【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】at SHAPEUP【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 17:41:27.84 B4MiTBmV >>196 体重からすると太もも細い！！ 私は同身長49キロですが太もも51ですよ… お互い頑張りましょうね 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 18:01:10.61 MWBv6Y+U >>200 私とかなり似てる体型かも 身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36 ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ…… 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/27 18:13:13.67 X9XcTKrw >>199 効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。 動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。 ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。 一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、 片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。 で次からやってみようと思います。 覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/28 07:59:25.17 VOvZss+9 >>202 私もやっと本を手に入れました。 読んでみると通してやったほうが効果的だとありましたね。それに1時間プログラムは最初は週2回やるといいと。 わからなかったので毎日やっていたんですが、少しペースを落として動きを確認しながらやっていこうと思います。 それにキャラネティクスは汗をかくような運動ではない（脚のラインは確実に変わりましたが）ので全体的な体脂肪を落とすために 有酸素運動も週に何回かしようと思います。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch