11/02/02 23:10:07 2lVocpRc
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【前スレ】
ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:11:10 2lVocpRc
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:12:11 2lVocpRc
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:13:12 2lVocpRc
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:14:17 2lVocpRc
金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:15:21 2lVocpRc
,===,====、
_.||＿__|_____||_
.. ∧_∧ ／||＿＿＿|^ ∧_∧
.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
. .／(^(^ .／／||...|| |口| |ｃ ）
..... ∧_∧ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
"" :::'' |／ |／ '' " ::: ⌒ :: ⌒⌒⌒ :: "" `
:: ,, ::::: ,, ;￣￣￣ "､ :::: " ,, , ::: " :: " :::: "
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:20:39 qabM0sxe
初心者が対象なのに他のどのスレよりも一番タイムに拘る変なスレですね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:35:30 Pw82ebAl
個人的な思い込みで速いとか遅いとかダメだとか言う人がいます。
真に受けないようにしましょうｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:38:28 8og/ADXR
初心者スレで、タイムを決め付けるアホは痛すぎるね。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:40:40 3LBwmYu0
初心者ペースより早いと、「他のスレに行け」と叩かれ、
初心者ペースより遅い（っていうか、初心者なんだから
ペース遅いの当たり前）なのに、「遅い！お前のは
ジョギングじゃねぇ」と叩かれるスレはこちらですwwww
ジョギングしたい初心者が集まるスレなんだから、ペース
について叩かずにもっと的確なアドバイスしろと言いたい。
10km70分で走れる体力を持っているのであれば、
キロ7分でキツイと感じるのはペースが一定じゃないから
と思われ、序盤のペースを落としてみましょうとか言えよ
前スレの>>962
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:43:00 Pw82ebAl
ずっとダメだダメだって言い続けるタイプだと思うので、もう相手をしないようにするしかないと思う。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:47:06 8og/ADXR
340 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 22:19:23 ID:Qb1q2+DR [1回目]
>>339
まず、そんな大金を持ってパチンコ行くのが失敗かと。
せいぜい２万で、吸い込まれたら清く諦めるとかしないと。
それでも相当痛いけど。
パチンコ負けたやつにも追い打ちかけて、ダメだししておりますｗｗｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:49:46 8og/ADXR
椎間板ヘルニアだけど痩せたい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:6-7番)
6 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 00:01:33 ID:Qb1q2+DR [1回目]
自業自得だろデブ
7 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 00:03:47 ID:Qb1q2+DR [2回目]
部活頑張って椎間板ヘルニア？
馬鹿じゃないの？
椎間板ヘルニアで苦しんでいる人にもダメだしですｗｗｗｗｗｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:52:56 sxvFHkJL
>>14
どうやっていろんなスレから同じID拾えるん？
専ブラJane使ってるがわからん
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:54:40 Pw82ebAl
>>15
板が同じならスレが違ってもいｄ一緒なんだよ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:55:02 8og/ADXR
モリタポ買って、２ちゃんねる検索してもいいし、
ただでもhissi.orgでも拾える板あるんじゃなかったっけ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:56:09 2lVocpRc
>>15
ID健作
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:58:15 mZWPpyNb
そもそもなんで隔離スレのコッチが人多くて本スレが過疎るんだよ
基本に沿って、一時間60分以内で走れるヤツは書き込み禁止にすればいいんだ
そうすりゃアッチも盛り上がるだろ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:01:21 2uvyJk3a
新スレになったんだから止めればいいのに前スレのこと引きずってるアホ
それと文末に「ｗ」を付けない方がいいよ キチガイに見えるからｗｗｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:05:41 0oewe1Y/
自己流のジョギングでなかなかやせません。。
今２７歳、身長175ｃｍ、恥ずかしながら体重９５キロの巨デブくんです。
今までずっと剣道してたからなんでそんなに太るのかといわれますが
よく分かりません、きっと人より食べてるのでしょう。
2年前に個人的死ぬ気ダイエットして105→80までおちたのですが、
仕事始めて残業で毎日夜12時にご飯を食べる生活したらあっという間
に元通り！
あの死ぬ気はなんだったんだ！ということで試しに市民マラソンの
10キロの部にこの間でたのですが、46分で走れたのでデブの割りには
俺走れるなとか思って最近また走るようにしました。
今は仕事終わって300kcal位のご飯食べて1時間後に
１時間を10キロペースで走るようにしてます。
ただなかなか体重減らないからやりかた間違ってるのかな
これ続けたらやせるのかなー
前の死ぬ気ダイエットは一日5時間運動してたけど今は社会人で
時間ないからこれを諦めずに続けてみます。
２Ｃｈに初めて書き込んだので、いまいちシステムが分かりませんが
参考にさせてもらいます！
体力的には大丈夫そうですが膝は危機的状況です。。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:10:02 8Dgms0TE
>>21
基本的に、誰でも好きなことを書き込めるので、鵜呑み的に真に受けないようにしましょうｗ
どこか体を壊しそうなら医者に相談したほうがいいよ？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:11:15 TNAFS00p
タイムの話って言ったってキロ6分とかでしょ 初心者らしくていいんじゃない？
あこがれの1時間で10キロ 初心者らしいこだわりだよねｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:18:09 8Dgms0TE
今の自分はこうだから、今どうするっていう姿勢のほうがよりいいと思う。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:23:35 DgBZql3o
ここまで1乙なし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:29:55 vHBrxlT6
っていうかこのスレもういらないんじゃない？
ぶっちゃけ存在意義があまりない
唯一何か意味があるとすればタイム厨ホイホイくらいなもんかね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:44:31 ofsgyth0
1乙
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:45:15 UoeOXzW1
いや、初心者レベル内の人同士で平和にやり取りする場として意義があるよ。
いらないのはそこに乗り込んで来て上から目線で粘着する既知外の方。
自分の考えを押し付けて来る奴はスルーしようぜ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:47:02 lcDp5wRS
乙一
べ、べつにこれは１さんお疲れの意味じゃなくて
作家の乙一さんのことなんだからねっ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:49:12 cCkWBG4t
特にどのスレでも、だめ出しするクズね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:04:08 yoaq7LSv
荒らし？かどうか分からんが構い過ぎじゃね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:19:19 9wcalSl6
膝痛めて休んでいたがジョギング再開した。
無理はしないように三ヶ月程度かけて慣らして距離や速度を上げていこうと思う。
無理せず怪我をせずずっと続けていくことを一番の目標にする。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:32:52 a1/5flcy
膝に負担をかけない走り方のコツ、経験則とかあれば教えてください。
ぐぐりはしたんですけどピンとこなくて…もはやコーチとか欲しい気分です。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:52:07 9RjafSoB
平地ばっか走ってるもんだから、高低差のあるコースもたまにはいいかなと走ってみたら
上り坂が想像以上にキツカッタ
坂も攻略出来るようになりたいな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:56:51 izqt73hq
今どのくらいの体格でどの程度走ってるのか分からないけど、
走り方以前の部分は大丈夫？
ストレッチとかの準備運動を念入りにして、
距離、ペース、頻度を欲張らない、
それでもダメ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 02:44:11 Sy8bWTMK
上り坂はかなりキツイね、グッとペース落ちるよ。
箱根駅伝の選手に感心した。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:02:59 rys67AWM
まだ始めたばっかなんで
㌔４分で１３キロが限界…＾＾；
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:09:59 izqt73hq
スルーのお時間です
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:33:01 wZOxWBcU
>>33
メレルが出す薄底シューズの教材ビデオのフォーム編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 04:33:57 R3FzK7Bv
靴紐縛るの不器用で二日に一回ぐらいは解けちゃうんだけど
マジックテープタイプのくださいっていったら
お前はプロ気取りか！って馬鹿にされそうで怖い
マジックテープタイプのシューズ使ってる人って結構いる？
途中で解けちゃうとリズムが狂っちゃうんだよね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 05:17:14 KwNuvIhS
日曜日のレースに向けて5時に起きる練習
今週は休（足）週で一回も走らない
慢性的にあった左股関節の痛みも無くなってきた
初めてのマラソンだから5時間切れたら良いじゃないかと思う心と
練習どおりに走れば4時間半も可能なんだし（計算上はね）
脚が壊れても良いから根性で4時間半以内を狙いたい気持ちが交錯してる
自分の性格を考えたとき、同じくらいの走力の人と競い合う形になれば
後先考えずに我武者羅に行ってしまう可能性が高い
誰が見てるわけでもなく、思惑通り4時間半で走っても大した記録じゃないし
どうでもいい事なんだけど正直怖い、緊張する
走る前の心境はこんな感じ 走った後どう変わるか楽しみでもある
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:43:39 IZlop5tv
靴紐くらいちゃんと縛れないとこれから生きて行くのになにかと不自由だから
いい機会だと思って頑張って練習しろ
膝の負担が気になる人は足上げてバタバタ走らず、「すり足」で走れ、寛平ちゃんみたいに
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:16:42 xr3KzN6y
>>40
マジックタイプの話じゃなくて悪いが
・靴ひもを替える。経験的には平べったいタイプがほどけにくいような気がする。
・結び方を工夫する。「ジョギングシューズ 靴ひも 結び方」で検索すれば
画像付きでたくさん出てくる。
・↑で出てくる結び方が面倒なら、蝶結びの輪になっている部分を足甲の上で
×になっている部分の下に適当に挟む。俺は最近はもっぱらこれ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:26:27 HDd6yCoa
靴紐が苦手な方にオススメなのがBOAシステム搭載の
トレラン用シューズ
Arnuva 50 Boaとか、イーサテックとか、マリポサジョガーとか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:48:54 rupZ4QWu
ジョギング中にいつも出会うオヤジがいる。おそらく定年退職者。
上着は白のトレーナーで下は紫のタイツみたいなの履いてる。いかにも走りそうな格好だ。
そいつが道を挟んで向こう側から走ってきて俺とすれ違うんだけど、すれ違うとそいつがUターンして道路を渡り、俺の後ろにつけてくる。
そして俺を追い抜いていく。
追い抜いたと思ったらわき道にそれてしばらく見えなくなる。
するとわき道を迂回してきたのか、また俺の後ろにつけてきて追い抜いていく。
それを数回繰り返して自己満足に浸ってやがる。まじウザ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:09:52 /NR+kcV7
>>45
速く走れるように頑張るんだ。見返したれ！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:29:24 V6uNVijU
>>45
コース変える とか・・・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:42:09 4jVLkJQb
しゃべりかけてほしいんじゃないか？
速いですねー、って言ってやれば、そういう寂しいひとは、いろいろと何かくれるかもぞ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:55:01 3v59Uj0j
変わった行動をとるとか、妙に親しげにする人とかは関わらないようにしたほうが
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:02:02 qYRlLtOf
１０ｋｍ女子の部
URLﾘﾝｸ(www.lap.co.jp)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:50:22 CBb8rq1c
>>40
ようつべで靴紐の結び方を見るべし
ほんの少しの工夫で走行中は全く解けない。
しかも自分で解く時は簡単に解けるぞ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:53:46 SOsMmOP4
蝶々結びで一回多く輪っかに通す方式にしてから
今まで解けたことないな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:23:28 +I4tVE48
>>48
そんな事したらここにいる粘着みたいに聞きもしないことペラペラ喋り出すぞ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:30:45 4jVLkJQb
多分そいつだろ。ここで粘着してるやつだよそいつ。
タイム聞かれなかった？
どう言ってもだめだしされるよ。
椎間板ヘルニアとかパチンコ負けたとか言うと、追い討ちかけられるから。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:52:17 yvl9Z9os
膝とか足首ではなく、足首から１0cmくらい上のとこが痛むんだけどしばらく休んだ方がいいかなぁ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:11:44 Mw/qxFLZ
痛むくらいで休むとかｗｗｗ
もうジョギングやめたら？ｗｗｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:16:55 R3FzK7Bv
痛んだら休むべき
無理して続けたところで足に余計ふたんかかるだけ
怪我したところをわざと傷をえぐるような真似は普通しないだろう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:28:39 p2PJMskD
>>55
どのくらい走って痛くなる？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:41:13 GoU7nGfr
私も、質問があります。
スロージョギングを始めて一か月。
ほんとうに歩くのと変わらない速さだから、最初から楽しく一時間走ることができました。
週末、１時間走るのに加えて、もう１時間のウォーキングを足してみたら、右の足の甲に１０円玉ほどの青あざができました。
次の日にあざは消えたのですが、それ以来、ジョギングシューズをはくと、足の甲が痛みます。
目で見てもなにもなく、手でおさえても痛くなく、ただジョギングシューズをはくと痛いです。
ただ、数日したら痛みはおさまってきたので病院にはいってません。
そろそろまたジョギングを再開します。
ひもをきつくしばりすぎていたかもしれないので、甲のあたりはゆるめに結びます。
最初は３０分からにします。
それ以外に気を付けたらいいことがあったら教えてください。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:38:07 RJsKADep
>>59
フォーム気をつける、かな
61:59
11/02/03 18:56:07 GoU7nGfr
>>60
ありがとうございます。
さっそく、いくつか初心者向けのフォーム指導のページを検索してきました。
歩くのと同じスピードのスロージョギングゆえ、フォームなんてまったく考えてませんでした。
もっと勉強して、ケガのないようにしたいです。
このケガも、「故障しちゃった」とか言って、故障という言葉がちょっとアスリートっぽいなと
内心うっとりするほどの初心者です。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:13:55 XAAtSmK6
>>55
シンスプリントでぐぐれ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:16:33 YI3MtDJc
>>41 頑張れよ。結果もアップしてくれ、楽しみにしているから。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:18:07 YI3MtDJc
>>55
結局、疲労骨折だろうが、筋肉痛だろうが、シンスプリントだろうが、休むことと冷やすこと意外は有効な治療法はない。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:20:53 oHouGvyR
>>62
咳がでたら肺癌でググればいいですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:29:08 cCkWBG4t
そうだね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:31:50 Apj4tA5q
家で一人で筋トレは精神的につらいから公園で走ってその後芝生で筋トレやるのにレジャーシートとかあると
いいなと思うんだが、100金とかで売ってる？
お勧めシートあったらよろ
ちなみに車持ってないから自転車カゴか手に持って携帯になる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:35:34 p2PJMskD
>>67
ヨガマット
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:04:21 IZlop5tv
うちでは雑誌の付録に付いてたリラックマのレジャーシートを愛用してるな
大きめのバスタオルくらいのサイズでかさ張らなくて良いんだなこれが
100均のやつは柄とかがビンボ臭くてちょっと嫌だな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:39:59 adcQrZ4E
>>41
根性ではどうにもならんのがフルマラソン。
まー最後の最後は根性だけど。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:55:09 vvga9d+P
公園で筋トレとかキモすぎる・・・
周りの精神についても考えて欲しい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:24:46 fWOURVE7
別に筋トレくらいいいじゃんよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:27:24 RgIfqn6g
「公園」「筋トレ」と聞いてどんなの想像してんだ？
大きめの公園ならジョギンガーも多いし、
ちょっとした運動してる人も少なくないぞ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:31:35 UgVWMqMw
ジョギンガー
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:32:50 GRU9gcR6
.そもそも公園の遊具って、大型の物は筋トレの意味合いが少なからずこもってるしなぁ
筋トレできるようにバーがついてるベンチとかぶら下がるやつとか設置してる公園もあるよな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:41:17 jE0wiktB
その手の遊具使って筋トレなら分かるけど、芝生にシート引いてやってるんだぜ
見てるほうが引くよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:15:53 I/c/H10Q
URLﾘﾝｸ(www.nitto-sg.co.jp)
公園にはこれを常備するようにしてほしい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:26:12 eViKzl0m
鉄棒で懸垂ならわかるがマット持参してまでの筋トレはないな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:29:00 FZ4mFSMG
>>74
くそっこんなので笑うなんて
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:31:39 /Xr8twVM
最近うちの近所の遊具が新しくなって
鉄棒が撤去されて懸垂できなくなった。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:32:06 /Xr8twVM
>>80
訂正
うちの近所の公園の遊具が
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:00:14 tvSMly82
>>39
>>33です、ありがとうございます！確認します！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:17:19 Yzskzpnl
>>79
私もだよ。なんかジョギンガーZって替え歌まで出てきた。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:10:24 GRU9gcR6
大丈夫だ 問題ない
ジョギンガーZはジョギング本スレでもつ買われてるネタだ。
しょせん俺らはジョギンガーだからｗｗってノリだったよｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:03:26 gcgA/Ddb
公園で筋トレとかやめてね。幼児がかわいそうだから。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:24:36 7a7/UWQb
公園でジョギンガーとかやめてね。甲児がかわいそうだから。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:36:21 1epxALZL
初心者は階段ダッシュで体力つけてから長距離に挑戦すると楽だと思う。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:46:08 KDrN0dyv
デブはジョギングやめてね見苦しいからｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:52:25 qjjGVb15
>>86
いい加減離れろー
公園は子供の物と決まってるわけじゃないしなぁ
地味に筋トレやるのは迷惑行為じゃないし
「気持ち悪いから見たくない」なんて言う奴には余計見せつけたい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:02:38 7a7/UWQb
子供用の遊び場で汗だっらだらながしながら懸垂しててもなんもいわれなかったな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:08:44 Gr6QzzjH
自分の世界に入って回りなんか全然気にならない自己中な奴はいいけど
オレは小心者だから自分の部屋で筋トレやってるよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:10:51 37w/mIii
公園で筋トレって、道具を持ち込んでするの？
それは軽蔑されてもしょうがないけど。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:39:30 7a7/UWQb
縄跳びぐらいしか持っていかないよ
あとスポーツドリンクとタオル
縄跳びやってるとたまに子供がかしてほしそうな目で見てくる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:44:52 S1LLDZ+0
>>93
ヘタに与えてるところを神経質な父兄に見られると通報されかねん
世知辛い世の中になっちまったねぇ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:15:28 z8lPOSKC
公園筋トレとか、ジム通えない貧乏人と思われそうだし
普通にジム行けばいいだけじゃね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:40:29 7a7/UWQb
他人の目を気にしすぎ
誰もお前のことなんて見てないから安心しる
お前が今死んでも世の中はなんの支障もなくまわっていくんだ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:46:49 37w/mIii
>>93
縄跳びぐらいなら問題ないでしょ。
変に見られるのはさ、わざわざここの場所で筋トレしなくても
いいのでは？と思われる行為だから。
筋トレする奴は、どこか人に見られたいって気持ちがあるのがキモイｗ
肌とか露出しなければいいけど。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:06:05 KDrN0dyv
公園でジョグ後に腹筋とかやってる人間多いのになんだここの馬鹿は？筋トレとかスポーツ禁止の公園の話か？
キャッチボール、サッカーやってる人間もいる
まあキモデブは人目を気にする精神の病にでも罹ってるんだろ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:21:19 z8lPOSKC
常識的に考えたら公園で筋トレする奴のほうがキモいけどね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:27:54 YbBvbqoS
だね。土や芝の上で体を汚しながら汗だくで筋トレ。キモさ最高潮。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:28:39 37w/mIii
>>98
ジョグ後にランナーがストレッチや腹筋ならいいけど
お前の書き込みの印象は、マッチョな奴が公園で素肌を見せて
筋トレしてるイメージなんだよ。
文章にもキモさが表れてるのｗｗｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:50:16 I/c/H10Q
公園で筋トレぐらいでなに騒いでいるのか。バカじゃないの。
野グソでもしているなら話は分かるが。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:20:57 KDrN0dyv
ダメだこりゃ
底辺クソデブがそもそもスポーツなんかできないもんなｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:22:30 mGvbr9tp
ウチの近所の運動公園（周回ジョギングコース約1.5km）には
懸垂（チンニング）とディップスができる鉄棒＆吊り輪や、
足を押さえる棒の付いた腹筋（シットアップ）用のベンチなど
があるから、ジョグやサイクリングのシメにストレッチがてら利用
してるよ（それぞれ12x3程度）。
まぁ、公園の器具で本格的な筋トレする人はいないみたいだけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:25:11 HpbLiTWQ
>>88>>98
話と言うか人間が破綻してるな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:27:49 kwMmFNMp
自分だけはお前らと違うと思い込んでるのがおもろい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:30:06 XkrZSu2X
話の流れぶった切ってｽﾏｿ。
そろそろ花粉が気になる時期ですが皆さん対策してますか？
この前マスクしながら走ったんだけど、息しづらくてあまり良くなかった…
良い対策があれば教えてください！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:09:34 k2vco7VQ
筋トレって言っても当然自重のトレだよね。
種目で言えば設備に恵まれていたとしても懸垂とディップス、腹筋、腕立てくらいだよね。
だったら別にキモいとか思わないけど。
むしろ懸垂なんてフォームの美しさなどが傍から見て丸分かりなので、カッチョ悪いフォームでやってたりすると
逆の意味でバカにされそうで怖いw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:56:14 5XEDIHq9
>107こそ本当に大人しくジムに行くべきかと
しばらくの間はランニングマシンにお世話になりなさい…
マスクして走るなんてすごいね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:00:20 +/TmF4ei
>>104
羨ましい。
うちの周りには鉄棒も雲梯もないので懸垂したくてもできない。
ちなみに、公園でストレッチするのも恥ずかしい小心者ですｗ
昔、那覇新都心公園の近くに住んでたんだよなぁ。
この前、ランニング雑誌で紹介されてて懐かしかった。
あそこにも、鉄棒やら、腹筋用の椅子やら、足裏マッサージの
コーナーなど健康運動遊具？がいっぱいあった。
ちなみに、住んでいたころは、ジョギング？そんな辛いこと、
絶対にやらん！って思っていたのだが、今思えば最高の環境
だったなぁ、那覇マラソン楽しそうだし。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:19:37 GvtBOaJC
マスクして走るのは、登山家にはいいようだよ。
少ない酸素で、高地順応するのが早くなるそうな。
普通の人でも心肺機能強化されるんじゃないか。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:44:09 +/TmF4ei
>>111
糞寒いときにマスクして走ったら、口から吐いた息の水蒸気が
結露してぐしょぐしょになったぜ。
あんな風になるの俺だけなのだろうか。。。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 17:56:15 GvtBOaJC
それはしらん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:47:53 ul+MOfBg
今日から走り始めてさっき走り終えてきた166cm76kgのややピザ男だけど、5キロメートルで38分だった
なんかこのペースで行けばあと3キロくらいなら余裕で走れそうな感じだけど、
走れるなら行けるところまで行ったほうがいいのかな？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:48:47 VJQThhB4
自分で決めたら？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:16:38 3e2J4QYw
地平線の彼方まで、ｲｯﾁﾏｲﾅー!!
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:17:32 7CBQKNUk
>>114
こういう自分で決めることのできない馬鹿って増えたよなぁ～
いちいちネット掲示板で確認してくるなっつーの
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:39:14 WboOFpOt
３年から走り始めてさっき走り終えてきた175cm65kgのややピザ男だけど、15キロメートルで80分だった
なんかこのペースで行けばあと15キロくらいなら余裕で走れそうな感じだけど、
走れるなら行けるところまで行ったほうがいいのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:43:36 8sSn04Ig
近所に運動公園がある奴うらやましいぜ
児童公園みたいなとこしかねぇ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:38:30 4FUXOxc+
東京は色々と整備されてていいよね。
田舎ほど運動しづらい。道の整備やらが遅れてるからな～
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 21:39:00 lUCXQgRU
俺の近所にも外周1.2kmのトラックコースのある運動公園がある
多分この公園がなかったら俺はジョグを始めなかったろう
始めは１周も走れなかったのがいつの間にか３周５周と走れるようになり
公園を出て10km、20kmと走るようになり、体重も1年ちょっとで15kg落ちた
やはり、取っ掛かりと言うか、初めの一押しが有るか無いかは大きいと思う
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:21:29 Obj+Yt1U
ご近所周回コース走ってるよ１Ｋ下りで１Ｋ上り
最初がこのコースでよかったと思うよ
平坦な遊歩道がお花畑に思える
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:42:40 gwqUIriM
>114
ちょいピザって頭おかしいんだな(笑)
完全なピザじゃねえ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:27:07 24PYQ69k
自分のことが自分の判断で調節できない低能だからぶくぶく太ってるんだろ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 01:41:14 UbgKMeTS
ピザとか人の体格のことを非難する奴は、かならず自分がアレだよなｗｗｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:08:24 x8LIYCZv
一日一回オナニーしてるけど、まだ何回かできそうなんだけど
やっても大丈夫かな？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 02:41:30 dsKaowiq
３時まで筋トレして寝よ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 04:55:51 XLdZv+8j
今北産業 １５４で５７っていうどうみてもピザが来たぞー まぁ見た目はあんまりそうみえないけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 04:57:23 XLdZv+8j
明日バイトから帰って来たら早速ジョギング初めてみようと思うんだ 痩せられると良いな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 04:58:05 Zq0Xe3A2
>>128
うん、ピザだな
50以下まで落とせ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 05:09:03 XLdZv+8j
>>130
夜勤で不規則な生活しまくってたら四キロ太った、40キロ台なんて何年もなってないや
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:33:02 1mTgEOL3
夜勤で不規則な生活しまくってもそれが太った原因じゃねーだろ
食い過ぎが原因だろブタちゃんよぉ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 07:01:48 f3uXFxVU
体重全く変わってなかったけど体脂肪4％落ちてた。見た目も全く変わらず。
体脂肪計ってホント適当だなぁ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 09:31:03 24PYQ69k
>>132
老化が原因
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:37:51 fbVBiT2W
チャリで明日のコース下見してくる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:02:05 iG4CTgn9
健康診断Ｅ判定だったｗ
ジョギング再開
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:34:42 F4jfkZEn
E判定って良いの？悪いの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:03:13 XLdZv+8j
いや、マジレスすると食べなさすぎて太った
一食が一口二口で終わる、時々食べれても時間が仕事終わってからの深夜二時位になるし･･･って言っても例えると小盛の牛丼すら丸々食べれないレベルだけど
そうか…22からもう老化かorz
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:32:20 75RaIJHW
全裸写真ｐｌｓ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:40:38 HZjQpPXl
だんだん暖かくなって走りやすくなったね。
10度超えると汗びっしょりになる。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:04:12 jequf0sB
食べなさすぎて太るなんてありえないから
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:07:19 fq1a1L89
朝食べられない日が続くとその分体重減るからな。
喰わなくて体重が増えるってことはありえないな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:38:57 0fNkemn0
昼間、犬の散歩中の小学校高学年ぐらいの女の子にジョグのすれ違い時、「こんにちわー」て
あいさつされて一瞬ビクっとした。すぐさま挨拶返したけど、警戒されてたんだろうか。
道の反対側に移動して走ってたんだけどな。怪しきには先手打って挨拶のくちだろうなｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:53:48 fq1a1L89
>>143
被害妄想乙でありますｗ
学校とか地域であいさつをしましょうっていうアレだろ。
マジで恐怖を感じたら、まさかこんにちはとは言わんだろうな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:58:35 0fNkemn0
>>144
やっぱそうですよねｗ 良かったー。
知らない人にも挨拶するのも勇気がいるよね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:36:30 fbVBiT2W
会場にテント設置したり距離標識立てたり係員がせっせと働いてた
明日は気温3-13℃微風のマラソン日和になりそうだ
ドキドキワクワクで小学生の遠足前日のような気分だ
それでは風呂入って寝ます おやすみ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:42:39 uV00fY4M
>>145
あいさつって最初は勇気いるけど、続けてるとどんどんハードル
下がってしない方が変な感じになるんだよね。
あとその子がいい子なんだろうな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:45:01 DD0VQhSx
全く知らない人に挨拶する必要はない。
みんなが挨拶するとすごく面倒だしウザイ。挨拶で時間が無駄になる。結果経済が回らなくなる。
自己中心的自己満足的な挨拶は悪。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:52:53 HZjQpPXl
>>143
前一人旅行ったときに修学旅行らしき小学生の団体に
みんなから挨拶されて困ったの思い出したw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:03:54 OlcA6AYk
山へ走りに行くとすれ違うハイカーや散歩のお年寄りの人とか挨拶に疲れるくらいしてるよ
山ガールが流行っているのかセンス良い服装でリュック背負った可愛い子に会うことが多くなったなぁ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:05:36 EUQzIYY7
>>148
こんばんは！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:06:41 YrRT60Vv
私のジョギングコースに私立高校の野球部のグラウンド横があって、
運悪く（？）彼らの移動時間に当たると、みんなから
「こんにちわー」「こんばんわー」と挨拶される。
私は彼らの母親くらいの年なので、出来ればスルーしていただきたい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:02:31 KSY1KTva
俺も山登るときは挨拶する。
犬の散歩中に、犬を散歩してる人を見かけたら挨拶する。
マンションの敷地内では挨拶する。
ジョギング中は挨拶しない。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:07:34 Pn3Cd93T
「挨拶する自慢」も「挨拶しない自慢」も
同じくらい見苦しいからやめれ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:21:09 gZbFdeRu
挨拶したら消費カロリーが云々とかの流れじゃなくて良かった
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:43:19 /K3IH4Nw
身長164センチ54キロ29歳男 腹回り80センチ
これってかなりポッコリだよね？
毎日6キロ走って4ヶ月になるんだが、1センチたりとも減らない・・・
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:51:56 6zgcqshX
そんなあなたにナイシトール
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:08:17 bLTPWHXs
>>156
腹筋したらいいじゃん
こないだ少年隊のヒガシが出てたけど一日腹筋1000回してるんだってよ
腹筋は捻りながらやると腹回りに効果的ていってたよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:19:30 E0yGE6B3
>>156俺より体重低いのに腹回り８０もあるのか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:25:30 9WPAyiMr
腹筋は力入れるとかなり固いんだけど、その内側に脂肪がついてるみたい。
なんでこんな腹だけ脂肪たまるんだろう。
腹筋は一日100回やってるけど効果なし。だからジョギング始めたのにこれまた効果なし。
普通腹回りってどれくらいなの？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:39:51 Yea4Xx8I
100回だ1000回だなんてのより
滅茶苦茶辛いと感じるのをゆっくりと10回やった方が良いんじゃねえの
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:27:56 i9JzjIrf
それだけ腹筋ができるということはそれだけ強度がユルユルだってことだデブ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:16:48 Zo8GjNxY
今日始めてジョギング行ったんだが、腹痛がヤバい•••••
なんだこれ
帰ってウンコしたら下痢してるん
寒かったからかな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:38:48 pLLi/UlW
走ると上下動で腸の中身が一気に動いてくれるから
便通が一気に良くなる
毎日走ってれば、定期的にでてくれるようになるから、
変な下痢に襲われることはなくなるよ
ただし、運動不足の時よりアレが柔らかくなる傾向があるかもだがｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:09:51 IQjT5XTX
>>160
毎日ジョグ6k+腹筋100回？
４ヶ月もやってれば効果がない訳ないんだけどな。
もし本当なら以前にも増して食いすぎてるとしか思えん。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:33:02 6YjHWZSP
腹筋とか繰り返す運動って
一日30回を5セットと150回を1セットだと効き目一緒？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:05:09 vJizUm5R
>>165
それが全く効果ないんよ～。なんでだろ。食事の量も変わらないんだよね。病気なんだろうか。
ドローインというのもやってるけど効果ない。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:21:12 Zo8GjNxY
>>164
おいマジかよwwwwwwwwwwwwwwww
運動不足も解消されて、便秘も解消とかwwwwwwwwwww
IBS
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:50:17 bLTPWHXs
>>163
動物的本能だろう
行く先々でマーキング糞しなさいという脳からの指令
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:29:55 9uOHRwSm
>>164
俺真逆だわ。ジョギング始める前までは毎日ウンコしてたのに、ジョギング始めてから4日に一回になった。
ウンコも固くなった。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:01:42 6UyNBmZM
便秘は背中から首の筋肉が異常に緊張してるからだと思われ
走るときに腕振りを意識しすぎてるんじゃない？
上半身リラックスを心がけて走ったら改善されるかもよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:30:07 Frme0oLl
自分に都合悪い指摘はスルーとか笑えんな。そりゃ痩せねーよな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:18:18 Fi1RQdvr
適度な運動で腸のぜん動運動が促進されると聞いたことあるので
便秘解消はあながち嘘じゃないかも
運動して便秘になる人は水分不足の可能性が
汗をかいて体内の水分が抜けているのに補給が十分じゃないと
腸内の水分不足で便が出にくくなることも
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:30:38 4XK4JHsf
私はジョギングで便通は変わらないなぁ
体幹トレーニング？とやらをすると効く
大腸周りの筋肉が動いて刺激になるのかなと推測
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:50:36 Fi1RQdvr
便秘の原因って人によって違うからね
便を押し出す腹筋が弱い人もいれば、
食物繊維や水分の摂取量が少なすぎて便が硬い人もいるし
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:21:05 JFTGuGtZ
ジョギング初めて便秘になった人はよく見かける。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:51:52 DSbOymiQ
4時間36分でゴールした
正式タイムは後日郵送との事 スータートロスは5分近くあったと思うけど30分切りは微妙
30kmから40kmの間が一番疲れた バッタリ足が止まった
35km地点でバナナ、パン、ホットチョコジュース、梅干、スポドリで
5分近く止まって軽く食事した。でもあれが無かったら死んでた
調子は最高に近かったけどこれが限界
このレベルだと心が折れたら一気に5時間台まで落ちる事を知った
マラソンは30km過ぎてからの頑張りが全てだ
しかしサブフォーで走るって凄いな 一生かかっても無理な気がするけど頑張ってみる
次は大阪マラソンに向けてまた毎日走り込もうと思う
他人との競争は見意味だと痛感した 何はともあれ楽しかった
ゴール出来たあああああああああああああああああああああ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:00:15 eEA0y/fy
そうか、個人差もあるのか
上下動で腸内が動くってのは一応なんかでみたんだよ
なんだっけ…解剖学のプリントだったっけか…
ただそれで即快便ってのは早計だった
すまん
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:59:34 jkJ8ozvq
ダメだー、まだ腹痛いwwww
でも俺IBS患ってるんだけど、なんか調子いいわ⊂⌒=‘ω‘=
このまま続けてれば、治りそうな感じがするwwww
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:16:51 Rce0ihZf
便秘の原因は食う量が少ないからじゃよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:21:33 khJGUFKs
>>177
初心者スレではただの嫌みだな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:25:01 28Y1eui+
右足の小指だけヂク～と痛むようになってきた；
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:46:05 DSbOymiQ
>>181
誰か一人でも大会に興味をもって
近い将来出場してくれたら良いなと思う
興味なければスルーして、あぼーんしちゃって下さい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:50:17 URdsBMpQ
>>182
俺は右足の親指がいつも痛くなるw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:55:19 wPQVOVeq
せっかく走り始めたばっかなのに、野球のキャンプでいつも走ってるコースに野球選手が…
早く帰ってくれー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:23:12 Zo8GjNxY
>>180
そうなのか⊂⌒=‘ω‘=
飲み物ばっか飲んでるからなー
水腹なんだよな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:27:14 CIH0SXBk
>>183
おめでとう。オレもいつかフルマラソン走りたいと思ってるけど、
25kmが限界。文字通り足が棒。
いつかフルマラソン走れるようになるだろうか。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:27:16 lpNru8bV
>>186
毎朝アイスコーヒーを飲む。これ最強
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:50:51 PTKWaltx
俺、走っている時ずっとおなら出っ放しなんだが\(//∇//)\
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:52:43 E0yGE6B3
フルマラソンはなんとなく1回でたが
脚が重いどころか、普通に歩くのもきつくて出来ないくらい打ちのめされた
それから週５で練習して3ヶ月だが、今年の秋には完走してこのスレともおさらばするわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 22:54:44 28Y1eui+
初心者スレだからフルマラソンの話は他所でやって。ジョギングスレあるからさ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:25:05 OmadXYCA
そうそうフルマラソンに出る人は初心者じゃないし
ここはジョギングスレ、しかもダイエット目的だし
いいかげん空気読んでほしいね。
今日は車で４０分かけて海岸沿いの景色がいい場所で
２０ｋｍ１１０分行ってきました。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:47:18 E0yGE6B3
そうだそうだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:54:43 Uy086rib
海沿いとかキレイなんだろうけど周回コースとるのが難しくない？
ジョグロードってどこでもありそうで難しいよね
トレッドミルでＴＶ見ながらとか脳ミソ腐るし鼠になった気分だし
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:58:12 28Y1eui+
周回無理なら折り返せよｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 00:43:30 G5niQS9w
>>194 本土から橋を渡り大きい島の外周を周るコースです
鎌倉の稲村ヶ崎からスタートして藤沢の江ノ島の外周を走って戻ってくる感じです
※江ノ島の外周走れないですけどね、イメージです。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:00:03 iXg4e9bG
>>192
>>192
>>192
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 01:29:32 RmtxAHqs
>>192
20キロ110分ww
流石初心者
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:14:01 mfepptsd
>>195
同じ景色でも見る方向が違うとわりと楽しめるよね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:32:40 TKVHRHyu
是非、ご参考まで
毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 07:46:04 lY/wOZm2
>>192
20キロも走れる時点で既に初心者じゃないだろ
フルの話する奴と同じじゃねーか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 08:06:59 /vctBgv3
まったくだ。しかも２時間きっているし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:27:51 UA1CMQPa
小粋なジョークのつもりなんだろう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:14:11 b86b7qhH
毎日一時間走ってるけどやっぱり日光のある中やったほうがいいのかな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:21:04 DbXSxfE0
紫外線対策しとけ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:56:40 6f9M51oS
お天道様はとくとお見通しよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:13:35 vaSA+nAO
太陽とは無縁だな
朝4時から始めてるからな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:23:42 qJT8TPSM
>>177
お疲れ～
おれも初フルは練習で22kmが最長距離だったのでそれ以降の未知の世界に入るというだけで精神的に萎縮して足が途端に重くなった
以降、～40kmは地獄だったよ
10kmの折り返しまでは無茶苦茶足が軽く感じられ絶好調だと思ったら単なる追い風で折り返し後は向かい風でorz
何とかサブフォーでゴールできたよ
>>ゴール出来たあああああああああああああああああああああ
わかるわかる
俺もゴールしたら涙が出て止まらなかったｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:28:33 NDD+1UKK
ジョギングの本に書かれていた「坂道インターバル」とやらをやったら、
踵の上の筋を痛めたｗ
仕方がないのでエアロバイクやりにジムに行ったら、ランニングマシン
なら衝撃少なそうだし平気かな？って気持ちになり、うっかり走って
さらに痛めたｗｗｗｗ
しばらくはプールとバイクで我慢します
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:33:40 QQ2gfqLg
>>177
サブフォーなんざやって見ればキロ5.5分のジョギングの延長だとわかるよ。
スピードもそんなにイラネ。 もうすぐ50歳のオレでも2度目の挑戦で達成できる程度のモンだ。
ただこれ達成すると益々張合いが出てくるから頑張ってくれ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:55:32 SN8EwMkI
最高気温が10度以上になると、寒くなくて走りやすいね。
おととしの秋からジョグはじめたけど、今年の冬の寒さは
異常だった。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:59:05 ky8/3Re8
10年くらい前まで冬はこれくらい寒かったと思うんだが
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:09:14 eN42VAeg
10kmのジョグで後半の一瞬だけ5分30秒のペースになるけどほとんどが6分超えてる
でも1時間20分掛かってた頃から比べると随分速くなった
特別な練習しなくてもある程度のレベルにはなるもんだな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:54:35 E/b2Kk9z
今週末、ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ出場しまーす。
２時間切れたら、いいな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:58:47 9kMvGpzd
ジョギングスレでやれよ。自慢する相手いないのか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:22:08 NDD+1UKK
俺も、大会参加の話題を初心者スレで見かけるのには違和感を感じる
そもそもダイエットというカテゴリーでも違和感を感じる
陸上の市民マラソンスレお勧め
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:27:06 BDhVnCWd
初心者スレでフルだのハーフだのサブいくつだの書く奴は
スレタイやテンプレ理解出来ないならバカだし、
理解した上での事ならまた違うバカだからスルーしようぜ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:30:30 tjIHTgLz
卒業してるのに学校に来る先輩みたいなもんだろ
寂しいんだよ。そっとしておいてやれ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:43:33 lyQjl5j5
他に居場所がないとそうなるよなｗ
で戻ってきた場所でも疎まれるというｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:44:45 Zw0sNYE4
>>210
あんたって真正に50過ぎならば、もっと賢いコメントできねーのか？？？
言っていることは否定しないが、知能程度がめっちゃ低過ぎて話にすらならねーぞ。
何自慢してんんねん、このうす馬鹿物めが
死ねや、この馬鹿やろう！！！！！！！！！！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:47:08 Zw0sNYE4
>>210
50過ぎも50手前もまったく変わんーからな。馬鹿な突っ込みはしねーよーにな。
馬鹿物のキサマへ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:56:11 zCyOQXEa
今週末ハーフに初出場しま～す応援してね☆彡
40祭後半だけどね☆彡
目標タイム？えーとね、それは寝、ひ☆彡み☆彡つ☆彡
ていうのは嘘で（笑）、1時間10分代を目指してま～す☆彡
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:47:04 Q/Wv5OuW
>>215
>>ジョギングスレでやれよ。自慢する相手いないのか？
スレタイ読めやｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:09:35 mQGO+n2d
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
マラソン出るとかは日ごろの練習の成果みたいなもんだろうけど
サブフォーだのキロ5分だのいう奴は日本語読めないキムチ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:28:02 dAhZVr5v
まあ俺は10km75分で4月のハーフ応募しちまったけどな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:47:38 RmtxAHqs
>>225
どこのハーフ？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:59:41 DrI+iFBG
ニュー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:09:33 XpegM4oi
>>223
お前がスレタイ読め。そして>>1の本文も。頭悪いって大変だな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:11:20 SU+8Aw0r
中２女子１５００ｍ ４分３０秒だってよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:22:22 57Hvcr/B
お前は１５００ｍ ４分３０秒で走れる中2女子ではないし１５００ｍ ４分３０秒で
走れる中2女子ほどの努力も鍛錬も忍耐も将来の夢も光り輝く希望も生命の息吹も
一切合切何も無い脂肪の塊だろう、お前にできる最小限のことは脂肪の塊から脱して、
ほんのわずかでも普通の人間に近付くことだけだ、その手段としてジョグを選んだのなら
黙って走れ、人が何分で何キロ走るとか、お前には関係ない、走れ、走って走って
せめて「普通の人間」に近づくことだ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:49:56 9k7W8Jnc
ジョギングの初心者はマラソン大会に出てはいけないの？
むしろハーフマラソンで2時間切れない人にジョギングスレはハードルが高いだろう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:53:27 LfbgawWp
>>229
１ｋｍ３分なら俺でも走れる。そりゃ女子でも頑張れば何とかなるさ。
ただ俺はキロ３分で走ったら２週間は足が痛いので走らないけど。
キロ５分ペースでも８ｋｍを超えると何日も足が痛い。
やっぱキロ６分くらいで、月１５０ｋｍくらいが長く続けられる。
速く走ったから偉いって訳でもないしな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:01:01 RmtxAHqs
何度も繰り返されてるかも知れないけど、マジレスすると>>1のテンプレは次の理由でクソ。
・10キロのジョグで男女差など無い。男60分、女70分という基準は甚だおかしい。
むしろ、性別より年齢で考えるべき
・10キロ60分と月間200キロは違いが大きすぎる。月間200キロはサブ４レベル以上。
10キロ60分と対峙させるならば、月間80キロ以下が妥当。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:03:05 RmtxAHqs
>>232
長く速く走ったら偉いよ。
それだけ大変なことだから。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:06:07 U2Je9aNF
ジョギングって基礎代謝は良くなるの？
それとも、筋力落ちるから代謝悪くなってしまう？
ああ、太りにくい体を作りたい・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:07:39 ZL1y8oQH
ちょっとおまえら初心者スレから消えてくれないか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:08:15 LfbgawWp
>>234
速く走って偉いのはアスリートだけ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:13:20 RmtxAHqs
>>237
まあ、ひとそれぞれの価値観だけど、
１つ確実に言えるのは、出来ないひとが言っても何の説得力も無いってこと。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:19:53 LfbgawWp
>>238
説得力？誰かを説得したいわけじゃないし。
むしろ速く走ったら偉いという理論を分かりやすくおしえてくれ。
そりゃアスリートで地域最速クラスとか国の最速クラスなら偉いか知れないが
こんな板で素人ばっかり集まる中での速いってのがそんなに偉いという理由と
ついでに偉いといわれる具体的なタイムもね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:23:59 mQGO+n2d
ID:RmtxAHqs
さっきから臭いんだけどなんで日本にいるわけ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:24:17 OkItRB8D
>>230
俺はジョグと食事制限で－３０㎏ ＢＭＩ ２１
１０ｋｍ ５０分 月間走行距離 ３００ｋｍ
１５００ｍなら５分３０秒
ジョグ歴２年の４２歳厄年のナイスミドルだが
卒業はしない、なぜなら本スレが過疎ってるから
陸上板にもいかない、なぜなら相手にされないから。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:24:33 F+cFTOJM
この板で偉い人＝痩せた人。そこだけは不変だ。
痩せた自慢でいつまでも板に張り付いているのは精神障害。
成功者のアドバイスなら歓迎なんだが。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:29:15 mQGO+n2d
>>241
頭沸騰してんのかジジイ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:31:54 Zw0sNYE4
自慢でもなんでもなく普通、キロ６分以上で走れって言われても走れねーだろが。
なんか勘違いしてるデブが多過ぎだぜ。
悔しかったらまずは食事制限でウエイトを大幅にダウンさせるんだな。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:39:43 ZL1y8oQH
そのためのスレで、まずはというより、デブ以外ここにきちゃいけないんだが。
わかった？脳もダイエットしたの？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:42:07 mQGO+n2d
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
何度も出すけど頭おかしい人は上の文1000回読んで消えてくれんかな
このテンプレに異議があるやつは自分でスレ立てろ
はい論破
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:49:07 RmtxAHqs
>>241
ジョグ２年、今は月間300も走ってて、それで10キロ50分？
そりゃ相手にされないわけだよ。
年齢関係なく、センス無さ過ぎ。はっきり言ってダザイ、トロすぎだね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:51:28 RmtxAHqs
>>246
いいから、一生幼稚園行ってろよデブ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:51:35 mQGO+n2d
>>247
おいキムチ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:52:48 mQGO+n2d
>>248
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
いいから、これ1000回読めよキムチ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:54:46 OkItRB8D
そうだそうだ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:55:20 Uit43Whq
ID:mQGO+n2d
たまには違う事も言えよｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:56:29 RmtxAHqs
>>239
長く速く走るのは大変だよ。
そんなことわかってるでしょ？
大変なことを成すには、相応の努力、精神力が必要なんだよ、時間も費やしてるんだよ。
そういうことをやってのけてる人が偉いのは当たり前だろ、常識人なら。
お前みたいに、出来ないことを棚にあげて屁理屈こねてるような馬鹿はこれからもずっとデブのままだよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:00:22 IKtrO/RR
>>253
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
いいから、これ1000回読めよキムチ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:02:17 Ggpq2Q2z
まずここに二つの相反する説があります。
トップ選手が３分／ｋｍで走るのでしたら
着地時の衝撃は６分台で走る選手よりも圧倒的に少なくなります
つまり進行方向に推進力が大きければ大きい程
下方向（着地時の衝撃）の力は減少する訳です。
URLﾘﾝｸ(jog.livedoor.biz)
ランニングにおいて脚に加わる接地衝撃はゆっくり走っても体重の2.5倍
スピードを上げると3.5～4倍近くなります
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)
この二つを読んでどちらが正しいと思いますか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:11:26 ODq9sVnf
>>255
前者は間違えに決まってるでしょう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:12:57 KKnpVOxX
初心者です。一生懸命探したのですが初心者スレってないんですね。
あってもよさそうなもんですが。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:20:28 Ggpq2Q2z
>>256
では、トップランナーが本番では薄底のシューズで走り
6分以下のスピードで練習するときに厚底の靴に履き替えますが何故でしょう？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:22:15 uFaNC36F
下方向の衝撃は少なくなっても推進力（前へ踏み出す力）も合わせたら…
極端な話衛星みたいにとんでもないスピードで横移動すれば1回も着地せず移動できるけど
前方へ踏み出す力は莫大な負担が掛かるよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:23:03 ociuegqn
>>258
あほだろおまえ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:33:18 Ggpq2Q2z
>>259
極端過ぎて本筋からズレてしまっています
走るという動作で考えてみてください
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:36:17 uFaNC36F
走るという動作においては1行目に書いてるんだが
例えは単に遊びで書いただけだし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:41:45 JszkeYv4
指摘しても反論しても無駄なので、スルーを推奨します。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:52:37 Ggpq2Q2z
そうですね
速く走れば故障しますし体へのダメージは相当なものです
当然遅く走るより筋肉も使いますし体への負担は増します
しかし遅いと接地時間も長く着地の衝撃に限れば速い方が有利になります
何が言いたいかと言うと故障するほど速くなく
接地衝撃をまともに受けるほど遅くない理想のスピードが存在するのではないかという仮説です。
具体的なスピードについてはまた明日
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:56:51 ociuegqn
しかし遅いと接地時間も長く着地の衝撃に限れば速い方が有利になります
は？いいからあほだまれって
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:57:37 ociuegqn
接地衝撃をまともに受けるほど遅くない
どういう意味だこれ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:02:49 ociuegqn
まあいいや次何いうか楽しみだわｗｗｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:05:36 ociuegqn
故障するしないはスピードの加減だけで決まってると思ってるんだろうかｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:28:41 xx1ollU/
初心者にはどーでもよいこと長々と馬鹿
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:30:06 EfSZnOfH
怪我から復帰して二キロ走れるようになっただけのへたれだが、
黙々と自分のペースで走るのみ。一年で大会出て辞めるより10年続ける方が大事だ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:30:32 Dvf276gL
どっちが正しいにしても論理的に説明できる人間はいないようだな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:48:17 Her3yDOK
ほんとすれ違いが多すぎますよね
昨日から始めたばかりなので２０キロ走るのが限界です
今日試しにタイム測ったら１００分！もかかっていました＾＾；
これからよろしくお願いします。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:54:57 JszkeYv4
２キロ走るのが限界だったらスレチでも基地外でもないんだがな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:56:11 xx1ollU/
>>272
しね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:03:39 B6Hd1zJj
ジョギング初めてから３ヶ月
最近背筋を伸ばす時に簡単に背骨がボキボキ鳴るようになった
背中、腰に全然痛みはないんだけど何か気持ち悪い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:17:48 QdBGWRmA
>>233
女子65分
月間150キロ
くらいでいいかもね
初心者の女は男より全然体力ないから同じは無理じゃないか？
月間100は初心者の俺でも毎日走ってるんでクリアできてしまう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:32:33 Her3yDOK
バーカ、月１５０キロも走ってたら初心者じゃねーよ
ニートばっかだから麻痺してんだろ
２ｃｈの基準は異常なのにいい加減気づけよ
現実は東山が月に１００キロ走ってるって言ってみんな驚いてるくらいなんだから
>>233はけっこうまともな奴だな
いい線だと思う。
一般的常識とかけ離れ過ぎなんだよここのやつらは
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 03:42:38 G2EwQKTF
毎日5キロ走れば月１５０キロでしょ？
5キロって、ゆっくり走っても30分かからないよね？
1日30分以下の運動をする人って上級者なの？
てか、なんで>>277はキレてるの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 05:43:47 cZq1/j44
うほおおおちかれた
やっぱ朝のジョギングはイイね
途中チャリに乗ったおっさん抜いたけど、向こうもムキになって抜かされたわwww
どや顔のおっさん想像して吹いたwwww
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:35:50 yAamVfCa
>>258
理屈よりも体感すればすぐわかる。
自分で薄底の靴と厚底の靴でそれぞれ走ってみな。
これくらいを実践しないから…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:44:39 gLs4LNer
成人しても幼稚園を卒業できない。そんな人が上にいたようですね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:46:06 7kA8LjEI
クソデブ同士の馬鹿な書き込みを見て満喫ｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:00:08 ygpWXN5G
ランスカの尻でも眺めて落ち着け
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:08:52 aQyyQVmF
>>278
3kmに30分以上かかる私に謝ってください(｀;ω;´)
ノると最後まで走り切れるんだけど途中で歩いてしまう
前にナイキのジョギング診断？やったときは足の接地の仕方が悪かったので走り方が悪いんでしょうが、真下に足をつく感覚がつかめないんです
285:284
11/02/08 08:13:45 aQyyQVmF
レスをしっかり読んでませんでした…初心者に対するレスじゃなかったですね
すみません
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:37:54 VXnHUBcC
走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ
中途半端にやってドスドスバタバタと膝や足首に負担がかかる走り方になるのがオチ
走れない奴は「すり足」で行け、「真下に足」とかはある程度足腰が出来てからだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:58:09 IKtrO/RR
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
煽るだけの馬鹿はこれ1000回復唱して消えろキムチ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 08:59:16 cZq1/j44
一昨日からジョギング始めたんだが、毎日続けなきゃならんのか？
筋肉痛とか酷いから2日に一辺に走ってる
何か、いろいろ情報が錯誤しててよくわかんなくなってきた
超回復だの、何だのって
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:09:53 pRMzNPsG
1ヶ月毎日走るような人はもう初心者じゃ無い気がするが
関東地方なら今冬たまたま雨降らないけど、普通ならそれなりに雨降るし
時間が取れない日や疲れて走れない日だって多少はあるはず
それでも毎日走り続けるなんて中々出来る事じゃないわな
>>277
前にサッカーの武田がほぼ毎日ランニング（ジョギングとは言ってない）してるって
言ってたけど、それでも数キロから多くても8km位をゆっくり（キロ6分よりは全然遅い）
みたいだったわ
だけど東山も武田も普通初心者レベルとは言わないだろうし本人もそう思ってないよなｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:16:45 ghZsyYqd
>>288
筋肉痛なのにもかかわらず毎日走ると故障するよ。
筋肉痛が気にならないレベルまで無くなったらまた走ればいい。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:23:37 AeB6JvS3
キロ7分以上で走るより6分そこそこで走る方が楽なのは確か
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:25:54 cZq1/j44
>>289-290
わかった、ありがとう
何か今日は昨日から続く筋肉痛でペースが落ちてる感じがしたわ
昨日ほどひどくなかったけどね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:31:01 cZq1/j44
そういや、走行距離とか速度とか何で測ってる？
俺は、アップルストアのアームバンド買って、iPhoneで記録してる
アプリは、ランキーパー(無料)ってやつ
あ、これスレチか?
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:34:34 dtMhyoyX
昨日の夜、馬鹿みたいに飛ばしてぶち抜いていったオバサンがいた。抜く瞬間も超ドヤ顔ｗ。しばらくしてそのオバサンがコースのＵターン先で歩いてたから
ユックリ近づき抜きかえしてやった。すれ違いざま山の神ばりにオバサンの顔覗き込んだら苦しそうだったなｗ
コッチがわざとユックリ走ってるのわかってないみたいｗ
最近増えたよなこんなの・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:37:18 cZq1/j44
何とも微笑ましいババァだな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 09:46:39 ndAvItcQ
>>222
うざい おっさんだな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:29:27 0dhD+UWa
そっちかｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:34:14 AeB6JvS3
フル予想タイム ＝ （ハーフ記録） ×2.11
フル予想タイム ＝ （10km記録） ×5.5 －28分
ちょっと俺のメモがわりに貼っとくね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:01:02 RA/M1nJ+
速度に関わらず走ろうと思えばある程度余裕を持って10km程度走れれば「ジョギング初心者」ではないでしょ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 11:05:25 AeB6JvS3
年齢によるよ
大学生のにいちゃんならいきなり10km程度走っても不思議じゃない
俺も中学のとき何の練習もせずに10km普通に走ったもん
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:07:44 4cPD53wt
>>294
オバハンに追い抜かれた悔しさへの言い訳をこんなところでするのかい？
ｗｗｗｗｗｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:15:38 RA/M1nJ+
>>300
いきなりでも走れちゃえば「ジョギング初心者」とは言えないでしょ。
初日で初心者卒業だw
「ダイエット初心者」であるかもしれないけどね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:09:18 AeB6JvS3
>>302
そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
どんなにゆっくりでも良いから10km走り続けるだけで良いっての
流石に甘すぎる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:58:47 RA/M1nJ+
>>303
>そんなこと言ったら巨デブと爺さん婆さん以外即日卒業になるよ
自分はそうは思いませんが、もしそうでもそれでいいでしょ。
余裕を持って10km走れる走力があればダイエット的には充分。
それ以上の走力はダイエットとは直接関係無いよ。
走力高い事とスタイルが良い事は全然別の話なんだから。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 13:58:50 cZq1/j44
>>301
別に悔しかないだろwwwwww
ただ単にババァが負けず嫌いなだけじゃねwwwwwwwwwwwwww
結局は抜かされてんじゃねぇかwwwwww
ババァ乙とでも言っとけ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:14:05 feUsIKhK
10キロは意外とゆっくりでも初めてならキツいし走れないかもな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:23:45 Zq6g4ma8
このスレ本来の対象者なら１キロを云々が妥当なんだが
毎日のようにそんなのお構いなしの自己中な書き込みが
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:29:36 AeB6JvS3
ジョギングをダイエットの手段としてだけ考えるのは好きじゃないなあ
レースを目指そうとまでは言わないけど10km60分まではタイムに拘って
それを目指して努力しなきゃジョギングの本当の楽しさが分からない気がする
そりゃ80分でも10km走れる走力があればそれを続けるだけで十分ってのも
分からないではないけど何か違う気がする
これはもう性格の違いだから仕方ないけど分かってもらえないのは残念だ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:36:46 ctT/mHjg
>>305
いや悔しいのだと思う。ババァに抜かれるなんて俺には考えられん出来事だ。
そんなことがあれば悔しさで2chに書き込みもすると思う。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:38:12 ctT/mHjg
>>308
ここはダイエット板だし、ダイエットのためのジョギングを語るところ。
タイムを縮めるのを目標に置くことも当然いいことだと思うが、>>1をしっかり読んで該当しない者はさっさと出て行けって事。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 14:48:13 sGv8Q1v2
ジョギングorランニング
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:06:13 AeB6JvS3
ダイエットの目標達成したらもう走らないの？
維持するためにずっとそのスタンスで続けて行けるならそれでもいいや
目標体重を達成したから や～めたってのが一番嫌だ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:23:32 feUsIKhK
俺はジョギング歴五年目だけど、10キロを未だに50分～60分かけて走るし満足だな。タイムは気にしない。遅くても自己満足してるからね。体型は175の86だったのが62キロ。毎月200キロ走るが目的は体重維持と美味いものを食べる為
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:36:36 ctT/mHjg
>>312
「板」というもの理解できるかい？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:39:51 nsXZcfbQ
なんでこのスレなんだろうな
どうせならジョギング始めて間もない必死に頑張ってた頃の話にしろよ
今じゃ俺はこんなに走れるんだぞーなんてのはいらんyo
まあ、俺は今が必死な時なんだけどね
今夜は関東でも雨だ雪だなんて言ってるんでそろそろ走りに行かなきゃだわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 15:39:53 iXO/60vR
>>308
分かってもらえないのが残念なら
自分のサイトで好きなだけ主張してくれ。
ここでは場違いで鬱陶しいだけだ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:14:49 HKdpQUuZ
>>315 なんでも聞いてくれ、今日の俺は機嫌がいいぞ
２１ｋｍを余裕で１１０分で走れたよ、頑張れば２０ｋｍを１００分
切れるんじゃね？
昨日最大瞬間風速２９ｍの中ジョグった成果だな。
しかし１０ｋｍを５０分で走ると死にそうになるんだよな。
お風呂行ってくるね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:35:45 cZq1/j44
>>309
そうなんか
いや、俺の想像だから当人としては悔しいのかな
でも、抜かしてった奴を後から抜かすってのは結構快感というのか、気分が良くなるもんだwwwww
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:37:18 Jm6ELGR5
runtoneってどお？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 16:44:13 cZq1/j44
>>319
詳細キボンヌ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 17:44:52 +XT5VFM/
病的なもんじゃなく、なんか体が重いしダルいのは運動不足が原因なのかな？
少しでもジョギング続けたらマシになるだろか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:07:34 SCklu+tr
気合が入ってないだけじゃね？しね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:32:55 ndAvItcQ
膝が痛い 4㎞付近でギブアップ
筋トレが必要かも
スクワット30回 3セットくらいでいいかのぅ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 18:55:35 ociuegqn
ぶっちゃけると俺は毎月６００キロはしってるけど、身体の重たさは常に感じる
走り始めは筋温は低いし身体はほぐれてないけど、それは２０～３０分はしれば収まる
しかし身体の重たさは感じる
BMIは２０くらいで一般人的には太ってはいないが。
ちなみに左は足首、右は土踏まずの位置の内側辺りの２か所に慢性的な痛みを抱えてるけど毎日走ってる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:04:54 rUIY3AHp
>>323
初心者がいうのもなんだが、あまり無理しない方がいいぞ
ウォーキングから慣らしていってみれば？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:07:10 xdQZNySA
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:40:09 xx1ollU/
ジョグスレか、陸上板いけバカども
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:53:15 YS+FufNm
そうだ、ここは俺達デブの憩いの場だ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:20:24 m1HPvutI
よし！来週は東京に行くので皇居走るぞ。
走り終わったら、お堀に入浴剤のいい湯旅立ちか
トイレ洗浄剤どっち入れて入ろうかなぁ～?
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:38:59 Ggpq2Q2z
それではつづきを始めましょうか
昨日はシューズマスター氏の３分／ｋｍで走るほうが
6分台で走るより着地時の衝撃は少なくなるという説を紹介しました。
あほか！という突っ込みをいただきましたので
もう少しその説を検証してみましょう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:48:25 xdQZNySA
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:49:52 ZAQOHAmy
ID:Ggpq2Q2zをあぼーんした
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:52:37 Ggpq2Q2z
まずシューズマスター氏によれば
ターサーのようなレース用シューズ
NYのような厚底シューズは初心者向け、ベテラン向けという区切りではなく
km何分で走るかで分けられている
だからkm3分で走るのなら初心者がターサーを履いても良いわけです
その場合精々100ｍが限界でしょうから100ｍダッシュ専用シューズになってしまいますが
一方でトップランナーもLSDや軽いジョグの際は厚底のシューズを履きます
遅く走る方が負担がかかるためです
ここまでで何か反論ありますか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:18:12 Ggpq2Q2z
もし仮にこの説が正しいなら
速く走れば筋肉の負担は増す 遅く走れば着地の負担は増す となり
両方の点が交わる遅過ぎず速過ぎずのスピードで走れば
一番楽に走れるとなるわけです
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:36:44 WjNdBEkA
ジョギング初心者スレだからって2ch初心者みたいなレスするなよお前ら
スレ違いの話ししてる荒らしに構うな
雨とか雪だからっていらいらするな
また晴れた日に走ろうぜ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:39:37 4idCi/9m
走る前に飴玉（パイン飴）を2～3個食すと
いい感じに走れる事を発見。バナナはお腹が痛くなる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:43:13 Ggpq2Q2z
ここでもよく言われる事でLSDはしんどい 速く走る方が楽という話をよく聞きます
5分30秒あたりが一番楽だと思いませんか？いや、6分かな
どちらにしても5分ペースだとほとんどの人が苦しいと感じ
7分までいくと遅すぎて疲れると思います
7分 6分30秒 5分30秒 〃 〃 〃 〃 〃 6分30秒 7分
10kmを上記のようなラップで走ると60分になります
ゆっくり7分ペースで走り出して徐々に上げて5分30秒をキープ
ラスト2kmで徐々に下げる
これがトレーニング効果が一番低い
逆に言えば一番楽な走り方
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:48:16 G2QusBhl
>>323
筋トレは不要。
ちゃんとケアしながら走ってればそのうち痛まなくなる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:49:54 Ggpq2Q2z
1km8分の人にいきなり楽だから5分30秒で走れとはいいません
しかしこれが一番負担が軽くて長続きする走り方なので
このレベルまでは努力してみてはどうでしょうか？
もし達成できれば同時にこのスレも卒業できます。
早く卒業しましょうｗ
突っ込みどころ満載にしておきましたので
どんどん突っ込んで下さい
以上、長々ともうしわけ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:57:32 ociuegqn
バナナは消化に優れてるからレース前でも練習前でもその直前にくっても無問題
むしろ推奨
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:00:49 VXnHUBcC
まだ、迷っているのか。ここは初心者スレだが、同時にジョグスレでもある
ダイエットの手段として、なぜジョグを選んだのか、自分自身に問え
ダイエット法にはもっと楽そうなものはいくらでもあるのに、なぜジョグを選んだのか、問え
迷いがあるなら辞めてしまえ、見ず知らずの他人が自分より速く自分より遠くまで走れたとして
お前自身に何の関係がある？何の関係も有りはしないのだ。
ジョグを、自分の意志で始めたのなら、走れ。惑わされるな、自分の出来ることを、出来る範囲でやれ
他人を気にするな、お前は「他人」じゃない、誰のためでもなく、誰に恥じることもなく
お前自身のために、走れ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:09:17 ociuegqn
＞走り始めの慢性運動不足の小デブが「真下に足を付く」とかおこがましいんだよ
何がどうおこがましいのだろう
真下に脚をつくってのはまぁ大体言いたい事はわかるが、
より楽に身体を前に進めるためのフォームってのはあるわけで、
それを実践しようとする事がおこがましいというのは理解できない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:10:53 ODq9sVnf
>>342
あんた、すげえや。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:12:06 ODq9sVnf
俺は初めて見たよ、ある意味感動した・・すげーーーーぇ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:14:44 1UTjEFTM
ここまで滔々とよくもまあ
ﾒﾝﾍﾙだなｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:18:44 iXO/60vR
>>323
スクワットも注意してやらないと逆にひざ傷めるよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:05:09 LzgD/5A0
コケて右ひざ右ひじをすりむいて、大事をとって１日あけたら右足首が痛くて歩くのも大変。
不思議なもんだな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:40:35 +7Vel++2
スクワットをやると片方の膝からパキパキと音が鳴るんですが
これは絶対におかしいですよねｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:30:23 lkEi1Mec
>>308
これは気持ち悪い
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:16:55 Yp1jN0zw
>>348
お前は俺かｗ
俺もなぜかパキパキ音がする
それも両足ｗ
なぜかはわからないけど、別段痛みもないし、気にしなくていいと思う
指をポキポキ鳴らすアレみたいなもんだと俺は理解してるよ
毎回鳴るわけじゃないんだけどね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 05:24:45 wWRlxnm4
>>350
ポキポキ鳴るのは別に体に悪いことではないから気にすんな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 08:03:21 wWRlxnm4
人間てすごいな
昨日筋肉痛で、走りには支障きたしたけど今日は何ともねぇ
以前よりも足が軽い感じがするな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:00:38 YrO1/Jqf
篠崎愛
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(dl1.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.odnir.com)
URLﾘﾝｸ(www.odnir.com)
URLﾘﾝｸ(age2.tv)
URLﾘﾝｸ(wpb.shueisha.co.jp)
「一応、半年間でフルマラソンを走れるようになるのが目標です。今日もこれから10km走ってきます。
とりあえずの目標は、2月13日の東京・赤羽ハーフマラソン。今は、10kmを63分で走ってます」（篠崎）
こんなおっぱいで走るの大変だろうな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:06:03 AUf5G/ul
凄い初歩的な質問しますけど・・・
何キロ何分とかどうやって測るの？
タイムはともかく専用コースじゃないと
距離が判らないと思うのだが
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:11:35 oAWdsWgG
>>354
これで距離測定できるじゃん
URLﾘﾝｸ(map.goo.ne.jp)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:16:37 1fX+Z407
>>354
これで距離測定できるじゃん
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:03:01 fLGSZ3eG
うちもジョギング・シミュレータだな、地図と連動してるんで新しいジョグコースを
選んだりするのにも使えるし、距離と速度の他おおよその消費カロリーを計算してくれるのも
ありがたいしな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:33:41 zI/B3uyU
>>355
ﾄﾝ♪
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:11:45 O/QI4FuC
>>354
それとGPSのついた携帯やiPhoneのジョギング用アプリなら走った距離が表示され地図に
軌跡が表示されますよ iPhoneなら走りながら時間や距離、速度を読み上げてくれる。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 15:49:41 wWRlxnm4
run keeperオヌヌメ
無料だし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:08:27 ml+B4Ly2
おっぱいっていいな・・・
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:15:29 Y/Cs7nkC
>>356
自分が１キロだと思ってたコースがまさか２キロもあったとは
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:17:14 FCk3gxSV
>>355
ありがと。俺の距離感覚とピッタリだったわ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:34:24 YlTanDE1
>>353
こんなおっぱい背負ってでも10km63分で走れるというのにおまえら（含む俺）ときたら
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:42:57 FHmRNvWu
背負ってる脂肪の量なら負けないだろ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:51:10 wWRlxnm4
お前らいつ頃走ってるの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:57:26 AL6GdL3r
このスレにはラクダが紛れ込んでるようだ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:21:36 X45lyZ1+
ジョギングを続けると、基礎代謝が上がるって聞くけど
最近、就寝時に身体がやたらカッカッして眠れないのと関係あるかな？
始める前は、むしろ冷え性気味だったからこの変化に凄く驚いてる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:42:44 fLGSZ3eG
寝る前に走ってないか？寝る前に運動すると交感神経が刺激されて
眠れなくなるぞ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:38:06 ZSRdI4qV
久々に運動しようと思って走ったら
1kmくらいなのに腹筋がズキズキしすぎて
走れなくなった
体力なさすぎわろた・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:54:07 y/Ame5zn
運動不足ならものの5分とジョグれないもの
ムリすると自らを病院送りに・・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:08:39 mPGS+rNM
ひざ痛かったからサポーターしたら全然痛くない。
しかも速く走れるようになった。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:15:10 yU3GIyQS
>>372
どこの商品？
教えてくれると嬉しい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:33:12 mPGS+rNM
>>373
ザ・ダイソーだよ＾＾
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:31:56 pAkRqPBz
ターザン買わなきゃ 特集「ランニングクリニック」
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 01:19:47 yDHBVkn4
普通のスポーツ雑誌もランニング特集多い季節だなー
どれみても大体、脱初心者の目安は１０キロ６０分のようだね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 05:39:51 v/dmg/j8
3年半引きこもりやってるけどジョギング始めて4日目で5.8km35分で走れるようになった
若くてよかった
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 06:56:17 zW3geWBs
>>370
縄跳びから始めろ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:33:24 EOvuAM9m
うほおおおおおお
辛いよおおお
ランニング後の腹痛が辛いよ大おお
ウンコめっちゃ出るうあえええ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:01:42 EOvuAM9m
クソのお陰で遅刻しそうだクソが！！！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 08:57:28 jr4r1NbM
>>378
縄跳びからって言うが縄跳びはジョグよりきついぞ
慣れるまでは10分程度跳ぶだけでも足パンパンになる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 10:26:56 uXwTF5vm
普通に携帯のアプリ使う
auならラン&ウォーク
GPS 機能で距離時間ラップタイムコースの高低差出してくれる
あと一応消費カロリー
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:04:58 e0CuqQog
始めて４ヶ月だけど性欲がほとんどなくなるなｗ
発散されてるというコトなんかな？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:31:01 V4UJ0FLk
皆さんお腹周りはどのくらい？
私80
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:37:45 SGR2M+mw
自分女なんだけど、ジョギングはじめて性欲アップしたけどなぁ。病気なんじゃないかと思うぐらい。
体も引き締まって感度も良くなったし。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 11:47:51 toA7mJSA
>>385
レス欲しいか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:12:47 XMFIjCvR
>>385
男だが 性欲なくなった
たつけど 衝動がおこらない
でも 感度よくなったとかいう スレ
みるだけで 勃起した
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:29:20 EOvuAM9m
何か、疲れて、オナニーする気が起きない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:49:13 GyUfx48K
10キロ60分て凄いな
平坦ならまだしも上り坂ばかりならキツいと思うけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:15:12 toA7mJSA
>385=>>387=チクビ
レスがどうしても欲しいのか？
欲しいのか？ 欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイｗ
モチモチモチ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:35:07 tEUN2l2O
>>384
俺68。もっとほしいよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 15:52:35 85B+XDT1
>>385
お手会わせして
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 16:47:07 LNQaI801
10kmとか走り続けるのが無理だわ
ラン&ウォークで10km1時間20分ぐらい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:41:37 PX94de7S
↑オマエは何をやっても無理だ。否、無駄だ。
ジョグなんて今直ぐやめちまったほうがてめーのためだ。
これはキサマのためを思ってコメントしてやってるんだがな。
どうとるかはしったこっちゃねーぜ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 17:48:49 idQ6QEby
RUNNETで自分のゴールの連続写真見てワロタ
まず左足だけ爪先が外側に開いて着地していて
そのまま蹴り出しが右足の方に向かって流れてしまってる
走ってる時によく靴がぶつかるのは、このせいか？
右足は真っ直ぐだけど着地が鋭角で爪先がおもいっきり上がって
踵からドスンと着地してる
右と左でバラバラｗ
左股関節が痛いからこうなったのか、こんな走り方だから股関節を痛めたのか
どっちにしてもウォーキングからやり直しだｗ
しかし大会ではゴールの写真が自動で撮られてるとか知らなかった
もっとポーズ決めて顔も作ってゴールすべきだった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 18:16:23 Tkp7Zi/a
初めての大会の写真は買ったｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:02:50 EOvuAM9m
>>395
おまいのランニングフォームが気になるwwwwwww
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:35:46 9E0cMgol
膝いたいたいから、ダイソーで日本製の買ったけど薄くて意味無かった･･
先の人は別のかな。中国製ばっかり種類多すぎてなんとなく日本製買ったけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:37:14 idQ6QEby
この2枚でだいたい感じはわかるかな？
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:40:27 qYJ68Oiw
>>398
厚いべ。100均以外のと変わらん。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:43:54 t0203rss
ちょとサポーター買ってはめたぐらいで膝が痛いの治るなら、世の中誰も苦労してないと思う。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 19:55:24 idQ6QEby
股関節がまだ痛いからウォーキング行ってくる
真っ直ぐ後ろに蹴りだすように矯正する良い方法を誰か教えてくれｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:00:21 9E0cMgol
厚いならやっぱ違うものかも。うすうすタイプとか書かれてたから
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:00:43 ukp5Gd67
>>385
大根でも突っ込んどけよデブスｗ