11/02/23 06:47:48.71 JLDqdcVI
参加表明>>251 前回>>406-407
2月22日（火）
朝食（10:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） 中華風スープごはん （166kcal）
間食（13:00）： 豆乳飲料 いちご （104kcal）
間食（15:00）： 豆乳飲料 紅茶 （118kcal）
夕食（17:00）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） たぬきうどん （131kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： 木綿豆腐 200g （140kcal）
摂取カロリー 計965kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 1,065歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
体重 44.1kg （朝）
体脂肪率 17.7％ （朝）
体水分率 56.5％ （朝）
今は痩せ期なのでそれなりに減っているけど、そろそろ痩せ期が終わってしまう。
2月10日から始めたので、3月10日までに42kgを切りたい。
二週間強であと2kg減はちょっときついかな？