11/02/20 11:23:54.83 ECytoNJC
>>328
車かバイクで通勤するとか、身の危険を感じてるのなら、他にも安全策はあるだろう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:31:26.94 loer8Tgv
マイカー通勤不可の職場もあるだろう
ユー気にせずダイエッツに専念しちゃいなよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:40:43.46 ECytoNJC
>>332
ただ経験と意見を少ししてみただけ
アイはもう気にしてません
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:09:26.15 OJvn+vd2
>>322
漏れは、フランケン・シュタインは心の優しい奴だと理解しているぉ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:21:14.07 79dhi2La
ダイエットと自衛をかねて格闘技でも始めますか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:28:09.00 g9QHxEYM
デブの荒い息づかいが後ろから徐々に迫ってきたら怖いに決まってるだろｗ
組み合ったプロレスラーみたいな、アハハッ・アハハッってｗ こえー
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:21:16.21 wTM/NaA8
一気に長時間歩いたら翌日膝を痛めてしまった。
結果を早く出そうと焦り過ぎたら駄目だな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:28:36.24 JXxKD0Lb
昨日の夜、ジョギングしてたら空から火の着いたタバコが降ってきやがった！！
見上げてもマンションのベランダに人はおらず。
ったく、タバコ吸う奴にはロクなのがいねー。
タバコ吸いは肺癌になって死ね。今すぐ死ね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:39:07.00 R/E7SiEu
>>338
災難でしたね。火傷しなかった？ウェアに穴があいてもショックだよね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:20:22.96 FNpuFOTZ
>>325
先月は吹雪で寒かったからずっとそれかぶってウォーキングしてたけど、
誰にも何も言われなかったよ
気軽に話しかけられないのかもしれないが
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:57:21.38 S8CFoNGQ
>>340
気軽に話しかけてくるのはお巡りさんぐらいだろうねw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:28:32.57 H8N4eSmP
学生さんでジョギングやウォーキングしてる方、もしいらっしゃったらどんな時間帯にどれぐらい走って（歩いて）いますか？
ジョギングダイエット始めようと思っていて参考にしたいので教えてくれればありがたいです
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:47:33.44 FTcXCyVj
ジョギングとかするより飯を1日に何百kcalか減らすほうが現実的なダイエットだと思われる
運動するとついちょっと多めに飯食ったりしちゃう人が多いだろうしね
飯減らしの副次的効果としては運動のための時間をとる必要が無いってのもあるよ
つまり、今までと同じ生活の中でダイエット出来ます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:57:35.13 H8N4eSmP
>>343
私へと受け取っていいのかな？
レスありがとうございます
なるほど、確かに食事制限がなかなかできないので運動しようと思ったりしてました
ちょうど今から夕食なのでちょっと白米減らしてみます
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:02:12.66 puVfBmhh
ゴム製のレーガンのマスク被って走ったら暖かいかな…。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:18:04.55 w1T711/O
ウォーキング始めたらいきなりふくらはぎが筋肉痛…
大して歩いてないのにどんだけ運動不足だったんだ
しかも体重は増えた…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:20:42.97 sCALWzz/
減量に必要な最も基本的且つ根本的な事はカロリー収支をマイナスにするって事。
ややこしい事は考えずに体重計とにらめっこしつつ、食事の量を減らすか活動量を増やすかの
どちらか一方、もしくは両方をすればいいよ。
運動する時間帯とかは自分の都合で調整すればいい。
効果は変わらないから。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:01:35.44 Tqq5ggPx
食う前に体重を計る、っていうのは確かに効果がある。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:11:13.22 H8N4eSmP
色んなダイエット法調べてたらもう何がいいのかとかわかんなくなってたので>>347さんの書き込みすごく助かりました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:23:07.78 JHHA0Az8
>>346
最初は無理しない。
長く、安全にやるための鉄則です。
351:オヤジ
11/02/20 20:30:54.08 afowVwbp
ち、ちょっと 通勤路 住宅街 マンション とかジョギングする場所間違ってないか。
首都圏だったら自転車で５分以内に 公園とかあるだろ？
夜間に 不審者ぽいオヤジが一般道で走っていたら
引ったくりか痴漢だと思われるのが当たり前だ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:39:48.63 fOMg2uJ8
夜の一般道は車が怖いね
車にしても目立たない格好で走られてたら怖いだろうな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:42:16.10 MWozmuwf
ジャージに蛍光系のなにか2、3つけてれば大丈夫だろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:48:16.37 Ar5MwMiI
何かの企画で芸人が夜中にヒッチハイクで車をつかまえる番組で
目立つように反射材のタスキを途中で買って車をつかまえたけど
その車の運転手は反射タスキには気がつかなかったと言ってた。
こっちが思うほど見えてないらしい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:10:08.06 crRE6lzn
すみません。
質問なんですが、みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。
それと、米１合（150g）はどれくらいのカロリー なのかも教えて下さい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:18:21.64 l4ZFYp+a
ちょっと不思議なんだが、1日の食事のカロリーを２０００キロカロリーに抑えて、
そして毎日ウォーキングでだいたい７００キロカロリー消費してるはずなんだけど、
なぜか3か月で体重が１００㎏から９６㎏に減ってきた。
物理的に考えたら計算上太るはずなのに、なぜ食事カロリーより少ない運動で体重が減ったのでしょうか？
ちなみに仕事はしていないので、運動は1日1時間程度のウォーキングだけしかしてません。
日常でも運動してなくてもカロリーは減ると言いますが、それを見積もっても減量はありえないと思うのですが・・・
本当に謎です。TVとかで言ってるダイエットはデタラメ理論と言う事になりますよね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:38:25.25 SVVbJvDS
基礎代謝＋７００ｋｃａｌ
２０００ｋｃａｌより消費してるからやせる
釣り？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:39:29.04 l4ZFYp+a
>>357
？どういう意味でしょう？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:43:25.15 l4ZFYp+a
>>357
わかりにくかったみたいなのでわかりやすく言うと、
毎日、1日２０００カロリーの食事で、体重をマイナスにするには普通２０００カロリー以上の運動をしないと
絶対にマイナスにはなりませんよね？
だけど、自分の場合は運動で７００カロリー分しか消費していないのに体重が減っているのが謎と言っているのです。
基礎代謝を見積もっても2000カロリー以上の消費なんてありえないですし・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:51:18.36 Ar5MwMiI
>>359
基礎代謝いくつ？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:53:37.51 S8CFoNGQ
1時間のウォーキングで700kcal消費できるのか・・・
96kgって凄いな・・・
自分じゃ3時間歩いて1000kcal行かないよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:56:49.36 l4ZFYp+a
>>361
これで測ったら７００カロリー消費だった
>>360
基礎代謝の調べ方がわからんけど、仕事してないし、風呂も1週間に1回だしほとんど座ってるかねてるかだから
そんな基礎代謝無いと思う
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:57:26.94 HhvBq7ei
100kgもあれば、1300以上の基礎代謝はあるだろ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:58:48.82 sCALWzz/
>>359
大雑把に言って消費カロリー<摂取カロリーなら体重は減ります。
体重100kgもあれば体重を維持するためのカロリーは3000やそこらはあるので
それ以下の摂取カロリーなら体重は落ちる。
運動で700とは言わないけど500も消費すれば3500kcalくらい食っても体重は減る計算。
別におかしくないです
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:03:59.13 9LWSYdOz
体重約0.1tだと基礎代謝で1600～1800位か？ｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:10:58.91 l4ZFYp+a
>>364
へーそうなんだ。全く意味がわからないけどちょっとでも運動すれば減るもんなんだ・・・
つか貼り忘れた。これで測った
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:13:07.37 S8CFoNGQ
>>362
361だけど、「これ」がちょっとわからないや、ごめんね
でもダイエット板に来たんだから痩せたいんだろ？
結果オーライじゃないか！良かったな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:17:14.70 qHoeUp3+
基礎代謝の調べ方なんかググレばスグ分かるだろｗ
体重100kgで基礎代謝が3000kcalもある訳ないだろｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:18:24.26 l4ZFYp+a
>>368
だよなあ・・・何もしてないのに３０００カロリーなんて減ってたらこの世にデブは存在しないもんなｗ
なんかおかしいと思ったんだよ・・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:31:11.91 R9aNQUdN
そのままがんば(´･ω･`)/~~
俺は明日ゆっくりジョギングでもしようかな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:00:54.95 IN4JTj6w
>>369
あと風呂もっと入ろう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:02:43.63 vht99dVw
デブはしね。迷惑だ。醜い。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:09:30.15 Vrav8xsT
>>372
だから痩せようと頑張ってるのです。
ちなみに自分は体重が100キロ以上会った時も身長が１８０なのでデブにはみられた事はないです。
がっちりとか体格いいとは言われたけどデブや太ってるとかは生まれて40年言われたことない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:17:39.68 62ySyOma
基礎代謝は2000くらいあるだろ？180センチ80キロの俺が1700あるんだぜ
多分あんたは今ウォーキング含めて1日3000近くは消費してるんだよ
あと、もうちっとマメに風呂入れよ。デブだと汗かくだろ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:33:42.70 Vrav8xsT
>>374
けしてデブではない。まあそういう事なら実際に体重が落ちているからそうなんだろうな。
風呂はめんどくさいんだよ・・・ウンコも週に1回ペースだし、そういうので時間かけるのが嫌というか・・・
別に風呂入らないからって死ぬわけじゃないし、これでも10年前以前は1カ月に1回のペースだったんだぜ？
学生時代はさすがに着てる服も何カ月も同じ服だったり風呂も入って無くて臭いと言われた事あって
週１ペースだった時もあったが、1日1回なんて俺からしたらもの凄い時間の無駄使いじゃんと思う
24時間しかないのに、引きこもりの俺でさえもったいないと思うのに仕事してる奴はよく入れると思うわ・・・
376:体調
11/02/21 00:41:51.55 Vm3trwf4
４ｋｇだけだと 便通も影響しているのでは？ 運動して水分ちゃんととると
定期的にでるだろ？ 皮膚のつやも良くなってきたら めっけもん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:44:26.51 Y1xyyveL
文字列から悪臭が漂ってきそうなんですけど。
378:体調
11/02/21 00:59:33.90 Vm3trwf4
悪臭？ 肉類、パン類（脂肪分）のとりすぎだよ。 運動したら 白米と水分でしょ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:44:45.55 Vrav8xsT
よく炭水化物ダイエットとかいうけど、炭水化物って米、パン、麺類、イモ類、粉もの、などなど
かなり食べるものが制限されちゃうけど、主食に変わるものを何で補ってるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:51:02.06 fm6Ez8H9
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
そういう質問は↑で聞きなよ
やたら攻撃的な奴が多いスレだけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:41:31.68 f94yp72S
三大栄養素を摂らないなんて、そんなのダイエットじゃない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:15:01.94 nxi2mgYv
体臭の話でしょ？
肉とパンやめて、野菜とご飯を中心にすれば体臭は減る。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:25:56.32 C4n7e8OP
全く食べないんじゃなくて量を減らすんだよ
デブは極端なんだよな、考えが
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:57:09.68 m0cslD2J
最近は痩せすぎの女性も多いよね。
どう見ても標準よりも痩せてるのに、まだ太ってると言うし・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:59:18.64 C+sQa10i
>>375
釣りだと思うけど・・・。
あのね、お風呂入るだけでかなりのカロリー消費するんだよ。
できれば半身浴が理想だけど、エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。
そんな汚くて臭いだらしない生活してるんだったら
別に痩せなくてもいいじゃん。
なんのためにウォーキングなんてしてるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:03:52.96 Vrav8xsT
>>385
じゃあおまえも痩せるのやめればいいじゃん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:08:23.27 UoMf6gc8
>>355
>>みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。
「医師がすすめるウオーキング」と言う本によれば10分間で1000歩の
ペースで歩くと良いそうな。
つまり1分間で100歩、1万歩なら100分、1時間40分のペースならOKだね。
米一合のカロリーは知らないが、ごはん一杯が約220kcalと聞いたことがあるよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:10:19.70 m0cslD2J
ただ細いだけの体系と、スタイルのいい体系の違いに気づいてないのかな？
やたら体重を気にして、肝心な健康面や見た目のスタイルを気にしていないような。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:11:26.90 C+sQa10i
>>386
じゃあって何？
自分は太ってないから痩せる必要ないし。ｗ
仕事もしてるし、毎日風呂も入って清潔にしてるし、
規則正しいまっとうな生活してるの。
あなたと違って、体力維持のためと楽しくて走ってるんだよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:16:25.64 Vrav8xsT
>>389
ダイエットスレなのになんでいるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:18:21.18 m0cslD2J
日本では少数派かもしれないが、程よい筋トレやトレーニングをして、標準体重に近い体系をキープしたまま綺麗なボディーラインに仕上げてる女性もいる。
無理のない運動や正しい食生活だから、スタイルも肌も若々しくて、かっこいいよね！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:21:35.35 Ttm4KGSv
>>390
いかん
俺もここがダイエットスレということ忘れてたまにロムったり書き込んだりしてた
>>391
筋肉が瑞々しく弾けるような女性って美しいよな
ジムでもついチラ見してしまう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:24:22.99 C+sQa10i
>>390
ダイエットっていうのは、痩せるためだけじゃなくて
肥満防止のためにするものでもあるんだよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:25:43.56 Vrav8xsT
>>393
けっこう考えてそのいい訳思いついたんだね・・・
俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:45:21.30 C+sQa10i
>>394
なんか頭の悪そうな人だなぁ。
あなたみたいに暇じゃないから、ず～っとＰＣの前に座ってるわけじゃ
ないんでね。
＞俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。
そういう理由って何？
デブで臭いおっさんと一緒にしないでよ。ｗ
自分40キロ代なんだけど。
ちょっとお腹周りは締めたいと思ってるけどさ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:49:17.17 ws7Ti8ac
>>385
＜エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。
あの・・・風呂何時間入ってるの？？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:53:13.59 ws7Ti8ac
暇じゃなくて、太ってもいないのに、２ｃｈでダ板にカキコしてるんだｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:02:59.26 /IdrLKpQ
>>387さんありがとうございます☆
唯一答えてくれて嬉しいです(^∀^)ノ
１日１万歩、継続して頑張ります☆☆☆
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:12:40.55 C+sQa10i
>>396
1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
エアロビ30分に相当します。
>>397
そもそもここには「ジョギング」で検索してたどり着いたもんで。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:22:17.90 GG3JhsZk
>>399
>1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
>エアロビ30分に相当します。
そうなんだね
体感的に前者は基礎代謝込み後者は基礎代謝抜きのような感じがするわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:28:47.60 C+sQa10i
半身浴はカロリー消費だけでなく
基礎代謝も上がるし、血流も良くなり、痩せやすい身体にしてくれる。
身体を洗うことによって、マッサージ効果やリンパの流れも良くするし、
お風呂は大切です。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:54:21.85 +uqmp1NK
>>400
半身浴は1時間で120kcal程度といわれてる。
エアロビクスは体重60kgの人で1時間400kcalぐらい。
リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。
適度なエクササイズを行い、時間がある人は半身浴でもすればいいし、普通の入浴でも
リンパマッサージなどを行えばモアベターじゃね。今の時期は半身浴は風邪引かないように
注意が必要だな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:19:17.85 C+sQa10i
>>402
＞リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
＞消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。
いや、別にそういう意味で引き合いに出したのではなくて、
お風呂に入らなくても死ぬ訳じゃないし、時間の無駄っておっしゃる方がいたので、
ダイエットに効果的であり無意味ではないよ、ということを言いたかっただけなのです。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:21:49.71 DIXa6ptA
良い具合に殺伐としてるな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:00:13.23 f94yp72S
殺伐とした雰囲気に終止符を打つ >>406 のダジャレが炸裂
↓
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:04:32.45 JT/FI2H1
>>405
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:06:21.01 SmLwfEoT
おまんこ
おまんこ
おーまんこ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:01.39 SmLwfEoT
おめこ
おめこ
おーめこ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:39.67 IthHQgDv
ﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯ
痩せろやデブども
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:43.74 SmLwfEoT
オマンコ
オマンコ
オーマンコ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:08:24.58 SmLwfEoT
オメコ
オメコ
オーメコ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:23:09.35 RKzqxDKN
>>356
糖尿病
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:50:16.99 LiiKehtz
つまら～ん
６時になったら出発しようと思ったけど…なかなか日が暮れないね
はやく暗くなってくれ！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:05:58.53 +nnBOH5o
風がやたら強い
こういう日は行かないほうがいいか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:14:12.21 Yh9mfnOP
風が強いとかどこの田舎だよ
416:日記男 ◆kN0IECN0SQ
11/02/21 18:44:21.92 e0Lm8lEl
最近ウォーキング＆ジョギングダイエットに関係のないレスが増えているのが残念だ
全く歩いたり走ったりしてない・・・
87.6㌔
これからあんかけラーメン食べに行ってくる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:01:01.45 OFrdc5q6
今日も1時間早足でウォーキングに行ってきた。
以前に比べて体が軽い！
やっぱり痩せると動くのが楽になるね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:07:39.86 j6cVpe8U
3月から好スタートになるといいなぁ。
いま雪が順調に溶けてる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:38:57.22 RfA1gp3e
>>417
確かに！運動するのが習慣化してくると
逆に運動しないとすぐ太りそうで怖い。
明日は天気もよさそうだし、2時間位歩いてきたいなぁ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:52:10.43 GG3JhsZk
30km走ってきた
これから もっこす行って
チャーシュー麺シバいてくるくる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:52:56.60 Vrav8xsT
>>395
頭悪いねおまえ。俺はデブではないと言ってるのにレスもよめないんだからなｗ
おまえは憶測や勝手な判断で自分を正当化する癖があるね。
馬鹿に多い傾向だが女にもこういう傾向がよくみられる。
理屈を屁理屈でしか言えず、状況を把握せずに、論破されると顔真っ赤で極論でしか返せないアホｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:57:59.95 C+sQa10i
はい、スルー。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:05:36.39 +uqmp1NK
>>422
OK
今日は久々に平均時速7kmでのウォーキングに成功。
正確には7034mを59min48secで歩けた！ビールがんまい！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:10:59.68 VWNcZxpU
>>421
>>422
お前ら見たいのが居るから俺は専ブラ使うようになったんだ＾＾
それではバイバーイ(^_^)/~
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:21:58.90 k3h/kd3b
>>423
おれなんかかなりがんばってもせいぜい平均6ｋｍちょいでしかウォーキングできない
なにかコツがあれば教えて
（177ｃｍで足は短くはないほうだと思う）
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:40:15.77 6lXc7a4N
>>425
横だけど、ちゃんと準備運動してる？
お気に入りの音楽をたっぷり詰めて外出してる？
靴は足に合ってる？
好きな風景ポイントのある道を選んでる？
自分ならこの辺だな。
最初っからパフォーマンス結果を求めるよりも
楽しめることを見つけたほうが継続につながるぜ
最近は山茶花が終わって椿が咲いてきたり、
花壇の水仙の花が咲いてきたりで地味に嬉しい。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:41:30.67 UJDQRNvi
自転車でダイエットしてたけど、ぜんぜん痩せないのでウォーキングを始めることにします。
歩く時間・距離とか、週何回やったほうがいいとか、そういうの教えてください。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:46:50.64 k3h/kd3b
準備運動はしてないけどはじめから自分で可能な限りの足の回転で歩いてるつもりなんだけどなあ
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:52:09.50 TN90jIxU
「ランニング彼氏」が急増中!? 働く女子の「ランニングでの出会い事情」
URLﾘﾝｸ(kirei.biglobe.ne.jp)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:02:29.00 6lXc7a4N
>>428
準備運動もしてないなら、筋肉が温まるまでフルパワーでやらない方がいいよ。
15分～30分位は「いつもよりもちょっと早いかな？急いじゃ駄目だよ」ぐらいで、
「敢えてパワーを抑える俺ｶｺｲｲ」でおけ。
筋肉だけじゃなくて肺も「有酸素運動するよー体脂肪燃やしちゃうよー」モードに切り替わるからね。
体と会話するんだ！
コミュ不足だから長距離歩けなんだよ！
股関節だってほぐれないじゃないか！
歩いたり走ったりするのに股関節のしなやかさは大事だぞ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:18:24.34 +uqmp1NK
>>425
170cmで脚は短いほうですが、コツですか、、うーん、、、
・膝から下ではなく、脚の付け根の辺りの筋肉を意識して歩く・走る。
これを意識するようになってから金哲彦さんが言う、骨盤や肩甲骨の使い方がなんとなく
