11/02/06 00:13:33 37OoWLqj
＼＼＼ ＼ ＼＼
＼＼ヾ＿_ ∧_∧＿ヾ＼
＼ ＼ ＼ (*´∀｀)＿＼ ＼
＼＼ |￣￣∧∧ | ヾ
＼＼＼ ヾ |＼ ミ；ﾟДﾟ ∧＿∧
＼＼＼ |￣￣ （ *・∀・） 今だ！2番ゲットォォォォ！！！
＼＼＼ ヾ |＼￣/っ ｙ っ＼
＼＼ | ￣￣￣￣￣ |
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:02:19 cgJQnc5Q
/| |／,.ヘ､ __ ,へ 悪魔の妹こと、フランドール・スカーレットが3を貰ったわ
Ｖ. ,ﾍ､ヽ i ､_>'､rイ > せっかく取ったんだもの。コインいっこじゃ譲ってあげない
|＼.i ,! '" ￣￣ ｀ﾞヽ､ｰ- ﾞヽ,
＼/ , '" ir ､__」 >>1緒に遊んでくれるのかしら？
___λ , ' r､_ﾉ＾ヽﾉ ', あら、お>>2いさん。また来てたんだ？
／ /'､､ l ､ ヽ､__r-イ'ｰ/| ,イﾉヽ! .l | ねえ、またタイマンやりましょう>>4
￣ ,.ﾍ.ヽ! ゝ .rγ´,-i-! / ﾚ,!ｲ! .ﾉゝ､.', もう弾幕>>5っこは飽きちゃったわ。
|／ .く_iへ! ン ｲ,;=!-ｲ､ i.ﾉ'.|ﾊ| ヽ! 人間ってモ>>6いのね。そして誰もいなくなるか。
_ノ i'⌒ヽｲ/ l '!.k._rﾉ "从| ./i あ>>7たがコンテニュー出来ないのさ！
) ', ヽ､λﾊヽ､" - ' ,.ｲ |ヽ ﾚ' /'´｀l 全部>>8かいしてあげる！ 禁忌【フォーオブアカインド】
.´） ヽ､ ＼ｲﾉ|ﾉ>｀ﾞT/ゝﾚﾞ>､--─' / >>9やしかったらお姉さまも分身したら？
⌒Ｙ´ >､ ｀' <_ ＼ｲヽrﾉiヽ! __,..､__つ そこに転がってる饅>>10みたくなりたくなかったらうせろ
,..'! ', / iヽﾍ_,ｲrヽ,ｲ 'ｲ￣
,ｲ ヽ､ ／ /､|､ /＾ヽ ヽ､ﾍ､
lヽ､ Y ノ,.ｲ くr､_」ゝ,._i/_ゝ ___,.-､┐
｀ｰ 'ｰ｀ー'"￣> ／>' ￣￣ ヽ!､ >>11-1000 今日はここまでかしら
「￣｀>ｰ,-─ '"イ｀' ー |_> それじゃあ、また遊びに来てね♪
>イ/ / _」」
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:36:02 rhhNkkN7
O脚スレを見てて、とても参考になった。
今日から、内転筋を鍛える。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:22:32 Hmuj9vT+
減量はそこそこ順調なのに脚のサイズは全く変化なし
焦っちゃいかんのは承知だけど
マッサージと脚上げも続けてみよう
ついでに外反母趾も治す
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:03:20 9+YB2++d
みんな太もも・ふくらはぎ何㎝？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:27:52 d3cwV1oK
53/35
5kgと5%痩せたけど1ﾐﾘも減ってない
脚はこれからだと信じてる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:48:12 maEAIbKP
51/34→3ヶ月→47/32
地道に筋トレ(ピラティス寄り)＋ウォーキングで
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:57:15 E9knR00b
太っていると言う人でも、私よりは確実に太ももが細い
Ｗ62でふくらはぎ33なのに太ももは55……
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:58:18 9wwFv7gv
私も似たような感じでウエスト56なのに太もも50です…
太ももとウエストが一緒に見える…
でもマッサージすると形は良くなってきました
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:22:45 1UNqaaEz
>>10私も体重のわりに足が太いです
私より身長が低くて体重が一緒の子より足が太い…
小学校から高校まで車で送迎
大学も自転車で２分くらいのところに部屋を借りて通っていて
部活などもやったことがなく
ほとんど運動したことがないのが原因かなと思ってます
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:48:21 iURvQ6HJ
自分も体重や他の部位に比べて太ももだけ太かったけど、56㎝を46㎝まで10㎝減らしたら骨盤の位置が上がって脚も長くなったよ！
方法は王道に有酸素運動とマッサージ。
半年はかかったけど絶対に痩せない体質だろうと思って諦めてた自分でもできたからみんな頑張れー！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:19:12 xvBpSDR1
>>12
半年で10センチってすごい!
有酸素運動とマッサージ具体的に何してたか教えて欲しいです
食事制限もしてましたか?
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:29:39 3k50tVz5
>>12
どんなマッサージしたの？体重はどれくらい減った？
質問ばっかでごめん。私は痩せたけど脚だけやっぱり太いよ。羨ましー！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:34:35 iURvQ6HJ
>>13
>>14
有酸素運動はウォーキングかジョギングを30分～1時間くらい。
たまにコアリズムやビリーで適当に体動かしてるよ。
マッサージって言ってもかなり適当で湯船で肉つまんでみたり湯上がりにマッサージローラーでゴリゴリしてみたり、正しいリンパマッサージはできてないと思うｗ
痛いしアザはできるけどこれで痩せると思えば耐えられる。すぐ消えるし。
体重は半年で身長157㎝の52キロから42キロで10キロ減。
食事制限はせず好きな物食べてるから運動とマッサージが効いたと思う！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 23:50:58 3k50tVz5
>>15
ありがとう！
食事制限せず10kg減てすごいね。モチ上がったよ。私も頑張ろう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 09:55:04 F5rbX/Pj
痩せるためにエアロビはじめたんだけど逆に太ももが太くなった気がする
太ももがふくらはぎのししゃも状態みたいな。筋肉がついたみたい
イントラのお兄さんの逞しい太ももを見ながら悩ましい日々を送っている
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:29:54 JR64F0QT
>>12
ありがとう!
食事制限なしで１０キロとか羨ましいわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:04:00 ePR3oKjy
>>17
マッサージが足りずに張ってしまってるだけでは？
女がエアロビしたくらいで脚が太くなるほどの筋肉はつかないよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:42:07 Dub3+oS4
一時的なパンプアップですな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:53:33 sC4xLS1j
太もも51→46（身長162）所要5ヵ月
これが限界ぽいけどモデルさんのようにはならないね
うちももとかムチムチしてる
スキニーとかスパッツみたいだし
レギンスないとミニスカートとか無理
筋肉ついたせいか動きがあると引き締まって見えるけどね
少しゆったりめのジーンズ穿いて歩くとかすると我ながら痩せたと思う
ちなみに1700カロリー、
通勤時30分歩行、帰宅後スクワットや踏み台昇降30分、週1で10キロウォーク＆ジョギング、毎日40分風呂
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:56:52 nXwASVeq
私は外ももが張ってる…外ももに効くいい方法あるかな？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:52:54 ItKS8T4b
揉みだして柔らかくしても、じぇんじぇん細くならんよ………
憎いな)`ε′(ふくらはぎ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:54:09 ZLqLQFxs
歪み直さないとね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:01:16 LGv5R3/k
>>19
>>20
ありがとう。パンプアップでググってみました
このまま逞しくなり続けたらどうしようと思ってましたがちょっと安心しました
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:17:35 Z9w/RYRw
>>24
そーなのよ
骨盤矯正も行ってるんだけども…
身も心も歪んでるんだ
(ﾟс_ﾟ`;)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:03:02 MRRyeP2W
>>26
外側に体重をかけて歩いてるんじゃない？
歩き方を直せば外側の張りが減るよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:39:08 KALaOJ3l
>>26
内転筋を使って歩いてないんだわさ
座って膝をつける時に、結構頑張らないとつかないとかある？
↑自分はこうだったんだけど
自分は先スレにあったエクササイズを真面目にやって
最近は座って力を入れなくても、膝がつくようになったよ。
腰回りの筋肉をバランス良く使えるようになって
外側のももはりが減ると良いなと思っている。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 17:18:06 5I0Em758
整体行ったら太もも-2cm
一瞬でもうれしい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 14:34:59 ZT5MPd8+
【芸能】香里奈“圧巻の美脚”を披露! 理想の脚のポイントは「筋」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
＞スラリと伸びた脚を見せている香里奈は、理想の脚の条件について「ふくらはぎやももの“筋”」と持論を展開。
画像：スラリと伸びた美脚で『FRaU』（講談社）3月号の表紙を飾る香里奈
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
太ももの後ろの筋って
どうやったら付けられるのか知りたいわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:31:37 +MXrplAV
美咲ナンバーワン見てるけど
かりなすごい細いね。ミニスカ似合うし綺麗。
太股・ふくらはぎ何ｃｍなんだろ？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:29:38 wgD6lI3d
香里奈細いか？
大政あやに比べてかなり太い
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:00:51 BNY38p/L
細くはないけど締まってる感じがする
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 16:24:17 4nqlea5f
雪国住みの人いる？ジョギングとか出来ないから室内でできる
何か良い運動があれば教えてほしいです。
スクワットとか筋トレみたいな運動はしてるんだけど飽きてしまって。
スペックは太もも51cmふくらはぎ30cm足首19cmで太ももがダルダルです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:06:47 Xz3aS/Wy
50㎝からビクともしない太ももを何とかしたくて
毎日wiifitを30分、ヨガ中心に続けてみたら
53cmになってました・・・。何故。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:28:31 3R/WsN3R
>>27
>>28
レス遅くなりすみません。
内側に意識して動くようにしてみます。
そーいえば、私の足は内股気味です。
骨盤矯正でなんとか頑張ります。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:50:02 wJjpQcdv
このスレアゲ進行でよさそう
ふくらはぎのヒラメ悩む人は昔から多かったけど
小中学生が「筋肉質なんでどうやって痩せたらいいですか」とか聞いてくるると
もう本気で親や学校は何してんだろうと思う。
保健や家庭科が後回しにされても理科はやるだろう…？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:25:22.95 +3mLHpjS
水泳って消費カロリー大きいけど、
>>12みたらジョギングの方がいいのかな…
毎日50分クロールしたのにあんま意味なかったわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:22:27.06 /C3EiuHo
>>37
基礎教育ににそこは期待すべきじゃない。
自分だってそんなこと誰に習ったわけでもないでしょ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:44:19.68 e3LZywbq
この冬スクワットで1cm細くなった
ポイントは足は肩幅に開いて 浅くしかヒザを曲げないこと
手抜きだからしんどくないし テレビ見ながらだらだら続けられる
それとストレッチ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:00:41.23 e3LZywbq
ごめん書き忘れ 痩せたのはふくらはぎです
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:59:34.45 CHtonDUw
>>37
小学生はダイエットしなくていいと思うんだよね
発育に影響出たら元も子もないし
クソ肥満児は痩せるべきだと思うが
何かの病気とか治療の副作用で太った、てのは別だけど
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 01:46:41.47 3eFb6YjF
よっしゃ46cm!!
親指リングとイージートーンで減るペースが早くなったと思う
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:50:45.73 aCX/XzL5
幼少期から8年くらい水泳をやってたいた他、これまで全く運動しない引きこもり体質です
それにも関わらずスカート掃いてるだけで「何か運動やってた？」とたびたび聞かれます。。
挙げ句の果てには「立派な足だね」とも言われ立ち直れない。むしろ足折りたいくらい。
面倒くさいから運動していることにしているけど、一体どうしたら筋肉質(に見えるよう)な足をゆるやかなラインに出来るかな？
15kgの体重変化があっても35.5cmという壁を崩せなくて絶望中。手術しかないのかなぁ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:55:23.97 cOuoh5w0
>>44
体重と身長いくつ?
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 05:30:21.78 aCX/XzL5
>>45
現在160cm弱、58kg前後です。
50kg時、65kg時、そして今と比べると、太ももは体重と比例しましたが、ふくらはぎだけは変わりません。
45kgまで落としたら変われるかな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 07:26:04.86 RXok/u2A
羽生結弦がやってるっていう足が太くならない筋トレ法が知りたい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 09:42:57.01 pAA2RZ/l
なんやかんやでゴキブリ体操が良さそう
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:11:16.67 n6x/6vfu
>>46
45じゃないが、あと5Kg落としてみ？
160cmで58kgだとちょっと重いんじゃないか？
♀だよな？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 15:57:42.82 9MNTRekm
>>46
その身長体重で
>>44立派な足だねって言うのは、まだ優しい人だよ。
体重落とせば、ひざ上が痩せて足全体のシルエットがきれいになるから
ふくらはぎも多少は見た目が良くなるんじゃない？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:20:23.97 rGwAXCo+
身長１５１、体重４５で５０センチあるよ
それでも３センチは痩せた。
ダラを少し解消してｗ ヨガのレッスン始めた
全身と下半身ののシェイプアップポーズを重点的にやると私は痩せる。
一時期、４８センチまで減ったけどキープできなかったな
レッスンはなかなか行けないからストレッチだけでもしてる。
足の疲れも取れるし浮腫みも解消するしね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 11:30:04.12 rL1Sv2bq
１５４の４１の時でもふくらはぎが３３あったよ
太ももよりふくらはぎが太くて回りに引かれたよ
悲しい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:21:21.04 iGAhkNzr
156㎝54キロ
太もも45㎝
ふくらはぎ35㎝
足首21㎝
とてもアンバランスな足してます………。
ふくらはぎが醜いです。
膝から下を細くする筋トレありますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:23:30.78 tl7aT5M6
＞49、50
女です。やはり重いですよね。
マイナス5kgですとふくらはぎ自体は変わらないかもしれませんが、太もも回りはスッキリするはずなのでダイエットしようと思います。
歳も歳なのでミニスカート一度で良いから履いてみたい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:34:29.87 x/auCHWv
身長150弱、体重49 18の♀です。
デブな自覚はあるので、ただいまダイエット中ですが、何㌔落とせば、足もほっそりしてくるでしょうか？
私の家には、私が生まれた時から車がなく、ひたすら毎日母の買い物のため歩かされていました。
極太で醜い豚足をマッサージしているたび、母はそれは筋肉だと言ってくるのですが、やっぱり脂肪ですよね…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:01:14.65 dn6xs3iS
>>55
歩き方が悪いんじゃない？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:00:52.27 KAnBzlem
>>55
身長160弱で49でもそこそこぽっちゃりな感じだから、筋トレとか
運動であと5kg痩せて見たらどう？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:50:02.94 jhaDkhfm
55です。
アドバイスありがとうございます。
ダイエット頑張ります！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 22:43:44.19 oP+tPw6m
>>10だけど！
最近の太ももが47～8cmをうろうろするようになった！！
食事制限1400カロリー。歪んだ骨盤治すためにストレッチ&柔軟。
仕事の靴を幅広い4Eの低いヒールのパンプスにして歩き方も意識したら何時の間にか減ってた！
嬉しくて書き込みごめん！45になるまでこのスレ見てがんばる！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:00:12.53 SG9kzsRZ
>>53
その体重にしては太もも細いね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:34:05.64 jCuvHdJR
>>53はまずもっと痩せた方が…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:59:52.39 t3N2u9mC
朝抜きの方が合ってるけど、食べたい時は食べてる。
朝ごはんを惰性というか習慣にすると食欲が増して体重も増えるんだよなぁ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:30:21.93 iMJp51rQ
>>62
わかる。朝ごはんをもりもり食べたら夜は少なめにしようと思うけど
結局夜も普通に食べちゃうんだよね
朝は王様昼は～っていうだんだん少なくしていくのができない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:52:17.64 yPySxC4L
メディキュット履いて寝たら、いつも朝方足首が痛い…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:12:48.50 1Upo2LcH
寝る時用の履いてる？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 22:52:41.89 yPySxC4L
はい、寝るとき用です…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:16:58.63 VGzQU8wY
太ももの付け根の肉を取るにはどうしたらいいですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:18:24.20 kH2+eHgA
>>67
太ももの付け根を細くする方法
URLﾘﾝｸ(chieco.cosme.net)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 23:08:30.07 A9g+zYkz
>>68ありがとうございます。参考になりました。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:47:02.54 QrgD8dL6
雪が溶けてきたから今年はハイヒール履いてみる。
ただ 途中で足が痛くてたまらなくなるのがなぁ…
やっぱり慣れ？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:29:40.02 FuKn1VUA
慣れた頃には開帳足だ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 10:36:59.51 nxJZKqtg
被災地で避難所生活してるけど親に一週間前と比べて足が格段に細くなったと言われた
あんなにウォーキングしてもダメだったのに
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 04:43:31.86 b6TQJ61V
>>72
水分とってる？むくみが原因だったのかな？
お体にお気をつけて
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 06:25:46.23 aXn4lLVj
>>73
確かにトイレに行きたくなかったから意識的に水分は摂らなかった
今は大丈夫だけども
ありがとう
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:27:28.42 n7BbwbuY
スロトレ等のキツイスクワットじゃ続かないから、テレビ見ながら軽いスクワッ
トをずっと続けるとかやってみようかと思ってるけど効果あまりないかな？
続けても一回５分位が限界だけど。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:34:29.22 zsDNebs/
なんとなくカーヴィーダンスを始めてウエストは確かに細くなったけど
これって下半身には効かない....よね....?
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:13:40.90 1x1A992l
小倉式ウォーキングって効くのかなぁ？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:50:36.98 91XYT1xN
>>72
からだこわさないように、なんとか乗りきって下さいね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 10:45:37.40 5HhVrLA2
>>77
まず自分がやればイイじゃん
そんなんだからデブなんだよｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 14:43:40.28 aVT6WRLq
>>77 専用スレがあるからそこに行けば情報があると思うよ
>>79 ダイエット板にいるお前が言うなｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 01:36:13.25 j9uGDaoj
自分にレス？
わざとらしーｗ
だいたい今更小倉ウォーキングとかｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 02:57:33.27 xjMR5bNl
>>81
なにこの人ｗ怖いｗ
つーかダイエットに今時とかあるの
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 11:43:02.48 nI1wbm9V
>>81
うざい消えろ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:50:05.25 j9uGDaoj
>>82-83
早速食いつく余裕無いデブス乙！
ぶっとい脚ブルンブルン震わせて怒って怖いよーｗ
特に>>82はド田舎者なの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:16:17.72 Af7Qsk/h
めん棒ゾーンセラピーやったら一週間で足細くなったよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 11:26:29.03 DEdaKriy
>>84
頭大丈夫？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 12:26:07.36 v8R4mh6X
>>86
だめ！見ちゃいけません！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:49:28.83 C7JU3OMT
身長：166cm
体重：57～56kg
ふくらはぎ：33cm
太もも：52cm
年齢：17歳
上半身は細いと言われるのに、下半身がこの有様です……。
膝上の肉だけでも何とかしたいんですが、何から始めたらいいんでしょうか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:07:50.43 7B+bpDDg
仕事の日は52cm
休みでゴロゴロしてる日は50cm
ニーハイがくいこまないスラッとした腿が欲しい…
体重＝太ももを脱退するのが夢だ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:10:46.98 3zeyKNcH
体重は52、太腿は50。
でもニーハイソックスは履けないわ。
この間、医者に行ったらニーハイ履いた人が三人居たけど、二人は食い込んでた。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:27:48.54 uhB2zuHI
太ももってどこらへんを皆さん測ってます？
付け根？それとも膝と付け根の真ん中くらいとかですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:54:18.98 heAXMkYL
水平に測って、一番太いところ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:31:24.75 UKIZQGPx
ニーハイって食い込まないと下にずり落ちてこない？
あれって食い込みやすいようになってんじゃん？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:53:28.89 wN5o59PI
多少食い込んでる方が男受けいいよｗ
私はニーハイはくなんてとんでもないって状態だけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:51:12.23 gd4h/5MN
腹や背中、二の腕は順調にサイズダウンしてきて、何とか9号に押し込めるようになったのに
尻と太ももだけがひっかかるとかマジ凹むわ
尻～太もも～ふくらはぎが頑固すぎる
お前は昭和の頑固親父かよってくらい頑固
筋肉量が足りない自覚はあるのでもも上げして高速スクワットして階段は全部上がって歩いて
夜は念入りにマッサージ…しかないかな
でもお気に入りのスーツ着たいし、ニーハイも履きたいから頑張らないと
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:34:28.03 TveN+RYP
>>89だけど、アイボリー色のニーハイを買ってしまったので
ミニスカと合わせて履いてしまったよ。
食い込みがわからないようにスカートとの境目をぎりぎりにして、スカートの色は黒
細腿と言われて嬉しくて泣きそうになった
お世辞でも社交辞令でも嬉しかったぜ
細くて美人の同僚いてその人もミニスカタイツで細かったけど、サイズ聞いたら私より太くて驚いた
脚の形は重要だね。いかに細く見せるか…
私は制服7号だけど、お尻が大きいからその分腿～膝まで余裕あるように見えるみたい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 03:30:11.93 xhE/crQw
太もも痩せたい！
どうしたらいいのぉ～
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:54:22.51 EE9aPm33
ちょっと食べ過ぎたくらいでも、すぐふくらはぎがふくよかになってる
何なんだ浮腫か脂肪どっちだよコレ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:08:30.73 wCfgrx/M
上半身乳なしガリガリなのに下半身デブ
ふくらはぎがむくみなのか脂肪なのかわからなくて辛い
ふくらはぎが固すぎてマッサージしづらいんだけどみんなどうやってやってるの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:28:08.92 eu5xmksd
152センチの45.6キロで全体太いけど特に下半身がひどい
太ももが50センチ近くあってふくらはぎは32センチもあった…
リンパマッサージとむくみとりタイツで太ももは48センチになったけどふくらはぎはかわらん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:22:09.61 0nwdBut3
48cm食い込みまくりだけど最近はあえてニーハイ履いてる
太もも意識するようになるからか、いいペースで引き締まってきた
ちなみに3ヵ月前までは53cmあった
体重が減っても脚はどうにもならんかとあきらめてた頃にサイズダウンし始めた
お風呂で身体洗うついでのマッサージはおすすめ
あと樹液シート、しくみは謎だけど本当に脚が軽くなる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:22:31.67 yFvvb6vd
162/39キロ。太もも38センチ。旦那に太れと言われる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:51:53.42 jhh9+PLY
>>102
うん、もう少し太ったほうがバランス良さそう
太ももはタプタプしない程度に柔らかそうな感じが一番美しいと思う、個人的に
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:16:56.81 vMuPe66v
チュプはスレ違いの自分語りをするからウザがられるんだよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:33:49.56 5d6aMFOx
>>99
わかる。痛いし、かたいからすぐに疲れる。
最近バラエティショップみたいなとこでよく売ってる7800円くらいのマッサージクッションを買って、
それ使ってます。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:17:40.47 aBK8+fld
>>105
ルルドだっけか、あれいいよね
ちなみに肉は揉んでるうちにだんだん柔らかくなるよ
面倒でも疲れても毎日少しずつ続けるんだ
飽きぽいし、根性ない自分は何度も挫折しかけたけど、毎日のマッサージが一番効果あった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:43:08.30 3b0EbVwS
身体はバキバキにかたいし、運動はそれなりにしてたくせに足には無頓着だったなぁ
>>106
お風呂でコロコロなら私も続けられる。頑張るよ！
立ち仕事だから樹液シートも使ってみようかな
毎日脚が重いんだよね…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:11:46.05 UjKhgp/2
>>106
そうです！
ずっとごりごりしてたら、本当に最近肉が柔らかくなって、驚いてます。
まだ柔らかくなっただけでサイズはあまり変わってないんですけど....気長に続けます
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:26:21.97 NykqnOWb
私もお風呂でコロコロ始めて１週間位だけど、固くてでかかった太ももが、確実に柔らかくて少し小さくなった！
お尻のセルライトにも毎日コロコロしてるけど小さな痣だらけｗ暫く続けてみます
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:08:12.70 NvSEHhOG
太もも、５ヶ月でやっと４センチ減った。飽きっぽい性分だからいろいろやってみたけど、とにかく
やれるときに何かをやるようにしたのが効いたみたい。下半身は上半身より常に１～２サイズ上
という下半身デブです
ちなみに即効性があったのはトレーシーメソッド。３日連続でやったら１．５センチ減った
ここ一ヶ月やって良かったのがめん棒ゾーンセラピー。常にひんやりしてた下半身が暖まるように
なってきた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:03:11.81 1kxqTqPV
>ふくらはぎの腓腹筋にボトックスを打つことで筋肉の動きを弱めて収縮を抑制し、筋繊維を細くさせる施術です。
>痛みはほとんどなく、術後当日から、歩く、階段の昇降など日常生活は全く問題なし。
>効果は4～6か月続き、2～3回繰り返すと持続しやすくなることも多いです。
>料金は両脚で12万6000円。20～30代のモデルさんなど美意識の高い女性たちの間ではもはや定番化しています。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:04:11.64 m9nbXaEg
>>111
将来歩けなくなるリスクがあると聞いたが
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:46:41.69 1kxqTqPV
>>112
>少し前は、脚の神経を切って脚を細くする手術も行われていましたが、
>かかとを床におろせなくなってしまった女性が頻出するなどして社会問題となりました。
>最近は、脂肪吸引と注入でラインを作るのが主流です。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:01:13.55 1kxqTqPV
すみません 板違いでした 興味がある方はこちらでどうぞ
【筋肉】ふくらはぎの筋肉を弄る手術【神経遮断術】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:30:57.28 kb28pYT1
恐ろしい手術があるんだなー。
そこまでしようとは思わないわ。
年取ったら見た目より健康が大事だし
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:57:57.26 FTQUsPRw
階段上る時は、つま先だけで上ってる。
学生の頃からクセになっていたおかげで膝下は細い。
短いボトムは履かないため、肉ついてないじゃんwとか言われるけど
太股が本当に太いんだ…
太股には、普段の生活に取り入れられるエクササイズのようなのは無いかな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:40.16 r1p0r/Zt
太ももの前面がやばい。
膝まわりに肉たまってすごい太く見える。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:50.75 GozcSJsI
太ももの付け根ってどうやったら痩せますか？
３ヶ月マッサージやウォーキング欠かさずしてるのに変化がなくて挫けそうです。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:19:44.70 XR9XgiVD
>>118
このスレくらい検索してみてね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:12:25.62 KXH8hIuu
ここ一ヶ月くらい通勤時に一駅分、休みには3～4時間歩いてたらふくらはぎパンパン(2ｾﾝﾁアップ)になった
中止したとたん3ｾﾝﾁダウンしたのは歩いてて筋肉が張ってただけなのか歩いてた成果が出はじめたのか…
歩くのは気持ちいいので続けたいけどふくらはぎパンパンは困る。膝上は確実にスッキリしたしな～
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:54:38.53 ZgL3IK0I
ここ見て久しぶりにゾーンセラピーやってみたけど、
始める前よりも終わった直後の方が足がむくんで何か詰ってるような？感じになるよー
本見ながらやってるけど、力の入れすぎなのかな。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:54:12.31 G+qDNch2
膝の肉やばい
どうしたら落ちるんだ…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:25:07.79 K82hCwUV
>121
直後がそうってことは、時間が経つとすっきりしてくるの？
あと、水分とってよくトイレにいくようにしてる？
自分は久しぶりにやったとき、痛いところを重点的にゴリゴリすり上げていたら
一週間くらい筋肉痛っぽい痛みが続いた。ゾーンセラピー以外はなんにもしてなかったけど
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:13:55.80 +dbQfops
スニーカーはくよりヒール高い靴はいたほうが足の筋肉使ってる感じあるから細くなれたりするかな？ヒールはきはじめてからちょっとだけ細くなったんだけど、、
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:14:12.57 VkubhjIq
今日東西線内で巨デブ見ました。
私のふくらはぎ位の2の腕でした。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:17:18.82 lyQ/WbEt
>>123
時間が経ってもずっとむくんだような状態が続いてます。
ちなみに、水分は直後～３０分以内で５００ｍｌ位はとってます。
ただ、その後は尿意は全然感じないんですよね・・・
しばらくは、色々力加減変えて続けてみて、効果があれば報告します。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:35:09.45 nCuKGv0A
ダイエット開始して1ヶ月ちょっと
毎日筋トレ1時間+夜食べ過ぎないようにして5kg・2サイズは落としたけど
外もも～膝～ふくらはぎが手強い…orz
慌てても仕方ないし、筋トレを信じて続けるしかないけどもう夏だし焦るばっかりだわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:38:35.76 BH1Jqt0T
肉厚凄いごんぶと足を、親の敵のようにマッサージしてたら、
腕の筋肉がムキムキになったでござる。上半身が簡単に締まるせいで…
オイルやら痩せるナンタラやら試したけど、一番マッサージしやすいのって、風呂場で石鹸だよね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:21:58.22 xln5sBgc
>>128
たしかに！あのツルツル具合が丁度良い。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:28:56.63 zuc7ZyWr
足細くしたいのにマッサージしてるせいで腕ばっかり引き締まるのって皮肉だよねw上半身はどうでもいいのに足ばっかり太い泣
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:55:57.31 kDImXfLy
逆に足で腕をマッサージしたらどうだろうか
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 03:04:31.97 MnQ0NI4R
その発想はなかった！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:01:08.61 JNBVtmL8
>>131
ワロタｗ
ふくらはぎと足首が痩せないよー。
太もも50cm→45cmになったのにふくらはぎ32cm→31cm、足首に至っては21cmから変わらず…
いったいどうすればorz
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:37:04.51 1eTpWJqE
>>133
どうやって痩せた？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:17:37.52 JNBVtmL8
>>134
通勤ウォーキング（40分くらい）、内転筋を鍛えるエクササイズ、リンパマッサージ。
内もものタプタプは引き締まったよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:08:24.08 zuc7ZyWr
>>135
どれくらい続けたのですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:47:28.96 luvEi74b
>>131
笑わせるなw
強風の中姿勢に注意して、ウォーキング行って来ます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:21:07.39 c3F55hwA
ひたすら有酸素（ＬＳＤトレーニング）やれば体脂肪だけでなく、無駄な筋肉までも
そぎ落とされて遅筋が発達して知らず知らずに細くなるよ。
ただ平日９０分、休日は３時間以上のジョギング、サイクリング、遠泳を
１年以上続けられる根性が必要だが。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:07:17.22 +G0AoSb8
毎晩太股マッサージしながらイメトレ
ここがこう、こんなふうにお肉がごっそり取れてー
こんな感じで膝周りもふくらはぎも細くなってーとか
ここまでくるとイメトレよりも呪文に近い
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:17:31.28 D1kih2nL
>>131
久し振りに声出してワロタｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:31:20.05 uhUd3cSk
>>130
やってみたら、足つったじゃないか！慰謝料を請求する！！
>>138
それってどこのアスリート…無理！
だいたい私がこんなごんぶと足になったのは、中学時代に一時間、ほぼ山の坂道を通学してたせい
もちろん食べまくったせいもあるけど…
無理に立ちこぎせず歩いていれば、こんな足には…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:34:52.08 +5/ZEKuu
太もも50センチ
ふくらはぎ31センチ
足首18センチ
で太ももだけ異常に太い
膝丈のスカートはけば着痩せするんだろうけど
ミニばっかり買っちゃうんだよね
夏までに頑張る
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:17:34.58 JNBVtmL8
>>136
年明けからダイエットしてて脚痩せ本気出したのは3月ぐらいです。
バレーボール8年間やってたからシシャモふくらはぎは諦めるとして、
せめて足首が細くなってくれれば…アキレス腱が埋もれてるorz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:54:01.58 jPk6Z7p2
筋肉で太いならまだ何とかなる
私の足首、ほぼ骨だった…骨は…削れぬ…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:00:21.41 jcIGBwXp
ふくらはぎが36cmもあって、力を入れたらバキバキになるほど筋肉質
でも運動や部活は今まで何もしてない…なぜ(;_;)
歩き方が悪いのかな
効果的に細くする方法あれば教えてください
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:35:04.49 qGpwjXsf
>>145
よお仲間 まずはテンプレを読もうか
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:14:27.69 hM6/D9bK
何をしても28cmから落ちなかったふくらはぎが、26cmに！
太ももの付け根は、36cmです。
ヒップ76.5cm。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:26:05.18 Pmpms7j/
>>147
なにやったのか詳しく
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:23:08.82 r2lSLy2s
>>147
身長体重はどれくらい？太もも36cmとか一度見てみたいものだ。私の48cmの太ももと比べものにならないくらい細いんだろうな…
150:１４７
11/05/17 22:49:31.18 hM6/D9bK
BMI13.91。体脂肪率5％。
高タンパク質、低炭水化物、野菜多め。
運動は、一切していません。
毎日、買い出しに行く時、自転車で往復15分ほど乗るだけ。
前は運動もしていたけれど、運動した分、お腹が減るので、やめました。
マッサージとかも一切なし。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:55:42.86 vpAJoLY/
55/38
レッグマジックやってんだけどなかなか内股の脂肪おちんわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:40:38.39 v61w2t8G
>>150
だから身長体重書きなよ
たぶんチビなんだろうけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:54:53.08 7Nd/jMLu
BMI13.91、体脂肪率5％は魅力無いなぁ…
細けりゃ良いってもんじゃない
つか、生理とまってるんじゃないの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:43:57.08 oIgP+fZy
おいおいおい、体脂肪５％って、ボクサー並みだぞ？女でありえない
計測器壊れてない？もし本当ならヤバイって
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:56:43.15 7Nd/jMLu
脳萎縮もあるし病院に行った方が良いレベル
URLﾘﾝｸ(www.overcome-ed.net)
URLﾘﾝｸ(www.akanbou.com)
URLﾘﾝｸ(purotein.com)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:36:40.11 FVtsZP2Y
身長157ｃｍ
体重54キロ
太もも（一番太いところ）53.5ｃｍ、ひざ上38ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ
見事な大根足・・・(´・ω:;.:...
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:05:28.42 NFy/Dyly
>>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:35:22.36 ZsJc2Wa+
理想サイズ計算
太もも→身長×０・３
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:43:32.59 C1XL2jRJ
>>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？
測って見用
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:29:31.13 3jvu8PrW
164/55
太股:52
脹ら脛:36
足首:21
減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:08:13.17 SmrdDsvU
太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:04:02.49 v/h2Zbg3
太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:14:38.85 gXjZocTg
>>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:33:07.60 +WxAvQ6h
網タイツってやってる人いる？
効果はある？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:41.91 o9KVEFCR
>>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
166:147
11/05/19 21:22:20.69 te1A4lSh
154.5cm/32.9kg
167:147
11/05/20 20:41:56.92 cYnx/etD
今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:57:44.81 46sNUQUH
痩せすぎ。生理来てる？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:38:21.77 jz7kQGkk
誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:42:01.06 BBAI1/nq
だって病気だもん、頭の
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:25:06.20 /sPfzemz
下半身太りでショーパンとか履けない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 05:16:51.81 5L8fw8KR
>>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:43:36.41 K2YYDwpC
いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:53:28.71 DKzoVAe3
>>173
blogでやってください
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:44:14.96 2qyZp6Dd
過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:21:52.43 YTpik98q
>>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:44:30.16 Nc4whUbf
元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:32:22.49 A4I9NTjK
>>167
つるぺただね。
小学生かな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:09:08.27 S4L4kPXk
太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:06:00.93 Nc4whUbf
>>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった
体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:38:09.11 w7nA0/5c
脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:16:31.22 q/xoKj7Z
>>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:21:09.53 R1Asirap
自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:01:02.66 ofOz64Sb
キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:32:23.45 ygb184RZ
>>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:16:42.97 ofOz64Sb
>>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば もっとうれしい。まずは10回 目指そうと思います。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:29:17.17 ygb184RZ
>>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:33:49.64 ygb184RZ
>185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:57:14.66 GwhKX4Nc
>>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:50:54.82 p7BkQVg5
回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:13:59.30 XPFxdUvZ
久々に希望が持てるメソッド登場か！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:43:15.13 Ouczpg/4
急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:34:31.47 NVVaiqV/
>>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら 部位を選んでやっていこうかと思っています。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:40:57.45 ZJPOOgIM
自分のふくらはぎが太くなった原因が
住宅事情で足音を立てないように歩いてたせいなんだよな
足の先ほうばっかり意識してソロソロ歩いてるうちに
段々太くなってしまった
体の中心に近い筋肉をつけなおそうと思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:20:54.33 VveXrBZs
>>194
おんもへは出ないの？
