11/05/27 18:13:13.67 X9XcTKrw
>>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。
11/05/27 18:13:13.67 X9XcTKrw
>>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。