【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】at SHAPEUP【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト623:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 10:23:21.80 xo/L9wN/ >>622 仰向けで乙女運動してるんですか？ 624:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 14:03:02.11 GQVYAsN5 >>622 はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて 仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす 右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ 上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本 上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと 625:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 14:36:44.52 idNpkiC2 >>624 わからん。絵にしてくれ。 626:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 17:05:16.39 K5j4kXYk ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm 何が詰まってるっていうんだorz 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch