11/05/18 20:05:28.42 NFy/Dyly
>>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:35:22.36 ZsJc2Wa+
理想サイズ計算
太もも→身長×０・３
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:43:32.59 C1XL2jRJ
>>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？
測って見用
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:29:31.13 3jvu8PrW
164/55
太股:52
脹ら脛:36
足首:21
減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 02:08:13.17 SmrdDsvU
太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:04:02.49 v/h2Zbg3
太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:14:38.85 gXjZocTg
>>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:33:07.60 +WxAvQ6h
網タイツってやってる人いる？
効果はある？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:41.91 o9KVEFCR
>>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
166:147
11/05/19 21:22:20.69 te1A4lSh
154.5cm/32.9kg
167:147
11/05/20 20:41:56.92 cYnx/etD
今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:57:44.81 46sNUQUH
痩せすぎ。生理来てる？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:38:21.77 jz7kQGkk
誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:42:01.06 BBAI1/nq
だって病気だもん、頭の
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:25:06.20 /sPfzemz
下半身太りでショーパンとか履けない
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 05:16:51.81 5L8fw8KR
>>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:43:36.41 K2YYDwpC
いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:53:28.71 DKzoVAe3
>>173
blogでやってください
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:44:14.96 2qyZp6Dd
過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:21:52.43 YTpik98q
>>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:44:30.16 Nc4whUbf
元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:32:22.49 A4I9NTjK
>>167
つるぺただね。
小学生かな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:09:08.27 S4L4kPXk
太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:06:00.93 Nc4whUbf
>>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった
体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:38:09.11 w7nA0/5c
脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:16:31.22 q/xoKj7Z
>>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:21:09.53 R1Asirap
自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:01:02.66 ofOz64Sb
キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:32:23.45 ygb184RZ
>>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:16:42.97 ofOz64Sb
>>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば もっとうれしい。まずは10回 目指そうと思います。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:29:17.17 ygb184RZ
>>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:33:49.64 ygb184RZ
>185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:57:14.66 GwhKX4Nc
>>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:50:54.82 p7BkQVg5
回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:13:59.30 XPFxdUvZ
久々に希望が持てるメソッド登場か！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:43:15.13 Ouczpg/4
急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:34:31.47 NVVaiqV/
>>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら 部位を選んでやっていこうかと思っています。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:40:57.45 ZJPOOgIM
自分のふくらはぎが太くなった原因が
住宅事情で足音を立てないように歩いてたせいなんだよな
足の先ほうばっかり意識してソロソロ歩いてるうちに
段々太くなってしまった
体の中心に近い筋肉をつけなおそうと思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:20:54.33 VveXrBZs
>>194
おんもへは出ないの？
私は主婦だけど家にばかりは居ないよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:05:27.35 +5YwrvfZ
朝計ったら
太もも51cmのふくらはぎ36cm…
ふくらはぎがむくみすぎてカチンコチンなのでテンプレにあるの頑張ってみる
ちなみに162の59キロのデブなので体重も落としたら変わるかな…
太ももは毎日エアロバイク一時間こいだら53→51まで引き締まった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:52:53.26 X9XcTKrw
>>192
190です。ありがとう。私もテーブルでやってみます。
全部やるの、分割してもいいみたいだし、シリーズでは脚とお腹を分けたのもあるみたいだから、
10回終わったら 部位を選んでやっていったり、全体の回数減らして、気になるところは100回とかも
いいかもですね。
今日からまずは10回に挑戦します。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:47:51.59 X9XcTKrw
50分のコース、やり方見たりなんだかんだで1時間以上かかってしまったけど、一通りやりました。
股関節の付け根の内側がちょっと筋肉痛っぽいような。
トレーニングっぽいことが嫌いな人は全部やるの辛いかも。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:26:45.48 W0ZCtWTl
>>198
やるのは脚だけでいいと思います。
結構単調なので私もすべてやるのはつらいです。
効果があるか試したいので、すべてやっていますが。
ただ腹筋は下腹部のでっぱりが 目立たなくなってきたように思えます。
またふくらはぎの間がかなり空いていましたが、だんだん隙間が狭くなってきたようです。
なので効果はでるかもしれませんが分けてやったり、自分が気になる所だけをやった方が長続きしそうです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:41:27.84 B4MiTBmV
>>196
体重からすると太もも細い！！
私は同身長49キロですが太もも51ですよ…
お互い頑張りましょうね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:01:10.61 MWBv6Y+U
>>200
私とかなり似てる体型かも
身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36
ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ……
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:13:13.67 X9XcTKrw
>>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:59:25.17 VOvZss+9
>>202
私もやっと本を手に入れました。
読んでみると通してやったほうが効果的だとありましたね。それに1時間プログラムは最初は週2回やるといいと。
わからなかったので毎日やっていたんですが、少しペースを落として動きを確認しながらやっていこうと思います。
それにキャラネティクスは汗をかくような運動ではない（脚のラインは確実に変わりましたが）ので全体的な体脂肪を落とすために
有酸素運動も週に何回かしようと思います。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:35:17.28 g10EdIgy
追加です
本のとおりにやると、めちゃくちゃ きついエクササイズでした。
自分流でやった時と効く箇所が違います。
筋肉がプルプルするし、汗ばみます。
休み休みやらないと続けられませんでした。
動画を一度やってみて できそうだと思えば本があったほうがいいかもしれないです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:45:25.36 xIBpMKM0
＞本のとおりにやると、めちゃくちゃ きついエクササイズでした。
でしたよね～。あと、ちょっとした角度でもキツさが違いました。
脚に関しては、あんなちょっとでいいんかしら？とも思うのですが、
2回でとりあえずパンツの太もものパツパツさがマシだったです。
たぶんむくみがマシになったのかと。
もうちょっと続けられそうなのでがんばります。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:32:34.33 1dh/9+qu
サプリなんて誇大広告ばかりで怖いですけど
どなたか足痩せサプリと謳ってるサプリ試した方、おられませんか？
足しくらいにはなるのかな・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:50:44.08 SyaNJBfw
大腿骨骨折で手術→理学療法士の下でリハビリ。
もともと腿がヒップやウエストに比べて太くて困っていたけど、
腿横（外？）の筋肉がかなり弱いと指摘された。
リハビリ中、一本の線の上を歩くイメージで尚且つ膝を伸ばして歩くと、
太い部分の筋肉（腿後ろ横）が鈍痛するし、ヒップも今までになく力が。
そこの筋肉を使ってなかったのを実感。
毎日２０分、そのイメージで昼休みウォーキングしたら、
４．５日で腿に隙間ができたよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:54:03.97 SyaNJBfw
あと、病院で膝が曲がって伸ばせないのも指摘された。
足を投げ出して座ったら、床と膝がつかないの。
でも膝を伸ばさず歩くと、腿に力が入らないんだわー。
脚の形とか歩き癖とか、かなり大きいと思った。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:56:40.30 s9c3WI5p
男
１７５
６４キロ
太もも５４
悩んでます
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:31:42.67 ZNQ9f9bP
>>206
足しになるどころかマイナスになる可能性のほうが高い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:43:40.38 EXB8qpKZ
>>209
男なら、ジョギングでもして筋肉つければ楽勝よ
すでに筋肉で太いならごめんなさい
あとは足だけ、太ももだけなんだ！
この掴める肉が千切れてペッと捨てられたらいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:10:18.60 fSOI9yiP
太ももの肉を胸に移植希望
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:54.45 nJIXxjE7
オススメの筋トレありやすか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:37:28.25 YMSLmcaK
筋トレより動かした方がいいよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:25:29.76 7a/qEwly
>>206
（副作用なく・健康的に）痩せるクスリなんてものは存在しません
そんなものがあったら世界中で取り上げられて大手メーカーから大々的に発売されてます
買って服用したとすれば、
何も効果がないか、身体に害があるかの二つに一つでしょう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:40:23.04 iGmVDGez
そんな薬あったら超高額だろうなぁ
ライバル力士やライバル競争馬に飲ませて潰したりも出来るなｗ
太ももを交差するエクササイズを一月くらいで、太ももの隙間がちょっとだけ復活してきた
一番気になるつけ根はあんまり変わりないみたいだけど
膝の少し上あたりからが目にみえて細くなってきてる
太るのは簡単だけど痩せるのは地味で時間かかるね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:11:26.29 zR13xqHN
>>216
詳しく
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:36:17.49 R3UfiGLd
ももの外側はチャリ漕いでるせいか筋肉付いてる
だが内股はたるんたるん
この内側の肉ってなかなか取れないよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:19:12.17 WhaRILre
日常生活に美脚点を意識して歩いて生活したら直ぐに太ももや、ふくらはぎも細くなるよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:22:42.13 PMikzU9M
昨年の末からダイエット始めた。
身長 160
体重 62 → 52
太もも 52 → 50
ふくらはぎ 35 → 32
自転車と食事制限とマッサージとストレッチ。あと、筋トレも。
今は食事制限は無くして、トントンな感じ。
その他の要素だけで痩せるか実験中。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:13:53.17 IEmENUnO
>>213
筋力弱い人は気をつけてして欲しいんだけど、学生時代流行った足筋トレ
立って足を肩幅より広く広げる
手は頭の後ろで組む
足の親指を浮かせて、人差し指にクロスさせておく
ゆっくり呼吸しながらスクワット。小指と内ももに力を入れる
上体が前屈みにならないように気をつけて。あと足首くじかないように
これを１日30回。１回10回と分けてもいい。真面目にやった子たちは皆、太もも引き締まってた
私も今思い出して実行中。足を閉じたら太ももに隙間出来ました
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:17:49.36 rJ0pUUGk
元々足を組むのが癖で、足を閉じてるのが苦手だったんだけど、
事務職の座り時間を生かして、すごく良い姿勢で座ってたら
太ももに隙間が出来た
でも、地味にツライ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:22:52.65 5+Niu/so
半身浴しながらコロコロやってたら、足首とふくらはぎ明らかに細くなった。
座ってるときに太ももにクッション挟むようにしてたら、太もも細くなったよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:18:20.41 8KaSprp6
ふくらはぎがムキムキでどうしたらいんだろう
スカートはけない。。
ウォーキング気を付けてるし、マッサージもまめにしてる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:08:00.19 R3UfiGLd
そんなカモシカのような脚男性は以外と好いてるんです
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:55:14.85 IEmENUnO
カモシカの表現って何で逆になったのだろう。カモシカに対する最大のイヤミか
棒のような凹凸もないガリガリ足より、むっちりがいいというエロ…いや男は多いね
韓国のアイドルグループの美脚に憧れる。顔は整形でも足は自前だよね
細いだけでなくメリハリ利いていてセクシー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:22:02.69 L2fGygUs
>>226
某グループが脚に脂肪吸引跡が～って話題になってたような
まあ腹筋割れも整形でつくる国だからｗ
あとふくらはぎふともも痩せ目指す人たち、お尻のストレッチもやったほうがいいよ～
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:28:47.06 4l3i55CB
>>226
ポスターで見るのと実際見るのでは脚の綺麗さが全く違うメンバーもいるねｗ
ポスターのほうはうまく修正してあるんだろうな～
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:55:57.39 MMrk2C5/
ししゃも足なんですけど何か改善方法ってありますか？
毎日ウォーキングしてるし、リンパマッサージもしてます。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:40:52.03 WhaRILre
だから変にスクワットやストレッチなんても全く細くならないばかりか、逆に太くなるだけだよ。
小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:52:19.61 52ze5PJq
小倉式のスレなくなっちゃったね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:05:35.05 I50ualnE
>>小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
例えばどんな風にするの？
かなり前に腕組みの買ったことあるけど、その後たくさん出た本も似たような薄い内容だったよ。
その美脚点の内容が斬新で良さそうなら買ってみる。
普通に内転筋や股関節のエクササイズ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:09.88 WhaRILre
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
これが、美脚点を使った、ウォーキングだよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:22:33.48 I50ualnE
>>233
ありがとう。
普段内ももの『付け根』を意識して歩いたことがないので、それでどう違うかは興味あるかも。
また本屋さんでチェックしてみますね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:12:19.45 QT83/avm
女は道端ジェシカのような脚を目指したらいいと思う
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:12:49.69 MvHcRrYo
ウォーキングするのにリーボックのスニーカーを買ってみようか悩んでいるのですが、
使っている方いたら使用感を教えてください！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:14:50.62 TqwFvZqw
>>236
イージートーン？
専スレあるよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:34:51.06 MvHcRrYo
>>237
レスありがとう、それは失礼した
逝ってくる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:32:55.69 gaNLaLrT
付け根を意識して歩く
ってどういうこと？
意識したら痩せるわけ？
意識じゃなく歩き方
じゃないの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:51:42.13 8GQDdgLN
足の親指を意識して歩くと、内ももや付け根の感覚が変わるよ。
しかも歩き方まで、モデル歩きの様な真っ直ぐ歩いてる感じになる。
私も気が向いた時に親指を意識して歩いてます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:56:29.26 eMdQs5UF
親指踏ん張るのは巻き爪予防にもいいんだよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:29:00.96 DcZHYs9M
太ってなくて、むしろやせ形で顔や上半身は細いのですが下半身が異常に大きい…顔からお腹までは細いのに、お尻から足首までがまるで別人の様に太い。
もう泣きたい。
これはもう骨格と思い諦めるしかないですか？
病的に下半身だけが太い…デブでもバランスよく太る人が羨ましすぎ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:57:11.27 W+2RnYIF
>>239
>>242
スペック希望。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:51:26.66 MZUvAjeL
>>239
内ももの付け根ですよ。
この内ももの付け根の意識の仕方が分からない人は、慣れるまで、内ももの付け根にペン等を挟んで意識しやすくする。
意識なのか歩き方なのかではなくて、美脚点を意識すると体幹で歩く事が出来るので、美脚点を意識する事によって歩き方もかわるし脚のサイズも確実に変わるという事です。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:57:04.21 MZUvAjeL
>>240
後、小倉式ウォーキングでは、親指に力を入れて歩くのは、逆に下半身が太くなるので禁止です。
重心はかかとに、つま先の力は必ず抜いておく事。
歩く時も、必ずかかとから着地で、つま先の力は抜いて歩く事です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:45:48.31 8Ikc67DH
親指じゃなくて、親指のつけ根というか、母趾丘とか言うやつでは？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:23.33 gaNLaLrT
レッグマジック＋ジョギング
これに敵うものはないよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:54:10.17 Eu283N9O
太もも32センチ…
細すぎキモシ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:36:19.50 shsjot1V
>>248
私のふくらはぎと一緒ですね・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:17:37.29 y6pVTS5f
ふともも測る場所って、一番太い部分ですよね？
156ｃｍ50kgで54ｃｍｗｗｗ
やばい…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:53:34.82 shsjot1V
>>250
私と一緒ですね・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:39.63 2AqEuz4H
ダイエット板なのに痩せてるアピールする人何なの
こういう方法で痩せた、とか有益な情報があるならともかく
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:45:47.32 9KuUNCy+
変な痩せ方すると隙あらば遠回しな自慢をするようになるんだよ
精神か脳が普段とは違ってるんだろうな、友人もそうだ
いきなり体重聞いてきて、ごめんね私は何キロなんだーとかウエスト60超えてたらどうしよう死ぬとか言う
相手の反応はろくに見てない、言いたいだけだから
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:07:53.04 w0fCy+Od
痩せ過ぎも心配だとかいって脳萎縮の話すればいいよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:16:16.05 RACovqiB
158㎝の足首20ふくらはぎ32太もも51…orz
下半身デブすぎてほんと嫌になる。何しても細くならない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:34:35.60 ZKPeNWsd
>>253
そんなタイプ定期的に沸くよねｗ
美容体重なのに、デブだ痩せたいとか。嫌みにしか聞こえない
169cm体重65太股58脹ら脛37足首24さぁかかってこいやー！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:05:33.95 KSP2nkDv
どすこ～い！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:35:44.56 ROinichx
かしゆかの脚になりたい
どうしたら足首細くなるんだ
あと膝肉落としたい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:29:06.79 eKi+8Cm8
てか身長が１６９もあるなら６５㎏でも全く問題ないと思うけど…？
260:sage
11/06/04 07:32:08.81 Hnedp9AN
>>256
美容体重だろうと目指すところもデブの基準も人それぞれ
最初から聞かないか言わせてやって適当に流しなされ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:07:37.38 OFHuTvbe
たださすがにBMI20以下の美容体重でデブは過言だよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:02:05.32 hLiqk/st
>>253
人の気持ちを推し量ることができない時点で性格ブス
性格ブスはデブよりよっぽど深刻だよ
気にしなさんな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:04:33.64 MkRdUJWt
美容体重でも筋肉ないと二の腕振り袖だったりしない？
ﾓﾃﾞﾙ体重で言ってる奴は病気だけど美容体重で言ってるやつはざらにいる
だいたいみんな食事制限で痩せてるから体型がだらしない。ﾃﾞﾌﾞだ食わないって言うより運動で引き締めろって思う
158cm、太もも52cmふくらはぎ34cm足首20.5cm
ふくらはぎ痩せないなぁ‥
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:05:35.95 ZKPeNWsd
>>259
うん、体重は気にしてない。なにせピークが75kgだったしｗ
ただ足だけがね…。身長高いからあまりそう見えないだけに落とし穴
せめて親指と小指で両手で挟んだら付くようになりたい。あと15cmもあるｗ
ジョグ量増やしてやんよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:23:27.29 KZFtuS9P
>>245
>>240
親指に力を入れるなんて、一言も書いてないわｗ
重心移動(足裏ローリング)かかとから着地した重心→足裏の中心より外側→小指→母指球(親指付け根)で蹴り出す。
説明不足ですいません。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:59:30.67 Ea5D2xZz
5kg痩せて目標まであと3kg
結構スリムになれてきたかと思ったが、ここ見てると足がごんぶとなのに気づいた
ウエストは細いのに、なにこの足
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:26:51.44 ktQjWJRN
>>221
どのくらいで隙間できました？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:45.36 N+ocUMCx
156cm太もも53ふくらはぎ32足首21
こんな脚だけどショーパンはいてる
ごめんなさい
3カ月で10キロ太ったまま戻んないよ
ウエストゴムのものしか入んないｗｗｗ
太ももでつっかえる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:50:35.66 pBDJ5xf4
>>268
隠すより、見せた方が見られている意識で痩せるらしいよ
だがウエストゴムはだめだ。どんどん広がってゴムゴムの風船になるぞ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:07:24.81 nRbiHrH0
太もも53ですか・・・私のウエストと同じですね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:11:52.10 wqVI0uzM
は？市ねオッサン
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:19:23.02 N+ocUMCx
>>269
それは思う
嫌でも自分の太いふとももが目に入るから
下半身デブだからサイズが合わないんだよね・・・
>>270
ウエスト53ってすごいですね
というかこの前まで自分のウエスト57くらいだったから
そう思うとこの太ももの太さは恐ろしい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:29:13.95 n/nN8He0
>>265
なるほど、そうでしたか。
しかし小倉式では、脚の太さ=筋肉の使い方が悪い=体幹を使って歩けていない。なので足裏の重心移動を気をつけたところで体幹を使った歩き方は出来ません。体幹を使った歩き方をするには、美脚点を意識した生活(ウォーキングも)をする。
その事によって体幹を使った歩き方が出来る。
その事によって美脚に必要のない足の筋肉は使わなくなり、今まで使えていなかった筋肉を使って歩けるようになる。ので小倉式は、足裏の重心とかスクワット等の根本的な美脚法から外れた方法と違い、体の根本的な使い方を変えて美脚に導いていく方法なんですよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:08:37.24 AgVXRFoZ
太ももと太ももの間はがばがばなのに外側が極端にでっぱってるからめっちゃ太い！156cm 太もも50....外側にあるのは筋肉かなぁ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:14:57.46 EcCzoqvS
O脚なんじゃね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:42:55.97 pBDJ5xf4
足の形重要。今まで肉が付いていて気づかなかったが、Ｏ脚だった
どおりで外に肉がつき、内ももがダルダルなわけだ
WiiFitで親指を意識して歩いて…と言われたのは本当でしたわ
股を閉める筋トレを加えて正しいウォーキング心がける
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:32:52.73 88FDWZN7
>>275
O脚だけど1センチも離れてないくらいなんだけどな、、前よりだいぶ狭くした
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:44:56.88 qB68Nqvl
フィットフロップ試した人いる？
買ってみたので、効果があったら報告します
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:47:09.91 rC5bdAPZ
自分の足が太すぎてO脚かどうかわからない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:12:24.46 IFYbvqF0
>>278
期待してまーす
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:08:02.92 XVnWoH5A
標準体型くらいなのにふくらはぎの外側だけ異様に太い人見かけた。
その人の歩き方がなんか変わってて、足が地面につくたびに
ふくらはぎがブルルッて左右に振動するんだよね。脂肪が揺れてる
とかじゃなくて、膝下が歩くたびにブレてる感じ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:28:31.85 I1HXKzWw
>>273
>>265です
今度、体幹という歩き方も調べてみたいと思います。
アドバイスありがとう。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:50:44.81 iidDYz7a
>>281
だから何なの？としか思えないんだけど…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:47:53.13 ZriL0+ji
体幹というあるきかたwww
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:12:01.11 vb7M4n1m
コアとお言い！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:53:26.85 zO+QFg2q
>>282
体幹は体の四肢以外の幹の部分全部を表す大雑把な言葉です。
なので体幹とは歩き方の名称ではありませんよ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:02:08.68 n1ObLAv4
>>286
わざわざ常識を教えてあげるなんて親切だなぁｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:36:58.93 6eeIK9kz
長友さんちわす
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:52:45.60 nct79ZvM
長友さんは浅田真央の体幹フェチ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:05.54 CmmIgBtS
169cm/54kg
太もも49cm ふくらはぎ34cm
ふくらはぎが全然細くならんorz
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:15.60 1kgAKq06
166センチ47キロ
太もも51ふくらはぎ31
アバラういてるくせに太もも太くて膝上がたるんでやんの。
ビリーとかで筋肉つけてもたるんでる。
一度たるんだら駄目なのかな～
ガリガリになればいいのかな～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:49:19.47 uvxhN9K7
ビリーで筋肉がついたのが上半身じゃなくて
下半身ばっかだからアンバランスなんでしょう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:46:32.78 1kgAKq06
>>292
太ももは昔から太かったんだ。んで年齢とともにたるんだ
筋トレで腹筋にすじ入ったし腕や肩や胸、背中も筋肉ついたよ
足に力入れたらたるみは消えるから長い目でみろってことかな
胸に筋肉ついて乳がでかくみえるようになったのは嬉しい誤算
まあひんぬーですけどね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:03:57.13 TG1wMqJG
私男なんですが、女性の柔らかそうでむちむちのエロい太ももを手に入れるにはどういう鍛え方すればいいのでしょうか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:47:36.52 /rV8rY05
そっちの趣味の方？
女性ホルモン打って、太れば良いんじゃない？
単に触りたいだけなら、彼女を作る。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:06:49.83 b4AIh8Ld
やっぱホルモン注射しかないですよね・・・
ありがとうございました
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:14:31.23 D3c9aZsk
歩き方、体の重心のかけ方が悪いと思って歩き方、足痩せ関連の本を読みまくったけど実践が難しい。
どの本にも軸足に全体重かけて、踏み出す足の力を抜いて膝は曲げないってあるんだけど
軸足に全体重をかけるのができない。
あと綺麗に歩こうとすると力みすぎるのか、余計なとこまで力入る。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:10:40.33 pgsowumA
169cm
56kg
太もも47cm
ふくらはぎ31cm
リバウンドループで皮余り・・・orz
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:18:04.00 GHoo56/C
>>298
太もも細くてうらやましい・・・
ふくらはぎ似たようなサイズなのに太もも54ｃｍ・・・
この三角定規のような足をなんとかしたいorz
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:20:17.51 OOphLvWg
筋トレ＆有酸素60分してます二ヶ月 体重減らず太もも56 ふくらはぎ36 食事もタンパク質中心です… 疲れました 続ける意味あるかなと… 体重は57 身長166 です。アドバイスお願いします。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:33:24.00 iNnUYQzp
>>300
それは心が折れる…
たんぱく質はどれぐらい摂ってるのかな？過剰に摂りすぎでも結局脂肪に変わるんだって
たんぱく質が過剰にいる身体は、ビルダー級の筋トレしてる人で、
普通の人は普通の食事で充分摂れているらしい
炭水化物は抜いてない？脂肪が燃えるのに必要な栄養素だよ
運動も内容にもよるけど、有酸素が軽めだったら、ジョグに変えてみてはどうかな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:51:48.91 zX5aRKwu
>>298
そんなに細いのに何でもその体重なの？？
お腹についてるの？
不思議
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:53:01.48 OOphLvWg
↑さん 感謝です。タンパク質は海老やイカをスープにして一杯位、炭水化物抜きは良くないと聞きながらも一日茶碗一杯位です…ランニングよりウォーキングなのでランニング頑張ってみます！タンパク過剰にならぬようにします。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:29.77 OOphLvWg
301さんは一番効いた痩せ方とかありますか 詳しそうなので是非教えて下さい！ 私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで 数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:00:16.67 j/80Tagg
ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:04:22.64 zX5aRKwu
>>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:17:38.16 iNnUYQzp
>>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました
一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました
足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:04.42 OOphLvWg
そっか… やはり筋肉落ちただけですよね 当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。 ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:55:21.72 qPvI/fmW
ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:59.65 zX5aRKwu
>>309
ボトックスを数回
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:44:58.09 qPvI/fmW
>>310
できれば整形や注射意外でお願いします。
３ヶ月毎日ウォーキングしてます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:32.04 4VbLjWG1
みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ
マッサージ頑張ろう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:41:02.00 iNnUYQzp
何気に、私が一番太い
>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ
ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:20:55.66 v9fXkakh
163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛 32cm
足首 19cm
スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい
太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:32:16.27 D16lympf
>>314
何スパイラルか詳しく！
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:08:31.03 qAMY7+fH
>>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ
これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:10:55.14 O+BUSQyn
>>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。
軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。
足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:04:22.76 8pM5XNXA
マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:13:44.89 MCp9B+is
>>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。
基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:46:48.73 k9pO/ps9
肉つまむのって効果あるかな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:55:54.15 EA2dwyt3
>>318
適当だよ。
DHCのマッサージオイルとか適当に付けた方が
滑り良いし、温まるから良いかも。
時間も適当にテレビでもみながらね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:00:09.80 ES2lEZrb
ここで教わったキャラネティクス・エクササイズ。
お尻のとか立ったままでやったりとかアレンジはしてるけど、
細かく100回というのは守って続けてる。
脚は痩せた感はないけどラインが良くなった気が、すごいヒップアップした。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:01:25.36 E/fTszFh
>>322
私も続けてますよ。始めてから２．３週間ですね。
私も最初の頃は同じように感じました。最近は、内ももがぷよんぷよんだったのが
硬くなってきました。
痩せてきてはいないけれど、見た目が変わって鏡みるのがうれしいです。
王道で少し体重・体脂肪落とそうかな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:56:23.70 ES2lEZrb
>>323
ありがとう。>322です。
何気に良いですよね。これ。
なれてきたので、ちょこっとした時間に分割してやってます。
王道というのはダイエットですか？それとも有酸素運動？
キャラネティクスにあるウエストの運動にも期待してるのですが、1cm動かす感覚がイマイチつかめず何ですよね～。
youtubeにあったランニングエクササイズの動画。
姿勢矯正のエクササイズの本にあるのと似た内容でして、
歩けば歩くほど脚から細くなる脚を太くさせずに歩く方法とか参考になりそうでした。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:48:51.11 E/fTszFh
>>324
王道は筋トレ＋有酸素＋食事管理（普段の１．２割減らすとか）で
ゆるめにやっていこうかなと。
キャラネティクスだけだと持久力が落ちてきてしまっていたので。
ウエストの運動ってストレッチのことかな？私は骨盤を回すのが一番難しいです。
歩き方とても参考になります。Ｏ脚なので歩き方の研究をしていた所なんです。
本で読むだけだと、いまいちわかりにくくて。動画の歩き方今度やってみます。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:56:08.07 bgx03qrf
加圧靴下がキツくて苦手で、２日外していたら、脹ら脛が＋２cm…oh…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:16:57.82 ES2lEZrb
>>325
筋トレと有酸素私もやろうかな。
ウエストは倒すストレッチです。倒したあと１cm伸ばすのが腰なのか腕なのか
斜めにか頭の方へかとかが。
骨盤回しは、あの体勢なのでより難しくなってると思います。
腰がうまく回せないと太ももの前ばかり力が入ってくるので、
立ったまま骨盤がスムーズに回せるようになったらあの体勢にするとやりやすいかも。
歩き方、他の回のもいろいろ参考になりました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:18:17.88 waqKDGFH
エステとかでは、セルライト・脂肪を流さないで筋トレしてどうするの！
走るのも水泳もだめ！と言われてしまったのですが、どうも納得できず…
実際、運動されて効果あった方もいらっしゃいますよね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:55.49 yfSu8XlV
>>328
セルライトですって！(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:28:55.03 axXC5Uye
>>328
サーキットトレーニングで負荷の少ない筋トレもやってたら
痩せたんだけど、脚と腕のサイズに動きが出てきたのは1年くらい
経ってからだったよ。胴回りより痩せるのに時間かかった。
運動しかしなかったけど、でも56センチから→46センチになったよ。
最近マッサージとかも大事なんだ、って知ってこのスレ来てる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:32:27.01 jKYA0472
>>328
そのエステ、やめた方がいいかも…
マッサージだけで痩せるなら、すべての女性がエステに通うよ
そして競争激化で値段も安くなるはず
そうならないのは……解るよね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:13:24.79 tVAimINj
理想の脚は山田優
太もも締まってて細くて、ふくらはぎも細くてまっすぐすぎ・・
まさに外人脚
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:49:00.19 6AR7ZtHk
158/53→48
太もも61→51 ふくらはぎ37→34
ジムで走って、毎日ヨガとストレッチと筋トレ(軽い負荷でスピーディーに)をしました。
ジム三ヶ月で太もも57になりました。パンツの内腿部分が破けたのをきっかけで始めました。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:51:00.08 I09gN9S6
水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな
下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。
でも施設利用料がな…
自宅にある人は羨ましい
335:333
11/06/12 01:51:18.94 6AR7ZtHk
今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。
反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく
使ってない筋肉がたくさんあった上
股関節が異常に硬くて、
そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。
太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、
ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:15:36.18 JPcwRF4i
運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。
長い目で見てやっていこう。
>>327
ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように
ストレッチしている感じかなと。
私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。
日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で
微調整していけばいいと思います。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:13:37.44 t/D3XMTu
むくみは水分のせいだけど、放っておくと脂肪に変わるらしい。
だからマッサージで流すのも必要なんだよね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:17:49.82 BQtDb+Fu
>>336
ありがとう。
言葉はわからないけれど、生徒に指導してるのがたくさん映ってて参考になりました。
横の脇がはじまりで腕が連動するようにしたら、効いてる感じになりました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:22:16.47 9/QWQV45
>>337
脂肪にかわるのではなくて、
水分が老廃物となり、脂肪中に滞るんだったかな？
いずれにせよ、脂肪を潰すようにオイルマッサージをすすめるよ。
脂肪が硬くなってからだと柔らかいするのに時間がかかるかも。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:34:51.66 xZ5kLgyo
吹き出物が増えたのですがその老廃物が
運動により脂肪から出始めてるからかな？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:05:40.31 9/QWQV45
>>340
どうかな？
でもそうだとしたら、次は食事に気をつけてみたらいいかも。
頑張ってね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:01:07.32 epirhDFR
事務仕事で一日中座っているから下半身がかなりどっしり。脹脛がごんぶとで恥ずかしい。毎日マッサージして週3でジョギングしてるのに細くならなくて凹む。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:17:54.15 I4jUc666
何分くらい運動しました？
凄いね！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:29:38.47 vG9R1p/o
>>340
私の場合は、汗をかく→油もうく→肌が不潔になる→吹き出物でした
すぐ洗うようにしたら治った
あとアーモンドが合わなかった
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:33:10.46 HXp9pz4w
ようやく自分に合ったケアがわかった! 元運動部で固い脂肪→麺棒マッサージ
脚の歪み→骨盤ストレッチ
野菜不足、食物繊維不足→ビール酵母のタブレット
立ち仕事の脚のむくみ→お風呂につかる・メディキュットはく
サイズはあまり変わってないけど長年の悩みだった太い太ももの形が綺麗になってショーパンがはけるようになった!
