.46 UphB/VlK
ジョグ10キロから帰宅。風が強い
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:38:57.31 9Q4KZTPt
基礎代謝がなかなか上がらなくて苦労してたんだけど、
１年前の記録を見てたら、少しだけどあがってきている。
１時間ジョグと１時間ｳｨーﾌｨｯﾄを毎日。
ご飯ものをほとんど採らない食事制限。
でもチョコレートやクッキーなんかのおやつはやめられない。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:53:50.86 1vEztb2I
それ、太るため？ｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:56:14.40 Z9RfDPBu
食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ
仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？
709:彦麿
11/03/02 16:59:40.02 qr3bo0a7
ワイも仕事しながら走ってるんやけど～
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:23.27 l8kklABP
>>708
＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
ダウト。
ダメな例
体重75kg、30才、デスクワーク
生命維持と生活で消費 -2100kcal
10kmのジョギング(1時間) -800kcal
朝 松屋の朝定食ソーセージエッグ定食 691kcal
昼 松屋の牛めし（大盛） 995kcal
夕 松屋の生姜焼き定食(大盛) 1226kcal
------------------------------------------
（月1キロやせるためには228kcalオーバー）
（月2キロやせるためには468kcalオーバー）
（月3キロやせるためには708kcalオーバー）
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:45:59.47 Z9RfDPBu
>>710
ほぉ それでも太っちゃうんだなぁ
カロリー計算全くしてないけど
和食中心で昼は弁当もち1日4合メシ食って
コーラの500ml週4本は飲んでる
今は月200km程度しか走ってないけど全く太らんわ
健康診断も血液検査も特に問題なし
仕事はデスクワーク
基礎代謝と生活活動強度は並み程度だろうと思う
今日みたいに朝走って家でずっとPC触ってたら太るだろうなぁと思ったｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:04:58.88 FC3ec7mu
風が強いなぁ…久しぶりに晴れたのに
向い風だと呼吸がしにくくてかなわん。
今日も休む。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:21:49.99 A25z36kN
傘差しながら１５ｋｍ歩いてきたよー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:25:24.40 9SlSb7Gq
アメの日はポンチョがいいんじゃない？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:14:54.44 +1LQq7vn
西東京は雪がチラホラ。気になるほどではなかった。
風が強くて気温がやたら低いので、真冬装備がお勧め。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:58:02.82 fhWQAIZ3
暗い時間帯に懐中電灯とか反射材付いた物を
持たないで歩いたり走る奴何なんの?
馬鹿なの?死にたいの?
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:07:09.26 9SlSb7Gq
あれは怖いね
自転車の無灯火もビビる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:21:04.42 AuHaHlvO
車の運転をした事が無いやつに多い
車はライト付けてるから見えて当然だろ、何のためのライトだよ、と考えるらしい
また、道交法上人間様は常に車よりエライんだとの信念を貫いて行動している
ソースは俺の嫁
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:34:56.50 OkkERw/4
走ってたら霰（雹かも？）が降ってきて痛かったｗ
720:歩 ◆cMbVZQSl76k0
11/03/02 20:36:17.92 S83dy4sj
ウォーキングいいよね、歩くのって本当気持ちいい。
それに加えてコーヒーダイエットも取り入れたらいいかも。
私なりの記事です
ダイエットについても記事を書いてる者です、
どうぞ見てねー＾ｖ
URLﾘﾝｸ(ayumikurekure.take-uma.net)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:42:00.10 cV8dZ4Bc
>>720
そのブログずっと見て専ブラ見たら目が目があああああああああ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:48:01.15 Z9RfDPBu
インスタントコーヒーってカフェイン入ってるのか？
挽き立てのコーヒーと眠気の覚め方比べると明らかに違うんだけどｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:10:51.55 +1LQq7vn
インスタントコーヒーはカフェイン2/3程度らしい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:24:47.41 1vEztb2I
>>719はどこ住み？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:30:39.94 OkkERw/4
>>724
近畿だよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:46:24.36 n3mghjjO
悪天候やその他事情で外に出られない時は室内で足踏み1時間とかしてますが、？なにもやらないよりは効果ありますよね？？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:45:42.13 V0rat4Uz
毎日3時間ジョグ＆ウォーク＋30分程度の筋トレしているんだが、
体重が全く減らない。
毎日ピザ8枚食べてるせいか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:56:01.70 RIXfSUwm
たとえ小さいピザでさえ1枚600kcal位あるから
8枚だと5000kcal位になる
まぁ釣りだろうけどｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:11:20.03 4c8ybntM
スパッツてどうなの
膝痛いんだが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 01:25:56.60 JqWu0o1E
食事制限と適当にストレッチしてますが、
体脂肪がなかなか減らないので仕事休みの日だけウォーキング一時間やろうかな。
ジョギングは
無理だと思うのですやっぱ筋肉ある程度つけないとなあ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 06:28:06.75 5/QUJ0hJ
１日2時間のウォーキング始めて1週間くらいだけど、すごい腰が痛む…姿勢が悪いのかな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:02:44.35 LyrHngjd
>>726長く続けること考えたら、1日や2日休んだくらいどうってことない。休筋日も大事。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:06:41.89 3f3mFJRc
>>731
普段どんな生活してるかわからないけど、筋力不足じゃないかな？
