【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】at SHAPEUP【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト618:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 00:57:35.52 idNpkiC2 脚パカって何？ 619:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 01:20:04.86 sX1oNroi >>618 462の150回やってる方の運動の事では？ 620:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 02:17:12.65 AWyZm7qC お尻につかない 621:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 08:30:59.52 He3VvSo4 >>618 >>570に書いてあるやつのことだと思う 622:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 09:43:46.05 GQVYAsN5 >>611 私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました 今1ヶ月ぐらいだけど-2cm 623:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 10:23:21.80 xo/L9wN/ >>622 仰向けで乙女運動してるんですか？ 624:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/27 14:03:02.11 GQVYAsN5 >>622 はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて 仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす 右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ 上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本 上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch