11/02/08 20:37:15 6BeNBt+v
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:37:26 6BeNBt+v
過去スレ
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:38:24 6BeNBt+v
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)
○ >>4 乙 もうお前に用はない
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/
／ ノ
|
／
|
／
以上テンプレでした
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:29:55 yBtbamub
乙。←肛門の検査中
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飛び越えろ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:37:50 eOruGkfs
>>1
乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 07:38:33 iKx/XrFd
昨日の天気予報で朝まで雪が降るようなこと言ってたんで、今日ウォーキングどうしようかと思ったけど
朝起きて（AM4:25）外を見たら降ってなかった。
よし、と気合入れて出発（AM4:40）して数分後に降ってきやがった。
時間が経つにつれて降る量も増してきた。
びじょびじょになって帰宅（AM6:20）したら雪がやんだ。
俺の日頃の行いが悪いんだろう・・・
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 08:56:04 bc2ODMON
>>6
俺がいるｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:51:37 4ALnKLle
日々の糧を万引きと引ったくりで凌いでいるおまえに神の加護などあるはずもない。
9:チクビ
11/02/09 09:52:18 vVKmvHvA
俺もいるｗ
10:チクビ
11/02/09 09:53:15 vVKmvHvA
>>8
ツマンネ キチガイ
11:チクビ
11/02/09 13:44:32 8Qmvwqvq
>>10
ツマンネ キチガイ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:59:54 oXBIS8+O
最近 自転車をやめて歩き始めました。
1キロを15分くらいかけて歩いてます。遅いですか？
皆さんのスピードはどのくらいなのですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:14:34 GmWt1TvG
キロ15分といえば時速4キロですね。
標準的な速度ですが息を弾ませる程度の運動負荷が推奨されるのでもう少し早めた方が効果が出るかと思います。
ちなみに私は6.5～7.0kmといったところです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:55:55 oXBIS8+O
息を弾ませる……
ありがとう。
靴も新しいのに変えて心機一転、頑張るかな。
服もジーパンにジャケットじゃなくて本格的なのにしてみよう。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:05:46 4ALnKLle
距離にもよるよね。
距離が短くてゆっくり歩いたんじゃ
ただの散歩になっちゃうし。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:20:55 oXBIS8+O
今のところは休みの日に4キロ歩くだけ。
他に犬の散歩や仕事があるからね。
本当はジムにでも行ってきちんと鍛えたいけどお金無いしね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:31:59 Za/nvFWj
45分ウォーキングを40分ジョギングに変えて
短期間で体重が増えるってありえますか？
他の面や食べる量は変化ないという条件で。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:51:48 oXBIS8+O
食べる量が変化無くても水分を意外ととってるのかも。
美味しいシチューを作ると食べ過ぎなのか2日後くらいまでドーンと体重が重くなってる。
最近 水分が抜けるの遅いわぁ……
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:32:32 Za/nvFWj
水太りなんですかね
ジョギングでペースよく痩せられたらなんて思ってたからガックリ…
シチューわかります
カレーもだけど塩分のせいか、しばらく抜けない感じしますよねー
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:48:00 NHH2IWEf
油脂と炭水化物の固まりのルー使ったカレーやらシチューやら食べて
太らないわけないでしょうが。水太りじゃなくてしっかり太ってるんだよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:49:14 ml+B4Ly2
いやぁーっ ＞＜；
22:50のチクビ
11/02/09 18:10:31 vVKmvHvA
!(^^)!
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:24:23 oXBIS8+O
>>20
でも2日後には元に戻るよ？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 20:10:34 Za/nvFWj
>>20
あのー確かに体にたまると言いましたけど
しょっちゅう食べてるわけじゃないですよ
そして市販品のルーより手作りした方がダイエットにはいいかと思います
特にカレーは巷で一時、話題になったターメリックが必須ですし
まぁバーモンドも好きなので作りますがおいしいですね
もちろん我慢も必要ですが、食べ過ぎたり
栄養バランスを崩さなければ、害はないと思いますよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 20:15:17 x3k6amaM
>>24
レスしてほしか？wチクビ
モチモチwwwww
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 23:05:03 9Gf3aghL
雨の日でもやってる人いるの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 23:39:45 mmeaTmtZ
真夏はいいけど冬は風邪引くから休みにしたほうがいい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:24:22 HdIqln/p
約３ヵ月間 ２日に１回のペースで、平均８０分間 ダラダラ＆早歩きをしてる。
体重・体脂肪は増えたり減ったりの繰り返し。
で今朝、結局元(３ヵ月前)の数値に戻ってた。(笑)
ただズボンが緩くなったのと、体付きが少し引き締まってきたかなぁって感じがする。
糖尿病予防と肝機能障害改善のためにも、これからもダラダラとマイペースで続けようと思う。
p(^-^)q
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:36:56 PjPb0ZSZ
運動したからって沢山食べちゃ駄目ですよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:56:46 bP3nn+sU
NHKのためしてガッテンで、食事の前に運動すれば血糖値が上がって食欲がなくなるから食事は運動後の方がいいって言ってたけど、
運動前だろうが運動後だろうが、腹が減って仕方が無い。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 09:21:44 wyb09Hyy
かかとの所にできたマメが潰れて痛い＞＜
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 09:27:40 bP3nn+sU
かかとにできたマメでいいんじゃね？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 09:32:02 UGWrJ7Ch
カロリミット飲んで走ったらバテが早い気がする。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:42:07 Vr9NYspn
ウォーキング中に弁当拾った。
食いたかったけど、食ったら犯罪者になるからガマンしたお。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:17:02 YfCffZnb
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてると、ｸｿの切れがいい。
これ、ｶﾞﾁ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:23:35 bP3nn+sU
ふーん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:24:33 N/Ok3xk+
ジョギングしてるとチンポの硬さが異常
コレもガチ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:36:48 6QN/sDWV
いつも日が落ちた時間帯6～8時くらいに近所の大きな公園を
歩くんですけど。
その時、走ってる人も何人かいるんです。
で、そのうち2、3人ぐらいの人が、
歩いてる私に走って近づいてきて、
私を追い越す前、もしくは後にツバを吐くんです。
これは単なる嫌がらせなのか？もしくは暗やみなので
危険を知らせるランナーなら誰でも知ってるような
ルールなのか？
謎でしょうがありません。
果たしてどうなんでしょうか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:45:54 exz66Xic
ただの勘違いでしょ。
自意識過剰とか。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:51:18 6QN/sDWV
勘違いではないと思います。
１、２回の起こった話ではなく何度もでくわす出来事ですよ。
ツバ吐く人の特定は出来てます。同じジャージに同じニット帽なんで。
何らかのルールでなければ、歩いてる私がジャマで
ジャマクサイからツバ吐いてるのかな？と思っています。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:56:40 exz66Xic
同じ人なのか。
だとしたらただの嫌がらせだよ。
あなたが普通にウォーキングしてるんだったら何ら問題ないし。
たまにそういう変な奴がいるから気にしないことですよ。
その人は他の人にも同じような嫌がらせをやってると思う。
気にしないでいきましょう！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:04:16 6QN/sDWV
>>41
そうですよね。
ツバを吐くこと事態、不快なことじゃないですか。
だから、何かおかしいとは、ずっと思ってたんです。
その人たちの走り方もどちらかというと
強引というか、ぶつかる寸前のラインで走ったりとか
我が物顔で走行してます。
相手にせず、自分のウォーキングに専念しようと思います。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:06:55 hMNuCB6b
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/02/07(月) 14:47:17 ID:tANvBqf3
ジョギング歴四年夜専門だが、最近勘違い女多いなあ。ジョギングして後ろから追い抜く時に警戒しやがる。
昨日は頭にきたから、通り過ぎる時に[勘違いすんな～ブスと言ってタン吐き捨ててやったわ]ちなみに歩いてる女な
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:36:38 PjPb0ZSZ
もしかしてジョガーは俺様優先って意識の人も多いんだろうか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:40:50 GyUfx48K
普通に唾吐くけどジョギングしてる時
ジョギングしてると唾溜まるし人が居なければ別にいいじゃん
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:48:17 ZSqLNk1A
自分の体から出たものをみだりにそこらに捨てるな、お里が知れるぞ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:00:51 2o6KaY5H
酸素ボンベかついで走るよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:08:30 PjPb0ZSZ
>>45
できるだけ我慢したほうがいいと思うよー
みなも道路に唾らしき液体があるとやっぱ不快だろうしさ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:13:28 Tkp7Zi/a
>>45
君の両親も吐いてた？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:23:18 6QN/sDWV
>>45
私が嫌だなと思うその数人は、私を抜かす時、もしくは抜いてから吐くんです
