11/06/21 22:38:40.40 UC7myJdP
レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:19:12.20 Yxan4rAz
>>474
ワロタ 今からやってみよう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:53.66 XOGrtI2B
スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:58:08.29 xXMAQHeu
>>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:14:35.37 0n0UB58g
>>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:27:17.02 IaQFgwrZ
>>474
乙女ｗｗｗｗｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:54:18.07 Ig4CODaO
乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:15:43.52 nQXgc1Z+
骨盤たたき？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 04:16:58.01 PMFE97P2
>>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 06:00:08.54 DQZtRv70
>>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:49:46.80 Uyb924Ve
乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:50:13.01 n3lvXmEM
>>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:13:44.93 fuNwldXp
>>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:24:28.85 s4RssrEP
>>501
ﾅｶｰﾏ
足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。
普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。
私がO脚なせいかもしれない。
O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:14:17.94 eFQ7fXqa
>>504
私もO脚です。
関係あるのかな・・・
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:30:00.55 giubv8NF
O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら
一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。
若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。
O脚の矯正とともにマシになるかも。
507:502
11/06/22 15:46:58.70 n3lvXmEM
>>503 気合い入れすぎだったかな(-.-)
開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:50:56.80 bDipvRW8
私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ
治したら嘘みたいに足の形が変わったよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:41:20.08 hKetaVB7
質問した>>471です。
>>474 絵ありがとう!!
2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。
よくわかったよw
人気に嫉妬w
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:11:22.52 bQ+QARPq
>>474
ウインクくそうぜえｗｗｗ
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:57:27.59 dTQKKwum
キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？
携帯だから動画見えなかった…
YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね
本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念
本だけでやっても効果出ますか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:34:13.17 7VLKweXr
嫉妬するほど人気の474のポーズ、
やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか
お尻に踵がつかない。悲しい。
皆は踵つくの？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:54:18.57 NhINvBZR
つくよー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:00:10.14 WLmWMP0F
>>512
つかない
しかも膝を曲げると膝が痛いｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:43:48.77 IaQFgwrZ
私もケツにつかねぇわ
なのでアレンジしたよ
あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい
まあゴキブリ体操的な感じです
乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:45:27.46 dMwyCbDP
今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！
１０日後にまた報告にきます
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:31:42.15 bDipvRW8
乙女運動ってｗいいネーミング
>>512
最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ
これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね
膝が痛い人は無理しないでねー
>>515
ますらお、両足でやると腹筋に効くね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:48:52.38 439d47zz
乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い…
どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。
効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:06:41.18 dfgd8KzY
膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに
ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？
異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:23:52.68 FJjTEItK
布団の上でやれば痛くない
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:59:00.32 cEceuJ2G
>>511
本だけだと飽きて長続きしないと思う
乙女運動の方がいいと思うよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:31:22.61 LaqN0g7H
ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？
自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど
早いのか遅いのかわからん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:20:49.01 2gw+mDic
>>512
勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 04:56:36.05 D3qu4Kmj
勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:29:55.55 oRVa3RQn
>>516
計測してどれくらいになったかおせーて
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:31:26.76 V1J57SwX
乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:12:51.26 v1TJxRCJ
148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば
典型的なチビデブorz
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:53:54.89 R7TO958j
>>526
まとめサイトなんてあったんだｗ
よかったらURLお願いしますー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:19:24.07 gwRkgSqF
ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？
2ちゃん まとめサイト 乙女 で検索したら多分出るよ
または乙女のレスをコピーして検索
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:13:39.37 3KfZfaLT
>>527さん、体重は何kgですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:18:23.92 j38G2tpC
乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。
楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀)
あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い
運動不足かな？
徐々に慣れるよう頑張ろ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:28:09.90 pDt4cJsp
>>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？
私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、
産前は44cmだったので戻したい。
が、びくともしない。
ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:35:23.06 z23teE7D
まとめ普通にみてたら
乙女運動あってワロタｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:22:05.27 Q3lNL3G2
>>531
股関節が鳴ってるのかも。
仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。
音がしたら股関節。
老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。
ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。
股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。
下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:54:54.47 v1TJxRCJ
>>530
51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど
七年くらいかけてリバウンド中、、、
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:35:11.27 JBUEa5T5
>>521
レスありがとう
本だと飽きちゃうかぁ
乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった
普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね
この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね
立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった
でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ～と一気にやる気出たわ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:50:06.74 71W4BFQq
太もものサイズは股間から10cmのところで測ると
だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった
だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか
太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:32:53.20 z23teE7D
>>537
ほんとだ！
体重とおなじだ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:46:16.99 o44nsXgV
＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
わかるわ～。骨盤が開いてるのかな？ それとも股関節？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:30:24.32 dfgd8KzY
ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、
左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって
あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする
鍛えないとより痛くなっちゃうらしい
激しく動かす乙女運動はしない方がいいね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:50:30.80 OL/Vah/W
私も太もも張り出してる…
前に整体行って多少よくなってた気がするから
また整体に通う予定でいるよ
変化あればカキコミします
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:27:37.14 z23teE7D
前に
にしおかすみこがＯ脚なおすのに整体やってもらってたけど
一回で足真っ直ぐになってた
一回でなおるなら自分もやってほしい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:06.41 P1CHpiF3
>>542
整体はある程度通わないと（2週間に一度ペース）じわじわと元に戻るよ
一回で完全にまっすぐになるってことは無いと聞いた
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:19.19 JHfR02Jn
>>542
すぐ戻るよ
だからO脚になるような癖を治す、内股の筋肉鍛えたり股関節柔らかくしたりしないといけない
長年の習慣で曲がってしまった足が、そう簡単に他力本願で治ると思うなよ！？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:38:17.40 z23teE7D
>>543,544
元に戻ってもいいから
立った時、膝がつく感じを味わいたい
あと身長計ってみたい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:50:59.13 jMYBGBGI
内容：
>>532
>>462です。
細くて羨ましいです。私の方が太いので参考になるか分かりませんが・・・160cm49kgです。
あれから続けてきましたが、太もも右51→49、左50→48に、ふくらはぎも左右共に1cm減ってました！
ステッパー一年続けても全く変化がなかったので、こんなに短い期間でサイズダウンするなんて・・・
乙女万歳ですねｗ
股関節痛いという方がちらほらいましたが、あまり無理しないで下さいね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:15:39.67 pDt4cJsp
>>546
ありがとうございます。
>>462から続けてさらに1cm減とは！
>>462さんの成功報告のお陰で今このスレの住人達は、
乙女運動の虜ですｗ
私も見習って頑張ります！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:01:30.76 5+iy7CQa
乙女運動は簡単でいいね。
昨日500回やったら腿の裏ががポカポカしたよ。
これは効果ある。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:15:45.55 gwRkgSqF
今ますらおしてる
足が細くなったら乙女に移行予定
ますらお楽しいよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:34:48.02 Qv1VneHk
昨日初めて乙女して
今日乙女したら筋肉痛になってることに気づいた
いい感じ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:00:53.31 JBUEa5T5
骨盤系は生理前から生理後まではやらない方が良かったはず
みんなは気にしないでやる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:14:19.15 7oRkvSVY
