11/02/14 13:19:33 16OLFS6u
参加表明>>251
2月13日（日）
間食（07:00）： 紅茶 （2kcal）
朝食（09:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal） 豆腐 100g （56kcal）
豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（02:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： ひじき煮 （63kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
摂取カロリー 計816.1kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,545歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
ここ三日間はちゃんとダイエットできていると思う。
しかしながら本日はバレンタインなのでいろいろもらってしまうに違いない。