11/02/08 00:24:10 UzQ/tENj
参加表明>>15
前回>>178
2/7⇒2/8
86.6kg⇒86.1kg（-0.5）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当（389kcal）
夜 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、いんげんの煮物、きゅうりとワカメの酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
せっかく>>179さんにご提案いただいたので、au Run&Walkのウォーキングで
近所を歩いてどれだけ消耗するのかをテストしました。
手足を大きく振って早足で休まず歩いて３０分、明日以降になっても身体に
疲れが残らないなら明日以降も続けてみようと思います。
ちなみにRun&Walkで計測したら消費カロリーは300…
今の一食分に近いカロリーを消費したことに。オーバーペースに注意しないと。