11/02/21 22:18:24.34 +uqmp1NK
>>425
170cmで脚は短いほうですが、コツですか、、うーん、、、
・膝から下ではなく、脚の付け根の辺りの筋肉を意識して歩く・走る。
これを意識するようになってから金哲彦さんが言う、骨盤や肩甲骨の使い方がなんとなく
分かってきたような気がする。また、ふくらはぎに乳酸が溜まる感じが軽減できる。
・股割りなどで股関節を柔らかくさせる。
去年の11月に腰を痛めて、股関節の強化に取り組んだら、特にジョギングで効果がでた。
・集中力を上手く持続させる。
60min前後の歩く・走る運動ではどうしても考え事をしてしまい、スピード維持を怠ることが
しばしばあるので、いかに集中するか、、難しいです、、
>>426さんの言うようにいかに楽しく継続するか、、
>>430さんの言うように徐々にスピードに乗せていくやり方、、
重要だと思います。
これから、徐々に暖かくなってきてエクササイズが楽しくなってくる季節。怪我のないようにお互い
がんばりましょう。