乙女運動やるときの足首は、
１.脱力してブランブラン
２.伸ばして足と水平に
３.曲げて足と垂直に
どれがいいのかな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:25.03 pDt4cJsp
自分は2でやってる。
疲れてくると1になってたりする。
3だと踵がお尻に当たらない・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:57:09.96 +Pa+NRD/
私も気になってたよ。
それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。
あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。
奥が深いよ乙女運動。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:27:49.42 +OVR/Z8y
乙女運動って骨盤トントン体操の事だよね。
あれは一日30回でいいんじゃなかったっけ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:16:45.10 RVwxOICc
骨盤トントンは骨盤ダイエットスレで効果ある人全く無い人分かれてたような
下半身デブの原因が歪みの人だけ効果ありそう
ただの大食い運動不足の脂肪太りには効果無いだろう
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:19:13.06 PYE/zTiW
骨盤トントン・骨盤たたき・骨盤キック
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:29:26.37 k8Iges/J
>>474
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
早速やってみたんだけど、意外と利くね。
この運動するときって、足首はブラブラさせた方がいいのかな？
足首曲げた方がやりやすいんだけど、そうするとふくらはぎに筋肉つかないか心配
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:32:34.10 NCdrms0h
乙女運動、ふくらはぎ肉ありすぎてお尻蹴られないけど効果期待してがんばるｗ
左の方がお尻に届きにくいからそのズレも直したい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:39:56.86 Yt5/97lG
>>552
３だと思う。踵で尻叩くなら、足首45度に曲げてた方がやりやすい
>>558
心配しなくてもこの程度の運動で筋肉は付きにくいよ
骨盤矯正の運動だったのか。私O脚で歪んでるから効果あったんだな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:12:17.44 +Yx1+pDA
>>462
この仰向けレッグマジックみたいな体操、
足を軽くあげるからスゴイ腹筋使うね。
乙女と毎日100回ずつ頑張るわー
乙女は初めは楽だけど100回近くなってくると、筋肉使ってる実感が来る。
この後ろの方筋肉をきたえるエクササイズってなかなか内容な気がする。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 06:04:00.95 833Q/5Lu
乙女やったあと
外側の太股が痛くなる
やりかた間違ってるのかな…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:02:07.51 nSLgEBqY
小倉式のウォーキングを始めて今日で3ヶ月だけど、体重は2kgしか減らなかったけど、太ももが8cmふくらはぎ4cm細くなってた。
サイズは、身長163cm体重55kg太ももが54cmから46cm ふくらはぎが34cmから30cmです。
まぁまぁの結果だと思います。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:42:18.77 pmsv7Yq5
なになに式とかって宣伝っぽくて嫌
ただどんな歩き方にしてウォーキングをどのくらいしたら細くなったよと書けばいいのに
ちなみに小倉式は
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
だってさ
乙女運動300回やったぞ O脚だから効果あるかな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:47:45.85 nSLgEBqY
>>564
美脚点を意識して膝を前に伸ばして1本の細い棒を歩くようにラインウォークを3ヶ月毎日1時間ウォーキング。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:52:32.25 +Yx1+pDA
>>563
すごい！細いなぁ。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
オグラ式ってこれだよね？
ちょっと練習してみたけどそんなに難しくない。
でも普段の歩き方とあまり変わらない気がする。
四六時中ずっと意識するのがポイントなのかな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:58:42.14 mKEpUbe0
>>565
毎日一時間歩けば嫌でも痩せるわね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:00:47.25 nSLgEBqY
>>566
ありがとうございます。
そうです。それが小倉式です。
私は、特にお尻と下腹に力を入れるのをあまり気にせず、内ももをスレさす感じで意識してラインウォークしました。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:07:50.16 hVFgCtHj
>>564
だってさw
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:56:20.37 cYbFiXmI
見た目はかなりふざけているけど
お風呂のなかてくるぶしつけて足パカパカ開くのやってたら
太もも1周り細くなった
最初にサイズ計っておけばよかったなー
まだまだ極太なので乙女さんと共に続けていく
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:13:54.82 B8eClk/g
ぱっかんと乙女、300回ずつやった。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:21:15.08 hNAFANIb
乙女 最初はお尻につかなかったが片手でちょっと援助して足を尻に付けるようにしていたら筋肉が慣れたのか？自然に尻につくようになりました。 ふくらはぎが横に張ってるからなんとかしたいなぁ今36 目標33…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:48:57.38 L3PiObpv
乙女３日目で少しだけ踵がつくようになった
骨盤が矯正されてきてるのかな
よくわかんないけど続けてみる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:42:12.74 jiRRCKUO
足パカと乙女と両方やってみようかな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:12.13 LwFg2mmR
体がかたい＆腰が悪いのコンビネーションで乙女は無理ぽ。。。
ただ、頬杖をつかないで両手を地面で組み、がっくりをうなだれると
腰と背中に負担がかからないことを発見。
楽にお尻につく分、効果は薄くなるかもしれないけど
回数を増やしてやってみる！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:56:26.01 EmhF6gTW
>>575
自分もお腹に１４cmの腫瘍があって乙女運動すると違和感が半端ないから諦めてたけど、
「がっくりうなだれる乙女」でやってみることにするよ！サンクス。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:54:33.34 EJ3ZMDGl
なんか乙女っぽさが無くなってきたな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:59:49.31 7Ytlup7D
乙女に失恋はつきもの
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:16:39.21 wmn/7sKB
では命名、『失恋乙女運動』
私も腰痛い時はよくやるｗなんでも動く事に意義があるのさ！
はなまるの骨盤体操見た人いる？やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:17:10.98 NjEVapl2
ヤバイ。
いままでびくともしなかなった太ももがサイズダウンしとるやんけ。
乙女、脚パカ、美脚三点、どれが効いてるか。
あと自力整体。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:09:30.51 QUd1lXA1
乙女と足パカ初めて3日、10日経つまでサイズ測るのやめよう、
って思ってたけど、>>580につられて先程サイズ測ってみた。
つい測る場所を普段より下の方にしちゃったとかでなく、
すでに太ももが1cm減している・・・！
私の場合間違いなく乙女と足パカのお陰だと思う。
10日後が楽しみだお！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:05:28.96 5BPyOmLA
私は乙女4日だけどサイズ変わりなしorz
失恋にして回数ふやしてみるべｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:41:47.46 Gz5oVk7z
失恋ってどうやるの？
とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった
リベンジ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:21.04 wmn/7sKB
そんな数日で効果出るなら苦労しないべｗ巨とすんごい頑張る人は別として
一ヶ月ショコや筋トレやストレッチやマッサージしてまったく減らなかった太ももが、
乙女で0.5cmだけ減ってた。小さな一歩だが大きな一歩
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:26.27 +dK/ActN
乙女、漫画読みながらずっとやっていられるからいいね～
やめたら足がじわんじわんしてきた。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:13:37.65 NjEVapl2
>>584
脚で0.5ってなかなかのもんだよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:32:06.43 ny1kD+cs
デブだけど手足だけは普通か細い方。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:28:50.90 5BPyOmLA
>>583
腕たてないバージョン
失恋してわんわん泣いてるイメージ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:41:44.40 Gz5oVk7z
>>588
把握
なんかみんな表現力豊かだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:47:30.64 7Ytlup7D
∩
⊂⌒( _, ,_） ＜ ヤダヤダ…
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...
こんな感じ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:55:51.21 zjP5KE9Q
皆さんは、乙女運動の足を振るスピードってどの位の早さでやっていますか？
ゆっくりした方が効果的ですか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:07:27.63 5BPyOmLA
>>590
カワユスｗ
>>591
あちきは早くやってるぉ
今日から骨盤枕も追加してみるでありんす
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:46:41.24 Gz5oVk7z
>>590
やだかわいい
失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:58:54.50 3Zg/GCDG
報告増えないな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:14:48.66 c2i9fy82
161/51
太もも52cmもある…昔から太い…
乙女運動とアルパカ気になったので今日からやってみます。きちんと10日やったら測ってみよう！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:01:29.89 G687djDq
>>594
>>462さんの書き込み見て皆乙女とか始めてるし、
まだあまり日数経ってないから報告もないのでは？
それに>>462さんは10日で～って言ってるし、
それより早くは効果出ないんじゃないかな？
3日やそこらで効果が出たら皆足痩せで苦労しないよー。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:48:27.66 lZAfySDi
スーパーシュレッグカルバトロン試した人いませんか？
これ系サプリって効果ないかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:47:58.42 dI4zBhol
最近の流れ
乙女なんて言葉で嬉しそうにして普段どんだけつまら
ない生活してる奴らばかりなんだと見てて引く
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:51:18.11 QiANATzH
どんだけ言い掛かりつけて噛みつきたいんだよｗ上げてまでｗ暇すぎｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:32:09.70 N9S+RVU3
>>595
アルパカは私も気になるけど今関係ないよね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:13:59.61 R5sx7h3A
>>600
いつ関係あんの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:20:01.03 w4AVmr2c
151cm40kg
太もも４４センチ
ふくらはぎ３２センチ
ウエストは５６なので完全に下半身デブ
同じ身長で自分より体重有る子より足が太い
とりあえずネットみてストレッチとリンパマッサージと美脚スクワットを昨日から始めたので効果でたらまた来ますﾉｼ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:42:43.90 LsbEIIzu
>>602
レス欲しいのか？
レスしてやろうか？
モチモチモチ～
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:01:28.10 420I7NfW
乙女運動って、うつぶせで立て肘って事ですよね？
立て肘って、立て膝と同じ感じで黒ずみに繋がるし、私自身立て肘や立て膝をしょっちゅうしてて黒ずんじゃって、いまダイエットと一緒に黒ずみマッサージもやってるんです。乙女運動してる方、やり始めてから黒ずんできたとかないですか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:58.22 MehiXUQO
布団でやるから別に
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:42:22.06 ErmSv+xP
>>604
乙女、畳でやったら膝上が真っ赤になったｗ
だから柔らかいラグマットか布団でしてるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:50:25.05 ojuBWUri
ふくらはぎ？せたい・・>_<
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:35:29.41 dI4zBhol
>>599
お前馬鹿だろ？
即レスしてて全部自分に返るのに
草まで生やしてるし即レスするほど張り付いて暇すぎ
だいたい下げる方が時間かかるわけだし上げてまでとかマジ馬鹿じゃね？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:55:16.82 9u2oxoxe
内股しぼり でググってくれ。
これ使って太もも１ヶ月で２センチ細くなった！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:49:13.06 ErmSv+xP
>>609
器具なんだ。4000円…
内股鍛えるのなら100均で中ぐらいのボールの空気を少し抜いたやつ、
腰を下ろして膝の間に挟んで鍛えてるけど、充分絞まってきたよ
クッションでもいいんだけど、ボールの方が挟みがいがある
女の又の力と書いて努力の努
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:22:13.47 +WCVmMsL
乙女運動で太もも-２cm細くなったけどふくらはぎが全く変化なし。
乙女運動はふくらはぎには効かないの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:36:48.66 MehiXUQO
ますらおやりながら、ふくらはぎ同士をバシバシぶつけたら少し細くなった
元が筋肉質だから参考になんなかったらごめんね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:38:27.80 G687djDq
>>611
2センチって凄いですね！
何日でそれだけ減ったんですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:17:00.52 iMb/oYGk
乙女運動300回くらいだとあんまり疲れないんだけど、やり方がまずいんだろうか
勢いでバタバタやるんじゃないよね？
あと、尻に付けたあと、脚は床に戻すの？それとも90度くらいにまげたまま？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:22:39.39 IZUuywRi
>>611
すげえ!!