私は主婦だけど家にばかりは居ないよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:05:27.35 +5YwrvfZ
朝計ったら
太もも51cmのふくらはぎ36cm…
ふくらはぎがむくみすぎてカチンコチンなのでテンプレにあるの頑張ってみる
ちなみに162の59キロのデブなので体重も落としたら変わるかな…
太ももは毎日エアロバイク一時間こいだら53→51まで引き締まった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:52:53.26 X9XcTKrw
>>192
190です。ありがとう。私もテーブルでやってみます。
全部やるの、分割してもいいみたいだし、シリーズでは脚とお腹を分けたのもあるみたいだから、
10回終わったら 部位を選んでやっていったり、全体の回数減らして、気になるところは100回とかも
いいかもですね。
今日からまずは10回に挑戦します。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:47:51.59 X9XcTKrw
50分のコース、やり方見たりなんだかんだで1時間以上かかってしまったけど、一通りやりました。
股関節の付け根の内側がちょっと筋肉痛っぽいような。
トレーニングっぽいことが嫌いな人は全部やるの辛いかも。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:26:45.48 W0ZCtWTl
>>198
やるのは脚だけでいいと思います。
結構単調なので私もすべてやるのはつらいです。
効果があるか試したいので、すべてやっていますが。
ただ腹筋は下腹部のでっぱりが 目立たなくなってきたように思えます。
またふくらはぎの間がかなり空いていましたが、だんだん隙間が狭くなってきたようです。
なので効果はでるかもしれませんが分けてやったり、自分が気になる所だけをやった方が長続きしそうです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:41:27.84 B4MiTBmV
>>196
体重からすると太もも細い！！
私は同身長49キロですが太もも51ですよ…
お互い頑張りましょうね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:01:10.61 MWBv6Y+U
>>200
私とかなり似てる体型かも
身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36
ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ……
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:13:13.67 X9XcTKrw
>>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:59:25.17 VOvZss+9
>>202
私もやっと本を手に入れました。
読んでみると通してやったほうが効果的だとありましたね。それに1時間プログラムは最初は週2回やるといいと。
わからなかったので毎日やっていたんですが、少しペースを落として動きを確認しながらやっていこうと思います。
それにキャラネティクスは汗をかくような運動ではない（脚のラインは確実に変わりましたが）ので全体的な体脂肪を落とすために
有酸素運動も週に何回かしようと思います。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:35:17.28 g10EdIgy
追加です
本のとおりにやると、めちゃくちゃ きついエクササイズでした。
自分流でやった時と効く箇所が違います。
筋肉がプルプルするし、汗ばみます。
休み休みやらないと続けられませんでした。
動画を一度やってみて できそうだと思えば本があったほうがいいかもしれないです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:45:25.36 xIBpMKM0
＞本のとおりにやると、めちゃくちゃ きついエクササイズでした。
でしたよね～。あと、ちょっとした角度でもキツさが違いました。
脚に関しては、あんなちょっとでいいんかしら？とも思うのですが、
2回でとりあえずパンツの太もものパツパツさがマシだったです。
たぶんむくみがマシになったのかと。
もうちょっと続けられそうなのでがんばります。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:32:34.33 1dh/9+qu
サプリなんて誇大広告ばかりで怖いですけど
どなたか足痩せサプリと謳ってるサプリ試した方、おられませんか？
足しくらいにはなるのかな・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:50:44.08 SyaNJBfw
大腿骨骨折で手術→理学療法士の下でリハビリ。
もともと腿がヒップやウエストに比べて太くて困っていたけど、
腿横（外？）の筋肉がかなり弱いと指摘された。
リハビリ中、一本の線の上を歩くイメージで尚且つ膝を伸ばして歩くと、
太い部分の筋肉（腿後ろ横）が鈍痛するし、ヒップも今までになく力が。
そこの筋肉を使ってなかったのを実感。
毎日２０分、そのイメージで昼休みウォーキングしたら、
４．５日で腿に隙間ができたよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:54:03.97 SyaNJBfw
あと、病院で膝が曲がって伸ばせないのも指摘された。
足を投げ出して座ったら、床と膝がつかないの。
でも膝を伸ばさず歩くと、腿に力が入らないんだわー。
脚の形とか歩き癖とか、かなり大きいと思った。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:56:40.30 s9c3WI5p
男
１７５
６４キロ
太もも５４
悩んでます
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:31:42.67 ZNQ9f9bP
>>206
足しになるどころかマイナスになる可能性のほうが高い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:43:40.38 EXB8qpKZ
>>209
男なら、ジョギングでもして筋肉つければ楽勝よ
すでに筋肉で太いならごめんなさい
あとは足だけ、太ももだけなんだ！
この掴める肉が千切れてペッと捨てられたらいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:10:18.60 fSOI9yiP
太ももの肉を胸に移植希望
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:54.45 nJIXxjE7
オススメの筋トレありやすか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:37:28.25 YMSLmcaK
筋トレより動かした方がいいよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:25:29.76 7a/qEwly
>>206
（副作用なく・健康的に）痩せるクスリなんてものは存在しません
そんなものがあったら世界中で取り上げられて大手メーカーから大々的に発売されてます
買って服用したとすれば、
何も効果がないか、身体に害があるかの二つに一つでしょう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:40:23.04 iGmVDGez
そんな薬あったら超高額だろうなぁ
ライバル力士やライバル競争馬に飲ませて潰したりも出来るなｗ
太ももを交差するエクササイズを一月くらいで、太ももの隙間がちょっとだけ復活してきた
一番気になるつけ根はあんまり変わりないみたいだけど
膝の少し上あたりからが目にみえて細くなってきてる
太るのは簡単だけど痩せるのは地味で時間かかるね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:11:26.29 zR13xqHN
>>216
詳しく
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:36:17.49 R3UfiGLd
ももの外側はチャリ漕いでるせいか筋肉付いてる
だが内股はたるんたるん
この内側の肉ってなかなか取れないよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:19:12.17 WhaRILre
日常生活に美脚点を意識して歩いて生活したら直ぐに太ももや、ふくらはぎも細くなるよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:22:42.13 PMikzU9M
昨年の末からダイエット始めた。
身長 160
体重 62 → 52
太もも 52 → 50
ふくらはぎ 35 → 32
自転車と食事制限とマッサージとストレッチ。あと、筋トレも。
今は食事制限は無くして、トントンな感じ。
その他の要素だけで痩せるか実験中。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:13:53.17 IEmENUnO
>>213
筋力弱い人は気をつけてして欲しいんだけど、学生時代流行った足筋トレ
立って足を肩幅より広く広げる
手は頭の後ろで組む
足の親指を浮かせて、人差し指にクロスさせておく
ゆっくり呼吸しながらスクワット。小指と内ももに力を入れる
上体が前屈みにならないように気をつけて。あと足首くじかないように
これを１日30回。１回10回と分けてもいい。真面目にやった子たちは皆、太もも引き締まってた
私も今思い出して実行中。足を閉じたら太ももに隙間出来ました
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:17:49.36 rJ0pUUGk
元々足を組むのが癖で、足を閉じてるのが苦手だったんだけど、
事務職の座り時間を生かして、すごく良い姿勢で座ってたら
太ももに隙間が出来た
でも、地味にツライ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:22:52.65 5+Niu/so
半身浴しながらコロコロやってたら、足首とふくらはぎ明らかに細くなった。
座ってるときに太ももにクッション挟むようにしてたら、太もも細くなったよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:18:20.41 8KaSprp6
ふくらはぎがムキムキでどうしたらいんだろう
スカートはけない。。
ウォーキング気を付けてるし、マッサージもまめにしてる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:08:00.19 R3UfiGLd
そんなカモシカのような脚男性は以外と好いてるんです
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:55:14.85 IEmENUnO
カモシカの表現って何で逆になったのだろう。カモシカに対する最大のイヤミか
棒のような凹凸もないガリガリ足より、むっちりがいいというエロ…いや男は多いね
韓国のアイドルグループの美脚に憧れる。顔は整形でも足は自前だよね
細いだけでなくメリハリ利いていてセクシー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:22:02.69 L2fGygUs
>>226
某グループが脚に脂肪吸引跡が～って話題になってたような
まあ腹筋割れも整形でつくる国だからｗ
あとふくらはぎふともも痩せ目指す人たち、お尻のストレッチもやったほうがいいよ～
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:28:47.06 4l3i55CB
>>226
ポスターで見るのと実際見るのでは脚の綺麗さが全く違うメンバーもいるねｗ
ポスターのほうはうまく修正してあるんだろうな～
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:55:57.39 MMrk2C5/
ししゃも足なんですけど何か改善方法ってありますか？
毎日ウォーキングしてるし、リンパマッサージもしてます。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:40:52.03 WhaRILre
だから変にスクワットやストレッチなんても全く細くならないばかりか、逆に太くなるだけだよ。
小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:52:19.61 52ze5PJq
小倉式のスレなくなっちゃったね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:05:35.05 I50ualnE
>>小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
例えばどんな風にするの？
かなり前に腕組みの買ったことあるけど、その後たくさん出た本も似たような薄い内容だったよ。
その美脚点の内容が斬新で良さそうなら買ってみる。
普通に内転筋や股関節のエクササイズ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:09.88 WhaRILre
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
これが、美脚点を使った、ウォーキングだよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:22:33.48 I50ualnE
>>233
ありがとう。
普段内ももの『付け根』を意識して歩いたことがないので、それでどう違うかは興味あるかも。
また本屋さんでチェックしてみますね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:12:19.45 QT83/avm
女は道端ジェシカのような脚を目指したらいいと思う
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:12:49.69 MvHcRrYo
ウォーキングするのにリーボックのスニーカーを買ってみようか悩んでいるのですが、
使っている方いたら使用感を教えてください！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:14:50.62 TqwFvZqw
>>236
イージートーン？
専スレあるよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:34:51.06 MvHcRrYo
>>237
レスありがとう、それは失礼した
逝ってくる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:32:55.69 gaNLaLrT
付け根を意識して歩く
ってどういうこと？
意識したら痩せるわけ？
意識じゃなく歩き方
じゃないの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:51:42.13 8GQDdgLN
足の親指を意識して歩くと、内ももや付け根の感覚が変わるよ。
しかも歩き方まで、モデル歩きの様な真っ直ぐ歩いてる感じになる。
私も気が向いた時に親指を意識して歩いてます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:56:29.26 eMdQs5UF
親指踏ん張るのは巻き爪予防にもいいんだよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:29:00.96 DcZHYs9M
太ってなくて、むしろやせ形で顔や上半身は細いのですが下半身が異常に大きい…顔からお腹までは細いのに、お尻から足首までがまるで別人の様に太い。
もう泣きたい。
これはもう骨格と思い諦めるしかないですか？
病的に下半身だけが太い…デブでもバランスよく太る人が羨ましすぎ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:57:11.27 W+2RnYIF