このケアを続けて変化あったらまた書き込みます。
参考までに。
長文失礼しますた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:23:11.00 f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)
あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負けず頑張ったら、
どんな事でも改善できるんです！もう一度言います！
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あなたも真の美しい女に生まれ変わりましょう！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:05:03.37 N2nzXm0a
スルー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:29:04.17 Esn79lBJ
体重の割に太さが半端ない
地道に時間掛けてがんばろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:09:26.32 yBCcK7io
下半身デブで１週間マッサージを続けてみたらふくらはぎが１㎝減りました。
ふくらはぎより太ももが細くなって欲しいのに・・・・・・。
どうやったら太ももが痩せるんだろう。マッサージのしかたがちがうのかなあ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:41:20.82 vj8YXogn
>>349
脂肪をつぶす感じ。
目安は中から温かくなればOk
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:08:05.22 sLei7QxO
>>350
そんな強くして大丈夫なのかな？
皮とか伸びきってしまわないか怖くて出来ない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:55:17.11 M+4pms2m
人間そんなにやわじゃない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:17:14.23 7JB4GxDS
>>351
大丈夫！
私はあざができちゃったことあるけどw
脂肪が柔らかくなってきたらあとはもう一息！
毎日のんびり続けて3ヶ月位で、
体重もスーと落ち始めたし、
パンツサイズが3くらい変わった。
特に運動とかもしてなかったけどね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:18:05.58 7JB4GxDS
あと、マッサージオイルは必ず使ってね！
高くなくていいから好きな香りが良いかな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:31:39.13 sLei7QxO
>>354
ありがとう！精油好きだからオリーブ油に混ぜてやってみる
この握力40の伝家の宝刀…使う時が来たようだ…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:58:09.24 pmqVyZO9
脚で脚をマッサージするの なかなかいい。
ふくらはぎは膝頭で、ふとももはかかと使って。
つま先も暖かくなるし、手ではやわらかくならなかった前ももがやわらかくなった！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:01:27.93 7JB4GxDS
>>355
あざだらけにならないようにwww
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 03:03:43.56 4EmSkmGg
>>356
自分もそれやってる
あとお風呂入った時に椅子に座って片足首をもう片方の膝に乗せて
膝側の肘で組んだ足のふくらはぎ側面をギューッとやってる
それもなかなか力入っていいよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:29:13.99 5YVkSMC4
足のコロコロするマッサージローラーって効果あるのかないのかよく分からないんだけど実際どうなんだろう。
よく足痩せにいいって言われる手でのマッサージだと揉んだりリンパにそって流したり…と確かに効果はあると思うんだけど
マッサージローラーってようは結局ブツブツ部分で押してるだけなんじゃ？
と腑に落ちないまま続けてプラスチックの回るとこのキューキューいう音が気になりだして
結局どこかにしまって思い出した頃にまた買ってしまう…っていうパターンだ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:06:27.22 7JB4GxDS
>>359
私も買ったwww
でもハンドマッサージな方が効果あった！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:31:10.59 twXBhs9d
そんなことしたって細くならない。ただの錯覚よ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:46:31.79 7JB4GxDS
ごめん。
細くなりましたから。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:47:45.92 +MPuV3lP
筋トレのあと手に力が入らないから
麺棒でグリグリマッサージしてる。
マッサージすると翌朝の疲れが残らないんだよね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:58:26.38 5YVkSMC4
めん棒でやってるってここでよく目にするけど服の上から？
それとも何か塗ってやってるの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:10:39.89 AsWCBOFL
リンパ腺て細いから強くマッサージしすぎると潰れるって聞いたけど実際どうなんだろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:31:46.47 5YVkSMC4
かなり前にほんの少しだけエステでインドマッサージ教えてもらいながらやったけど、
足をしたから上にリンパマッサージして最後にソケイ部(コマネチのとこ)まで
肉を逃がさないように流さなきゃ意味ないと教えられた。
それが本当なら今まで無心でモミモミしてたのはなんだったんだ…
そしてリンパってそもそも何なんだ…と思いながら若気の至りで研修期間で辞めちゃったorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:19:01.57 7JB4GxDS
あまり考えないで気長にやった方が効果あり。
あーだこーだ考え過ぎたらもさ
面倒で続かない。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:35:17.21 JQPHzzUj
まじで足ってどーやったら痩せるんだ？
上半身はすぐ痩せるのに、リンパマッサージとか八年くらいしてるけどいっこうに細くならない。
骨格に限界ってあるの？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:20:21.58 pmqVyZO9
>>368
骨盤と歩き方は？
あと 体幹が弱いとそれを補うため下半身が太くなるって聞いたけどどう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:48:31.85 7JB4GxDS
>>368
脂肪が硬いとか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:05:49.76 mn+p+cCB
骨が太くて足首も太い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:24:43.84 7JB4GxDS
それは…
生まれながらの体質じゃ…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:35:18.99 OmYIljw3
四股を踏めば細くなるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:40:11.35 rbyFoqet
自分も骨が太くて足首も太いからと諦めてたけど
それでも痩せればそれなりに細くはなった
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:44:07.85 mn+p+cCB
どうやら子供の頃の骨折が原因で骨太になったようで
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:45:58.28 6lZm4MHQ
>>373
お前、力士だろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:16.76 WfQjwwZ8
>>369
その通～り！！
よく知ってるじゃないか～里中君！
体幹が弱ければ、足だけで知らず知らず歩いてきた、細く長いこの道～だぁ！！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:07:38.68 i4n90Npg
ふくらはぎﾔﾊﾞｽ('A`)
兄貴にガンダムみたいって言われてショックだった。
女の脚じゃないよ、これ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:19:56.48 0iL/edm1
膝付近の肉がやばい
膝がどこかわからないレベル
どうしたら減るんだ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:29:49.87 4EmSkmGg
>>373
四股踏んでた頃ヒップアップして太もも細くなったけどふくらはぎは変わらなかったー
でもあれって体幹鍛えられるね
舞の海が写真つきで紹介してるサイト見てやってたけど最初はすっごいキツかった
またやろうかな
そーいや貴乃花は四股だけであそこまでダイエットしたって言ってたな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:41:53.69 sLei7QxO
『下半身の安定感がドム』
そんな書き込みを見て自分に向けてじゃないのに、心痛めた
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:58:39.64 rbyFoqet
エヴァンゲリオン初号機みたいな脚になりたい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:09:58.26 ZejdezJP
>>382
え？
メカニックな足？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:16:47.72 knXLIN1b
では私はカオナシのような美脚に
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:33:16.01 ZejdezJP
じゃーサザエさんの様なまっすぐな足に。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:47:39.54 Ic+UjvUP
>>378
私発見
マラソン選手の脚って細いよねってことでジョギングはじめてみた
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:52:31.04 Qop+NPS7
おっぱいのサイズ落ちるよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:01:23.89 ZejdezJP
>>386
ジョギングすると足に血が行くから、
終わったら水かけてあげるといいよー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:02:51.50 LclVP4rT
太ももマッサージすると揉んでるところが痛い
脂肪の塊のくせに痛いとか何様だよ（´；ω；）ﾁｸｼｮｰ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:04:47.44 Gq9Ey9d6
>>389
私内出血する・・・
かといってやさしく揉むんじゃむくみも取れないよ・・・
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:05:41.23 9vcezVp8
168/55 ウエストは61.5なのに尻93・太もも56・ふくらはぎ34
そして足首22…
ウォーキングと食事制限で痩せたのは上半身のみ
パンツもスカートも似合わない
とりあえず今日からマッサージと足筋トレも始める
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:53:06.45 dPbUnfbG
ここをみて麺棒マッサージを始めて２週間経つんだけど
ほとんど変化なし(T_T)
やり方が悪いのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:05:32.78 HWv0Ooex
>>392
気長にやってみたら？
長年太かったものが2週間程度で劇的に変わるわけがない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:45:59.48 152npdDj
>>389-390
ツボ押しオススメ
調べたら、あまり強く揉むとよろしく無いようだ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:50:44.17 aadUkTU1
>>379
自分は膝の上にもう一つ膝あるよ
膝小僧二匹付けて歩いてる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:07.63 h1YDIuPA
私は膝小僧の下がやばくて膝の皮が分厚い？と言われてしまった
筋トレで膝上は締まってきたけど気になる付け根と膝下が思うように減らない
踏み台昇降もはじめたから、各部位に効果が出るといいな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:49:07.32 RKyYovqE
>>391
超ピチピチのジーンズをほぼ毎日履くのも良いと思う
体型が緩まないようにも出来るし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:21:13.13 Akpl5/jt
>184
超亀ﾚｽですが、自分もやっと今日から始めてみました。
といっても、その動画を見ようみまねでしているだけですが。
横に伸ばす100ｶｳﾝﾄきっつーーーー！
でも、効果があることを信じて続けてみようと思います。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:30:30.47 LXsiblET
ここのスレに感化されてマッサージオイル購入！
半身浴で血行良くしたあと、そのまま風呂でモミモミ
効果はまだわかんないけど香りが良いから楽しいかもw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:05:16.74 QSskDED8
>>378
私はガンタンクって言われたことがありますが
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:15:20.67 63BUtnqH
>>400
格好いいってことだろ
言わせんな恥ずかしい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:42:53.28 V/t9K4O+
>>399
頑張れー！
肌も綺麗になるよv
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:06:19.14 6gn87MZp
皆さんガードル履いてますか？
昔先輩に、履かないと肉がたるんでくるよと言われたの思い出した
胸もブラしないと弛むから、ヒップや太ももの肉もそうなるのかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:54:16.99 quMMQL4p
たまにそう思う事あったけど、
ストレッチとかやって筋肉鍛える方がはるかに良いと思った。
肉逃げるとか言うけど、
結局はおさえて自分をだましてる感じが何とも…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:37:06.98 DecEWTNk
皮が余るほどに痩せるつもりなら
ある程度押さえつけてる方がいいらしいよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:26:41.54 7RtcSZn6
ガードルって実際使用したことはないので勝手なイメージだけど
締め付けによって浮腫みそうなイメージ
循環が悪くなりそう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:13:39.94 1i/axCOm
>>220ですが、太ももが50切って49になったので、嬉しくてカキコ。
体重は51キロ台をウロウロ。
最近は筋トレサボり気味。
自転車のギアを少し重くしたりして、色々試してる。
ストレッチとマッサージは継続中。
痩せによる弛みが取れて少し引き締まった気がしてる。
これからも継続します。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:08:16.42 gKZX5skY
>>407
すごいね 太もも50切るとうれしいよね
有酸素はやはり自転車がいいのかな
キックボクシングとかにしようと思っていたけど迷う
このスレのかなり前にあった自転車の乗る時の注意点 貼っとくね
・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）
お互いがんばろー
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:39:01.98 6gn87MZp
ガードル質問にレスありがとう
>>397のレス見て思い出したんだった
締め付け過ぎは良くないかもしれないけど、ウエストゴムばかりだとどんどん広がるというし、
スカートの時ぐらい履こうかな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:42:53.79 IVx0LvUh
太ももってどこ測ってる？
自分は一番太い部分（付け根ちょい下）で測ってるんだけど皆そこかな？？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:59:11.27 b2xZzUpG
自分はお尻がすごく垂れているので、どこからが太ももなのかわからない(´･ω･｀;)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:10:43.39 xbh4GV4x
>>410
私も一番太いところで測ってるよ
でも少しの力の加減でサイズが変わっちゃうから(←ぶよぶよ太ももだから)
難しいのよね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:41:43.39 IVx0LvUh
>>411
お尻はなるべくどかしながら測ってる・・・
>>412
同じ位置で安心したε-(´∀｀*)ﾎｯ
メジャーでキュっとすると数cm変わるからね～
自分で測るの難しい・・・力入れるのか抜くのか悩んでしまう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:58:08.22 6gn87MZp
一番太い所で計ってるよー
ウェストヒップ平行に計るの難しいよね。鏡と睨めっこだ
ウェストはヘソ上、ヒップは陰毛の生え際と、分かりやすい位置にしてる
太ももは太い位置が一目瞭然ｗ
恥ずかしいけど、母や姉妹とかにパンツ一枚で後ろと横の写メ撮ってもらえば、
違いが一目瞭然でモチ上がる。ダイエット通販のビフォーアフターって感じで
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:41:07.59 pZh5tllh
太もも46ふくらはぎ36cm
ダイエット始めて5ヶ月なるがふくらはぎだけは全く変わってない…
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:45:02.25 R/DM9uJL
太もも細っ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:30:25.33 DWU3+jdl
>>415
私と一緒だ
ふとともはそこまで太くないからむしろごん太のふくらはぎが目立つんだよね・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 03:24:58.12 b19C3k5s
入院して動かなかったら筋肉落ちた…
ふくらはぎ29cm
太もも45cm
しかし、食事はガツガツ食べてたから体重に変化なし。
筋肉痩せると細くなるもんだ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:26:38.24 yFhdHDWt
>>398
遅くなりましたがキャラネティクスは下半身全体にきくいいエクササイズだと
思いますよ。
始めは面倒に感じたりするかもしれませんが、動きを覚えると自分の気力・体力
にあわせて日によって多めにやったり強度強めにやったりと調節できるので
自分にあえば長く続けられると思います。
半分ぐらいをルーティンにしてテレビを見ながらやったりしてます
ただ太ももにはいいと思いますがふくらはぎに効くかどうかはわからないです
あと414さんの言うように写メ撮っとくといいと思うよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:28:49.22 l27l4xY4
165cm 52kg ウエスト61cm
太もも49cm ふくらはぎ32cm
どう頑張っても脚痩せしない…
むくみ取り靴下とか履いたりしてるんだがorz
マッサージはやっぱ麺棒が良いのか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:23:05.77 dWxvoJq9
>>420
どう見ても痩せています
自分ウエスト62太もも56ふくらはぎ33
マッサージはリンパの流れにそってやるとむくみは取れやすいです
オイル多めに塗って足裏からふくらはぎの筋肉をほぐして、ひざ裏に流して
さらに太ももも揉みだししてそけい部までマッサージして下さい
詳しくはググって欲しいですが、自分痩せてないんで痩せるかは微妙ですが
むくみは取れます、片足5～10分やれば取れますん
むくみが取れるとふくらはぎがおっぱいみたいにぽにょぽにょします
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:32:03.28 VizwSQwa
>>420
スタイルよさそうだなぁ～
麺棒一ヶ月続けてるけど、足は変化なしです。その代わり腕に筋肉ついたよｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:13:21.22 lY5s90eo
415さん どんなダイエットしましたか。 太もも細すぎ うらやましい 自分は毎日１時間有酸素運動＆筋トレ 太もも50 ふくらはぎは37 体重56… 焦る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:21:01.89 nH25TytX
>>423
太モモ云々の前に、痩せなよ。
全身デブの奴ほど、自称下半身デ･･言うのはなんでだろう
身長170超えてるなら、すまん。謝る。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:52:12.87 Uj3T/0R0
運動して固くなって「よし、筋肉ついた！」とほくそ笑んでいたら、
ムクみとコリだったでござる
いい筋肉は平常時柔らかいんだってね
揉んでもなかなか柔らかくならないから、ツボをゴリゴリしたらようやく柔くなった
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:57:32.74 mAMcHMg1
ああ、ﾅｶﾏ。硬くなってきて、「締まった？これって筋肉？」と
嬉しくてﾅﾃﾞﾅﾃﾞしてたけど、一時的に張ってるだけのことが。
さらにがんがる。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:59:13.71 4NausJdV
ジョギング一ヶ月の結果
毎日9km
太もも57→54
ふくらはぎ38→34
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:05:36.91 DWU3+jdl
>>427
毎日9キロってやべーな
食事制限もしてる？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:58:47.10 lY5s90eo
424 やっぱりかなりヤバいデブだから痩せます 毎日500キロカロリー分走り筋トレしてますがまだまだでしたね… ちなみに168㌢♀です。摂取カロリーは1000です。もっと走ります 厳しいお言葉が効きました！ありがとう！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:11:01.31 lY5s90eo
424さん、良かったらこうゆう状態にこれからすべき減量の方法があればアドバイスよろしくお願いします。。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:16:37.10 Uj3T/0R0
>>429
ちょっとまてー！早まるな！美容体重じゃん。ただ足が太いだけでしょ？
1000カロリーてのもギリギリだし、あまり無理はしないようにね
足の形はどう？例えばO脚のままで走っても、変なふうに筋肉つくだけだからさ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:35:05.14 lY5s90eo
431さん ありがとうございます…足の形はふくらはぎはぽっこり、、一見筋肉？のように見えます。。食べなすぎは痩せにくいし難しいですね… 太ももはしまってきました。 ふくらはぎは永遠にこのままかなぁと悩みます。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:37:35.71 0ny87Z8E
よく痩せる時はすぐ肉が付く所から落ちて行くっていうだけあって、太ももは付け根をのぞいて運動したら落ちるのは早い気がする。
でもふくらはぎは何か別なんだよね…
昔から痩せても太ってもずっとこの太さのままな気がする。
そういえば中学高校のとき、バスケ部は脚細い、バレー部は脚太いと言われていた。
なんか動きに関係あるのか未だに謎。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:47:52.62 dqwogbce
お尻から太ももがかなり太い。太もも付け根なんて全く痩せない。良い方法ありますか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:03:30.15 lY5s90eo
痩せやすい場所 痩せにくい場所 やっぱりありそうですね。。
学生の頃の写真をみたら、キュッと細くて尚更落ち込んでしまった。今ついている肉は筋肉ではないと 怠けないようにしなきゃ…
悔しい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:24:15.80 O9ZCiUi6
>>433
自分もバレー部だったけど確かに現役の時は足がしっかりしてた
バレーやめたら細くなったけどそれでも太さが変わらない人は足がO脚だったりしないかな？
O脚の人は筋肉の付き方がおかしいからやせても足が綺麗にならないみたい
矯正するのも視野に入れてもいいかも
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:20:17.33 Uj3T/0R0
バレー部もバスケ部も皆太かったような…。自分テニス部だったが８割太かった
標準以上だと、それは脂肪です。と言われちゃうが、美容以下で太いとなると、
骨盤と足の歪み、浮腫みぐらいしか思い浮かばない
個人的な見解だけど、脂肪多い太もも部分より、筋肉と脂肪がミックスの脹ら脛が痩せにくい
しかしO脚治す体操してたら、だいぶマシになってきたよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:26:04.26 l27l4xY4
>>421
痩せているんでしょうか…
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ良いですね！
自分も一時やっていたんですが最近さぼりがちだったので復活させます！
ありがとうございます♪
>>422
ちょｗ腕に筋肉つくんですかｗ
麺棒マッサージはちょっと考えときますｗ
ありがとうございます＼(^o^)／
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:26:16.93 7LujGvxP
自分腕のプニプニも気になるから腕も鍛えられるならちょうどいいかもw
インスパイリングエクササイズの本で鍛えた後ブルブル振って乳酸？を飛ばしたら太くならないと書いてあった覚えがあるから
脚でも腕でもちょっと筋肉使ったらブルブルしてほぐすようにしてる。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:41:12.71 qa3J2ERP
よし！ゴキブリ体操だな！
自分も揉んで家族のマッサージする私の腕はガッチガチやで
違う！足なんだよ締まって欲しいのは！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:32:42.76 XB33OvVB
156cm/46キロ/女
太もも一番太い付け根部分47cm
ふくらはぎ29cm
足首から付け根にかけて▽な感じで見た目悪すぎ
細くなりたい…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:23:40.99 rZwDOSyJ
>>441 あと3kgくらい痩せればいいのでは？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:47:21.10 s8eEo6J4
身長151ｾﾝﾁ体重39ｷﾛ
太もも44ｾﾝﾁふくらはぎ30ｾﾝﾁ
ふくらはぎの太さって
どうしたらいいのでしょうか…
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:29:01.39 /KWxVFF0
太ももの平均ってどれくらいかな？
180㎝男で51㎝って太いですか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:47:14.82 nOa09qRl
痩せれば？みたいなレスって悲しい。
それでも足だけは変わらないって人もいるだろうし。
みんなで励ましあっていきたいな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:56:52.54 gpy1ybfg
スポクラ友にも元巨の人が２０ｋｇ痩せてウエストが６０ｃｍなのに足が競輪選手並みに太い人がいた。
顔色みると血色の悪い顔だし、アイスマニアで冷えで足が痩せないのかな？と思った。
エステでセルライトマッサージしてるけど前よりは少し細くなってた。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:59:16.50 HzZG3Vzr
>>445
同意。つか体重的に痩せてる人多いな！
自分なんかまだ標準以上だから太くても仕方ないけど、
美容体重なのに足だけ太いのは深刻だ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:02:10.41 B6ncPZtN
太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:08:38.00 d0QRqqw4
駅の階段を全てつま先立ちでのぼり始めてから2ヶ月。ふくらはぎが細くなった。
太ももは変わらないので、最近は一段とばしでのぼっている。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 09:01:46.86 IhVixVQN
１７５男
54センチです
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:37:40.53 Vko4zMAu
じゃあつまさきスリッパ履けば効果あるかな？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:19:41.48 VzeAYrN4
>>445 悲しいけど、まずは痩せないと始まらないと思います。最低でも体重は身長-110以下位じゃないと細くはみえないのでは？ ただ痩せても、運動しても細くならない。 マッサージは必要。太もも意識したスクワットも効果あると思います。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:31:37.28 aj+tCRN8
痩せてもいいけど痩せすぎには気をつけて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:913番)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:39:51.27 TAfAiwdv
腹筋割れても脚は…一体どうすれば良いのよ。
ぬを～～(´･_･`)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:43:42.55 EwGyR+AB
太さもだけど脚の形も大事よね。
骨盤ストレッチで太ももの張りだしが改善してきたら
全然見た目違う
痩せたと錯覚するくらい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:23:07.07 Ml3erUcV
体重だけ減らしてもなぁ…やはり鍛えにくい筋肉が衰えているのか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:36:29.44 5dfteOv0
>>455
骨盤ストレッチどんなことやってる？
自分かなりのＯ脚（指3本はいる）で
腰回しとかやってるけど改善されず…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:34:23.16 PUqkv0wB
男だけどこれは太い部類に入る？
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:29:48.11 zHey/dax
>>458
引き締まってるから太くは見えないな
下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると
上半身にもソコソコ肉付いてる・・・
痩せなければ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:34:59.20 QCExS+G+
骨盤整体とかあるけど、信用できない。
骨格が簡単に変わるとは思えない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:18:02.61 /p3dkxWQ
>>457
ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ
レビューの評価の高さに釣られて買ったけど
DVD付きだしけっこうよかった
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:27:50.48 4nqY7Sv7
>>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:41:16.94 dTOumBhc
>>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:20:57.25 aL9MGa5F
300回かぁ 凄いなぁ！ でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！ 私も頑張ってみよっと
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:59:46.24 5dfteOv0
座って足プルプルするのは意味ないのかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:31:57.66 vg+6eSAP
>>461
それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな
前腿の張り出しも相変わらずだし
筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる
462さんのおかげで新たな闘志が…！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:49:54.12 XU/yaAX5
膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう…
横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で
内ももはスッキリしてきたんだけど
膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:58:07.44 WWABiWJW
>>462
真似するぜー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:21:45.67 Bg+sMGko
>>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
>>462さんヌゲー！私も毎日やるよ
>>467
膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ
マッサージも摘まむようにしたらいいかも
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:28:36.23 hwCT0gDY
膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？
椅子に座って曲げ伸ばし。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:14:49.86 qlLQWJSV
>>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。
「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい 」
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:20:10.44 2alJmVf7
頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:28:02.14 EcWeUHt3
>>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ)
裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。
これはもしやするととても良いものに出会えた予感。
ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。
ダラですまん。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:26:55.69 Bg+sMGko
>>471
絵心無いんだが…解るかな
URLﾘﾝｸ(d.pic.to)
頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:05:49.97 wYRYo3vC
>>189 2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！
1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です
元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:09:01.28 ugOWmVvT
>>474
ﾜﾛﾀ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:14:54.88 IPJzMkPR
>>474
お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:15:26.58 xymf5GOy
>>474
可愛い絵描きますねw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:23:41.44 AGiomDTH
親切な>>474に幸あれw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:41:01.36 zVIHlLMl
>>474
開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ
絵心あるよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:14:03.05 maGkH0Bo
>>474
画伯ｷﾀｰ
これだから２ｃｈやめられない。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:27:32.13 8YqjSa/L
>>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:43:58.77 0CQPrls0
>>474はリアルでも人から好かれていると思う。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:43:14.87 cIm415sg
>>474
ｗｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:02:57.77 ta84wpPY
乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:04:20.99 xymf5GOy
乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:18.06 n4m4ORaB
>>472の人気に嫉妬
絵上手いなwwwわかりやすい！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 21:31:59.97 n4m4ORaB
ごめん>>474ね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:20:28.26 6PmPgg0I
>>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ
私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:33:21.13 5xGliilD
>>474
で抜いたwww
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:38:40.40 UC7myJdP
レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:19:12.20 Yxan4rAz
>>474
ワロタ 今からやってみよう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:52:53.66 XOGrtI2B
スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:58:08.29 xXMAQHeu
>>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:14:35.37 0n0UB58g
>>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:27:17.02 IaQFgwrZ
>>474
乙女ｗｗｗｗｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:54:18.07 Ig4CODaO
乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:15:43.52 nQXgc1Z+
骨盤たたき？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 04:16:58.01 PMFE97P2
>>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 06:00:08.54 DQZtRv70
>>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:49:46.80 Uyb924Ve
乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:50:13.01 n3lvXmEM
>>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:13:44.93 fuNwldXp
>>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:24:28.85 s4RssrEP
>>501
ﾅｶｰﾏ
足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。
普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。
私がO脚なせいかもしれない。
O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:14:17.94 eFQ7fXqa
>>504
私もO脚です。
関係あるのかな・・・
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:30:00.55 giubv8NF
O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら
一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。
若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。
O脚の矯正とともにマシになるかも。
507:502
11/06/22 15:46:58.70 n3lvXmEM
>>503 気合い入れすぎだったかな(-.-)
開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:50:56.80 bDipvRW8
私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ
治したら嘘みたいに足の形が変わったよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:41:20.08 hKetaVB7
質問した>>471です。
>>474 絵ありがとう!!
2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。
よくわかったよw
人気に嫉妬w
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:11:22.52 bQ+QARPq
>>474
ウインクくそうぜえｗｗｗ
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:57:27.59 dTQKKwum
キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？
携帯だから動画見えなかった…
YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね
本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念
本だけでやっても効果出ますか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:34:13.17 7VLKweXr
嫉妬するほど人気の474のポーズ、
やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか
お尻に踵がつかない。悲しい。
皆は踵つくの？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:54:18.57 NhINvBZR
つくよー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:00:10.14 WLmWMP0F
>>512
つかない
しかも膝を曲げると膝が痛いｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:43:48.77 IaQFgwrZ
私もケツにつかねぇわ
なのでアレンジしたよ
あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい
まあゴキブリ体操的な感じです
乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:45:27.46 dMwyCbDP
今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！
１０日後にまた報告にきます
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:31:42.15 bDipvRW8
乙女運動ってｗいいネーミング
>>512
最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ
これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね
膝が痛い人は無理しないでねー
>>515
ますらお、両足でやると腹筋に効くね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:48:52.38 439d47zz
乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い…
どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。
効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど…
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:06:41.18 dfgd8KzY
膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに
ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？
異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:23:52.68 FJjTEItK
布団の上でやれば痛くない
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 00:59:00.32 cEceuJ2G
>>511
本だけだと飽きて長続きしないと思う
乙女運動の方がいいと思うよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 01:31:22.61 LaqN0g7H
ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？
自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど
早いのか遅いのかわからん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:20:49.01 2gw+mDic
>>512
勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 04:56:36.05 D3qu4Kmj
勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:29:55.55 oRVa3RQn
>>516
計測してどれくらいになったかおせーて
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 05:31:26.76 V1J57SwX
乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:12:51.26 v1TJxRCJ
148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば
典型的なチビデブorz
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:53:54.89 R7TO958j
>>526
まとめサイトなんてあったんだｗ
よかったらURLお願いしますー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:19:24.07 gwRkgSqF
ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？
2ちゃん まとめサイト 乙女 で検索したら多分出るよ
または乙女のレスをコピーして検索
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:13:39.37 3KfZfaLT
>>527さん、体重は何kgですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:18:23.92 j38G2tpC
乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。
楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀)
あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い
運動不足かな？
徐々に慣れるよう頑張ろ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:28:09.90 pDt4cJsp
>>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？
私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、
産前は44cmだったので戻したい。
が、びくともしない。
ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 10:35:23.06 z23teE7D
まとめ普通にみてたら
乙女運動あってワロタｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:22:05.27 Q3lNL3G2
>>531
股関節が鳴ってるのかも。
仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。
音がしたら股関節。
老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。
ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。
股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。
下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:54:54.47 v1TJxRCJ
>>530
51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど
七年くらいかけてリバウンド中、、、
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:35:11.27 JBUEa5T5
>>521
レスありがとう
本だと飽きちゃうかぁ
乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった
普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね
この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね
立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった
でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ～と一気にやる気出たわ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:50:06.74 71W4BFQq
太もものサイズは股間から10cmのところで測ると
だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった
だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか
太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:32:53.20 z23teE7D
>>537
ほんとだ！
体重とおなじだ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:46:16.99 o44nsXgV
＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
わかるわ～。骨盤が開いてるのかな？ それとも股関節？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:30:24.32 dfgd8KzY
ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、
左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって
あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする
鍛えないとより痛くなっちゃうらしい
激しく動かす乙女運動はしない方がいいね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 16:50:30.80 OL/Vah/W
私も太もも張り出してる…
前に整体行って多少よくなってた気がするから
また整体に通う予定でいるよ
変化あればカキコミします
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:27:37.14 z23teE7D
前に
にしおかすみこがＯ脚なおすのに整体やってもらってたけど
一回で足真っ直ぐになってた
一回でなおるなら自分もやってほしい
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:06.41 P1CHpiF3
>>542
整体はある程度通わないと（2週間に一度ペース）じわじわと元に戻るよ
一回で完全にまっすぐになるってことは無いと聞いた
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:34:19.19 JHfR02Jn
>>542
すぐ戻るよ
だからO脚になるような癖を治す、内股の筋肉鍛えたり股関節柔らかくしたりしないといけない
長年の習慣で曲がってしまった足が、そう簡単に他力本願で治ると思うなよ！？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:38:17.40 z23teE7D
>>543,544
元に戻ってもいいから
立った時、膝がつく感じを味わいたい
あと身長計ってみたい
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:50:59.13 jMYBGBGI
内容：
>>532
>>462です。
細くて羨ましいです。私の方が太いので参考になるか分かりませんが・・・160cm49kgです。
あれから続けてきましたが、太もも右51→49、左50→48に、ふくらはぎも左右共に1cm減ってました！
ステッパー一年続けても全く変化がなかったので、こんなに短い期間でサイズダウンするなんて・・・
乙女万歳ですねｗ
股関節痛いという方がちらほらいましたが、あまり無理しないで下さいね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:15:39.67 pDt4cJsp
>>546
ありがとうございます。
>>462から続けてさらに1cm減とは！
>>462さんの成功報告のお陰で今このスレの住人達は、
乙女運動の虜ですｗ
私も見習って頑張ります！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:01:30.76 5+iy7CQa
乙女運動は簡単でいいね。
昨日500回やったら腿の裏ががポカポカしたよ。
これは効果ある。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:15:45.55 gwRkgSqF
今ますらおしてる
足が細くなったら乙女に移行予定
ますらお楽しいよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:34:48.02 Qv1VneHk
昨日初めて乙女して
今日乙女したら筋肉痛になってることに気づいた
いい感じ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:00:53.31 JBUEa5T5
骨盤系は生理前から生理後まではやらない方が良かったはず
みんなは気にしないでやる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:14:19.15 7oRkvSVY
乙女運動やるときの足首は、
１.脱力してブランブラン
２.伸ばして足と水平に
３.曲げて足と垂直に
どれがいいのかな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:53:25.03 pDt4cJsp
自分は2でやってる。
疲れてくると1になってたりする。
3だと踵がお尻に当たらない・・・
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:57:09.96 +Pa+NRD/
私も気になってたよ。
それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。
あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。
奥が深いよ乙女運動。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 23:27:49.42 +OVR/Z8y
乙女運動って骨盤トントン体操の事だよね。
あれは一日30回でいいんじゃなかったっけ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:16:45.10 RVwxOICc
骨盤トントンは骨盤ダイエットスレで効果ある人全く無い人分かれてたような
下半身デブの原因が歪みの人だけ効果ありそう
ただの大食い運動不足の脂肪太りには効果無いだろう