慣れるまで、少し歩く量減らしてみるのもいいかも
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:24:13.32 zi3V7/V3
>>731
ここにあるようなやり方で腹筋や背筋を鍛えてみるのもいいかも
ランニングの基礎：筋力トレーニング
URLﾘﾝｸ(nikeplus.nike.jp)
ただ、足にしびれや痛みが起きたりするのはヘルニアとかの可能性があるから
無理せずに病院
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:06:49.34 Ruo/wsio
>>731
自分も始めた頃腰に痛みが来たなあ
やっぱり筋力不足かと
徐々に慣らしていけば消えるハズ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:57:57.27 6gBNkB4r
>>731
たぶん姿勢だと思うけど
骨盤の傾きが原因ならタイプで対処法も変わってくるよ
URLﾘﾝｸ(koshiex.exblog.jp)
骨盤の位置が正しく姿勢が良くなると
重心が安定して凄い歩きやすい。
内臓の働きが良くなり基礎代謝もあがって太りにくい。
内転筋も使いやすくなるからO脚も改善されやすい。
垂れた尻が上がって小尻・足長効果が高い。
集中力が高まって仕事の効率もあがる。
立ちっぱなし座りっぱなしでも疲れにくい。
その他諸々
姿勢を正すというのは全ての基本
出来れば整体へ行っておかしい所を
教えて貰うだけでも日常生活でも意識しやすくなると思う
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:58:12.56 5/QUJ0hJ
>>733-735
アドバイスと体験談ありがとうございます
以前にもウォーキングをしていた事があって、その時は腰なんて痛くならなかったんですが
ここ数ヶ月サボってたせいで気づかない内に筋力が衰えたんでしょうね
無理しない程度に時間や速さを調整して>>734さんのエクササイズも取り入れてみます！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:07:29.73 5/QUJ0hJ
>>736
成る程、姿勢や筋力だけじゃなくて骨盤の歪みの場合もあるんですね
腰痛が続くようなら整体に行って見てもらう事にします
詳しく教えて下さってありがとうございます
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:00:27.40 BPTum1aZ
昨日も今日も吹雪で走れない
腕立てと腹筋、スクワットがんばろう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:44:08.27 78CC5dwL
向かい風が辛い
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:47:23.30 sY/Xyw8o
>>740
こんな日は室内階段100往復しよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:39:17.39 NhPWBuR8
1300段上り下りしたのか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:47:58.60 3f3mFJRc
>>741
飽きそうだな・・それ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:21:21.39 SB32YilA
最近、なんでこんなに風の強い日が続くの？
なんか腹が立ってきた。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:22:51.04 Upd/cP73
向かい風苦しいよね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:47:31.19 mPJrbZaS
ていうかここ数日また寒くなったな。
今日は雪がちらついてた。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:08:55.14 tShPQptB
ていうかもう、どこどこ痛いってやつやめにしない?
何回も出てきてるし、病院行けばいいやん。
それが無理なら自分で何とかすればいい（過去レス見たり）
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:26:50.00 l36aifuA
内側のくるぶしの上の辺りが痛い
シンスプリントなのかな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:40:18.02 l36aifuA
>>747
ごめん、リロードして無かったヽ(・ω・｀；)ノ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:53:42.74 fIHZlygx
>>749
気にするな、746はただの仕切厨だ
明日でいいから、速度を2/3～半分近くにぐっと落として、
同じような場所・痛みのレベルがあるか確認してみ？
痛みが出て、5分以上立ち止まったら痛みは収まる？
ぐぐればわかると思うけど、体が運動に追いついてないから起こるんだよ。
運動レベルを落としてみて、どのラインで出なくなるのか自分の今の状態を把握することから始めるといいよ。
勿論シンスプリント対策も並行してね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:58:33.59 seIHS05n
過去の情報を利用するのも大事だけど、
それらを補完したり、新しい情報を取り入れるもの大事だよ。
満足なレスが無い事に不満を言ったり、煽られて切れる奴とかは要らないけど。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:26:50.26 l36aifuA
>>750
ありがとう
走ってるときは痛くないんだけどね。翌日の仕事中とか、体が温まらないうちはヒシヒシ痛い
来月初めてレース（10ｋｍ）出るんで、ちょっとペース上げて練習してたんだ
無理せず様子見てみる
753:７０６
11/03/03 17:58:23.79 +kI0IlEm
体脂肪は落としたいけど、体重はあんまり落としたくないんだよね。
できたらあと１ｋｇくらい。
（身長１５８センチ、体重４７キロ台をうろうろ ♀）
以前他のダイエットで体重４５キロに落としたけど、干からびたみたいに
なってしまって、風邪も引きやすくなった。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:22:58.05 sY/Xyw8o
>>753
ウォーキング＆ジョギングのような有酸素運動だけでなく、
全身の筋トレをすべし。
で、食事制限は適度にね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:30:06.24 Wsdltzir
ウォーキングした後の飯がすげえ美味いんだけど
気をつけないと食べすぎちゃいそう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:32:59.82 6gBNkB4r
>>755
また歩けばいいんだから気にせず食え
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:45:54.40 PcKnDoIh
油断させようったってそうはいきませんよ
758:食うべし
11/03/03 22:13:16.10 grqDjFjk
食事制限ー＞たれ尻 たれチチ ひどいと肌が黄色っぽくなる。
性格も短気で怒りっぽくなるー＞もてない症候群ー＞スタイルばかり気にする
ー＞化粧品、下着メーカー喜ぶー＞経済活性化ー＞収入増える
ー＞高慢になるー＞異性に嫌われるー＞婚期を逃すー＞やけ食いー＞振り出し。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:45:52.50 rUdj3Iqc
腹筋腕立て背筋してきた
雪嫌い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:54:46.66 ecgpTx6J
>>613に書き込んだ者です。
あれから、ワイヤー入りの膝用サポーターを買ってみました。
かなりギッチリで、最初は違和感ありましたが