抜いてから吐くのが多いかな。
誰もいないのを見計らってツバ吐くのとは、別だと思いますよ。
ちなみに先ほどもウォーキングした際も、そいつがいて、抜いてから
ツバ吐いてました。なんだかなぁ～って思いました
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:28:27 nWb6kJNC
走ってるとツバが溜まるのが前提みたいになってるけど、ツバなんて溜まらない。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:42:19 XIeAzQeL
俺は唾もタンも吐くよ。差し歯だからで膿もってるから口が臭くなるんだよね。そこらじゅうに吐きまくる。前に風が強い時にタンが赤ちゃんの顔についた(笑)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:47:19 hCzPwB38
人前でつば吐く人は朝鮮人だと思って馬鹿にしてます
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:17:32 WS85OGu+
>>53
Λ＿Λ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
<=( ´∀｀) ＜ 朝鮮人ツバ吐かないよ、ツバ吐くのはシナ人ニダ
（ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
〈＿フ__フ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:18:43 o4oRFUzG
走るより歯の治療したら？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:40:32 WdLh2hFH
道端や野外で唾を吐いてるのを見ると下品としか思えない
何か口の中に入ってきてとか、それなりの理由があるならわからないでもないが。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:42:29 WdLh2hFH
はっきり憶えてないけど、唾を吐きすぎると健康に悪いか
歯に悪いとか聞いた気がするんだが、どうだろ？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:45:59 mBZA1QPZ
路上に唾吐きすると罰金取られる国だってあるんだから、
非常識かつ非常に迷惑な行為だというのを認識して欲しい。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:46:37 oi0qv8H9
雨でも雪でもやりますが何か？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:55:51 XIeAzQeL
タン吐くけど悪いのか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:03:50 S6K6pvwr
悪いんだろ
ここのレスを読む限りでは
吐くのがダメと言っているのなら、やれるのは
飲み込むか、痰ツボを水筒の横にでもぶら下げて持ち歩けってことでおｋだな
あ、ちり紙に吐いてポケットに入れるのも追加
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:16:54 AJ4fZDFe
今日NHK見ててランニングやウォーキングだけだと、筋肉が痩せてしまい結果基礎代謝が落ちてしまうと言ってました。
皆さんスクワットとかも加えましょう！
自分のモチベーション上げに
開始時体重61.9体脂肪30.9
始めて３週目
体重60.0体脂肪29.6
今日も45分8キロの赤ちゃんを担いでウォーキングしました！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:20:33 WdLh2hFH
>>60
吐く場所や処理の仕方を考えろということだろ。
お前の目の前でタンを吐かれたり、吐いてることを知らずに靴で踏んだりしても、お前は平気なのか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:25:06 v7B1tivK
>>62
ショック・・・・・
ストレッチとウォーキングやってますがあんまり痩せないのはそのせいか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:26:47 Vr9NYspn
>>58
日本とかね。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:27:11 S6K6pvwr
>>60
もう一つあるぞ
通りすがりの犬を探すんだ
見つけたら抱きついてキスをしろ
そして犬の口の中に痰を押し込むんだ
多分途中で噛み付かれて、ホッペを食いちぎられ
歯や歯茎が丸出しで生きていく事になるぞ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:27:29 XIeAzQeL
タンぐらいでバカじゃないのか？おまえらウンコしないのか？ジョギングで我慢できなくてトイレがなかった経験ないか？俺は野グソもする。戌年だからかしらんがウンコは我慢できない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:29:33 0Fq9HWFp
お前はそこら辺の飼い犬以下だ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:34:13 N/Ok3xk+
ID:XIeAzQeLは口クサイわウンコ臭いわ人を不快にするために生まれてきたんだろうな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:50:32 XIeAzQeL
タンや唾は仕方ないだろ。ウンチは我慢できない時は草っぱや河川敷でやるし。ウンチは動物のエサや自然の肥料になる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:53:39 zuC6zTfV
人としてどうなんだろうね
汚すぎ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:56:22 WS85OGu+
>>70
おまえは犬かｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:58:33 mBZA1QPZ
唾を外に吐き出さなければならないほど溜まるって
状況が理解できない。
飲み込めないほど溢れてくるの？
病気じゃない？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:08:10 XIeAzQeL
いや、唾やタンが口に溜まったら逆に気持ち悪くて飲めない。ウンチは結構ジョギング中野グソする。こないだはコンビニのトイレに先客いて、用具入れのバケツにウンチしちゃったよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:30:08 w//DJrsS
>>74
それなら家の近所で走ればいいだろ。
催したら家の便所もあるし、先客がいても、自分の敷地内で処理できるから。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:43:35 WS85OGu+
>>74
ﾈﾀだと思うが、ﾈﾀでもﾄﾞﾝﾋﾞｷです。
ﾏｼﾞなら、やっぱあんた人間じゃないわｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:49:19 ftGiwNPP
ウチのダンナは唾を吐けないらしくいつもポケットティッシュに出している。
皆ティッシュを持ち歩けばいいじゃん。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:13:03 gwFQJwe2
ID:XIeAzQeLは、病気なんでスルーするのに限る。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:20:27 spSWgtct
>>77
ティッシュに出してあげてるの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:27:32 RFDOfsPM
ところで
運動を日常的にとりいれている場合
体重1キロあたり何カロリーで計算したら維持できるんですかね～
161/45 30代 骨格筋率30％仕事は座りっぱなし
キロ35カロリー＋日々の運動量（最低ウォーク30分筋トレ15分。週末ジョギング2時間、筋トレ30分）で食べても体重は減る一方だし飢餓感がすごくて週1ドカしてしまう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:45:53 gE4yx/sw
週1ドカって逆にモチベーション維持したり精神面で良いらしいけどね。
>>77
きったねー。ゲロ吐きそうだｗ
ソレ持って歩いてるわけ？
ｵｴｰ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:49:51 J8ZW7dKD
おじいちゃんとか昔のジェントルメンはハンカチにだしてるぞｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:53:24 Uble2oKM
汚い話しはそろそろ終わりにしてもらいたいんですけど。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 10:56:56 Nxkybyp9
昔のピンサロではおしぼりに出してたぞｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:12:17 ZusIdGJg
なに、この流れｗｗ
ピザな上に汚ねぇ奴らだな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 11:12:23 7IPBUYwM
>>74はあちこちのスレで用具入れのバケツに何したことを嬉々として書きこんでたぞｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:24:05 /CGwM/JB
紳士は常に財布にゴムを忍ばせて置くもの
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:28:40 N+bGnRYz
雨降っているので歩きます！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:40:27 RFDOfsPM
さっそくドカった
夜座布団ジョグでチャラにしたい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:46:59 w1VZEQwj
せっかくの休みなんで、みぞれの中7時間歩いてきた。
体中から湯気が上がっちょるｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:21:10 N+bGnRYz
寒くて結局２ｋｍ走っちゃった
夜も走ってきます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 16:15:04 6tLD4WfM
>>90
それだけ歩いて汗かいたら体温が下がるだろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 19:21:39 dNwPryhH
>>64
筋肉が落ちるレベルまで有酸素やってるんだったら、脂肪もきっちり落ちる。
つまりあんたは運動量が少ないか食いすぎかのどっちか、または両方だ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:28:42 9odDivOg
１ｋｍはしってきました
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:43:43 /0tDpF/E
脂肪は筋肉がついて基礎代謝が上がってから落ちる。
だから１日おきに筋トレ（週３日くらい）するといい。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 02:49:17 W5om8t3D
>>90
赤犬？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 03:15:24 PbOZV+tN
URLﾘﾝｸ(hp44.0zero.jp)
女の子必見おすすめ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 03:53:10 DTOMd4dH
>>97は悪質な宣伝なのでクリックしたらダメ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 03:54:01 8S0ZvrbQ
三キロ36分で歩いた。
このペースってどうですか？遅い？
汗は全くかかず足がややだるくなったぐらいでした
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:38:36 xyuGg4Zo
一般的にはゆったりペースだと思うけど、
ウォーキングなんて競争じゃないんで
自分がウォーキングする理由に合っているペースだったらそれが一番ですよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:43:16 BzwFqc8I
>>99
この季節だと汗かかないでしょ。普通。
足がだるくなるなら、ちょっと速いかちょうどいいくらいじゃない？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:04:23 nSOx7KxM
>>99
とっかかりならそのペースが良いと思うよ
ちょっとダルいとかジワジワ来る感じってのが
