11/02/03 19:12:12 a8r7XIYA
無名さんの体重だと、10ｋｇ減とかすぐなのになぁーと思っちゃったりします
でも、叩かれてもメゲずに打たれ強い無名さんが好きです。
マイペースでもいいんで、頑張って下さい
応援してます。
107:島っ子@154*56.5*54.5*♀ ◆jPpg5.obl6
11/02/03 19:15:30 sqefUs2B
>>103>>104
私も減量を意識しだしてからは0.5合くらいです。
おかゆにしたら半合で1日もつよ。通常のお茶碗3杯分くらいできるから。
炊飯器におかゆモードあったら楽に作れちゃう。
それに慣れてきたら、普通のご飯を茶碗1杯分食べた時
「多いなぁ」って思うようになりました。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:16:48 sqefUs2B
>>107です。
>>103と>>105にレスしたつもりでした。
すみません（汗
109:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/03 20:06:16 MozMmj33
>>75
65.6 (＋0.1
朝 なし
昼 ヨーグルト、豚骨スープにキャベツとﾏﾛﾆｰを入れたもの
夜 巻き寿司を一口
ウォーキング５０分
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:36:20 aWN4BIB1
>>103
家族全員でダイエット中だけど、各自朝はパン1枚、
昼ごはんは各自適当だけど自分は野菜＋たんぱく質のみ、
晩御飯は3人で１合のご飯食べてます。
これで全員減ってるが、約１名運動をサボっているために
運動した分だけの開きが…。
111:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/03 21:52:41 KOiqQ6Ec
【参加表明】>>12
【2月3日分計量（前日比）】
体重69.0kg（＋0.6）
体脂肪37.0%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1412.2kcal
【運動消費カロリー】256.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】220.1kcal（227.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（642kcal）
魚肉ソーセージの卵とじ丼（642kcal）
夜：自炊（384kcal）
ぶり大根（384kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
112:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/03 21:59:54 GgCeR0iM
>>70
2/3
朝 なし
昼 五右衛門の海老とアボカドのジェノバのパスタのサラダセット
夜 海鮮太巻き お吸い物
間食 ミックスナッツ約30g ブラックチョコ15g
コアリズム20分
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:30:10 aLs45s2w
めたざわは脱落？
無名は自分に甘いのと言い訳がうざいから突っ込まれる気がする
114:名前:ジャーキー@155*53.8*50*♀ ◆v8I1Bhr5SU
11/02/03 23:00:24 X9skvCRF
参加
とりあえず間食なくして、お風呂後のストレッチ。
卒業式までには痩せたいな。
外食が多いのも悩み。
腹が出てて胸が小さいとか最悪だし
115:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/03 23:06:44 pyeR/yeB
>>95
ですよねorz
甘いものは朝ならセーフセーフ！と思ってしまう自分が憎い・・・
2/3 (水)
朝
・コーヒー牛乳 １杯
・カルビーのベジップス １袋
・バタートースト五枚切り １枚
昼
・つけ蕎麦(ネギ、とろろ) １人前
夜
・アスパラ、ジャガイモの豚肉巻き ６本
・太巻き寿司 １本
・春雨サラダもどき(白菜、ハム) 茶碗１杯分
46から45.5になっているようななってないような・・・
デジタルの体重計じゃないから曖昧です、すいません。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:10:22 0ORelV3O
>>113
めたざわさんは食生活はともかくとしてダイエットは元々必要なかった
気がする。
むしろダイエットしない方がメンヘルを治す為には良いような。
117:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/03 23:56:07 xAGw/DYO
>>68
2/3 63.7キロ 体脂肪が減ってたけど30.0…
朝：ご飯半杯、おでん
昼：おにぎり一個、ヨーグルト145グラム
夜：偽恵方巻き、おでん、いちご
間食：コーヒー4杯、おせんべい2枚、チョコ一口、クッキー一枚
運動：踏み台昇降30分。ふくらはぎが痛い。
118:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/04 00:26:22 fbpBey1u
書き忘れてたけど前々回>>50、前回>>71
2/3⇒2/4
87.4kg⇒87.2kg（-0.2）
朝 ご飯1/2杯、ほうれんそうのお浸し、シラス干し、サラダ
昼 おにぎり1個、豆腐春売２個、海藻サラダ
夜 なし
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
健康診断（採血）で２１時以降飯が食べられないことを忘れてた○凹
しょうがないのでお茶でごまかしてます・・・
ここまでいいテンポで来てるのが崩れないといいな
119:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/04 00:38:16 fbpBey1u
無名さんはここに参加するきっかけをくれた人なので、
いろいろ批判はあっても頑張ってほしいな。
自分もダメダメで115kgまで太ったわけだし。
明日の健康診断では去年よりいい判定がでることを祈りつつ
おやすみなさい。
120:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/04 01:56:47 uxHWwqx6
参加表明>>6
前回>>73
2/3 48kg 17％
朝 おにぎり ２個 400kcal
昼 みそ汁 59kcal
おにぎり 179kcal
アロエヨーグルト(キウイ) 92kcal
間 チロルチョコ 113ｋｃａｌ
落雁 200ｋｃａｌ
夜 ご飯 250ｋｃａｌ
とろろ 80ｋｃａｌ
サラダ 30ｋｃａｌ
豚汁 200ｋｃａｌ
合計 1603ｋｃａｌ
運動 ウォーキング 一時間半 333ｋｃａｌ
会社→スーパー→家→会社(忘れ物)→大回りして帰宅なんて事をしてたらいいウォーキングになりました。
家族が最近ご飯×とろろ×豚汁ブームですｗ
落雁はお礼として戴いたもので、とろけるような上品な甘みで美味しかったです。
…ダイエットになってないかも。
明日もウォーキング頑張ります!!
121:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/04 02:45:10 VI8ozy59
前回>>104
2月3日
朝計測：48.6kg/31.3％/内臓脂肪lv4
昼食(14時)：たい焼き、卵焼き２切れ、緑茶
間食(17時)：餅42g１個、ぬれいか天12g、緑茶
夕食(18時30分)：ご飯150g、金目鯛の干物半身、かますの干物半身、カブのふろふきカニかま餡、栗羊羹、緑茶
間食(21時)：鳩サブレ
夜食(11時)：カルボナーラ230g
運動：RPB10分
入浴後計測：48.5kg/31.6％
122:たぬこ@161*65*61*♀ ◆v1G2EvFGbI
11/02/04 03:55:26 7e/IfbpR
【参加表明】
ダイエット方法
・一日1400kcalにおさえる
・ウォーキング
・晩御飯は炭水化物は食べない
・間食はなくす
・エクササイズする
最終目標は50kgです。
50台が見えて来た頃に挫折してリバウンドしてしまいました。
がんばります！
123:ダイエットマン@163*54.2*53*♂ ◆ckGURrkZ1g
11/02/04 06:15:03 xGhtlrJs
2月3日（木）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、オニオンコンソメスープ
ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（五目ちらし御飯半分、北海道男爵コロッケ、豚キムチ炒め、あら挽きウインナー
スパイシーポテトサラダ、切り干し大根、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（五目ちらし御飯半分、銀鮭塩焼き、ミニミニハンバーグ？）
に以下を追加する/田舎煮（惣菜1パック、揚げ豆腐、里芋、蒟蒻、椎茸、人参、大根など）
スイート福豆（年の数だけ）、煎茶
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、ブラックコーヒー缶（10時休憩）
カプチーノ（砂糖無し、3時休憩）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋軽い筋トレ
今朝の体重/体脂肪率
53.9kg（前日比＋0.1kg）/6.7%（前日比－1.8%）
昨日は節分でした。豆まきはやりませんが、お豆はいちおう食べました。
スイート福豆です。大豆を砂糖でコーティングしたお菓子みたいな物です。
節分にかこつけて甘い物が食べたかったものですから。
124:11
11/02/04 06:26:45 NgC7TO+C
みんなスゲーがんばってるな。
夜食わない良いコツみたいなのってないかな・・
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
一応連日更新してます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:52:57 5Ng6Y/R8
>>90
分かるw
自分も主婦歴が長いせいか偏ったメニュー構成を見るたび突っ込みたくなる。
お母さんももう少し幅のあるメニュー構成を心がければいいのに。
126:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/04 07:43:25 BKgQJuVW
3日
85.4kg(-0.1)
朝 おさかなのソーセージ、卵かけご飯、肉団子1個
生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
昼 卵焼き2切れ、ウインナー2本、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
夜 いり豆小袋4袋、落花生適度に、のり巻き色々沢山
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>106
結構気にしてるから、そこまで打たれ強くはないよ(；´・ω・)ゝ”
応援ありがとうございます、マイペースで頑張ります
>>113
自分に甘いというのはありますねー…
言い訳が多いですか…
まあそういう性格なんだと割り切って気にしないでください(；・∀・)
>>119
はい、今月の目標を達成できるように頑張ります
スーパーサイズさんも気合で頑張ってください(`・ω・´)
127:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/04 09:43:18 0iYrVEKe
参加表明>>87
2/3
朝*煮込みうどん（ほぼ野菜のみ）お椀×1
昼*煮込みうどん（半分くらい野菜）お椀×1
間*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ×5粒
夕*ｻｲｾﾞﾘﾔにて…
ﾜｲﾝ、ｷｬﾍﾞﾂのﾋﾟｸﾙｽ、ﾏｲｶ、ｴｽｶﾙｺﾞ、ｾｯﾄﾌﾟﾁﾌｫｯｶ
2/4体重*64.6㌔
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:39:10 mYUXTwHU
ダイエット開始。・・・ストレスたまって、パチンコに逃げる日が続く。やば。3週間で95.8キロから91.6キロへ減。
目標は53キロ。
ミラクルチェンジ狙います。
129:初心者@157*54.2*51*♀ ◆XPTtrYTb66
11/02/04 10:53:09 xVGkAqWF
【参加表明】
- 最終目標はマイナス10キロ、今月は3キロ
- 空腹時意外食べない(暴飲暴食をふせぐ)
- 腹筋30回を何セットか、姿勢を正す
- ストレッチ、軽い運動
ルールを設けすぎると続かないのでゆるーく真剣にがんばります！
130:ぽんこ＠161.5*59.8*55♀ ◆/FQ8GwkPww
11/02/04 13:09:42 F0eCI+pW
>103,107,110
ありがとうございます。そっかーまずごはんが多すぎだったのですね。
勉強になりました。これからは、0.5...合はちょっときついので、
まず１週間のあいだ0.6合にしてならします。それからは0.5で安定させる計画です。
間食しないはずが、いま、きな粉棒を一本食べてしまった、、、 もうしない!!
131:＠１６９＊６２＊６０＊♂ ◆9FJEn7/hyY
11/02/04 16:59:41 rx7xgi2d
【参加表明】
・１日２０００kcalくらいでぼちぼちやっていきます
・揚げ物、お菓子は基本禁止
・ラーメンは基本禁止、麺食べたいならうどんを
・肉を食べるなら茹でて食べる
・ご飯は１食0.7合程度で
運動は無理のない範囲でジムでエクササイス
今は完全空腹状態で61.5kg
今月中に1kg落ちれば御の字くらいの気持ちでやってきます
132:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/04 17:00:32 5HbUqVqW
>>109
65.4(-0.2
朝 なし
昼 昨日の巻き寿司の残り
夜 スープ(わかめ、きのこ、きゃべつ、たまご) 、ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ
今日は何も予定ない日なので
かなり早めに晩御飯を食べました。
今からウォーキング４０分行ってきます。
133:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/04 18:11:11 BKgQJuVW
>>126の訂正
×言い訳が多いですか…
○言い訳がうざいですか…
134:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/04 21:33:35 QIWSW/s/
【参加表明】>>12
【2月4日分計量（前日比）】
体重69.9kg（＋0.9）
体脂肪35.8%（－1.2）
基礎代謝1398kcal
【摂取カロリー】1489.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】790.7kcal（1017.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（642kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・大根煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（386kcal）
豚汁（386kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
135:Pさん＠162*67.2*63*♀ ◆sokG/tY.uE
11/02/04 23:27:32 VPbXe8uZ
>>74
トリップ忘れちゃった…。
2/3
朝 なし
昼 コンビニおにぎり 1こ
夜 キャベツ ささみ ポン酢で！
2/4
朝 コンビニおにぎり 1個 目玉焼き
昼 ランチパック 360Kcal
夜 キャベツ ささみ いちご2粒
お腹すいたなあ
136:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/05 00:00:59 xd2IkbxC
前回>>115
朝
・チョコデニッシュケーキ(菓子パン) １個
・紅茶花伝 ロイヤルミルクティー 280ml
昼
・醤油ラーメン １人前
・千切りキャベツ 25gぐらい
夜
・蟹クリームコロッケ ２個
・味噌汁(えのき、椎茸、薄あげ) １杯
・ご飯 １人前
・厚焼き卵 卵１個分
間食
アルフォートミニ １箱
今日は蕎麦食べられなかったので代わりにはならないけどラーメンにしました。
チョコうまい・・・うますぎる日本に輸入してきた人すごい・・・・。
デジタルの体重計で測る機会があったので測ってみると44.9になっていました。
家の体重計がおかしかったのか？まあ目標体重にはほど遠いけど。
137:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/05 00:24:54 vof8fKPq
4日
85.7kg(+0.3)
朝 ご飯、春巻き1本、卵焼き2切れ、ミニウインナー2本
昼 和風ツナマヨパン
夜 ご飯、レバー、たくあん、焼き豚肉適度に、キムチ、春巻き1/2本
大根の葉の味噌汁、からだ巡茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3873歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
138:豆乳@161*55*53*♀ ◆jxPFjFsET6
11/02/05 03:18:27 5sDOhOhb
【参加表明】
ちょっと無理してでも減らす。
139:白滝＠160*58*55*& ◆.Xx6s2QGZk
11/02/05 07:00:14 L+RE1KUk
【参加表明】
体重がどれだけ減るかよりも26インチのストレッチきかないジーンズに
すっきり収まるサイズになることが目標！
【ダイエット方法】
主食をロー/ノンオイルドレッシングのサラダ(大)にする
パスタや穀物はいつもの1/3サイズ
でもお肉は脂肪をできるだけ落とす調理法でいつもの1/2ぐらい食べる
それとコアリズムを週４も併せて
140:＠１６９＊６２＊６０＊♂ ◆9FJEn7/hyY
11/02/05 07:31:25 1HXCdZtN
参加表明>>131
昨日一日
朝：うどん１玉
昼：鳥もも２５０ｇ、ごはん０．７合、納豆
夜：うどん１玉
＋野菜ジュース、牛乳
今日は休日だし朝昼はちゃんと食べるようにしよう
141:ゆっぴ@153*48.1*40 -42*♀ ◆lpzvfDnKXM
11/02/05 07:54:41 GqrSG76F
>>58 3日は書き込み忘れてごめんなさい(>_<)
4日のレコーディング
46.8kg(前日より-0.4kg)
朝
◆ｶﾌｪﾗﾃ 1杯
◆味噌汁 1杯
◆チョコ 1粒
◆きなこﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 1杯
◆巻き寿司 6個
昼
◆ﾁｮｺ 300kcal分
夜
◆ﾎﾙﾓﾝ 1人分
◆ｶﾙﾋﾞ 1枚
◆野菜(玉葱､椎茸､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ)
お菓子食べ過ぎだと指摘して下さった方、ありがとうございます☆
おかげでまだマシになった気が‥。でも全部無くそうとしたらｽﾄﾚｽどか食いしてしまうので、ﾁｮｺだけokにしてみました。
142:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/05 08:59:58 SKu10vaE
>>112
2/4 53.6kg
朝 黒糖食パン一枚
昼 鶏と野菜のパスタ サラダ プチパン二個
夜 巻きずし一切れ ミックスナッツ60g
間食 カフェオレ ロールちゃん二分の一個
完全に食べ過ぎだ～
143:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/05 09:00:33 m56D2CBB
参加表明>>15
前回>>118
2/4⇒2/5
87.2kg⇒87.0kg（-0.2）
朝 なし
昼 ご飯1/2杯、野菜の煮物、刺身、鯛の西京漬け一切れ
夜 玄米ご飯1/2杯、中華風サラダ、焼売2個
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
健康診断のため朝食はなし
昨年の体重を見た看護士に驚かれる…そこからさらに太ってたのだが
来年さらに驚かせてやることを決意
144:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/05 10:13:39 OeA1kWgA
【参加表明】
ダイエット方法
・食事制限(おでんなどの練り物中心の食事にする、間食なし、飲み物はお茶もしくは水)
・ウォーキング＆ランニング(徐々に増やしていき最終的には1日１０Km以上が目標)
今の体重ではかなり体の負担になると思うので、運動前後はしっかりストレッチをする
・朝体重を測る
2年前７０ｋｇ台、去年８０Kg台、去年夏から急激に太って100Kg手前・・
このままではいけないと思いダイエットを決行することに。
適当にやりたくないので、参加表明させてもらいました。
考えるよりも、まず実行！ 頑張っていこうと思います
よろしくお願いしますm(__)m
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:23:05 b9GGpOSl
>>141
炭水化物ってどんな種類の食べ物か知ってますか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:25:59 b9GGpOSl
>>144
実行する前に作戦を練りましょうよ。
どうして急激に太ったか考えてみましょう。
いきなりジョギングなんて無謀です。
疲労感の割に効果は少ないですよ。
147:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/05 14:58:03 aslL3TPZ
参加表明>>6
前回>>120
2/4 47.4kg 17.3%
朝 なし
昼 豚汁 200kcal
間 ミンティア 24kcal
ドーナツ 1個 200kcal
干し芋 400kcal
芋けんぴ 200kcal
夜 ラーメン 650kcal
合計 1674kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
断りきれずにおやつたくさん食べてしまいました…´ω｀
食べたものは仕方ないので気にしない!!