>>239
>>242
スペック希望。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:51:26.66 MZUvAjeL
>>239
内ももの付け根ですよ。
この内ももの付け根の意識の仕方が分からない人は、慣れるまで、内ももの付け根にペン等を挟んで意識しやすくする。
意識なのか歩き方なのかではなくて、美脚点を意識すると体幹で歩く事が出来るので、美脚点を意識する事によって歩き方もかわるし脚のサイズも確実に変わるという事です。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:57:04.21 MZUvAjeL
>>240
後、小倉式ウォーキングでは、親指に力を入れて歩くのは、逆に下半身が太くなるので禁止です。
重心はかかとに、つま先の力は必ず抜いておく事。
歩く時も、必ずかかとから着地で、つま先の力は抜いて歩く事です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:45:48.31 8Ikc67DH
親指じゃなくて、親指のつけ根というか、母趾丘とか言うやつでは？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:23.33 gaNLaLrT
レッグマジック＋ジョギング
これに敵うものはないよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:54:10.17 Eu283N9O
太もも32センチ…
細すぎキモシ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:36:19.50 shsjot1V
>>248
私のふくらはぎと一緒ですね・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:17:37.29 y6pVTS5f
ふともも測る場所って、一番太い部分ですよね？
156ｃｍ50kgで54ｃｍｗｗｗ
やばい…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:53:34.82 shsjot1V
>>250
私と一緒ですね・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:39.63 2AqEuz4H
ダイエット板なのに痩せてるアピールする人何なの
こういう方法で痩せた、とか有益な情報があるならともかく
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:45:47.32 9KuUNCy+
変な痩せ方すると隙あらば遠回しな自慢をするようになるんだよ
精神か脳が普段とは違ってるんだろうな、友人もそうだ
いきなり体重聞いてきて、ごめんね私は何キロなんだーとかウエスト60超えてたらどうしよう死ぬとか言う
相手の反応はろくに見てない、言いたいだけだから
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:07:53.04 w0fCy+Od
痩せ過ぎも心配だとかいって脳萎縮の話すればいいよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:16:16.05 RACovqiB
158㎝の足首20ふくらはぎ32太もも51…orz
下半身デブすぎてほんと嫌になる。何しても細くならない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:34:35.60 ZKPeNWsd
>>253
そんなタイプ定期的に沸くよねｗ
美容体重なのに、デブだ痩せたいとか。嫌みにしか聞こえない
169cm体重65太股58脹ら脛37足首24さぁかかってこいやー！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:05:33.95 KSP2nkDv
どすこ～い！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:35:44.56 ROinichx
かしゆかの脚になりたい
どうしたら足首細くなるんだ
あと膝肉落としたい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:29:06.79 eKi+8Cm8
てか身長が１６９もあるなら６５㎏でも全く問題ないと思うけど…？
260:sage
11/06/04 07:32:08.81 Hnedp9AN
>>256
美容体重だろうと目指すところもデブの基準も人それぞれ
最初から聞かないか言わせてやって適当に流しなされ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:07:37.38 OFHuTvbe
たださすがにBMI20以下の美容体重でデブは過言だよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:02:05.32 hLiqk/st
>>253
人の気持ちを推し量ることができない時点で性格ブス
性格ブスはデブよりよっぽど深刻だよ
気にしなさんな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:04:33.64 MkRdUJWt
美容体重でも筋肉ないと二の腕振り袖だったりしない？
ﾓﾃﾞﾙ体重で言ってる奴は病気だけど美容体重で言ってるやつはざらにいる
だいたいみんな食事制限で痩せてるから体型がだらしない。ﾃﾞﾌﾞだ食わないって言うより運動で引き締めろって思う
158cm、太もも52cmふくらはぎ34cm足首20.5cm
ふくらはぎ痩せないなぁ‥
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:05:35.95 ZKPeNWsd
>>259
うん、体重は気にしてない。なにせピークが75kgだったしｗ
ただ足だけがね…。身長高いからあまりそう見えないだけに落とし穴
せめて親指と小指で両手で挟んだら付くようになりたい。あと15cmもあるｗ
ジョグ量増やしてやんよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:23:27.29 KZFtuS9P
>>245
>>240
親指に力を入れるなんて、一言も書いてないわｗ
重心移動(足裏ローリング)かかとから着地した重心→足裏の中心より外側→小指→母指球(親指付け根)で蹴り出す。
説明不足ですいません。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:59:30.67 Ea5D2xZz
5kg痩せて目標まであと3kg
結構スリムになれてきたかと思ったが、ここ見てると足がごんぶとなのに気づいた
ウエストは細いのに、なにこの足
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:26:51.44 ktQjWJRN
>>221
どのくらいで隙間できました？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:45.36 N+ocUMCx
156cm太もも53ふくらはぎ32足首21
こんな脚だけどショーパンはいてる
ごめんなさい
3カ月で10キロ太ったまま戻んないよ
ウエストゴムのものしか入んないｗｗｗ
太ももでつっかえる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:50:35.66 pBDJ5xf4
>>268
隠すより、見せた方が見られている意識で痩せるらしいよ
だがウエストゴムはだめだ。どんどん広がってゴムゴムの風船になるぞ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:07:24.81 nRbiHrH0
太もも53ですか・・・私のウエストと同じですね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:11:52.10 wqVI0uzM
は？市ねオッサン
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:19:23.02 N+ocUMCx
>>269
それは思う
嫌でも自分の太いふとももが目に入るから
下半身デブだからサイズが合わないんだよね・・・
>>270
ウエスト53ってすごいですね
というかこの前まで自分のウエスト57くらいだったから
そう思うとこの太ももの太さは恐ろしい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:29:13.95 n/nN8He0
>>265
なるほど、そうでしたか。
しかし小倉式では、脚の太さ=筋肉の使い方が悪い=体幹を使って歩けていない。なので足裏の重心移動を気をつけたところで体幹を使った歩き方は出来ません。体幹を使った歩き方をするには、美脚点を意識した生活(ウォーキングも)をする。
その事によって体幹を使った歩き方が出来る。
その事によって美脚に必要のない足の筋肉は使わなくなり、今まで使えていなかった筋肉を使って歩けるようになる。ので小倉式は、足裏の重心とかスクワット等の根本的な美脚法から外れた方法と違い、体の根本的な使い方を変えて美脚に導いていく方法なんですよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:08:37.24 AgVXRFoZ
太ももと太ももの間はがばがばなのに外側が極端にでっぱってるからめっちゃ太い！156cm 太もも50....外側にあるのは筋肉かなぁ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:14:57.46 EcCzoqvS
O脚なんじゃね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:42:55.97 pBDJ5xf4
足の形重要。今まで肉が付いていて気づかなかったが、Ｏ脚だった
どおりで外に肉がつき、内ももがダルダルなわけだ
WiiFitで親指を意識して歩いて…と言われたのは本当でしたわ
股を閉める筋トレを加えて正しいウォーキング心がける
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:32:52.73 88FDWZN7
>>275
O脚だけど1センチも離れてないくらいなんだけどな、、前よりだいぶ狭くした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:44:56.88 qB68Nqvl
フィットフロップ試した人いる？
買ってみたので、効果があったら報告します
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:47:09.91 rC5bdAPZ
自分の足が太すぎてO脚かどうかわからない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:12:24.46 IFYbvqF0
>>278
期待してまーす
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:08:02.92 XVnWoH5A
標準体型くらいなのにふくらはぎの外側だけ異様に太い人見かけた。
その人の歩き方がなんか変わってて、足が地面につくたびに
ふくらはぎがブルルッて左右に振動するんだよね。脂肪が揺れてる
とかじゃなくて、膝下が歩くたびにブレてる感じ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:28:31.85 I1HXKzWw
>>273
>>265です
今度、体幹という歩き方も調べてみたいと思います。
アドバイスありがとう。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:50:44.81 iidDYz7a
>>281
だから何なの？としか思えないんだけど…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:47:53.13 ZriL0+ji
体幹というあるきかたwww
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:12:01.11 vb7M4n1m
コアとお言い！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:53:26.85 zO+QFg2q
>>282
体幹は体の四肢以外の幹の部分全部を表す大雑把な言葉です。
なので体幹とは歩き方の名称ではありませんよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:02:08.68 n1ObLAv4
>>286
わざわざ常識を教えてあげるなんて親切だなぁｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:36:58.93 6eeIK9kz
長友さんちわす
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:52:45.60 nct79ZvM
長友さんは浅田真央の体幹フェチ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:05.54 CmmIgBtS
169cm/54kg
太もも49cm ふくらはぎ34cm
ふくらはぎが全然細くならんorz
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:15.60 1kgAKq06
166センチ47キロ
太もも51ふくらはぎ31
アバラういてるくせに太もも太くて膝上がたるんでやんの。
ビリーとかで筋肉つけてもたるんでる。
一度たるんだら駄目なのかな～
ガリガリになればいいのかな～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:49:19.47 uvxhN9K7
ビリーで筋肉がついたのが上半身じゃなくて
下半身ばっかだからアンバランスなんでしょう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:46:32.78 1kgAKq06
>>292
太ももは昔から太かったんだ。んで年齢とともにたるんだ
筋トレで腹筋にすじ入ったし腕や肩や胸、背中も筋肉ついたよ
足に力入れたらたるみは消えるから長い目でみろってことかな
胸に筋肉ついて乳がでかくみえるようになったのは嬉しい誤算
まあひんぬーですけどね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:03:57.13 TG1wMqJG
私男なんですが、女性の柔らかそうでむちむちのエロい太ももを手に入れるにはどういう鍛え方すればいいのでしょうか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:47:36.52 /rV8rY05
そっちの趣味の方？
女性ホルモン打って、太れば良いんじゃない？
単に触りたいだけなら、彼女を作る。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:06:49.83 b4AIh8Ld
やっぱホルモン注射しかないですよね・・・
ありがとうございました
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:14:31.23 D3c9aZsk
歩き方、体の重心のかけ方が悪いと思って歩き方、足痩せ関連の本を読みまくったけど実践が難しい。
どの本にも軸足に全体重かけて、踏み出す足の力を抜いて膝は曲げないってあるんだけど
軸足に全体重をかけるのができない。
あと綺麗に歩こうとすると力みすぎるのか、余計なとこまで力入る。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:10:40.33 pgsowumA
169cm
56kg
太もも47cm
ふくらはぎ31cm
リバウンドループで皮余り・・・orz
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:18:04.00 GHoo56/C
>>298
太もも細くてうらやましい・・・
ふくらはぎ似たようなサイズなのに太もも54ｃｍ・・・
