11/02/22 00:01:30.77 lSoi88r9
参加表明>>251
2月21日（月）
昼食（16:00）： しいたけ 100g （18kcal） 洋風野菜ミックス 200g （56kcal）
夕食（18:30）： サンドイッチ チーズ＆ビーフ （304kcal） 抹茶あずきのどら焼 （213kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（21:00）： クッキー （294kcal）
摂取カロリー 計939kcal
運動： 有酸素運動 2 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 1,570歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
やばいここ数日かなりたるんでしまった。
夜遅くに食べてるし甘いもの食べすぎだしバランスもめちゃくちゃ。
明日から心を入れ換えてまたがんばります。
しかし規制ェ…