11/02/16 23:38:29 mgbkSEhL
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2月14日（月）
間食（--:--）： 紅茶 2パック （4kcal）
朝食（05:00）： 豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）： トマト 220g （41.8kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： トマト 200g （38kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったチョコいろいろ （？kcal）
摂取カロリー 計 774.4 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,405歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
私もやっと規制解除！