11/02/02 00:17:50 rUq2s63z
1日
86.2kg(+0.7)
朝 ご飯、大きめから揚げ2個、秋刀魚の缶詰2切れ、豚汁2杯
おさかなのソーセージ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
昼 ご飯、卵焼き2切れ、小さく切ったから揚げ2切れ、ハーベスト（ショコラ）
夜 ご飯、小さく切ったから揚げ3切れ、秋刀魚の缶詰1切れ、ほうれん草のお浸し
蒸し餃子3個、レバー2切れ、肉団子の味噌汁、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に、雪かき