この三角定規のような足をなんとかしたいorz
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:20:17.51 OOphLvWg
筋トレ＆有酸素60分してます二ヶ月 体重減らず太もも56 ふくらはぎ36 食事もタンパク質中心です… 疲れました 続ける意味あるかなと… 体重は57 身長166 です。アドバイスお願いします。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:33:24.00 iNnUYQzp
>>300
それは心が折れる…
たんぱく質はどれぐらい摂ってるのかな？過剰に摂りすぎでも結局脂肪に変わるんだって
たんぱく質が過剰にいる身体は、ビルダー級の筋トレしてる人で、
普通の人は普通の食事で充分摂れているらしい
炭水化物は抜いてない？脂肪が燃えるのに必要な栄養素だよ
運動も内容にもよるけど、有酸素が軽めだったら、ジョグに変えてみてはどうかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:51:48.91 zX5aRKwu
>>298
そんなに細いのに何でもその体重なの？？
お腹についてるの？
不思議
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:53:01.48 OOphLvWg
↑さん 感謝です。タンパク質は海老やイカをスープにして一杯位、炭水化物抜きは良くないと聞きながらも一日茶碗一杯位です…ランニングよりウォーキングなのでランニング頑張ってみます！タンパク過剰にならぬようにします。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:29.77 OOphLvWg
301さんは一番効いた痩せ方とかありますか 詳しそうなので是非教えて下さい！ 私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで 数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:00:16.67 j/80Tagg
ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:04:22.64 zX5aRKwu
>>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:17:38.16 iNnUYQzp
>>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました
一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました
足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:04.42 OOphLvWg
そっか… やはり筋肉落ちただけですよね 当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。 ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:55:21.72 qPvI/fmW
ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:59.65 zX5aRKwu
>>309
ボトックスを数回
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:44:58.09 qPvI/fmW
>>310
できれば整形や注射意外でお願いします。
３ヶ月毎日ウォーキングしてます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:32.04 4VbLjWG1
みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ
マッサージ頑張ろう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:41:02.00 iNnUYQzp
何気に、私が一番太い
>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ
ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:20:55.66 v9fXkakh
163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛 32cm
足首 19cm
スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい
太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:32:16.27 D16lympf
>>314
何スパイラルか詳しく！
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:08:31.03 qAMY7+fH
>>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ
これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:10:55.14 O+BUSQyn
>>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。
軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。
足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:04:22.76 8pM5XNXA
マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:13:44.89 MCp9B+is
>>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。
基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:46:48.73 k9pO/ps9
肉つまむのって効果あるかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:55:54.15 EA2dwyt3
>>318
適当だよ。
DHCのマッサージオイルとか適当に付けた方が
滑り良いし、温まるから良いかも。
時間も適当にテレビでもみながらね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:00:09.80 ES2lEZrb
ここで教わったキャラネティクス・エクササイズ。
お尻のとか立ったままでやったりとかアレンジはしてるけど、
細かく100回というのは守って続けてる。
脚は痩せた感はないけどラインが良くなった気が、すごいヒップアップした。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:01:25.36 E/fTszFh
>>322
私も続けてますよ。始めてから２．３週間ですね。
私も最初の頃は同じように感じました。最近は、内ももがぷよんぷよんだったのが
硬くなってきました。
痩せてきてはいないけれど、見た目が変わって鏡みるのがうれしいです。
王道で少し体重・体脂肪落とそうかな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:56:23.70 ES2lEZrb
>>323
ありがとう。>322です。
何気に良いですよね。これ。
なれてきたので、ちょこっとした時間に分割してやってます。
王道というのはダイエットですか？それとも有酸素運動？
キャラネティクスにあるウエストの運動にも期待してるのですが、1cm動かす感覚がイマイチつかめず何ですよね～。
youtubeにあったランニングエクササイズの動画。
姿勢矯正のエクササイズの本にあるのと似た内容でして、
歩けば歩くほど脚から細くなる脚を太くさせずに歩く方法とか参考になりそうでした。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:48:51.11 E/fTszFh
>>324
王道は筋トレ＋有酸素＋食事管理（普段の１．２割減らすとか）で
ゆるめにやっていこうかなと。
キャラネティクスだけだと持久力が落ちてきてしまっていたので。
ウエストの運動ってストレッチのことかな？私は骨盤を回すのが一番難しいです。
歩き方とても参考になります。Ｏ脚なので歩き方の研究をしていた所なんです。
本で読むだけだと、いまいちわかりにくくて。動画の歩き方今度やってみます。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:56:08.07 bgx03qrf
加圧靴下がキツくて苦手で、２日外していたら、脹ら脛が＋２cm…oh…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:16:57.82 ES2lEZrb
>>325
筋トレと有酸素私もやろうかな。
ウエストは倒すストレッチです。倒したあと１cm伸ばすのが腰なのか腕なのか
斜めにか頭の方へかとかが。
骨盤回しは、あの体勢なのでより難しくなってると思います。
腰がうまく回せないと太ももの前ばかり力が入ってくるので、
立ったまま骨盤がスムーズに回せるようになったらあの体勢にするとやりやすいかも。
歩き方、他の回のもいろいろ参考になりました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:18:17.88 waqKDGFH
エステとかでは、セルライト・脂肪を流さないで筋トレしてどうするの！
走るのも水泳もだめ！と言われてしまったのですが、どうも納得できず…
実際、運動されて効果あった方もいらっしゃいますよね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:55.49 yfSu8XlV
>>328
セルライトですって！(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:28:55.03 axXC5Uye
>>328
サーキットトレーニングで負荷の少ない筋トレもやってたら
痩せたんだけど、脚と腕のサイズに動きが出てきたのは1年くらい
経ってからだったよ。胴回りより痩せるのに時間かかった。
運動しかしなかったけど、でも56センチから→46センチになったよ。
最近マッサージとかも大事なんだ、って知ってこのスレ来てる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:32:27.01 jKYA0472
>>328
そのエステ、やめた方がいいかも…
マッサージだけで痩せるなら、すべての女性がエステに通うよ
そして競争激化で値段も安くなるはず
そうならないのは……解るよね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:13:24.79 tVAimINj
理想の脚は山田優
太もも締まってて細くて、ふくらはぎも細くてまっすぐすぎ・・
まさに外人脚
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:49:00.19 6AR7ZtHk
158/53→48
太もも61→51 ふくらはぎ37→34
ジムで走って、毎日ヨガとストレッチと筋トレ(軽い負荷でスピーディーに)をしました。
ジム三ヶ月で太もも57になりました。パンツの内腿部分が破けたのをきっかけで始めました。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:51:00.08 I09gN9S6
水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな
下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。
でも施設利用料がな…
自宅にある人は羨ましい
335:333
11/06/12 01:51:18.94 6AR7ZtHk
今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。
反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく
使ってない筋肉がたくさんあった上
股関節が異常に硬くて、
そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。
太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、
ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:15:36.18 JPcwRF4i
運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。
長い目で見てやっていこう。
>>327
ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように
ストレッチしている感じかなと。
私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。
日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で
微調整していけばいいと思います。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:13:37.44 t/D3XMTu
むくみは水分のせいだけど、放っておくと脂肪に変わるらしい。
だからマッサージで流すのも必要なんだよね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:17:49.82 BQtDb+Fu
>>336
ありがとう。
言葉はわからないけれど、生徒に指導してるのがたくさん映ってて参考になりました。
横の脇がはじまりで腕が連動するようにしたら、効いてる感じになりました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:22:16.47 9/QWQV45
>>337
脂肪にかわるのではなくて、
水分が老廃物となり、脂肪中に滞るんだったかな？
いずれにせよ、脂肪を潰すようにオイルマッサージをすすめるよ。
脂肪が硬くなってからだと柔らかいするのに時間がかかるかも。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:34:51.66 xZ5kLgyo
吹き出物が増えたのですがその老廃物が
運動により脂肪から出始めてるからかな？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:05:40.31 9/QWQV45
>>340
どうかな？
でもそうだとしたら、次は食事に気をつけてみたらいいかも。
頑張ってね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:01:07.32 epirhDFR
事務仕事で一日中座っているから下半身がかなりどっしり。脹脛がごんぶとで恥ずかしい。毎日マッサージして週3でジョギングしてるのに細くならなくて凹む。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:17:54.15 I4jUc666
何分くらい運動しました？
凄いね！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:29:38.47 vG9R1p/o
>>340
私の場合は、汗をかく→油もうく→肌が不潔になる→吹き出物でした
すぐ洗うようにしたら治った
あとアーモンドが合わなかった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:33:10.46 HXp9pz4w
ようやく自分に合ったケアがわかった! 元運動部で固い脂肪→麺棒マッサージ
脚の歪み→骨盤ストレッチ
野菜不足、食物繊維不足→ビール酵母のタブレット
立ち仕事の脚のむくみ→お風呂につかる・メディキュットはく
サイズはあまり変わってないけど長年の悩みだった太い太ももの形が綺麗になってショーパンがはけるようになった!
