11/06/03 05:51:26.66 MZUvAjeL
>>239
内ももの付け根ですよ。
この内ももの付け根の意識の仕方が分からない人は、慣れるまで、内ももの付け根にペン等を挟んで意識しやすくする。
意識なのか歩き方なのかではなくて、美脚点を意識すると体幹で歩く事が出来るので、美脚点を意識する事によって歩き方もかわるし脚のサイズも確実に変わるという事です。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:57:04.21 MZUvAjeL
>>240
後、小倉式ウォーキングでは、親指に力を入れて歩くのは、逆に下半身が太くなるので禁止です。
重心はかかとに、つま先の力は必ず抜いておく事。
歩く時も、必ずかかとから着地で、つま先の力は抜いて歩く事です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:45:48.31 8Ikc67DH
親指じゃなくて、親指のつけ根というか、母趾丘とか言うやつでは？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:23.33 gaNLaLrT
レッグマジック＋ジョギング
これに敵うものはないよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:54:10.17 Eu283N9O
太もも32センチ…
細すぎキモシ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:36:19.50 shsjot1V
>>248
私のふくらはぎと一緒ですね・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:17:37.29 y6pVTS5f
ふともも測る場所って、一番太い部分ですよね？
156ｃｍ50kgで54ｃｍｗｗｗ
やばい…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:53:34.82 shsjot1V
>>250
私と一緒ですね・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:39.63 2AqEuz4H
ダイエット板なのに痩せてるアピールする人何なの
こういう方法で痩せた、とか有益な情報があるならともかく
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:45:47.32 9KuUNCy+
変な痩せ方すると隙あらば遠回しな自慢をするようになるんだよ
精神か脳が普段とは違ってるんだろうな、友人もそうだ
いきなり体重聞いてきて、ごめんね私は何キロなんだーとかウエスト60超えてたらどうしよう死ぬとか言う
相手の反応はろくに見てない、言いたいだけだから
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:07:53.04 w0fCy+Od
痩せ過ぎも心配だとかいって脳萎縮の話すればいいよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:16:16.05 RACovqiB
158㎝の足首20ふくらはぎ32太もも51…orz
下半身デブすぎてほんと嫌になる。何しても細くならない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:34:35.60 ZKPeNWsd
>>253
そんなタイプ定期的に沸くよねｗ
美容体重なのに、デブだ痩せたいとか。嫌みにしか聞こえない
169cm体重65太股58脹ら脛37足首24さぁかかってこいやー！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:05:33.95 KSP2nkDv
どすこ～い！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:35:44.56 ROinichx
かしゆかの脚になりたい
どうしたら足首細くなるんだ
あと膝肉落としたい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:29:06.79 eKi+8Cm8
てか身長が１６９もあるなら６５㎏でも全く問題ないと思うけど…？
260:sage
11/06/04 07:32:08.81 Hnedp9AN
>>256
美容体重だろうと目指すところもデブの基準も人それぞれ
最初から聞かないか言わせてやって適当に流しなされ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:07:37.38 OFHuTvbe
たださすがにBMI20以下の美容体重でデブは過言だよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:02:05.32 hLiqk/st
>>253
人の気持ちを推し量ることができない時点で性格ブス
性格ブスはデブよりよっぽど深刻だよ
気にしなさんな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:04:33.64 MkRdUJWt
美容体重でも筋肉ないと二の腕振り袖だったりしない？
ﾓﾃﾞﾙ体重で言ってる奴は病気だけど美容体重で言ってるやつはざらにいる
だいたいみんな食事制限で痩せてるから体型がだらしない。ﾃﾞﾌﾞだ食わないって言うより運動で引き締めろって思う
158cm、太もも52cmふくらはぎ34cm足首20.5cm
ふくらはぎ痩せないなぁ‥
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:05:35.95 ZKPeNWsd
>>259
うん、体重は気にしてない。なにせピークが75kgだったしｗ
ただ足だけがね…。身長高いからあまりそう見えないだけに落とし穴
せめて親指と小指で両手で挟んだら付くようになりたい。あと15cmもあるｗ
ジョグ量増やしてやんよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:23:27.29 KZFtuS9P
>>245
>>240
親指に力を入れるなんて、一言も書いてないわｗ
重心移動(足裏ローリング)かかとから着地した重心→足裏の中心より外側→小指→母指球(親指付け根)で蹴り出す。
説明不足ですいません。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:59:30.67 Ea5D2xZz
5kg痩せて目標まであと3kg
結構スリムになれてきたかと思ったが、ここ見てると足がごんぶとなのに気づいた
ウエストは細いのに、なにこの足
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:26:51.44 ktQjWJRN
>>221
どのくらいで隙間できました？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:45.36 N+ocUMCx
156cm太もも53ふくらはぎ32足首21
こんな脚だけどショーパンはいてる
ごめんなさい
3カ月で10キロ太ったまま戻んないよ
ウエストゴムのものしか入んないｗｗｗ
太ももでつっかえる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:50:35.66 pBDJ5xf4
>>268
隠すより、見せた方が見られている意識で痩せるらしいよ
だがウエストゴムはだめだ。どんどん広がってゴムゴムの風船になるぞ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:07:24.81 nRbiHrH0
太もも53ですか・・・私のウエストと同じですね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:11:52.10 wqVI0uzM
は？市ねオッサン
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:19:23.02 N+ocUMCx
>>269
それは思う
嫌でも自分の太いふとももが目に入るから
下半身デブだからサイズが合わないんだよね・・・
>>270
ウエスト53ってすごいですね
というかこの前まで自分のウエスト57くらいだったから
そう思うとこの太ももの太さは恐ろしい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:29:13.95 n/nN8He0
>>265
なるほど、そうでしたか。
しかし小倉式では、脚の太さ=筋肉の使い方が悪い=体幹を使って歩けていない。なので足裏の重心移動を気をつけたところで体幹を使った歩き方は出来ません。体幹を使った歩き方をするには、美脚点を意識した生活(ウォーキングも)をする。
その事によって体幹を使った歩き方が出来る。
その事によって美脚に必要のない足の筋肉は使わなくなり、今まで使えていなかった筋肉を使って歩けるようになる。ので小倉式は、足裏の重心とかスクワット等の根本的な美脚法から外れた方法と違い、体の根本的な使い方を変えて美脚に導いていく方法なんですよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:08:37.24 AgVXRFoZ
太ももと太ももの間はがばがばなのに外側が極端にでっぱってるからめっちゃ太い！156cm 太もも50....外側にあるのは筋肉かなぁ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:14:57.46 EcCzoqvS
O脚なんじゃね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:42:55.97 pBDJ5xf4
足の形重要。今まで肉が付いていて気づかなかったが、Ｏ脚だった
どおりで外に肉がつき、内ももがダルダルなわけだ
WiiFitで親指を意識して歩いて…と言われたのは本当でしたわ
股を閉める筋トレを加えて正しいウォーキング心がける
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:32:52.73 88FDWZN7
>>275
O脚だけど1センチも離れてないくらいなんだけどな、、前よりだいぶ狭くした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:44:56.88 qB68Nqvl
フィットフロップ試した人いる？
買ってみたので、効果があったら報告します
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:47:09.91 rC5bdAPZ
自分の足が太すぎてO脚かどうかわからない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:12:24.46 IFYbvqF0
>>278
期待してまーす
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:08:02.92 XVnWoH5A
標準体型くらいなのにふくらはぎの外側だけ異様に太い人見かけた。
その人の歩き方がなんか変わってて、足が地面につくたびに
ふくらはぎがブルルッて左右に振動するんだよね。脂肪が揺れてる
とかじゃなくて、膝下が歩くたびにブレてる感じ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:28:31.85 I1HXKzWw
>>273
>>265です
今度、体幹という歩き方も調べてみたいと思います。
アドバイスありがとう。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:50:44.81 iidDYz7a
>>281
だから何なの？としか思えないんだけど…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:47:53.13 ZriL0+ji
体幹というあるきかたwww
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:12:01.11 vb7M4n1m
コアとお言い！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:53:26.85 zO+QFg2q
>>282
体幹は体の四肢以外の幹の部分全部を表す大雑把な言葉です。
なので体幹とは歩き方の名称ではありませんよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:02:08.68 n1ObLAv4
>>286
わざわざ常識を教えてあげるなんて親切だなぁｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:36:58.93 6eeIK9kz
長友さんちわす
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:52:45.60 nct79ZvM
長友さんは浅田真央の体幹フェチ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:05.54 CmmIgBtS
169cm/54kg
太もも49cm ふくらはぎ34cm
ふくらはぎが全然細くならんorz
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:15.60 1kgAKq06
166センチ47キロ
太もも51ふくらはぎ31
アバラういてるくせに太もも太くて膝上がたるんでやんの。
ビリーとかで筋肉つけてもたるんでる。
一度たるんだら駄目なのかな～
ガリガリになればいいのかな～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:49:19.47 uvxhN9K7
ビリーで筋肉がついたのが上半身じゃなくて
下半身ばっかだからアンバランスなんでしょう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:46:32.78 1kgAKq06
>>292
太ももは昔から太かったんだ。んで年齢とともにたるんだ
筋トレで腹筋にすじ入ったし腕や肩や胸、背中も筋肉ついたよ
足に力入れたらたるみは消えるから長い目でみろってことかな
胸に筋肉ついて乳がでかくみえるようになったのは嬉しい誤算
まあひんぬーですけどね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:03:57.13 TG1wMqJG
私男なんですが、女性の柔らかそうでむちむちのエロい太ももを手に入れるにはどういう鍛え方すればいいのでしょうか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:47:36.52 /rV8rY05
そっちの趣味の方？
女性ホルモン打って、太れば良いんじゃない？
単に触りたいだけなら、彼女を作る。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:06:49.83 b4AIh8Ld
やっぱホルモン注射しかないですよね・・・
ありがとうございました
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:14:31.23 D3c9aZsk
歩き方、体の重心のかけ方が悪いと思って歩き方、足痩せ関連の本を読みまくったけど実践が難しい。
どの本にも軸足に全体重かけて、踏み出す足の力を抜いて膝は曲げないってあるんだけど
軸足に全体重をかけるのができない。
あと綺麗に歩こうとすると力みすぎるのか、余計なとこまで力入る。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:10:40.33 pgsowumA
169cm
56kg
太もも47cm
ふくらはぎ31cm
リバウンドループで皮余り・・・orz
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:18:04.00 GHoo56/C
>>298
太もも細くてうらやましい・・・
ふくらはぎ似たようなサイズなのに太もも54ｃｍ・・・
この三角定規のような足をなんとかしたいorz
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:20:17.51 OOphLvWg
筋トレ＆有酸素60分してます二ヶ月 体重減らず太もも56 ふくらはぎ36 食事もタンパク質中心です… 疲れました 続ける意味あるかなと… 体重は57 身長166 です。アドバイスお願いします。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:33:24.00 iNnUYQzp
>>300
それは心が折れる…
たんぱく質はどれぐらい摂ってるのかな？過剰に摂りすぎでも結局脂肪に変わるんだって
たんぱく質が過剰にいる身体は、ビルダー級の筋トレしてる人で、
普通の人は普通の食事で充分摂れているらしい
炭水化物は抜いてない？脂肪が燃えるのに必要な栄養素だよ
運動も内容にもよるけど、有酸素が軽めだったら、ジョグに変えてみてはどうかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:51:48.91 zX5aRKwu
>>298
そんなに細いのに何でもその体重なの？？
お腹についてるの？
不思議
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:53:01.48 OOphLvWg
↑さん 感謝です。タンパク質は海老やイカをスープにして一杯位、炭水化物抜きは良くないと聞きながらも一日茶碗一杯位です…ランニングよりウォーキングなのでランニング頑張ってみます！タンパク過剰にならぬようにします。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:29.77 OOphLvWg
301さんは一番効いた痩せ方とかありますか 詳しそうなので是非教えて下さい！ 私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで 数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:00:16.67 j/80Tagg
ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:04:22.64 zX5aRKwu
>>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:17:38.16 iNnUYQzp
>>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました
一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました
足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:04.42 OOphLvWg
そっか… やはり筋肉落ちただけですよね 当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。 ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:55:21.72 qPvI/fmW
ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:59.65 zX5aRKwu
>>309
ボトックスを数回
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:44:58.09 qPvI/fmW
>>310
できれば整形や注射意外でお願いします。
３ヶ月毎日ウォーキングしてます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:32.04 4VbLjWG1
みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ
マッサージ頑張ろう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:41:02.00 iNnUYQzp
何気に、私が一番太い
>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ
ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:20:55.66 v9fXkakh
163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛 32cm
足首 19cm
スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい
太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:32:16.27 D16lympf
>>314
何スパイラルか詳しく！
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:08:31.03 qAMY7+fH
>>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ
これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:10:55.14 O+BUSQyn
>>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。
軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。
足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:04:22.76 8pM5XNXA
マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:13:44.89 MCp9B+is
>>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。
基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:46:48.73 k9pO/ps9
肉つまむのって効果あるかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:55:54.15 EA2dwyt3
>>318
適当だよ。
DHCのマッサージオイルとか適当に付けた方が
滑り良いし、温まるから良いかも。
時間も適当にテレビでもみながらね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:00:09.80 ES2lEZrb
ここで教わったキャラネティクス・エクササイズ。
お尻のとか立ったままでやったりとかアレンジはしてるけど、
細かく100回というのは守って続けてる。
脚は痩せた感はないけどラインが良くなった気が、すごいヒップアップした。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:01:25.36 E/fTszFh
>>322
私も続けてますよ。始めてから２．３週間ですね。
私も最初の頃は同じように感じました。最近は、内ももがぷよんぷよんだったのが
硬くなってきました。
痩せてきてはいないけれど、見た目が変わって鏡みるのがうれしいです。
王道で少し体重・体脂肪落とそうかな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:56:23.70 ES2lEZrb
>>323
ありがとう。>322です。
何気に良いですよね。これ。
なれてきたので、ちょこっとした時間に分割してやってます。
王道というのはダイエットですか？それとも有酸素運動？
キャラネティクスにあるウエストの運動にも期待してるのですが、1cm動かす感覚がイマイチつかめず何ですよね～。
youtubeにあったランニングエクササイズの動画。
姿勢矯正のエクササイズの本にあるのと似た内容でして、
歩けば歩くほど脚から細くなる脚を太くさせずに歩く方法とか参考になりそうでした。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:48:51.11 E/fTszFh
>>324
王道は筋トレ＋有酸素＋食事管理（普段の１．２割減らすとか）で
ゆるめにやっていこうかなと。
キャラネティクスだけだと持久力が落ちてきてしまっていたので。
ウエストの運動ってストレッチのことかな？私は骨盤を回すのが一番難しいです。
歩き方とても参考になります。Ｏ脚なので歩き方の研究をしていた所なんです。
本で読むだけだと、いまいちわかりにくくて。動画の歩き方今度やってみます。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:56:08.07 bgx03qrf
加圧靴下がキツくて苦手で、２日外していたら、脹ら脛が＋２cm…oh…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:16:57.82 ES2lEZrb
>>325
筋トレと有酸素私もやろうかな。
ウエストは倒すストレッチです。倒したあと１cm伸ばすのが腰なのか腕なのか
斜めにか頭の方へかとかが。
骨盤回しは、あの体勢なのでより難しくなってると思います。
腰がうまく回せないと太ももの前ばかり力が入ってくるので、
立ったまま骨盤がスムーズに回せるようになったらあの体勢にするとやりやすいかも。
歩き方、他の回のもいろいろ参考になりました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:18:17.88 waqKDGFH
エステとかでは、セルライト・脂肪を流さないで筋トレしてどうするの！
走るのも水泳もだめ！と言われてしまったのですが、どうも納得できず…
実際、運動されて効果あった方もいらっしゃいますよね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:55.49 yfSu8XlV
>>328
セルライトですって！(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:28:55.03 axXC5Uye
>>328
サーキットトレーニングで負荷の少ない筋トレもやってたら
痩せたんだけど、脚と腕のサイズに動きが出てきたのは1年くらい
経ってからだったよ。胴回りより痩せるのに時間かかった。
運動しかしなかったけど、でも56センチから→46センチになったよ。
最近マッサージとかも大事なんだ、って知ってこのスレ来てる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:32:27.01 jKYA0472
>>328
そのエステ、やめた方がいいかも…
マッサージだけで痩せるなら、すべての女性がエステに通うよ
そして競争激化で値段も安くなるはず
そうならないのは……解るよね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:13:24.79 tVAimINj
理想の脚は山田優
太もも締まってて細くて、ふくらはぎも細くてまっすぐすぎ・・
まさに外人脚
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:49:00.19 6AR7ZtHk
158/53→48
太もも61→51 ふくらはぎ37→34
ジムで走って、毎日ヨガとストレッチと筋トレ(軽い負荷でスピーディーに)をしました。
ジム三ヶ月で太もも57になりました。パンツの内腿部分が破けたのをきっかけで始めました。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:51:00.08 I09gN9S6
水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな
下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。
でも施設利用料がな…
自宅にある人は羨ましい
335:333
11/06/12 01:51:18.94 6AR7ZtHk
今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。
反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく
使ってない筋肉がたくさんあった上
股関節が異常に硬くて、
そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。
太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、
ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:15:36.18 JPcwRF4i
運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。
長い目で見てやっていこう。
>>327
ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように
ストレッチしている感じかなと。
私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。
日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で
微調整していけばいいと思います。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:13:37.44 t/D3XMTu
むくみは水分のせいだけど、放っておくと脂肪に変わるらしい。
だからマッサージで流すのも必要なんだよね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:17:49.82 BQtDb+Fu
>>336
ありがとう。
言葉はわからないけれど、生徒に指導してるのがたくさん映ってて参考になりました。
横の脇がはじまりで腕が連動するようにしたら、効いてる感じになりました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:22:16.47 9/QWQV45
>>337
脂肪にかわるのではなくて、
水分が老廃物となり、脂肪中に滞るんだったかな？
いずれにせよ、脂肪を潰すようにオイルマッサージをすすめるよ。
脂肪が硬くなってからだと柔らかいするのに時間がかかるかも。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:34:51.66 xZ5kLgyo
吹き出物が増えたのですがその老廃物が
運動により脂肪から出始めてるからかな？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:05:40.31 9/QWQV45
>>340
どうかな？
でもそうだとしたら、次は食事に気をつけてみたらいいかも。
頑張ってね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:01:07.32 epirhDFR
事務仕事で一日中座っているから下半身がかなりどっしり。脹脛がごんぶとで恥ずかしい。毎日マッサージして週3でジョギングしてるのに細くならなくて凹む。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:17:54.15 I4jUc666
何分くらい運動しました？
凄いね！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:29:38.47 vG9R1p/o
>>340
私の場合は、汗をかく→油もうく→肌が不潔になる→吹き出物でした
すぐ洗うようにしたら治った
あとアーモンドが合わなかった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:33:10.46 HXp9pz4w
ようやく自分に合ったケアがわかった! 元運動部で固い脂肪→麺棒マッサージ
脚の歪み→骨盤ストレッチ
野菜不足、食物繊維不足→ビール酵母のタブレット
立ち仕事の脚のむくみ→お風呂につかる・メディキュットはく
サイズはあまり変わってないけど長年の悩みだった太い太ももの形が綺麗になってショーパンがはけるようになった!
