【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】at SHAPEUP【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト190:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/25 18:50:54.82 p7BkQVg5 回数が多いのがポイントかもしれませんね。 キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。 私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが なかったので効果が出やすかったのかもしれません。 191:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/25 20:13:59.30 XPFxdUvZ 久々に希望が持てるメソッド登場か！ 192:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/26 02:43:15.13 Ouczpg/4 急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。 きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス) 全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。 動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。 椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。 >>190さんはどうされてますか？ 193:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/26 19:34:31.47 NVVaiqV/ >>192 私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。 動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ →骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。 （動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。） 今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、 10回終わったら 部位を選んでやっていこうかと思っています。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch