11/02/23 06:47:48.71 JLDqdcVI
参加表明>>251 前回>>406-407
2月22日（火）
朝食（10:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） 中華風スープごはん （166kcal）
間食（13:00）： 豆乳飲料 いちご （104kcal）
間食（15:00）： 豆乳飲料 紅茶 （118kcal）
夕食（17:00）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） たぬきうどん （131kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： 木綿豆腐 200g （140kcal）
摂取カロリー 計965kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 1,065歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
体重 44.1kg （朝）
体脂肪率 17.7％ （朝）
体水分率 56.5％ （朝）
今は痩せ期なのでそれなりに減っているけど、そろそろ痩せ期が終わってしまう。
2月10日から始めたので、3月10日までに42kgを切りたい。
二週間強であと2kg減はちょっときついかな？
417:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/23 07:20:50.78 cNpmVKh5
22日
85.5kg(-0.1)
朝 無し
昼 卵焼き1切れ、ミニウインナー1本、豆腐ハンバーグ
夜 ほうれん草のお浸し、キャベツの千切り、人参のたらこ和え
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て約30回×2、腹筋（椅子クランチ）71回×2、背筋約60回×2
ストレッチを軽く
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:36:34.53 V82vvc0l
湊川さんに質問です。
規制でずっと、聞きたかったけど
聞けなかったので。
前の方で、歩数4万歩くらいのときありましたね。
４万歩だと、時間にして何時間くらいですか？
私も時間ある方なので、参考にしたいです。
419:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/23 10:03:29.23 7m/dN+ji
>>388
62.6
朝 なし
昼 白菜の味噌汁
夜 鍋(きのこ、きゃべつ、白菜、鶏肉、豆腐、ﾏﾛﾆｰ)
軽い筋トレのみ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:23:13.97 J4yi90bV
>>417
どうした心境の変化か？＜運動の詳細な記録
続くといいな。
421:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/23 13:25:08.24 cNpmVKh5
>>420
適度に、で済ませる神経がわからんとか
適度じゃ記録の意味ないとか色々言われたからね
今度から詳細を書き込む事にしました
休みを入れたりしながら、軽めでもいいから運動を続けていくつもりです
続くといいなと自分でも思います、なにぶん怠け者なもので
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 15:47:30.50 prUu+aHl
>>410
運動量と食事内容をみたらもうちょっと痩せてもいいと思うんだけどなあ。
代謝が悪いのでは？？お風呂浸かってる？
423:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/23 22:46:04.79 cNpmVKh5
>>403
1回レスしたけど追記
いいレスだと思いますよ、マジレスどうも(`・ω・´)
タメになります、気を引き締めるきっかけになります
424:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/23 22:47:08.83 d556Sgz9
【参加表明】>>12
【2月22分計量（前日比）】
体重68.1kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.9）
基礎代謝1360kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】341.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】195.4kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（487kcal）
ご飯（159kcal）・ぶりかま（238kcal）・だし巻き（72kcal）
赤蕪漬け（18kcal）
昼：自家製弁当（729kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり大根（179kcal）・明太子（58kcal）
野菜餃子（42kcal）・赤蕪漬け（18kcal）・オクラのおかか和え（10kcal）
夜：自炊（278kcal）
ぶり大根（179kcal）・温豆腐のオクラかつぶし乗せ（99kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>418
直近では2月10日に1260kcal消費で343分でした。
記録を見ると、1000kcal消費するのに250分平均という感じ。
>>422
寒温性湿疹持ちなのでシャワー中心です。
甲状腺を全摘しているので、代謝は薬物コントロールが中心になっていると思います。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:47:59.17 prUu+aHl
>>424
風呂に浸かると浸からないじゃ全然違うよ。
私も寒冷蕁麻疹持ちだけど風呂を温めて脱衣所も温めてたら出ないなあ。
426:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/24 01:41:50.88 0G2fhHlq
前回>>384
62.6kg(－0.4kg)
腹筋30回
427:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/24 01:44:12.96 GkREGU5s
参加表明>>15
前回>>415
2/23⇒2/24
83.3kg⇒83.2kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム二枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 鯖の塩焼き、海藻サラダ、海苔
