11/02/01 19:59:10 w+E6xSn8
>>15
前スレで俺と似た体重だと言ってた人かな…
お互い頑張りましょう(`・ω・´)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:02:36 FBJG7NqQ
>>15
ペース早過ぎじゃないですか？
その体重で１２００kcalって相当少ないですよ。
22:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/01 20:30:03 y7fiyYqE
【参加表明】
ダイエット方法
・踏み台昇降運動
・朝昼を控えて夜ふつうに食べる（夜食べたい）
・間食控え目
・グラフをつける
夏までに57キロになりたいです
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:07:23 xPuzO/t3
【参加表明】
身長154センチ
体重50キロ
目標体重48キロ
ダイエット方法
毎日スクワット100回、腰回し左右各100回
ご飯を三割減
酒断ち
間食断ち
週2回のヨガ
なかなか後2キロが減らないわ。
24:ゆっぴ@153*48.1*40 -42*♀ ◆lpzvfDnKXM
11/02/01 21:12:53 xhbFgHdp
>>3 47.2kg(-0.8)
朝
◆Bigﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ 1個
◆ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ 15枚
◆ﾁｮｺ 3粒
◆ﾎﾟｯｷｰ 7本
昼
◆干し芋 4枚
◆野菜ｼﾞｭｰｽ 1本
間食
◆ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘ 2粒
◆ｺﾗｰｹﾞﾝﾏｼｭﾏﾛ 3個
夜
◆味噌汁 1杯
◆ﾊﾞｯﾃﾗ 1口
◆刺身(ﾏｸﾞﾛ2、ｲｶ2、甘ｴﾋﾞ2、ﾀｺ2、白身2、ｼｿの葉2、大根沢山)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:14:08 xbASIYmA
名前:メタボオヤジ@172*108.2*100＊♂
参加表明
体重108.2kg
目標体重100kg
食事制限1680ｶﾛﾘ-以下
運動毎日エアロバイク70分以上運動する
26:ﾊﾞｯｸﾔｰﾄﾞ
11/02/01 22:21:40 +1yLXyGv
【参加表明】
身長 164cm
体重 60kg
目標体重 55kg
食事制限
間食しない。夜 炭水化物摂らない。
運動 できるだけジョギングしまくる
27:いちごあめ＠156*69*66*♀ ◆rqIkdxhJsA
11/02/01 22:28:15 rsr22zRW
【参加表明】
ダイエット方法
・体重は朝夜2回測定。
・一日1500kcal以内に抑える。もしオーバーしたとしても記録をごまかしたりしない。
・週3回、有酸素運動。 うまく習慣化したら今後頻度を増やす。
・仕事の行きと帰りにコンビニに寄らない。
・お菓子は食べてもいいが一日1種類、200ｋcal以内を目安にする。
・ご飯は1食につきお茶碗一杯まで、おかわりしないでよく噛んで食べる。
MAX78kgで61kgまで王道で落としたんですが、仕事上のストレスからのドカ食いで大幅にリバorz
今は精神的に余裕が出来てきたので、再始動します！
最終目標はどんな服でも着れる程度の体重になることです。
28:ねっとりエステ@166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc
11/02/01 22:33:01 k+pFTxeI
【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーより栄養バランス重視の食事
・自宅でエアロバイク
・ジムで緩めの筋トレ
・一生続けられないような無茶はしない
モチ上げのためにギリギリ入らないズボン買いました。
29:まめだす＠163*60.8*59.8 ◆CMvYtuGKuc
11/02/01 22:45:03 nemQLNcE
【参加表明】
昨年夏、最大70.6までいってダイエット開始。
春までに60kgを切りたい。
もうすぐ立春だが、私の中の春は年度変わりとしたい。
夏
方法
計るだけダイエットのやり方を
ゆるゆると。
まだまだ寒くて走れないので
主に食事制限。
30:ドロシー@161cm*59.0kg*56.0♀ ◆o4W46Qwq9Q
11/02/01 23:15:36 /anMtxSI
【参加表明】
軽い運動と規則正しい生活、軽い食事制限（パン屋のパンを食べない、ご飯中心の生活、食べ過ぎ禁止）
でも、メインは運動なので、運動＞食事でいきます
161cm*59.0kg*♀
目標は今月で56.0kg、最終的には47kg
踏み台昇降 20分
スクワット20回
下半身のマッサージ
7:00-23:15
おやすみなさい
31:スーパーサイズ@168*87.85:82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/01 23:18:03 xzvGkfRg
>>20
そうです、無名さんと同じくらいの体重なので参加しようと思いました。
周囲にダイエッターがいないので、励みになります。
>>21
でも計画どおりに痩せていくのが面白くて、なかなか止められない…。
特に、ベルト二本目をあと穴２個で完全制覇しそうな状態なので、これを
制覇してから考えます。
もしも不具合が発生したら、私の屍を乗り越えていってください。
32:ねっとりエステ@166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc
11/02/01 23:38:17 k+pFTxeI
>>31
私、去年の5月から始めたんですけど88kgありました。
性別は違うけどスペック似てます。
無理・無茶はせず一緒に頑張りましょうね。
33:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/01 23:46:21 xzvGkfRg
>>32
ありがとう、変調したらちょっとセーブします。
頑張りましょう。
34:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 00:17:50 rUq2s63z
1日
86.2kg(+0.7)
朝 ご飯、大きめから揚げ2個、秋刀魚の缶詰2切れ、豚汁2杯
おさかなのソーセージ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
昼 ご飯、卵焼き2切れ、小さく切ったから揚げ2切れ、ハーベスト（ショコラ）
夜 ご飯、小さく切ったから揚げ3切れ、秋刀魚の缶詰1切れ、ほうれん草のお浸し
蒸し餃子3個、レバー2切れ、肉団子の味噌汁、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に、雪かき
35:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/02 00:35:42 ZfTp9ISP
参加表明>>6
2/1 48.2ｋｇ 17％
朝昼 なし(寝坊しますた)
間 芋けんぴ 457kcal
夜 ご飯 200kcal
とろろ 80ｋｃａｌ
から揚げ ２個 150ｋｃａｌ
サラダ 30ｋｃａｌ
豚汁 200ｋｃａｌ 計660ｋcal
合計 1117kcal
運動 1.5kmを徒歩 約100kcal
休みで寝坊して早速運動できなかったorz
ストレッチとマッサージ今からやってきます！
36:infiniti@173*82.2*79*♂ ◆R926WphQeQ
11/02/02 00:35:51 BaInHohC
【参加表明】
昨年11月後半87kgから開始。
夏()7/20位)までに65キロ目指して(miumiuのパンツをはけるように)
方法
筋トレ(中2日休み)有酸素(平日3日800kcal、休日2日1600kcal)のメニューをこなす。
上記は目安であり、例外を認める
食事制限は特になし。ゆっくり食事をとることと寝る前の飲食のみ厳禁。
以上よろしくお願いします。
1日
昼 600kcal
間食 750kcal
夕食 600kcal
トレッドミル 10km 841kcal
37:島っ子@154*56.5*54.5*♀ ◆jPpg5.obl6
11/02/02 00:39:49 /75xnQRu
【参加表明】
食事は基本自炊。軽い食事制限（白米をおかゆに替えておかずはそのまま）
朝晩の踏み台昇降（1回30分程度)かウォーキング
肩甲骨ユルユル体操
朝晩体重を計り記録
寝る前の軽いマッサージ
上記の内容で1月5日からスタート
1月末時点で
58.6→56.5の2.1キロ減
今月も2キロペースだと気負いせずに楽しくできるかもと思い参加。
3月後半、友人の結婚式に招待されたが、
その時着る予定の服を久々着てみたらきつきつのパツパツでした。
この服が余裕で入るようにしたいので頑張る！！
中間報告と最終報告のみ晒します。
宜しくお願いします。
38:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/02 02:49:53 a+rqlY2W
35>>
やっぱり最初から出来なかったとか恥ずかしいので踏み台昇降運動一時間248kcal追加。
お風呂とマッサージして寝ます！
39:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/02 03:49:31 nXHU7RCU
2月1日
朝計測：48.7kg/32.6％/内臓脂肪lv4
朝食(10時30分)：りんご半分、緑茶
昼食(12時)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・ワカメ・海老ワンタン・卵・キャベツ）、紫芋ペースト、緑茶
間食(15時30分)：紫芋ペースト、あられ３粒、くるみ５g、緑茶
夕食(18時15分)：ご飯150g、ブリの照り焼き、カブのふろふきカニかま餡、野菜スープ（白菜・えのき）、緑茶
間食(20時)：ゆず生姜紅茶
夜食(0時45分)：カブのふろふきカニかま餡、大根と油揚げの味噌汁、緑茶
運動：ラジオ体操第一第二、RPB10分
入浴後計測：48.8kg/30％
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 04:53:14 23erbYn8
>>34
三食とも唐揚げ食べるなんて。
ダイエットとは関係ないが、君は社会復帰するつもりはないの？
いつまでそんな生活を続けるんだ？
41:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/02 06:42:21 52AZRtaI
2月1日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、コーン、ピッコロトマト3個）、コーンクリームスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、親子丼青のりのせ、サーモンフライ、そぼろ入り根菜金平
ビーフステーキシャリアピンソース、中華シュウマイ、コールスローサラダ、沢庵）
を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時15分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、蓮根の煮物？）に以下を追加する
鯖のみりん干し（1枚）、梅干（3粒）、リンゴ（半分）、煎茶
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、カプチーノ（砂糖無し、10時休憩）
レモンティー（砂糖入、昼休み）、ゲロルシュタイナー（夜500ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋軽い筋トレ
今朝の体重/体脂肪率
53.9kg（前日比－0.3kg）/10%（前日比＋0.3%）
月が変わったので維持モードからダイエットモードへ移行します。今月から下げ幅が少なくなるので
サクッとクリアして維持モードに戻ります。
42:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/02 08:48:42 XTIbVtpZ
【参加表明】
数ヶ月間このスレから離れてる間に盛大にリバウンドしたので、また頑張ります。
年末年始の気のゆるみ＆ドカ食いが原因です。
〔ダイエット方法〕
・一日1500kcalを目安に
・とにかくドカ食いをやめる
・最低週5回はコアリズム40分やる
基本ゆるいダイエットですが、これだけは守りたいと思います。
43:虎１７２＊８６＊８０♂ ◆Sl/3HdAEQ.
11/02/02 10:46:49 fVtfaXze
１日
疲れがたまって運動は０
「食事」
朝
パイン半分
昼
弁当（手作り）
夜
昼の残り＋シューロールケーキ（セブンイレブン）
間食
ごぼう茶３杯
以上
44:カリフラワー@163*92,4*85*♀ ◆gyGWQpvm.s
11/02/02 11:51:45 1Aykr/47
【参加表明】
年末・正月で檄太りした体重を元に戻す！
〔ダイエット方法〕
主に食事制限。
wiiフィット。
風邪で２キロ痩せたのをきっかけに、これが最後のチャンスだと思って頑張る。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:27:23 5tiYdbbB
>>34
ざっと計算して2,500kcal以上…
46:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 12:33:10 rUq2s63z
>>40>>45
食欲に負けて食べ過ぎました(；´Д｀)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:44:14 5tiYdbbB
気持ちはわかる！豚汁美味しいよね… でも２杯で４００～５００kcal＞＜
48:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 12:51:10 rUq2s63z
>>47
そんなにカロリーが高かったとは…
もう少し自制出来るようにならないとな(；・∀・)
49:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/02 13:01:45 ARZM3jA7
2/1
朝
･あめ玉２個
昼
･ つけ蕎麦(大根おろしとネギ)
･蕎麦湯
夜
･ご飯
･きんぴらごぼう 三口
･カボチャと豆腐のスープ
･水菜ともやしのサラダ
間食
･パキッツ
お菓子食べたった・・・
体重変わらず
50:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/02 13:09:36 OVkwhRbe
2/1⇒2/2
87.7kg(-0.1)
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ、漬物
昼 ミニ弁当（389kcal）
夜 ご飯1/2杯、焼き魚（鰯）、中華風サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
だいたい1日1200Kcalを目安に調整してます。
停滞期までにどこまで行けるか…。
51:名無し@174*72*68*♀
11/02/02 13:22:45 XZTkUtTH
参加表明
ダ板に参加するのも初めてです。とにかく月末に友達と会うのでそれまでに以前友達とあった体重まで戻す。
ある程度の食事制限と運動。ぼーっとPCやテレビを見ない。
がんばります。
52:春から仕事@163*51.5*50*♀♯HF+LKNDLD2
11/02/02 13:33:19 thv5fK17
【参加表明】
甘いものを食べ過ぎて4キロ増
春までには50kg切りたい
方法
カロリー計算で間食ふくめて1100kcalにおさまるように
元気がある日は踏み台昇降
53:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/02 13:39:07 CdNFvPze
元８５ｷﾛからやっとここまで来ました。
夏までに４０代になりたいので参加させていただきます。
昨日
朝 なし
昼 キャベツ、ごはん、たまご、こんにゃく
夜
夜 キャベツ、ブロッコリー、かつおのたたき
ウォーキング４０分、軽い筋トレ
54:春から仕事@163*51.5*50*♀ ◆rXWLNMAU56
11/02/02 13:41:35 thv5fK17
しまった…orz
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:18:30 RHOpkerO
参加表明します。
先月は１５３/４８か４５まで落としました。
今月は、
４５から４２を目標です。
よろしくおねがいします
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:45:40 tQC4tJt/
今月は2kg以上落とす人が多いですね
月で体重の5％以内までが理想かなとも思いますが無理せず頑張って
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:52:34 aOY2Wisx
>>56
なんで上から目線なんだよ
58:ゆっぴ@153*48.1*40 -42*♀ ◆lpzvfDnKXM
11/02/02 18:00:36 ahOW7+OH
>>24 47.4kg(昨日より+0.2kg)
朝食べ過ぎの私に、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい‥。
朝
◆ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 1杯
◆ﾎﾟﾃﾁ 15枚
◆いももち 1個+半分
◆おかず 少し
◆ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ 13枚
◆ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ 10枚
◆ﾏｼｭﾏﾛ 10粒
◆ﾁｮｺ 7粒
昼
◆ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ納豆 1個
◆ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1個
夜
◆たくあん 1つ
今日も昨日もずっと食べ過ぎ‥。朝どうにかしたいよ‥‥
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:08:29 +j6RJTph
>>58
お菓子食べ過ぎ
栄養素が足りないから お菓子が欲しくなるのでは？
逆にご飯をキチンと食べるようにして
週1回 お菓子 一袋食べるほうが 痩せると思う。
60:おいも@164*56.2*55*♀ ◆jPpg5.obl6
11/02/02 18:11:15 aQaQn6SE
【参加表明】
間食しない、水をたくさんのむ、ジムでの筋トレ及びエアロ
で、なんとか55kgまでやせたい(>_<)
バレンタインに気になる人の部屋に遊びに行くので、頑張ります！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 19:36:19 23erbYn8
今月は無謀な人が多くて楽しいね。
摂取カロリーを削るのも良いけど
「飢餓モード」に突入しないように気をつけましょう。
お菓子を食事にするのは問題外です。
62:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 20:12:43 rUq2s63z
>>40
後半見落としてた
社会復帰ですか…出来たらしたいですね
もう少し精神面が良くなったら、今の生活を脱出したい所です
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:37:04 23erbYn8
>>62
就職したら毎日決められた時間に決められた場所へ行かなくてはならない。
規則正しい生活をしなければならない。
テレビゲームの知識など社会では何の役にも立たないから、とりあえず新聞をしっかり読む習慣を身に付けたら良いよ。
64:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 22:35:58 rUq2s63z
>>63
ニュースとかはネットを見て大まかな事わかるから大丈夫( ´∀｀)ｂ
だと思いたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:54:50 Q1ck5iLD
とりま半身浴（てか全身浴）して汗出している
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:16:12 /koqBtsq
>>64
学習能力・思考力・判断力・自己管理能力
全てにおいて成人の平均を遙かに下回っていると思うよ。
このスレでの書き込みから判断する範囲ではあるけれど。
大体いい年をして無職なだけならまだしも家事手伝いも何もせずに、
食卓におかれたものを好きなときに好きなだけつまんでぶくぶくと
太るわ、スナック菓子代も自分で稼がないわ、デブとかダイエット
とか以前に人間として改めることが他に山積してると思うんだが。
67:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/02 23:29:19 rUq2s63z
>>66
自分でも能力は成人の平均を下回ってると思いますね
耳が痛い所です(；・∀・)
68:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/02 23:34:02 Ilqy/Bz5
>>22
2/2 63.6キロ
朝：ごはん半杯、目玉焼き、ホウレンソウとベーコンのソテー
昼：おにぎり1個、ヨーグルト180グラム
夜：うどん１杯、おでん
間食：コーヒー4杯、おせんべい4枚
運動：踏み台昇降30分
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:07:12 Uk8pXqCf
今のところ、このスレ賑やかですね
ですが、月の後半になると
スレに書き込む人が少なくなりますね
なぜだろう
70:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/03 00:14:20 9XVWcuTb
>>42
2/2
朝
バナナ一本
昼
ほうれん草とカマンベールのハードパン一個
レーズンのハードパン一個
ハンバーグ半分
夜
モッツァレラチーズとナスのトマトソーススパゲッティ
間食
ピスタチオ約50g
缶コーヒー一本
お昼食べすぎた…
71:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/03 00:17:29 CfwUewif
2/2⇒2/3
87.7kg⇒87.4kg（-0.3）
朝 ご飯1/2杯、さやえんどう卵とじ、蒲鉾サラダ、漬物
昼 サンドイッチ（370Kcal）
夜 ご飯1/2杯、焼き魚（鰯）、野菜とこんにゃくの煮物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
特に波乱なし。
おやすみなさい。
72:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/03 00:18:23 Cn3phCGF
2日
85.5kg(-0.7)
朝 おさかなのソーセージ、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー2本、ニューカツサンド
ドンタコス（明太子マヨネーズ）
夜 ほうれん草の胡麻和え、大根の葉の味噌汁、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットとストレッチを適度に
73:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/03 00:42:16 x0aNSPn8
参加表明>>6
前回>>35>>38
2/2 48.2kg 16.8％ ●×3
朝 とろろご飯 330kcal
豚汁 200kcal
昼 おにぎり 200kcal
ひじきの煮つけ 60kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
間 チロルチョコ2個 113kcal
パンプキンチョコドーナツ 200kcal
夜 ご飯 250kcal
みそ汁 50kcal
ウインナー 300kcal
合計 1829kcal
運動 徒歩1km 60kcal
踏み台昇降運動 一時間 248kcal
今日は予想以上にしっかり食べてしまいました…orz
昨日の残りを片付けたのと、コンビニの新作とか限定って言葉に弱すぎるｗ
仕事ない日は全く出ないクセに仕事だった今日は●が３回も出てビックリ。
マッサージとストレッチやって寝ます^ω^
74:Pさん＠162*68*63*♀ ◆gSzVIkYkVY
11/02/03 00:43:33 T6RL0cdN
【参加表明】
ダイエット方法：朝・夜少なめのご飯。レコーディング。
出来る限り歩く。キチガイダンス。
受験で忙しいが卒業式までに少しでも痩せたい！
元が多いからすんなり痩せられるはず。
頑張ってみます
75:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/03 00:59:32 MozMmj33
>>53
65.5
朝 キャベツ１/３、ヨーグルト、ハム５きれ
昼 エビチリ、麻婆豆腐
夜 豆乳鍋
山登２０分、ウォーキング４０分、軽い筋トレ
月に一度のなんでも食べていい日だったんですが…
食べ過ぎたorz
明日体重計るのかなり怖い。
明日から元の食生活に戻ります
76:ウメェーザ @167*72*68*♂ ◆Jx4XOC6AeaZ9
11/02/03 02:46:32 IlrKu605
【参加表明】
ダイエット方法： 体重計を見ないダイエット
・数百グラムの増減に一喜一憂せず、実際に自分の
体をよく見て、脂肪が減っているかどうかを感じ取るのが目的。
つーかやることやってるんだから体重なんて減ってるに
決まってるだろ、体重計なんて見るまでもねーよ。というスタンス。
（もちろん二週間経過くらいの節目節目では体重を計りますｗ）
やること：ジムにてマシントレとエアロバイク、自宅にて高強度自重トレ、自転車、トレーニング的ストレッチ
・筋量維持のために筋トレは欠かせない。
・脂肪を削ぐためには、飽きずに、かつ体への負担が少なく長時間続けられる自転車が最適。
・運動パフォーマンス向上のために、準備運動等でなくトレーニングとしてストレッチに取り組む。
食事面：食事制限なし
・少なくとも、自分では制限してるつもりはない。
・大盛りスパゲティやうどん、鍋やって締めの雑炊までいただくこともある。
・食べすぎたかな～と思っても気にしない。それ以上に動けばいいだけ。
・基本自炊で外食はしない（パンを買うことがあるくらい）
・禁酒（飲みたいと思わなくなったので、特に苦にならない）
―こんな感じで１１月に９０ｋｇから減量開始して現在にいたる。
77:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/03 04:32:28 KOiqQ6Ec
【参加表明】>>12
【2月1日分計量】
体重69.7kg
体脂肪41.3%
基礎代謝1362kcal
【摂取カロリー】1550.2kcal
【運動消費カロリー】312.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】124.6kcal
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（721kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚しょうが焼き（170kcal）・だし巻き（36kcal）
南瓜煮（25kcal）・じゃこ天と人参と昆布の炊き合わせ（52kcal）・赤カブ漬（16kcal）
夜：自炊（368kcal）
湯豆腐（368kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
78:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/03 04:44:11 KOiqQ6Ec
【参加表明】>>12
【2月2日分計量（前日比）】
体重68.4kg（－1.3）
体脂肪36.9%（－4.4）
基礎代謝1367kcal
【摂取カロリー】1499.2kcal
【運動消費カロリー】14.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－117.5kcal（7.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：外食（534kcal）
きつね蕎麦（534kcal）
昼：自家製弁当（721kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚しょうが焼き（170kcal）・だし巻き（36kcal）
南瓜煮（25kcal）・じゃこ天と人参と昆布の炊き合わせ（52kcal）・赤カブ漬（16kcal）
夜：自炊（232kcal）
梅茶漬け（232kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 05:28:42 fQCVOzjH
>>67
ネットは自分の興味のある情報しか読まないだろ。
新聞で世の中を幅広く勉強しろって意味だよ。
食べ物に関しても自分の好きな物ばかり食べるんじゃなくて、幅広くいろんな物を口にしなければいけない。
他人のアドバイスを謙虚に受け止める姿勢も社会人には重要。
真面目にダイエットに取り組んで、しっかり結果を出せば、気持ちも変わるよ。
とりあえず年内に体脂肪率は２５％以下を目指して頑張れ。
重さよりも体脂肪の削減だよ。
80:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/03 06:08:11 d2e/1e1m
2月2日（水）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、コーン、ピッコロトマト3個）、チキンコンソメスープ
低脂肪乳（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、豚のスタミナ炒め、春巻き、オムレツ、焼きそば
胡瓜と若芽生姜和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ブロッコリーとカリフラワーの白フレンチドレ
手切りチキンカツ）に以下を追加する
豚ロースと忍者が炒め（166ｇ）、梅干（2粒）、リンゴ（半分）、煎茶
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、カプチーノ（砂糖無し、2時休憩）
レモンティー（砂糖入、3時休憩）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）、ローズヒップハーブティー
運動：ジムにてエアロバイク1時間
今朝の体重/体脂肪率
53.8kg（前日比－0.1kg）/8.5%（前日比－1.5%）
夕食の「豚ロースと忍者が炒め」はお肉コーナーに置いてあるパック入りの焼肉用お肉です。
よく分らないネーミングだし、シールには忍者のイラストが書いてあります。中身は豚肉と
ニンニクの芽とジャガイモです。「忍者が」→「ニン・ジャガ」→「ニンニクの芽・ジャガイモ」
と理解するまで食後2時間くらいかかったのでした。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:02:43 5UGUST8i
最近無名さんにやたら絡む人いるね
彼は彼なりに頑張っているからそっとしておいてあげればいいのに
彼だって体重が停滞し始めれば食事や生活面も見直すんじゃないだろうか
82:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/03 07:52:19 Mi+AIfKe
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
83.9/25.1/
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:56:30 PWIsf+st
体重計見ずに好き放題食べてたら61キロに！！！
こりゃ大変だ！ということでやります。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:30:14 a+i3W7/U
無名さんへのコメントが多いのは、期待の現れでしょ。
長い間頑張ってるしなんだか好感が持てるキャラだし。
だからこそ「これさえ改めれば」っていいたくなるんだよ。まあ勝手に期待されても迷惑かもしれないが。
身長があるので、スリムになったらいい感じかもね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:45:17 dnYARf4h
無名さんには特に興味は無いけど、レスが多過ぎるのがウザイ。
一度にまとめて答えればいいのに、いちいちレスするのな。
ずっとスレに張り付いて見ているのかな？
私にはレスしなくていいです。（たぶんして来ると思う。）
86:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/03 08:48:25 pyeR/yeB
2/2
朝
・シュガーバタートースト ２枚
・アルファベットチョコ １０個
昼
・つけ蕎麦(ネギとわさび) １人前
夜
・ご飯 ３口
・和風パスタ １人前よりちょい多め
・コーンポタージュ
間食
せんべい １枚
甘いもの美味しい・・・・orz
体重変わりなし
87:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/03 08:50:35 lajpFzc4
【参加表明】
腹八分目。お酒もほどほどに…
久しぶりの参加となります。
宜しくお願い致します。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:52:19 0ORelV3O
>>84
全く何の期待もしていないが、内容があまりにひどすぎるのと
レスが多くて継続が長く、どういう人か分かりやすいので
色々突っ込まれやすいんだと思う。
てか無職でバイトもせず家事手伝いせず、毎日ネット見て好きな
ものだけを好きなときに食べて、軽く運動したつもりでお菓子
ドカ食いして・・・
どこをどう期待すればいいんだｗ
内容がひどいというのはデブ度や食事内容だけではなく、上記の
そういうこと全てについて。
それに何かアドバイスされても、自分はこうだからと決して曲げ
ない点だね。一言でいうと、痛いキャラからレスされやすいんだよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:03:43 HgLCoRDl
>>88
なかなか思うように減量できない人を応援したくなる。
ダイエットマンさんのように体脂肪率一桁の人の書き込みには興味が無い。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:04:46 a+i3W7/U
そっか、私はオバちゃんだから見方が違うのかな。
いっそ無名さんをうちに下宿させて食事から運動から面倒見てあげたいくらいだ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:15:01 Flg8MvtH
なげーよ
92:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/03 10:25:03 ThTA8Ypk
参戦します。
当面の目標は、間食しないこと、野菜多めの自炊で過不足なく栄養をとること。
運動としては、毎日10km弱、歩いていますが、できるかぎり
毎日、柔軟と筋トレもしていきたいです。
ところでトリップつけるのはじめてで、やりかたこれであってるのか、、
93:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/03 10:26:40 ThTA8Ypk
参戦します。
当面の目標は、間食しないこと、野菜多めの自炊で過不足なく栄養をとること。
運動としては、毎日10km弱、歩いていますが、できるかぎり
毎日、柔軟と筋トレもしていきたいです。
ところでトリップつけるのはじめてで、やりかたこれであってるのか、、
94:mt@154*69.5*66*♀ ◆IZcz.FK4sG4P
11/02/03 12:00:52 jDz9qoTF
【参加表明】
ダイエット方法：
一食置き換え・食事内容改善
毎日ストレッチ・腹筋
こまめに動く
諸事情でウォーキングやジム通いができないので
自分のできる範囲で体を動かす！
先月76キロから始め、やっと60キロ台に入れたので、引き続き頑張る。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:32:04 exz5u/w1
>>86
その朝食は最悪だよ
96:はな子@160*64*60♀ ◆3Al9xa6QEQ
11/02/03 12:37:45 TYbhHLXE
【参加表明】
ダイエット方法：食事の量を減らす。チョンダヨンDVDを毎日行う。
97:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/03 12:47:53 Cn3phCGF
>>79>>84
応援ありがとうございます
しっかりダイエットの結果を出せるように頑張りたいと思います(`・ω・´)
レスが多すぎてウザイとの声もあるけど
なるべく早めに返答したいのと、無視したくないので、申し訳ない(´･ω･)ゝ”
98:ぬーぬ@156*46.5*45.5*♀ ◆ouHhy4BX4A
11/02/03 13:07:15 TAbHPBX/
【参加表明】
間食禁止
朝ヨーグルト
昼は食べる
晩は少し
43→49→46←ｲﾏｺｺ
ゆっくりと43まで戻します
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 14:36:01 cHn/QvmB
メタボオヤジ@172*106.6*100.0*♂
朝 卵焼き(卵二個オクラ一パックキャベツ二枚入り
昼 フルーチェ(100ﾛ-ｿﾝで売ってるやつ低脂肪牛乳一杯)
夜 さばの塩焼き半身 ゴボテン チキンカツ
オヤツ 明治ミルクチョコレート一枚
運動エアロバイク朝45分 夜50分 レッグエックス100回3セット 以上。
100:和風@156*47.5*45*♀◇kroi//woeiru
11/02/03 15:32:22 dtrxBCyD
参戦します
44kgまで痩せたのに、禁酒をやめた途端飲んだら軽～く1000カロリー位取ってしまい
元どおりです。
節酒第一。たとえ少し飲んでも、おつまみはなしで？？
1日1300kcal以下で食事制限。
週2回のスロトレ。
今日は外食のお誘いがあるけど、ほどほどにして頑張る。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:44:38 RLhsboQO
参加します。
産後２年経ちましたが戻らない状態。
あと１３kg痩せます。
・間食禁止
・夜はつまむ程度
・２２時までには寝る
運動はやってるので今までどうり続けます。
102:てら@160*77*75*♀ ◆JDZ6skHRW6
11/02/03 16:23:13 moj6VGSE
【参加表明】
毎日のウォーキング40分
体力づくりを兼ねた筋トレ
食事はそれほど神経質にならずに、大好きな炭酸飲料とおやつ類を封印
こまめに動く為に掃除の鬼になる
運動も掃除も楽しむ
103:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/03 16:45:26 smrOhacy
炭水化物は、一日ごはん1.5合にしています。夕方18時以降には、炭水化物は食べません。
これって、多いですかね。。１日１合におさえたほうがいいのかな。
みなさん炭水化物どのくらいにおさえていますか？
104:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/03 17:45:55 MNsvWzs7
前回>>39
2月2日
朝計測：48.6kg/31.8％/内臓脂肪lv4
朝食(10時15分)：りんご半分、くるみ５g、緑茶
昼食(13時45分)：大根と油揚げの味噌汁、たい焼き、緑茶
間食(17時)：鶏五目おにぎり、鮭わかめおにぎり、からだ巡り茶
夕食(23時15分)：塩ラーメン（チャーシュー・メンマ・ネギ・ほうれん草）、餃子２個、水
運動：RPB20分＋10分、コアリズム10分
入浴後計測：49.0kg/30.4％
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:06:00 RLhsboQO
>>103
量は性別や仕事内容、年齢とかで変わるって本に書いてました。
因みに私は２７歳、女で立ち仕事４時間、サイクリング２時間で１日０．５合位です。
パンや麺類はあまり食べない感じです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:12:12 a8r7XIYA
無名さんの体重だと、10ｋｇ減とかすぐなのになぁーと思っちゃったりします
でも、叩かれてもメゲずに打たれ強い無名さんが好きです。
マイペースでもいいんで、頑張って下さい
応援してます。
107:島っ子@154*56.5*54.5*♀ ◆jPpg5.obl6
11/02/03 19:15:30 sqefUs2B
>>103>>104
私も減量を意識しだしてからは0.5合くらいです。
おかゆにしたら半合で1日もつよ。通常のお茶碗3杯分くらいできるから。
炊飯器におかゆモードあったら楽に作れちゃう。
それに慣れてきたら、普通のご飯を茶碗1杯分食べた時
「多いなぁ」って思うようになりました。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:16:48 sqefUs2B
>>107です。
>>103と>>105にレスしたつもりでした。
すみません（汗
109:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/03 20:06:16 MozMmj33
>>75
65.6 (＋0.1
朝 なし
昼 ヨーグルト、豚骨スープにキャベツとﾏﾛﾆｰを入れたもの
夜 巻き寿司を一口
ウォーキング５０分
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:36:20 aWN4BIB1
>>103
家族全員でダイエット中だけど、各自朝はパン1枚、
昼ごはんは各自適当だけど自分は野菜＋たんぱく質のみ、
晩御飯は3人で１合のご飯食べてます。
これで全員減ってるが、約１名運動をサボっているために
運動した分だけの開きが…。
111:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/03 21:52:41 KOiqQ6Ec
【参加表明】>>12
【2月3日分計量（前日比）】
体重69.0kg（＋0.6）
体脂肪37.0%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1412.2kcal
【運動消費カロリー】256.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】220.1kcal（227.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（642kcal）
魚肉ソーセージの卵とじ丼（642kcal）
夜：自炊（384kcal）
ぶり大根（384kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
112:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/03 21:59:54 GgCeR0iM
>>70
2/3
朝 なし
昼 五右衛門の海老とアボカドのジェノバのパスタのサラダセット
夜 海鮮太巻き お吸い物
間食 ミックスナッツ約30g ブラックチョコ15g
コアリズム20分
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:30:10 aLs45s2w
めたざわは脱落？
無名は自分に甘いのと言い訳がうざいから突っ込まれる気がする
114:名前:ジャーキー@155*53.8*50*♀ ◆v8I1Bhr5SU
11/02/03 23:00:24 X9skvCRF
参加
とりあえず間食なくして、お風呂後のストレッチ。
卒業式までには痩せたいな。
外食が多いのも悩み。
腹が出てて胸が小さいとか最悪だし
115:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/03 23:06:44 pyeR/yeB
>>95
ですよねorz
甘いものは朝ならセーフセーフ！と思ってしまう自分が憎い・・・
2/3 (水)
朝
・コーヒー牛乳 １杯
・カルビーのベジップス １袋
・バタートースト五枚切り １枚
昼
・つけ蕎麦(ネギ、とろろ) １人前
夜
・アスパラ、ジャガイモの豚肉巻き ６本
・太巻き寿司 １本
・春雨サラダもどき(白菜、ハム) 茶碗１杯分
46から45.5になっているようななってないような・・・
デジタルの体重計じゃないから曖昧です、すいません。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:10:22 0ORelV3O
>>113
めたざわさんは食生活はともかくとしてダイエットは元々必要なかった
気がする。
むしろダイエットしない方がメンヘルを治す為には良いような。
117:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/03 23:56:07 xAGw/DYO
>>68
2/3 63.7キロ 体脂肪が減ってたけど30.0…
朝：ご飯半杯、おでん
昼：おにぎり一個、ヨーグルト145グラム
夜：偽恵方巻き、おでん、いちご
間食：コーヒー4杯、おせんべい2枚、チョコ一口、クッキー一枚
運動：踏み台昇降30分。ふくらはぎが痛い。
118:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/04 00:26:22 fbpBey1u
書き忘れてたけど前々回>>50、前回>>71
2/3⇒2/4
87.4kg⇒87.2kg（-0.2）
朝 ご飯1/2杯、ほうれんそうのお浸し、シラス干し、サラダ
昼 おにぎり1個、豆腐春売２個、海藻サラダ
夜 なし
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
健康診断（採血）で２１時以降飯が食べられないことを忘れてた○凹
しょうがないのでお茶でごまかしてます・・・
ここまでいいテンポで来てるのが崩れないといいな
119:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/04 00:38:16 fbpBey1u
無名さんはここに参加するきっかけをくれた人なので、
いろいろ批判はあっても頑張ってほしいな。
自分もダメダメで115kgまで太ったわけだし。
明日の健康診断では去年よりいい判定がでることを祈りつつ
おやすみなさい。
120:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/04 01:56:47 uxHWwqx6
参加表明>>6
前回>>73
2/3 48kg 17％
朝 おにぎり ２個 400kcal
昼 みそ汁 59kcal
おにぎり 179kcal
アロエヨーグルト(キウイ) 92kcal
間 チロルチョコ 113ｋｃａｌ
落雁 200ｋｃａｌ
夜 ご飯 250ｋｃａｌ
とろろ 80ｋｃａｌ
サラダ 30ｋｃａｌ
豚汁 200ｋｃａｌ
合計 1603ｋｃａｌ
運動 ウォーキング 一時間半 333ｋｃａｌ
会社→スーパー→家→会社(忘れ物)→大回りして帰宅なんて事をしてたらいいウォーキングになりました。
家族が最近ご飯×とろろ×豚汁ブームですｗ
落雁はお礼として戴いたもので、とろけるような上品な甘みで美味しかったです。
…ダイエットになってないかも。
明日もウォーキング頑張ります!!
121:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/04 02:45:10 VI8ozy59
前回>>104
2月3日
朝計測：48.6kg/31.3％/内臓脂肪lv4
昼食(14時)：たい焼き、卵焼き２切れ、緑茶
間食(17時)：餅42g１個、ぬれいか天12g、緑茶
夕食(18時30分)：ご飯150g、金目鯛の干物半身、かますの干物半身、カブのふろふきカニかま餡、栗羊羹、緑茶
間食(21時)：鳩サブレ
夜食(11時)：カルボナーラ230g
運動：RPB10分
入浴後計測：48.5kg/31.6％
122:たぬこ@161*65*61*♀ ◆v1G2EvFGbI
11/02/04 03:55:26 7e/IfbpR
【参加表明】
ダイエット方法
・一日1400kcalにおさえる
・ウォーキング
・晩御飯は炭水化物は食べない
・間食はなくす
・エクササイズする
最終目標は50kgです。
50台が見えて来た頃に挫折してリバウンドしてしまいました。
がんばります！
123:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/04 06:15:03 xGhtlrJs
2月3日（木）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、オニオンコンソメスープ
ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（五目ちらし御飯半分、北海道男爵コロッケ、豚キムチ炒め、あら挽きウインナー
スパイシーポテトサラダ、切り干し大根、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（五目ちらし御飯半分、銀鮭塩焼き、ミニミニハンバーグ？）
に以下を追加する/田舎煮（惣菜1パック、揚げ豆腐、里芋、蒟蒻、椎茸、人参、大根など）
スイート福豆（年の数だけ）、煎茶
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、ブラックコーヒー缶（10時休憩）
カプチーノ（砂糖無し、3時休憩）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋軽い筋トレ
今朝の体重/体脂肪率
53.9kg（前日比＋0.1kg）/6.7%（前日比－1.8%）
昨日は節分でした。豆まきはやりませんが、お豆はいちおう食べました。
スイート福豆です。大豆を砂糖でコーティングしたお菓子みたいな物です。
節分にかこつけて甘い物が食べたかったものですから。
124:11
11/02/04 06:26:45 NgC7TO+C
みんなスゲーがんばってるな。
夜食わない良いコツみたいなのってないかな・・
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
一応連日更新してます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:52:57 5Ng6Y/R8
>>90
分かるw
自分も主婦歴が長いせいか偏ったメニュー構成を見るたび突っ込みたくなる。
お母さんももう少し幅のあるメニュー構成を心がければいいのに。
126:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/04 07:43:25 BKgQJuVW
3日
85.4kg(-0.1)
朝 おさかなのソーセージ、卵かけご飯、肉団子1個
生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
昼 卵焼き2切れ、ウインナー2本、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
夜 いり豆小袋4袋、落花生適度に、のり巻き色々沢山
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>106
結構気にしてるから、そこまで打たれ強くはないよ(；´・ω・)ゝ”
応援ありがとうございます、マイペースで頑張ります
>>113
自分に甘いというのはありますねー…
言い訳が多いですか…
まあそういう性格なんだと割り切って気にしないでください(；・∀・)
>>119
はい、今月の目標を達成できるように頑張ります
スーパーサイズさんも気合で頑張ってください(`・ω・´)
127:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/04 09:43:18 0iYrVEKe
参加表明>>87
2/3
朝*煮込みうどん（ほぼ野菜のみ）お椀×1
昼*煮込みうどん（半分くらい野菜）お椀×1
間*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ×5粒
夕*ｻｲｾﾞﾘﾔにて…
ﾜｲﾝ、ｷｬﾍﾞﾂのﾋﾟｸﾙｽ、ﾏｲｶ、ｴｽｶﾙｺﾞ、ｾｯﾄﾌﾟﾁﾌｫｯｶ
2/4体重*64.6㌔
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:39:10 mYUXTwHU
ダイエット開始。・・・ストレスたまって、パチンコに逃げる日が続く。やば。3週間で95.8キロから91.6キロへ減。
目標は53キロ。
ミラクルチェンジ狙います。
129:初心者@157*54.2*51*♀ ◆XPTtrYTb66
11/02/04 10:53:09 xVGkAqWF
【参加表明】
- 最終目標はマイナス10キロ、今月は3キロ
- 空腹時意外食べない(暴飲暴食をふせぐ)
- 腹筋30回を何セットか、姿勢を正す
- ストレッチ、軽い運動
ルールを設けすぎると続かないのでゆるーく真剣にがんばります！
130:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/04 13:09:42 F0eCI+pW
>103,107,110
ありがとうございます。そっかーまずごはんが多すぎだったのですね。
勉強になりました。これからは、0.5...合はちょっときついので、
まず１週間のあいだ0.6合にしてならします。それからは0.5で安定させる計画です。
間食しないはずが、いま、きな粉棒を一本食べてしまった、、、 もうしない!!
131:＠１６９＊６２＊６０＊♂ ◆9FJEn7/hyY
11/02/04 16:59:41 rx7xgi2d
【参加表明】
・１日２０００kcalくらいでぼちぼちやっていきます
・揚げ物、お菓子は基本禁止
・ラーメンは基本禁止、麺食べたいならうどんを
・肉を食べるなら茹でて食べる
・ご飯は１食0.7合程度で
運動は無理のない範囲でジムでエクササイス
今は完全空腹状態で61.5kg
今月中に1kg落ちれば御の字くらいの気持ちでやってきます
132:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/04 17:00:32 5HbUqVqW
>>109
65.4(-0.2
朝 なし
昼 昨日の巻き寿司の残り
夜 スープ(わかめ、きのこ、きゃべつ、たまご) 、ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ
今日は何も予定ない日なので
かなり早めに晩御飯を食べました。
今からウォーキング４０分行ってきます。
133:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/04 18:11:11 BKgQJuVW
>>126の訂正
×言い訳が多いですか…
○言い訳がうざいですか…
134:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/04 21:33:35 QIWSW/s/
【参加表明】>>12
【2月4日分計量（前日比）】
体重69.9kg（＋0.9）
体脂肪35.8%（－1.2）
基礎代謝1398kcal
【摂取カロリー】1489.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】790.7kcal（1017.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（642kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・大根煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（386kcal）
豚汁（386kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
135:Pさん＠162*67.2*63*♀ ◆sokG/tY.uE
11/02/04 23:27:32 VPbXe8uZ
>>74
トリップ忘れちゃった…。
2/3
朝 なし
昼 コンビニおにぎり 1こ
夜 キャベツ ささみ ポン酢で！
2/4
朝 コンビニおにぎり 1個 目玉焼き
昼 ランチパック 360Kcal
夜 キャベツ ささみ いちご2粒
お腹すいたなあ
136:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/05 00:00:59 xd2IkbxC
前回>>115
朝
・チョコデニッシュケーキ(菓子パン) １個
・紅茶花伝 ロイヤルミルクティー 280ml
昼
・醤油ラーメン １人前
・千切りキャベツ 25gぐらい
夜
・蟹クリームコロッケ ２個
・味噌汁(えのき、椎茸、薄あげ) １杯
・ご飯 １人前
・厚焼き卵 卵１個分
間食
アルフォートミニ １箱
今日は蕎麦食べられなかったので代わりにはならないけどラーメンにしました。
チョコうまい・・・うますぎる日本に輸入してきた人すごい・・・・。
デジタルの体重計で測る機会があったので測ってみると44.9になっていました。
家の体重計がおかしかったのか？まあ目標体重にはほど遠いけど。
137:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/05 00:24:54 vof8fKPq
4日
85.7kg(+0.3)
朝 ご飯、春巻き1本、卵焼き2切れ、ミニウインナー2本
昼 和風ツナマヨパン
夜 ご飯、レバー、たくあん、焼き豚肉適度に、キムチ、春巻き1/2本
大根の葉の味噌汁、からだ巡茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3873歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
138:豆乳@161*55*53*♀ ◆jxPFjFsET6
11/02/05 03:18:27 5sDOhOhb
【参加表明】
ちょっと無理してでも減らす。
139:白滝＠160*58*55*& ◆.Xx6s2QGZk
11/02/05 07:00:14 L+RE1KUk
【参加表明】
体重がどれだけ減るかよりも26インチのストレッチきかないジーンズに
すっきり収まるサイズになることが目標！
【ダイエット方法】
主食をロー/ノンオイルドレッシングのサラダ(大)にする
パスタや穀物はいつもの1/3サイズ
でもお肉は脂肪をできるだけ落とす調理法でいつもの1/2ぐらい食べる
それとコアリズムを週４も併せて
140:＠１６９＊６２＊６０＊♂ ◆9FJEn7/hyY
11/02/05 07:31:25 1HXCdZtN
参加表明>>131
昨日一日
朝：うどん１玉
昼：鳥もも２５０ｇ、ごはん０．７合、納豆
夜：うどん１玉
＋野菜ジュース、牛乳
今日は休日だし朝昼はちゃんと食べるようにしよう
141:ゆっぴ@153*48.1*40 -42*♀ ◆lpzvfDnKXM
11/02/05 07:54:41 GqrSG76F
>>58 3日は書き込み忘れてごめんなさい(>_<)
4日のレコーディング
46.8kg(前日より-0.4kg)
朝
◆ｶﾌｪﾗﾃ 1杯
◆味噌汁 1杯
◆チョコ 1粒
◆きなこﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 1杯
◆巻き寿司 6個
昼
◆ﾁｮｺ 300kcal分
夜
◆ﾎﾙﾓﾝ 1人分
◆ｶﾙﾋﾞ 1枚
◆野菜(玉葱､椎茸､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ)
お菓子食べ過ぎだと指摘して下さった方、ありがとうございます☆
おかげでまだマシになった気が‥。でも全部無くそうとしたらｽﾄﾚｽどか食いしてしまうので、ﾁｮｺだけokにしてみました。
142:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/05 08:59:58 SKu10vaE
>>112
2/4 53.6kg
朝 黒糖食パン一枚
昼 鶏と野菜のパスタ サラダ プチパン二個
夜 巻きずし一切れ ミックスナッツ60g
間食 カフェオレ ロールちゃん二分の一個
完全に食べ過ぎだ～
143:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/05 09:00:33 m56D2CBB
参加表明>>15
前回>>118
2/4⇒2/5
87.2kg⇒87.0kg（-0.2）
朝 なし
昼 ご飯1/2杯、野菜の煮物、刺身、鯛の西京漬け一切れ
夜 玄米ご飯1/2杯、中華風サラダ、焼売2個
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
健康診断のため朝食はなし
昨年の体重を見た看護士に驚かれる…そこからさらに太ってたのだが
来年さらに驚かせてやることを決意
144:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/05 10:13:39 OeA1kWgA
【参加表明】
ダイエット方法
・食事制限(おでんなどの練り物中心の食事にする、間食なし、飲み物はお茶もしくは水)
・ウォーキング＆ランニング(徐々に増やしていき最終的には1日１０Km以上が目標)
今の体重ではかなり体の負担になると思うので、運動前後はしっかりストレッチをする
・朝体重を測る
2年前７０ｋｇ台、去年８０Kg台、去年夏から急激に太って100Kg手前・・
このままではいけないと思いダイエットを決行することに。
適当にやりたくないので、参加表明させてもらいました。
考えるよりも、まず実行！ 頑張っていこうと思います
よろしくお願いしますm(__)m
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:23:05 b9GGpOSl
>>141
炭水化物ってどんな種類の食べ物か知ってますか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:25:59 b9GGpOSl
>>144
実行する前に作戦を練りましょうよ。
どうして急激に太ったか考えてみましょう。
いきなりジョギングなんて無謀です。
疲労感の割に効果は少ないですよ。
147:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/05 14:58:03 aslL3TPZ
参加表明>>6
前回>>120
2/4 47.4kg 17.3%
朝 なし
昼 豚汁 200kcal
間 ミンティア 24kcal
ドーナツ 1個 200kcal
干し芋 400kcal
芋けんぴ 200kcal
夜 ラーメン 650kcal
合計 1674kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
断りきれずにおやつたくさん食べてしまいました…´ω｀
食べたものは仕方ないので気にしない!!
今日も約束があって甘いもの食べる予定なので若干セーブしながらいこうと思います！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:59:34 55MMyaVb
>>141
昼食がチョコ300kcal分でマシになったと思える感覚が分からないです。
>>144
なぜ練り物中心・・・・
練り物も悪くないけど、鶏ムネ・ささみや白身魚の方が脂は少ないよ。
植物性たんぱく質も摂った方がいい。何にせよ偏るのはよくない。
普通の定食メニューから脂と炭水化物を少しずつ控えていけばいいだけなのに
どうしてみんな極端な方法で近道しようとするんだろう。
149:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/05 15:47:13 g1NNlOkb
参加表明>>87
2/4
朝*玄米ﾊﾟﾝ×１
昼*ご飯1/2杯、ｳｲﾝﾅｰ3本、味噌汁（太ﾈｷﾞ、大根、油揚げ）
夕*ﾋﾞｰﾙ2本、赤から鍋（白菜、太ﾈｷﾞ、ﾓﾔｼ、豚肉）、ｷﾑﾁ
ﾋﾟｰﾅﾂ、煎餅少し
2/5体重*測れなかった
150:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/05 16:05:55 OeA1kWgA
>>146
ご指摘のように、ちょっと無謀な計画ですね
ここ2.3年で太るまでは毎日のように運動をしていたので、当時の感覚が抜けていない事もあると思います
短期間で痩せようと無謀な考え方になっていました、 浅はかでした。
>>148
今太っているのは暴飲暴食が原因なのですが、ちょうどスポーツをやめた頃にも一時的に太ったことがあって
その時、全くの素人感覚でおでん+ランニングで体重を落とした経験があったので、そのように書きました
自分としてはこのままできるだけ進めていこうと思っていますが、
この計画で行き詰まった時にダイエット自体をやめてしまうのは一番まずいし、
成功してもリバウンドの危険性がありそうなので、継続できる計画を考えました。
継続ライン
・食事制限
白米(パン)・揚げ物を避ける 食べる場合は白米1杯まで 揚げ物はどんな場合でも禁止
代わりに野菜・ササミなどの油が少ないものにする
夕食後は間食を取らない・3食食べる、偏った食事のとり方をしない
・運動
まずはストレッチを20分から30分の時間を使ってやる
ランニングするしないに関わらず腹筋・背筋を継続してやる
朝・夜分けてやる 1回の運動で最低15×3setする
あまり決めすぎても、縛られるだけになってしまうのでこの位の計画でいこうと思います
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:18:10 55MMyaVb
>>150
うんうん、落とすだけじゃなくて落ちた後もそのまま続けることを
考えた方がいいよ。
白米というか炭水化物は個人的には三食とも摂った方がいいと思う。
炭水化物抜くと過食衝動来るよ。「控える」と「抜く」は全然違う。
適度に控えるんじゃなくて抜こうとして失敗している人が多い印象。
脂も極端にカットすると便秘になるので適度にね。
パンは油脂を使ってないものなら全然こわくない。
菓子パンはもちろんだけどデニッシュやホテルブレッドも論外ですｗ
ベーグルは、ベーグルと名乗りつつショートニング使ってるインチキ
なのが多いので裏面チェックは必須。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:34:12 KU6GsqFT
>>150
揚げ物は禁止しなくても減らすようにすれば良いのでは？
ここの住民で毎日揚げ物を食べながら上手に減量している男性がいます。
体重の重い人は、自重を支えるのにある程度カロリーが必要です。急に食事制限をすると空腹感に負けるので慌てずに徐々に落としたほうが良いでしょう。
アルコールは満腹中枢神経を麻痺させるようなので飲み過ぎ注意です。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:40:13 izBWqmrj
>>147
ドーナツ食べて一時間ウォーキングって
意味不明な行動ですね。
ドーナツ我慢して昼寝しても同じ事だよ。
154:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/05 20:43:18 IqeTwa8v
【参加表明】>>12
【2月5日分計量（前日比）】
体重68.7kg（－1.2）
体脂肪36.2%（＋0.4）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1369.2kcal
【運動消費カロリー】14.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】21.7kcal（1039.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（642kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・大根煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（266kcal）
春雨スープ（56kcal）・シュウマイ（210kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:09:12 MDsfKs5P
ラーメンと豚汁以外は全部お菓子だよね。ちゃんと栄養をとってないから、お腹が空いてお菓子が食べたくなるんじゃないの？
156:Pさん@162*66.4*63*♀
11/02/05 21:14:44 YCcPHkOv
>>135
朝 ご飯 目玉焼き いちご3粒 りんご１/6個
糸こんにゃく味付けしたもの
昼 コンビニおにぎり1個 170Kcal
夜 キャベツ ささみ カルシウムのために桜海老ふりかけてみた
おでんのはんぺん 直径5センチ位のドーム型の
はんぺんが悔しい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:36:17 55MMyaVb
はんぺんは別にいいけど、野菜というか食品の種類が少なすぎる。
カロリーよりバランスをもっと気にした方がいい。
158:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/05 21:37:23 SKu10vaE
>>142
2/5 53.4kg
朝 ロールちゃん四分の一個
昼 カレイの煮付け一切れ プチパン一個 ミックスナッツ60g ロールちゃん四分の一個
夜 イカの姿焼き二分の一個 鱈の白子と白菜の鍋少し ご飯二分の一膳 明太子一切れ
エビフライ一尾
間食 スーパーカップミニ一個
ナッツ食べ過ぎて吹き出物出来たからしばらく控える
159:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/06 00:14:53 GY0SqXFA
5日
85.7kg(+-0)
朝 ご飯、キムチ、からだ巡茶コップ1敗
昼 カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、からだ巡茶コップ1杯
夜 カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、キムチ、レバー
水餃子と卵のスープ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3262歩）、スクワットとストレッチを適度に
160:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/06 00:25:59 GY0SqXFA
変換ミスってた、コップ1敗はミスで正しくはコップ1杯です
161:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/06 01:05:41 JAw6wkED
参加表明>>15
前回>>143
2/5⇒2/6
87.0kg⇒86.8kg（-0.2）
朝 玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、シュウマイ１個、サラダ、こんにゃくとキノコの煮物
昼 玄米ご飯1/2杯、納豆、ほうれん草と大根の煮物、こんにゃくとキノコの煮物
夜 玄米ご飯1/2杯、さばの味噌煮、ほうれん草と大根の煮物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
ベルトを締めようとしたら、次の穴にリーチがかかってた
これがあるともう少し頑張ろう、ってやる気になりますね
月初から-1ｋｇは達成、今のところ順調です
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:19:48 X4YSmlE2
スーパーサイズミーさんはすごくいい感じですね。
食べてるものも運動も、あんまり無理しすぎたり細かく制限しすぎないで
自然に続けられそうな感じ。なんか応援したくなります。
その調子でがんばってください！（てか自分もがんばるｗ
163:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/06 02:22:51 HCjhVeRY
【参加表明】
少し空きましたが先月から継続して参加します
筋トレ、規則正しい生活
164:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/06 02:39:21 XNgL5wzR
参加表明>>6
前回>>120
2/5 47.4kg 17%
朝 無し
昼 りんご 130kcal
お好み焼き 350kcal
間 クレープ 450kcal
夜 野菜小うどん 150kcal
合計 1080kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
今日は友人とクレープ食べに行ってきました。
ウォーキングと踏み台昇降しはじめて今日鏡見たら脚がちょっとすっきり。
普段やらないから効果も出やすいんですかね。
153>>
運動を習慣にするのは悪いことじゃないと思いますけどね。
ドーナツは友人が遊びにきてお土産で戴いて一緒に食べたものです。
155>>
友人とお茶請けにと出して食べたものですし、お腹が空いて開けたりしたものはないですよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:05:34 kLEvhmt/
？ ？？ ？ ？ ？？ ？
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？ ？？ ？？？？？ ？？ ？なぜか初心者にコピペできない
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166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:57:21 kLEvhmt/
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167:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/06 06:49:29 g7lm4vGj
>>151 >>152
アドバイス有難うございます
そうですね、揚げ物はまずは全く取らないのではなく減らすようにしてみます。
1日目昼開始
98.0Kg(-1.6Kg) 2/6朝計測
昼なし
間食 ダースチョコ
夕食
ご飯一合・カレー・一人前もつ煮込み・ハム7切れほど、飲み物水・紅茶・コーヒー(砂糖3g)
夜食なし
運動：ストレッチ少々・腹筋＆背筋 各50回
体重減少は脂肪燃焼とかではなく、たまってたものがでた感じ。
始め宿便などで2.3Kg下がっても喜ばず、継続していく！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:02:32 AVX6gI2y
>>164
あなたダイエットする必要ないんじゃないの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:41:59 izAcJzWw
>>164
そんな急激に脚が細くなるわけないだろ。
自意識過剰な人だね。
まともな食事をしないと将来苦労するよ。
170:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/06 09:16:23 DCtfJtst
80.2/27.5/
171:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/06 09:39:39 JAw6wkED
>>162
応援ありがとうございます。
ここ2ヶ月はこんな感じで体重が減り続けてるので、このメニューを信じて
とにかく続けてます。
自分のペースを見出せれば、ダイエットも楽しいので頑張ってください。
172:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/06 10:21:23 1q1c7ZEo
前回>>136
2/5
朝
・ご飯 1.5人前
・ちりめんじゃこ スプーン1杯
・焼き海苔 6枚
昼
・つけ蕎麦 140g(ネギ、卵)
・蕎麦湯
夜
・ご飯 1人前
・こんにゃく(ポン酢) 80g
・豚肉のネギ塩たれ 100gほど
・椎茸のお吸い物 1人前
間食
・ロッテ シャルロッテ １箱(116cal)
・焼きイカ ５切れ
・イチゴ 5個
体重前回と変わりなし。
今日間食し過ぎたorz
こうしてみると野菜全然取ってないのに気付いたので明日からなるべくサラダ食べる。
173:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/06 11:48:05 vizrGnHc
>>132
65.1
朝 なし
昼 スープ(白菜、きのこ、豆腐、わかめ、たまご)２杯
夜 残りのスープ２杯
運動なし
174:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/06 22:30:09 8xuekOlE
【参加表明】>>12
【2月6日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.5）
体脂肪35.7%（－0.5）
基礎代謝1387kcal
【摂取カロリー】1515.2kcal
【運動消費カロリー】55.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－73.2kcal（966.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（520kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：外食（534kcal）
きつねソバ（534kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
175:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/06 23:21:50 dJUr0jsh
>>158
2/6 53.4kg
朝 なし
昼 ピザＭサイズ三切れ ほうれん草のキッシュ一切れ サラダ
唐揚げ・ポテト少しずつ
夜 明太おにぎり小一個 グレープフルーツジュース
間食 ガトーショコラ一切れ 生チョコ二個 クッキー三枚 カフェオレ
ウォーキング１時間
友達の家でパーティーでした。いっぱい食べたな。。
明日も飲み会なので体重増えるやろうけど、その後調整する！
176:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/07 01:20:09 1sj2+2nn
参加表明>>6
前回>>164
2/5 47kg 17.1%
朝 おにぎり 200kcal
昼 おにぎり 200kcal
みそ汁 59kcal
サラダ 23kcal
ヨーグルト 67kcal
夜 カレー 700ｋｃａｌ
合計 1249kcal
運動 踏み台昇降運動 30分 124ｋｃａｌ
今日は天気が悪かったので室内の運動になりました。
青森りんごのキャンペーンでりんごを戴いたので明日食べるのが楽しみ。
>>168
よくも悪くも普通の体型だなーと思います。
下半身が気になるのでもう少し引き締めたいです。
>>169
運動始めると浮腫みが抜けたりして体がすっきりしたことないですか？
割とそういうの感じますけども。
177:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/07 01:34:59 XmRXSDjc
前回>>163
65.0kg(±0.0)
178:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/07 01:50:32 U+UPUb+F
参加表明>>15
前回>>161
2/6⇒2/7
86.8kg⇒86.6kg（-0.2）
朝 玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、ハム２切れとサラダ
昼 玄米ご飯1/2杯、野菜炒め、漬物
夜 玄米ご飯2/5杯、 白滝＆野菜大量、豆腐と肉少々の鍋
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
晩御飯に残すご飯の分量を誤ったorz
その分、少し多めにおかずをとりました
今日は筋トレ以外にもかなり歩きましたが、これを運動というのも
どうかと思うので一応カウントしてません
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:07:30 NJuclWWF
>>178
消費カロリーが表示される、歩数計や活動量計があると励みになりますよ。
消費カロリー－摂取カロリーが7200で1kgの脂肪が取れるそうです。
1ヶ月1kg落とすためには、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを240上回ればいいんです。
カロリー計算が面倒でも、歩数計を持てば、例えば2416歩歩いていれば、
後44歩歩こうとか、584歩余分に歩こうとか、考えられるようになります。
よく一万歩と言いますが、無理をしても続きませんから、
「キリのよい数字を超す」という目標でもいいと思います。
その分は確実にカロリー消費するんですしね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:25:39 yaXLajCZ
>>168も>>169もなんかきつそうな人だな～
181:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/07 06:56:42 9WG6vgwQ
参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>167
2日目
96.4Kg(-1.6Kg) 2/7朝測定
朝食
ちくわ・ハム２枚
昼食
なし
間食
リポビタンD
夕食
白米0.7合位・カレー・ちくわ１本・ギョーザ・水
運動：ストレッチ少々・ウォーキング3Km
昼食を食べれてないので、今日はしっかり食べる
182:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/07 07:40:50 mMhxt1PJ
80.9/25.7/
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:51:30 EzSkeAjU
>>180
他にもきついレスしている人は沢山いますけどw
コテ無しは上からだからあまり気にしない方がいいですよ～
184:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/07 10:44:39 tF2W7B5i
>>179
ありがとうございます。
歩いた、というのは別に運動のつもりではなく、先月滅茶苦茶だった
家の中に我慢できなくなって片付けてた結果、一部屋と収納一つが
空になったので、かっこいい家具や便利なインテリアを物色しに
家具屋やホムセン、リサイクルショップを3時間ほどふらふらしてた
だけなんですよね…（結局何も買わなかったですが）
運動として計画的にウォーキングをするときは、しっかり歩数計等で
記録をとっていこうと思います。
185:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/07 11:20:00 grJctr0H
>>173
64.9
朝 なし
昼 昨日の残りのスープ
夜 カレー
間食 煎餅
ウォーキング４０分
186:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/07 11:57:24 3yv3eBKL
前回>>172
朝
・ベジップス 1袋
・板チョコ 1枚
昼
・つけ蕎麦(ネギ、おろし大根) 1人前
・蕎麦湯
・焼きイカ 5切れ
夜
・レタスチャーハン 半分
間食
・ミスド
ドーナツ 1個
ラーメン 半分
チョコ ２かけ
体重変わりなし。
間食しすぎて夜食べれなかった。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:32:55 E1Lm2Qk/
>>186
間食しないって書いてあったのに、ひどい食生活だな～。
せめて一ヶ月くらい我慢できないのかよ。
188:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/07 12:42:51 +Bq1aJyD
6日
85.3kg(-0.4)
朝 卵かけご飯、からだ巡茶コップ1杯
昼 からだ巡茶コップ1杯
夜 カレーライス、焼き鱈1切れ、キムチ、たくあん、豆腐とワカメの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
189:とほほ@170*66*56
11/02/07 13:43:34 Fn9IOZZi
こんにちは。
不摂生の為、短期間で増量してしまいました。
二月から始めてたけど、モチベーション維持の為
参加します。
■参加表明
･運動はジョギング、エアロバイク、クロストレイナー、水泳などで
午前と午後二回頑張る。
･一日の摂取カロリー1200～1500kcal、目標消費カロリー3500kcal（基礎代謝含）
2/1 66kg → 2/6 63.2kg
190:ゆみる＠161*55*52*♀ ◆bboA973Wqc
11/02/07 14:32:21 bHTVRR6u
【参加表明】
ダイエット方法
1・暴食禁止
2・エアロバイクかスロージョギング
3・腹筋背筋各60とスクワット100
4・レコーディングダイエット
仕事が終わるのが遅く外食が多いです
なんとか48キロになりたい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:02:12 2zsrUype
>>187
めたざわさんが脱落したものの同じようなスペックで
同じような食生活の人が現れたなぁと見ています。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:26:22 jtDDgr82
>>186
誰にでも、時には間食しすぎたりすることもあるから
次の日に挽回すれば大丈夫!
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:49:15 E1Lm2Qk/
>>192
朝食に板チョコ食べるような奴が健康的にダイエットできるわけないだろ
仮に減量しても病弱になるだけだ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:17:32 H6D2OVOB
>>186
べジップスは脂質が高いし、チョコの糖質と脂質で、
えらいこっちゃになってるね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:43:18 OxGhoAuy
食事量が少なすぎる人とお前本当にダイエットしてるつもりなのかっていう人の差が激しくて面白いなぁ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:51:54 yS+pkk4N
>>188
ダイエットする気があるならカレーは月一にしろ。
>>195
つーかさ、こういう食生活してて、よくダイエット板に来て、スレに書くという気になれるよね。
197:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/07 22:34:20 3yv3eBKL
皆さんご意見ありがとうございます。
やはり注意されると次はちゃんとしなければ、と思えるので有り難いです。
間食しすぎて案の定今日体重が増えてたので気をつけていきたいです。
2/7
前回>>186
朝
・ミニクロワッサン 5個
・コーヒー牛乳 1杯
昼
・コンビニおにぎり 2個
夜
・キムチ鍋(ニラ、豆腐、白菜、豚肉、肉団子、えのき、椎茸)
・トマトサラダ
・ご飯 半分
50.1
なわとび手に入れたんで明日から30分目標にやっていきます。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:56:59 0IbgcWrp
>>196
「お前その楽しげな食品名を書きたいだけだろ」
みたいな人がちらほらいるなｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:08:25 eiYzfptQ
>>197
クロワッサンとかデニッシュ系はどれだけバターや油を使うか知ってるのか？
食感が軽いから安心だと思ったら大間違いだぞ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:14:10 d6lP35a+
>>188
色のついた飲み物は肝臓に負担がかかるので、ミネラルウォーターをおすすめする。
少しでも良いから運動をしよう。
少し筋肉痛になるくらいでも良い。
ゲーム好きなら任天堂のwii fit をやってみな。
あれは結構良いと思う。
しばらくしたら飽きるけど。
201:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/07 23:32:56 heS/5J9g
参加表明>>6
前回>>176
2/6 47.4㎏ 17.3%
朝 りんご 130kcal
昼 海鮮あんかけご飯 446kcal
みそ汁 59kcal
夜 カレー(ご飯100g) 350kcal
合計 926kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
改めて計算したらあんまり食べてなかった。
でもりんご美味しかったし、二日目のカレーも美味しかったのでなんか満足。
あんまりウォーキングに時間取れなかったので今から踏み台昇降運動をしようかそれともさっさと寝ようか悩み中。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:02:18 3qcUIybz
>>197
ミニクロワッサンって1個100kcalぐらいあるよ。
朝食で500kcal食べるならもっとバランスよく食べたほうがいいような。
203:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/08 00:24:10 UzQ/tENj
参加表明>>15
前回>>178
2/7⇒2/8
86.6kg⇒86.1kg（-0.5）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当（389kcal）
夜 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、いんげんの煮物、きゅうりとワカメの酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
せっかく>>179さんにご提案いただいたので、au Run&Walkのウォーキングで
近所を歩いてどれだけ消耗するのかをテストしました。
手足を大きく振って早足で休まず歩いて３０分、明日以降になっても身体に
疲れが残らないなら明日以降も続けてみようと思います。
ちなみにRun&Walkで計測したら消費カロリーは300…
今の一食分に近いカロリーを消費したことに。オーバーペースに注意しないと。
204:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/08 00:51:22 BCVZHC/N
前回>>177
64.8kg(-0.2kg)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:27:01 VvEg98R6
今月は荒れてるねぇ
初期ボーナス以外で3kg減らすのは辛いと思うけど頑張って
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:54:12 ifn5utIV
>>203
まったく運動してこなかったなら、最初はやっぱり疲れが出るかと思います。
疲れが残らない方法としては、最初から張り切らず、まずは呑気なお散歩から始めるのも手かも。
脚力がついてから、速く歩くようにしたらどうでしょう。
私も風邪気味で数日サボっていたお散歩に、今からいってまいります。
消化ノルマを勘案して、500kcal消費するまで頑張ってこようっと！
207:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/08 04:12:48 L8DwfI5V
前回>>121
2月4日：48.3kg/33.1％
2月5日：48.7kg/32.9％
2月6日：48.5kg/32.4％
2月7日
朝計測：48.3kg/32.4％/内臓脂肪lv4
朝食(11時15分)：りんご半分、グレープフルーツ１切れ
昼食(12時30分)：苺４粒、ご飯200g、納豆、海苔、緑茶
夕食(18時)：ご飯150g、アジフライ、竹輪フライ、大根と里芋の味噌汁、角煮、ほうれん草のおひたし、レンコンのきんぴら、緑茶
運動：コアリズム10分、RPB30分
入浴後計測：48.5kg/30.0％
208:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/08 05:37:53 4JqSE9bJ
7日
84.9kg(-0.4)
朝 ご飯、ミニ海老カツ2個、納豆2パック、餃子3個、黒糖みるくせんべい4枚
昼 ご飯、ミニ海老カツ約1個、餃子2個、卵焼き2切れ、黒糖みるくせんべい2枚
チョコクランチ1口、いり豆小袋1つ
夜 ベジタブルベビースター、プッカ、ココナッツクラッカー20枚、ミニエクレア
からだ巡茶コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
お菓子をドカ食いしてしまった、自己嫌悪、非常に叩かれそうである
>>200
初耳だ、お茶は肝臓に負担がかかるのか……でも空腹を紛らわせれるし
好きだからある程度飲ませてください
どうかお願いします(；´д｀)ゞ
wiifitはしばらくしたら飽きるんかいΣ(ﾟДﾟ)なら筋トレでいいや
209:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/08 12:06:14 ZGR4Y951
参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>181
3日目
95.8Kg(-0.6Kg) 2/8朝測定
朝食
鮭おにぎり1個(206Kcal)・BLTサンドイッチ(216Kcal)(全てコンビニ)
昼食
菓子パン1個(350Kcal)
間食
なし
夕食
白米0.7合のカレー(380+165Kcal)・冷凍枝豆(500Kcal)
夜食
なし
飲み物
水・ブラックコーヒー
合計カロリー：1817Kcal
運動 ストレッチ+ウォーキング3Km
枝豆食べ過ぎました、あと運動があまりできてない。最低でもウォーキングなら10km行きたい
でも時間もかけられないので、今日は1時間で行けるだけ行ってみようと思います(Run込み)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:33:51 VwAurivu
>>209
菓子パンや惣菜パンを止めたら簡単に痩せられるのに。
職業は何か知りませんが、10kmも歩くのは時間がもったいないですよ。
速足5kmで十分です。
211:ﾋｸﾞﾏ@158*74.6*70*♀
11/02/08 13:10:07 TOlIg9V/
2年かけて10kg以上太ったので体がｷﾂｲ
更に便秘でたっぷり溜め込んでいるのでとにかく体を軽くしたい。
・酵素で置き換えと踏み台から始めます。
212:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/08 16:09:45 7Og6Uqqe
>>185
65.1
朝 なし
昼 コラーゲン鍋(コラーゲン鍋の素、ささみ、きゃべつ、白菜、きのこ、ﾏﾛﾆｰ、ネギ)
夜 白菜の炒めもの、コラーゲン鍋の残り
ウォーキング４０分
食べ過ぎましたorz
213:和風@156*47.5*45*♀◇kroi//woeiru
11/02/08 16:27:22 Oadh2HOB
>>100
46.85kg
ただ、無理に汗をかいているので、脱水気味です。
明日は、少し増えるんだろうなー。
しかし、ここを見ていると、まだまだ食べすぎのよう・・・
214:ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp.
11/02/08 17:29:10 pTm6N60k
うっかりトリップ忘れた。
参加表明>>17
あれから1週間後の体重：53.8（-0.1）
評価・反省点
・ウォーキングは欠かさずやれてます。
・節分祭の付き合いで屋台のものをいくつか食べた（鮎塩焼き、日本酒、金平糖)のと、
停滞期だったからか体重が一度増えたものの、何とか4日で元に戻すことに成功。
・週末に外食したが豆腐料理だったため大きく影響せず。
・様子見てる限り停滞期は今週で終わりそうなので、気合入れる。
・無調整豆乳が好きで飲んでたら、1日コップ3杯は飲みすぎと怒られた。1日1杯にします。
みんな食事内容を晒しているようなので、晒してみる。
朝食(毎日共通)
パン・豆乳（コップに半分）もしくはりんごジュース(コップに半分)・ゆで卵
昼食(外食事以外毎日共通)
鳥ささみかムネ肉の酒蒸し・コーヒー（豆乳入り)・野菜サラダ（塩を振り掛けるのみ)・キーウィ
晩飯（だいたいこんな感じ)
ご飯（茶碗に1／3～半分)・味噌汁・惣菜×2・メインディッシュ・黒ウーロン茶
デザート（もうそろそろなくなるからたぶんりんご1/3になると思う)
みかん
惣菜は基本的に煮物＋野菜orわかめサラダ、たまに豆腐とか。
メインディッシュは魚と肉＋野菜炒めがほぼ交互に来る感じ。
冬なのでたまに惣菜と味噌汁が減って代わりに豚汁やかす汁になることもある。
でもカレーやシチューや鍋料理は5月よりおあずけしてます。
どうしてもおなかがすいたときには0カロリーゼリーを一つ食べてます。
215:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/08 20:57:57 X15C0mBw
>>175
2/8 53.6kg
朝 プチパン一個 バター5g
昼 明太釜玉うどん（うどん120g） 肉じゃが
夜 ドリア半分 天ぷら（海老二尾・レンコン一個・ナス一個 ）
間食 カフェオレ みかん一個
昨日の夜は飲み会で散々飲み食いしました。
今朝それほど体重は増えてなかったのでほっとしたけど気持ち入れ替えないと。
とりあえず今日はお菓子に手が伸びなくて良かった。
明日からもっと野菜を増やそう。
216:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/08 22:57:42 ACS7dpXm
参加表明>>6
前回>>201
2/7 47.4㎏ 16.9%
朝 カレー 400kcal
いちご大福1/3 50kcal
昼 おにぎり 188kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
間 いか 188kcal
夜 豚汁 200kcal
合計 1152kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
カレー終了のお知らせ。しばらくカレーはいいやｗ
いちご大福は家族が一口くれた。
誤差の範囲でも体脂肪率の一の位が減ったのでいい気分。
とりあえず仕事疲れで眠くて眠くて仕方が無いのでもう寝よう…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:15:46 SgngkjgF
>>216
カレー終了と同時に君のダイエットも終了していいよ
218:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/09 00:28:06 LDCjcmde
参加表明>>15
前回>>203
2/8⇒2/9
86.1kg⇒85.5kg（-0.6）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 サンドイッチ（358kcal）
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、サラダ、白菜とキノコの煮物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
筋肉痛も疲労もないようなので、今日もウォーキング継続。
>>206さんもアドバイスありがとうございます。
ウォーキングの甲斐あってか、ペース的には2/18くらいで
いいやと思ってた85.5kgに到達しました。
あとちょっとで85kgなんで、まだまだ気を抜かずにいきます。
219:うい@175*85*80*♂ ◆wtrnGXaBTA
11/02/09 00:42:19 HxVFbINz
【参加表明】
今日からまた参加することにしました
数年前も挑戦したんですが今回はマジです
とりあえず適度な運動とカロリ－制限でいきたいと思っております
220:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/09 01:15:36 GD5Awtlc
8日
85.4kg(+0.5)
朝 ご飯、イカリング4個、鮭ほぐし、からだ巡茶コップ1杯
昼 ココナッツクラッカー4枚、爽健美茶黒冴コップ1杯
夜 ご飯、イカリング1個、卵焼き1切れ、ウインナー1本、たくあん
レバー、肉じゃが
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットを適度に
221:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/09 01:42:32 u7mN+vVm
前回>>207
2月8日
朝計測：48.2kg/32.5％/内臓脂肪lv4
朝食(9時45分)：りんご半分、豆餅30g４個、緑茶
間食(12時)：プチクリームパン、アロエヨーグルト、緑茶
昼食(14時30分)：(SUBWAY)チーズローストチキンサンド、コーヒー
間食(16時)：ロイズポテトチップチョコレート10g
夕食(18時30分)：ご飯150g、アジの干物、長芋サラダ、大根と里芋の味噌汁、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、緑茶
運動：RPB20分
入浴後計測：48.1kg/31.7％
222:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/09 02:02:43 hSxUsTmW
>>204
64.4kg(－0.4kg)
223:もしもし@170*68.5*65*♂ ◆uJh3OPTS.U
11/02/09 02:30:38 ICfsV44C
【参加表明】
2月5日から始めました。
ダイエット方法:
摂取カロリーは1800以下に抑える。
ウォーキング、昇降運動、自転車運動をトータルで毎日3時間以上行う。
ジョギングの場合は12km以上走る。
腹筋を毎日、背筋を二日に一度、ダンベル・腕立て伏せを一週間に三度行う。
当面の目標は4月1日までにマイナス8kg以上。
最終目標は7月1日までにマイナス13kg以上。
痩せたあとは減量期よりも体重に気を遣って維持し続ける。
よろしくお願いします。
224:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/09 03:20:56 +/Iae9gZ
【参加表明】>>12
【2月7日分計量（前日比）】
体重69.4kg（＋0.2）
体脂肪35.7%（＋0.2）
基礎代謝1389kcal
【摂取カロリー】1667.2kcal
【運動消費カロリー】62.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－215.8kcal（750.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（462kcal）
クリームシチュー（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
225:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/09 03:32:49 +/Iae9gZ
【参加表明】>>12
【2月8日分計量（前日比）】
体重68.9kg（－0.5）
体脂肪36.8%（－0.9）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】439.4kcal（1189.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（634kcal）
トースト（208kcal）・クリームシチュー（286kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（124kcal）
湯豆腐（124kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:22:52 6wNFVqwa
>>221
そんな調子では体脂肪率３０％を切ることできませんよ。
ポテトチップスチョコレートに手を出したら終わりです。
デブ一直線です。
糖分と油分を同時に食べるのは最悪ですよ。ドーナツとかも同じ事。
227:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/09 07:56:07 708s+nij
>>211
73.9kg (ｰ0.7)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:46:19 d+QOUVuz
>>201
食事内容は置いといて、その身長と体重だと
運動１時間以上しないと痩せないとおもいます。
ウォーキング３０分は軽すぎると思います。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:49:47 d+QOUVuz
>>226
＞糖分と油分
洋菓子や牛丼なんかもそうだよね。
ダイエットには当然悪いけど、体にも悪影響らしい
230:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/09 17:19:13 bb/dfyj4
>>212
64.6
朝 なし
昼 味噌汁、ごはん１/２、納豆
夜 塩鍋(塩鍋の素、鶏肉、きのこ、白菜、はるさめ、イカ、しめにうどん)
間食 チョコ三粒、イカフライ三枚
自転車３０分、ウォーキング４０分
間食しすぎなので間食止めれるように頑張ります…
231:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/09 17:24:07 42dNlUGB
参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>209
3日目
95.0Kg(-0.8Kg) 2/9夕方測定
朝食
なし
昼食
弁当(670Kcal)0.2合位でカレー(100Kcal+168Kcal)
間食
なし
夕食
もつ煮込み(276Kcal)・イカフライ(460Kcal)
夜食
なし
飲み物
水
合計カロリー：1674Kcal
運動 ストレッチ+ウォーキング3Km(結局走れず)
あまり運動できてないのでもう少しカロリーの摂取を控えたいところ。
232:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/09 21:42:53 pVfQUdh+
>>215
2/9 53.6kg
朝 たらこ茶漬け スマートチーズ一個
昼 カレーうどん
夜 なすとレンコンの挟み焼き 白菜とツナの煮物 ご飯一杯（100g） たらこ二分の一腹
間食 カフェオレ ラスク一枚
生理前のため身体がちゃくちゃくとむくんできてる。
233:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/10 00:38:32 PnSrTLD0
前回>>222
64.4kg(±0.0kg)
腹筋30回
234:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/10 00:38:59 BGji4B9Q
参加表明>>15
前回>>218
2/9⇒2/10
85.5kg⇒85.1kg（-0.4）
朝 ご飯1/2杯、もずく、納豆、ウィンナー３個、温野菜のサラダ
昼 サンドイッチ（370kcal）
夜 ご飯1/2杯、鰯の照り焼き３切れ、蛸の刺身、海藻サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
ズボンのウェストが頼りなく感じてきたので、ベルトの穴を
さらに一個きつめにしたらジャストフィット。
これで、二本目のベルトも残りの穴一つとなりました。
疲れも筋肉痛もないし、順調すぎる…ウォーキング様々ですね。
235:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/10 01:59:19 HXbuWhX8
参加表明>>6
前回>>216
2/8 46.6㎏ 16.7%
朝 なし
昼 おにぎり ２個 400kcal
夜 豚汁 200kcal
手作り焼き豚 250kcal
オムライス 350kcal
合計 1200kcal
運動 ウォーキング 二時間 (時間だと444kcal・地図上10㎞だと507kcal)
順調。ついでに全身のサイズ測ったら胸とふくらはぎ以外少しづつだけどダウンしててモチベ上がった。
お祝い事があったのでリクエスト料理の材料調達を全部歩いてやったら10㎞歩いてた。
意外と歩けるもんですね。次の休みも歩くかな。
217>>
お断りします(AA略)
228>>
軽い重いじゃなくて習慣にしてコツコツ継続する事が大事だと思いますよ。
236:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/10 02:02:15 HXbuWhX8
↑安価のつけ方間違えた(´･ω･｀)ｻｰｾﾝ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 02:45:32 EY7XuaXJ
ダイエットマンさん最近来ないね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 06:02:05 MIJ0SBno
>>235
骨密度とか献血(血液検査)とかしたことあるの？
見た目(スタイル)重視の偏食家に見えるが。
239:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/10 06:53:23 u8Gbt8ZE
80.6/22.1
240:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/10 07:00:26 Ntlqi0cU
>>227
73.2kg (ｰ0.7)
241:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/10 08:33:48 QG29b9MM
参加表明>>87
今朝の体重 64.8ｋｇ
242:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/10 13:50:09 JSrI30Ny
前回>>221
追加
夜食：ハヤシライス（ご飯60g）
2月9日
朝計測：48.0kg/32.8％/内臓脂肪lv4
朝食(10時30分)：りんご半分、ポテトチップチョコレート10g、緑茶
昼食(13時30分)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・卵・海苔・麻婆豆腐）
夕食(18時30分)：ご飯150g、牛しぐれ煮、玉ねぎとジャガイモの味噌汁、麻婆豆腐、きんぴらごぼう、緑茶
ポテトチップチョコレート、プチバタークッキー、マカダミアナッツチョコ1粒
運動：RPB20分
就寝前計測：48.2kg/32.0％
243:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/10 18:37:01 t7SIHBGe
>>230
64.4
朝 なし
昼 雑炊 1.5杯
夜 炊き込みご飯1杯 からあげクン４こ
軽い筋トレ
服の素材が肌にあわないものだったらしく
ウォーキングしたときの摩擦で
湿疹がでて炎症を起こしてしまいましたorz
今日から薬生活です；
244:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/10 21:23:07 hxkWrBSz
【参加表明】>>12
【2月9日分計量（前日比）】
体重68.9kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.5）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1584.2kcal
【運動消費カロリー】64.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－147.6kcal（602.6）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（731kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・昆布佃煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
おでん（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
245:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/10 21:30:01 hxkWrBSz
【参加表明】>>12
【2月10日分計量（前日比）】
体重68.5kg（－0.5）
体脂肪36.0%（－1.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1389.2kcal
【運動消費カロリー】1260.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1246.4kcal（1849.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（569kcal）
ミートスパ（516kcal）・コーヒー（53kcal）
夜：自炊（359kcal）
おろし豆腐ハンバーグ（341kcal）・サラダ（18kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:55:06 yIKFi9y7
>>245
運動消費カロリー1260kcal??
どんな運動してるんでしょうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:02:42 L3zXPapP
>>245は計算が細かい割には減らないと以前に突っ込まれていたな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:06:54 mBqFTFEN
食べてるものの割に全然減らないよね。
代謝が悪いのかな。
249:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/10 23:04:22 PK2hKYd+
>>232
2/10 53.8kg
朝 ライ麦食パン一枚 バター5g イチゴジャム大さじ1
昼 白菜とブロッコリーとトマトのパスタ
夜 餃子六個 ご飯(100g) 卵スープ
間食 カフェオレ ロールケーキ一切れ いかり豆十粒
ロールケーキはいかんわな…
けどここに書き込んでからドカ食いせずに済んでる、ありがたい。
250:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/11 00:26:34 xCzrWwHZ
参加表明>>15
前回>>234
2/10⇒2/11
85.1kg⇒85.0kg（-0.1）
朝 ご飯1/2杯、アジの干物、サラダ、ハム２枚
昼 カップ中華粥（364kcal）
夜 ご飯1/2杯、ロールキャベツ、野菜炒め
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
コーヒーやお茶を結構飲んだからか、あまり減ってませんね。
しかし10/18に115kgスタートなので、これで4ヶ月足らずで30kg減。
頑張った甲斐がありました。
これから先は、更に厳しそうですが…こうして日々の状況を晒すことを
義務づければ、停滞期や衝動に負けることを防げるかもしれないので、
根気が続く限り報告していきます。
251:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/11 00:47:19 TBDNj1fy
【参加表明】
お久しぶりです。
忙しかったり旅行をしたりでしばらくさぼってしまいましたが、
今日からまたダイエットを再開したいと思います！
【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ
252:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/11 01:08:51 rOuHFGyi
参加表明>>6
前回>>235
2/9 46.0kg 17.0%
朝 オムライス 450kcal
昼 おにぎり 179kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
頂き物の和菓子 250kcalくらい??
夜 うどん 350kcal
サラダ 30kcal
筑前煮 80kcal
合計 1465kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
目標体重到着。
そろそろPMS症状が現れてきそうな時期になってきたので焦らず増やさずの意識で維持を心がけます。
>>238
献血はハガキが来るので月１くらいで行きますよ。主に成分献血を頼まれます。
会社の健康診断なども問題なし。
偏食は特にないです。納豆くらい。その他大豆製品・発酵食品は好き。