11/02/07 04:07:30 NJuclWWF
>>178
消費カロリーが表示される、歩数計や活動量計があると励みになりますよ。
消費カロリー－摂取カロリーが7200で1kgの脂肪が取れるそうです。
1ヶ月1kg落とすためには、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを240上回ればいいんです。
カロリー計算が面倒でも、歩数計を持てば、例えば2416歩歩いていれば、
後44歩歩こうとか、584歩余分に歩こうとか、考えられるようになります。
よく一万歩と言いますが、無理をしても続きませんから、
「キリのよい数字を超す」という目標でもいいと思います。
その分は確実にカロリー消費するんですしね。