11/06/29 23:28:27.78 9LmJPTP6
>>143みたいなダイエットは一時的には減るけど元の食生活に戻ったらまたすぐに戻るよ
極端な食事制限はストレスになるので続かない
ダイエットする時に今まで自分がどれだけカロリー摂取してたか計算してみるといい
例えば一日に2500キロカロリー摂取してた人が2000キロカロリーに減らすだけでも痩せるよ
そして、それがきつくなくなったら>>143みたいにするといいよ
食事制限だけでは体脂肪は落ちないからね
あと便秘はダイエットには大敵
私は身長159センチで昔51キロだったけど、そういう食事制限で45キロまで痩せた
今は体重より体脂肪を減らしたいので食事は１日1600～2000キロカロリー摂取してたまにジムに行って有酸素運動をしてる