このケアを続けて変化あったらまた書き込みます。
参考までに。
長文失礼しますた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:23:11.00 f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)
あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負けず頑張ったら、
どんな事でも改善できるんです！もう一度言います！
！！！！！勝手に諦めないでください！！！！！
あなたも真の美しい女に生まれ変わりましょう！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:05:03.37 N2nzXm0a
スルー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:29:04.17 Esn79lBJ
体重の割に太さが半端ない
地道に時間掛けてがんばろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:09:26.32 yBCcK7io
下半身デブで１週間マッサージを続けてみたらふくらはぎが１㎝減りました。
ふくらはぎより太ももが細くなって欲しいのに・・・・・・。
どうやったら太ももが痩せるんだろう。マッサージのしかたがちがうのかなあ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:41:20.82 vj8YXogn
>>349
脂肪をつぶす感じ。
目安は中から温かくなればOk
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:08:05.22 sLei7QxO
>>350
そんな強くして大丈夫なのかな？
皮とか伸びきってしまわないか怖くて出来ない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:55:17.11 M+4pms2m
人間そんなにやわじゃない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:17:14.23 7JB4GxDS
>>351
大丈夫！
私はあざができちゃったことあるけどw
脂肪が柔らかくなってきたらあとはもう一息！
毎日のんびり続けて3ヶ月位で、
体重もスーと落ち始めたし、
パンツサイズが3くらい変わった。
特に運動とかもしてなかったけどね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:18:05.58 7JB4GxDS
あと、マッサージオイルは必ず使ってね！
高くなくていいから好きな香りが良いかな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:31:39.13 sLei7QxO
>>354
ありがとう！精油好きだからオリーブ油に混ぜてやってみる
この握力40の伝家の宝刀…使う時が来たようだ…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:58:09.24 pmqVyZO9
脚で脚をマッサージするの なかなかいい。
ふくらはぎは膝頭で、ふとももはかかと使って。
つま先も暖かくなるし、手ではやわらかくならなかった前ももがやわらかくなった！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:01:27.93 7JB4GxDS
>>355
あざだらけにならないようにwww
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 03:03:43.56 4EmSkmGg
>>356
自分もそれやってる
あとお風呂入った時に椅子に座って片足首をもう片方の膝に乗せて
膝側の肘で組んだ足のふくらはぎ側面をギューッとやってる
それもなかなか力入っていいよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:29:13.99 5YVkSMC4
足のコロコロするマッサージローラーって効果あるのかないのかよく分からないんだけど実際どうなんだろう。
よく足痩せにいいって言われる手でのマッサージだと揉んだりリンパにそって流したり…と確かに効果はあると思うんだけど
マッサージローラーってようは結局ブツブツ部分で押してるだけなんじゃ？
と腑に落ちないまま続けてプラスチックの回るとこのキューキューいう音が気になりだして
結局どこかにしまって思い出した頃にまた買ってしまう…っていうパターンだ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:06:27.22 7JB4GxDS
>>359
私も買ったwww
でもハンドマッサージな方が効果あった！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:31:10.59 twXBhs9d
そんなことしたって細くならない。ただの錯覚よ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:46:31.79 7JB4GxDS
ごめん。
細くなりましたから。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:47:45.92 +MPuV3lP
筋トレのあと手に力が入らないから
麺棒でグリグリマッサージしてる。
マッサージすると翌朝の疲れが残らないんだよね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:58:26.38 5YVkSMC4
めん棒でやってるってここでよく目にするけど服の上から？
それとも何か塗ってやってるの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:10:39.89 AsWCBOFL
リンパ腺て細いから強くマッサージしすぎると潰れるって聞いたけど実際どうなんだろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:31:46.47 5YVkSMC4
かなり前にほんの少しだけエステでインドマッサージ教えてもらいながらやったけど、
足をしたから上にリンパマッサージして最後にソケイ部(コマネチのとこ)まで
肉を逃がさないように流さなきゃ意味ないと教えられた。
それが本当なら今まで無心でモミモミしてたのはなんだったんだ…
そしてリンパってそもそも何なんだ…と思いながら若気の至りで研修期間で辞めちゃったorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:19:01.57 7JB4GxDS
あまり考えないで気長にやった方が効果あり。
あーだこーだ考え過ぎたらもさ
面倒で続かない。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:35:17.21 JQPHzzUj
まじで足ってどーやったら痩せるんだ？
上半身はすぐ痩せるのに、リンパマッサージとか八年くらいしてるけどいっこうに細くならない。
骨格に限界ってあるの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:20:21.58 pmqVyZO9
>>368
骨盤と歩き方は？
あと 体幹が弱いとそれを補うため下半身が太くなるって聞いたけどどう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:48:31.85 7JB4GxDS
>>368
脂肪が硬いとか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:05:49.76 mn+p+cCB
骨が太くて足首も太い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:24:43.84 7JB4GxDS
それは…
生まれながらの体質じゃ…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:35:18.99 OmYIljw3
四股を踏めば細くなるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:40:11.35 rbyFoqet
自分も骨が太くて足首も太いからと諦めてたけど
それでも痩せればそれなりに細くはなった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:44:07.85 mn+p+cCB
どうやら子供の頃の骨折が原因で骨太になったようで
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:45:58.28 6lZm4MHQ
>>373
お前、力士だろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:16.76 WfQjwwZ8
>>369
その通～り！！
よく知ってるじゃないか～里中君！
体幹が弱ければ、足だけで知らず知らず歩いてきた、細く長いこの道～だぁ！！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:07:38.68 i4n90Npg
ふくらはぎﾔﾊﾞｽ('A`)
兄貴にガンダムみたいって言われてショックだった。
女の脚じゃないよ、これ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:19:56.48 0iL/edm1
膝付近の肉がやばい
膝がどこかわからないレベル
どうしたら減るんだ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:29:49.87 4EmSkmGg
>>373
四股踏んでた頃ヒップアップして太もも細くなったけどふくらはぎは変わらなかったー
でもあれって体幹鍛えられるね
舞の海が写真つきで紹介してるサイト見てやってたけど最初はすっごいキツかった
またやろうかな
そーいや貴乃花は四股だけであそこまでダイエットしたって言ってたな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:41:53.69 sLei7QxO
『下半身の安定感がドム』
そんな書き込みを見て自分に向けてじゃないのに、心痛めた
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:58:39.64 rbyFoqet
エヴァンゲリオン初号機みたいな脚になりたい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:09:58.26 ZejdezJP
>>382
え？
メカニックな足？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:16:47.72 knXLIN1b
では私はカオナシのような美脚に
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:33:16.01 ZejdezJP
じゃーサザエさんの様なまっすぐな足に。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:47:39.54 Ic+UjvUP
>>378
私発見
マラソン選手の脚って細いよねってことでジョギングはじめてみた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:52:31.04 Qop+NPS7
おっぱいのサイズ落ちるよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:01:23.89 ZejdezJP
>>386
ジョギングすると足に血が行くから、
終わったら水かけてあげるといいよー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:02:51.50 LclVP4rT
太ももマッサージすると揉んでるところが痛い
脂肪の塊のくせに痛いとか何様だよ（´；ω；）ﾁｸｼｮｰ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:04:47.44 Gq9Ey9d6
>>389
私内出血する・・・
かといってやさしく揉むんじゃむくみも取れないよ・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:05:41.23 9vcezVp8
168/55 ウエストは61.5なのに尻93・太もも56・ふくらはぎ34
そして足首22…
ウォーキングと食事制限で痩せたのは上半身のみ
パンツもスカートも似合わない
とりあえず今日からマッサージと足筋トレも始める
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:53:06.45 dPbUnfbG
ここをみて麺棒マッサージを始めて２週間経つんだけど
ほとんど変化なし(T_T)
やり方が悪いのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:05:32.78 HWv0Ooex
>>392
気長にやってみたら？
長年太かったものが2週間程度で劇的に変わるわけがない