このケアを続けて変化あったらまた書き込みます。
参考までに。
長文失礼しますた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:23:11.00 f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)
あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負けず頑張ったら、
どんな事でも改善できるんです！もう一度言います！
！！！！！勝手に諦めないでください！！！！！
あなたも真の美しい女に生まれ変わりましょう！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:05:03.37 N2nzXm0a
スルー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:29:04.17 Esn79lBJ
体重の割に太さが半端ない
地道に時間掛けてがんばろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:09:26.32 yBCcK7io
下半身デブで１週間マッサージを続けてみたらふくらはぎが１㎝減りました。
ふくらはぎより太ももが細くなって欲しいのに・・・・・・。
どうやったら太ももが痩せるんだろう。マッサージのしかたがちがうのかなあ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:41:20.82 vj8YXogn
>>349
脂肪をつぶす感じ。
目安は中から温かくなればOk
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:08:05.22 sLei7QxO
>>350
そんな強くして大丈夫なのかな？
皮とか伸びきってしまわないか怖くて出来ない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:55:17.11 M+4pms2m
人間そんなにやわじゃない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:17:14.23 7JB4GxDS
>>351
大丈夫！
私はあざができちゃったことあるけどw
脂肪が柔らかくなってきたらあとはもう一息！
毎日のんびり続けて3ヶ月位で、
体重もスーと落ち始めたし、
パンツサイズが3くらい変わった。
特に運動とかもしてなかったけどね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:18:05.58 7JB4GxDS
あと、マッサージオイルは必ず使ってね！
高くなくていいから好きな香りが良いかな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:31:39.13 sLei7QxO
>>354
ありがとう！精油好きだからオリーブ油に混ぜてやってみる
この握力40の伝家の宝刀…使う時が来たようだ…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:58:09.24 pmqVyZO9
脚で脚をマッサージするの なかなかいい。
ふくらはぎは膝頭で、ふとももはかかと使って。
つま先も暖かくなるし、手ではやわらかくならなかった前ももがやわらかくなった！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:01:27.93 7JB4GxDS
>>355
あざだらけにならないようにwww
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 03:03:43.56 4EmSkmGg
>>356
自分もそれやってる
あとお風呂入った時に椅子に座って片足首をもう片方の膝に乗せて
膝側の肘で組んだ足のふくらはぎ側面をギューッとやってる
それもなかなか力入っていいよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:29:13.99 5YVkSMC4
足のコロコロするマッサージローラーって効果あるのかないのかよく分からないんだけど実際どうなんだろう。
よく足痩せにいいって言われる手でのマッサージだと揉んだりリンパにそって流したり…と確かに効果はあると思うんだけど
マッサージローラーってようは結局ブツブツ部分で押してるだけなんじゃ？
と腑に落ちないまま続けてプラスチックの回るとこのキューキューいう音が気になりだして
結局どこかにしまって思い出した頃にまた買ってしまう…っていうパターンだ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:06:27.22 7JB4GxDS
>>359
私も買ったwww
でもハンドマッサージな方が効果あった！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:31:10.59 twXBhs9d
そんなことしたって細くならない。ただの錯覚よ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:46:31.79 7JB4GxDS
ごめん。
細くなりましたから。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:47:45.92 +MPuV3lP
筋トレのあと手に力が入らないから
麺棒でグリグリマッサージしてる。
マッサージすると翌朝の疲れが残らないんだよね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:58:26.38 5YVkSMC4
めん棒でやってるってここでよく目にするけど服の上から？
それとも何か塗ってやってるの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:10:39.89 AsWCBOFL
リンパ腺て細いから強くマッサージしすぎると潰れるって聞いたけど実際どうなんだろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:31:46.47 5YVkSMC4
かなり前にほんの少しだけエステでインドマッサージ教えてもらいながらやったけど、
足をしたから上にリンパマッサージして最後にソケイ部(コマネチのとこ)まで
肉を逃がさないように流さなきゃ意味ないと教えられた。
それが本当なら今まで無心でモミモミしてたのはなんだったんだ…
そしてリンパってそもそも何なんだ…と思いながら若気の至りで研修期間で辞めちゃったorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:19:01.57 7JB4GxDS
あまり考えないで気長にやった方が効果あり。
あーだこーだ考え過ぎたらもさ
面倒で続かない。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:35:17.21 JQPHzzUj
まじで足ってどーやったら痩せるんだ？
上半身はすぐ痩せるのに、リンパマッサージとか八年くらいしてるけどいっこうに細くならない。
骨格に限界ってあるの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:20:21.58 pmqVyZO9
>>368
骨盤と歩き方は？
あと 体幹が弱いとそれを補うため下半身が太くなるって聞いたけどどう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:48:31.85 7JB4GxDS
>>368
脂肪が硬いとか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:05:49.76 mn+p+cCB
骨が太くて足首も太い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:24:43.84 7JB4GxDS
それは…
生まれながらの体質じゃ…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:35:18.99 OmYIljw3
四股を踏めば細くなるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:40:11.35 rbyFoqet
自分も骨が太くて足首も太いからと諦めてたけど
それでも痩せればそれなりに細くはなった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:44:07.85 mn+p+cCB
どうやら子供の頃の骨折が原因で骨太になったようで
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:45:58.28 6lZm4MHQ
>>373
お前、力士だろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:16.76 WfQjwwZ8
>>369
その通～り！！
よく知ってるじゃないか～里中君！
体幹が弱ければ、足だけで知らず知らず歩いてきた、細く長いこの道～だぁ！！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:07:38.68 i4n90Npg
ふくらはぎﾔﾊﾞｽ('A`)
兄貴にガンダムみたいって言われてショックだった。
女の脚じゃないよ、これ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:19:56.48 0iL/edm1
膝付近の肉がやばい
膝がどこかわからないレベル
どうしたら減るんだ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:29:49.87 4EmSkmGg
>>373
四股踏んでた頃ヒップアップして太もも細くなったけどふくらはぎは変わらなかったー
でもあれって体幹鍛えられるね
舞の海が写真つきで紹介してるサイト見てやってたけど最初はすっごいキツかった
またやろうかな
そーいや貴乃花は四股だけであそこまでダイエットしたって言ってたな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:41:53.69 sLei7QxO
『下半身の安定感がドム』
そんな書き込みを見て自分に向けてじゃないのに、心痛めた
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:58:39.64 rbyFoqet
エヴァンゲリオン初号機みたいな脚になりたい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:09:58.26 ZejdezJP
>>382
え？
メカニックな足？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:16:47.72 knXLIN1b
では私はカオナシのような美脚に
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:33:16.01 ZejdezJP
じゃーサザエさんの様なまっすぐな足に。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:47:39.54 Ic+UjvUP
>>378
私発見
マラソン選手の脚って細いよねってことでジョギングはじめてみた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:52:31.04 Qop+NPS7
おっぱいのサイズ落ちるよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:01:23.89 ZejdezJP
>>386
ジョギングすると足に血が行くから、
終わったら水かけてあげるといいよー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:02:51.50 LclVP4rT
太ももマッサージすると揉んでるところが痛い
脂肪の塊のくせに痛いとか何様だよ（´；ω；）ﾁｸｼｮｰ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:04:47.44 Gq9Ey9d6
>>389
私内出血する・・・
かといってやさしく揉むんじゃむくみも取れないよ・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:05:41.23 9vcezVp8
168/55 ウエストは61.5なのに尻93・太もも56・ふくらはぎ34
そして足首22…
ウォーキングと食事制限で痩せたのは上半身のみ
パンツもスカートも似合わない
とりあえず今日からマッサージと足筋トレも始める
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:53:06.45 dPbUnfbG
ここをみて麺棒マッサージを始めて２週間経つんだけど
ほとんど変化なし(T_T)
やり方が悪いのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:05:32.78 HWv0Ooex
>>392
気長にやってみたら？
長年太かったものが2週間程度で劇的に変わるわけがない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:45:59.48 152npdDj
>>389-390
ツボ押しオススメ
調べたら、あまり強く揉むとよろしく無いようだ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:50:44.17 aadUkTU1
>>379
自分は膝の上にもう一つ膝あるよ
膝小僧二匹付けて歩いてる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:07.63 h1YDIuPA
私は膝小僧の下がやばくて膝の皮が分厚い？と言われてしまった
筋トレで膝上は締まってきたけど気になる付け根と膝下が思うように減らない
踏み台昇降もはじめたから、各部位に効果が出るといいな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:49:07.32 RKyYovqE
>>391
超ピチピチのジーンズをほぼ毎日履くのも良いと思う
体型が緩まないようにも出来るし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:21:13.13 Akpl5/jt
>184
超亀ﾚｽですが、自分もやっと今日から始めてみました。
といっても、その動画を見ようみまねでしているだけですが。
横に伸ばす100ｶｳﾝﾄきっつーーーー！
でも、効果があることを信じて続けてみようと思います。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:30:30.47 LXsiblET
ここのスレに感化されてマッサージオイル購入！
半身浴で血行良くしたあと、そのまま風呂でモミモミ
効果はまだわかんないけど香りが良いから楽しいかもw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:05:16.74 QSskDED8
>>378
私はガンタンクって言われたことがありますが
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:15:20.67 63BUtnqH
>>400
格好いいってことだろ
言わせんな恥ずかしい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:42:53.28 V/t9K4O+
>>399
頑張れー！
肌も綺麗になるよv
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:06:19.14 6gn87MZp
皆さんガードル履いてますか？
昔先輩に、履かないと肉がたるんでくるよと言われたの思い出した
胸もブラしないと弛むから、ヒップや太ももの肉もそうなるのかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:54:16.99 quMMQL4p
たまにそう思う事あったけど、
ストレッチとかやって筋肉鍛える方がはるかに良いと思った。
肉逃げるとか言うけど、
結局はおさえて自分をだましてる感じが何とも…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:37:06.98 DecEWTNk
皮が余るほどに痩せるつもりなら
ある程度押さえつけてる方がいいらしいよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:26:41.54 7RtcSZn6
ガードルって実際使用したことはないので勝手なイメージだけど
締め付けによって浮腫みそうなイメージ
循環が悪くなりそう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:13:39.94 1i/axCOm
>>220ですが、太ももが50切って49になったので、嬉しくてカキコ。
体重は51キロ台をウロウロ。
最近は筋トレサボり気味。
自転車のギアを少し重くしたりして、色々試してる。
ストレッチとマッサージは継続中。
痩せによる弛みが取れて少し引き締まった気がしてる。
これからも継続します。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:08:16.42 gKZX5skY
>>407
すごいね 太もも50切るとうれしいよね
有酸素はやはり自転車がいいのかな
キックボクシングとかにしようと思っていたけど迷う
このスレのかなり前にあった自転車の乗る時の注意点 貼っとくね
・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）
お互いがんばろー
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:39:01.98 6gn87MZp
ガードル質問にレスありがとう
>>397のレス見て思い出したんだった
締め付け過ぎは良くないかもしれないけど、ウエストゴムばかりだとどんどん広がるというし、
スカートの時ぐらい履こうかな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:42:53.79 IVx0LvUh
太ももってどこ測ってる？
自分は一番太い部分（付け根ちょい下）で測ってるんだけど皆そこかな？？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:59:11.27 b2xZzUpG
自分はお尻がすごく垂れているので、どこからが太ももなのかわからない(´･ω･｀;)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:10:43.39 xbh4GV4x
>>410
私も一番太いところで測ってるよ
でも少しの力の加減でサイズが変わっちゃうから(←ぶよぶよ太ももだから)
難しいのよね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:41:43.39 IVx0LvUh
>>411
お尻はなるべくどかしながら測ってる・・・
>>412
同じ位置で安心したε-(´∀｀*)ﾎｯ
メジャーでキュっとすると数cm変わるからね～
自分で測るの難しい・・・力入れるのか抜くのか悩んでしまう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:58:08.22 6gn87MZp
一番太い所で計ってるよー
ウェストヒップ平行に計るの難しいよね。鏡と睨めっこだ
ウェストはヘソ上、ヒップは陰毛の生え際と、分かりやすい位置にしてる
太ももは太い位置が一目瞭然ｗ
恥ずかしいけど、母や姉妹とかにパンツ一枚で後ろと横の写メ撮ってもらえば、
違いが一目瞭然でモチ上がる。ダイエット通販のビフォーアフターって感じで
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:41:07.59 pZh5tllh
太もも46ふくらはぎ36cm
ダイエット始めて5ヶ月なるがふくらはぎだけは全く変わってない…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:45:02.25 R/DM9uJL
太もも細っ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:30:25.33 DWU3+jdl
>>415
私と一緒だ
ふとともはそこまで太くないからむしろごん太のふくらはぎが目立つんだよね・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 03:24:58.12 b19C3k5s
入院して動かなかったら筋肉落ちた…
ふくらはぎ29cm
太もも45cm
しかし、食事はガツガツ食べてたから体重に変化なし。
筋肉痩せると細くなるもんだ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:26:38.24 yFhdHDWt
>>398
遅くなりましたがキャラネティクスは下半身全体にきくいいエクササイズだと
思いますよ。
始めは面倒に感じたりするかもしれませんが、動きを覚えると自分の気力・体力
にあわせて日によって多めにやったり強度強めにやったりと調節できるので
自分にあえば長く続けられると思います。
半分ぐらいをルーティンにしてテレビを見ながらやったりしてます
ただ太ももにはいいと思いますがふくらはぎに効くかどうかはわからないです
あと414さんの言うように写メ撮っとくといいと思うよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:28:49.22 l27l4xY4
165cm 52kg ウエスト61cm
太もも49cm ふくらはぎ32cm
どう頑張っても脚痩せしない…
むくみ取り靴下とか履いたりしてるんだがorz
マッサージはやっぱ麺棒が良いのか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:23:05.77 dWxvoJq9
>>420
どう見ても痩せています
自分ウエスト62太もも56ふくらはぎ33
マッサージはリンパの流れにそってやるとむくみは取れやすいです
オイル多めに塗って足裏からふくらはぎの筋肉をほぐして、ひざ裏に流して
さらに太ももも揉みだししてそけい部までマッサージして下さい
詳しくはググって欲しいですが、自分痩せてないんで痩せるかは微妙ですが
むくみは取れます、片足5～10分やれば取れますん
むくみが取れるとふくらはぎがおっぱいみたいにぽにょぽにょします
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:32:03.28 VizwSQwa
>>420
スタイルよさそうだなぁ～
麺棒一ヶ月続けてるけど、足は変化なしです。その代わり腕に筋肉ついたよｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:13:21.22 lY5s90eo
415さん どんなダイエットしましたか。 太もも細すぎ うらやましい 自分は毎日１時間有酸素運動＆筋トレ 太もも50 ふくらはぎは37 体重56… 焦る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:21:01.89 nH25TytX
>>423
太モモ云々の前に、痩せなよ。
全身デブの奴ほど、自称下半身デ･･言うのはなんでだろう
身長170超えてるなら、すまん。謝る。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:52:12.87 Uj3T/0R0
運動して固くなって「よし、筋肉ついた！」とほくそ笑んでいたら、
ムクみとコリだったでござる
いい筋肉は平常時柔らかいんだってね
揉んでもなかなか柔らかくならないから、ツボをゴリゴリしたらようやく柔くなった
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:57:32.74 mAMcHMg1
ああ、ﾅｶﾏ。硬くなってきて、「締まった？これって筋肉？」と
嬉しくてﾅﾃﾞﾅﾃﾞしてたけど、一時的に張ってるだけのことが。
さらにがんがる。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:59:13.71 4NausJdV
ジョギング一ヶ月の結果
毎日9km
太もも57→54
ふくらはぎ38→34
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:05:36.91 DWU3+jdl
>>427
毎日9キロってやべーな
食事制限もしてる？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:58:47.10 lY5s90eo
424 やっぱりかなりヤバいデブだから痩せます 毎日500キロカロリー分走り筋トレしてますがまだまだでしたね… ちなみに168㌢♀です。摂取カロリーは1000です。もっと走ります 厳しいお言葉が効きました！ありがとう！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:11:01.31 lY5s90eo
424さん、良かったらこうゆう状態にこれからすべき減量の方法があればアドバイスよろしくお願いします。。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:16:37.10 Uj3T/0R0
>>429
ちょっとまてー！早まるな！美容体重じゃん。ただ足が太いだけでしょ？
1000カロリーてのもギリギリだし、あまり無理はしないようにね
足の形はどう？例えばO脚のままで走っても、変なふうに筋肉つくだけだからさ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:35:05.14 lY5s90eo
431さん ありがとうございます…足の形はふくらはぎはぽっこり、、一見筋肉？のように見えます。。食べなすぎは痩せにくいし難しいですね… 太ももはしまってきました。 ふくらはぎは永遠にこのままかなぁと悩みます。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:37:35.71 0ny87Z8E
よく痩せる時はすぐ肉が付く所から落ちて行くっていうだけあって、太ももは付け根をのぞいて運動したら落ちるのは早い気がする。
でもふくらはぎは何か別なんだよね…
昔から痩せても太ってもずっとこの太さのままな気がする。
そういえば中学高校のとき、バスケ部は脚細い、バレー部は脚太いと言われていた。
なんか動きに関係あるのか未だに謎。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:47:52.62 dqwogbce
お尻から太ももがかなり太い。太もも付け根なんて全く痩せない。良い方法ありますか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:03:30.15 lY5s90eo
痩せやすい場所 痩せにくい場所 やっぱりありそうですね。。
学生の頃の写真をみたら、キュッと細くて尚更落ち込んでしまった。今ついている肉は筋肉ではないと 怠けないようにしなきゃ…
悔しい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:24:15.80 O9ZCiUi6
>>433
自分もバレー部だったけど確かに現役の時は足がしっかりしてた
バレーやめたら細くなったけどそれでも太さが変わらない人は足がO脚だったりしないかな？
O脚の人は筋肉の付き方がおかしいからやせても足が綺麗にならないみたい
矯正するのも視野に入れてもいいかも
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:20:17.33 Uj3T/0R0
バレー部もバスケ部も皆太かったような…。自分テニス部だったが８割太かった
標準以上だと、それは脂肪です。と言われちゃうが、美容以下で太いとなると、
骨盤と足の歪み、浮腫みぐらいしか思い浮かばない
個人的な見解だけど、脂肪多い太もも部分より、筋肉と脂肪がミックスの脹ら脛が痩せにくい
しかしO脚治す体操してたら、だいぶマシになってきたよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:26:04.26 l27l4xY4
>>421
痩せているんでしょうか…
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ良いですね！
自分も一時やっていたんですが最近さぼりがちだったので復活させます！
ありがとうございます♪
>>422
ちょｗ腕に筋肉つくんですかｗ
麺棒マッサージはちょっと考えときますｗ
ありがとうございます＼(^o^)／
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:26:16.93 7LujGvxP
自分腕のプニプニも気になるから腕も鍛えられるならちょうどいいかもw
インスパイリングエクササイズの本で鍛えた後ブルブル振って乳酸？を飛ばしたら太くならないと書いてあった覚えがあるから
脚でも腕でもちょっと筋肉使ったらブルブルしてほぐすようにしてる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:41:12.71 qa3J2ERP
よし！ゴキブリ体操だな！
自分も揉んで家族のマッサージする私の腕はガッチガチやで
違う！足なんだよ締まって欲しいのは！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:32:42.76 XB33OvVB
156cm/46キロ/女
太もも一番太い付け根部分47cm
ふくらはぎ29cm
足首から付け根にかけて▽な感じで見た目悪すぎ
細くなりたい…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:23:40.99 rZwDOSyJ
>>441 あと3kgくらい痩せればいいのでは？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:47:21.10 s8eEo6J4
身長151ｾﾝﾁ体重39ｷﾛ
太もも44ｾﾝﾁふくらはぎ30ｾﾝﾁ
ふくらはぎの太さって
どうしたらいいのでしょうか…
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:29:01.39 /KWxVFF0
太ももの平均ってどれくらいかな？
180㎝男で51㎝って太いですか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:47:14.82 nOa09qRl
痩せれば？みたいなレスって悲しい。
それでも足だけは変わらないって人もいるだろうし。
みんなで励ましあっていきたいな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:56:52.54 gpy1ybfg
スポクラ友にも元巨の人が２０ｋｇ痩せてウエストが６０ｃｍなのに足が競輪選手並みに太い人がいた。
顔色みると血色の悪い顔だし、アイスマニアで冷えで足が痩せないのかな？と思った。
エステでセルライトマッサージしてるけど前よりは少し細くなってた。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:59:16.50 HzZG3Vzr
>>445
同意。つか体重的に痩せてる人多いな！
自分なんかまだ標準以上だから太くても仕方ないけど、
美容体重なのに足だけ太いのは深刻だ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:02:10.41 B6ncPZtN
太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:08:38.00 d0QRqqw4
駅の階段を全てつま先立ちでのぼり始めてから2ヶ月。ふくらはぎが細くなった。
太ももは変わらないので、最近は一段とばしでのぼっている。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:01:46.86 IhVixVQN
１７５男
54センチです
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:37:40.53 Vko4zMAu
じゃあつまさきスリッパ履けば効果あるかな？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:19:41.48 VzeAYrN4
>>445 悲しいけど、まずは痩せないと始まらないと思います。最低でも体重は身長-110以下位じゃないと細くはみえないのでは？ ただ痩せても、運動しても細くならない。 マッサージは必要。太もも意識したスクワットも効果あると思います。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:31:37.28 aj+tCRN8
痩せてもいいけど痩せすぎには気をつけて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:913番)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:39:51.27 TAfAiwdv
腹筋割れても脚は…一体どうすれば良いのよ。
ぬを～～(´･_･`)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:43:42.55 EwGyR+AB
太さもだけど脚の形も大事よね。
骨盤ストレッチで太ももの張りだしが改善してきたら
全然見た目違う
痩せたと錯覚するくらい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:23:07.07 Ml3erUcV
体重だけ減らしてもなぁ…やはり鍛えにくい筋肉が衰えているのか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:36:29.44 5dfteOv0
>>455
骨盤ストレッチどんなことやってる？
自分かなりのＯ脚（指3本はいる）で
腰回しとかやってるけど改善されず…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:34:23.16 PUqkv0wB
男だけどこれは太い部類に入る？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:29:48.11 zHey/dax
>>458
引き締まってるから太くは見えないな
下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると
上半身にもソコソコ肉付いてる・・・
痩せなければ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:34:59.20 QCExS+G+
骨盤整体とかあるけど、信用できない。
骨格が簡単に変わるとは思えない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:18:02.61 /p3dkxWQ
>>457
ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ
レビューの評価の高さに釣られて買ったけど
DVD付きだしけっこうよかった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:27:50.48 4nqY7Sv7
>>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:41:16.94 dTOumBhc
>>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:20:57.25 aL9MGa5F
300回かぁ 凄いなぁ！ でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！ 私も頑張ってみよっと
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:59:46.24 5dfteOv0
座って足プルプルするのは意味ないのかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:31:57.66 vg+6eSAP
>>461
それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな
前腿の張り出しも相変わらずだし
筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる
462さんのおかげで新たな闘志が…！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:49:54.12 XU/yaAX5
膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう…
横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で
内ももはスッキリしてきたんだけど
膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:58:07.44 WWABiWJW
>>462
真似するぜー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:21:45.67 Bg+sMGko
>>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
>>462さんヌゲー！私も毎日やるよ
>>467
膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ
マッサージも摘まむようにしたらいいかも
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:28:36.23 hwCT0gDY
膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？
椅子に座って曲げ伸ばし。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:14:49.86 qlLQWJSV
>>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。
「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい 」
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:20:10.44 2alJmVf7
頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:28:02.14 EcWeUHt3
>>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ)
裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。
これはもしやするととても良いものに出会えた予感。
ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。
ダラですまん。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:26:55.69 Bg+sMGko
>>471
絵心無いんだが…解るかな
URLﾘﾝｸ(d.pic.to)
頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:05:49.97 wYRYo3vC
>>189 2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！
1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です
元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:09:01.28 ugOWmVvT
>>474
ﾜﾛﾀ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:14:54.88 IPJzMkPR
>>474
お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:15:26.58 xymf5GOy
>>474
可愛い絵描きますねw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:23:41.44 AGiomDTH
親切な>>474に幸あれw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:41:01.36 zVIHlLMl
>>474
開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ
絵心あるよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:14:03.05 maGkH0Bo
>>474
画伯ｷﾀｰ
これだから２ｃｈやめられない。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:27:32.13 8YqjSa/L
>>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:43:58.77 0CQPrls0
>>474はリアルでも人から好かれていると思う。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:43:14.87 cIm415sg
>>474
ｗｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:02:57.77 ta84wpPY
乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:04:20.99 xymf5GOy
乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:18.06 n4m4ORaB
>>472の人気に嫉妬
絵上手いなwwwわかりやすい！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:59.97 n4m4ORaB
ごめん>>474ね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:20:28.26 6PmPgg0I
>>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ
私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:33:21.13 5xGliilD
>>474
で抜いたwww
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:38:40.40 UC7myJdP
レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:19:12.20 Yxan4rAz
>>474
ワロタ 今からやってみよう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:53.66 XOGrtI2B
スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:58:08.29 xXMAQHeu
>>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:14:35.37 0n0UB58g
>>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:27:17.02 IaQFgwrZ
>>474
乙女ｗｗｗｗｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:54:18.07 Ig4CODaO
乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:15:43.52 nQXgc1Z+
骨盤たたき？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 04:16:58.01 PMFE97P2
>>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 06:00:08.54 DQZtRv70
>>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:49:46.80 Uyb924Ve
乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:50:13.01 n3lvXmEM
>>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:13:44.93 fuNwldXp
>>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:24:28.85 s4RssrEP
>>501
ﾅｶｰﾏ
足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。
普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。
私がO脚なせいかもしれない。
O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:14:17.94 eFQ7fXqa
>>504
私もO脚です。
関係あるのかな・・・
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:30:00.55 giubv8NF
O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら
一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。
若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。
O脚の矯正とともにマシになるかも。
507:502
11/06/22 15:46:58.70 n3lvXmEM
>>503 気合い入れすぎだったかな(-.-)
開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:50:56.80 bDipvRW8
私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ
治したら嘘みたいに足の形が変わったよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:41:20.08 hKetaVB7
質問した>>471です。
>>474 絵ありがとう!!
2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。
よくわかったよw
人気に嫉妬w
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:11:22.52 bQ+QARPq
>>474
ウインクくそうぜえｗｗｗ
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:57:27.59 dTQKKwum
キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？
携帯だから動画見えなかった…
YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね
本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念
本だけでやっても効果出ますか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:34:13.17 7VLKweXr
嫉妬するほど人気の474のポーズ、
やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか
お尻に踵がつかない。悲しい。
皆は踵つくの？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:54:18.57 NhINvBZR
つくよー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:00:10.14 WLmWMP0F
>>512
つかない
しかも膝を曲げると膝が痛いｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:43:48.77 IaQFgwrZ
私もケツにつかねぇわ
なのでアレンジしたよ
あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい
まあゴキブリ体操的な感じです
乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:45:27.46 dMwyCbDP
今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！
１０日後にまた報告にきます
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:31:42.15 bDipvRW8
乙女運動ってｗいいネーミング
>>512
最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ
これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね
膝が痛い人は無理しないでねー
>>515
ますらお、両足でやると腹筋に効くね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:48:52.38 439d47zz
乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い…
どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。
効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:06:41.18 dfgd8KzY
膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに
ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？
異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:23:52.68 FJjTEItK
布団の上でやれば痛くない
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:59:00.32 cEceuJ2G
>>511
本だけだと飽きて長続きしないと思う
乙女運動の方がいいと思うよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:31:22.61 LaqN0g7H
ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？
自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど
早いのか遅いのかわからん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:20:49.01 2gw+mDic
>>512
勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 04:56:36.05 D3qu4Kmj
勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:29:55.55 oRVa3RQn
>>516
計測してどれくらいになったかおせーて
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:31:26.76 V1J57SwX
乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:12:51.26 v1TJxRCJ
148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば
典型的なチビデブorz
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:53:54.89 R7TO958j
>>526
まとめサイトなんてあったんだｗ
よかったらURLお願いしますー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:19:24.07 gwRkgSqF
ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？
2ちゃん まとめサイト 乙女 で検索したら多分出るよ
または乙女のレスをコピーして検索
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:13:39.37 3KfZfaLT
>>527さん、体重は何kgですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:18:23.92 j38G2tpC
乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。
楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀)
あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い
運動不足かな？
徐々に慣れるよう頑張ろ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:28:09.90 pDt4cJsp
>>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？
私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、
産前は44cmだったので戻したい。
が、びくともしない。
ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:35:23.06 z23teE7D
まとめ普通にみてたら
乙女運動あってワロタｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:22:05.27 Q3lNL3G2
>>531
股関節が鳴ってるのかも。
仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。
音がしたら股関節。
老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。
ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。
股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。
下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:54:54.47 v1TJxRCJ
>>530
51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど
七年くらいかけてリバウンド中、、、
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:35:11.27 JBUEa5T5
>>521
レスありがとう
本だと飽きちゃうかぁ
乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった
普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね
この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね
立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった
でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ～と一気にやる気出たわ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:50:06.74 71W4BFQq
太もものサイズは股間から10cmのところで測ると
だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった
だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか
太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:32:53.20 z23teE7D
>>537
ほんとだ！
体重とおなじだ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:46:16.99 o44nsXgV
＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
わかるわ～。骨盤が開いてるのかな？ それとも股関節？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:30:24.32 dfgd8KzY
ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、
左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって
あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする
鍛えないとより痛くなっちゃうらしい
激しく動かす乙女運動はしない方がいいね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:50:30.80 OL/Vah/W
私も太もも張り出してる…
前に整体行って多少よくなってた気がするから
また整体に通う予定でいるよ
変化あればカキコミします
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:27:37.14 z23teE7D
前に
にしおかすみこがＯ脚なおすのに整体やってもらってたけど
一回で足真っ直ぐになってた
一回でなおるなら自分もやってほしい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:06.41 P1CHpiF3
>>542
整体はある程度通わないと（2週間に一度ペース）じわじわと元に戻るよ
一回で完全にまっすぐになるってことは無いと聞いた
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:19.19 JHfR02Jn
>>542
すぐ戻るよ
だからO脚になるような癖を治す、内股の筋肉鍛えたり股関節柔らかくしたりしないといけない
長年の習慣で曲がってしまった足が、そう簡単に他力本願で治ると思うなよ！？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:38:17.40 z23teE7D
>>543,544
元に戻ってもいいから
立った時、膝がつく感じを味わいたい
あと身長計ってみたい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:50:59.13 jMYBGBGI
内容：
>>532
>>462です。
細くて羨ましいです。私の方が太いので参考になるか分かりませんが・・・160cm49kgです。
あれから続けてきましたが、太もも右51→49、左50→48に、ふくらはぎも左右共に1cm減ってました！
ステッパー一年続けても全く変化がなかったので、こんなに短い期間でサイズダウンするなんて・・・
乙女万歳ですねｗ
股関節痛いという方がちらほらいましたが、あまり無理しないで下さいね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:15:39.67 pDt4cJsp
>>546
ありがとうございます。
>>462から続けてさらに1cm減とは！
>>462さんの成功報告のお陰で今このスレの住人達は、
乙女運動の虜ですｗ
私も見習って頑張ります！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:01:30.76 5+iy7CQa
乙女運動は簡単でいいね。
昨日500回やったら腿の裏ががポカポカしたよ。
これは効果ある。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:15:45.55 gwRkgSqF
今ますらおしてる
足が細くなったら乙女に移行予定
ますらお楽しいよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:34:48.02 Qv1VneHk
昨日初めて乙女して
今日乙女したら筋肉痛になってることに気づいた
いい感じ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:00:53.31 JBUEa5T5
骨盤系は生理前から生理後まではやらない方が良かったはず
みんなは気にしないでやる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:14:19.15 7oRkvSVY
乙女運動やるときの足首は、
１.脱力してブランブラン
２.伸ばして足と水平に
３.曲げて足と垂直に
どれがいいのかな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:25.03 pDt4cJsp
自分は2でやってる。
疲れてくると1になってたりする。
3だと踵がお尻に当たらない・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:57:09.96 +Pa+NRD/
私も気になってたよ。
それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。
あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。
奥が深いよ乙女運動。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:27:49.42 +OVR/Z8y
乙女運動って骨盤トントン体操の事だよね。
あれは一日30回でいいんじゃなかったっけ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:16:45.10 RVwxOICc
骨盤トントンは骨盤ダイエットスレで効果ある人全く無い人分かれてたような
下半身デブの原因が歪みの人だけ効果ありそう
ただの大食い運動不足の脂肪太りには効果無いだろう
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:19:13.06 PYE/zTiW
骨盤トントン・骨盤たたき・骨盤キック
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:29:26.37 k8Iges/J
>>474
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
早速やってみたんだけど、意外と利くね。
この運動するときって、足首はブラブラさせた方がいいのかな？
足首曲げた方がやりやすいんだけど、そうするとふくらはぎに筋肉つかないか心配
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:32:34.10 NCdrms0h
乙女運動、ふくらはぎ肉ありすぎてお尻蹴られないけど効果期待してがんばるｗ
左の方がお尻に届きにくいからそのズレも直したい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:39:56.86 Yt5/97lG
>>552
３だと思う。踵で尻叩くなら、足首45度に曲げてた方がやりやすい
>>558
心配しなくてもこの程度の運動で筋肉は付きにくいよ
骨盤矯正の運動だったのか。私O脚で歪んでるから効果あったんだな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:12:17.44 +Yx1+pDA
>>462
この仰向けレッグマジックみたいな体操、
足を軽くあげるからスゴイ腹筋使うね。
乙女と毎日100回ずつ頑張るわー
乙女は初めは楽だけど100回近くなってくると、筋肉使ってる実感が来る。
この後ろの方筋肉をきたえるエクササイズってなかなか内容な気がする。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 06:04:00.95 833Q/5Lu
乙女やったあと
外側の太股が痛くなる
やりかた間違ってるのかな…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:02:07.51 nSLgEBqY
小倉式のウォーキングを始めて今日で3ヶ月だけど、体重は2kgしか減らなかったけど、太ももが8cmふくらはぎ4cm細くなってた。
サイズは、身長163cm体重55kg太ももが54cmから46cm ふくらはぎが34cmから30cmです。
まぁまぁの結果だと思います。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:42:18.77 pmsv7Yq5
なになに式とかって宣伝っぽくて嫌
ただどんな歩き方にしてウォーキングをどのくらいしたら細くなったよと書けばいいのに
ちなみに小倉式は
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
だってさ
乙女運動300回やったぞ O脚だから効果あるかな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:47:45.85 nSLgEBqY
>>564
美脚点を意識して膝を前に伸ばして1本の細い棒を歩くようにラインウォークを3ヶ月毎日1時間ウォーキング。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:52:32.25 +Yx1+pDA
>>563
すごい！細いなぁ。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
オグラ式ってこれだよね？
ちょっと練習してみたけどそんなに難しくない。
でも普段の歩き方とあまり変わらない気がする。
四六時中ずっと意識するのがポイントなのかな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:58:42.14 mKEpUbe0
>>565
毎日一時間歩けば嫌でも痩せるわね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 08:00:47.25 nSLgEBqY
>>566
ありがとうございます。
そうです。それが小倉式です。
私は、特にお尻と下腹に力を入れるのをあまり気にせず、内ももをスレさす感じで意識してラインウォークしました。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:07:50.16 hVFgCtHj
>>564
だってさw
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 10:56:20.37 cYbFiXmI
見た目はかなりふざけているけど
お風呂のなかてくるぶしつけて足パカパカ開くのやってたら
太もも1周り細くなった
最初にサイズ計っておけばよかったなー
まだまだ極太なので乙女さんと共に続けていく
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:13:54.82 B8eClk/g
ぱっかんと乙女、300回ずつやった。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 14:21:15.08 hNAFANIb
乙女 最初はお尻につかなかったが片手でちょっと援助して足を尻に付けるようにしていたら筋肉が慣れたのか？自然に尻につくようになりました。 ふくらはぎが横に張ってるからなんとかしたいなぁ今36 目標33…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:48:57.38 L3PiObpv
乙女３日目で少しだけ踵がつくようになった
骨盤が矯正されてきてるのかな
よくわかんないけど続けてみる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:42:12.74 jiRRCKUO
足パカと乙女と両方やってみようかな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:12.13 LwFg2mmR
体がかたい＆腰が悪いのコンビネーションで乙女は無理ぽ。。。
ただ、頬杖をつかないで両手を地面で組み、がっくりをうなだれると
腰と背中に負担がかからないことを発見。
楽にお尻につく分、効果は薄くなるかもしれないけど
回数を増やしてやってみる！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:56:26.01 EmhF6gTW
>>575
自分もお腹に１４cmの腫瘍があって乙女運動すると違和感が半端ないから諦めてたけど、
「がっくりうなだれる乙女」でやってみることにするよ！サンクス。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:54:33.34 EJ3ZMDGl
なんか乙女っぽさが無くなってきたな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:59:49.31 7Ytlup7D
乙女に失恋はつきもの
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:16:39.21 wmn/7sKB
では命名、『失恋乙女運動』
私も腰痛い時はよくやるｗなんでも動く事に意義があるのさ！
はなまるの骨盤体操見た人いる？やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:17:10.98 NjEVapl2
ヤバイ。
いままでびくともしなかなった太ももがサイズダウンしとるやんけ。
乙女、脚パカ、美脚三点、どれが効いてるか。
あと自力整体。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 02:09:30.51 QUd1lXA1
乙女と足パカ初めて3日、10日経つまでサイズ測るのやめよう、
って思ってたけど、>>580につられて先程サイズ測ってみた。
つい測る場所を普段より下の方にしちゃったとかでなく、
すでに太ももが1cm減している・・・！
私の場合間違いなく乙女と足パカのお陰だと思う。
10日後が楽しみだお！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:05:28.96 5BPyOmLA
私は乙女4日だけどサイズ変わりなしorz
失恋にして回数ふやしてみるべｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:41:47.46 Gz5oVk7z
失恋ってどうやるの？
とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった
リベンジ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:21.04 wmn/7sKB
そんな数日で効果出るなら苦労しないべｗ巨とすんごい頑張る人は別として
一ヶ月ショコや筋トレやストレッチやマッサージしてまったく減らなかった太ももが、
乙女で0.5cmだけ減ってた。小さな一歩だが大きな一歩
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 09:06:26.27 +dK/ActN
乙女、漫画読みながらずっとやっていられるからいいね～
やめたら足がじわんじわんしてきた。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:13:37.65 NjEVapl2
>>584
脚で0.5ってなかなかのもんだよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:32:06.43 ny1kD+cs
デブだけど手足だけは普通か細い方。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:28:50.90 5BPyOmLA
>>583
腕たてないバージョン
失恋してわんわん泣いてるイメージ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:41:44.40 Gz5oVk7z
>>588
把握
なんかみんな表現力豊かだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:47:30.64 7Ytlup7D
∩
⊂⌒( _, ,_） ＜ ヤダヤダ…
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...
こんな感じ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:55:51.21 zjP5KE9Q
皆さんは、乙女運動の足を振るスピードってどの位の早さでやっていますか？
ゆっくりした方が効果的ですか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:07:27.63 5BPyOmLA
>>590
カワユスｗ
>>591
あちきは早くやってるぉ
今日から骨盤枕も追加してみるでありんす
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:46:41.24 Gz5oVk7z
>>590
やだかわいい
失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 21:58:54.50 3Zg/GCDG
報告増えないな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:14:48.66 c2i9fy82
161/51
太もも52cmもある…昔から太い…
乙女運動とアルパカ気になったので今日からやってみます。きちんと10日やったら測ってみよう！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:01:29.89 G687djDq
>>594
>>462さんの書き込み見て皆乙女とか始めてるし、
まだあまり日数経ってないから報告もないのでは？
それに>>462さんは10日で～って言ってるし、
それより早くは効果出ないんじゃないかな？
3日やそこらで効果が出たら皆足痩せで苦労しないよー。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 04:48:27.66 lZAfySDi
スーパーシュレッグカルバトロン試した人いませんか？
これ系サプリって効果ないかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:47:58.42 dI4zBhol
最近の流れ
乙女なんて言葉で嬉しそうにして普段どんだけつまら
ない生活してる奴らばかりなんだと見てて引く
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:51:18.11 QiANATzH
どんだけ言い掛かりつけて噛みつきたいんだよｗ上げてまでｗ暇すぎｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:32:09.70 N9S+RVU3
>>595
アルパカは私も気になるけど今関係ないよね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:13:59.61 R5sx7h3A
>>600
いつ関係あんの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:20:01.03 w4AVmr2c
151cm40kg
太もも４４センチ
ふくらはぎ３２センチ
ウエストは５６なので完全に下半身デブ
同じ身長で自分より体重有る子より足が太い
とりあえずネットみてストレッチとリンパマッサージと美脚スクワットを昨日から始めたので効果でたらまた来ますﾉｼ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:42:43.90 LsbEIIzu
>>602
レス欲しいのか？
レスしてやろうか？
モチモチモチ～
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:01:28.10 420I7NfW
乙女運動って、うつぶせで立て肘って事ですよね？
立て肘って、立て膝と同じ感じで黒ずみに繋がるし、私自身立て肘や立て膝をしょっちゅうしてて黒ずんじゃって、いまダイエットと一緒に黒ずみマッサージもやってるんです。乙女運動してる方、やり始めてから黒ずんできたとかないですか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:20:58.22 MehiXUQO
布団でやるから別に
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:42:22.06 ErmSv+xP
>>604
乙女、畳でやったら膝上が真っ赤になったｗ
だから柔らかいラグマットか布団でしてるよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:50:25.05 ojuBWUri
ふくらはぎ？せたい・・>_<
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:35:29.41 dI4zBhol
>>599
お前馬鹿だろ？
即レスしてて全部自分に返るのに
草まで生やしてるし即レスするほど張り付いて暇すぎ
だいたい下げる方が時間かかるわけだし上げてまでとかマジ馬鹿じゃね？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:55:16.82 9u2oxoxe
内股しぼり でググってくれ。
これ使って太もも１ヶ月で２センチ細くなった！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:49:13.06 ErmSv+xP
>>609
器具なんだ。4000円…
内股鍛えるのなら100均で中ぐらいのボールの空気を少し抜いたやつ、
腰を下ろして膝の間に挟んで鍛えてるけど、充分絞まってきたよ
クッションでもいいんだけど、ボールの方が挟みがいがある
女の又の力と書いて努力の努
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:22:13.47 +WCVmMsL
乙女運動で太もも-２cm細くなったけどふくらはぎが全く変化なし。
乙女運動はふくらはぎには効かないの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:36:48.66 MehiXUQO
ますらおやりながら、ふくらはぎ同士をバシバシぶつけたら少し細くなった
元が筋肉質だから参考になんなかったらごめんね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:38:27.80 G687djDq
>>611
2センチって凄いですね！
何日でそれだけ減ったんですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:17:00.52 iMb/oYGk
乙女運動300回くらいだとあんまり疲れないんだけど、やり方がまずいんだろうか
勢いでバタバタやるんじゃないよね？
あと、尻に付けたあと、脚は床に戻すの？それとも90度くらいにまげたまま？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:22:39.39 IZUuywRi
>>611
すげえ!!
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:46:20.56 sucot1EF
１６９ｃｍ６４ｋｇ
２週間くらい前から足パカ３０回×２セットとストレッチで
太もも－２ｃｍ、ふくらはぎ－１ｃｍで
太もも５４ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍになった
今日から乙女運動始めてみます
痩せたいなぁ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:54:38.45 8Zmtd5NA
男です
身長175cm 体重61 体脂肪率13%
ふくらはぎ37cm 太もも51cmです。
足痩せの為に、乙女運動300回スクワット100回 レッグマジック(内転筋を鍛える奴)
をしているのですが、なかなか痩せません。
特にふくらはぎを痩せたいのですが、どうすれがばいいですか？
あと、下半身はむくみなのか脂肪なのか分かりません。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:57:35.52 idNpkiC2
脚パカって何？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:20:04.86 sX1oNroi
>>618
462の150回やってる方の運動の事では？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:17:12.65 AWyZm7qC
お尻につかない
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:30:59.52 He3VvSo4
>>618
>>570に書いてあるやつのことだと思う
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:43:46.05 GQVYAsN5
>>611
私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました
今1ヶ月ぐらいだけど-2cm
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:23:21.80 xo/L9wN/
>>622
仰向けで乙女運動してるんですか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:03:02.11 GQVYAsN5
>>622
はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて
仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす
右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ
上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本
上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす
この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ
これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット
バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:36:44.52 idNpkiC2
>>624
わからん。絵にしてくれ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:05:16.39 K5j4kXYk
ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm
何が詰まってるっていうんだorz
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:31:04.64 Cjr6AMg3
右ふくらはぎに愛と
左ふくらはぎに勇気
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:33:36.50 AKdFiDSq
>>624
よくわからない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:51:06.29 j+TB7BId
>>627
パンパンマン！！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:53:40.09 0g7I2DDr
好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ
ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ!
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:03:22.25 sX1oNroi
>>624
こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？
URLﾘﾝｸ(q.pic.to)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:42:20.72 j+TB7BId
>>631
すごく…わかりました
しかし難易度何気に高いｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:38:05.68 QfX1M7nh
>>631
乙！
なるほど、そういうことか。
なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ
上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:16:21.76 J1sFfSwt
もうウインクしないんだね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:06:02.20 vnCvL32t
>>631
>>624ですがこういう感じです！
ありがとうございます
仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが
うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。
ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました
身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:09:37.32 W9t+1huy
乙女とかアルパカやったあと
起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:50:36.74 YGD5/yNO
>>636
ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:41:12.14 W9t+1huy
>>637
数かぞえてるから呼吸してると思うよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:44:39.95 oAIZYkmY
足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド
一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた
単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 13:47:58.90 ODcBz4IQ
>>626
太もも細っ！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:39:47.41 7RVVT/h4
乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。
普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと
ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら
丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！
太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。
とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら
改めて30回くらいから続けていこうと思う。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:34:28.83 oAIZYkmY
あれ？
乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？
それか筋肉運動？
どっちの効果メインで効いてるのかしら
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:48:06.03 xBrxa8o1
１ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と
スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに
暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら
ここ数日で51→48になってた！！
あとお尻が明らかに絞まってきてる。
モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:09:01.87 myxvAoTH
足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り）
草むしりを小一時間したことがあるけど
翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった
膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて
普段本当に筋肉使ってないんだなと思った
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:07:40.28 mIMr2dxf
乙女やると膝が痛い～
ふだんは平気だけど
特別ピザってわけでもないんだけどな…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:21:14.81 uNLTiIiE
筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:51:05.50 KpwyPbBO
乙女は、最強の足痩せ法だ
やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:55:09.09 mteh+Te/
>>645
おんなじ。
ますらおでやってみてる。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:12:00.85 qK8hatSQ
足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる～
直角のほうが太ももに勢いよく当たる
でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:25:19.80 ZcgTSEfs
乙女いまやりました。なんか辛くないから不安
皆さんは細くなりました!?
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:33:24.43 hI2fYCDO
乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:35:09.55 H4xW3mCn
ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:00:43.50 LvOHZuVT
乙女もかなり遡ってレス読んで
骨盤トントン体操？だっけ？と判明して
さらに>>474の乙女絵で納得した
足パカがわからん ググれば出てくる？
とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ
で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz
へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする ひきつる感じした
続けてみようと思う
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 03:24:12.72 hI2fYCDO
オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ
URLﾘﾝｸ(f.pic.to)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:05:15.69 kh1Fxtws
>>654
足パカそっちか！
仰向けでやってたわｗ
乙女で足つかない人は
失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 06:56:59.06 +Lw4wtOR
>>654
うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが㌧
やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:20:55.54 hI2fYCDO
仰向けでも効果ありそう。
肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても
有りだとオモ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 07:21:02.51 a2R/L0KQ
>>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？