疲労が溜まらなくて毎日続けられる
体重の落ち方も緩やかだから
体重落ちない(´・ω・`)とか気にしないように
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:48:17 HX++gFw0
>>99
時速5キロだね。
両腕ブン回してムキになって早歩きしている人には抜かれる
かもしれないけど気にすることないよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:50:42 H8HZ6jjf
3km36分はウォーキングというより散歩だな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 10:58:12 qB7VA8so
私通勤時がそんくらいですよ
身長にもよるけど女性なら結構早足かな
普通に歩いてる人はごぼう抜きです
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:02:29 BzwFqc8I
>>104
不動産屋の標準速度より速いぞ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:35:11 9tDpO+/U
>>80
そんな程度の運動で食べてもやせるのなら食が細いんだろ。
気にせずに食えば？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 16:44:55 9DbXJBi8
5km/hくらいが、長く続けるのに一番いい速さだと思うわ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:16:40 k+VWpMv5
時速５ｋｍでは眠気がして歩けなくなるぞ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 17:59:49 a8Pk5srU
つまらん
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:23:21 0oUrSuTx
>>99です
皆さんありがとう！
仕事帰りに二駅分、早く帰りたい～と思いながら歩いたんですが遅めみたいですね
短足チビデブなんです…ｗ
ちなみに、ダイエット(足痩せ)目的なら時速何キロが目安でしょうか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 01:37:39 6PTqgrld
>>111
脈拍数120前後、会話をするのがちょっときついくらい、
と言われているけど、まぁ継続の鍵は自分がどう思うかだからね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:07:04 qZ5BJkzK
>>111
時速６キロで1時間。要は６キロ歩けってこと。グーグルマップで距離計算するといい。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 05:02:11 nVxH2DDX
オレは時速４～５㌔がちょうど良いな。
つうか、もう適当。
数値も一喜一憂しない。
どうせ増えたり減ったりの繰り返しなんだから。
一番大事なのは続けることだと思う。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:49:36 B2/P+lPr
結論
正解は>>112くらいで大概の人のスピードは>>113の言っている辺りだぞ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 07:58:17 Qbx2DYpL
そうだね６ｋｍだと120前後になる
自分は７.5ｋｍで130オーバーでお尻意識しながら歩くことが多い
早歩きのほうが気持ちいいから
けど効率的脂肪燃焼帯の心拍からしたら高すぎなんだろうな
いずれにせよ体格も目的もそれぞれだから自分に合ったペースで歩くのが一番でしょうね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:44:01 Ys0Mjf/U
>>111
スピードは関係ない。
>>112の通り、心拍数120～130で30分以上歩くのが大切。
目安としては、ちょっとハァハァ息が上がるくらい。
スピード上げすぎたり、きつい坂を上ってかなりハァハァする状態では
心拍数が140を超えてることが多い。
とにかく、普通に楽々歩いてる状態でもダメで、ちょっと息が上がるけど
このまま1時間は歩けるなってくらいのペースで歩き続けること。
女性か男性か、普段の運動量によってもかなりスピードは違ってくると思うから
最初は時速とか気にしない方がいいと思う。
運動不足の女性とかだと、時速6ｋｍで歩き続けるというのは
かなり心拍数が上がると思う。
自分の場合（運動不足で歩き始めた女性）は時速5ｋｍ台前半がちょうどいい感じ。
ちょっと頑張って心拍数高めで歩いた日で5.8ｋｍ位かなって感じです。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:51:55 0oUrSuTx
え～
会話がきついくらいって…ハードですね
じゃあ結構競歩ぐらいスタスタ行く感じかな？
自分の今まではほんとウォーキングというよりただの散歩だったのかorz
とても勉強になります
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:02:22 Ys0Mjf/U
>>118
いえいえ違います。
会話がきついくらい、っていうのは間違いかと・・・。
会話が出来るくらい、ですよ。
ジョギングだって会話が出来るくらいのペースで走るのが
ジョギングなんですから。
自分でハードだなって感じるくらいだと、行き過ぎです。
お友達と話しながら歩ける、けど普通に歩いている時よりも
少し大股、少し速めに、ちゃんと「歩いてる」ってことを意識して
スッスッと歩くってことが大切なんですよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:05:06 H+0+B7Ke
>>111
脚痩せとか部分痩せなんてまず不可能全体的に落ちる
腰高小尻の細い太腿、締まったふくらはぎと足首を作ろうと思ったら
我流でただ歩くだけでは中々難しい
マラソンの赤羽選手の様に骨盤を前傾させて重心高く姿勢維持を
歩く走る以外にも立位座位常でも出来る様にする必要がある
そうすればお尻の垂れも取れるしO脚とかも治しやすくなって脚細に近づける
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:10:42 Ys0Mjf/U
追加。
会話が出来るくらい、って言っても、余裕で話せる感じではなくて、
ちょっとハァハァしながら会話出来るって感じですよ。
話しするのも辛いくらいっていうのはピッチ上げすぎです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 10:17:12 6PTqgrld
散歩でも同じエネルギーを消費するのに時間がかかるだけで、
そっちの方が楽しくて続けられるならその方がいいよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:08:12 ElNL9xgg
>話しするのも辛いくらい
なら絶対続かないだろうな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:26:51 B2/P+lPr
続くぞ
熱くなって呼吸が高まって興奮で快感になるからな
歩くエクスタシーでｷﾞﾝｷﾞﾝを味わったら分かる
しかも妊娠の心配は無い
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:43:57 6PTqgrld
強い意志を持ってる人は辛くても続くよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:05:03 ycdMmaGP
キリッ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 12:12:57 gwR5E4Wq
>>125
強い意志でやり遂げるのもいいけど、モチベーションを向上させた方が楽。
たいていの人が長距離走るのは嫌だって思うのは
学生時代に体育や部活で無理やり走らされて苦しい思いをしてるから。
でも上で書かれてるように体脂肪が一番燃えやすい心拍数120くらいで
誰にも急かされずに、自分のペースで走ってると苦しくないし
逆に気分爽快になって走るのが楽しくなる。
走る楽しさを知ったら自然と走りたくなって続く。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 13:47:02 Sno/eowm
歩きの話じゃなかったっけ？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:10:22 DjzO09Dq
東京在住だけどウォーキングするのに川崎に行くのが好き
川崎の風景はどこ行っても好きだなぁ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 14:16:35 ycdMmaGP
帰りはスッキリ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:17:12 Qbx2DYpL
多摩川沿いは気持ち良いね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:17:41 RVsXzeDF
俺意思薄弱で何事も続かなかったけど
ジョギングだけはもう４年続いてるよ
景色とか匂いとかたのしいよね
あーどっかでカレー作ってるーいいなーとか
ﾊﾟﾝ工場の近くとかめっちゃいいにおい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 15:28:14 gcLMVF1M
川崎ロック座とか堀之内とか気持ちいいよな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 18:23:25 QqIZ6z9s
身長180、体重95の中年（35）ですが、元々体重が100キロあって、体調不良から半年前からウォーキングを始めました。
かれこれ10年近く引きこもりニートをしていて、便所行くにも息切れする始末なので、
数年ぶりに深夜表へ出てウォーキングを始めました。しかし、最初は数十歩程度で息切れしてその場で倒れ、ソッコー親を電話で呼び、ことなきを得ました・・・
それ以来その恐怖から親と一緒にウォーキングをするようにして、それから半年たった今では一人で一時間程歩けるになり、
10メートル程調子のいい時は走りも入れました。そのおかげか、5キロの減量に成功しましたが、
どうしても10メートル以上の距離が息切れや動機が走りを辞めると酷くなり、
意識がモウロウとしてやばい時があります。なので約10メートル以上は走らないようにしているのですが、2ヶ月経った今でも未だ10メートル以上走れません（10メートル以内でもやばい時がほとんど・・・）
これは単純にまだ体重が重過ぎるから負荷になってるのでしょうか？
以前に、足の膝を痛め、二週間程歩く事ができなくなりましたが、今はちょっと痛む程度です。
そのことよりも息切れや動悸、呼吸困難、意識モウロウが恐ろしくて不安です。・・・
最近は寒い日だと内臓が痙攣して死にかけたりもしました。はたして運動不足だけの原因なのでしょうか
10年以上、一日一時間も立ち上がってない生活でほとんど寝てるかあぐらで座りっぱなしでした。
食事後2時間以内に歩くとなぜか意識モウロウする・・・
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 18:41:41 zY2+DIX5
もう少し要領よくまとめてから書き込めよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:07:12 yntce2k6
医者で健康診断受けてみれば？
あと無理せず少しづつやればイーと思うよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:07:40 sD9nrLvb
こう言う奴は人が読む事を想定していないんだろう
人にウンコ投げつけてるようなもん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:08:25 tk1jL5Wa
内臓が腐りかけてんじゃね？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:32:21 QqIZ6z9s
長文失礼しました・・・
医者も歯医者以外は高校生の時にの健康診断依頼だし、
ニートなので保険証を持ってない・・・どうしよう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:55:05 Sno/eowm
さあ、軽く5kmくらい走ってくるぞ！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 19:55:53 u9I16vcO
バイトでいいから働けば
それから正社員になって、体重70位になったらまた来ればいい
そん時には彼女か嫁さんいればいいな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:19:46 sD9nrLvb
>>139
ニートだと保険証が持てないと思い込んでるだけだろ
役所行って手続きすればくれるよ
取り立てはキッチリしにくるけどなｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:34:29 qv4nKFPl
釣りかメンヘラ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:35:55 GaQW9t4R
2,3日の休みを挟んでウォーキングを再開すると、
初日は必ずスネが痛くなります。
スネのストレッチとかやった方がいいんですかね?
どうやってやったら良いのか分からんですけども。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 20:46:32 cWUOAWGU
今までジョギングやウォーキングの時は軍手をはめてたんだけど、
今日、ウォーキングの途中に１００均で手袋買ってはめてみた。
軍手とは別次元の暖かさに感動した。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:11:10 J0nw7CEr
ウォーキングしたいけどその為に外出るのは億劫…
学校からの帰り電車１駅分を徒歩にするとか
その程度じゃ意味ないかな？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:12:23 uhdtU64S
ウォーキングは最低1時間は歩かないと。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:22:49 sD9nrLvb
>>146
毎日続くならやってみたら？
メシが美味くなるとかなんか変化あると思うよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:24:41 tRMr0Apm
一人だけやばいやつがおるな…
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:52:29 nVxH2DDX
>>134は、どこかで見たことあるような…。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:23:54 cWUOAWGU
>>146
どこに住んでんの？
東京の一駅なら大した事ないけど田舎の一駅は結構なモンだし。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:28:37 BrLD4IoM
週4くらいで朝方30～40分ウォーキングしてるけど、
長靴じゃ意味ないのかな
雪国は朝冷えこんで雪がぞくぞくの日はシューズじゃすってんころりんなんだよね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:36:06 6PTqgrld
>>152
意味あるよ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:38:55 6PTqgrld
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:43:46 BrLD4IoM
そっか、さすがに最近は朝方散歩してる老人達とも会わないから
この大雪の中長靴はいて顔真っ赤にしてまでウォーキングしてる人はバカなのかと思ってた
とにかく長靴でもなんでも動く事に意味あるんだよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:49:42 ddRry7jP
スネのストレッチて斬新だな
ところで伸び縮みするのかスネ？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:51:44 yJ/PQ1WA
>>145
厚手の軍手みたいなタイプ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:53:46 e1lnq3IJ
みんな雨の日はウォーキング中止してる？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:10:13 PosexY60
ユニクロのカロリー消費し易い下着が気になる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:11:27 TkMs1oa9
>>159
買って着て歩け。毎日な。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:24:33 VJwpXwHW
昨日セールの\980で買ってみたけど、普通にピッチリのインナーて感じで、特殊プリントとか意味無さそう
ま、安かったからいいけど
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:45:31 x7EIqkx1
質問というかアドバイス下さいm(._.)m
毎日欠かさず１時間～２時間半ウォーキングをして１ヶ月半経ちました。
心肺機能も強くなり、体重も４キロ減り嬉しいのですが‥最近歩いて(早足)ても心拍数が前ほど上がりません；
リュックに減った体重分の錘を入れて背負ったりすれば心拍数上がりますか？
ジョギングが一番かと思うのですが、禁煙チャレンジ中なので成功したらいずれジョギングに切り替えるつもりです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:02:57 pTWPMjAE
>>162
負荷掛ける方法もあるけど腰などに負担も大きくなる。
それなら大股で速く歩いたほうがいい。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:27:11 kd4szxsI
>>134
その体重で走ると膝がやばいからまずテレビでも見ながらエアロバイクやるべし
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:32:24 XTqZazJr
肺活量が増えたせいか、この数ヶ月で妙に歌が上手くなった。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:35:38 TkMs1oa9
>>165
肺活量ってどうすれば増えるの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 05:15:07 XTqZazJr
関係あるかわからないけど、
深く吸って（8歩吸い続ける）ゆっくり吐き出す（16歩吐き続ける）みたいなことはよくやってる。
168:111
11/02/14 05:49:02 0Qhiict0
時速６キロで１時間歩けばそれでいいんだよ。
そこから先はジョギングへ移行。
大事なのは時速６キロ１時間がキツいなら、１０分程度でもいいからやることです。
それと、絶対忘れてはならないのは、準備運動と姿勢。
準備運動しないで故障する人は論外だとして、姿勢について述べると、
足を真っすぐ伸ばしておおまた、手は振ったとき体の中心に持ってくるといい。
何故かというと、そうすると人間の体の原理から、猫背になりにくい。
一生懸命歩いていても、足が真っすぐ伸びてないと、ヒザ炒めるよ。
猫背だとよくないよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 08:41:14 z2M2G/NE
>>157
いや。近所のスーパーでワゴンセールしてた薄い軍手。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:27:46 j7EyBKrU
チクビ ご苦労
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 09:31:33 x7EIqkx1
>>163
アドバイスありがとう。
早速今日から実践してみます。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:15:07 KGZFwFzf
三連休は韓国いってきた。食べまくってきたのに体重変化なし。病気じゃないかしらと心配しちゃう。175の60キロ。ジョギング歴三年
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:30:38 z2M2G/NE
口蹄疫持ち帰ってないだろうな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:39:41 1yqK0wkb
あそこがトッポッギに
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 11:17:27 FS31qzCH
時間が無限にあるニートの場合は
ウォーキング１時間→ジョギング でなく
ウォーキングの時間を伸ばす方向でもいいんだよね？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:07:01 anmlLNR4
>>158
雨でも雪でも中止しないよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:44:34 Dth4y1T+
>>145
別次元の暖かさって、どんな手袋？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:47:39 TkMs1oa9
>>145
軍手ｗ
最近iPhoneで2ちゃんしながらウォーキングしてるから手袋無理ｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:52:41 Dth4y1T+
保温性は低いけど薄いタイプの軍手なら操作できないかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 12:56:18 TkMs1oa9
>>179
URLﾘﾝｸ(www.itmedia.co.jp)
こういうのもあるんだけど、別になくてもいいや、と。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 13:08:35 j7EyBKrU
>>176
自問自答
キチガイ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 17:46:00 vtp5yiWq
ウォーキングに行こうと思ったら雨…
どうしようかなー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 17:57:18 z2M2G/NE
冬の雨は風邪ひくからやめとけ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 18:01:14 vtp5yiWq
>>183
ありがと。やめておくよ。
明日も雨か雪みたいだから水曜日から再開する。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 18:34:19 vtp5yiWq
外見たら雪に変わってるｗ
行かなくて良かった。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 18:57:26 /6hPW+Zq
うわー
今年最高の積雪だよ
＠東海地方南部
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:06:13 KGZFwFzf
おまえらさ、東北住んでみな(笑)積雪のレベルが違うから。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:26:20 /PGwFPEt
今年になって781.3ｋｍ（1日平均17.4ｋｍ）歩いた
これだけ歩いても体重は増加傾向なのでたまに断食やってる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:40:09 9eEUxwt/
↑そこまで歩けるならばジョグったほうがいいよ。当然に痩せるし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:53:03 1yqK0wkb
うちは１０センチくらい積もりそう、やばいｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:04:21 93jUMszJ
ウチは雨に変わってもう溶けた(´・ω・`)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:16:03 T9aUvcR8
明日頑張る明日。
今日は休養日。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:31:20 dWq1bCk6
>>187 東北を丸ごといっしょにすんな
俺んとこは１ｍｍも積雪ねぇーよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:39:16 xBNOoOTC
今日はさすがに走るのやめるわw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:43:59 69Zoil0Z
いいなー雪
実際に降ったら大変なのはわかってるんだけど・・・
23区でも子供の頃は積もったのに
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:02:46 69Zoil0Z
すまん、東京でも雪降ってたの気付かなかったｗ
夕方は雨だったのに
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:26:45 /F8uGCm9
193
おまえ小さいね。東北は東北だろｗ寒いのに変わりねえだろ。東北は
スタットレスはかないと生活できないんだぜ。東北のノーマルタイヤなのは
福島のいわきぐらいだろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:42:02 KGZFwFzf
首都圏や関西圏なんかは少しでも雪が降ると大騒ぎだね。東北は普通の積雪じゃ驚かないよ。寒さが違うからね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:55:43 kUSxC1sX
雪の中傘さして2時間歩いて来た。ほかほか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:09:04 xBNOoOTC
>>198
ほんとにこの程度の雪で大騒ぎしてる俺は、東北や北海道では生きていけないわw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:18:18 YEjzFLw7
岩手出身東京住みだけど、東京の雪は雨みたいな水っぽい雪だから結構寒いよ。
気温はそこまで低くないけど、体に雪があたると体温奪われる。
岩手は雪積もると何故かそこまで寒さは感じない。麻痺してるのかもだけど。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:36:41 jEUi7jGB
>>201
雪が積もってるとかえって温かいね
東京は乾燥してて、身を切るような風の冷たさに驚く
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:51:48 /F8uGCm9
こんなスタイルになりたいね
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 23:56:51 2iJd/SC6
カッパ着て10㌔走ってきたわ＠横浜
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:05:51 U59muHcz
みなとみらいをジョギングしたら気持ちいいだろうね。横浜いいなあ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:30:07 YTMFRr1K
>>197 てめぇが雪の話をしといて寒さにすり替えんな、
支那人や朝鮮人みてぇな姑息な奴だな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 02:07:24 qyds9wus
東北積雪1m超え住みだけど
雨はさすがに休むけど雪はエスキモーみたいな格好で歩く
しかし滑りやすいので足の変な所に力が入って妙に疲れる
そして帰ってきたら顔は真っ赤だ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 02:09:40 ZR90Sw7j
北国は雪かきダイエットが成立しそうだね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 02:38:45 vpVtHMrp
>>208
高所作業を伴う危険なダイエットだな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 02:44:15 qz3p6nkn
みなとみらいだけど、いつも別のとこ行って走ってる。海風寒いし。
空気が綺麗なとこで、芝か土の上を走りたい･･
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 03:12:57 KvD+GZCC
東京23区大雪じゃん。天気予報大ハズレ。何が23区積雪なしだよ。
今日は普通に歩くだけでも転倒して手足骨折の怖れがあるよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 04:05:52 Rn/dHR+s
雪に水分多くて路面凍結。
なかなかジョグできなくてストレス溜まる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 05:07:40 IYXf6InK
ジョギングは毎日休みなくやり続ける事で体重が減りにくいというデメリットあるのかな。
故障ではなく、体重の増減という点で。
今日2週間ぶりに6キロのジョグ休んだら、よる体重が600ｇ減ってた。
3週間まったく減ってなかったのに。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 05:34:24 1jfMuR3L
単に水分が抜けただけでしょ
脂肪も筋肉も1日で600㌘も普通減らんし
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:16:58 y6KLwTid
コースがイイ状態であるときに限って次の日に雪や雨が降り出す不思議。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 07:48:25 tqDxDrhu
昨日はみぞれが降ってて、さすがに運動してる人は少なかったな
歩道もシャーベット状で危なかったしｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:18:32 O6zJWJHd
ジョギング始めて1ヵ月半。
６ｋｍのｺｰｽを38分～42分で週5or6。
183cmの83.3ｋだったのが、84.4に増えたorz
でも、ベルトのサイズは1穴小さくなったから、順調に来てると思うんだけど
やっぱ体重で結果でないと凹むよね。
何とかﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持して最低半年は頑張ってみようと思う。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:18:45 ucbNDDRu
さすがに今日はウォーキングできなかった・・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:20:46 IHbv0SbR
関西雪凄かったわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:54:24 E/ZV6nKY
>>212=>>215=>>217
チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 09:35:10 S9E1diEe
>>220
スレ違粘着厨市ねよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:01:08 E/ZV6nKY
生きる勇気が大切でつ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:44:43 3Qt8Q7JS
>>220
この人時々見るけど気持ち悪い
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:55:57 N25aPF+k
ジョギング初心者スレにも意味不明レスだしね
本当の池沼さんなのでほっといてあげるのが大人ってもんですよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:11:01 E/ZV6nKY
>>221=>>223=>>224＝必死なチクビ
ウザイ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 13:35:23 mns3Luyb
広島の実家から送ってきた殻付きのカキを３０個以上蒸し焼きにして食ったら腹こわした…
走ったら漏らしそう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:25:13 E/ZV6nKY
>>226
ツマンネ
キチガイ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:37:41 MF53xyNl
雪国で走っている人って凄過ぎ！
たかが昨日の雪で今日のジョグを諦めた東京人。
でもどうやって雪の中乃至その後走っているのだろうか。雪国の人々よ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:50:40 E/ZV6nKY
>>228
レスが欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:52:57 lq9Io2hV
>>217
俺は毎日の体重と腹囲を折れ線グラフにしてモチベにしてるけどいいよ。
ジョグ行った日とか筋トレした日とかも記録してる。
俺も最初の１ヶ月はあまり落ちなかった。しかし次の１ヶ月で5kg落ちた。
消費カロリー＞摂取カロリーになってるのであればこれから落ちてくると思う。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:06:16 mns3Luyb
>>228
雪や氷の上を走るのはどう考えても不可能だろ。
いくら雪国育ちって言っても走っても滑らない奥儀を持ってるワケじゃないだろうし。
ウォーキングなら出来そうな気がするけど。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:30:21 E/ZV6nKY
>>230
チクビーーーーーーーーーーーーー
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 15:59:57 pkUpmFjM
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝで1時間50分出たんだけど、このｽﾚ卒業？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 16:09:29 vpVtHMrp
>>233
よくわからんが、タイムを伸ばすスレじゃないような気はする。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:28:01 GyAWfE6d
>>233 ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走へどうぞ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 17:31:36 PIaPMhXC
タイガーウッズが上手くいかなくてイライラしてグリーン上でツバ吐きまくって罰金。
路上でツバ吐く土人からも罰金を徴収するべき。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 18:56:18 Lgp/xtYH
今日は凍結が怖いからやるならジョギングはやめてウォーキングにしましょうね！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 19:10:50 y6KLwTid
毎日の腹囲測るのって意味あるのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:58:12 6aQnLI4M
>>236
唾出す時はグレーチングに出してるんだけど、それでもダメか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:13:32 gmG4NFZq
数メートル走っただけで息切れ・・・こりゃ重症だ
生まれて初めてまともな運動をしなくてはいけないのか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:21:03 EPEi4RgL
数メートル走って息切れって相当なレベルだぞ
もしかして肺気腫の気があるとか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:22:46 gyYBvc95
今年の花粉はヤバイらしいが花粉症の人ってこれからの季節どうするの
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:30:25 gmG4NFZq
>>241
タバコは数か月前に辞めて、今は電子タバコだけどどうなんだろ・・・
ホントにちょっとジャンプするだけでもう息切れして15分ぐらい休まないと動けない
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:40:39 EPEi4RgL
ネタでないなら
タバコ止めて大正解だよ
仮に肺気腫なら今は治療法も進化してるみたいだし兎に角早めに診察受けるのが良いよ
ほっとくとどんどん悪化するかもしれんし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:47:38 gmG4NFZq
>>244
なんか肺の苦しさというより、体の上下の揺さぶりで心臓がドクドク動くというか、
心臓の位置が動いてる感覚・・・無理に走るとそれが酷くなってやばい状態
パニック障害を併発してるのもなにか関係あるのかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 06:01:31 EPEi4RgL
パニック障害と息切れや心臓のドクドクの因果関係は分からんけど、
いずれにせよ数メートル走っただけとかジャンプしただけで１５分も休まないと動けないってのは超肥満とか超高齢でもない限り正常ではないから、
しかるべき医療機関でまず診察受けるのが良いと思うよ
何科になるんだろ？
総合病院に行けば良いのかな？
因みにチーターも全速で走ったあとは数時間休まないとまた全速力できないほどスタミナがないのです
豆な
けどチーターの狩りの成功率は単独なのに群れの狩りのライオンより遥かに高い
高速で獲物を追いかけ追いつき、高速転倒させ一連の流れの中で巧みに獲物の首すじをおさえ窒息させる
これがチーターの狩りの必勝パターン
逆に立ち止まって向き合った状態になると滅法弱く簡単に撃退されることもしばしば
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:16:04 VACo+bxh
で何が言いたいかというと、
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:22:59 V3PMcqxe
今朝からか？、明るくなるのが早くなったね。
二三日前は、６時過ぎでも暗かったのに。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:42:55 o5aK5yns
チーターの全速時間はほんの数秒だもんなぁ。速筋がスゴイのね。
俺は今までアホみたいに全力で走ってゼーゼーいってたわ。
>>1見て長距離をゆっくり走り続ければ良いってことを知って昨日から走ってる。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 10:07:33 KHPX65ML
>>245
わかるよ
心臓というか内蔵全体が上下して横隔膜が揺らされて勝手に息が上がる感じ
50ｍも走れば心臓バクバクいって口から出そうになる。1kmも走るなんて絶対ムリ
半年前、走り始めた頃の俺がそうだった。今じゃ10km走っても何とも無い
きつくない程度のウォーキングから始めてジョグに移行でいいと思うよ
そのうち体重と腹回りがみるみる減っていって、息も上がらなくなる
体調の変化に気付きだしたら面白いように走れる体になっていくよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 10:52:59 p78mRsly
>>230
有難う御座います。
毎日体重つけてたら、あまりの変動の無さに心が折れるﾀｲﾌﾟなので
1週間区切りで体重は測る様にしてます。
消費＞摂取が基本ですよね。
何とか摂取を2000以内に収めたい、欲を言えば1500位がいいと思う35歳男。
何とか続けられるように頑張ります！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:08:41 oOMIFi4y
おれなんか２ヶ月で1ｋｇも落ちないぞ
毎日5ｋｇ歩いてる+筋トレ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:19:48 SM3+3tPJ
>>252
飯食い過ぎ
４ヶ月でベルトの穴３つ分腹へこんだ
５Ｋジョグ＋カロリー計算
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:20:11 juRuQhbU
体脂肪率はどうよ？
軽い脂肪が落ちて、重い筋肉がついてるのかもよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:25:44 j41luaPC
だからそんな簡単に筋肉つかねーって
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 11:52:54 jEBfLYSg
>>248
急に日の出時刻は変わらないよ
毎日約1分ずつ早くなる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:27:20 jxyb8l9P
冬至から１ヶ月くらい過ぎると日の出が早くなるペースが加速するよね。
早朝派だから、これからはうれしい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:40:54 iPIuBruP
雪は降っても日中に融けるようになった
春が近いね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:55:28 aVtyLQ+l
チクビがいるな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:39:24 u9lDn0mZ
痔になった…痛くてしばらく歩けそうにないな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 16:44:31 gmG4NFZq
>>246
>>250
ありがとうございます。
もうちょっと歩きの距離を増やす方向で頑張ってみようとおもいます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:08:21 YfRpGeW1
3キロ走ったとか、1キロ歩いたとか書いてる方がいらっしゃいますが、何か測る物持ってるんですか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:37:56 X30RK0Qk
マピオンのキョリ測とかじゃないかな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:04:52 9ebJcxjR
>>262
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
これすら知らんのか？消えろカス。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:05:04 7c4df4Zf
運動公園にトリムコースとか有って、そこの地面に
２００ｍおきに書いてある
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:08:43 7c4df4Zf
２６４のこれいいわい、サンキュー！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:39:00 etIikgjB
ギャアアアアアアアああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
268:267
11/02/16 21:39:27 etIikgjB
誤爆
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:44:04 D2hyCXql
>>267-268
現実社会でもありそうだ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:49:00 etIikgjB
>>269
ごめん、Janeでこっちと日テレの実況スレと交互に見ていて間違えた
今日は1時間ウォーキングに行って来た。
歩道橋を2回通るコース。
最初は階段を登ると息切れがしたのだが、この頃軽々と登れる。
体重も減ったし体力も付いたらしい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:15:34 VlBUmsKS
>>264
