11/02/23 02:06:38.40 cjGnJCzg
参加表明>>15
前回>>409
2/22⇒2/23
83.6kg⇒83.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、シラス干し、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 鶏肉と野菜の炒め物、海ぶどう
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ウォーキング時に寒いので、コロンビアの防寒着を着ました。
中から熱が逃げていかないため、かなり暑くなっていいですね。
こんな重装備のウォーカーは珍しいかもしれませんが。