11/02/27 10:03:29.85 Cs/JCJrj
参加表明>>15
前回>>442
2/26⇒2/27
82.8kg⇒82.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼 ご飯1/2杯、ミニハンバーグ２個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、アジの干物、切干大根の煮物、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ついに他人から「痩せたんじゃない？」と言われました。
顔の肉が落ちにくいため、気づかれにくかったのですが
ようやくここまで来れた、という感じです。
もう10月頃のような空腹感に駆られることもないので、
このまま来月もこんな感じで食事を続けていきます。
>>450
仰るような負荷増加作戦はやってるのですが、それでも
物足りないんですよね…。
ダンベル背負えばウォーキングも負荷増加しますし、
たいした値段でもないのでやはり買うことにします。