今まで距離測った事無かったけど、これあったらイロイロコース別に距離測れて便利だな
俺>>２６２じゃないが、さんくす
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:32:39 nfMycfn2
>>271
俺はiphoneにロガー系アプリ入れて使ってるよ。
距離とか区間タイムとか消費カロリーとか計算してくれて便利だし結構面白い。
音楽も聴きながら走ってるからGPSと合わせてバッテリの減りがマッハだけどｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 00:36:53 8U4iUEVi
>>242
花粉とボジョレーヌーボーは毎年ヤバイな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 01:03:53 pNsgM8lu
一キロはあるだろと思ってたのにシュミレーターで計測
したら800mだったときの絶望感。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:45:18 LGu3x8tJ
>>274
俺は500ｍだった・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:02:26 ES2rAKT0
>>270
Janeの設定で誤爆確認の設定あるよ？してある？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:02:47 +sFKn+d0
>>264
おまえのツンデレ具合に萌えた
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:47:48 PrEr/3S3
>>274-275
まあ趣味ではかってるんだから、あまり細かいことは気にするな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:50:13 5wWiRisq
先週から始めたジョギング初心者です
とりあえず持続しないと意味が無いので自分の無理しない範囲を探ることから始めました
タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると「30分、5000歩」という数字
テンプレには10000歩と書いてあるのでもう少し増やしたほうがいいのかなと・・
慣れたら45分くらい走るつもりですが、それでも単純計算で7500歩なんですよね
皆さんは大体何歩を目安に運動していますか？教えていただけたら嬉しいです！
280:279
11/02/17 09:55:31 5wWiRisq
すみません、下げ忘れてました
補足
＞タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると
ゆっくり走って、それなりの疲労感の時点で計測結果を見たという意味です
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:56:28 Z2AmafZG
>>279
私の場合は、歩くなら1万を目安に。
走るなら1時間ぐらいを目安にしてます。
ただ、超えなくても良いやぐらいの志です。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 09:58:18 LQT7crbq
インフルエンザにかかってしまった。一週間はジョギングできないなあ。会社も今日から休んでるし。ジョギング歴四年だけど、一週間も休んで走れるだろうか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:07:02 Z2AmafZG
>>282
悪化すると一週間じゃ済まないから、休養日だと思って今は安静にしといた方が良いね。
治ってからまた頑張れば良いと思います。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:10:31 RaurhV/5
>>282
始めて２ヶ月くらいだったらゼロに戻るけど、４年もやってりゃー一週間くらい休んでも丈夫だぜﾆｰｻﾝ。
ゆっくりお粥でも食べてちゃんと寝るんだぜ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:14:11 LQT7crbq
>283>284
あたたかい言葉ありがとう。ゆっくり安静にしてます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 10:25:59 5wWiRisq
>>281
ありがとうございます
なるほど・・やはりそれくらい時間はかけた方がよさそうですね
30分を普通に走れるようになってから10分刻みで走る時間を延ばしたいと思います
今の距離でもふくらはぎがカチコチなので、モチベーション落とさないように頑張りますｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 11:53:54 ZW6fyPs5
去年末にヒザを痛めて約２ヶ月、昨日久しぶりに完走できた。
以前と同じ様に走ったつもりだったけど、タイムが５分近く落ちてた。
元のタイムに戻れるようボチボチ頑張ろ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 12:07:06 vIcQ9Pi7
オレも故障で2カ月程ランを封印して10キロの大会に出たら去年より5分遅かった
封印の間チャリを1300km乗ってたけど走力のフォローにならんと実感。
2カ月程走ってようやく元の走力までリカバレたって感じだった。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 17:15:59 Wy1UWogM
毎回ある種の到達点が「故障」による、というやつか
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 00:26:18 oRhlJzv0
梅ちゃんwwwwwwwwww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:27:11 X7OMh9tx
体全体では明らかに細くなって体重も落ちてるけど、腹周りはなかなか減らんな('A｀)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:10:37 6oVMlyQC
>>288
２ヶ月走れずで１０キロ５分しか落ちて無いなら十分自転車は走力のフォローになっている感じが。
自転車なかったら５分じゃ済まなかったでしょうに。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:53:31 yEOg6xQf
>>291
腹筋もしくは腹筋を使うストレッチで
ごっつ減るぞ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:09:22 JC7PvpFF
>>292 いや、2カ月で1300キロ乗るってラン以上に大変だったんだけど・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:53:23 4e5tyBWt
>>294
いやだって使う筋肉全然違うしｗ
腕立て頑張ったのにテニスのサーブが速くならない！っていうようなもんだ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:08:18 LXqNa0ev
今年からジョギング始めて、初めて7kmを完走できた！42分29秒。
この調子で今年中には10kmは難なく走れるようになりたいな。
ついでに体重と体型も改善できればｗ
で、その途中にいかにもランナーって格好した女性が金ちゃん走りの様なフォームで
駆け抜けていった。
面白かったけど、俺なんかより全然早いペースだったから走り慣れてる人なんだろうな。
目標は10kmを1時間以内って思ってるんだけど、初心者には無謀な目標でしょうか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:32:03 JvxCjqCn
まだ若かったら10km1時間なんてスグに切れるようになる
40歳過ぎの中年でも半年位あればなんとかなる
目先の目標だったらいいが今年中の目標だったら低いな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:42:28 JxT30j17
>>296
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:03:43 hdfn2HkJ
>>296
おめ。漏れのウォーキングのペースよりはるかに速いな。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:38:06 LXqNa0ev
>>297
36歳です。
そうなんですか！？半年もあれば10km1時間切れるようになるんですね。
頑張ってみます！
>>299
6kmで頑張ってた時もそうだったんですけど、毎日完走出来てたわけじゃないんでorz
歩いたり走ったりです。そう考えるとマラソン選手なんてのは凄いですよね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:07:56 GMsLmcoK
今年中って、まだ今年は始まったばかりじゃないか。
年末には１５ｋｍくらい走れるようになるよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:23:36 3cO3L2vP
34歳女性です。
今年から走り始めて、1時間走れるようになりました。
しかし速さが1キロ走るのに7分半ペースです。
このペースだと息も切れず、足も痛くならないのですが
少しペースを上げようとすると途端に苦しくなります。
足も太ももの後ろ側が、痛いわけではないのですが
だるいというかジーンとくる感じがして辛くなります。
できれば私も、キロ6分で1時間走れるようになりたいのですが
このまま自分が楽なゆっくりペースで走っていてもそのうちペースは
自然に上がるものでしょうか？
それとも少し辛いと思うくらいにしたほうがいいですか？
体重もあまり変わらないし、ゆっくりだと1時間走ってもあんまり疲れないので…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:31:24 GMsLmcoK
俺は１１ｋｍ走るのに７０分前後掛かってたけど、続けてる内に今では最高５５分で走れるようになった。
今のペースで走ってる内にキロ6分で走れる脚力と体力が次第に付いていくと思うよ。
無理して走るのは辞めておいた方がいいと思うけど意識して走るのはいいかもしれない。
304:302
11/02/18 16:44:34 3cO3L2vP
>303
ありがとうございます！
無理せず、しかし意識して走るようにします。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 18:22:33 v6N2TWBh
たとえば周回コースをぐるぐる走ってるならば、2周はキロ7分半ペースで走って
3周目はちょっと頑張ってキロ6分ペースで走る。また2周はゆっくり走って3周目に再びペースアップ
これを繰り返すとペースアップは早いよ。
慣れてきたら1周ごとにペースアップ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 20:52:54 4e5tyBWt
やべぇ左膝が痛い
ﾌｫｰﾑを気にしてたら膝おかしくなったｗ
４１歳男性です
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:14:23 YTKD1rE2
千葉だけど月がめっちゃ綺麗だったぜ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:53:42 6SZ0U3yY
スピードを追い求める走り屋さんは板違いだろ。
ここはエクササイズ目的のスレだから、せめてこっちに移動してくれ、、
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アラシが目的でもあるから、言うだけ無駄かな、、
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:43:53 6PIkaqiw
スピードアップもいいけど、ほどほどにしとかないと、膝や足首痛めて何日も運動を出来なくなっては意味がないからね
以前から沢山の例があげられているのに、未だに走りこみすぎて膝が痛いとかって・・・
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:07:40 We7j96w5
風邪が長引いて1週間走ってねーよ…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:42:01 q4ZQXliW
昨日は満月だからな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:20:41 ruwdwo0s
ウォーキングとサイクリングに適した道があるんだが、
土日にナンパジジイが出没するようになって鬱。
ロックオンするとしつこく話しかけてくるんだけど、
手を出してくるわけじゃないし、話しかけてくる内容も通報レベルではない。
日が暮れてからだと怖いし、公園のトイレも閉まっちゃうところがあるし・・・。
ああ、歩きたいなぁ。クタクタになるまで歩きたい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:21:14 4j+8znqV
大阪だけど
朝晩あったかくなってきたね。
日も長くなってきたし。
夜明け前にまだ人がいないときに
歩くわくわく感がなくなってきたけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:26:55 yRcj+Fv0
>>312
ナンパされるほど魅力的を醸し出してるってことだから、自信持っていい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:44:20 4dUvjGpH
なるほど
俺は毎晩同じ時間帯に一緒になる女性がいて、まあたいてい俺が追い越すんだけど
今度挨拶でもしてみようかと思ってるんだが、女性のそういう意見を聞くと躊躇してしまうな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:53:01 sbJ0uUJc
10km1時間切り程度で スピードを追い求める走り屋 ってｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:53:22 iGbMGZlm
挨拶くらいしてもいいと思うけど。相手もべつに嫌とは思わないでしょうし
※ただし
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:59:44 Rjnc5pzo
>>315
挨拶は誰に対してであれ、自分からするものだよ。
ウォーキングもそうだけど、積極的に行動しない人に明るい明日はない。
これでも読んで認識を新たにしてみては？
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:53:44 ruwdwo0s
>>315
挨拶はいいと思いますよー
ナンパの人は「方向が一緒だから一緒に歩いてもいいはず」と
変な確信を持って付きまとうので・・・
方向が一緒も何も、待ち伏せしてますからねw
ナンパと大人としての振る舞いは別次元のものですから、
お気になさらないでください。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:57:34 +QnlyHYV
>>319
待ち伏せって、それはっきり迷惑だって言ったほうがいいですよ
それかコースを変えるか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 18:23:48 Nbk2hUft
>>319
それ怖いね。毅然とした態度を取った方がいいと思うよ。
危ない人ではないという確証はないんだから。
最悪、大変なことになる可能性だってある。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 19:44:38.16 x/wxQu8N
普通にジョグしてるだけなのに仕事帰りの女性が目の前で突然全力で走っていった時には・・
その靴で走ると危ないですよ
ええ強面ですよ
でもあんまりじゃないですか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:04:10.54 R9aNQUdN
>>322
ワロタ…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:08:57.23 imiEZetE