分かってきたような気がする。また、ふくらはぎに乳酸が溜まる感じが軽減できる。
・股割りなどで股関節を柔らかくさせる。
去年の11月に腰を痛めて、股関節の強化に取り組んだら、特にジョギングで効果がでた。
・集中力を上手く持続させる。
60min前後の歩く・走る運動ではどうしても考え事をしてしまい、スピード維持を怠ることが
しばしばあるので、いかに集中するか、、難しいです、、
>>426さんの言うようにいかに楽しく継続するか、、
>>430さんの言うように徐々にスピードに乗せていくやり方、、
重要だと思います。
これから、徐々に暖かくなってきてエクササイズが楽しくなってくる季節。怪我のないようにお互い
がんばりましょう。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:21:01.85 cSeqFDn5
２ヶ月で８１→７７ｋｇになった
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:33:32.59 k3h/kd3b
明日から皆さんの方法も試してみる
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:10:39.57 +uqmp1NK
股関節強化にやっているのは、腰割りでした。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
膝に不安のある方、こんなやり方もあるのさ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:35:08.33 ZBzevTrL
インナーホンで走ってたら耳の気圧がバグったのか、痛くなった…。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 07:43:30.81 k1Gb0Mp4
>>432
レスしてほしいのか？ｗチクビ
してやるぞｗ
モチモチモチ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:54:07.19 mN8fF8if
足の付け根、骨盤で走るってのを意識すると、いわゆるモデル歩きのように腰を意識的に
ツイストしたような動きになるんだけどそれで合ってるのかな？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:34:58.07 5+0FhFoX
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる
これじゃ1時間がやっとだろうな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 13:47:45.10 B62cqSEM
>>437
ま、やり過ぎは良くないと思うけど間違ってはいない。
正しくは、まず腕を後ろに引いて肩甲骨をグッと中央に寄せる感じに
するのが第一歩。
その動きによって、体の軸がひねられて反対側の骨盤が前にでる。
それに伴って足が出るというのが一連の動き。
肩甲骨と骨盤を意識して歩くのがいいみたい。
440:439
11/02/22 13:50:14.59 B62cqSEM
ごめん、間違えた。
「引いた腕と同じ側の骨盤が前に出る」が正しい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:59:27.89 Kwh0i7th
よく走るコースに腰をクネクネさせて走るオジサマがいる
正しかったんだな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:05:56.88 ah/mVTXA
そうだなチクビ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:59:05.93 mN8fF8if
>>439
そうなんだｻﾝｸｽ
腰ツイストの方が横っ腹のぷよぷよも引き締まりそうだし一石二鳥な気がする
ただし>>441のオジサマのようにキモがられるという諸刃の剣
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 17:06:20.31 VflWtg6p
>>439
そう言うのって頭で解ってても実際出来ていないのが殆どだよ
グッと寄せるとか言ってるが実は寄ってなくて腰捻ってるだけとかね
捻るのは悪くないけど、意識するあまり過度に力が入って捻りすぎ
腰やら背筋傷めたりとかするんで金さんの本に釣られて一人では
やらない方が良いと思うよ
頭に描いたとおりに体が動かせる人は本なんか読む必要無く
速い人のフォームが真似できるはずなんだよな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:49:04.15 B62cqSEM
>>444
うん、確かに頭でっかちになって変なフォームに
なっちゃうのは良くないね。
でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:28:25.89 VflWtg6p
>>445
>でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
>骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
果たして万人にそれが当てはまるだろうか？
一部だけを取り上げて言ってもなかなか伝わらんモンだよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:37:43.35 c/6JzqUI
そもそも、肘を引いたからって、引いた側の骨盤から足が自然に出るか？ｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:13:20.44 VflWtg6p
>>447
出るんだけどね
そうなるには条件が揃わないといけないんだよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:35:24.08 ZCvOpL7i
男も女も たれ尻は ダメだな。 腹も尻も締ってるのが良い。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:58:11.77 bo++fxvi
足しっかりあげて歩いたらたった8kmに二時間かかって足の筋肉バキバキだ…でもきもちいぃ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 07:29:02.46 2h8ELhY5
>>449
尻を引き締めるにはどうすれば・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:05:49.45 syLxiZpL
>>451
お尻歩き
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:55:47.39 F9ffGevJ
>>451
ブルガリアンスクワット
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:03:03.39 6ZVOzBRo
>>446 >>447
そんなに難しいものだろうか？
試しに腕を体の側面にピッタリ付けて動かさないようにして歩いた後に、
肘を後ろに大きく引いて腕を振り子のようにして歩いてみると、
足に無駄な力が入らずに体全体で楽に歩けるのを実感出来ると思うけどなぁ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:35:50.86 oRJtkdU9
【世界情勢】速報！！カダフィ大佐投降「私が全て悪かった」国民に謝罪
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:17:25.60 rFI2rQS5
>>454
腕振りだけで万人がそうなると思ってるのか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 14:43:41.76 6ZVOzBRo
>>456
万人万人って何なの？
普通の肉体構造してればそうなるでしょうが。
よっぽどひねくれた歩き方してる人は知らん。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:03:39.37 KgK2281W
ウォーキングして体脂肪１００ｇ落としてきました
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:16:32.51 rFI2rQS5
>>457
クロール教えるのに伏し浮き教えず、腕回して水掻いて
脚バタバタしてりゃ楽に前へ進むよと言ってるようなモンなんだよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:23:49.80 6ZVOzBRo
>>459
ちょっ、例えがおかしくない？
泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
クロールで例えるなら、普通に泳げるけどより効率的に速く泳ぐために
体をどう動かすかってレベルの話をしてるんだと思うけど。
>>459の例えを歩きに当てはめると、立って歩くことを知らない人に、
立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
ってなるよ。
歩くことは誰しもできてるんだから、大前提が全く違う。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 20:36:34.68 9SRro409
>>437
脚の付け根を意識して歩いた場合、どうしてもお尻がプリプリしてしまうことを
忘れていました。この場合はお尻の振りを最小限になるようにして、その分を
上半身（肩や腕）を振って歩くようにします。上半身をうまく使うと推進力が
アップする感じがすると思います。
テンポ良く肩が回転した場合は、Ｑちゃん(高橋直子さん)のようなフォームが
イメージできると思います。男性の場合は腕を大き目に振れば良いと思います。
上半身を振る場合は身体の軸がぶれないように注意してください。
上半身の筋力が少ないと最初は大変かと思います。短い距離や短い時間で
慣れていくのが良いかもしれません。上半身の筋力アップには腕立て伏せや
腹筋などが有効ですが、膝をついてのなんちゃって腕立てや、仰向けに寝て
両足を垂直に上げるだけのなんちゃって腹筋(脚を下ろしたとき床に着かないようにする)
でも効果はあります。
ここに記載した内容は万人向けではありません。興味を持った方だけ自己責任で
トライしてみてください。
>>441
肩甲骨や骨盤をまじめに動かしてる感じですね。面白そうなんでそっとしておきましょう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:19:51.28 rFI2rQS5
>>460
>泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
泳げるけど正しく泳げていない人は沢山居るのと同じように
歩けるけど正しく歩けていない人も沢山居るんだよ
街歩いてたら変な歩き方してるの山ほど居るでしょ？
>立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
>ってなるよ。
その通り、ちゃんと立つ事から教えないと体が上手く動かない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:23:28.78 9SRro409
>>462
2chは万人向けとは言えない、ニッチな世界です。
もう止めませんか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:28:30.90 6ZVOzBRo
ま、腕振って歩くよりも振らないで歩く方が楽だっていう人も
いるんだったら仕方ないですね。
じゃ、万人向けではないんでしょう。
でも、変な歩き方してる人もいるけど、意識してウォーキングなどを
してる人にはそれほど多くないと思う。
腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:00:06.07 rFI2rQS5
>>464
>腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
>正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。
実際見てれば改善されるそうな人は沢山居るだろうね
ここでは他人のフォームやレベルなんか解りっこないんだから
言わずもがなと言われてもそれを察してやる事も出来ないよ(´・ω・`)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:02:38.18 3W8C8zKz
とりあえず歩けばいいんだ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:20:51.03 9SRro409
人間にとっては小さな一歩だが人類にとっては偉大な一歩だ
(アームストロング)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:25:24.76 TbD5IF6A
久しぶりに(1ヶ月くらい?)ジョギングしたら走ってる途中に腹痛くなりだして、ゴールしてすぐクールダウンせずにトイレかけこんだわ。
便器レスしてる。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:19.28 +VJyBF/J
>>468 いいねえ。 怪腸が一番。 魚民具ＵＰ 水１π 股間見腹筋 ２０回忘れずにね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:59:16.17 LK03QiGl
そろそろ寒さもやわらいできたから
また走ろうかな…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:11:24.49 JkfrsWot
俺も最近始めました。
歩数 距離 消費 脂肪燃焼 時間
水 27266 22.2km 1265kcal 90g 3h13m
火 25156 21.0km 1084kcal 77g 3h00m
月 20342 16.1km 1195kcal 85g 2h21m
明日は休息日にします
ちなみにジョグは歩きよりゆっくりです。
動作だけの低速ジョグなんで歩くほうが早いです！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:29:33.23 6ZVOzBRo
>>465
何でそこまで突っかかられるのかわからんわ。
別にここで他人を指導してるつもりも、批判してるつもりもないし。
話の流れで、ごく基本的なことを言っただけで
何を察してやる必要があるのか？
これ以上、話も通じそうもないし、不毛なやりとりにしかならないので
もう止めましょう。
「自分は」腕を後ろに引くことで楽に自然に歩くことができます。
他にもそういう人がいるかもしれません。それだけです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:16:48.89 CuNmZeFr
>>471
この数値はどこから算出された値ですか？もしかしてすべて万歩計から？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:34:55.69 1r1Oc74T
>>471 それだけ体力あれば フルマラソンできるな。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:35:58.21 WklNbjVr
ウォーキング、ランニング時の腕振りは基礎として普通に言われてることだし、
Ｑちゃんのランニング教室でも、頭の後ろで手を組んで走って、その後に
腕を振って走り、いかに腕振りによって骨盤が回り楽に速く走れるかというのを
基本の基本でやってることであり、だれでも実感出来ること。
どんなに変なフォームで歩いてる人でも、腕さえ振れば正しく歩けるというのか？
という論点で反論してくる>>465さんの反応が不思議だ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 00:53:59.01 EAsoUwpD
>>445の
＞ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
＞骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
が原因だなｗ
「肘を後ろに引く（腕を振る）」ってのは、あくまで下半身の左右のねじりに対するトルクを打ち消して
次の動きにつなぎやすくするのと、上下動の抑制のためで、「腕さえ振れば足や腰が勝手に前に出る」
ってものじゃないって話だな。
【研究】人はなぜ歩くときに腕を振るのか？米の科学者らが検証
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:14:02.71 5Mwv2z7A
１．ダイエットすると体重が減る。
２．体重が減ると、同じ運動しても消費カロリーが減る。
３・太る
無限地獄じゃ～
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:29:31.95 WklNbjVr
>>476
「勝手に前に出る」ってものじゃないと思うけどｗ、
でも右肘を引くと上半身が右にねじられることによって
その反動で腰が反時計回りに回ろうとするから、骨盤を動かさずに
足だけで歩くよりは、腰が前に出る分、足に変な力を入れずに大きく
一歩が踏み出せるという状態になる。
youtubeでＱちゃんのランニング講座みたいの観れたと思うよ。
そこでも「腕を振ることによって腰を入れる」みたいなことを
やってたと思う。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:36:39.81 WklNbjVr
>>476
それから、その話は普通の歩行時の腕振りの話だと思う。
エクササイズウォーキング時の腕振りはもっと動きに対して積極的なものであり、
ちょっと性質が違うと思う。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:54:59.41 AIUjnWYG
スタンディングウォークというダイエット器具のような動きが理想的なフォーム？
あれめっちゃ腕振りして骨盤動かすよね。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:24:00.87 SSZM5mJL
走るとスネが痛くなるんだけど・・・なんでだろう
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:54:24.04 uJmU8rZg
>>481
スネの部分が痛くなるのは、筋肉不足だからだと思う。
そのうち痛く無くなる。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:38:33.90 gT+woAUa
俺も時々、スネが一瞬痛んで力が抜けた様にカクッとなる事がある。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 14:50:30.90 KQ+4Dx3f
10キロジョグから帰宅なう
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:09:43.35 BULCrxwu
お疲れさん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:31:12.42 5fzp3XGG
これから私も10キロウォーキング行ってきます
雨降ってたから諦めてたら止んできた！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:29:52.78 vRsubPQm
みんな自分が何キロ歩いたとかどうやって分かるの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:32:11.49 kXPvy492
>>487
歩数計で1日のトータルは近似値だけど出るし、
ウォーキングなら距離のわかるコースを歩いてるからわかるよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:49:50.37 VPu+Pr8A
>>487
>>1
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:59:05.88 WklNbjVr
自分はジョグノートを利用してるよ。
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
自分でコースを作って登録することもできるし、
ウォーキングとジョギングを別々に記録できて、
走った距離と時間を入力すると、自動的に
時速とかキロ何分かが表示されるから便利。
距離だけ測りたい時は「キョリ測」使ってるけど。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:55:23.32 FuFSr6C6
>>473
携帯電話の使ってる
距離と歩数は問題ないけど、カロリー計算がいまいち信用できん
時速6～の速度なのに、ジョギング並のカロリー消費ｗ
>>474
近いうちに４２キロのフルウォーキングするつもりではいるけど
１日４時間２４キロ以上はまだ試してない
徐々数字を伸ばしていこうかと思ってるけど
今は明石ー神戸ー芦屋間を歩きまくってお気に入りのコース作りを楽しみたいｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:43:06.67 l6XmltnV
>>491
ハードだね
その距離だと栄養補給や、ちょっとした装備品とか備えてるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:51:28.13 QQKGwJf3
よーし、寒いけど走ってきますー！
明日天気悪そうだし・・＠新潟
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:56:01.77 kXPvy492
>>491
私の携帯にも歩数計は付いているけど、いまいち精度が悪いw
同じ収納場所(ポケット)・同じ運動量(距離や歩くペース)で計測してるのに、
日によっては25％位歩数がカウントされてない日もあったり、
歩数計と誤差が1％ない時もあったりと、気まぐれ。
ほんとに3Dの加速度センサーついてんのかよwってレベル。
歩数計と携帯の両方持って出ているけど、
歩数計の方が正確だと思う。
走ったらその分運動強度もちゃんと計測してくれるし。
歩数計の難点はPC管理出来るんだが、管理ソフトがむかつく。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:18:31.28 yq3gY7CE
おまいら 身体壊さない程度に頑張れよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:34:10.09 gKHABNTs
>>487
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:57:58.89 eO6CrTTn
二日前からジョギング始めた。
昨日膝に違和感を感じて早めにやめたが今日になって結構な痛み…
とりあえず湿布で様子見てるけど…
たった二日で怪我とか早速心が折れそうだ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:03:34.51 4kNMm9le
走るための足ができてないのに速度速すぎなんじゃねぇか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:07:09.91 yeeHSgX8
一キロ歩くのに大体8~10分かかる
8分きりたいけど、やってるうちにできるようになりますかね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:22:49.05 HT9i8wRJ
なると思うけど、時速8kmは結構早いね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:24:45.77 eO6CrTTn
>>498
そうなのかな…自分のなかでは相当遅く走ってたつもりだったんだけどなぁ。ちなみにendomondoってアプリで計ったら8分/kmくらいだった。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:25:32.90 J9vZiXBV
脚が長いと余裕なのかもしれんが、
極普通の俺は８㌔というと限界レベル
それ以上は専門的な競歩の練習でもしないと無理だろう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:37:54.66 yeeHSgX8
確かに時速8キロは速いですね。
今は6.5/hくらいなのでもう少し速くなりたいと思いました。
まずは一時間7キロを目標にしようと思います。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 05:08:41.63 yDIKp6/o
>>490
これ面白いね。
ジョグマップで地元を検索したら、おすすめコースがたくさん出ていた。
身近にこんなにジョガーがいると思うとモチ上がります。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:26:41.02 vFCbIe7k
>>504
だよね。
一地方都市のごく一部のエリアなのに、このサイトに登録して
自分の家の近所を走ってる人がこんなにいるのかとビックリした。
色んな人の設定コースを参考にして、知らない道を走ってみたり、
オリジナルコース作って楽しんでるよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:33:45.71 NNfoCNAR
時速8ｋｍとキロ8分と8ｋｍの距離とが混濁したレスの流れになってるような気がする
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:18:37.46 ftS3OL8P
(参考)
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 10:58:13.20 9VZycOaK
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:34:12.05 +41JuLwF
>>487
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
とかいいよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:34:26.56 nLfhoRuA
>>506
8kmの距離は別にして
時速8kmとキロ8分弱の速度はほぼ同じだよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:53:57.52 a+a8Tqo/
10キロジョグから帰宅。今日は暑い
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:01:40.67 QNTcsyN/
>>492
ほぼ手ぶら、携帯電話とウォークマンと所持金２～３千円くらいです
あと２～４時間の場合、歩きオンリーのときは休憩無しです
>>494
誤差２５％は許容範囲を超えてるよｗ俺は５％以内希望
あと俺の携帯も歩行時間は１日１０分～３０分くらい誤差があるｗ
３０分違えば時速がかなり違ってくる
俺も今度歩数計買ってデータ比較してみます
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:09:54.16 Zo9P0tXA
今日は暖かいな。
このまま春になってくれても構わんよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:20:27.42 zdOYFJef
>>512
横だけど、ティッシュとか絆創膏は持ち歩かないのん？
急に催してトイレに入ったのに、ティッシュペーパーがない時の絶望感は異常
たまたま持ってたハンカチで拭いて捨ててきてしまったけど、
それ以来ティッシュは必須アイテムになった私が通りますよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:35:44.81 NCkQ4nDX
>>514
コンビニとかたくさんある地区なんじゃないかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:50:55.09 Zo9P0tXA
思い出してみたら１１ｋｍのジョギングコースに１２軒コンビニがあるわ。
コンビニありすぎ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:54:19.75 bduGAGBB
今日は暑いね。
半袖でも汗だくだくだった。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:58:21.31 ftS3OL8P
最初は春秋用のジャージを着てたが、300mぐらい走ったところで
引き返して、ランパン、半袖でひとっ走りしてきた。
関節がスムーズに動いて、スピードが出たよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:32:55.01 t8nlUWT2
外でた瞬間花粉症がorz
薬飲んでるのにひどいから今日は諦めた
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:46:10.09 zf4COVZd
確かに短パン半袖で走ったら、いつもよりタイムが良かった。
それと汗が３キロ分出た。15キロ走で
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:15:48.89 9dtCr390
>>512
最低限の所持金はコンビニとかが多い地域なら心強いよね。
けど近所を散歩程度のウォーキングと違って、距離や時間からすれば水分とか
突然の雨や風に備えた軽量の上着（防水用）は携帯しておいたほうがよさそうだね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:16:04.45 iRIgcIj+
デブの俺は4km歩くだけでも苦痛だったけど
4ヶ月目にもなると始めた当初よりは楽になった
痩せた気はまったくしないが
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:16:30.00 7XR5JtP5
今日は違うコースを行ってくるよ。
天気もいいしウォーキング日和。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:56:25.94 zf4COVZd
>>522
デブのくせに走っているとはひとまずは感心。
だがな、まずはテメーのスペックを晒せや！この糞デブめが
周りの迷惑、外部不経済なんだよ。排気ガスを超越しているクセー口臭まきちらすんじゃねーぞ。このデブめが
死ね死ね死ね死ね！！！！！！！！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 16:57:57.54 zf4COVZd
>>522
アルってるだけか？？？？？
テメー
ふざけんじゃねーぞ！！！！デブで部でんぢｄくそぁう９おづｇｆさじょあｊ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:01:46.83 +41JuLwF
久々に食べ過ぎた
今日はいつものコースを遠回りでいってこなければ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:04:27.17 4fdqdtkT
>>522
ゴミが沸いてるが気にすんな
４ｋｍ歩くだけでもいいんだ。継続すれば、そのうち結果は出てくる。
あせったら負けだ。
がんばって、少しずつでも距離を伸ばせるようにがんばれ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:05:17.91 zf4COVZd
↑逝け！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:22:52.13 7XR5JtP5
1時間20分ウォーキングに行って来た。
いつもより暖かくて汗をかいた。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:07:48.51 Zo9P0tXA
さてと。花粉地獄の中を颯爽と走ってくるか。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:20:04.00 9VZycOaK
3時間散歩
ジャンバー暑い・・・フリース暑いorz
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:52:22.66 rmMQeT+/
１時間３０分走ってきた
さすがに半袖は寒かった
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:57:27.48 FTjb+wre
>>522
それならもうそろそろ距離を伸ばしてもいいころじゃねーか？
あと一か月くらい４キロ歩いたら５キロに挑戦してみようぜ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:00:36.11 dcH+k46N
ウォーキング始めました
4kmくらい歩いたら土踏まずより上で指より下の所が痛いのですが
なんか良い改善方法ありませんか？
この痛みで続かなかったらいやなので是非ご教授下さい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:36:35.90 QNTcsyN/
>>514
絆創膏は財布の中に１０枚くらい入れて常に持ち歩いてる
確かにポケットティッシュは持ち歩いた方が良さそうですね
次から散歩のついでに駅によって調達しますｗ
>>521
軽量の上着（防水用）←能天気だからここまで考えた事なかった
基本手ブラが好きなんだけど、遠出の時は色々持ってると心強い
参考にします
さっきネットの地図で距離測ったら携帯電話のデータかなり正確だったｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:47:03.14 FTjb+wre
>>534
シューズの見直しと、半分は土か芝生の上を歩くことをお勧めする。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:15:45.18 2k6r3BZQ
>>534
開帳足って奴で横アーチが無いんじゃないかな？
もしそうならちょっとググれば対策一杯出てくるよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 07:38:10.55 LIMldUsN
去年の7月に故障して以来、ジョギングの距離や回数が減って、それまでの5分の1に減ってしまった
その代わりに体重が5kg増えて、足も弱り、6分/kmを切れなくなってしまった
食生活も見直しか
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:00:47.19 8YbBQOjU
>>534
そりゃいきなり４ｋｍも歩いたら足もビックリするわ。
だだ単に４ｋｍ歩ける脚力が付いていないだけじゃね？
じきに慣れると思うよ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:24:44.59 Zjgvo6ET
花粉が頑張ってるので踏み台昇降に切り替えます＞＜
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:15:52.92 4gw6w1tl
9日間で６４ｋｍのウォーキングじゃ足らないですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:21:54.77 piSdhLtj
>>541
ダイエットで1日約7キロって事だから十分だと思う。
ぶっちゃけ1日1キロ歩くだけでもダイエットは効果あるけどね。
それだけ距離歩くなら1キロをジョギングした方が効果はある。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:22:44.15 Jkf+Iy42
8000歩歩いて来た
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:33:43.55 94BYNghh
>>541
オツムが足りない。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:09.15 bWk+zkSm
いちおつ
筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった
脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・
脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？
やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 17:34:57.91 bWk+zkSm
っと、ジョギングスレに書くはずが・・・と思ったけどここでも問題ないかな
改めてお願いします
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:04:15.51 Kx315E6s
>>544
足りないって、何枚オムツかえばいいの？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:19:53.24 iKlqzqpL
>>545
3日間空けないとダメじゃない？
筋肉痛なら、筋肉がついてくれば次第に治まる。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 18:32:17.90 Sz+uRaFU
>>545
無理は禁物って言うのが大前提として。
有酸素運動の場合の筋肉痛は別に治まるまで休む必要は無いよ。
何回かやれば筋肉痛出なくなるから。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 20:29:46.73 XAv+ik1/
東京マラソンでる人いるか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:10:22.20 rdwLI2tQ
突然だけど、ジャンセンウォーキングって本知ってる？
読んでるんだけど、何かうさん臭いから、読んでる人の見解を聞きたい。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:14:54.23 bWk+zkSm
>>548-549
調べたらシンスプリントっぽいですね
骨なのか筋肉なのかは良く分からないですが
走ったら悪化するみたいなので少しの間休んで様子見ます
親切にありがとうございました
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:23:23.48 5gZeHFFx
>>541
ややこしいから、1日７ｋｍと言ってね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:27:11.28 HrUisrdO
シンスプリントは二種類の状況が考えられるよ
筋肉が弱い場合と、フクラハギとすね側の筋肉のバランスが崩れて
痛みが出る場合に。どっちにしろストレッチと筋力アップした方がいい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:58:29.55 2dbWEyef
今日、今年58日目でウォーキング1000ｋｍ突破した
1日平均17.4ｋｍ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:32:52.29 fxAGUitT
>>555
すご～い
おめ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:18:45.33 H9N5vtJP
今歩いてるが花粉やばすぎワロエナイ@小田原。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:37:41.10 Sj5FH+X3
イッキシっ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:41:53.36 zj/vRNJA
>>550
当然出るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:12:45.31 eeA+L7XI
徒歩でも４２ｋｍもあるけないのに
俺無理だ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:18:52.84 k8K1Jn+S
2ヶ月で１０００キロとは気合入ってますね・・・。
１０年以上前の話になるけど、貧乏旅行でパリに一ヶ月ほどいたころ１日平均８時間以上は歩いてたのを思い出したｗ
あのころは膝も悪くなかったし、若かったから、少々足が痛くても平気だった。メトロ使わず徒歩での観光とはいえ、今考えると度が過ぎてたと思う。
最低でも８Ｈ（時速5.5～6）×３４日の距離だもんな・・・。
今は往復4時間を週に２～３回で満足しないといけない、それ以上やると本格的に膝がやられるｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:22:04.52 XRlQ/Oej
1日5km走るのが限界だ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:01:06.62 zasjZ/TQ
花粉症には無理ゲーな季節だ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:21:03.32 k8K1Jn+S
猫ひろしってお笑い芸人の人がものすごいタイムでマラソン完走したみたいですね
本職でもない上に芸能人は忙しい、なんかよくわからないけどとにかく凄いｗ
かんぺーちゃんといい、凄いな
うん、明らかに趣味のレベル通り越してる、プロ並ｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:58:36.89 H9N5vtJP
鼻の下ガビガビになってもうた。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:34:29.13 x/pp8jBm
脅威的だ
本物の猫よりスタミナあるな
つか人は野生動物の中でもスタミナあるほうなんだよね
馬と人のクロスカントリー風マラソンじゃいい勝負だったりする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:59:01.38 AnVzDvl0
>>564
売れない芸人は全然忙しくないよ。
普通にバイトしながら芸人やってる人はいくらでもいる。
その時間を猫はマラソンに費やしてるだけ。
マラソンランナーとしては年に1度見るけど、芸人としてはお目にかかれないから
本職がマラソンと言っても過言ではない。
定時制高校の先生しながら優勝してる人もいるから猫は全然凄くない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:26.13 x/pp8jBm
猫ひろしは月収１５０万だからそこそこ売れてるほうでしょ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:04:40.85 iocVhu3H
人と馬ってスタミナ変わらないのか・・・
それなのに人は馬に乗って鞭入れて「走れ！」ってやってきたんだな
本当なら、たまに馬と交代して馬を乗せて走るべきだったんだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:07:52.56 Lu67pWw5
けどスピードは違うからな
1時間走って、馬は30kmだが人は10km
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:09:54.88 x/pp8jBm
URLﾘﾝｸ(imagesdemiho.com)
これね
>>569
その昔馬を背負って崖を降りた侍がいたという話しがあるが
いくら在来駒でも無理だろ～
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:10:07.19 cJ2YW76n
>>567
全然凄くないって事は無いだろｗ
鍛えれば誰でも到達できるっていうレベルじゃない
まあ俺はまったりジョギングするだけだが
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:22:21.36 AnVzDvl0
定時制高校の先生は平日5日を昼の12時から夜9時まで仕事してる。
猫の何倍も仕事してるのに猫は30分も遅れてる。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:24:25.64 +nLQ0ruO
寛平も、周りのフォローが手厚すぎるから全然すごくない、とか言う奴結構いるもんな、2chには
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:30:08.62 x/pp8jBm
まあいずれにせよ２時間３７分は市民ランナーとして立派な数字だ
ダイエットスレのレベルじゃない
しかし猫はいい特技もったな～
マラソン好きは日本人に多いし
タレントしてのセールスポイントになるかもね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:44:10.65 n3l3sx82
猫ひろし凄い
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:59:57.86 g48C/3aK
名前がすごい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:05:18.30 ngTCmu/N
猫とカンペイちゃんを凄くないという人は「明日から本気出す」と言って全然走り出さない人
自分で走ってる人なら二人の凄さが理解できない分けない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:45:51.59 yEqs+l/i
自分で走ってるけどレベルが違いすぎて凄さがよくわからん
もうちょい自分のレベルが高かったら分かるのかもしれないけど
2時間～3時間→すごく速い
3時間～4時間→けっこう速い
4時間～5時間→まあまあ速い
5時間～ →速くはない
くらいの認識しかない
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:52:16.33 olfi9Dks
40kmを2時間て自転車でも苦しいレベル
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:09:07.22 VPKGCzAC
１ｋｍを３分なんて考えられん。
俺が走ってるスピードの２倍弱だもん。
こんなスピードで１ｋｍ走ったら軽く死ねるわ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:15:49.25 AtJ5G+BC
>>581
今のオレなら一瞬でもその領域に入った瞬間に死ねると思うわｗ
キロ3分台後半でも良いから味わってみたい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:25:38.30 iocVhu3H
猫ひろし、身長147cmなんだよな
その上、テレビで見る限り、普通の人より足の比率が小さい感じ
身長200cmのアフリカの選手と比べたら、ストライド6割強くらいじゃないかな
どんだけピッチ速いんだろう
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:48:52.20 +ETAAPEn
>>581
キロ3分って100ｍ18秒ペースだろ
1kmは全然無理だけど一瞬ならそのスピードで走れるだろ
まぁ巨デブだと無理かもしれんが
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:41:43.22 ZgiVJHyU
１ｋｍ走ったらと言ってるのに一瞬ならとか無意味だろ
586:584
11/02/28 00:32:02.13 4POT8StE
ごめんアンカーミスった
581ではなく>>582
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:36:49.96 pSB8jy86
自分より早く走れるランナーは全員尊敬するわ
芸人としても頑張って欲しい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:19:42.27 R/WaFpPJ
背の低い人は自重が軽いから負担も少ないし、軽い分疲れにくい。
歩幅も平均身長の人とそんなに極端に差はないし、スタミナも落ちれば歩幅も減るから
実質長距離は背の低い人が有利とも言えるな。
短距離は背がある程度大きい方が有利だろうけど。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:47:01.41 Nq0xqfQg
折角いい感じで走れるようになってきたのに、不幸事やらで丸々1週間空いてしまったorz
また１からやり直しですな！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 09:52:57.30 3KB1HQqw
雨+花粉とか最強すぎ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:22:09.64 ZKeNc+SV
一週間休んだ程度なら２回ほど走れば勘は戻るだろｗ
１からなんて大袈裟すぎ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:21:07.88 8JvZEdCe
>>591
ダイエット板にはこういう考えの人が多い
1日でもカロリーオーバーしたらだめとか
お菓子を1つでも食べたらもう失敗で全てがリセットされる
それまでしとことは残ると思うんだけどそういう考えはしないんだよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:30:26.92 Nq0xqfQg
>>591-592
その前が走り１ヶ月位だから不安で不安でｗ
気にせずに走ります！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:08:09.98 H6OaNiuU
マラソンというスポーツに真摯に取り組み、想像を超える努力・節制・研究を積み重ねた結果の
大幅な自己記録の更新。去年の東京マラソンで念願の2時間台(2時間55分45秒)を達成し、
去年10月のカナダ・ナイアガラフォールズ国際マラソンで2時間49分28秒の自己最高記録で
優勝を果たす。目標を2時間45分台として望んだ今回の東京マラソンでは2時間37分43秒という
驚異的な記録でゴールした、そんなどこにでもいる市民ランナーの一人に過ぎない。
激走の翌日はゆっくり身体を休めているかと思えば、痛い足を引きずって営業に飛び回り、
観客の笑いを誘っている普通のコメディアンが"猫ひろし"という男。
身体を動かすことを嫌い、努力している姿を嘲笑し、高脂肪・高カロリーの食物を好み、人の
3～4倍の貫禄を身につけた人生の勝ち組がゆえに、上から目線で入賞さえ出来なかった者を
見下すのは仕方ないことである。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:29:27.54 v1QdeNSH
入間川の黒チクビ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:44:06.75 +w8HfiSE
猫ひろしの人柄は好きなのだけれど、個人的な意見として、笑いに関してはあまり好きじゃないなぁ。
いつか俺もマラソンに出る日が来るのだろうか…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:49:47.29 R/WaFpPJ
猫ひろしは本当の猫になってしまいました
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:06:51.68 HxAnFPnf
猫ひろしはすごいと思うがワハハだし創価だろ？じゃあ無理だわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:20:52.03 ip25Wl80
オレもよく知らんけどワハハ＝信者ではないみたいだぞ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:19:28.10 mdUYetkq
WAHAHAにアジャコングがいるんだが
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:44:03.47 hy+U3wM8
ところでリアル猫は時速何キロくらいで走るんだろうな
道端で急に横切ったりするときのあの速さはんぱねえって感じだけど
意外に遅かったりして・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:58:45.52 ip25Wl80
>>601 AnimalPlanetの猫検定によると時速50キロだってさ・・・ ホントか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:09:31.31 HjSBFAYR
垂直跳びも人の胸くらい跳ぶからバネと速筋優位で瞬発力はありそうだ
トラも重たい身体で垂直跳び１ｍ位は余裕みたいだしネコ科はスタミナはないけど俊敏だね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:14:52.27 hy+U3wM8
>>602
猫検定だって！！検定ってなんでもあるんですねｗ
それは兎も角、時速５０キロが本当だとしたら凄いぞ！
まあ全力疾走はせいぜい１分くらい？なんだろうが
魚屋さんが気がついたときにはもう手遅れって速さだな・・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:18:30.86 BUaNRf69
うちの猫は猫検定に受からない気がする…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:19:10.23 OBd8/BwX
書き込み場所が合っているかわからないのですが、質問です。
ウォーキング前にカフェインを摂取すると良いと聞き、試してみようかと思っているのですが、ウォーキング何分前の摂取が理想でしょうか。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:34:46.48 ymrOpO8W
踏み台昇降20日目にして飽きたから今どれくらい走れるかやってみた
auのラン＆ウォークで10km・72分(´;Å;`)
交差点では止まったけどそれ以外は止まらず走れた
毎日出来そうだから10ｷﾛ１時間切れるように頑張る
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:50:21.89 HxAnFPnf
三年前166cm86kgの巨漢だったが毎日12km、二時間かけてスロージョギングしてた。時間はまちまち。雨だろうが雪だろうが花粉がすごかろうが。
仕事終わって22時から走ったり朝5時に起きて走ったり。
はっきりいってウォーキングしてる人に笑われながら抜かれまくった。当時スロジョグなんてメジャーじゃなかったし。でも我慢した。
食事は三食和食にして1800kcalに抑えた。
休日は山登ったりスカッシュやったり兎に角言い訳しないで運動を習慣付けしたら
半年で10kg、一年で15kg落ちて最終的には20kg落ちたよ。
その後過労で鬱病になり15kgふとってしまったがw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:33:28.78 QMFr4NYd
半年ぐらいジョグやってるけど日によってまだ１０ｋｍ走れたりだめだったり
楽に１０ｋｍ流せるレベルになりたい
ずっとスロジョグだし、走りにメリハリもつけたい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:46:32.22 2I1lEPp6
↑それ相当のレベルだよ。
10キロを走れるのではなく「楽に」走れるというのなら。
毎日こつつこつ何年も走らないと無理永遠に無理でしょうね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:50:55.69 R/WaFpPJ
10キロはしれるとか、ここはjy上級者ばかりだな・・・
おれなんて20メートル走ったら死ねるのに
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 19:51:09.45 EZlDJooD
>>608
故障しなければ普通のジョギングの方が時間効率いいんでない？
俺178ｾﾝﾁ90ｷﾛで去年の11月にスタートして、今丁度4ヶ月目でマイナス17ｋｇの73ｋｇ
毎日1時間のジョグ（距離は8ｋｍくらい）で一日の食事は同じく1800ｋcal程度
まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:17:04.93 Ry7MwTH0
ジョギングやウォーキング、いつも挫折してしまう。
というのも、左足が右足に比べて5センチ位短いらしく
（整骨院の先生がいつも嘆いている）
継続して運動すると左の膝が必ず痛くなってしまう…
似たような方、いますか？？
水泳はニガテなので、出来ればジョギングが良いのです…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:20:10.95 wL0HfKqc
５センチって相当な差じゃないか？先天性のもんか？
靴はオーダーメイドで片方だけ高くしたのを作ってもらうしかなかろう。
本当は水泳が一番いいんだが。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:21:29.48 HxAnFPnf
プールでウォーキングしてみたいけど専用コースあったりするの？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:31:44.57 9gLr2jGb
ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる
若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ （巨デブでは無理だけどｗ
10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:14.57 Ry7MwTH0
>>614
靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ
高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。
ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。
でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:46:24.44 NQZhQhbj
>>612
>まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
そう思ってるウチは故障しないよ
調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:56:19.09 wL0HfKqc
>>616
高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。
ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:01:52.84 wL0HfKqc
>>612
おい、もうデブじゃないぞ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 05:48:15.15 KKy6nrkE
>>560
マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ
＞俺無理だ
ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ
体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに
しかも疲労はその後長期化することも無いし
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:41:23.55 Ychnp2XE
ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 07:59:53.63 QVQZHgNs
>>622
俺は１個で我慢できたｗ
今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。
>>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。
暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:55:43.71 LOW2LEDx
ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った
４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな
走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど
皆は食べ物とかも気にしてるの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:59:20.15 A+VQVZ9S
一応気にしてる。 炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。
2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:00:55.91 EM1AQ8fg
ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:19.34 jLrKd8vq
俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた
なんかオススメのレシピ無いかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:06:15.02 2yd7px1s
一年ささみ食べてるけど飽きない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:46:29.43 qeeox1kC
夕方10ｷﾛ走るのと朝5ｷﾛ夕方5ｷﾛ走るのとじゃどっちがいいんですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:28:12.01 F+vhANOP
豚でも牛でも、煮込んで油を抜けばいいんじゃね？
牛肉なんて良質なタンパク源だぞ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:39:13.99 QVQZHgNs
>>629
ジョギングシミュレーターで計算してみた。
「体重80ｋｇ 6分/ｋｍ」で走るとして
5ｋｍの場合 30分のジョギングで442.8kcalの消費、31.6gの脂肪燃焼
10kmの場合 60分のジョギングで885.5kcalの消費、63.3gの脂肪燃焼
だから５km2回走るのと殆ど同じですね。
個人的には10kmを続けてジョギングした方が脂肪もカロリーも消費しそうな感じですが。
詳しい人追加訂正よろすく。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:47:48.75 /FWVfqrv
>>629
どっちでもいいよ
その日の調子で臨機応変に走ってください
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:31:22.98 qeeox1kC
>>631ｰ632
ありがとう。
昨日初めて10km走ったみたら、思いの外膝がぐだぐだになったから慣れるまで分けて走ってみる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:38:38.51 Hzd7qaVg
>>612
皮はどうですか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 11:48:48.44 ggH72Doc
>>621ウオーキング40キロくらいは毎日してるよ
4～5時間はかかるけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:40:51.65 nerpTjvb
まーた雨かよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:43:31.29 jLrKd8vq
>>635
どんだけ暇人なんだよ羨ましいな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:02:41.73 IdBph5C4
時速8～10kmで毎日ウォーキングって無理じゃね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:23:28.76 PjENAvRi
時速10キロでウォーキングは厳しくね？
時速10キロだと普通は走ってしまうやろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 13:24:04.45 kpAh96GE
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:20:23.13 ggH72Doc
>>637
貧乏人なんでね
通勤も自足
チラシ配りもやってます
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:48:45.95 EqAPGpnT
>>641
おまえエンゲル係数高いだろ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:50:00.21 Hzd7qaVg
ジョグ10キロから帰宅。寒いね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:08:34.13 kpAh96GE
>>643
レスが全然ないね
レスしてあげる
モチモチモチ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:16:22.21 SuBAUYFo
お疲れ、寒いのか。今から行ってくる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:27:08.15 EkjRTgEY
>>６２９
全然参考にならないと思うけど、踏み台昇降だったら
夜１時間
朝３０分、夜３０分
やってた時期があったけど、３０分ずつのときのほうが
体重の減りが早かった。
今は朝１時間ジョグしてるけど、あんまり減らないｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:31:39.08 Bivt9jJy
はあ～
ﾚｰｽ終わってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらんわ～
1月は、月間200弱走ってたのに、2月は70ぐらいやったわ。
今日も休み
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 17:38:39.06 BbMQYStd
↑ジョグ合わないみたいだからやめた方が自分のためだよ。
そしてまた元の体重に戻した方がいいよ。
めでたしめでたし。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:58:50.43 CAb/WaTH
自分は最近10km以上走れるようになって、走るのが楽しくなってきたわ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:25.80 OYVtyIab
CWXの赤ライン履いて走ってきた
昼間これで走ったら、ただの変態だが、夜なら履ける
履いて外出るチャンスは少ないが、これはなかなかいいもんだ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:31:20.42 eBkLEuIG
>>650
ただの変態で悪かったな。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:54:05.45 dg8RMMaL
きょうからジョギング始めました
試しに2.5kmほど
続けられるように頑張ります
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:58:08.85 LOW2LEDx
よしジョギングいってきます！
654:612
11/03/01 21:16:22.59 SW+HRxM7
>>634
皮？今のとこまだ見た目のたるんだ感じは無いよ
内臓脂肪が激減して皮下脂肪がまだ残ってる感じ。これ以上痩せたら皮が余ってきそう
ちなみにちんこの皮はちょっと余ってる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:38:34.10 ksaXF6HV
山登りが好きな人って朝早くでかけて夕方頃帰ってくるイメージだけど
毎日山登ってる人ってものすごく足腰鍛え上げられてるんだろうな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:39:01.49 2fpZi0U5
１０ｋｍ走れるようになって面白くなってきて翌日も走ろうとするけど歩いちゃう
あいだ空けて超回復とかをまつ方がよいのでしょうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:39:16.39 BbMQYStd
>>655
登山とジョギングは全く別だぜ。
よくよく考えてみやがれ！
ヒントを一つ。
使う筋肉が違うんだよ。
でもオマエみたいば馬鹿デブに分かるかどうか知らんがな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:43:19.13 PlNXxUBC
スレチですけど喉痛いとき走らないほういいですか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:06:28.71 jcZ0yYoF
ウォーキングは健康にはいいかもしれないけどダイエットには事実上無力だね
1年以上、雨や雪の日を除いて毎日1.5時間、時速6.4kmで歩いてたけど全然やせない
もう諦めてウォーキングやめたけど、だからといって太りもしない
要するに1.5時間程度じゃウォーキングは時間の無駄
ウォーキングが仕事の人(競歩の選手か？)なら別だろうけど
一般人には役に立たないダイエット法だね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:08:24.86 Z7SDu3dn
日記男さんは今体重何キロですか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:15:24.72 uC8EEQUh
ウォーキングだけでダイエットしようと言うのがそもそも間違いでしょ
食事制限してダイエットするのに筋力が衰えないようにウォーキングしたり
ジョギングしたり筋トレしたりしてるんじゃないの
元々小食でそんなにデブじゃないけど体脂肪を無駄につけないようにしようとか
いう人にはウォーキング等有酸素運動だけでいいのかもしれないけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:17:08.31 ksaXF6HV
>>657
なんなんだこいつ
２ちゃんにはわけのわからない奴が多いなほんとｗｗｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:18:03.72 iK7h6qPF
実際ウォーキングで痩せてる人もいるわけで
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:02:47.55 +1LQq7vn
普段運動しないような巨漢で走るのが難しい人がウォーキングすれば効果はあるだろう。
体重が減って筋力が上がってくると、ウォーキングじゃ頭打ちになるだろね。
そのまま現状維持でいいならウォーキングを続ければいいし、
更に絞りたいなら、ジョギングに切り替えるなり、他の方法を取るなりすればいい。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:16:08.80 GaIDCR34
ダイエット板で言うのもなんだけど、
「ウォーキング」って単語と中身にこだわり過ぎずに、
散歩感覚で歩く事もいいことだと思うけどね。
ゆっくり落ち着いて景色の移り変わりを見たり、季節の香りを感じたり、
気分転換にもなるしね。
別に痩せる目的じゃなくても体を動かすっていいことだと思うけどな。
そんなに自分ルールでしばったり、イヤイヤするものでもないようなシロモノだと思うよ。
楽しくないなんてつまらない。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:17:59.91 1Seyw7Dd
初日、8kmぐらいジョギングしてきたー
ジョギング楽しいわ
足ビキビキだけど明日もいくぜ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:27:08.32 Opc6RDgI
元々デブの大食いだがヴァームゼリーのんではしるとお腹いっぱいがまったくへらないから、食事かなりへった
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 01:45:54.46 2Kmjdt1L
>>659
毎日10キロ歩いてたってこと？
で、カロリー管理はしていたのか？していないだろ？
歩いた分腹が減るのは当然、その分、無意識に食ってたんだろう。
ウォーキングで痩せるためにはカロリー管理も必須だ。
一度、自分の「基礎代謝」を計算して「1日に必要なカロリー」を算出するべき。
ウォーキングで何カロリー消費したのかもきちんと計算。
そうすれば、1日に何カロリーまでなら食えるかわかるぞ。
一日あたり何グラム減らしたいか考えて、
1日あたりマイナス何カロリーになるようにするか決める。
体重１キロ減らすには約7200Kcalのマイナスが必要。
10日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス720kcalにならないといけない。
20日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス360kcalにならないといけない。
30日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス240kcalにならないといけない。
きちんと計算すれば、計画的にウォーキングで痩せられる。
俺だってできたんだから、お前だってできる。
カロリー管理といっても、無理にたくさん減らすわけじゃない。
余剰分を減らすだけだ。30日で1キロペースなら
食べるものの種類を考えれば、普通に食って無理なくやれる。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:02:04.83 oYSS7qED
ジョギングもウォーキングもダイエットという視点での効果を評価するなら
いかにカロリーを消費するかという事に尽きる。
言い換えればカロリー消費が同じなら効果も殆ど同じ。
と言いつつジョギングの方が体への負担が大きい分多少効果は高いかな。
でも大した差では無いです。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:24:17.62 i0ag3e7k
>>668
食ったミンティアのカロリーまできっちり計上してたよ
カロリー不明な食品は一切とってなかったよ
ま、それでも変わらなかったのは事実
なぜ変わらなかったのかは不明
1kg7200kcal説は見飽きた
人体はダイエット板の屁理屈だけでは説明がつかない模様
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 04:49:51.94 9SlSb7Gq
変わらなかったのならその時の摂取カロリーを基準にさらにカロリー減らせば良かったのでわ？
さらに減らしても効果なかったって事？
省エネモードだったのかな
まあ人体は不可思議なのはそうだね
２３００㌔制限＋筋トレで月２キロ平均で落ちていったが（１５キロ減量）
１６００㌔制限＋筋トレ有酸素の時も月２キロだった（６キロ減量）
期間短いし減量幅も小さいからなんとも言えんが
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:21:37.12 1BJrI3Jv
>>670
1日の必要カロリーの見積もりが標準計算よりだいぶ少なかったんじゃ？
>>671の言うように摂取カロリーをさらに減らすべきだったと思うぞ。
10km歩いたのはわかったが、
実際に1日あたり何キロカロリー摂取していたんだ？
そしてたとえば1日の食事はどんなメニューだった？
書いてくれたら、原因がわかると思うが。
身長と体重と性別と年齢のスペックもよかったら教えてくれ。
1日に必要な最低カロリーは、生活の活動強度によっても変わる。
生活の活動強度が弱いので必要カロリーがかなりローカロリーで済んでいたんでないかい？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:02:20.63 QPkS3kp6
>>659
食べすぎだろ。。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:03:54.46 1BJrI3Jv
もしかして通勤無しの家での仕事、無職、などなど、
ウォーキング以外には家にいてほとんど歩かない人かな。
そうだとすると基礎代謝は、普通の人の半分で計算するぐらいで
いいかもしれんよ。
俺もそんな生活していた時があったが、1日1食しかも800kcal程度でも
体重は1年間まったく変わらなかったな。
万歩計を常備しているとわかるが、
会社でほとんど動かないデスクワークの場合でも、
仕事から帰宅後に万歩計を見ると6000歩とか普通に歩いている。
通勤もたいして遠くじゃないのに。
そういうのがあるのとないのとじゃ大きく違いそう。
標準って、やっぱ、普通に仕事をしている人が、平均値だろうし。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:25:07.50 hz5qXEd2
体重が60kgあれば基礎代謝は1200kcal位はあるよ
寝たきりで1200だから1日中家に居ても食事やトイレや風呂等で+100位は消費する
年齢にもよるが体重が60kgあれば1300kcal食って体重維持 10代であれば痩せる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:39:15.83 9SlSb7Gq
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
この説の７見ると有酸素し過ぎは脂肪燃焼しにくい体質になる可能性を指摘してるね
>>670氏にあてはまるのかは不明だが
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:49:12.48 LLUrKVBo
食生活ってやっぱり大事だな。
普通に食ってたら３週間で５００ｇしか痩せなかったのに、ここ一週間で野菜中心にしたら２キロも落ちてる。
かと言ってこのペースもやばいな。ガクンと停滞期に入ると一番萎えるから避けたい。