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ようやくウォーキングのコースとペースも固定になりそうです。
結構勾配がある道なので、いい運動になりますね。
負荷にならない、と感じるようになったら距離を伸ばす予定です。
428:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/24 04:35:40.49 GvmI2xQz
【参加表明】>>12
【2月23分計量（前日比）】
体重68.4kg（＋0.3）
体脂肪37.2%（－0.1）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1716.2kcal
【運動消費カロリー】314.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－37.1kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（653kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり大根（179kcal）ゴマ昆布（18kcal）
赤蕪漬け（18kcal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
夜：外食（602kcal）
シーフードピザ（247kcal）・チキンナゲット（176kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>425
暑い頃から運動を始めて、体温上昇に伴って全身に湿疹が出てしまったのを
水風呂で完全に冷ましてから温水にしてマッサージをしてきましたので、
仰るように風呂場にストーブを持ち込んで、水風呂とはいかなくても
30度くらいのお風呂に長く浸かって身体を冷やしきれば、湿疹も治まるし、
それから温水に浸かれば何の問題もないと思います。
つまり私の場合は、平熱である34.5度＋αまで体温を下げないと、
治まらないタイプの寒温性湿疹なんです。
けれど、ストーブを炊きながらでも身体を冷やそうとまでは考えていません。
幸い、ウェディングドレスのために急激に痩せる必要がある、
というような差し迫った事情もありませんので、月1～2kgの減量を目標にしています。
せっかくご意見頂きましたのに、ごめんなさい。
429:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/24 06:37:44.23 egEXbQ3W
77.6/22.6/
430:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/24 07:41:18.99 KlI8hMzK
23日
84.9kg(-0.6)
朝 かぼちゃのシチュー、卵焼き1切れ、ソーセージ5切れ、ウインナー2切れ
ココナッツクラッカー4枚
昼 ご飯、目玉焼き、キャベツの千切り
夜 焼きそば、餃子3個、きんぴらちくわごぼう、鮭ほぐし、かぼちゃのシチュー
間食 ココナッツクラッカー4枚、生茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワット70回×2、ストレッチを軽く
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:02:16.26 v62fQ5oC
>>428
34.5が平熱って。そりゃ痩せないでしょ。
まず体治したら？
思い込みも激しいから精神的にも安定してないように感じるよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:54:45.78 1pggvHyn
>>431
思い込み激しいのはあんたでしよ
全摘したんなら治療は完了じゃん
甲状腺疾患の知識がないなら黙ってればいいのに
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:09:11.25 v62fQ5oC
はいはいご苦労様。
434:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/25 00:44:30.99 rmMQeT+/
前回>>426
63.3kg(＋0.7kg)
腹筋50回
435:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/25 01:56:19.14 9i/VcuN2
参加表明>>15
前回>>427
2/24⇒2/25
83.2kg⇒83.0kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ゆで卵、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、 餃子2個、野菜炒め、もやしサラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
今月目標まであと一息。
大して差はないですが、ここまで減らせたなら、
あと3日で届くとやっぱり嬉しいです。
436:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/25 04:55:40.14 ZWKzldQA
【参加表明】>>12
【2月24分計量（前日比）】
体重67.8kg（－0.6）
体脂肪36.8%（－0.4）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1814.8kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1195.7kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（891.6kcal）
レタスチャーハン（819.7kcal）・玉子スープ（71.9cal）
夜：自炊（462kcal）
クリームシチュー（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>431
>>432さんの仰る通り、甲状腺の治療は全摘を持って終了です。
全摘により、今後は一生甲状腺ホルモンを分泌できないわけですから、
その分は服薬でコントロールしていきます。
今も三ヶ月に一度通院し、検査の上で投薬量を決めてもらっています。
この身体と一生つきあうしかないので、ぼちぼち頑張っていこうと思います。
>>432
甲状腺のことを理解して頂けているようで、すごく嬉しかったです。
ありがとうございました。
437:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/25 07:56:12.96 BxEl4Qrv
72.4kg (+0.3)
438:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/25 09:19:30.59 uS7kWF3Z
24日
85.0kg(+0.1)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本
昼 卵かけご飯、納豆、ココナッツクラッカー4枚、生茶コップ1杯
夜 キャベツの千切り、牛肉コロッケ、野菜しめじ炒め
間食 ココナッツクラッカー4枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）75回×2、背筋50回×2
439:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/25 14:50:57.45 FocY7d/r
参加表明>>87
2/25体重 65.4㌔
やっと来られた…
>>436
私もｱｲｿﾄｰﾌﾟ治療で甲状腺は殆ど機能してません。
でも1年少しかけて73㌔からここまで減りました。
大丈夫ですよ～！
440:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/26 00:03:46.45 uSM6ZlzZ
25日
85.3kg(+0.3)
朝 ご飯、牛肉コロッケ約1個分、卵焼き2切れ、ウインナー2本
ココナッツクラッカー4枚
昼 キャベツの千切り、納豆、生茶コップ1杯
夜 納豆、さばの缶詰、肉じゃが、煮物（人参、大根、高野豆腐、ちくわ、糸蒟蒻）
ちくわの輪切り
間食 生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3329歩）、スクワット70×2、ストレッチを軽く
441:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/26 00:39:21.80 sDzwItGp
>>380
体重62.6 体脂肪29.5
442:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/26 02:44:00.97 AEBnWxeM
参加表明>>15
前回>>435
2/25⇒2/26
83.0kg⇒82.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、アジのひらき、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、 焼肉50ｇ、温野菜のサラダ、もずく
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
今月の目標（月初-5ｋｇ）に到達しました。
あとはこれを月末まで維持できれば問題なさそうです。
なお、体重が減少しすぎてスクワットや腕立てなどの
自重の負荷が減ってきたのでダンベルを購入検討中。
やりすぎでしょうか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 07:54:21.06 hTuKtBQj
>>442
何故そんなに急いでるんですか？
444:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/26 08:27:02.57 AEBnWxeM
>>443
急いでいるのではなく、自重の筋トレ負荷がどんどん減ってるのが気になってます。
筋トレに３０分以上かけたくありませんし。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:40:14.93 hTuKtBQj
>>444
空腹感は無いの？
短期間で凄く無茶な食事制限に見えるのですが。
446:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/26 08:44:52.42 AEBnWxeM
>>445
この食事制限はもう4ヶ月続いています。
447:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/26 08:57:49.03 IOUDAPUX
参加表明>>251 前回>>416
2月23日（水）
間食（07:00）： 豆乳飲料 黒ごま （126kcal）
朝食（08:30）： たぬきうどん （131kcal） 豆乳飲料 プリン （126kcal） 豆乳飲料 おしるこ （108kcal）
間食（10:30）： 豆乳飲料 バナナ （132kcal） 豆乳飲料 フルーツミックス （110kcal）
昼食（12:30）： 洋風野菜ミックス 100g （28kcal）
夕食（18:00）： スコーン 2個 （537kcal）
間食（20:00）： スコーン 4個 （1,041kcal） クッキー 150g （約650kcal）
摂取カロリー 計2,989kcal
運動： 有酸素運動 少し
歩数： 9,221歩
お通じ： あり
体重 44.5kg （朝）
448:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/26 08:58:17.32 IOUDAPUX
参加表明>>251
2月24日（木）
昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 100g （28kcal） 豆腐 100g （56kcal）
夕食（17:00）： 野沢菜おにぎり （182kcal） 豆乳 100ml （51.5kcal） 野菜ジュース 100ml （31.5kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： コーヒー 1杯 （約8kcal）
間食（00:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） なす 140g （30.8kcal）
摂取カロリー 計473.3kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間
歩数： 9,890歩
お通じ： あり
449:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/02/26 08:59:17.48 IOUDAPUX
参加表明>>251 前回>>446-447
2月25日（金）
昼食（11:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 1/2パック （154kcal）
夕食（18:00）： 白米 1/2パック （154kcal） 豆乳 100ml （51.5kcal） 野菜ジュース 100ml （31.5kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal） 筑前煮の具 250g （約108kcal）
摂取カロリー 計672kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 9,584歩
お通じ： なし
体重 44.4kg （夜）
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:23:27.79 7E1gh7mW
>>442
自重の負荷を高めたらどうかしら？
腕立てとスクワットは沈む時に口から息を吐いて鼻から吸う。
腹筋は起きる時に吐いて沈む時に吸う。
吐いてやる時のスピード、吸ってやる時のスピードを倍にしてゆっくりやる。
腕立てなら鼻先1cmまで沈み込む。
スクワットなら、沈んだ時の膝よりお尻が下がるまで沈む。
腹筋なら起き上がる時に体を捻って、右肘が左膝に、左肘が右膝につくようにやる。
もしこういうことがもう既に出来ているならごめんなさい。
451:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/26 11:10:04.84 Ozg6XSN9
参加表明>>87
2/25
朝*味噌汁（白菜・長ﾈｷﾞ・厚揚げ・そうめん少し）・紅茶（砂糖無し
昼*ご飯軽く1杯・焼き鮭1・ｳｲﾝﾅｰ1本・味噌汁（白菜・玉葱・わかめ・厚揚げ）
夜*ｵﾑﾚﾂ（卵Sｻｲｽﾞ1個・ﾁｰｽﾞ・ｼｰﾁｷﾝ少し）・玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)
ｺﾞﾎﾞｳﾁｯﾌﾟｽ・発泡酒2・缶ﾋﾞｰﾙ1
2/26体重 65.0㌔
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:31:01.74 bzp0Sr23
test
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:15:06.33 hTuKtBQj
>>446
毎日、腹が減っていませんか？
仕事をしてるんですよね？
本当に毎日１２００kcalなのか疑問ですが
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:27:17.72 DO+n2O4v
ゲスパーして絡む人ウザイ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:55:29.34 m4ukD+mH
>>454
読み飛ばせ。
いちいち「うざい」っていうお前もうざいよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 15:56:42.22 m4ukD+mH
>>454
ゲスパーってどんな食べ物？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:17:45.80 5Qnl72wj
アドバイザーうざい
458:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/27 05:41:34.39 YJglZwdl
26日
85.3kg(+-0)
朝 キャベツの千切り
昼 まるごとバナナ
夜 卵かけご飯、納豆、ココナッツクラッカー4枚、から揚げ2個
煮物（人参、大根、高野豆腐、ちくわ、糸蒟蒻）、生茶コップ1杯
間食 卵かけご飯、肉じゃが2杯、納豆、ココナッツクラッカー12枚
薄焼きサラダせんべい小袋2パック、試食品色々、生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
459:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/27 08:20:08.12 W+tN0EHN
75.9/25.7/
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:26:16.04 PZb76dlS
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
461:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/27 10:03:29.85 Cs/JCJrj
参加表明>>15
前回>>442
2/26⇒2/27
82.8kg⇒82.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼 ご飯1/2杯、ミニハンバーグ２個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、アジの干物、切干大根の煮物、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ついに他人から「痩せたんじゃない？」と言われました。
顔の肉が落ちにくいため、気づかれにくかったのですが
ようやくここまで来れた、という感じです。
もう10月頃のような空腹感に駆られることもないので、
このまま来月もこんな感じで食事を続けていきます。
>>450
仰るような負荷増加作戦はやってるのですが、それでも
物足りないんですよね…。
ダンベル背負えばウォーキングも負荷増加しますし、
たいした値段でもないのでやはり買うことにします。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:22:37.02 R7g3ThnK
自重付加増加のために
2Lペットボトルぶら下げてみたりリュックに詰め込んで背負ってみたりしてた俺。
結局ダンベル買ったけどｗ
463:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/27 23:30:31.42 q501WFyT
前回>>434
62.6kg(－0.7kg)
腹筋30回
464:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/28 00:06:40.69 0BRWTEYq
27日
85.3kg(+-0)
朝 ご飯、卵かけご飯、野菜ウインナー炒め、納豆、から揚げ1個
かっぱえびせん少々、ココナッツクラッカー8枚
昼 生茶コップ1杯
夜 ご飯、春巻き2本、メンチカツ2切れ、納豆、たくあん2切れ
人参のたらこ和え、キムチ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワット70回×2、ストレッチを軽く
465:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/28 00:44:35.75 V8OuYVBW
参加表明>>15
前回>>461
2/27⇒2/28
82.6kg⇒82.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、切り干し大根の煮物、サラダ
昼 ご飯1/2杯、酢豚
夜 ご飯1/2杯、鶏肉と野菜の炒め物、漬物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ということで、今月の目標達成しました。
皆さんの進捗はいかがでしょうか？
ウォーキング追加がなければ、今月は目標達成が
難しかったと思いますので、ここに書いてよかったです。
来月も頑張ります。
466:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/28 04:56:37.91 E4QekE83
【参加表明】>>12
【2月25分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.9）
体脂肪36.4%（－0.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1743.2kcal
【運動消費カロリー】531.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】166.7kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（635kcal）
トースト（208kcal）・クリームシチュー（362kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（417kcal）
焼き蒟蒻の焼肉乗せ（417kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>439
レスありがとうございます。
低体温症で命を拾ったと思えば、安い代償ですよね。
焦らずぼちぼち頑張っていこうと思っています。
優しい言葉を本当にありがとう。
467:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/28 05:06:22.58 E4QekE83
【参加表明】>>12
【2月26分計量（前日比）】
体重66.9kg（±0）
体脂肪36.6%（＋0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1537.2kcal
【運動消費カロリー】519.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】357.8kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（397kcal）
豚汁（397kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
468:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/28 05:11:23.18 E4QekE83
【参加表明】>>12
【2月27分計量（前日比）】
体重66.8kg（－0.1）
体脂肪36.2%（－0.4）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1556.2kcal
【運動消費カロリー】520.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】336.2kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（416kcal）
おからコロッケ（416kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 06:41:12.86 8tU7h1F/
明日から新しいほうで参加させてもらいたいのですが、名前の最後の文字列(トリップ？)とは何でしょうか…？
無知ですみませんm(__)m
470:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/28 07:50:32.55 jgqadCnm
76.6/20.2/
471:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/28 13:05:53.69 hCYuaan8
66ｷﾛ→62.7ｷﾛ
目標達成ならず…。
来月も引き続き参加させていただきます
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:33:47.13 8fBVR3Gu
>>469
名前のあとに「#好きな文字や数字」を入れると出てくる。
たとえば、「#123456」や「#omanko」のように。
とりあえず下のスレでやってみなされ。やればわかる。
ｽﾚﾘﾝｸ(pcqa板)
473: ◆v/rTh0HxaQ
11/02/28 13:42:00.77 8tU7h1F/
>>472
できました(^ω^)
わかりやすいご説明ありがとうございましたｗ
474:ねっとりエステ@166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc
11/02/28 19:55:25.67 YHz3Xmc4
参加表明>>28
中間報告>>308
【最終報告】
57→51
今月は不気味なほど落ちました。
目標52kgを割り込んだので、減量は終了します。維持がんがる。
開始からちょうど10ヶ月で37kg減！
475:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/28 20:00:52.71 E4QekE83
【参加表明】>>12
【2月28分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.2）
体脂肪36.3%（＋0.1）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】2082.2kcal
【運動消費カロリー】66.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】336.2kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（782kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・卯の花コロッケ（212cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（839kcal）
チキンカレー（839kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【最終報告】
目標達成のお祝いに、大好きなチキンカレーを煮込み中。
来月もよろしくお願い致します。
>>474
おめでとうございます！
心より維持を応援します。
これからも頑張ってくださいね。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:19:40.47 BvTrmdXD
>>475
病気を言い訳にしてよく食べるね。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:48:54.62 mwPZT3G8
>>475
祝うレベルじゃないでしょ。
体脂肪率２５％以下になったら祝ってください。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:59:57.04 tESHFCrh
無知を叩かれたアドバイザー様か
479:島っ子@154*56.5*54.5*♀
11/02/28 23:05:38.10 sDGCjgQO
【最終報告】
開始56.5→本日55.2 -1.3
痩せたなーとは言わないレベル
出張が多くて自炊のレベルが狂ったことと、
後半ダイエット気にしてなかったことが原因
来月も参加します。
よろしくお願いします。
480:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/28 23:51:01.97 CzBuCwaQ
【最終報告】
62.2kg(－2.8kg)
今月の目標達成
来月も継続します。
481:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/03/01 00:42:42.74 Ei3twHBc
【最終報告】
参加表明>>15
前回>>465
2/28⇒3/1
82.3kg⇒82.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム二枚、サラダ
昼 ご飯1/2杯、一口ハンバーグ二個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、肉豆腐、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
来月も継続します。
よろしくお願いします。
482:ウメェーザ @167*72*68*♂ ◆yrGiIQxTEw
11/03/01 01:06:12.66 3B/ZU7DW
【最終報告】
７２ｋｇ→７０ｋｇ 目標達成ならず。
毎食後のコーヒー、紅茶、ココア等が響いたか・・・
さすがにここから先は食事制限を意識しないと難しいようです。
483:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/03/01 03:29:37.09 JbPkI+D1
28日
86.1kg(+0.8)
朝 ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本、春巻き約1/2、キムチ
昼 卵かけご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、チョコあ～んパン
ポテトチップス（味付けのりしお）、ハーベスト（ショコラ）
夜 ご飯、すき焼き春雨、レバー、豆腐、人参のたらこ和え、キムチ少々
間食 ココナッツクラッカー8枚、生茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
【最終報告】
1日85.5kg→28日86.1kg(+0.6)
開始時より体重が増えるという最悪の結果に終わりました
原因は約1週間の間規制されて、その間に食べまくった事や
28日含め何度かドカ食いをしてしまった事だと思います
3月こそは目標を達成できるようにしたいです
484:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/03/01 07:59:57.74 7KGzyjCY
【最終報告】
74.6→72.1→73.4kg
週末に気を抜いたのが増加の原因。
目標設定の割に頑張りが足りなかった。
３月も引き続きダイエットします。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:58:18.71 gQNSKq4K
>>474
おめでとうございます！
そして、お疲れ様でした。
維持頑張ってください。私もがんばろー
486:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/03/01 16:53:11.12 VUb2l0eH
参加表明>>87
2/28
朝*紅茶
昼*ｺﾝﾋﾞﾆの鶏肉ｻﾗﾀﾞ・味噌汁（ﾈｷﾞ・豆腐・わかめ・豚肉）
夕*㌧汁（具だけ・長ﾈｷﾞ・白菜・ﾓﾔｼ・油揚げ・豚肉）・ﾎﾟﾃｻﾗ2口・ﾊﾗﾐ30ｇくらい
【最終報告】
3/1体重 64.6㌔
来月も引き続き頑張りたいと思います。
487:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/03/01 21:18:19.14 E4SDMz1G
>>441
【最終報告】
2/28 62.9キロ
不甲斐ないです。引き続きがんばります。
488:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/03/01 21:24:14.30 Py+gKWhT
前回>>307
【最終報告】
体重47.6kg/体脂肪率30.2％/内臓脂肪lv３
489:うい@174.5*85*80*♂ ◆wtrnGXaBTA
11/03/01 22:34:09.08 0605YHYt
前回>>219
最終報告
８７．５ｋｇ
太っとるやないか～い
490:らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY
11/03/02 15:43:09.08 Bdfb4YQ9
【最終報告】
参加表明>>18
中間報告>>327
43.2→42.0(－1.2)
目標達成はかなわなかったけど
まわりから「痩せた？」て言われた！
気を抜かず頑張ります
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:10:04.16 P1acifxU
わらた
492:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/10 07:14:05.26 EG2+2rRJ
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'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ～♪
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＼ ／ |ミﾐヽ─‐'"ﾉ≡- ﾞ'─''彡| |､ | |
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ヽ､ｌ| |ミミミ| |､──ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ～～♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
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／ ヽ ﾞヽ─､───'/| ￣／
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──'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣ ﾞ''─
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:17:40.60 JgfiaUdk
痩せたい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:20:04.31 tVg2H5m8
ピザだ