>>322
たしかに不愉快でしょう。
でも、女性も本当に怖い思いをしているのです。
何かあってからでは遅いので、申し訳ないけど注意しすぎる
くらいのしないと怖いのです。
許してやってくださいな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:09:17.14 TrntfO3s
>>322
強面で走りにくいあなた・・・
これを着けて走れば問題なし・・・誰も怖がらないはず・・・
URLﾘﾝｸ(ec3.images-amazon.com)
326:↑
11/02/20 04:05:52.56 KAcrNbDP
自分の走る姿をビデオでみて驚いた。 仕事でも見せない真剣な顔つきで
前方をにらみつけ ばたばたした足どり。。。 醜い。。夜だったら怖い。。
それ以来 道のはじっこを 遠慮しつつ スロージョギングしている。
女性を怖がらせないように ウサギヘッドホーンしてる 小学生に受けてる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:00:09.73 ECytoNJC
>>322
俺も同じ経験あるけど、凄く不愉快だった。
>>324の言うこともわかるけど、それだけ怖い思いしてるのなら、明るくて人通りの多い道を限定するとか、複数で歩くとか、それでも駄目なら
部屋や庭で運動すればいいのに。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:36:29.04 imiEZetE
>>327
女性は運動してるんじゃないんですよ？
ただ仕事帰りに家に向かって歩いているんですよ？
そりゃー、明るくて人通りの多い道を選べるんだったら
誰だってそうしますよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:53:44.27 vvr6w3Xa
自意識過剰のデブスは死んで下さいウザいので
邪魔なんだよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:20:40.04 J7a3c/mQ
自分は善良な人間だと思われて当然だと思っているとしたら
それはかなり幼い考えだと自覚した方がいいと思われる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:23:54.83 ECytoNJC
>>328
車かバイクで通勤するとか、身の危険を感じてるのなら、他にも安全策はあるだろう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:31:26.94 loer8Tgv
マイカー通勤不可の職場もあるだろう
ユー気にせずダイエッツに専念しちゃいなよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:40:43.46 ECytoNJC
>>332
ただ経験と意見を少ししてみただけ
アイはもう気にしてません
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:09:26.15 OJvn+vd2
>>322
漏れは、フランケン・シュタインは心の優しい奴だと理解しているぉ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:21:14.07 79dhi2La
ダイエットと自衛をかねて格闘技でも始めますか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:28:09.00 g9QHxEYM
デブの荒い息づかいが後ろから徐々に迫ってきたら怖いに決まってるだろｗ
組み合ったプロレスラーみたいな、アハハッ・アハハッってｗ こえー
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:21:16.21 wTM/NaA8
一気に長時間歩いたら翌日膝を痛めてしまった。
結果を早く出そうと焦り過ぎたら駄目だな。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:28:36.24 JXxKD0Lb
昨日の夜、ジョギングしてたら空から火の着いたタバコが降ってきやがった！！
見上げてもマンションのベランダに人はおらず。
ったく、タバコ吸う奴にはロクなのがいねー。
タバコ吸いは肺癌になって死ね。今すぐ死ね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:39:07.00 R/E7SiEu
>>338
災難でしたね。火傷しなかった？ウェアに穴があいてもショックだよね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:20:22.96 FNpuFOTZ
>>325
先月は吹雪で寒かったからずっとそれかぶってウォーキングしてたけど、
誰にも何も言われなかったよ
気軽に話しかけられないのかもしれないが
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:57:21.38 S8CFoNGQ
>>340
気軽に話しかけてくるのはお巡りさんぐらいだろうねw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:28:32.57 H8N4eSmP
学生さんでジョギングやウォーキングしてる方、もしいらっしゃったらどんな時間帯にどれぐらい走って（歩いて）いますか？
ジョギングダイエット始めようと思っていて参考にしたいので教えてくれればありがたいです
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:47:33.44 FTcXCyVj
ジョギングとかするより飯を1日に何百kcalか減らすほうが現実的なダイエットだと思われる
運動するとついちょっと多めに飯食ったりしちゃう人が多いだろうしね
飯減らしの副次的効果としては運動のための時間をとる必要が無いってのもあるよ
つまり、今までと同じ生活の中でダイエット出来ます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:57:35.13 H8N4eSmP
>>343
私へと受け取っていいのかな？
レスありがとうございます
なるほど、確かに食事制限がなかなかできないので運動しようと思ったりしてました
ちょうど今から夕食なのでちょっと白米減らしてみます
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:02:12.66 puVfBmhh
ゴム製のレーガンのマスク被って走ったら暖かいかな…。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:18:04.55 w1T711/O
ウォーキング始めたらいきなりふくらはぎが筋肉痛…
大して歩いてないのにどんだけ運動不足だったんだ
しかも体重は増えた…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:20:42.97 sCALWzz/
減量に必要な最も基本的且つ根本的な事はカロリー収支をマイナスにするって事。
ややこしい事は考えずに体重計とにらめっこしつつ、食事の量を減らすか活動量を増やすかの
どちらか一方、もしくは両方をすればいいよ。
運動する時間帯とかは自分の都合で調整すればいい。
効果は変わらないから。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:01:35.44 Tqq5ggPx
食う前に体重を計る、っていうのは確かに効果がある。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:11:13.22 H8N4eSmP
色んなダイエット法調べてたらもう何がいいのかとかわかんなくなってたので>>347さんの書き込みすごく助かりました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:23:07.78 JHHA0Az8
>>346
最初は無理しない。
長く、安全にやるための鉄則です。
351:オヤジ
11/02/20 20:30:54.08 afowVwbp
ち、ちょっと 通勤路 住宅街 マンション とかジョギングする場所間違ってないか。
首都圏だったら自転車で５分以内に 公園とかあるだろ？
夜間に 不審者ぽいオヤジが一般道で走っていたら
引ったくりか痴漢だと思われるのが当たり前だ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:39:48.63 fOMg2uJ8
夜の一般道は車が怖いね
車にしても目立たない格好で走られてたら怖いだろうな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:42:16.10 MWozmuwf
ジャージに蛍光系のなにか2、3つけてれば大丈夫だろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:48:16.37 Ar5MwMiI
何かの企画で芸人が夜中にヒッチハイクで車をつかまえる番組で
目立つように反射材のタスキを途中で買って車をつかまえたけど
その車の運転手は反射タスキには気がつかなかったと言ってた。
こっちが思うほど見えてないらしい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:10:08.06 crRE6lzn
すみません。
質問なんですが、みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。
それと、米１合（150g）はどれくらいのカロリー なのかも教えて下さい。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:18:21.64 l4ZFYp+a
ちょっと不思議なんだが、1日の食事のカロリーを２０００キロカロリーに抑えて、
そして毎日ウォーキングでだいたい７００キロカロリー消費してるはずなんだけど、
なぜか3か月で体重が１００㎏から９６㎏に減ってきた。
物理的に考えたら計算上太るはずなのに、なぜ食事カロリーより少ない運動で体重が減ったのでしょうか？
ちなみに仕事はしていないので、運動は1日1時間程度のウォーキングだけしかしてません。
日常でも運動してなくてもカロリーは減ると言いますが、それを見積もっても減量はありえないと思うのですが・・・
本当に謎です。TVとかで言ってるダイエットはデタラメ理論と言う事になりますよね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:38:25.25 SVVbJvDS
基礎代謝＋７００ｋｃａｌ
２０００ｋｃａｌより消費してるからやせる
釣り？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:39:29.04 l4ZFYp+a
>>357
？どういう意味でしょう？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:43:25.15 l4ZFYp+a
>>357
わかりにくかったみたいなのでわかりやすく言うと、
毎日、1日２０００カロリーの食事で、体重をマイナスにするには普通２０００カロリー以上の運動をしないと
絶対にマイナスにはなりませんよね？
だけど、自分の場合は運動で７００カロリー分しか消費していないのに体重が減っているのが謎と言っているのです。
基礎代謝を見積もっても2000カロリー以上の消費なんてありえないですし・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:51:18.36 Ar5MwMiI
>>359
基礎代謝いくつ？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:53:37.51 S8CFoNGQ
1時間のウォーキングで700kcal消費できるのか・・・
96kgって凄いな・・・
自分じゃ3時間歩いて1000kcal行かないよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:56:49.36 l4ZFYp+a
>>361
これで測ったら７００カロリー消費だった
>>360
基礎代謝の調べ方がわからんけど、仕事してないし、風呂も1週間に1回だしほとんど座ってるかねてるかだから
そんな基礎代謝無いと思う
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:57:26.94 HhvBq7ei
100kgもあれば、1300以上の基礎代謝はあるだろ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:58:48.82 sCALWzz/
>>359
大雑把に言って消費カロリー<摂取カロリーなら体重は減ります。
体重100kgもあれば体重を維持するためのカロリーは3000やそこらはあるので
それ以下の摂取カロリーなら体重は落ちる。
運動で700とは言わないけど500も消費すれば3500kcalくらい食っても体重は減る計算。
別におかしくないです
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:03:59.13 9LWSYdOz
体重約0.1tだと基礎代謝で1600～1800位か？ｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:10:58.91 l4ZFYp+a
>>364
へーそうなんだ。全く意味がわからないけどちょっとでも運動すれば減るもんなんだ・・・
つか貼り忘れた。これで測った
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:13:07.37 S8CFoNGQ
>>362
361だけど、「これ」がちょっとわからないや、ごめんね
でもダイエット板に来たんだから痩せたいんだろ？
結果オーライじゃないか！良かったな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:17:14.70 qHoeUp3+
基礎代謝の調べ方なんかググレばスグ分かるだろｗ
体重100kgで基礎代謝が3000kcalもある訳ないだろｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:18:24.26 l4ZFYp+a
>>368
だよなあ・・・何もしてないのに３０００カロリーなんて減ってたらこの世にデブは存在しないもんなｗ
なんかおかしいと思ったんだよ・・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:31:11.91 R9aNQUdN
そのままがんば(´･ω･`)/~~
俺は明日ゆっくりジョギングでもしようかな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:00:54.95 IN4JTj6w
>>369
あと風呂もっと入ろう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:02:43.63 vht99dVw
デブはしね。迷惑だ。醜い。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:09:30.15 Vrav8xsT
>>372
だから痩せようと頑張ってるのです。
ちなみに自分は体重が100キロ以上会った時も身長が１８０なのでデブにはみられた事はないです。
がっちりとか体格いいとは言われたけどデブや太ってるとかは生まれて40年言われたことない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:17:39.68 62ySyOma
基礎代謝は2000くらいあるだろ？180センチ80キロの俺が1700あるんだぜ
多分あんたは今ウォーキング含めて1日3000近くは消費してるんだよ
あと、もうちっとマメに風呂入れよ。デブだと汗かくだろ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:33:42.70 Vrav8xsT
>>374
けしてデブではない。まあそういう事なら実際に体重が落ちているからそうなんだろうな。
風呂はめんどくさいんだよ・・・ウンコも週に1回ペースだし、そういうので時間かけるのが嫌というか・・・
別に風呂入らないからって死ぬわけじゃないし、これでも10年前以前は1カ月に1回のペースだったんだぜ？
学生時代はさすがに着てる服も何カ月も同じ服だったり風呂も入って無くて臭いと言われた事あって