一月に４キロくらいが妥当だな。少し食べる量を多くしよう。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:54:54.73 LLUrKVBo
>>670
正直、俺も１㎏７２００カロリーは何か違う気がしないでもない。
以前極度のストレスで５日で４㎏痩せたことがあったのに、その後食生活が戻っても体重が戻らなかった。
筋肉が落ちたのだと思ったが、運動しても依然と変わらんし、腹もしっかり凹んだ。
カロリーだけじゃ説明がつかないこともあるような気がした。
高校の時の話だけどね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:56:18.40 LLUrKVBo
>>678
間違えた。４日で５㎏。
まぁ同じようなもんだね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:01:50.73 f6D0KHA5
その糖や脂肪を直接、熱に変える「浪費遺伝子」のUCP-3が速筋線維に多いから
筋トレで筋肉をつけると、より多くカロリーを消費するってことらしいけど
その割りに、筋肉をつけても基礎代謝はあまり上がらないよね。
同様に、持久的競技者じゃUCP-3の発現が有意に少ないようだけど、実は大して影響なかもね。
そもそも調べられてるのは競技者レベルの話のようだし。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:13:19.11 TXh+PaKF
7200kcalという数字は科学的に根拠がある数字でしょ。
脂肪1キロのカロリーが約9000kcalなわけで、
そこから水分を引くと約7200kcal。
単純明快な話。
ただし、7200kcalの運動をすれば1kg減るかというのとは別問題。
だが目安としては食事のメニューのカロリー表記なんかより
よっぽど正確でしょ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:26:29.41 LLUrKVBo
>>674
＞1日1食しかも800kcal程度でも 体重は1年間まったく変わらなかったな。
４日で５㎏痩せることもあれば、この人のように一年間低カロリーでも全く痩せないこともある。
奥が深いねぇ・・ダイエットとは。
科学で考えられている以上に体が代謝をセーブしたり、逆に異常に脂肪を燃焼させたりすることもあるのかもしれないね。
良く分からん。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:41:48.31 TXh+PaKF
基礎代謝は人によって差が大きいよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:15:58.09 jQ22GrKM
「個人差」って便利な言葉だよね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:44:41.66 FC3ec7mu
ダイエットするのにも体力は必要なんだぞ。
食事を削ってどうする。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:24:03.90 cV8dZ4Bc
>>682
ホルモンの病気とかじゃない？一日一食って時点でそういうバランスが栄養不足により崩れて
代謝も悪くなり、足りない栄養を体が蓄えようとしてかえって体重が落ちないのかも。
基本的に人間は必要な栄養を取らないと最適な新陳代謝が行われなくなってダイエットに成功しない例がたくさんある。
1日に最低限必要な栄養をサプリメントではなくちゃんとした食事で３食きっちり食べてコンディションを整えて運動する。
そうすれば体重を減らせる体質に変化し始めて、健康的にリバウンドもしにくく痩せれると思う。
あと適度な筋トレを入れるとかなり違ってくる。腕立て腹筋、背筋、スクワットとか自重トレでもいいから
走る前にストレッチがてらやれば効果てきめんだと思う。
これでも減らないのなら体重が平均的な重さで運動量（有酸素）が足りないか、病気かもしれないから医者で見てもらったほうがいいカモ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:27:53.79 uW0FkTJf
>>685
ダイエットというのは食を適正な状態にもっていくことだよ
現代人は殆どが運動不足なのに太らない人もいるということは
太ったのは運動不足が原因ではなく食べ過ぎなんだよ
60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
70kgの量を食べたいけど60kgでいたいなら消費カロリーを増やすしかない
運動で消費カロリーを増やしても維持できるのは運動している間だけ
適正な食ができていれば運動しなくても保てる
激しい運動をしないと保てないならそれはもう食べ過ぎなんだよ
運動を否定しているのではなくそう認識しないとリバウンドする
運動は体重減より他の付加価値が大きいから自分も続けているけどね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:37:45.82 LLUrKVBo
そういえば飢餓状態の時って体がとにかく代謝を下げまくるんだったっけ？
それまで普通に食べていた人が急に一日一食とかになったりすると、それに近い反応を体が起こすのかもしれないね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:12:37.22 XBAd+4hS
最近、日常的なジョギングだけじゃだめだってことをやっと痛感して
カロリーコントロールに取り組みだした
ネスレのアプリを導入したが、結構おもろいな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:23:52.33 cV8dZ4Bc
>>689
目に見えないダイエットより、数字として計算できたり目に見えるダイエットの方が楽しく思えるし、説得力もあるからやる気になれるんだよな。
昔はカロリー計算とかなくて、知識もなく体重計だけで判断してたからちょっとでも体重が変わらなかったり、微妙に増えてると
一気にやる気低下につながるし、理屈がわかって基本に忠実にダイエットする事がリバウンドもなく偏った痩せ方にならないし
無理に絶食もしないのに理想な体形になれる一番の早道だな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:49:34.69 1vEztb2I
>>659
くい過ぎでは？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:50:08.52 oYSS7qED
一日800kcalの摂取で体重不変と言うのはちょっと信じがたい。
それはいいとして。
ダイエットというか減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
これはどんな激しい運動をしようが、あるいは全く運動をしなくても基本的に同じ。
結果としてそうなっていればいいのであって、運動も食事制限も必須ではない。
とは言え運動無しだと脂肪以外が減る割合が高まる危険があるし、食事制限無しでは
小幅な減量しか難しいだろうね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:54:27.26 oYSS7qED
>>687
>60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる
これは当たり前なんだけど実は重要な事。
理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい。
もちろん裸になれば全然違うんだけどね。
他スレで170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は要るよ、って言ったら呆れられたんだけど
実際そういう人はいるわけで、まあそうなれれば食事制限の辛さとかあまりなくなるよね。
まあ普通は無理だけどw
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:01:38.61 1vEztb2I
>>678
今いくつか知らんが、高校の時の話持ち出されても・・・
比較にならんだろ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:41:42.03 uW0FkTJf
>>693
>理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい
これは大前提が肥満の体重ではないという場合だけだね
同じ身長と体重の比較なら痩せて見える方がいいだろう
でも体重が重くても痩せてみえればいいというのと健康は別の話
筋肉バカが多いから筋肉はつければつける程良いという風潮だけど
筋肉質であろうが体重分の食料を入れてることに変わりはない
内臓負担も身体へのリスクは同じで筋肉質だから良いということにはならない
だからスポーツ選手でも糖尿になる
あくまで標準内の体重の範囲での筋肉質は悪いことではないと思うけど
それ以上はリスク承知の趣味の範囲だよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:46:17.33 sE/iz9uO
2時間歩いたり走ったりしてきましたわ。ハハハ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:51:39.71 rvIMO2a2
>>694
ストレスでの異常な減り方の例だから、別に年齢は関係ないかと。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:13:59.73 mBxZKYum
>>693
170*75で痩せて見えるって俺的にはないと思う
体重の割に引き締まってると思う事はあるだろうが
でもそういうのは主観の問題だからな
170*100でも痩せて見える人は見えるんだろ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:29:52.93 NyYtRvwY
170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は服を脱いだらどうしようもないラフランス体型なのでは？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:38:55.83 1vEztb2I
>>697
ストレスがあろうが無かろうが、中年と高校生の基礎代謝は関係あると思うよ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:39:36.35 1vEztb2I
ゴメン中年と高校生の基礎代謝の差は、でした
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:44:31.21 oYSS7qED
書き方悪かったかな。
骨格や筋量によっては体重が多くても見た目が細い人はいるって意味ね。
脱いだらごついけど服着ていれば細く見えるって事。
170-75は極端な例だけど70kg程度なら普通にいます。
>>699
腹だけ出ているような人ならむしろ体重は軽いんじゃないかな。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:50:20.20 mBxZKYum
>>702
要は実際の体重より細身に見える人もいるという事？
そんなのあたりまえじゃん
なんだか訳がわからん
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:51:04.51 LNoLw/J7
なんか、変な奴増えたな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:14:39.46 UphB/VlK
ジョグ10キロから帰宅。風が強い
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:38:57.31 9Q4KZTPt
基礎代謝がなかなか上がらなくて苦労してたんだけど、
１年前の記録を見てたら、少しだけどあがってきている。
１時間ジョグと１時間ｳｨーﾌｨｯﾄを毎日。
ご飯ものをほとんど採らない食事制限。
でもチョコレートやクッキーなんかのおやつはやめられない。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:53:50.86 1vEztb2I
それ、太るため？ｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:56:14.40 Z9RfDPBu
食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ
仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？
709:彦麿
11/03/02 16:59:40.02 qr3bo0a7
ワイも仕事しながら走ってるんやけど～
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:23.27 l8kklABP
>>708
＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ
ダウト。
ダメな例
体重75kg、30才、デスクワーク
生命維持と生活で消費 -2100kcal
10kmのジョギング(1時間) -800kcal
朝 松屋の朝定食ソーセージエッグ定食 691kcal
昼 松屋の牛めし（大盛） 995kcal
夕 松屋の生姜焼き定食(大盛) 1226kcal
------------------------------------------
（月1キロやせるためには228kcalオーバー）
（月2キロやせるためには468kcalオーバー）
（月3キロやせるためには708kcalオーバー）
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:45:59.47 Z9RfDPBu
>>710
ほぉ それでも太っちゃうんだなぁ
カロリー計算全くしてないけど
和食中心で昼は弁当もち1日4合メシ食って
コーラの500ml週4本は飲んでる
今は月200km程度しか走ってないけど全く太らんわ
健康診断も血液検査も特に問題なし
仕事はデスクワーク
基礎代謝と生活活動強度は並み程度だろうと思う
今日みたいに朝走って家でずっとPC触ってたら太るだろうなぁと思ったｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:04:58.88 FC3ec7mu
風が強いなぁ…久しぶりに晴れたのに
向い風だと呼吸がしにくくてかなわん。
今日も休む。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:21:49.99 A25z36kN
傘差しながら１５ｋｍ歩いてきたよー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:25:24.40 9SlSb7Gq
アメの日はポンチョがいいんじゃない？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:14:54.44 +1LQq7vn
西東京は雪がチラホラ。気になるほどではなかった。
風が強くて気温がやたら低いので、真冬装備がお勧め。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:58:02.82 fhWQAIZ3
暗い時間帯に懐中電灯とか反射材付いた物を
持たないで歩いたり走る奴何なんの?
馬鹿なの?死にたいの?
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:07:09.26 9SlSb7Gq
あれは怖いね
自転車の無灯火もビビる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:21:04.42 AuHaHlvO
車の運転をした事が無いやつに多い
車はライト付けてるから見えて当然だろ、何のためのライトだよ、と考えるらしい
また、道交法上人間様は常に車よりエライんだとの信念を貫いて行動している
ソースは俺の嫁