今日は膝の痛みを感じることなく走れました。よかったよかった。
ﾁﾗ裏でした。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:16:52.10 dh2AEDQY
ワイヤー入りのブラみたいなもんなのか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:04:45.94 0fzQ0ee8
胸が揺れないスポーツブラのお勧めがあったら教えてください。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 16:30:49.88 34Q9BsIC
>>762
こっちでどぞ
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:13:09.96 0fzQ0ee8
誘導ありがとうございます。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:39:21.93 Tlu1X6z+
今日は50分ウォーキングしてきた
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:53:06.54 9cXFveOi
10キロ走ってきた。
腹減ったw
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:22:09.38 +Xl6QmR2
寒かったけど三十分ウオーキングしてきた。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:32:00.83 M2NeVenS
寒いなと思ってたら雪降ってきやがった
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:40:21.98 8GHzuX+B
小一時間走って来た、しかし今日は寒いね。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:29:28.60 3mTdAIe5
1時間走って雪降ってきたから止めた
寒過ぎて鼻水が出たわ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:22:58.72 AclgMI+Q
最近全然体動かしてないからぼちぼちウォーキングでもしようかねぇ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:19:04.74 qUk4MMVy
このスレに自分と同じ地区に住んでいる人がいることに気が付いた
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 03:03:37.98 YhywN6IS
たゆんたゆんした何かを、困った顔して両手で押さえながら走ってるお姉さんでも見つけたのか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:39:02.52 81cTY3VD
昨日から軽いジョギングを混ぜたウォーキングはじめたけど今日になって
足痛くてゴリラみたいな歩き方になってしまった
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 18:48:12.37 sxEY6TAp
起床後すぐのジョギングをよくするんだが、
りんご半分、無糖ヨーグルト150グラム食べてから行くのは
血糖値あがりすぎ、か？？
起床後はたいていハラが減っている。
今日なんぞ、さらにチーズ1枚食べてしまった。。。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:14:56.31 KLbo3pHZ
>>775
起床後、軽く腹が減ってる状態は最高にいいんだぞ
睡眠がしっかりとれてる証拠
うらやましいわ
777:777
11/03/05 20:17:44.04 REnUfnHp
777
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:19:09.88 cDQypWm4
>>775
食事をしてから走った方が、距離が伸びるならその方が良い
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:19:41.31 rLLN9qZt
ジョギングすると胸がじゃまになるし、服と擦れて痛い。
ブラする訳にもいかんしなあ．．．
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:21:48.32 J6NDPmd2
>>779
大判の絆創膏でも貼っておいたらいいんじゃないか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:27:20.52 PEmNSV5x
>>779
ぼ、ぼくがワセリンの塗り方教えてあげるから、こっそり
メアド教えて！
し、下心はないからねっ！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:32:08.58 4pAo2IRK
ｷﾒｪﾃﾞﾌﾞ専ﾎﾓ野郎
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:04:58.71 50PeImw3
実験で起床直後に運動する群、同じ運動を朝食後に行う群と分けて体重の変化を比べたところ
前者は暴飲暴食しても体重に変化がなかったが後者は顕著に増加したという
けど、相撲取りの朝稽古って朝食前にやるんだよね
まあやつらは朝稽古だけやれば後は食っちゃ寝生活だが
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:09:23.28 mHZJKjNK
>>783
へー、ソースのサイトを教えてください。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:14:56.26 9Zj1h4m6
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
何が違うんだろうね
・食事の吸収率が変わる
・同じ運動でも使われるカロリーが変わる
・運動以外の代謝が変わる
・グルコースや脂肪などが、体外に排泄される？量が変わる
他に考えられる要因あるかな・・・
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:18:37.15 9Zj1h4m6
間違った
＞同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合
↓
同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、運動する時間によって体重が変わるって場合
別に違いはないけどね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:19:00.57 50PeImw3
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
ごめん
今さっとググったがこんなブログしか出てこなかった
俺はなんかのニュースサイトで読んだと思う
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:26:32.65 50PeImw3
因みにおれもちょこっと起床後運動一ヶ月程試してみたが
あんまり体感できるような変化はなかったな
まあせいぜい１０分程度の軽い筋トレサーキットだったけどｗ
どっちにしろ朝食前起床後の運動って負担大きいから止めたわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:28:51.81 9Zj1h4m6
驚きの新研究論文発表！ どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... : ギズモード・ジャパン
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
こっちも食前の運動の方が痩せるって話だが、理由はちょっと違って、食事量が少なくなるかららしい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:30:40.76 J6NDPmd2
朝食前のトレーニングが良いっ言ってのは高橋尚子選手の元コーチだった小出監督だっけ？
あの人も言っていた気がする。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:34:32.06 50PeImw3
>>789
あ、フォローどうも
けど朝の１時間の運動なんて色んな意味で負担多すぎるよなあ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 22:38:56.06 tglb1/Zk
私もここ一年以内の何かのテレビのランニング特集で見た。
ダイエット的には食事前に走ったほうがいいって。
確か女性が解説してたような・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:55:10.27 VlDfyCcR
そんな他人の意見に合わせるよりも
自分の生活リズムに合わせた方が良いんじゃねえの
一番大事なのは続けていくことなんだからさ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:01:10.33 ngNa44gX
ジョギングした後に突然呼吸が乱れて、酸素を吸ってるのにその酸素が肺に取り込めてないような
感覚になって非常に苦しむ事が何回かあってからまともに走るのが怖くなった・・・
走ってる最中は平気だけど、疲れて歩き出すと時々こういう発作に見舞われる。
一時本当に死ぬカモと思って意識が無くなる寸前にまでなった事があるだけに今ではウォーキングしかできない・・・
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:04:14.95 e/kMkA/o
タバコ吸う？
もしくは身近に吸う人がいるとか
排ガスが多い場所に長時間いることが多いとか
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:05:46.15 e/kMkA/o
それか過呼吸とか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:09:08.65 ngNa44gX
>>795
パニック障害と診断された事はありますが、タバコは半年前に辞めました。
国道を走っていましたが、夜中や朝方など比較的車がほとんど通らない時間帯に走っていました。
過呼吸というよりは吸い込みたくても吸えないといった感じです。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:09:10.36 e/kMkA/o
ふむふむ
過呼吸って吸い込みたくても吸えないって感じじゃないのかな？
いや専門家でもなんでもないんで気にしないで欲しいですが
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:09:41.97 Is8M68Ij
>>797
喘息じゃないの
発作が起きてるかもしれん
胸がヒューヒュー鳴る？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:13:57.43 e/kMkA/o
過換気症候群っていうのもあるようよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 02:27:18.88 +8vt9XaA
>>797
カフェインの入っている飲み物の摂取をやめてしばらくすると嘘のように直るよ
お茶、コーヒー、ウーロン茶、紅茶、コーラ、オロナミンC、ドリンク剤、全部だめ。
麦茶はOK。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 04:21:12.09 K9qVSAOh
ハラ減ったときは水飲みまくる。そして走る。汗を出す。
この巡回で痩せる。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 05:47:47.16 Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番効果があっていい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
でも走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:02:28.76 Is8M68Ij
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:385番)
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96
早朝の空腹時に走るのが一番いい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
マルチすんな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 06:08:06.68 zqEaMyHr
∩＿
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | |
／（ ●） （●）＼ ! ! ＜こいつ最高にアホ
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l＜マルチすんなと言いながら
| |r┬-| | ／ ＜自分もまるごとコピペ
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 07:41:23.56 Eiud5B96
>>804
その後ダイエット関連スレじゃないことに気づいたんだよ。
すまんスレチって言っただろ？
しつこいな。
それにマルチだったらどうかしたの？
何か問題でも？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:12:35.21 NbUROthl
「起床して直ぐの運動は血圧の急激な上昇を招くので危険」
という話についてはあまり議論されないのが、ちと不思議なんだが、、
起床直後の運動は危険?!
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
起床してすぐのウォーキングは良くない？
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
食事前の運動とはニュアンスがちと違うが、これをニアリイコールで捕らえている人は
多いような気がする。特に中高年者は頭の隅に入れておくべき。あと起き抜け直後は
血液がドロドロしているから水分補給も重要。
という認識でいたが、この考えは間違えなのか？もう古い？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:26:54.57 CzgQAngd
>>797
パニック障害って診断されたことあるなら
パニック障害の症状なんじゃないの？
でも、それならそうと自分でわかるよねぇ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:28:37.28 k4EfgoV1
起床直後、空腹時での有酸素はメリット、デメリット共にあるんだけど、
結局ダイエット期間を通じての効果は変わらないと思うよ。
と言うか他のファクターの影響の方が大きい。
やるならあまり強度を上げない方がいいでしょう。
ジョギングとかで倒れる人も早朝多いとか言われてたような気が。
810:７９４
11/03/06 11:56:40.59 ngNa44gX
いろいろアドバイスありがとうございました。
>>798
自分も詳しくはわかりませんが、調べた感じでは酸素を吸込み過ぎて息が吐けない状態のことだったような・・・
>>799
普段はヒューヒュー鳴りませんが、特定の動き（パンチを打つ動作）の時だけ肺がヒューヒュー言う時があります。
なぜかヒューヒュー言ってるときは苦しさも苦痛もないです。小学生ぐらいの時からそんな感じだったのですが音だけって感じです。
>>801
確かに毎日ブラックのコーヒーをかなり薄めだけど３杯ぐらい飲んでました。ちょっと控えてみます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 11:57:21.59 VC3jPJXP
俺は喘息とつい最近まで鬱病＆パニック障害を持ってたがその症状は間違いなくパニック障害だな。
死ぬかもってくらい呼吸困難になるのは。
でもジョギングしててなるのは珍しい。
812:７９４
11/03/06 11:59:46.97 ngNa44gX
>>808
パニックにも人によっていろんな症状の違いがあるらしいのでちょっと気になりました・・・
まあ一番安心なのは医者に行く事なのはわかってはいるのですが、今までもいろんな症状が出る度に
医者へ行きまくっていたので、ある程度どんな症状があるのかも知っておきたいというのもありまして・・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:30:03.20 eYlpRx6h
食事の話出てたけど
自分は食べてからだと明らかに距離伸びないしむしろバテる
胃が弱い方だからか
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:11:34.27 qHNqB53y
>>794
俺は寝る前とか筋トレ後にそういう症状が出てそれ以来ジョグやめた
コーヒーとか紅茶とかも前は平気だったのに駄目になった気がする
今はそういうことも無いが原因ってなんだったんだろうかな
俺は体内の水不足が怪しいと思ってるんだけど
（当時、1日十数㌔㍍で半年くらい走ってたけど、水分補給とか皆無だった）
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 15:59:04.42 CcXN2t/w
>>813
食事の後は消化しようと血液が内蔵に集まるのが仕様です。
この状態で運動しようとすると消化器系は困ってしまいます。
「マジ？こっちの血液やエネルギーを筋肉に回す余裕なんだけど！
ムカツク、マジムカツク！！
気分悪くさせて懲らしめてやろうぜw」
って事になります。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:29:02.27 Wwmw1erI
流れ読まなくてスマン
膝が痛くなるのは何が悪いから痛くなるんですか？
筋力不足？走り方？
１日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:31:56.92 Ur/o4NeQ
>>816
身長体重できれば体脂肪率、支障なければ年齢性別
運動履歴
履いてる靴
10kmで何分くらいか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:37:37.65 DLguT6KG
あと膝のどこがどう痛むのか
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:01:14.29 F1f7CFAA
>>816
> １日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる
なんで、初日に痛くなったときに距離減らしたり休んだりしなかったの？
何も情報無いんでアレなんだが、普段運動してない人（仮定）がいきなり１０ｋｍ走ったのだとしたら
無茶だよね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 01:39:57.58 UwJKjJoZ
【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 04:41:19.43 PtcvQrM5
>>820
カレーならあるけど？
URLﾘﾝｸ(www.funakiya.com)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 06:18:48.83 NhpQFSOV
>>817
>>818
ぴざきもえすぱーあらわる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:00:36.41 Ehhdm79e
昨日はお腹の調子が良かったのか悪かったのか、走ってる途中にオナラがﾌﾟｯﾌﾟｶ出まくった。
走るリズムに合わせてプップップップップて。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:07:31.84 aqXl/6Jx
>>817
176cm・81kg・24％・20歳男
運動は体育の授業くらいでほぼ無し
去年の４月の時点で100ｷﾛあったけど、夜めんどくさくなって食べなかったり、夏休みだけ踏み台昇降・ウォーキングしてたりしたらここまで落ちました。
履いてる靴は3000円くらいの運動靴
10ｷﾛ70～75分です。
>>818
膝の外側が擦れる？ように痛い
あとなんか屈伸するとめっちゃ骨なる
>>819
筋肉痛にはならなかったし、そのうち慣れるだろうと思ってた。
あと続けなきゃ勿体無いと軽視してた。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:20:19.75 ZVS5Hx7L
>>823
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:04:41.90 3xo14YoK
>>824
まずｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで上半身を捻ったりしながらｳｫｰｷﾝｸﾞ
その際、限界大股後ろ歩き(結構難しい)で100ﾒｰﾄﾙくらい歩くこと
股関節の歪みが矯正されるから結果的に変な負担が減る
あと、体は昔と同じくらい動けるもんだと思い込んでるから無意識に過剰な負荷をかけてる可能性が高い
筋力がついて来れば痛くなくなるだろうし無意識だから仕方ない、通過儀礼だと思って諦めよう
大切なのは膝痛を理由に止めないこと
しばらくは休むかｳｫｰｷﾝｸﾞに変えて、痛みが収まったら復帰しよう！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:16:35.04 DLguT6KG
>>824
＞膝の外側が擦れる？ように痛い
腸脛靭帯炎じゃね？
解説「ランナー膝・腸脛靭帯炎」 ボディワークセンター
URLﾘﾝｸ(www.bodywork-center.com)
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜メディカル編
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝 別名：腸脛靭帯炎｜トレーナー編
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
休養して、1日3回くらいアイシング、膝まわりの筋の強化（スクワットとか）とストレッチ
内股だとなりやすいからフォームの見直し、とかやってみたらどうだ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:06:48.28 wjkyDkVy
雪から雨に変わったけどどうしようかな。
1時間歩いてこようか。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:07:23.76 Ehhdm79e
俺は去年末に痛めた膝が、つい最近治ったばかり。
膝の少し下の辺りに細い棒をｷﾞｭ～っと押し付けられてる様な不快な痛みだった。
痛みがなくなって、「治ったかもしれない」と思ってジョギングを始めると再発して、治っては再発しての繰り返しだった。
ジョギングは諦めてしばらくウォーキングに切り替えたらいつの間にか治ってた。
膝の痛みは厄介だよね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:41:02.89 PUHc8vCn
「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、
絶対にチェックしたほうがいい、すごいダイエット法をみつけました！
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831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 15:08:20.37 OWgU5l0N
>>824
似たような体型、経験から言うとそれはしばらく休むべき
つか、痛くて歩くのも大変じゃない？>>827のいう腸脛靭帯炎だろう
フォームはもとより、足の筋肉不足のうちに無理したからじゃないかな
その体重なら、靴は1万円クラスのクッションのいいやつが絶対必要
とくに10kmも走るのならば
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:03:18.82 Ur/o4NeQ
>>824
年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。
「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」
のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。
運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。
ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。
徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、
できれば2～3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。
教授のスロージョギング講座
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ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:18:53.01 dM43CWLI
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834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:29:34.90 /vyAFKTw
>>８２４
初心者はいきなり距離をのばさないこと。
膝などの故障の原因になるから。
これはウルトラマラソン経験者、アイアンマンチャンピオンシップ経験者のお知り合いに
まず第一にアドバイスされたよ。
ゆっくり距離をのばしていってね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:15:08.61 aqXl/6Jx
アドバイスありがとう
ウォーキングしたり筋トレしながら様子見てみる。
踏み台昇降を左足ばっかりで踏み込んでたのが不味かったかな
左足は全然平気
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:24:04.03 Vala8Htw
俺も運動始めた初日に張り切りすぎて次の日から下半身バキバキだったわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:39:52.67 Ehhdm79e
あらいやらしい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:02:38.63 y3Vywhvm
過呼吸なら自分の頭が入る袋もってってなったら被ればいい。
コンビニ袋でも紙袋でもいい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:24:15.36 PT+Pr5br
ジョギング未経験にほぼ等しい者ですが、いきなりジョギングを始めるというのは危険ですか？
まずはウォーキングからでしょうか？
とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:25:21.91 LKYM+MOM
早朝にジョギングしてれば未来が何もかも上手くいく気がしてくるな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:45:05.21 oJ1Vic9W
>>839
まずはできるだけゆっくり走るといい
早くはしろうとしなくていい
歩くよりちょっと速い程度でいい
でもできるだけ長距離を止まらず歩かず
という方針で
毎日
>>840
それは正しい心の反応だ
マクドナルドの社長だって、宮崎の知事だって、
活動的な奴は毎朝のランニングを欠かさない
体が鍛えられるのも脂肪が落ちるのもそうだが、
精神への効果は非常に大きいのだ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:47:57.49 PT+Pr5br
>>839です。
>>841
ありがとう！
明日からチャレンジしてみようかな？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:02:08.29 oJ1Vic9W
>>842
がんばれ！
一番大事なのは毎日つづけること。
慣れてきたら30分以上（できれば1時間ぐらい）止まらず連続で走ること。
脂肪燃焼には息が上がるほど速度を上げなくていい。
だらだらとぎりぎりまでゆっくり景色をたのしみながら長い時間走るのがいい。
腹がいままでより減るが食事の量は増やしてはいけない、同じ量で。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:05:21.90 g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:28:46.34 b189SwK0
>>839
>とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。
その場合は筋トレをやらないとダメだと思うよ。
筋肉をつけるのは無理としてもなるべく筋肉を減らさない努力をしないと。
有酸素の種目は何でもいいです。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:38:39.26 PT+Pr5br
>>843
了解です。
詳しく有り難う。
>>845
筋トレも勿論並行してやろうと思ってます。
あと今は昇降運動もしてます。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:43:24.43 2H5aA0It
ミスリードに注意！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:49:41.85 jyJpYC1b
夕食後にランニングするのってありですか？
逆に太ったりしませんよね？ｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:06:18.42 oJ1Vic9W
>>844
別に自分の会社の社長じゃないのに敬語使う必要はあるかい？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:10:45.64 d5km9WcZ
花粉症にはつらい時期だわ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:12:18.71 LgHEoWs5
知らんがな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:26:36.93 oJ1Vic9W
>>844はまだ若くて学生なのかもしれないが、
社長だからといって自分に無関係な企業の社長にすら
奴って呼んではだめなどと言って尊敬を強要し、
単なる他人でしかない１企業の役職持ちに無条件にへりくだるような
飼いならされた労働者脳、一生企業の歯車脳、の奴は成功できんね。
自分の会社の社長ならそりゃ社内では頭を下げる必要あるかもしれんが
別にそれは単純にその企業の役職なのであって、その企業内では確かに偉いが、
ただ単にカネを稼ぐ営利企業の社長なだけであって、人間的に誰も彼もが
社外で社外の人間から尊敬され頭を下げられるべきなどと考える方がおかしい。
別に俺がここで俺と無関係な企業の社長を奴と呼ぼうがあんたに言われる筋合いはないね。
俺も一応雇われかつ超零細だが社長だし、>>845のように
社長なら誰彼かまわず敬わないといけないと言うような
「一生雇われの労働者脳」に言われたく無いね
それ以前に、俺は英語の「GUY」的な意味で少し敬意を持って「奴」と書いたわけだが、
同じ人間なのに相手の地位に目が眩んで対等に見れない奴は成功できないぞ。
それ以前に、ダイエット板特にジョギングスレは年齢層高いんだから
役職ある人は多いだろうもし>>844が40代以上なら、
貴方の社会へ飼いならされ具合に俺は悲しくなる。
今は2011年だ。昭和じゃない。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:27:09.51 hfr3v4Jv
>>849
未経験者にいきなり走れだの、毎日走れだの、膝を痛めさせて喜びたいのか？
有名人を奴呼ばわりして得意になってるところからして器も小っさそうだなｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:30:07.77 oJ1Vic9W
>>853
無理せずゆっくりやれというのも文章に含めたつもりだが
読み取れなかったのか？
未経験でも無理無くできるLSDを薦めているだけだが。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:31:53.71 2H5aA0It
>>852
ミスリードが楽しいのか？クズ野郎。失せろ、カス！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:33:12.80 oJ1Vic9W
ミスリードしているのはID:hfr3v4Jvの方だろう。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:34:56.51 PT+Pr5br
…自分でちゃんと調べてきます。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:35:05.96 oJ1Vic9W
どう考えてもこれはおかしい
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
これに同意する奴とは俺は和解はできないね。
釣りならわかるが、>>853見るとマジっぽいし。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:36:06.82 2H5aA0It
>>858
消えろ！クズ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:37:09.69 hfr3v4Jv
>>854
たとえLSDだろうが膝への衝撃はウォーキングの比ではない。
ダイエットを始めようとする者はとうぜん肥満体型が多い。
また、運動不足で筋力も弱っている場合が多い。
そういう人間はウォーキングですら毎日やったら膝を痛める可能性があるんだよ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:38:23.67 oJ1Vic9W
>>853
日本語を喋って論理的に書いてくれ。
頭に血が上って自分の意図も説明できず、
短絡的な罵倒の単語を繰り返すような奴こそ屑だ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:42:22.52 oJ1Vic9W
>>860
継続は力なりという意図で書いたんだが、
毎日という言葉を強く受け取りすぎではないだろうか？
当然、体が悲鳴を上げそうになったら休めばいいと思うが。
俺も説明不足だったな。すまん。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:48:26.36 1qNzo7Vi
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
ID:oJ1Vic9W
↑こいつ精神病やろうだからかまうな！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:53:59.04 oJ1Vic9W
>>863
>>861
ageで煽ってくる人たちは、
論理的反論が皆無。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:55:31.67 51oZY6Ue
>>862
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:57:40.26 oJ1Vic9W
>>863
煽ってきておりますが、
あなたはこれ↓に対して同意なんですか？
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD
社長に対して「奴」って・・・
何様ですか？
私の反論は>>852です。
ご意見がありましたら論理的にどうぞ。
もしかして、反論できず悔しいので携帯から書き込んだんですか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:59:06.14 51oZY6Ue
>>866
お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい
いい勝負になると思うぞ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:00:53.93 oJ1Vic9W
>>865
忙しいので2chに常駐は無理です。
モチベーションを保つために、週に2回ほどスレを覗いておりましたが、
論理を欠く煽りについカッとなってしまいました。皆様すみません。
どうぞウォーキング＆ジョギングの話をお続けください。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:57:24.23 K2RMn10v
>>852
例えお前の社長じゃなくても、奴はないだろうってことだろ？
読解力がないようだな。
最初に社長と言ってるんだから、あえて奴と言い直すお前が馬鹿げている。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:07:20.37 fuJa84dO
みんなちゃんと読んでてエロいな、ID:oJ1Vic9Wのは全部読み飛ばした
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:24:44.16 Bojhv87X
ID:oJ1Vic9Wに噛み付いてるのは、アホばっかりやなｗｗｗｗ
>>869なんてただの揚げ足取りだろｗｗｗｗ
ジョグに関しては、ちょっと意見違うけど、
俺も>>866に関してはID:oJ1Vic9Wには同意だな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:09:16.14 sLARqR0C
>>871
揚げ足とり乙ｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:20:24.65 wcCBY0P/
>>857
自分でいろいろ調べるのが一番だと思います。テンプレのサイトなども良く見ておいてください。
と言いつつ、ゆるい提案を、(参考程度に目を通してみてください)
・先ずは自分の歩く能力を把握してみませんか？
1.テンプレの距離測などのサイトで3kmとか5kmのコース設定をする。
2.普段より早足程度で歩いてみる。
3.時間を測定し、歩くスピードを把握する。歩き終わったら直ぐに心拍数をはかる。
(エクササイズウォーキングは時速6km程度、心拍数は120回/分前後が目安)
4.歩き終わった後の疲労具合はどうか、翌日に膝の痛みや腰の痛みはないか？
しっかり歩ける脚力を養いましょう。運動不足の人はエクササイズウォーキングの目安に
到達できるまで3ヶ月とか時間を要する場合もあります。
・歩くのはもういいや、という場合は走りましょう。
1.最初に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に上げます。(ウォーミングアップ)
2.ゆっくり走ります。心拍数は135回/分をリミットに考えます。途中で歩いても構いません。
(距離は無理のないように適当に1km～5kmで設定してください)
3.最後に0.5～1.0kmは歩いて心拍数を徐々に下げます。(クールダウン)
心拍数は手計で構いません(15秒の脈数を測って4倍とか)。
無理のないスケジュールを組んでください。
(土日:運動、月:休み、火:運動、水:ストレッチと筋トレ、木:運動、金:休み、などなど)
この際だから正しいフォームも身につけちゃいましょう。
ストレッチも積極的に取り組みましょう。
とにかく、怪我の無いようにがんばってください。
874:７９４
11/03/08 00:25:29.21 OfCc0V/R
ウォーキングは息を切らせるぐらいが効果的なのはわかりますが、
ノロノロと１時間ぐらい歩くだけ（散歩）程度でもカロリーは消費するのでしょうか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:32:32.76 saWhO/Tr
むしろノロノロの散歩でもカロリーを消費しない方法なんて見つけたら
ノーベル賞どころか物理学の根本の崩す事になるね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:37:59.62 wcCBY0P/
>>874
もちろん
メッツ試算データでは、ウォーキングの場合は歩くスピードが早いほどカロリーの消費効率も
アップするようです。ジョギングではスピードよりも距離で消費カロリーが似た値を示しています。
(あくまでも、メッツ値による参考データです)
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
ウォーキング
・4.8km/時(3.3METs)：3.3*(125/60)*70*1.05=505kcal
・5.6km/時(3.8METs)：3.8*(107/60)*70*1.05=498kcal
・6.4km/時(5.0METs)：5.0*(094/60)*70*1.05=576kcal
・7.2km/時(6.3METs)：6.3*(083/60)*70*1.05=641kcal
・7.8km/時(8.0METs)：8.0*(077/60)*70*1.05=755kcal
ジョギング
・08.0km/時(08.0METs)：08.0*(75.0/60)*70*1.05=735kcal
・08.4km/時(09.0METs)：09.0*(71.4/60)*70*1.05=787kcal
・09.7km/時(10.0METs)：10.0*(61.9/60)*70*1.05=758kcal
・10.8km/時(11.0METs)：11.0*(55.6/60)*70*1.05=749kcal
・11.3km/時(11.5METs)：11.5*(53.1/60)*70*1.05=748kcal
・12.1km/時(12.5METs)：12.5*(49.6/60)*70*1.05=760kcal
・12.9km/時(13.5METs)：13.5*(46.5/60)*70*1.05=769kcal
・13.8km/時(14.0METs)：14.0*(43.5/60)*70*1.05=746kcal
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:39:11.49 EwB6xQT/
>>873
ありがと！
参考になりました。やはり、いきなり走ってはいけないのですね。
頑張ります。
878:７９４
11/03/08 00:46:36.95 OfCc0V/R
>>875
>>876
ありがとうございました。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:48:04.16 T5+3tchH
ジョギングしてて心拍数が24～25になっちゃうんだが問題あるかな？
6倍すると144～150になるんだが。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:48:20.83 KO/U7ca+
1年間、毎日1時間のウォーキングをしたけど体重は全く落ちなかったヨ
でも、軽いジョギングに切り替えたら途端に落ちたヨ
ウォーキングのMET数はちょっと甘い数値なんじゃねーかと思ってる俺
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:00:51.35 KO/U7ca+
全く同じコースだから、距離も同じだったヨ
つまりジョギングに切り替えてからは時間がだいぶ短くなったヨ
MET法で計算すると消費カロリーはそれほどまでには変わらないはずなんだけど
いくら1年間ウォーキングしても落ちなかった体重が、ジョギングだと落ちたヨ
本当にウォーキングで体重落ちまくった人いるの？？？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:06:26.49 T5+3tchH
ウォーキングもやってみたけど痩せる気がしなかった。
>>879どう？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:08:24.05 wcCBY0P/
>>879
心拍数120回/分前後がエクササイズ（有酸素運動）の目安、
心拍数140回/分超はトレーニングの目安と言われているようです。
注意したいのは、心拍数が上がれば心臓の負担が大きくなるし、血流も早くなるので、
心筋梗塞や脳梗塞の危険性が高まる点でしょうか。
まだまだ、未知の分野でもあるんで今後の研究も気になります。
>>880
俺も同感です。
男女の差や年齢、筋量やBMIの違いなども考慮しないと、、
これも、今後の研究が進めばより良い指標が発表されると思います。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:08:24.94 sLARqR0C
消費カロリーもだけど、摂取カロリーや代謝の差があるからね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:10:27.03 T5+3tchH
>>883
心拍数が140を超えてても一応脂肪の燃焼にはなってるんですかね？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:21:20.53 wcCBY0P/
>>885
詳しい数字は失念しましたが、例えば
120回/分の運動の場合は消費カロリーの42%程度が脂肪燃焼で、140回/分の運動では38%程度に
落ちるということで、脂肪燃焼の効率で有酸素運動が推奨されている感じでした。(数値は不確実です)
負荷が小さければ長時間の運動も可能ですし、故障などの危険性も小さくなります。
ただ、長時間になると(60分以上とか)、有酸素運動の脂肪燃焼効率も著しく下がるそうです。
（数値は忘れた）
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:54:02.85 CPkQSDSw
「脂肪燃焼効率」ってどれだけ意味があるのかな？
結局は「消費カロリー」の問題じゃないのか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:57:31.49 T5+3tchH
888GET!!
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:02:36.34 81elgK+G
しかし活性簡素除去能力も高まるなんて話しもあったりして
その辺りよくわかってないみたい
まあ限界まで鍛えるアスリートレベルの有酸素はよろしくなそうだね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 06:39:25.59 EwB6xQT/
初日なんでとりあえず3km、ウォーキング時々ジョギングをしてみました。
運動不足を思い知らされた…。
100mくらい走っただけで脈拍がすごいことになってなんか笑けた。
無理もしちゃいけないってこともよくわかった。
みんなすごいね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 06:57:36.05 5oETrRfR
心拍数を調整しようとすると走るのが遅くなるけど問題無いよね？
運動強度より心拍数だよね？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 07:11:40.31 5oETrRfR
近所においしいラーメン屋があることを知ってしまった。
食いたい！＞＜
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 07:21:29.90 AcVtpS9z
>>891
俺は週に4回程度、1回50分程度のW＆Jを始めて3ヶ月目だけど、
最初の1ヶ月はウォーキングだけで3kg痩せた。心拍数120以上を心がけた。
2ヶ月目はジョグ比率を増やしていって平均心拍数はおそらく140前後に
なったと思うけど、痩せた体重は同じく3kgだった。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:11:05.31 mhok7EVo
皆フォームチェックはどうやってやってますか？
私はこの前、車屋の大きな窓に映ってる自分のフォームを見て愕然としてしまったorz
どう見ても、勇者にやられて敗走するモンスターでした。
>>893
１ヵ月３ｋは凄いですね。
私は１ヵ月で２ｋ弱です。
心拍数は気にした事無かったので、これから気にしてみようかな。
>>890
初めはそんなもんですよね。
でも、効果は遅れてついて来るから諦めずにボチボチ頑張りましょう！
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:25:11.61 dO+ip/Cr
週に一度約10㌔走ってますが体重が減らない・・・
私はそう言う体質なのかぁ！？