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:46:20.56 sucot1EF
１６９ｃｍ６４ｋｇ
２週間くらい前から足パカ３０回×２セットとストレッチで
太もも－２ｃｍ、ふくらはぎ－１ｃｍで
太もも５４ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍになった
今日から乙女運動始めてみます
痩せたいなぁ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:54:38.45 8Zmtd5NA
男です
身長175cm 体重61 体脂肪率13%
ふくらはぎ37cm 太もも51cmです。
足痩せの為に、乙女運動300回スクワット100回 レッグマジック(内転筋を鍛える奴)
をしているのですが、なかなか痩せません。
特にふくらはぎを痩せたいのですが、どうすれがばいいですか？
あと、下半身はむくみなのか脂肪なのか分かりません。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:57:35.52 idNpkiC2
脚パカって何？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:20:04.86 sX1oNroi
>>618
462の150回やってる方の運動の事では？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:17:12.65 AWyZm7qC
お尻につかない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:30:59.52 He3VvSo4
>>618
>>570に書いてあるやつのことだと思う
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:43:46.05 GQVYAsN5
>>611
私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました
今1ヶ月ぐらいだけど-2cm
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:23:21.80 xo/L9wN/
>>622
仰向けで乙女運動してるんですか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:03:02.11 GQVYAsN5
>>622
はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて
仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす
右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ
上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本
上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす
この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ
これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット
バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:36:44.52 idNpkiC2
>>624
わからん。絵にしてくれ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:05:16.39 K5j4kXYk
ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm
何が詰まってるっていうんだorz
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:31:04.64 Cjr6AMg3
右ふくらはぎに愛と
左ふくらはぎに勇気
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:33:36.50 AKdFiDSq
>>624
よくわからない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:51:06.29 j+TB7BId
>>627
パンパンマン！！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:53:40.09 0g7I2DDr
好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ
ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ!
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:03:22.25 sX1oNroi
>>624
こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？
URLﾘﾝｸ(q.pic.to)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:42:20.72 j+TB7BId
>>631
すごく…わかりました
しかし難易度何気に高いｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:38:05.68 QfX1M7nh
>>631
乙！
なるほど、そういうことか。
なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ
上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:16:21.76 J1sFfSwt
もうウインクしないんだね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:06:02.20 vnCvL32t
>>631
>>624ですがこういう感じです！
ありがとうございます
仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが
うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。
ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました
身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:09:37.32 W9t+1huy
乙女とかアルパカやったあと
起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:50:36.74 YGD5/yNO
>>636
ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:41:12.14 W9t+1huy
>>637
数かぞえてるから呼吸してると思うよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:44:39.95 oAIZYkmY
足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド
一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた
単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:47:58.90 ODcBz4IQ
>>626
太もも細っ！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:39:47.41 7RVVT/h4
乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。
普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと
ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら
丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！
太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。
とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら
改めて30回くらいから続けていこうと思う。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:34:28.83 oAIZYkmY
あれ？
乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？
それか筋肉運動？
どっちの効果メインで効いてるのかしら
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:48:06.03 xBrxa8o1
１ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と
スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに
暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら
ここ数日で51→48になってた！！
あとお尻が明らかに絞まってきてる。
モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:09:01.87 myxvAoTH
足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り）
草むしりを小一時間したことがあるけど
翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった
膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて
普段本当に筋肉使ってないんだなと思った
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:07:40.28 mIMr2dxf
乙女やると膝が痛い～
ふだんは平気だけど
特別ピザってわけでもないんだけどな…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:21:14.81 uNLTiIiE
筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:51:05.50 KpwyPbBO
乙女は、最強の足痩せ法だ
やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:55:09.09 mteh+Te/
>>645
おんなじ。
ますらおでやってみてる。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:12:00.85 qK8hatSQ
足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる～
直角のほうが太ももに勢いよく当たる
でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:25:19.80 ZcgTSEfs
乙女いまやりました。なんか辛くないから不安
皆さんは細くなりました!?
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:33:24.43 hI2fYCDO
乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:35:09.55 H4xW3mCn
ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:00:43.50 LvOHZuVT
乙女もかなり遡ってレス読んで
骨盤トントン体操？だっけ？と判明して
さらに>>474の乙女絵で納得した
足パカがわからん ググれば出てくる？
とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ
で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz
へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする ひきつる感じした
続けてみようと思う
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:24:12.72 hI2fYCDO
オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ
URLﾘﾝｸ(f.pic.to)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:05:15.69 kh1Fxtws
>>654
足パカそっちか！
仰向けでやってたわｗ
乙女で足つかない人は
失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:56:59.06 +Lw4wtOR
>>654
うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが㌧
やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:20:55.54 hI2fYCDO
仰向けでも効果ありそう。
肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても
有りだとオモ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:21:02.51 a2R/L0KQ
>>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:38:20.19 BNOvRCrM
乙女運動、足パカは分かるけどますらおが分からない。
教えてください。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:55:17.51 9d7iIpyq
いや、通常の脚パカは仰向けでおkだよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:00:05.71 9d7iIpyq
ごめん、日本語変だった
通常の脚パカは仰向けでやるんだよ
です。
でも俯せも効果ありそうだね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:48:42.72 gzEOE+OV
うつ伏せ足ぱかはお尻に効くかも
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:41:25.55 5ug/kC/j
足ぱかは>>462の仰向けバージョンでしょ。
でも>>654の方が全身に効きそうだ…けど、腰が不安
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:56:53.79 FwtDkpEG
>>580自力整形効果ありますか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:22:35.14 ehl4OA9a
乙女後の反り脚パカはお尻とか太もも裏に効いて、仰向けの脚パカは、内ももに効く。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:49:55.42 uNLTiIiE
>>654
可愛い！
が、なんで切なそうな表情なんだ？ｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:23:36.77 hI2fYCDO
>>666
いや、失恋バージョンあったから片思いバージョンｗ
乙女と反り脚パカやったらケツ筋肉痛になった。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:41:40.58 Gpfitnlt
ふくらはぎ32cm、太もも55cmもある・・・
ひざ上は38cm
ふくらはぎもだけど、太もも太すぎてパンツなんて穿けない
足が太くて出せないってパンツスタイルの人いるけど、逆に信じられないｗ
もっと体重自体を減らさないと落ちないだろうなぁ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:48:32.81 N3jjOUjo
つ【虎一】
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:57:33.52 h2kkQwXe
一応骨盤体操の本持ってるけどうつ伏せで乙女ポーズとるでしょ
その時脚は４０センチくらい開いてからトントン始めるらしい
膝痛い人は脚と脚の間隔が狭すぎるってことはない？
前にヨガの弓のポーズやった時に脚を閉じたままやったら
膝痛めた事あるよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:57:57.85 qvcvdJ7G
>>668
自分とサイズ一緒だ・・・
でも自分はほとんどパンツ
チュニック的なものでお尻と太もも隠してる
ウエスト60になったのに下半身がなかなか落ちない
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:01:42.52 8oRoJVhh
アルパカ？とますらおのやり方が
いまいち分からない
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:06:26.55 Gpfitnlt
>>671
やっぱりパンツスタイルですか
私は膝丈ぐらいのフレアスカートやワンピが多いです
背も低い（154cm）から、パンツだとパンパンでちんちくりんにorz
ウエスト細いですね！
私は66cmで全体的に太ってるからやっぱり体重落とすの頑張ります。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:45:51.74 GlTFM8pa
乙女はケツトンした後は完全に足を伸ばして床に戻すの？
曲げた状態からケツトンしてればいいのかな？
分からないから完全に足を伸ばして床に戻す方法で１時間くらい続けてるんだが
そろそろ辛くなってきた
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:46:57.10 xBp97cY1
私なんて155cmで、太腿53cm、脹ら脛34.7cm、膝上38.5cmあるよ。
因みに体重は47kg。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:06:07.15 +Lw4wtOR
>>674
スロトレの理論からいえば、床に付けない方がいい
頑張れる人は床すれすれまで下ろして上げる
>>670の言うように足は開いてた方がケツ蹴りやすいね
乙女を有酸素の後にやってみ？汗だくになるｗ太もも裏に効くなぁ
太もも58ふくらはぎ33…。７kg痩せてもお変わり無く。乙女やり始めて４日なので、痩せたら嬉しいな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:24:14.82 GlTFM8pa
>676
ありが㌧
床ギリギリだと効きそうだね、やってみる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:48:53.72 DQoI+Ceh
乙女と足パカすごく効くね
一日目は余裕～♪だったのに2日目は筋肉痛でキツイキツイ…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:49:31.49 nII4PL9Y
乙女はテンプレに入れるべきなんだろうか。絵はupしてるところ消えちゃうよね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:24:22.16 qK8hatSQ
レスごと画像テンプレ入り希望
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:43:04.98 0k3C1lei
乙女とますらおはベッドの上でやっても問題ないのかなー
それとも床のほうがいいかな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:59:30.99 g1Bq1dow
足パカやるとき、足の裏を支えに腰を浮かせてやるときく
ぐらぐらするから腹筋にもくる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:24:16.69 ZI8OiyNs
>>654の片思い乙女は続けてたら腰を悪くしそうな気がするけど大丈夫？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:27:04.43 UWrC0831
>>654
これキツイ。腰に負担かかりそうで30回が限界だな～
だけど尻にかなり効きそうだ。
今までスレチ？と思ってたけど尻の話題はここでしてもいいのかな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:57:26.05 MymFT6ah
乙女が出てるまとめのURLを教えてください。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 01:45:04.30 KP0ZwzA/
片思い乙女は腰を曲げるんじゃなく
ケツ筋で上げて、上半身完全に伏せると腰への負担が減る。
乙女の踵ケツタッチを左踵→右ケツと逆も取り入れた。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 03:12:07.27 zCFkjY3U
オグラ式で太もも痩せた方いますか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 04:12:53.85 GAyqwf5K
またまた宣伝か
それにちょっと前の読めば痩せた人いるかどうかわかるでしょ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 06:08:58.58 QoiY7fdF
ぐいぐいマッサージしてると青あざになる
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 06:16:33.59 qD4Hr8+L
>>689
私太ももそれで3cmくらい細くなったよ
青アザできるくらいしっかりした力でセルライト潰して
リンパに流すようにマッサージしてあとはなるべく歩くようにした
太もも硬かったけどあるとき急に柔らかくなってから
面白いように細くなったよ
ふくらはぎは足首曲げた乙女運動で細くなってきてる
乙女1日やっただけで足首1cmも減ったのも嬉しかった
チビなくせに骨太、肉付きいいから半分諦め気味だったけど
ちゃんと自分にあった方法だと細くなれるんだと思った
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:02:11.96 tPZcf3Ny
私も太ももをマッサージしてから半身浴したら次の日１ｃｍくらい減ってた
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:39:47.37 9bRjKwiY
私は強いマッサージは反対派だ
セルライトはエステ業界が作った言葉で、色々いってたけど実はただの皮下脂肪
マッサージで痩せる事はない。痩せた場合はムクんでいたり、体液が一時的に移動しただけ。またすぐ戻る
脂肪は食事制限と運動しないと減らない。マッサージだけで痩せるのなら、エステ業界は客で溢れかえる
顔も以前はマッサージやパッティングがいいとか言ってたけど、今は毛細血管が潰れたり支える筋肉が痛むから
止めた方がいいのが常識になっちゃった
顔と足は違うと言いたいだろうけど、素人の過度なマッサージはそれなりにリスクがあるよ
血管潰れる程揉んで人体に悪影響が無いはずない。エステでもマッサージ店でも強く揉むのはご法度
気になる人は「セルライト インチキ」「脂肪 揉む」でググれ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:50:06.51 GAyqwf5K
そっか。
力任せにやるのではなくて正しくリンパを流すような
マッサージをしろってことかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:15:52.00 s9bQqQCk
キャラネティクス されてた方 経過はどうですか？ 購入できないのでできればやり方一部教えて下さい。 三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念(>_<)
695:名無し
11/06/30 11:05:32.87 JzDCabYd
155㎝ 51㎏
太もも47㎝ 脹ら脛31㎝
これでも４月から
－4㎏…
脚太すぎて嫌になる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:12:47.87 jrNS950B
昨日の夜>>654やってみた。今まではプリっと丸いおしりだったけど、今日見たら平ら寄りのおしりになってる！
即効性ありすぎw
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:14:02.83 4mQaabl+
>>695
寧ろ、体重の割りに細いと思うが
自分は155cm 45.5kgで太もも48cm ふくらはぎ34cmだぞｗ
698:名無し
11/06/30 11:22:53.43 JzDCabYd
>>797
でもウエスト78㎝だよｗｗ
太ももよりウエストのがやばい
699:名無し
11/06/30 11:24:13.91 JzDCabYd
ごめん
>>697だｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:28:38.05 9bRjKwiY
今日NHK夜１０時からきれいの魔法で脚のリンパマッサージやるよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:34:56.82 4mQaabl+
>>698
それなら脚よりもウエスト中心に全体を落としていくのが先じゃないかなｗ
てっきりすごい巨乳さんで細身だけど体重あるのかとか思ったじゃないかｗｗ
702:名無し
11/06/30 11:46:55.17 JzDCabYd
ごめんねただのでぶでｗ
出産前は一応Dカップだったよｗ
今はないけど(´･ω･｀)
今ウエスト計ったら74だったｗ
やっぱり腹筋するしかないかなあ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:54:33.51 MymFT6ah
私も692の理論に同意。
セルライトだのコラーゲン飲んでぷるぷるお肌なんて医学的には無いものなのに
世間は美容業界にまんまとハマりすぎ。
まずは全身運動での脂肪燃焼があってこそ。
部分引き締めしたい場合、全身脂肪燃焼の上で、乙女とか色んな運動の効果出ると思う。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:55:44.88 ZhNpxsrz
>>686
「ケツ筋で上げる」で想像したのが
(＼ (＼
/ ﾉ / ﾉ
/ 丿 / 丿
_( ＼/ 〈
= ＼／￣⌒ヽ―彡彡ﾐ丶
=≡ ＼ / ／彡彡ﾐ|
`-＜＿(_二ﾌつノ
￣/／|ﾛ ﾆニ ｀/_/_
／ヽ | ／ ／ / / ￣
スペランカー雪子なんだけど、こんな感じ？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:26:34.16 3leJ3nvw
>>697
同意
子育てもあるだろうから無理せず戻せたらいいね
706:名無し
11/06/30 12:37:28.10 JzDCabYd
>>705
がんばるっ(´･ω･｀)
でも今が一番痩せてる
高校の時60越えてたからｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:10:22.41 yQOaqxst
睡眠不足のせいか下半身がむくみまくる。食後は特に酷い。足首パンパンで('A`)ｳﾍｧ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:12:25.57 mCuK4HXt
＞三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念
っていうのは、トレーニングのしすぎでふくらはぎが筋肉ついてるからじゃない？
あと、歩き方とかトレーニングするときとかの癖で、ふくらはぎに力入れてしまうとか。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:25:51.55 s9bQqQCk
はい トレーナー指導のマシンを使った筋トレとランニング＆ウォーキングしてます。一応ダイエット目的で指導頼んでるので軽めの筋トレではありますが… 歩き方も数年前このスレであった、
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:29:32.21 s9bQqQCk
踵から着地して骨盤を意識し太ももと太ももを接触させながら 歩くようにはしています。食事はサラダやタンパク質を意識してカロリー控えています。やり方に問題ありますよねきっと 疲れました。。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:10:05.35 RRIfESRP
私も指導受けながら1年前に11kg痩せたけど、
ふくらはぎだけ36cmのまま太ってた頃からサイズが微動だにしなかった
（太もも45cm、ウエスト60cm切るぐらいなったのに）
痩せたあとも色々やってみてダメで生まれつきだと諦めるしかないかと思ったけど
3ヶ月前ぐらいからウォーキング教室とここ1ヶ月乙女運動やってたら36cm→34cmになったよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:21:17.00 s9bQqQCk
↑ すごい。。努力が実りましたね！ ただトレーニング ではなく、やはり歩き方も大切ですね。どんな歩き方されてますか。 乙女は五日くらい前からやってるから続けます！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:23:11.22 wMBn1prc
10キロ痩せて尻肉もだいぶ落ちて寸胴体形に…
ふくらはぎだけが前から全く変わらない
乙女やったらさらに尻なくなるかな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:34:14.03 l6DM1rtG
みんな細くて羨ましい
太股56センチ… 太いから減りやすいはずなのに変化なし
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:38:24.14 fU08ZH1V
私も脚パカ運動は太ももに隙間が出来る運動って教えてもらってやってました
昔はもっと太っていて隙間もなにもなかったけど、これやってたら確かに隙間できましたよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:02:35.08 V9ATZTQW
>>654のオリジナル脚パカが腰痛くて出来ないって人は、
これなら出来ると思う。
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
太もも裏の筋肉とお尻にきく。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:30:07.14 8hsoJdIs
>>700
観たけど、あれ効くの…？
ゆっくりと力を抜いて撫でてるだけだった。皮膚だけ動くようにだって
しかもすごく時間がかかりそうで、私は無理と思ったｗ
ツボ押しの方がええわ。三陰交より内くるぶしと膝から中間あたりのツボがめっちゃ痛かったから
調べたら「ちくひん」ってツボだった
下半身全体の血行を促し、足の冷えを解消するそうです。
ふくらはぎの血流が良くなり、むくみも取れるそうです。 だって
冷え性だからどんぴしゃ。痛いってことは原因があるんだね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:18:12.42 s9bQqQCk
サイズとゆうと先週ｷﾝｽﾏで加藤シルビアさんかサイズ 太股57 ウエスト76位 二の腕27でちょっと意外だった。 華奢にみえた
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:10:06.12 nwF9NZGr
加藤シルビア華奢見えするかな
ぽちゃに見えるけど
たしかポーランドと日本のハーフなんだよね
骨格からしてデカイんじゃね？
それにしても太もも57はあるな
体重60近くありそうだ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:25:10.40 hrm/RYgY
朝と夜だと大体1cm夜の方が太くなるのですが、これってむくみですか？？
因みにふくらはぎです
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:05:08.92 kjbq63ZO
上の方にあったスペランカー雪子のポーズを真似てみた
無理だった。ありゃスライディングしなきゃ出来ないわ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:16:53.13 E7ptBVBa
乙女ってなによ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 01:55:58.26 uXQnmZwh
>>720
むくみだよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:29:25.47 KQ3zRpUW
>>654
これやってみたけどマンコの骨？が床に当たって痛い…
私だけ？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:51:54.19 A20YQhCs
おっと刺激的なレスだな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 02:55:18.01 McPEle5g
>>724
骨盤がゆがんでて恥骨が出てるんじゃない？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:20:32.57 uboB8liT
私も痛い…
きつくて20回しかできなかった。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:17:19.21 LtoNNK4l
ヨガマットで解決
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:54:31.25 T713BelL
高熱で１週間水分のみ寝たきり生活してたら体重３kgも減ってふくらはぎ４cm細くなってた
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:17:56.69 4Y8Zh+H8
>>724
私も恥骨が痛くなった
恥骨のところにタオルを畳んで敷いたら痛くなくなったよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:43:19.80 n0tytvvr
>>729
筋肉もかなり痩せてるから、リバウンドに気をつけてね
恥骨痛い人は、何故布団の上という発想がないんだ
732:730
11/07/01 10:54:54.49 4Y8Zh+H8
布団がなくてヨガマットを使ってるけどそれでも痛かった
マットレスの上では柔らかくて腰を悪くしそうだし
薄い座布団でもあればいいんだけどね
骨盤ゆがんでるのか…(-_-;)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:47:20.25 2QLRV8C9
ダメだ、やっぱり膝が痛い。間隔が狭いと痛くなると聞いたから少し広げてみたけど変わらず…どうしてかな。やめたほうがいいですかね？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:29:03.98 McPEle5g
ヨガのコブラのポーズだっけ？うつ伏せでエビぞりになるやつ。
そのポーズで恥骨が当たって痛い人は、手をグーにして、手の甲を床側になるように
脚の付け根あたりに置くといいって聞いたよ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:33:04.55 qrqUvKvG
自分はソファのカウチ部分の上でやってる。
若干沈むけど痛くない。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 12:37:48.76 McPEle5g
恥骨が出てる＝お尻が下がって骨盤が後屈し、膝が曲がる。
恥骨操法のやり方（野口晴哉著『整体入門』より）
１．仰臥して、恥骨の上縁を押して痛い箇所に指を当て、下（足の方）に押し下げるようにして、
同時に息を吐きながら腰を持ち上げる。
２．吐ききったところで腰をストンと落とす。これを２、３回繰り返す。
★皮膚病一切奇妙との名前もある体操で、皮膚症状全般に効果もある
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:57:18.78 r6SOVz9P
プール開きしたところ多いかな？さっそく行ってきた。
バタ足とか、開いたり閉じたり頑張ってきた。
太ももに効果あるといいなー。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:07:26.76 CePWRR6A
水泳経験長かったけど細くはならなかったよ
むしろ肩幅と太ももは強化されて太くなった
セルライトな太さじゃ無くて筋肉だけど
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:26:34.63 BxidXJhb
乙女やって１０日
いまだ変化なし…
回数増やしてあと１０日様子みてみる
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:24:06.35 n0tytvvr
>>738
本格的にやってればそうだよね
>>737
素人はそんなに泳げないから大丈夫だよ。水泳は有酸素の中でも消費カロリーチャンピオンだし、
出来るなら取り入れた方が早く痩せるよね
私も一度いって、ただ歩いたりバタ足したり適当にクロール泳いだだけで、
停滞期なのに翌日１kg減ってたよｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:22:19.65 OjzmCof1
脚が太いのって
むくみ 筋肉が少ない 骨盤が歪んでるのが原因という３つのタイプがあるみたい
乙女運動って骨盤トントン体操のことだから
739さんはもしかすると骨盤は歪んでないのかもね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:19:32.98 i1pOZRuq
むくみを取る方法ってリンパマッサージぐらいですか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:52:40.06 XPSu3Jqz
>>742つスイカ
乙女と片思いやったら夜には47センチになる太ももが
46センチ切った！引き続きやる。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:28:33.45 4Bim5328
太もも49cm
ふくらはぎ30cm
これだと、ふくらはぎの割りに太ももが太いですよね？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:38:29.84 t7f68jKT
>>744
スペック全く同じだ！
膝丈スカートだと細く見られるけど、短めの丈だと｢太ももは結構あるんだね…｣と言われたことある
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:24:31.66 A75mZFKf
私学生時代水泳部の部長だったんだが
プールで痩せようとして何キロか泳ぎにいくようになったら、見事な逆三角形になったわ
水泳経験ない人のほうが女性らしい体型に効果的なんじゃないかな
元水泳部は本気でやっちゃうんだよ
これからは水中ウォーキングとばた足くらいにしとくわ……
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:05:35.76 Qx78aTK1
周囲が何センチだろうとやっぱり大事なのは比率だと思う
書き込みと比較して勝ってても、その人より足が短かったら見ため的には太いでしょ
足の長さ÷太ももで2に近いほうがいいとか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:07:48.21 TVjeHa+Q
>>747
あと、引き締まり度も大事だよ。
サイズはたいして太くなくても、太ももの付け根がだるんだるんしてたり膝の上でぶよぶよしてる位なら、
太くても筋肉質の方が綺麗に見えるし、ミニやショーパン履いてもみっともなくない。
だるんだるん＆ぶよぶよは自分の事なんだけど。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:16:06.52 eCtoUM7I
>>747
そうだね。せめて身長も書かないと太いかどうかなんて解らない
上半身は我ながら惚れ惚れする程引き締まったのに、下半身がムッチリのまま
このまま痩せたら上半身ガリガリで、下半身だけ太いアンバランスな身体になりそうで怖い
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 13:39:34.40 JFnt+JuF
とか何とか言っても女性で太もも50cm以上ふくらはぎ30cm後半とかは終わってるけどな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:05:09.12 kwBcICfn
156/50
太もも54cmふくらはぎ36cmのわたし完全におわってるな
走ってるけど乙女もしてみよう
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:10:42.99 JFnt+JuF
156cmしかないのに50kgもあるのか…
太もも54cmって…極太…
御臨終です。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:21:18.19 v3oJWZqD
ただの棒みたいな足なんて魅力ないよ
まぁ若い内だけだね
太ももの付けね、ひざまわり、足首とその上10センチくらいがキュッと引き締まって
太ももは前後に筋肉ついてある程度太く
ふくらはぎも筋肉ついてるのが最高
例えば昔のゴマキの脚は理想だった
太ももがだらんと細いだけで隙間から向こうが丸見えなんて
アソコの締まりが悪いに決まってる
あと骨盤開ききってるか
最後に勝つのは、締まりの良い女！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 14:26:44.13 BvyXVuTc
>>752
162/56
太もも54cm、ふくらはぎ34cmの私にも渇を入れてください
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:21:32.09 JFnt+JuF
>>754
162cmで56kgとかありえないだろ…
太もも54cmって…太過ぎだ…
ってか太ももとかふくらはぎが太いって言う前に体重落としてみ。
体重少なくて、その太さだったら嘆くのもわかるが、その体重で太いって言われても太くて当たり前としか言い様がないわ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:20:53.59 jl4saeVy
膝から下は理想数値、二の腕は人より細い。ウエストは普通。
だが太ももだけが異常に野太い。太ももの余分な肉を取れば
－３㎏にはなるかと。
私の太もも一点集中太りは何が原因でしょうか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:32:20.30 EFE49ODU
160/48
太もも50のふくらはぎ35で、脚全体的にぶよぶよですが、踏み台昇降＋セルローラーを始めてから太もも前面はだいぶすっかりしてきました。
しかしふくらはぎは微動だにせずししゃも…
ここ見て乙女と足パカ300回を始めたので、理想数値目指して頑張ります。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:35:37.99 BvyXVuTc
>>755
ありがとう。
有酸素運動もっと頑張って体重減に努めるよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:39:58.00 eCtoUM7I
>>753
男はムッチリ足大好きだよね(ただしデブは省く)
解ってはいるんだが、高身長、骨太だとより痩せなければサイズが無い
よく「足が長くてジーパン切らなくていいでしょ？」と言われるが、まず太ももが入るパンツを探すのが一苦労
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:28:11.75 v3oJWZqD
>>759
背が高いなら、森下悠里みたいなの大好きだよ
彼女も決して細くはない
いくら細くて22インチのスキニー履いてても、
O脚の短足で向こう見えて、背中丸めてサンダルカッタンカッタン鳴らしてだるそうに歩いてるような女は魅力ない！
そういう女は多くない？常にダルそうな…
あと太ももが特に太い人！
この猛暑で汗だくでも、太ももと足裏が冷たくないか？
それは血行が悪い・冷え・リンパの流れも悪いってこと
運動も良いが、風呂にちゃんと入って、膝から太もものつけねにかけて撫でるようにマッサージしてリンパを流してあげよう！
体を冷やす食べ物・エアコンかけすぎには要注意だっ！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:20:06.06 eCtoUM7I
>>760
森下悠里きになって検索したら、エロい画像ばかりだったｗ
160cmB90W55H90ってダイナマイッ…！しかし足とか充分痩せてるよｗ肉感的でセクシー…いいな
細いのに歩き方が残念な娘さん多いよね。非常に勿体ない！
夏だからシャワーばかりでお風呂控えてたけど、なるべく入るようにするよﾉｼ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:31:55.52 Rd8D8t2n
有名人の公式スリーサイズって殆どウソだよ
特にウエスト…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:59:21.24 7qpt/Esl
乙女の報告なくなってきたなぁ。
皆効果出てないん？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:45:06.47 /R4uhzpU
>>757
おお！私と全く同じスペックだ
私もぶよぶよの脚だよ
一年間、ウォーキングして筋トレしてマッサージしても全然サイズは変化ない
よく脚が太い人は肉が固くて痩せるときに餅化するっていうけど、
私はもともと肉がとけた餅みたいに柔らかい体質なんだよなぁ
脂肪が水分巻きこんでもっちりしたような質感なんだけど、むくみが脂肪に
なって固定してしまったんだろうか
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:56:22.72 EFE49ODU
>>764
似たような人がいて嬉しい！
ぶよぶよをなんとか締めようと頑張ってますが、踏み台はじめてまだ３か月位でサボりがちなのがだめなのかな…
餅みたいな肉すごくよくわかるｗ
座ったりすると太ももが潰れてべしゃっと広がって残念なことに…そしてかなり浮腫みます。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:05:31.41 Ch8zl8m9
わたしも、ぶよぶよ肉＆むくみ体質です
全身おっぱい肉と言われました。
だから、肉が硬い人よりも尻がたれやすい。
引き締まった身体になりたい！！
むくみを改善すればかなり綺麗にみえると思うのだが、
少し歩いただけでむくみだす…
朝のふくらはぎ→33.5cm
夕方のふくらはぎ→36cm
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:15:21.71 /R4uhzpU
>>765>>766
同じような体質ですねー
太ももつぶれるのわかるｗおっぱいも寝ると完全に流れるｗ
肉が柔らかいみなさんは色白ですか？
私は東北出身なんだけど、ぽっちゃりな子は色白で肉がしまりない柔らかい
水分ためてるようなタイプが多かった
太めでも肉が締まって浅黒い子はしゅっと見えるような気がする
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:47:30.26 WLcB7jan
乙女すると太ももの裏が痛すぎてストレッチきつい
いつも３００回やってるけど、みんな何回くらいやってる？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:03:06.27 Xz3xrcLW
回数じゃなくて１０分とかだ
今度数えてみる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:14:07.09 as63kSH2
>>769
１０分もしてるの？すごい！
３００回ってすぐ終わるから１０分だと結構な回数してると思う
771:さんりょう
11/07/03 00:14:45.70 FFW/exNm
ハーブティーダイエット URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:15:02.75 JQnBvTBO
乙女 回数数えてないけど自分は5分ぐらいです。
乙女と足パカ5日目だけど、太ももの
一番太いプヨッとしたところがくっ付かなくなった
膝とくるぶし付けて立って一ヶ所も光を遮ることがなくなって嬉しい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 00:17:17.48 vdXPJsFF
>>767
東洋医学の体型分けにそういう説明あるよ
体質ごとにむいてる食生活なんかも違いが出てくる
色白ぽっちゃりなら、夏だからと水のがぶ飲みは駄目
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:02:47.75 oiLTc+GE
>>767
確かに色白はポッチャリ、痩せていても華奢で柔らかい人が多いイメージだ
私は色黒筋肉質、固太り。しかし浮腫みやすい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:28:28.96 G5ALLFMV
>>770
１０分だと３００回以上になるんだー 知らんかった
本とか読みながら且つ、しっかり乙女なポーズとってケツを蹴ってるよ
この乙女ポーズ（アゴを支えるポーズ）で肩甲骨とか肩が痛いorz
長時間すると肘が赤くなるし、膝も摩擦してる場合は注意だね
最初はケツに踵がつかなくて笑ったけど３日後くらいからは
つくようになった このまま続けてみるつもり
もち肉だけど皮膚の張りとかも関係するのかなー
ケガしてエクサやストレッチが出来なくなって激太りしたんだけど
太ももとケツの境目がわからんくらいに垂れたorz
そしてもち状態に 座るとびよ～んと横に伸びる マジでモチ
むくみをしっかりケアするだけでもかなりスッキリするよね
給料入ったらクラ○ンスのむくみケアオイルと
マスヴェルトとディフィニシオンでケア開始するつもり（定期的なスクラブもね）
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 02:33:58.16 KKXC5Toe
>>764-767
あなた達は私か？驚いた。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 06:33:50.99 jEjGBLP2
内ももの脂肪、本当に落ちないね。
ダイエット板に住み着いて、筋トレを始めて早２年、体脂肪率は25％から12％まで落ちた。
けど、下腹と内ももはまだプヨプヨ。
バランスを考えて筋トレしてきたけど、内ももに特化したエクササイズをしないとダメなのか。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:56:38.06 q5XSG2rs
乙女初挑戦
一分で終わった
これって筋力不足？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 08:31:49.64 oiLTc+GE
>>777
筋トレのみ？脂肪は有酸素運動じゃないと落ちないんだよね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:10:29.93 SvZsxzgp
つーか乙女だけで太もも落とそうとしてる事に驚いた
有酸素ありきの乙女だろ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:15:55.22 aOrOyLQq
>>780
ここの太ももふくらはぎ太い太いって言ってる奴らは、しんどい事せずに楽に細くする事しか考えてないんだよ。
まぁそう考えたら何でそんな太って太ももふくらはぎが太くなって痩せれずに細く出来ないかわかるよ。
嘆いてばっかで努力もせず楽な方法ばっかに逃げてるからだよ。
結局皆、自分自身に弱過ぎ！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:23:34.46 z2NKR0OQ
ずいぶん気持ちよさそうだねｗ
都合よく決めつけて上から説教ｗ何しに板をウロウロしてんのｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:37:09.10 aOrOyLQq
都合よく決めつけ？
じゃ痩せろよ！
痩せたら太もももふくらはぎも細くなるわ。
女性のくせに50kgもあるようなデブの集まりが言い訳ばっか抜かすな！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:37:46.10 oiLTc+GE
>>780
だな。細くなったって人は有酸素も他の体操もしてたし
乙女だけでは痩せませぬ。毎日500以上したら痩せるかもｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:40:52.33 /vxgkhcG
え、でも正論じゃない？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 12:42:41.97 /vxgkhcG
>>785は>>782に
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:03:04.55 MM8wgwkR
長年ついてきた脂肪が固すぎる…
解すのも重労働だね
エステティシャンやマッサージ師は凄いわ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:03:08.50 IATiGAYZ
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
URLﾘﾝｸ(kensaku-senmon.com)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:04:59.25 3oA2Atj+
このスレ全身万遍無く肉ついてるだろって人もたまにはいるけど
体重または上半身だけ見ると痩せ～普通なのに脚だけ太くて悩んでる人多くない？
そういう人は有酸素より筋トレに意識がいっても当然だと思うけどなあ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:17:49.46 wrpfaqjN
身長165、太もも60近くあるよ…
さすがにこんなに太い人はいないだろうな…
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:23:23.27 VT+aYYou
おいら、太もも58cm、身長162cm。
頑張る…。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:54:35.27 mwoS++o7
女性のくせに50kg以上うんぬんってさー
身長無視して一律に言っちゃうのはおかしいと思うよ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:58:40.25 OIv2rb5K
>>792
上げてる荒らしの言うことなんてその程度だよ
スルーしよう
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 13:59:43.73 raExXFgK
身長169の自分涙目ですわww
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:48:27.65 q5XSG2rs
私も50キロあるけど
女性は40キロ代以下じゃなきゃ！みたいな童貞はグラビアアイドルの公称サイズを信じてるのかなと思うｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:57:07.25 ymWeLmGT
>>790
（ここにいるよ）
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:38:38.23 u2h2PUtI
私はもっと細くなりたいので乙女やってる。
効果ないのかな。
今160センチ、太もも45センチ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:56:29.89 vdXPJsFF
>>783
体のバランスに対して下半身が太い人が集まるスレで
全身デブが説教してどうすんの
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:18:26.14 aOrOyLQq
身長？女性だったら170cmで50kg位で普通だよ。
それを160cm台でしかも50kg越えてるとかありえん！
150cm台で50kg越えてるとか論外！
女性捨ててるな。
今は男性でも170cm台で50kg前半が普通なんのにさ。
それを指摘されたらグダグダ抜かして、文句言う前に動いて痩せろ！
そんなんだから豚になるんだよ。
因みに私は、ここに居る奴らみたいな楽な方に逃げる豚じゃないから肥満じゃありませんよwww
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:20:11.92 2wW/NPTH
女で50キロ台でも、外見がやせてればいいと思う
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:54:23.32 kzi/E8Aw
>>799
バカじゃねーの
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:54:33.04 oiLTc+GE
>>799は釣りかキョショで脳まで痩せた可哀想な娘だってｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:00:13.20 zJxZDLMa
女になりすましてるだけだとオモ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:14:30.84 raExXFgK
>>799
170cmで50kgだとBMI17.3
身長170cmの標準体重は63.5kg
標準体重より13.5kg減で肥満度指数は-21.%
肥満度判定は「痩せすぎ」
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:19:10.44 oiLTc+GE
教育の金曜日の天才テレビくん？に出てくるアスミンって娘の足が最高
あの足に踏まれたい。いや、あんな足になってみたい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:36:44.74 sCr0i7oj
女のくせに50キロ云々っつってるやつは
マジで童貞キモ男か、女なら友達いないぼっちだと思う
自分も、以前にスポクラに勤めるまでは多少そういう感覚あった(50以上はデブ)
しかしそこで！会員さんのデータを知ると、ふっとんだね
見た目せいぜい50キロ？くらいの若い女性が59キロあったり、60あったり
筋肉質かぽちゃかの違いはある
体重やサイズなんてホントあてにならんよ
要は見た目、バランス、そして基礎体力(笑)
スポクラじゃいやんこんな重いのムリィ～とかほざいてるやつは魅力ないからね
学生時代運動頑張ってきて、止めて大人になってもヒラメ筋もっこり、て人もたくさんいるが
かえって尊重されるｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:56:37.90 m3sYIdrd
里田まいは見た目痩せてるけど
160/48って言ってた
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:17:22.24 Y/zu52Pf
里田ガリじゃん。48キロはないでしょー
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:32:16.88 m3sYIdrd
>>808
前にいいともで本人が言ってたよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:18:54.20 AUwQRsnr
うぉうなんか荒れている…
ダイエット中で気が立ってるのかな。無理しないでたまには休んだ方がいいよ、毎日お疲れさまです。
太ももぶよぶよと書いた者ですが、乙女と足パカでかなりすっきりしてきた！
今日靴売場でまじまじと自分の脚を見てきたのでｗ
この調子で頑張ります。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:58:59.45 SBTmZ37x
百貨店の靴売り場でしょか？残念なお知らせですが、大抵が細工鏡を使用しておりますよ。
細く見えるのです。まやかしなのです。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:59:43.96 wrpfaqjN
>>796
マジですか
自分はまず体重をかなり落とさないとダメですわ…
洋服も上はMサイズでいけるのもあるけど下は大変なことになってる…
太ももに合わせるとウエストがゆるかったり
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:17:18.04 AUwQRsnr
>>811
モチベーション上がったことが大事なんで、別にどっちでもいいですよ。
ご親切にありがとう。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:23:09.99 aOrOyLQq
>>806
一般の話をしてるのに何故にスポクラ話？
貴方の頭の中は、世の中全ての人がスポクラ行ってると思ってるのwww
こういう１つの世界(スポクラ等)が全てに共通してると思ってるバカがよくいるんですよ。
そんな頭だから豚なんですよwww
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:08:56.66 uXvkCCvc
>>811
mjd?その鏡売ってないかな…欲しい…
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:57:09.71 BB2/zGle
百貨店だけでなく大抵の服屋が細く見える鏡だよね。分かってるのにいつも騙されるわw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 22:59:32.04 yOOuwo0j
スクワット30回でバテた
もう7月なのにピンチ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 23:16:53.55 04mNeB0k
>>810
いいじゃんすげーじゃん
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 02:45:16.84 k2jfnkmL
靴を足にあったものに買い換えたり、
インソールで調整するだけでも違いそうだよね
特に靴底が変に磨り減ってる人とかさ
歩いてるうちにふくらはぎが疲れてくる靴は絶対にだめ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:27:17.94 0KVF8EJH
>>811
適当な事を言うなよボケが
シェイプアップ・ミラーが開発されたのは1999年で生産してるのは静岡の伊部鏡店のみだ
URLﾘﾝｸ(www.kagamikuhkan.com)
これが世界で唯一民生販売されてるもので、価格は67.200円と高額
URLﾘﾝｸ(www.kagamikuhkan.com)
業務用の導入実績はファーストフード店の洗面台くらいでスタンド鏡の受注はほとんどないとの事
アパレル関係で7万出して細工した鏡を設置するなんてほぼゼロなのは間違いないだろう
デイリーポータルZのこの記事も参照してみるとよい
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 15:47:17.62 LzYNanio
都市伝説か
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:26:34.11 +0RzLBSa
特殊なミラーではないが、
靴屋の場合、靴自体を見やすいように上部を若干奥に傾けてあったりする
すると足の方が大きく強調されるので、
上に、そして奥に伸びていく脚部分は細く長く見える
というのもあるよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:53:53.25 nvXFuNaU
ふくらはぎが34cmから減らない
身長161cm44kgなんだけど、これ以上痩せないとだめなのか
里田まい48kgは本当の体重が少なすぎて、逆に盛ってる気がする
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:36:08.64 axLzbSYJ
>>823
理想の体重だ
うらやましい～
里田は痩せてるけど筋肉があるから見た目より重いのかも
カーヴィーダンスの人も見た目細いのに156/49だし
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:37:28.82 YW6YwUrF
>>820
ぶへー！高い！
いやしかし、嬉々として鏡に映りに行ったのに、お変わり無くでしょげていた私には朗報だ
鏡の真実はいつも一つ！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:02:13.10 BqPdqJg5
34センチで思い出した
昔ソニンがまだ売れてたころ、
何かの企画の流れでふくらはぎはかったら34だった
いや～親近感ｗ
でもあの太さだから、あんなにバネのあるアクロバット的なことが出来たのかな？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:10:25.48 HVhMIUan
あの人一時期全身ムッキムキの筋肉だったろｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:37:11.83 BqPdqJg5
筋肉で思い出した
昨日、芸人とプロのスポーツ対決みたいな番組見てたら
若い女性競輪選手が出てた
みんな可愛い可愛い言ってたけどゴリラ系だったし、太もも推定60センチはあったかな
でもすごいエロかったし、以前テレビに出てからすごい人気出たらしい
マジエロかった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:03:09.79 VhXRPp2C
>>820
このレポ面白いな～ｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:11:47.93 kZ6kpv0A
太もも、ふくらはぎは、一番太いところを図るんですよね？
１５８㎝でふくらはぎ32.5 太もも48.5もあるんだけど…
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:16:55.98 0nzceLmr
私なんて１５３センチ４５キロでふくらはぎ33、太もも51だぜｗ
バランス悪すぎ
でも前は太もも５５あったわ…
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:42:58.13 axLzbSYJ
太股50センチはきりたいよ～
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:43:14.56 8/Z+JT2J
座椅子生活を活かせないかと思って、座るときは座布団を二つ折りに
して体育座りで膝の間に挟む。
（座布団を挟むように膝に常に力を入れる）
とりあえず1週間やってみます。
１６１/５１ 体脂肪17.5 太もも４８ 膝回り34 ふくらはぎ34 足首19.5
運動はほぼ毎日ランニング10～12ｋｍ
ジムでエアロやダンスを週に4回です。
筋肉質のガチガチの脚ですが、内腿がダルダルなのでこの方法で
やってみます。1週間後れぽします。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:17:12.00 uWQ+qhGp
脚が固すぎるよ
特にふくらはぎ、なんだこれ
これをつぶせたら絶対に気持ち良いだろうなぁ
麺棒ゾーンセラピー頑張るしかないね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:19:54.39 yuwaKPKv
ふくらはぎ28だけど太ももは52…乙女と足ぱか頑張る
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:58:13.23 pfPGsqai
身長と体重はどれくらい？
そこまでの差ならむしろ写メって見せて欲しいわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:06:21.39 UiQuV6cp
>>835
中学の時の先輩女子でそんな感じの人を初めて見た
背は150くらい…ややぽっちゃり、とにかく膝から下が異様に細くて
後ろから見たのでまじまじと見てしまった
失礼ながら、障害者かと思ってしまった
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:40:07.46 hcZY72W7
サザエさんの足だろうか
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:04:14.70 x+3xnBCQ
乙女ってなんですか？
ググったんですがそれらしいもの出てこなくて…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 01:16:48.72 MMtbkBbe
>>839
ググったって出ないと思うｗ
このスレ一通り読み直すといい事あるかもよ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:35:47.75 kIjmyXQ+
私なんかふくらはぎ52cmあったぞ。
もう太いとかなしに珍獣だわ。
ギューって押すと白く跡が残るし、むくみと脂肪がひどい。
麺棒マッサージ始めたら2日で49cmになった。
すげえ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:37:27.41 easH3qd6
乙女でも何でも、数日で効果あったって人は、
むくみが原因で脚が太くなってたのかな。
乙女500回、脚パカ150回を始めて2週間経つけど、
1センチしか減らん。
ちなみにむくみはない。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:57:11.04 HpPP2+IE
脚に関しては1cmでもすごい感じはするけどね。
気長にやるか。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:59:00.24 PP5s4wXr
太股５７ｃｍ…
おわってる
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:59:01.16 f0L7fCiP
>>822
傾けた時の見え方は唯の遠近法やんw
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:13:43.76 JJ0Jw+0q
>>844
終わりじゃないよ
始まりだよ
がんばれ！私も58ｃｍだ！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:40:43.22 HpPP2+IE
足パカのせいで内腿がだるい。
効いている証拠でありましょう。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:28:40.88 hcZY72W7
>>846
私もだｗ頑張ろう！夏は近い
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 15:45:03.74 CR174kfr
足首を内側に曲げる？癖（足の裏同士をくっつけるようなイメージ）があったのですが
このスレ読んでから、
親指を意識的に出す？ようにしてたら、ちょっとつりそうになるけど、
ふくらはぎが軽くなったというか柔らかくなったような気がします。
数値的には変わってないけど、むくみが取れたのかな？
あと内くるぶしのうえあたりにあるツボ周辺を、暇があれば押してます。
三陰交ってところ、けこうきもちいです。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:05:59.66 fmFYb9pQ
正座すると足が正方形ですorz
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:35:56.60 QpUiOW8g
>>850
わかる。
トイレの便座に座ったときもorz
原因は太ももの裏かと思っていたけど、内腿だった。
確かに歩くときに足の外側に
重心がかかってる気がする。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:55:29.27 grVcvwI4
キャラネティクスやって1ヵ月半ぐらい
内ももの肉の付き方が変わってきて理想的な脚のスタイルの
「4点つき4点あき（太腿.膝.脹脛.くるぶしの４つのポイントがつく）」に近づいてきた
うれしい!! 膝下Ｏ脚なのであと2.3キロ痩せれば脹脛もつきそう
地味な動きだし、腹筋とかストレッチとか骨盤回しとかもするプログラムだから
結構大変だったけど続けててよかった
炭水化物を普段の２割減らして軽めの有酸素運動を1日60分目標にして体重を落とし
あとＯ脚なので歩き方を変えた。体重も２キロぐらいしか減ってないし太もものサイズも
まだ５０cmあってそんなに減ってないけど、形が変わってきた
このまま続けていこうと思う。
（ちなみに、ふくらはぎにはこのプログラムでは効果がないと思うので他のをやった方が
いいと思う）長々と失礼しました
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:10:42.26 umMg64Sr
↑ 詳しくありがとう。参考にしたい！ キャラネティクス売り切れで残念です。もし時間があったら ちょこっとやり方教えて下さい！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:28:50.64 mciAlrIq
太股と脹ら脛は一番太いところでいいんですよね？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:10:12.43 scUrvHn+
>>854
YES
そうすれば必然的に同じ場所を測れるし誤差もないよね！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:50:13.73 PNLo8cim
立ったまま測ってる？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:12:48.25 /FN8qbF+
うちのネーチャンが太ももパンパンすぎで筋肉と勘違いしてる
何か気付かせる方法ないかな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:22:17.06 NHx93mRu
>>857
言う
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:33:20.40 EZDhpRsW
もんで痛いのは脂肪 筋肉は痛くないってテレビで言ってたよー
と、言う
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:22:32.56 RPWM0Vwf
身長175cm
体重60kg
体脂肪率12～14％(何故かちょくちょく変わる)
太もも50cm
ふくらはぎ36cm
男
なんですが、ふくらはぎ太いですよね？
ふくらはぎを細くする方法ってありますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:28:14.95 7CrGx+q0
夜用のスリムウォーク、夏限定バージョン暑苦しくなくてすごくイイ
メディキュット派だったけど夏はコレにする
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:12:50.93 yypA5VgP
うちメディキュット半分切って太股だけはいてる
スリムウォークの方がいいのか～
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:05:39.20 +SfDxGqX
すげぇ、メディキュット切るのか！初めてきいたわ
くるくるっと巻き上がらない？
きっともともと細い脚なんだろうね
みんな工夫してんだなあ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:21:26.48 yypA5VgP
>>863
太股56の極太っス
若干くるくるなるけど気にならない程度
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:39:00.03 j0q1r90l
100均で買った着圧サポーターが足に入らず、腕に使ったでござる
高いやつもキツキツ。だけど履いてると浮腫み違うよね。立ち仕事は特にいいよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 09:15:04.64 4qmX8r2D
乙女と足パカ始めて5日目
膝の方から隙間ができてきた！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:35:52.45 S/1l8lKm
スリムウォークの限定売り切れてたorz
着圧系はひざ下ので十分効果あるって昔聞いたことあるけど、太ももまで覆う方がなんとなく効いてる気がするんだよね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 13:46:20.94 TiXQP0mI
数日で脂肪が落ちたり筋力がついたりするものなの？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:51:53.76 DD6Pzi2A
むくみだと思う
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:01:22.31 xWQ6uB7o
>>866
いいね！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:36:06.26 7pYLSIC/
足パカのやり方を教えてください
自己流で、」仰向けになってお股を開けたり閉じたりしてるけど
（イメージとしてはマリオのパックンフラワー）
股関節ばかり痛くて太ももに効いてる気がしない・・・
脚は伸ばすべき？閉じるべき？
いや、そもそも前提が間違っている？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:15:16.28 mBo8JQNe
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
どう思う？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:21:17.25 TiXQP0mI
>>872
身長１７２ｃｍの女性をモデルケースにするってどうなのｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:51:36.40 O69HGDWo
>>871
URLﾘﾝｸ(kymfam.mama-log.jp)
URLﾘﾝｸ(na-chian.mslog.jp)
検索したら出てくるよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:24:30.13 VQ02vyR2
>>874
>>871じゃないけどやり方間違えてたかも・・・
足をほんの少し上げてパカパカしてた
だから回数出来なかったのか
腹筋を鍛えてた感じ？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:50:39.86 syOS5D2b
>>875
私も、初日はそれでやってしまったｗ
100回はキツいよね。下腹に効く。
>>871は、もしや……
がまぐち財布のような動きをしている？？
そうだとしたら、それは股関節の脱力に効く。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:24:23.32 MrtaDtii
>>853 長くなって申し訳ないが
まずこちらの動画がみられるといいのですが 多少違いますが一通り似たような動きが入っています
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
一応エクササイズ（バレエから発展させた深層筋鍛えるもの）の説明です
★０ ウォームアップ
★１ 腹筋 各々100カウントずつ
膝曲げ・片足ずつ上げる・両足上げの3パターン
手は前にのばして１㎝前後に動かす感じ
★２ 脚＋ストレッチ
つま先立ちで踵をつけてバレエのプリエポーズで骨盤を前後に動かす3set
プリエポーズから10cm程度、体を上下に動かす 20回
ストレッチ～バレエのバーぐらいの高さに脚をあげて体を前に倒して
左右50カウント 太腿の裏をのばすため
★３ お尻＋腰
膝立ちして左膝を7㎝ぐらい上げ脚を浮かせる。膝を後ろに1～2cm動かす
左右100カウントずつ
★４ オープン＆クローズ
座ってテーブルの脚を後ろ手で掴んで脚を開閉する 50回 脚が高い方が効く
★５ ストレッチ
座って脚を開いて体を前に倒す 前・左・右・脚を閉じて 各50カウント
★６ 骨盤回し
正座をし手を上に伸ばし、お尻を5cmぐらい上げ骨盤を回す
右回り・左回り各20回 （内腿･骨盤を意識すること）
★７ 内もも
座った状態でテーブルの脚の床から5cmぐらいの所を土踏まずで挟み押しつぶす感じで
100カウント（外腿ではなく内腿を使うこと）
いろいろ略したりアレンジしてます。１番基本っぽいものだけを書いてます。
文字で説明するのは難しくてよく伝わらないとは思うが勘弁してください。
全部やることで下半身全体に効いてくる感じがします。腹筋もストレッチも
骨盤回しも大切かと。ざっくりした説明なのでやれそうであれば本の購入をお勧めします。
ちょっとした動きの違いで効く所がかわりますし、もっとバリエーションもあります。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 04:07:17.20 R8resujW
私も股関節痛い。開く度にコキパキ…
こういう音が鳴って痛いのは股関節が固いから？
まさか股関節外れるとか？このまま続けてて大丈夫かな…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:26:17.48 qxPanwX5
大丈夫じゃない。
赤ん坊や子供の頃、股関節が外れやすかったとかなら
やめてマシーンとかに頼りなさい。
スポーツ店に行ったら、小さいバランスボールみたいなのあるから、
それを股に挟んで押し潰したら、同じように内転筋鍛えられる。
股関節が硬くなってるのは、老化の第一歩って説もあるから、
ウォーキングなんかで正しく使って、ちゃんとストレッチで伸ばす。
地道にやってれば、半年くらいで可動域が広がるよ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:23:02.12 R8resujW
>>879さん
>>878です
教えてくれてありがとう！みんなこんなコキパキ我慢してやってるのかと思ってた…
スポーツ店に買いに行けるまでとりあえずクッションはさんでぎゅうぎゅうしてみるよ。さんくす！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:00:02.49 MaSSQ7b8
>>880
100均の子供用ボールいいよ。空気半端に抜けたのあるから、それがベスト
あの潰せそうで潰せない感触が堪らない。寝転がる時は常に挟んでぎゅむぎゅむしてる
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:31:45.86 RAblz4s0
>>878
素直にジョギング+筋トレを進める
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:41:39.99 KhNq7aUC
>>878
ダイソーとかに小さいエクササイズボールがあったからそれでいいんじゃないかな？
私も小さい頃から関節が弱くて肩とか股関節外れまくりで
今もガクガクバキバキしたり痛みがあったりしてるけど
痛みが出るか出ないかのところまでストレッチしたりして
少しづつ可動範囲が広くなってきているよ。
普通の人と比べるとかなり難儀な体だけどゆっくり頑張ろう！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:47:04.60 ka7T6iIm
乙女やってて感じた効果
大転子だったか、足の付け根の外側の出っ張りが減った気がする。
でも自分の場合それ以上に、便秘解消にすごい効果があるとわかったｗ
2、3日出ないのが普通→1日2回の日もある、くらいの変化。
本来の目的とは違うけど嬉しいので続けます。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:53:09.75 R8resujW
>>878です
>>881-883
みなさまアドバイス本当にありがとう。
関節外れたりした事はないけど股関節の固さが尋常じゃない…ストレッチでも90度開けばいい方、前にはほぼ体が倒れないorz
足パカやりはじめてから普通時も股関節と股の筋が痛くて。
筋伸ばしてるんだし痛くて当たり前だと思ってたけどやっぱダメだね
脚痩せたい。足パカでがっつり効果出したかったけど体の事考えてボールはさみや軽めのストレッチ、ウォーキングしつつで頑張ります
みんなのおかげでめげずに済んだ、継続が大事だもんね！
長文スマソ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:00:13.19 4+K0AbKT
乙女やると、太ももよりもふくらはぎが筋肉痛になるorz
太ももが異常に太いからそっちに効いて欲しいのに・・・
多分、太ももの裏側に貯まった脂肪が厚すぎて踵がケツにつかない→
無意識にふくらはぎに力が入る→太ももはノーダメージ、なんだろう
太もも58cmでふくらはぎが細くなったらどうするんだ！
逆さビール瓶になっちゃうよｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:26:50.78 WQ6fAs1F
乙女って、膝下からをお尻に向けて右左右左とパタパタ（踵をお尻をトントン・・というか）してるけど、
お腹～膝までは床に密着してる状態でOKなの？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:27:31.37 WQ6fAs1F
Ｘ 踵をお尻を
○ 踵をお尻に
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:59:43.13 eXfjiHVx
Perfume「ねぇ」の足ステップ練習しまくったら痩せる気がする
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:00:30.80 58/umvI/
156cm/50kg ふくらはぎ35cm 太もも48cm
というこのスレの人からはありえねーという声が聞こえてきそうな数字
ここ一年で5kg太ってふくらはぎは変わらず太もも+2cmに
足パカ乙女じゃなくてジョギングをしてふくらはぎ痩せした方がいらしたら話しが聞きたいです
小さい頃から父親に似て足が太くてどうにかなりますか？
長いレス失礼
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:27:42.82 tY+/zkid
脚パカって結構有名なのね
やってみたらかなり良さげなのでこれから毎日続けるよ
検索したら踵をつけてつま先を開いた状態でやるのが正しい形って人もいるんだけど
みなさんどうしてる？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 09:34:47.11 EaLueJqO
乙女続けたら太ももへの効果は？だけど、ふくらはぎばかりサイズダウン…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:00:18.94 IuRW8GfS
身長162体重45太もも46センチまで落とした。
数字的にはそこまで太くはないんだろうけどなぜか太くて何でだろうと思ってたらかなりの短足だからだと気づいた…(´Д` )
もう少し痩せれば細く見えるのかな…
ちなみに生姜とかで体温めて代謝あげて、コロコロでマッサージしたらここまで細くなってきました。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:59:28.73 1a1Zlu6d
160/50ウエスト59のヒップ84でふくらはぎ31なのに太もも51.5とかマジで終わってるwww
クラシックバレエ12年位してたから基礎筋力はある。
その上に脂肪ついたんだろな…
尻肉脂肪ほとんど無いだけに太もものムッチリ感が目立つぜ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:47:05.92 L8g+O7CJ
みんな細いね…
自分なんか155/50で、足は36/56だよ
太過ぎてわけわからん
運動に加え、リンパマッサージ行き始めたが
果たして効果はでるだろうかorz
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:11:18.82 OxU/eUn9
わたしなんて157/46だけど太もも52ふくらはぎ35だよ
53キロから1年でここまで減らしたのにいつになったらショーパンとかニーハイはけるの？
上半身はいよいよあばら骨が浮き出てきたというのに…
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:21:38.61 0Z0rhVOW
>>891
最初ここ見てただ脚あげてパカパカしてたけど
自分もググってみたら踵つけるやつでてきてそれでやってみたけど
つらすぎたwでも踵つけた方が効き目ありそうだから踵バージョンと
疲れたら真っ直ぐバージョンどっちもやってる！