11/02/26 02:44:00.97 AEBnWxeM
参加表明>>15
前回>>435
2/25⇒2/26
83.0kg⇒82.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、アジのひらき、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、 焼肉50ｇ、温野菜のサラダ、もずく
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
今月の目標（月初-5ｋｇ）に到達しました。
あとはこれを月末まで維持できれば問題なさそうです。
なお、体重が減少しすぎてスクワットや腕立てなどの
自重の負荷が減ってきたのでダンベルを購入検討中。
やりすぎでしょうか？