週１ペースだった時もあったが、1日1回なんて俺からしたらもの凄い時間の無駄使いじゃんと思う
24時間しかないのに、引きこもりの俺でさえもったいないと思うのに仕事してる奴はよく入れると思うわ・・・
376:体調
11/02/21 00:41:51.55 Vm3trwf4
４ｋｇだけだと 便通も影響しているのでは？ 運動して水分ちゃんととると
定期的にでるだろ？ 皮膚のつやも良くなってきたら めっけもん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:44:26.51 Y1xyyveL
文字列から悪臭が漂ってきそうなんですけど。
378:体調
11/02/21 00:59:33.90 Vm3trwf4
悪臭？ 肉類、パン類（脂肪分）のとりすぎだよ。 運動したら 白米と水分でしょ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:44:45.55 Vrav8xsT
よく炭水化物ダイエットとかいうけど、炭水化物って米、パン、麺類、イモ類、粉もの、などなど
かなり食べるものが制限されちゃうけど、主食に変わるものを何で補ってるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:51:02.06 fm6Ez8H9
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
そういう質問は↑で聞きなよ
やたら攻撃的な奴が多いスレだけど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:41:31.68 f94yp72S
三大栄養素を摂らないなんて、そんなのダイエットじゃない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:15:01.94 nxi2mgYv
体臭の話でしょ？
肉とパンやめて、野菜とご飯を中心にすれば体臭は減る。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:25:56.32 C4n7e8OP
全く食べないんじゃなくて量を減らすんだよ
デブは極端なんだよな、考えが
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:57:09.68 m0cslD2J
最近は痩せすぎの女性も多いよね。
どう見ても標準よりも痩せてるのに、まだ太ってると言うし・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:59:18.64 C+sQa10i
>>375
釣りだと思うけど・・・。
あのね、お風呂入るだけでかなりのカロリー消費するんだよ。
できれば半身浴が理想だけど、エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。
そんな汚くて臭いだらしない生活してるんだったら
別に痩せなくてもいいじゃん。
なんのためにウォーキングなんてしてるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:03:52.96 Vrav8xsT
>>385
じゃあおまえも痩せるのやめればいいじゃん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:08:23.27 UoMf6gc8
>>355
>>みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。
「医師がすすめるウオーキング」と言う本によれば10分間で1000歩の
ペースで歩くと良いそうな。
つまり1分間で100歩、1万歩なら100分、1時間40分のペースならOKだね。
米一合のカロリーは知らないが、ごはん一杯が約220kcalと聞いたことがあるよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:10:19.70 m0cslD2J
ただ細いだけの体系と、スタイルのいい体系の違いに気づいてないのかな？
やたら体重を気にして、肝心な健康面や見た目のスタイルを気にしていないような。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:11:26.90 C+sQa10i
>>386
じゃあって何？
自分は太ってないから痩せる必要ないし。ｗ
仕事もしてるし、毎日風呂も入って清潔にしてるし、
規則正しいまっとうな生活してるの。
あなたと違って、体力維持のためと楽しくて走ってるんだよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:16:25.64 Vrav8xsT
>>389
ダイエットスレなのになんでいるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:18:21.18 m0cslD2J
日本では少数派かもしれないが、程よい筋トレやトレーニングをして、標準体重に近い体系をキープしたまま綺麗なボディーラインに仕上げてる女性もいる。
無理のない運動や正しい食生活だから、スタイルも肌も若々しくて、かっこいいよね！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:21:35.35 Ttm4KGSv
>>390
いかん
俺もここがダイエットスレということ忘れてたまにロムったり書き込んだりしてた
>>391
筋肉が瑞々しく弾けるような女性って美しいよな
ジムでもついチラ見してしまう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:24:22.99 C+sQa10i
>>390
ダイエットっていうのは、痩せるためだけじゃなくて
肥満防止のためにするものでもあるんだよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:25:43.56 Vrav8xsT
>>393
けっこう考えてそのいい訳思いついたんだね・・・
俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:45:21.30 C+sQa10i
>>394
なんか頭の悪そうな人だなぁ。
あなたみたいに暇じゃないから、ず～っとＰＣの前に座ってるわけじゃ
ないんでね。
＞俺もそういう理由で痩せようと思ってる訳だ。おまえと一緒なんだよ。
そういう理由って何？
デブで臭いおっさんと一緒にしないでよ。ｗ
自分40キロ代なんだけど。
ちょっとお腹周りは締めたいと思ってるけどさ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:49:17.17 ws7Ti8ac
>>385
＜エアロビ30分するのと
同じくらいカロリー使うんだよ。
あの・・・風呂何時間入ってるの？？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:53:13.59 ws7Ti8ac
暇じゃなくて、太ってもいないのに、２ｃｈでダ板にカキコしてるんだｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:02:59.26 /IdrLKpQ
>>387さんありがとうございます☆
唯一答えてくれて嬉しいです(^∀^)ノ
１日１万歩、継続して頑張ります☆☆☆
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:12:40.55 C+sQa10i
>>396
1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
エアロビ30分に相当します。
>>397
そもそもここには「ジョギング」で検索してたどり着いたもんで。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:22:17.90 GG3JhsZk
>>399
>1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。
>エアロビ30分に相当します。
そうなんだね
体感的に前者は基礎代謝込み後者は基礎代謝抜きのような感じがするわ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:28:47.60 C+sQa10i
半身浴はカロリー消費だけでなく
基礎代謝も上がるし、血流も良くなり、痩せやすい身体にしてくれる。
身体を洗うことによって、マッサージ効果やリンパの流れも良くするし、
お風呂は大切です。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 12:54:21.85 +uqmp1NK
>>400
半身浴は1時間で120kcal程度といわれてる。
エアロビクスは体重60kgの人で1時間400kcalぐらい。
リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。
適度なエクササイズを行い、時間がある人は半身浴でもすればいいし、普通の入浴でも
リンパマッサージなどを行えばモアベターじゃね。今の時期は半身浴は風邪引かないように
注意が必要だな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:19:17.85 C+sQa10i
>>402
＞リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを
＞消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。
いや、別にそういう意味で引き合いに出したのではなくて、
お風呂に入らなくても死ぬ訳じゃないし、時間の無駄っておっしゃる方がいたので、
ダイエットに効果的であり無意味ではないよ、ということを言いたかっただけなのです。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:21:49.71 DIXa6ptA
良い具合に殺伐としてるな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:00:13.23 f94yp72S
殺伐とした雰囲気に終止符を打つ >>406 のダジャレが炸裂
↓
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:04:32.45 JT/FI2H1
>>405
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:06:21.01 SmLwfEoT
おまんこ
おまんこ
おーまんこ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:01.39 SmLwfEoT
おめこ
おめこ
おーめこ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:39.67 IthHQgDv
ﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯ
痩せろやデブども
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:07:43.74 SmLwfEoT
オマンコ
オマンコ
オーマンコ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:08:24.58 SmLwfEoT
オメコ
オメコ
オーメコ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:23:09.35 RKzqxDKN
>>356
糖尿病
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:50:16.99 LiiKehtz
つまら～ん
６時になったら出発しようと思ったけど…なかなか日が暮れないね
はやく暗くなってくれ！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:05:58.53 +nnBOH5o
風がやたら強い
こういう日は行かないほうがいいか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:14:12.21 Yh9mfnOP
風が強いとかどこの田舎だよ
416:日記男 ◆kN0IECN0SQ
11/02/21 18:44:21.92 e0Lm8lEl
最近ウォーキング＆ジョギングダイエットに関係のないレスが増えているのが残念だ
全く歩いたり走ったりしてない・・・
87.6㌔
これからあんかけラーメン食べに行ってくる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:01:01.45 OFrdc5q6
今日も1時間早足でウォーキングに行ってきた。
以前に比べて体が軽い！
やっぱり痩せると動くのが楽になるね。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 19:07:39.86 j6cVpe8U
3月から好スタートになるといいなぁ。
いま雪が順調に溶けてる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:38:57.22 RfA1gp3e
>>417
確かに！運動するのが習慣化してくると
逆に運動しないとすぐ太りそうで怖い。
明日は天気もよさそうだし、2時間位歩いてきたいなぁ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:52:10.43 GG3JhsZk
30km走ってきた
これから もっこす行って
チャーシュー麺シバいてくるくる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:52:56.60 Vrav8xsT
>>395
頭悪いねおまえ。俺はデブではないと言ってるのにレスもよめないんだからなｗ
おまえは憶測や勝手な判断で自分を正当化する癖があるね。
馬鹿に多い傾向だが女にもこういう傾向がよくみられる。
理屈を屁理屈でしか言えず、状況を把握せずに、論破されると顔真っ赤で極論でしか返せないアホｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 20:57:59.95 C+sQa10i
はい、スルー。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:05:36.39 +uqmp1NK
>>422
OK
今日は久々に平均時速7kmでのウォーキングに成功。
正確には7034mを59min48secで歩けた！ビールがんまい！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:10:59.68 VWNcZxpU
>>421
>>422
お前ら見たいのが居るから俺は専ブラ使うようになったんだ＾＾
それではバイバーイ(^_^)/~
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:21:58.90 k3h/kd3b
>>423
おれなんかかなりがんばってもせいぜい平均6ｋｍちょいでしかウォーキングできない
なにかコツがあれば教えて
（177ｃｍで足は短くはないほうだと思う）
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:40:15.77 6lXc7a4N
>>425
横だけど、ちゃんと準備運動してる？
お気に入りの音楽をたっぷり詰めて外出してる？
靴は足に合ってる？
好きな風景ポイントのある道を選んでる？
自分ならこの辺だな。
最初っからパフォーマンス結果を求めるよりも
楽しめることを見つけたほうが継続につながるぜ
最近は山茶花が終わって椿が咲いてきたり、
花壇の水仙の花が咲いてきたりで地味に嬉しい。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:41:30.67 UJDQRNvi
自転車でダイエットしてたけど、ぜんぜん痩せないのでウォーキングを始めることにします。
歩く時間・距離とか、週何回やったほうがいいとか、そういうの教えてください。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:46:50.64 k3h/kd3b
準備運動はしてないけどはじめから自分で可能な限りの足の回転で歩いてるつもりなんだけどなあ
暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる