11/07/05 23:10:12.43 scUrvHn+
>>854
YES
そうすれば必然的に同じ場所を測れるし誤差もないよね！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:50:13.73 PNLo8cim
立ったまま測ってる？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:12:48.25 /FN8qbF+
うちのネーチャンが太ももパンパンすぎで筋肉と勘違いしてる
何か気付かせる方法ないかな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:22:17.06 NHx93mRu
>>857
言う
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:33:20.40 EZDhpRsW
もんで痛いのは脂肪 筋肉は痛くないってテレビで言ってたよー
と、言う
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:22:32.56 RPWM0Vwf
身長175cm
体重60kg
体脂肪率12～14％(何故かちょくちょく変わる)
太もも50cm
ふくらはぎ36cm
男
なんですが、ふくらはぎ太いですよね？
ふくらはぎを細くする方法ってありますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:28:14.95 7CrGx+q0
夜用のスリムウォーク、夏限定バージョン暑苦しくなくてすごくイイ
メディキュット派だったけど夏はコレにする
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:12:50.93 yypA5VgP
うちメディキュット半分切って太股だけはいてる
スリムウォークの方がいいのか～
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:05:39.20 +SfDxGqX
すげぇ、メディキュット切るのか！初めてきいたわ
くるくるっと巻き上がらない？
きっともともと細い脚なんだろうね
みんな工夫してんだなあ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:21:26.48 yypA5VgP
>>863
太股56の極太っス
若干くるくるなるけど気にならない程度
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:39:00.03 j0q1r90l
100均で買った着圧サポーターが足に入らず、腕に使ったでござる
高いやつもキツキツ。だけど履いてると浮腫み違うよね。立ち仕事は特にいいよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:15:04.64 4qmX8r2D
乙女と足パカ始めて5日目
膝の方から隙間ができてきた！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:35:52.45 S/1l8lKm
スリムウォークの限定売り切れてたorz
着圧系はひざ下ので十分効果あるって昔聞いたことあるけど、太ももまで覆う方がなんとなく効いてる気がするんだよね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:46:20.94 TiXQP0mI
数日で脂肪が落ちたり筋力がついたりするものなの？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:51:53.76 DD6Pzi2A
むくみだと思う
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:01:22.31 xWQ6uB7o
>>866
いいね！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:36:06.26 7pYLSIC/
足パカのやり方を教えてください
自己流で、」仰向けになってお股を開けたり閉じたりしてるけど
（イメージとしてはマリオのパックンフラワー）
股関節ばかり痛くて太ももに効いてる気がしない・・・
脚は伸ばすべき？閉じるべき？
いや、そもそも前提が間違っている？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:15:16.28 mBo8JQNe
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
どう思う？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:21:17.25 TiXQP0mI
>>872
身長１７２ｃｍの女性をモデルケースにするってどうなのｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:51:36.40 O69HGDWo
>>871
URLﾘﾝｸ(kymfam.mama-log.jp)
URLﾘﾝｸ(na-chian.mslog.jp)
検索したら出てくるよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:24:30.13 VQ02vyR2
>>874
>>871じゃないけどやり方間違えてたかも・・・
足をほんの少し上げてパカパカしてた
だから回数出来なかったのか
腹筋を鍛えてた感じ？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:50:39.86 syOS5D2b
>>875
私も、初日はそれでやってしまったｗ
100回はキツいよね。下腹に効く。
>>871は、もしや……
がまぐち財布のような動きをしている？？
そうだとしたら、それは股関節の脱力に効く。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:24:23.32 MrtaDtii
>>853 長くなって申し訳ないが
まずこちらの動画がみられるといいのですが 多少違いますが一通り似たような動きが入っています
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一応エクササイズ（バレエから発展させた深層筋鍛えるもの）の説明です
★０ ウォームアップ
★１ 腹筋 各々100カウントずつ
膝曲げ・片足ずつ上げる・両足上げの3パターン
手は前にのばして１㎝前後に動かす感じ
★２ 脚＋ストレッチ
つま先立ちで踵をつけてバレエのプリエポーズで骨盤を前後に動かす3set
プリエポーズから10cm程度、体を上下に動かす 20回
ストレッチ～バレエのバーぐらいの高さに脚をあげて体を前に倒して
左右50カウント 太腿の裏をのばすため
★３ お尻＋腰
膝立ちして左膝を7㎝ぐらい上げ脚を浮かせる。膝を後ろに1～2cm動かす
左右100カウントずつ
★４ オープン＆クローズ
座ってテーブルの脚を後ろ手で掴んで脚を開閉する 50回 脚が高い方が効く
★５ ストレッチ
座って脚を開いて体を前に倒す 前・左・右・脚を閉じて 各50カウント
★６ 骨盤回し
正座をし手を上に伸ばし、お尻を5cmぐらい上げ骨盤を回す
右回り・左回り各20回 （内腿･骨盤を意識すること）
★７ 内もも
座った状態でテーブルの脚の床から5cmぐらいの所を土踏まずで挟み押しつぶす感じで
100カウント（外腿ではなく内腿を使うこと）
いろいろ略したりアレンジしてます。１番基本っぽいものだけを書いてます。
文字で説明するのは難しくてよく伝わらないとは思うが勘弁してください。
全部やることで下半身全体に効いてくる感じがします。腹筋もストレッチも
骨盤回しも大切かと。ざっくりした説明なのでやれそうであれば本の購入をお勧めします。
ちょっとした動きの違いで効く所がかわりますし、もっとバリエーションもあります。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 04:07:17.20 R8resujW
私も股関節痛い。開く度にコキパキ…
こういう音が鳴って痛いのは股関節が固いから？
まさか股関節外れるとか？このまま続けてて大丈夫かな…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:26:17.48 qxPanwX5
大丈夫じゃない。
赤ん坊や子供の頃、股関節が外れやすかったとかなら
やめてマシーンとかに頼りなさい。
スポーツ店に行ったら、小さいバランスボールみたいなのあるから、
それを股に挟んで押し潰したら、同じように内転筋鍛えられる。
股関節が硬くなってるのは、老化の第一歩って説もあるから、
ウォーキングなんかで正しく使って、ちゃんとストレッチで伸ばす。
地道にやってれば、半年くらいで可動域が広がるよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:23:02.12 R8resujW
>>879さん
>>878です
教えてくれてありがとう！みんなこんなコキパキ我慢してやってるのかと思ってた…
スポーツ店に買いに行けるまでとりあえずクッションはさんでぎゅうぎゅうしてみるよ。さんくす！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:00:02.49 MaSSQ7b8
>>880
100均の子供用ボールいいよ。空気半端に抜けたのあるから、それがベスト
あの潰せそうで潰せない感触が堪らない。寝転がる時は常に挟んでぎゅむぎゅむしてる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:31:45.86 RAblz4s0
>>878
素直にジョギング+筋トレを進める
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:41:39.99 KhNq7aUC
>>878
ダイソーとかに小さいエクササイズボールがあったからそれでいいんじゃないかな？
私も小さい頃から関節が弱くて肩とか股関節外れまくりで
今もガクガクバキバキしたり痛みがあったりしてるけど
痛みが出るか出ないかのところまでストレッチしたりして
少しづつ可動範囲が広くなってきているよ。
普通の人と比べるとかなり難儀な体だけどゆっくり頑張ろう！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:47:04.60 ka7T6iIm
乙女やってて感じた効果
大転子だったか、足の付け根の外側の出っ張りが減った気がする。
でも自分の場合それ以上に、便秘解消にすごい効果があるとわかったｗ
2、3日出ないのが普通→1日2回の日もある、くらいの変化。
本来の目的とは違うけど嬉しいので続けます。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:53:09.75 R8resujW
>>878です
>>881-883
みなさまアドバイス本当にありがとう。
関節外れたりした事はないけど股関節の固さが尋常じゃない…ストレッチでも90度開けばいい方、前にはほぼ体が倒れないorz
足パカやりはじめてから普通時も股関節と股の筋が痛くて。
筋伸ばしてるんだし痛くて当たり前だと思ってたけどやっぱダメだね
脚痩せたい。足パカでがっつり効果出したかったけど体の事考えてボールはさみや軽めのストレッチ、ウォーキングしつつで頑張ります
みんなのおかげでめげずに済んだ、継続が大事だもんね！
長文スマソ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:00:13.19 4+K0AbKT
乙女やると、太ももよりもふくらはぎが筋肉痛になるorz
太ももが異常に太いからそっちに効いて欲しいのに・・・
多分、太ももの裏側に貯まった脂肪が厚すぎて踵がケツにつかない→
無意識にふくらはぎに力が入る→太ももはノーダメージ、なんだろう
太もも58cmでふくらはぎが細くなったらどうするんだ！
逆さビール瓶になっちゃうよｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:26:50.78 WQ6fAs1F
乙女って、膝下からをお尻に向けて右左右左とパタパタ（踵をお尻をトントン・・というか）してるけど、
お腹～膝までは床に密着してる状態でOKなの？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:27:31.37 WQ6fAs1F
Ｘ 踵をお尻を
○ 踵をお尻に
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:59:43.13 eXfjiHVx
Perfume「ねぇ」の足ステップ練習しまくったら痩せる気がする
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:00:30.80 58/umvI/
156cm/50kg ふくらはぎ35cm 太もも48cm
というこのスレの人からはありえねーという声が聞こえてきそうな数字
ここ一年で5kg太ってふくらはぎは変わらず太もも+2cmに
足パカ乙女じゃなくてジョギングをしてふくらはぎ痩せした方がいらしたら話しが聞きたいです
小さい頃から父親に似て足が太くてどうにかなりますか？
長いレス失礼
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:27:42.82 tY+/zkid
脚パカって結構有名なのね
やってみたらかなり良さげなのでこれから毎日続けるよ
検索したら踵をつけてつま先を開いた状態でやるのが正しい形って人もいるんだけど
みなさんどうしてる？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:34:47.11 EaLueJqO
乙女続けたら太ももへの効果は？だけど、ふくらはぎばかりサイズダウン…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:00:18.94 IuRW8GfS
身長162体重45太もも46センチまで落とした。
数字的にはそこまで太くはないんだろうけどなぜか太くて何でだろうと思ってたらかなりの短足だからだと気づいた…(´Д` )
もう少し痩せれば細く見えるのかな…
ちなみに生姜とかで体温めて代謝あげて、コロコロでマッサージしたらここまで細くなってきました。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:59:28.73 1a1Zlu6d
160/50ウエスト59のヒップ84でふくらはぎ31なのに太もも51.5とかマジで終わってるwww
クラシックバレエ12年位してたから基礎筋力はある。
その上に脂肪ついたんだろな…
尻肉脂肪ほとんど無いだけに太もものムッチリ感が目立つぜ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:47:05.92 L8g+O7CJ
みんな細いね…
自分なんか155/50で、足は36/56だよ
太過ぎてわけわからん
運動に加え、リンパマッサージ行き始めたが
果たして効果はでるだろうかorz
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:11:18.82 OxU/eUn9
わたしなんて157/46だけど太もも52ふくらはぎ35だよ
53キロから1年でここまで減らしたのにいつになったらショーパンとかニーハイはけるの？
上半身はいよいよあばら骨が浮き出てきたというのに…
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:21:38.61 0Z0rhVOW
>>891
最初ここ見てただ脚あげてパカパカしてたけど
自分もググってみたら踵つけるやつでてきてそれでやってみたけど
つらすぎたwでも踵つけた方が効き目ありそうだから踵バージョンと
疲れたら真っ直ぐバージョンどっちもやってる！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:45:51.97 3/WGbSNa
>>896
身長も太もも・ふくらはぎも同じだ。
私は57キロから始めて４か月で今53キロだよ。
始める前は太もも55のふくらはぎ38だった。
53キロだった頃は測っていないのかな？
そんだけ頑張って痩せたんだから
脚の太さも変わっているはずだと思うんだけどなぁ。
47キロが私の目標なので、もし良かったら
どんなダイエットしているか教えてください！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:08:59.78 EVc/A73u
>>898
53キロだったときは、私も太もも55、ふくらはぎ36でした。今とたいして変わってなくて絶望中です
ダイエットは基本的に食事制限(１日1200～1500をゆるく)だけです
毎日脚やせ筋トレとジョギングをした時期もありましたがやればやるほどガチムチになっていきました
歩き方矯正なんかもやりましたが効果出ず…
もう体質だと思うから参考にならないかも。>>898さんは、いいペースで落ちてると思うから頑張って。
私もあと3キロ目指してみる
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:34:30.73 3/WGbSNa
>>899
レスありがとうございます！
筋トレとかジョギングもされていたんですね。
太さは変わらずとも、899さんの方が見た目は締まっているんだろうな。
私の脚はやわやわぷよぷよの脂肪まみれで、
特に膝上辺りのたるんだ感じがみっともなくて…。
実はここのところちょっと停滞気味だったけど、
もう少し食事制限も加えて頑張ってみます！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:10:35.21 RAJJwxP/
877さん ありがとう！
なんとなくわかってきた感じ！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:06:59.33 udtYkMuT
すみません。
乙女のやり方で質問した>>887-888ですが、
どなたかご回答をお願いします(´･ω･｀；)
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:14:34.22 JQVPS+sy
うん密着だよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:21:07.09 L6yrI4Nh
>>902
上に同じ。密着。浮いてとか無理ｗ
楽そうで地味にキツくなるよね、乙女
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:24:03.04 udtYkMuT
>>903-904
ありがとう～。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:50:47.07 5DZ9Nc+u
どうやったら下半身痩せるんだろうね。
締まるは締まってきたけど、全体的に一回り小さくなっただけで、上半身より下半身が細くなることはないし、今までの体系そのまま細くなっただけで。。
下半身まじやだよ、モデル体重とやらなのに、こんな豚みたいな下半身したモデルいねーよ。。
もう諦めるしかないの？このまま行ったら顔も上半身も小さくなりすぎておかしいよ。。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:36:40.97 yKA+FFXZ
>>906
脂肪吸い取り、筋肉をボツリヌス菌で弱らせる。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:42:09.20 yKA+FFXZ
ボトックス
URLﾘﾝｸ(www.chuoh-clinic-kagoshima.com)
URLﾘﾝｸ(www.funa-biyou.com)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:16:36.18 Xwm7b7Cn
前から見るとまだましなんだけど後ろから見るとボコっとしてて嫌
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:19:28.74 nZDhJPhA
>>906
下半身中心の運動したら？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 06:20:53.33 JQVPS+sy
歩いたりチャリ乗ったりして体重を大幅に減らしたことあります
だから標準より重い場合は下半身中心に鍛えたり動かしたりはおすすめ
でも、一時的に下半身は強そうな感じになったわ
標準体重かそれ以下な場合は、それをやらないほうが多分細いよ
叩いたりもんだりするのが経験上ではベストだた
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:48:52.68 F304zNzk
運動したら太くなったからやめたって人はどれくらいの期間やったんだろう
一時的に太くなるのは運動始めた人なら大抵なるから
一ヵ月くらいでやめちゃってたなら勿体ないなあと思って
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:09:43.92 vsV1/IWa
ただいま太もも51センチ
50切りたい…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:01:38.87 aeaeXcV/
>>897
レスありがとね
私も疲れたら真っ直ぐバージョンってな感じにしてみる
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:18:11.00 baQL08wP
右足踵が右尻、左足踵が左尻でトントン・・・でいいのですよね？
踵の角度はみなさんどうされてますか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:54:01.41 OcrATuxy
>>912
自分は運動じゃないけどレッグマジックやったら
どんどん太くなってきて（太股51→57）コワくて３ヵ月でやめた…
やめた今も太さ変わらず
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:36:45.35 L6yrI4Nh
>>916
それはオカルト。そういえば太さは変わらなかったけど、体重重くなった事あったな
体脂肪は減ってたから、筋肉の重さと信じてたけど
あれから上半身はみるみる痩せて下半身は変わらず…
まだ体重重いうちは筋トレや部分体操を取り入れるより、有酸素で脂肪減らしてからの方がいいかも
脂肪＋筋肉＝更に太くは、心折れてダイエット止めちゃうかもしれない
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:39:00.77 jpy5VTJO
太ももむちむちフェチの男と付き合えたら気楽そうだなあ
足が太くていつも申し訳なくなる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:50:26.26 KK4Xp0Lu
むちむちは好きだけどダルダルはダメって男は多いよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:30:29.53 SUqJq8+E
男の目より女の目の方が厳しいよね。
そして一番厳しいのは自分の目だったりする。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:50:59.85 JQVPS+sy
いや、自分の目はけっこう甘かった
鏡の前でつい決め顔を作るみたく
一番細い角度から太ももを見て満足するが、街中でガラスに映った自分を見て愕然
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:07:55.64 KK4Xp0Lu
たまに写真で撮ってみて客観視する事を心がけてる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:11:14.89 XYkMEliH
写真撮ったら凹むだけだｗｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:39:29.69 L6yrI4Nh
ビデオカメラで後ろ姿撮られて、今まで気づかなかった太ましい下半身を見たよ
あのまま気づかなかったらヤバかった
自分の声や目は補正入るって本当なんだね。鏡すらもまやかしだった…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:52:52.09 peDFJjBY
乙女の報告少ないね…
あまり効果出てない？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:56:52.03 rwWNsH1d
乙女なかなか引き締まったり良いなぁと感じていたが生理痛がハンパない位ひどかった いつもより。乙女のせいじゃないと思いたい
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:09:55.10 5RZ9v20D
骨盤矯正の体操なのに痛くなるっておかしくない？
私は歪んでたから他のやつも色々したけど、生理痛良くなったよ
上でも言ってたけど魔法の体操でもないんだから、有酸素や食事管理も併用しないと無理でしょｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:19:26.40 6lAt7Lm8
乙女って骨盤矯正のルールでは生理中は禁止だったはず。
生理痛がひどくなったなら生理中はもちろん禁止して、生理前後もやらない方がいいのではとおも。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:52:46.44 L5w85geC
>>889
難しくてなんだか真似できない…
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:16:01.79 YtoZpK+Q
壁開脚いいかも。内腿に効きそう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:32:03.14 IHab3QkK
>>916
だいたいさ、レッグマジックってよく考えたら
スケート選手の動きだよね…
スケート選手の太もも…
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:00:17.55 gNZXiSUq
運動するときはマッサージもしっかりしないと駄目だね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 06:49:17.06 AljqlS8U
レッグマジックって宣伝してる外人の脚も
平均的日本人に比べると結構ゴッツく無かったっけ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:42:19.74 ACkWQ60/
まぁ、運動すると筋肉が～とかいってるのは太ってる人の言い訳だしね
時速15km以下のランニング+筋トレ5種程度で筋肉増えて云々とかは構造的にありえない
男子でも筋肉つくより痩せる運動なのに女子だと太るとかw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:45:32.67 B3eefZ8g
ここの女性達は皆ボディービルダーの素質が凄くあるんだろうなぁ～W
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:26:35.23 L5w85geC
でっけえW出して何いってんだこのバカはｗｗｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:55:29.00 B3eefZ8g
>>936
ボディービルダーは、高重量の負荷での筋トレ、高タンパク低脂肪の食事等の生活をしてやっと筋肉をつけるというのにここの女性ときたら、低負荷の軽い運動で筋肉が直ぐにつき太くなるなんてビルダーの素質が凄くあるね。という事を言ったのだけど意味わかったかな？
君の頭じゃ理解出来ないのかな？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:27:24.65 9cXKtUDv
これくらいのエクササイズでボディビルダーみたいな筋肉つくとは誰も思ってない。
美容的な意味、プロポーション的な意味では女性でも筋肉ついてると感じる人も多いけど。
スポーツしてる人とか、ジムやエアロビのインストラクターとか。
筋肉質みたいな感じの筋肉つくのもイヤなのよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:24:25.75 yuBy4x1L
内容が理解できないというより、草の生やし方変じゃね？と、イヤミ言いに来ただけなら帰れ
ということなんでは…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:17:01.45 Q6ktV/tp
太ももの筋肉がちゃんと使われてなくて太いのが
運動で普通並みに筋肉つくと脂肪おちるまで太くなるのかな？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:29:19.08 LXq41nnd
>>940
そうなるよ。
筋肉つけたら太くなったって言う人は脂肪がつきすぎ。脂肪減らしたらスラッとした脚になるよ。
逆に体重や脂肪量が少ないのに脚が太い人は筋肉ないからだらしなく肉が広がってる状態。
あと筋肉でゴツく見える人の半分は脂肪量が多い人。レスリングの女の人とか。筋肉のイメージが悪くなる原因だよねー。まぁ彼女らは競技的に重い方が有利だからああしてるんだけど。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:09:00.30 5RZ9v20D
いずれにせよ、女で筋肉太りはあり得ないわけね。まさにスレタイ通り、それは脂肪ですｗ
ショコ一日30分、他色々＋乙女で、頑固な脹ら脛が37→36と1cm減！三ヶ月かかりました
太ももは動き無しだから、引き続き頑張る
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:49:49.47 0ZHS77Yi
体重、体脂肪と同時に太もも1～2ｃｍ減ったけど、体重を下回ることはないのだろうか
164ｃｍ 48ｋｇ 19％ 50～52ｃｍ
椅子に脚乗せて計ると49ｃｍ、ピシッと立ったまま計ると52ｃｍ
48ｋｇだから、48ｃｍ以下になりたい
乙女は私はあまり効いてない気がする
毎日エアロバイク30分漕ぐのがじわじわ効いてるカンジ
あとスクワットかな
前に160-48で太もも42ｃｍまで落としてた方がいたけど、まさに理想そのもの
どうやったらそんなふうになれるんだ…
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 05:28:40.10 FheJeR+q
筋トレ→走る→ストレッチ
が一番効いてるよ
やっぱ走ることが一番だね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:09:04.02 iY8H+8KG
おとといから、乙女ポーズのやつと、脚パカ始めました。効果でたら報告しまする
946:33
11/07/12 08:05:02.45 Mcb4smlp
身長160
踏み台昇降と半身浴で体重三キロ痩せたら太もも53→49になった
むくみがとれただけかもしれないけど
でもふくらはぎは33のまま
ふくらはぎ3センチ細くなってほしい
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 09:56:06.11 mafSwgDY
乙女やり始めたんだけどさ、
脚がお尻につかないんだけど…自分だけなの…
どうしたらいいの…
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:59:04.28 vjy3JKve
皆何センチを目標としてる？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:19:41.21 k8pbwQJC
>>948
計測はあくまでモチベーション保つためにやってて
目標は鏡で見て納得のいくシルエット？ライン？かな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:40:58.62 BNXQ9xWu
>>938
「運動能力の向上で脂肪を燃焼しやすい太りにくい体質にする」
これが理想なのに、ジムのインストラクター程度で駄目とか話にならない
インストラクターは仕事だから筋量多めに付けてる人もいるけど全員が多い訳ではない
トレーニング内容や指導内容によってはかなり細い人がいるのを貴方は知ってる筈だ
自分に嘘をついて「筋肉が～」なんて言ってると減量で一生苦労する、まじで
長時間の有酸素運動と適度の筋トレは日課にしたほうがよい
脚の脂肪は一番最後にしか落ちないし
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:30:31.09 za5hPzYI
冷え性だと痩せにくい？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:32:11.30 rLk76klh
ふくらはぎ35はスカート履いたらダメな足だろうか…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:41:14.89 0Jy/S36E
もう筋肉の話はいいから
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:13:20.64 T7Ple9fv
>>952
それ以上太いけどスカート履いてる私が通りますよ…
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:32:03.16 bLkEzPEd
>>952
自分も35だけど
パンツはくと尻がデカイのが目立つからスカートはいてますよ…
冬はブーツ履けるけど夏はどっちを隠すべきか悩ましい
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:38:23.92 AG/Hiye3
ふくらはぎ31～32cmだけど、足首のくびれがなくて大根そのもの過ぎてスカートはけない
気持ち悪いくらい膝が曲がったＸ脚ってのもあるけど…
足首さえ締まってればふくらはぎ太くても見栄えはいい気がする
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:04:52.02 T7Ple9fv
ズボンって太い足が強調される気がするんだよね…
隠すならすんごい太いズボンになってしまうw
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:55:59.96 uZJrp2DX
太もも50ふくらはぎ32足首19でO脚だけど、パンツはとても無理
お尻～太もものヤバさが際立つ
スカートの方が見た目断然マシなのでスカートしか履かない
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:59:52.38 /KBB1O8e
>>938
インストラクター位の筋肉でダメってお前は、それ以上の素晴らしく美しい身体をしてるって事だよな！
もしそうじゃなくて、ブヨブヨの極太足の豚だったらほざいてんじゃねーぞ！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:14:03.63 yI3FPP9X
ブーツはふくらはぎがはいらないｗ
まぁ足がでかいからなかなか履ける靴が売ってないんだがorz
スカートもふくらはぎヤバすぎてはけない
とにかく何か布で隠しておきたいｗ
いつもズボン
スカートはけるように頑張ろう
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:41:53.50 KtzUyZH9
>>959
読解力のない奴
どっか行けバカ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:16:48.86 /KBB1O8e
>>961
豚が喋るな！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:08:03.69 13JN7Zj0
>>956
足首だけなら冬はブーツ夏もブーツサンダルで余裕で隠せる
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:40:34.26 Lq7olgFP
身長159
体重49
太もも49
ふくらはぎ32
いま乙女やってます！
みなさん一緒に頑張りましょう！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:26:45.19 DFNpvh2x
高いヒールの靴を買い、気に入って週４ペースで歩き回って１ヶ月
彼氏に、ふくらはぎが細くなったと言われた！
太さは変わらないけど、筋肉がついてふくらはぎの位置が少し上がったようでバランスがマシになったみたい。
やっぱり引き締めることが大切だと実感！
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 01:53:59.50 0chuUlzo
夏はなかなか運動が暑さで進まなくなるね
ショコとウォーキング派だったけど、町営プール行ったら気持ち良かった上に足が細くなったよ
おじさんに混じってビート板持ってバタ足頑張ったからｗ
さすが有酸素の王様、水泳っす
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:39:22.43 IttEiROI
ようやく停滞期抜けて、ウエストが３ｃｍダウンしたのは良いけど
太ももが変化なし（ウエスト65太もも53ふくらはぎ30）
今日も>>12に励まされながらスクワットﾜﾝﾓｱｾ
ちゃんとダウンしている人の書き込みみると励まされる
減らないわけじゃないんだよな…
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:44:10.25 UsdfYP+m
ランニング始めて４ヶ月。６ｋｍ前後をほぼ毎日。
食事の量は変わらないので、確実に痩せる道まっしぐらなはず。
痩せた。体重が減り体脂肪も減りついでに胸も減り、入らなくなっていた
服が余裕で着られるようになった。太ももも２ｃｍ減。
だのにふくらはぎは２ｃｍ増。どういうこっちゃ！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 09:07:22.25 wYy5c4Tg
スクワット1ヶ月続けて太ももマイナス1cm、結果が出て嬉しくなって乙女と脚パカ追加して約2週間。
なんだか太ももの肉が柔らかくなってぷるぷるしやすくなった。
見た目にもぷるぷるして、始める前より太って見える気が…(´；ω；｀)
何か間違ってたのかなあ…
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:47:05.74 sqITjivq
ウォーキングと自転車で全体的にじわじわ落ちてきてるけど、
太もものぷよぷよ感はホント手強すぎる
３日前からめん棒はじめたんだけど、あまりの痛さに悶絶ｗ
こんだけ痛いってことはまだまだ脂肪だらけなんだな
わかってるんだ…
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:50:50.34 0chuUlzo
>>969
それはいわゆる餅化現象だ！
脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなるみたい。筋肉ついてないの？って焦るよね
諦めずに続けたら一気に減るかもよ。いいな！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:54:04.64 IttEiROI
>>971
横レスだけどそうなのか
てっきり肉がたるんだのかと思ってた＞太ももが柔らかい
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:04:41.56 HzkwCyQf
運動して痩せて筋肉つけてから脂肪を付けると太りにくい身体になるので
ランニングがキツイと思っても先を見据えて頑張ろう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:18:19.38 CCL4BQtE
＞脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなる
餅化現象？そんなの気のせいだよ。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:30:15.52 JZFkhJTI
>>964
体重以外全く同じスペック。
ちなみに46kg。
きっと私はほとんどが脂肪なんだろうなぁ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:30:34.54 2rH5XX6i
自分は運動続けてて脂肪が柔らかくなったあとｷｭｯと引き締まるよ
それを何回も繰り返して細くなっていってる
ダイエット板はすぐ部分痩せなんつない！餅化なんてない！って噛み付く人いるけど
体感としてあるしそれで話が通じるんだからいちいち突っ込まなくてもいいのになぁ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:53:37.50 QheNgTXI
筋肉で太りません（ｷﾘｯ
部分痩せはありせん（ｷﾘｯ
セルライト存在しません（ｷﾘｯ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 13:14:23.00 /XyHQ+LG
皆太ももの全体細くしようとしてる？付け根部分のみ？
自分は付け根だけが太くて凄く違和感を覚えたから
マッサージとかスクワット頑張ってる
いつになったら細くなるんだろ…
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:19:40.40 h4gAp2lK
感として話が通じること。
筋肉で太らないが、太ってるように見えたり、ゴツく見えるような事があること。
部分ヤセはないが、体のわりに、腕が細かったり、脚が細かったり、痩せてはないのにすごいウエストがくびれてたりが存在すること。
セルライトは存在しないが、一般的にセルライトよ呼ばれて通じるような脂肪の塊が見てわかること。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:20:23.07 h4gAp2lK
×感として話が通じること。
○体感として話が通じること。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 17:40:17.81 0chuUlzo
だよね。体感としてある
私は今痩せて上半身はＭだが、下半身はLLだ
これは上半身だけ部分痩せしたという結果になる。人により痩せやすい部位は違うよね
もちろん有酸素で脂肪を全体的に減らす前提だけど、筋トレで部分痩せ(筋肉で引き締め)は可能だ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:04:43.43 w2doj8zL
色々合わせてマイペースにやってたら膝上、真ん中ら辺は見て分かる程細くなった。
嬉しい事にヒップの形も垂れ尻ドーーンな感じから変わって、締まりながら上がってきた。
今も少しづつ引き締まって細くなっていってる。
なのにどうして
太ももの付け根だけ変わらないんだよぉぉおおおおおおおおおお！！！
いくら他がサイズダウンしてもコイツだけは微動だにしない。
やっぱり 体重＝サイズ の壁は乗り越えられないんだろうかorz
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:15:15.68 cH4Uj+Gp
>>982
股関節が硬かったりしない？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 21:41:09.04 YV3xXXti
もともとの脂肪が溶けた餅状の体質の人は餅化はないよね
痩せる寸前になにか変化はあるんだろうか
そもそも水分たっぷり含んだみたいな下半身はサイズダウンするんだろうか…
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:18:41.56 bjCVGVnN
>>983
>>982じゃないけど股関節ってどうやって柔らかくするの？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:33:25.93 cH4Uj+Gp
ありきたりだけどストレッチとか、お相撲さんの股割りとか。
自分は股関節が硬くて、ストレッチのために開脚する時
（と言っても90度にしか開かない）、骨盤を立てる事ができない。
多分、腿の付け根とか骨盤周りに全く筋肉がないんだと思う。
ネットで調べて、股割りもどきを毎日したら少しずつ骨盤を
立てられるようになった。
同時に股関節周りが半端なく筋肉痛になった。
どうりで乙女でも足パカでもふくらはぎばっかり痛くなったはずだよ・・・
大事なところの筋肉を使ってなかったんだからorz
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:43:32.36 JZFkhJTI
>>982
膝上って何やって細くなりましたか？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:51:05.39 2oacE96O
ダイエット始めて、163センチで56キロ→50キロ。体脂肪26→20
太もも56センチ→49センチになったけど、
ふくらはぎは36センチのまま…
足首も21センチのまま…
どうしたらいいんだ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:16:31.82 5gkGpm9V
わたしも太ももの付け根・内もものぷよぷよ肉を、どうにかしたい！
他の部分が引き締まってきたから、余計にぷよぷよ感が目立つよ。
股関節かたいですorz
■1年前からジムで筋トレ週3回
スクワットいいですね。太もも裏側のラインが綺麗に変わる。
■今月から足パカ100回×3セット
初めて内ももが筋肉痛になった。
引き続きがんばります。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:30:16.82 G7Xf+tzI
ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:36:25.95 wYy5c4Tg
太ももぷるぷるの>>969です。
餅化現象ってコアリズムスレのテンプレにあったやつですね。
以前コアリズムで痩せた時はそういうことはなかったので今回はびっくりしてしまいました。
同じように体感されてる方がいらっしゃるので、希望を捨てずに頑張ろと思います！
…と気持ちを改めた途端に生理orz
いつもとは違うところが痛いのは乙女効果かな…
骨盤の後ろ側が痛い…
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:03:21.58 j/afvup0
>>988
太ももふくらはぎ私と同じサイズだ！
太ももは痩せれば自然とそれなりに細くなるけどふくらはぎだけはそうもいかないから困るよね…
10ｷﾛ痩せてもふくらはぎ1ｾﾝﾁしか細くならないとかｵｶﾙﾄだよ
ﾏｯｻｰｼﾞとかｽﾄﾚｯﾁも頑張ってるのになぁ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 00:04:29.89 lE2PH3kx
うわ、もう990か。次テンプレどうする？入れるの乙女？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:05:46.75 n6gnR0Ww
実行してる人も多いし入れた方がいいと思う！>乙女
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 06:28:18.93 GlcdN/nM
>>993
乙女、足パカ、股割りあたりかな
テンプレに効果的なエクササイズのやりかたが簡単に書いてあるものがあるといいけど
まとめる時間かかりそうだね
自分が時間があれば次スレにでも貼ろうかな