11/06/21 08:40:26.63 GM9W3sqN
運動するなら累計1時間目安に有酸素（息が上がるが会話は出来る程度の負荷）
ですが、なによりカロリー管理。
ただ自重の筋トレ（数十回の腕立てや腹筋）ではまんじゅう一個にも足りません。
過体重の人はとにかく食事の見直しが必要。
それも無理なく、長期に続けられることが大前提。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
このへん参考に、苦行みたいなダイエットは続きませんし、
腹だけ痩せるような魔法の方法は詐欺か電波のオツムにしかありません。