11/02/26 08:59:17.48 IOUDAPUX
参加表明>>251 前回>>446-447
2月25日（金）
昼食（11:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 1/2パック （154kcal）
夕食（18:00）： 白米 1/2パック （154kcal） 豆乳 100ml （51.5kcal） 野菜ジュース 100ml （31.5kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） 筑前煮の具 250g （約108kcal）
摂取カロリー 計672kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 9,584歩
お通じ： なし
体重 44.4kg （夜）