今日も約束があって甘いもの食べる予定なので若干セーブしながらいこうと思います！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:59:34 55MMyaVb
>>141
昼食がチョコ300kcal分でマシになったと思える感覚が分からないです。
>>144
なぜ練り物中心・・・・
練り物も悪くないけど、鶏ムネ・ささみや白身魚の方が脂は少ないよ。
植物性たんぱく質も摂った方がいい。何にせよ偏るのはよくない。
普通の定食メニューから脂と炭水化物を少しずつ控えていけばいいだけなのに
どうしてみんな極端な方法で近道しようとするんだろう。
149:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/05 15:47:13 g1NNlOkb
参加表明>>87
2/4
朝*玄米ﾊﾟﾝ×１
昼*ご飯1/2杯、ｳｲﾝﾅｰ3本、味噌汁（太ﾈｷﾞ、大根、油揚げ）
夕*ﾋﾞｰﾙ2本、赤から鍋（白菜、太ﾈｷﾞ、ﾓﾔｼ、豚肉）、ｷﾑﾁ
ﾋﾟｰﾅﾂ、煎餅少し
2/5体重*測れなかった
150:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/05 16:05:55 OeA1kWgA
>>146
ご指摘のように、ちょっと無謀な計画ですね
ここ2.3年で太るまでは毎日のように運動をしていたので、当時の感覚が抜けていない事もあると思います
短期間で痩せようと無謀な考え方になっていました、 浅はかでした。
>>148
今太っているのは暴飲暴食が原因なのですが、ちょうどスポーツをやめた頃にも一時的に太ったことがあって
その時、全くの素人感覚でおでん+ランニングで体重を落とした経験があったので、そのように書きました
自分としてはこのままできるだけ進めていこうと思っていますが、
この計画で行き詰まった時にダイエット自体をやめてしまうのは一番まずいし、
成功してもリバウンドの危険性がありそうなので、継続できる計画を考えました。
継続ライン
・食事制限
白米(パン)・揚げ物を避ける 食べる場合は白米1杯まで 揚げ物はどんな場合でも禁止
代わりに野菜・ササミなどの油が少ないものにする
夕食後は間食を取らない・3食食べる、偏った食事のとり方をしない
・運動
まずはストレッチを20分から30分の時間を使ってやる
ランニングするしないに関わらず腹筋・背筋を継続してやる
朝・夜分けてやる 1回の運動で最低15×3setする
あまり決めすぎても、縛られるだけになってしまうのでこの位の計画でいこうと思います
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:18:10 55MMyaVb
>>150
うんうん、落とすだけじゃなくて落ちた後もそのまま続けることを
考えた方がいいよ。
白米というか炭水化物は個人的には三食とも摂った方がいいと思う。
炭水化物抜くと過食衝動来るよ。「控える」と「抜く」は全然違う。
適度に控えるんじゃなくて抜こうとして失敗している人が多い印象。
脂も極端にカットすると便秘になるので適度にね。
パンは油脂を使ってないものなら全然こわくない。
菓子パンはもちろんだけどデニッシュやホテルブレッドも論外ですｗ
ベーグルは、ベーグルと名乗りつつショートニング使ってるインチキ
なのが多いので裏面チェックは必須。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:34:12 KU6GsqFT
>>150
揚げ物は禁止しなくても減らすようにすれば良いのでは？
ここの住民で毎日揚げ物を食べながら上手に減量している男性がいます。
体重の重い人は、自重を支えるのにある程度カロリーが必要です。急に食事制限をすると空腹感に負けるので慌てずに徐々に落としたほうが良いでしょう。
アルコールは満腹中枢神経を麻痺させるようなので飲み過ぎ注意です。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:40:13 izBWqmrj
>>147
ドーナツ食べて一時間ウォーキングって
意味不明な行動ですね。
ドーナツ我慢して昼寝しても同じ事だよ。
154:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/05 20:43:18 IqeTwa8v
【参加表明】>>12
【2月5日分計量（前日比）】
体重68.7kg（－1.2）
体脂肪36.2%（＋0.4）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1369.2kcal
【運動消費カロリー】14.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】21.7kcal（1039.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（642kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・大根煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（266kcal）
春雨スープ（56kcal）・シュウマイ（210kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:09:12 MDsfKs5P
ラーメンと豚汁以外は全部お菓子だよね。ちゃんと栄養をとってないから、お腹が空いてお菓子が食べたくなるんじゃないの？
156:Pさん@162*66.4*63*♀
11/02/05 21:14:44 YCcPHkOv
>>135
朝 ご飯 目玉焼き いちご3粒 りんご１/6個
糸こんにゃく味付けしたもの
昼 コンビニおにぎり1個 170Kcal
夜 キャベツ ささみ カルシウムのために桜海老ふりかけてみた
おでんのはんぺん 直径5センチ位のドーム型の
はんぺんが悔しい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:36:17 55MMyaVb
はんぺんは別にいいけど、野菜というか食品の種類が少なすぎる。
カロリーよりバランスをもっと気にした方がいい。
158:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/05 21:37:23 SKu10vaE
>>142
2/5 53.4kg
朝 ロールちゃん四分の一個
昼 カレイの煮付け一切れ プチパン一個 ミックスナッツ60g ロールちゃん四分の一個
夜 イカの姿焼き二分の一個 鱈の白子と白菜の鍋少し ご飯二分の一膳 明太子一切れ
エビフライ一尾
間食 スーパーカップミニ一個
ナッツ食べ過ぎて吹き出物出来たからしばらく控える
159:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/06 00:14:53 GY0SqXFA
5日
85.7kg(+-0)
朝 ご飯、キムチ、からだ巡茶コップ1敗
昼 カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、からだ巡茶コップ1杯
夜 カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、キムチ、レバー
水餃子と卵のスープ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3262歩）、スクワットとストレッチを適度に
160:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/06 00:25:59 GY0SqXFA
変換ミスってた、コップ1敗はミスで正しくはコップ1杯です
161:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/06 01:05:41 JAw6wkED
参加表明>>15
前回>>143
2/5⇒2/6
87.0kg⇒86.8kg（-0.2）
朝 玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、シュウマイ１個、サラダ、こんにゃくとキノコの煮物
昼 玄米ご飯1/2杯、納豆、ほうれん草と大根の煮物、こんにゃくとキノコの煮物
夜 玄米ご飯1/2杯、さばの味噌煮、ほうれん草と大根の煮物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
ベルトを締めようとしたら、次の穴にリーチがかかってた
これがあるともう少し頑張ろう、ってやる気になりますね
月初から-1ｋｇは達成、今のところ順調です
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:19:48 X4YSmlE2
スーパーサイズミーさんはすごくいい感じですね。
食べてるものも運動も、あんまり無理しすぎたり細かく制限しすぎないで
自然に続けられそうな感じ。なんか応援したくなります。
その調子でがんばってください！（てか自分もがんばるｗ
163:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/06 02:22:51 HCjhVeRY
【参加表明】
少し空きましたが先月から継続して参加します
筋トレ、規則正しい生活
164:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/06 02:39:21 XNgL5wzR
参加表明>>6
前回>>120
2/5 47.4kg 17%
朝 無し
昼 りんご 130kcal
お好み焼き 350kcal
間 クレープ 450kcal
夜 野菜小うどん 150kcal
合計 1080kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
今日は友人とクレープ食べに行ってきました。
ウォーキングと踏み台昇降しはじめて今日鏡見たら脚がちょっとすっきり。
普段やらないから効果も出やすいんですかね。
153>>
運動を習慣にするのは悪いことじゃないと思いますけどね。
ドーナツは友人が遊びにきてお土産で戴いて一緒に食べたものです。
155>>
友人とお茶請けにと出して食べたものですし、お腹が空いて開けたりしたものはないですよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:05:34 kLEvhmt/
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166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 04:57:21 kLEvhmt/
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167:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/06 06:49:29 g7lm4vGj
>>151 >>152
アドバイス有難うございます
そうですね、揚げ物はまずは全く取らないのではなく減らすようにしてみます。
1日目昼開始
98.0Kg(-1.6Kg) 2/6朝計測
昼なし
間食 ダースチョコ
夕食
ご飯一合・カレー・一人前もつ煮込み・ハム7切れほど、飲み物水・紅茶・コーヒー(砂糖3g)
夜食なし
運動：ストレッチ少々・腹筋＆背筋 各50回
体重減少は脂肪燃焼とかではなく、たまってたものがでた感じ。
始め宿便などで2.3Kg下がっても喜ばず、継続していく！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:02:32 AVX6gI2y
>>164
あなたダイエットする必要ないんじゃないの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:41:59 izAcJzWw
>>164
そんな急激に脚が細くなるわけないだろ。
自意識過剰な人だね。
まともな食事をしないと将来苦労するよ。
170:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/06 09:16:23 DCtfJtst
80.2/27.5/
171:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/06 09:39:39 JAw6wkED
>>162
応援ありがとうございます。
ここ2ヶ月はこんな感じで体重が減り続けてるので、このメニューを信じて
とにかく続けてます。
自分のペースを見出せれば、ダイエットも楽しいので頑張ってください。
172:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/06 10:21:23 1q1c7ZEo
前回>>136
2/5
朝
・ご飯 1.5人前
・ちりめんじゃこ スプーン1杯
・焼き海苔 6枚
昼
・つけ蕎麦 140g(ネギ、卵)
・蕎麦湯
夜
・ご飯 1人前
・こんにゃく(ポン酢) 80g
・豚肉のネギ塩たれ 100gほど
・椎茸のお吸い物 1人前
間食
・ロッテ シャルロッテ １箱(116cal)
・焼きイカ ５切れ
・イチゴ 5個
体重前回と変わりなし。
今日間食し過ぎたorz
こうしてみると野菜全然取ってないのに気付いたので明日からなるべくサラダ食べる。
173:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/06 11:48:05 vizrGnHc
>>132
65.1
朝 なし
昼 スープ(白菜、きのこ、豆腐、わかめ、たまご)２杯
夜 残りのスープ２杯
運動なし
174:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/06 22:30:09 8xuekOlE
【参加表明】>>12
【2月6日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.5）
体脂肪35.7%（－0.5）
基礎代謝1387kcal
【摂取カロリー】1515.2kcal
【運動消費カロリー】55.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－73.2kcal（966.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（520kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：外食（534kcal）
きつねソバ（534kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
175:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/06 23:21:50 dJUr0jsh
>>158
2/6 53.4kg
朝 なし
昼 ピザＭサイズ三切れ ほうれん草のキッシュ一切れ サラダ
唐揚げ・ポテト少しずつ
夜 明太おにぎり小一個 グレープフルーツジュース
間食 ガトーショコラ一切れ 生チョコ二個 クッキー三枚 カフェオレ
ウォーキング１時間
友達の家でパーティーでした。いっぱい食べたな。。
明日も飲み会なので体重増えるやろうけど、その後調整する！
176:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/07 01:20:09 1sj2+2nn
参加表明>>6
前回>>164
2/5 47kg 17.1%
朝 おにぎり 200kcal
昼 おにぎり 200kcal
みそ汁 59kcal
サラダ 23kcal
ヨーグルト 67kcal
夜 カレー 700ｋｃａｌ
合計 1249kcal
運動 踏み台昇降運動 30分 124ｋｃａｌ
今日は天気が悪かったので室内の運動になりました。
青森りんごのキャンペーンでりんごを戴いたので明日食べるのが楽しみ。
>>168
よくも悪くも普通の体型だなーと思います。
下半身が気になるのでもう少し引き締めたいです。
>>169
運動始めると浮腫みが抜けたりして体がすっきりしたことないですか？
割とそういうの感じますけども。
177:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/07 01:34:59 XmRXSDjc
前回>>163
65.0kg(±0.0)
178:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/07 01:50:32 U+UPUb+F
参加表明>>15
前回>>161
2/6⇒2/7
86.8kg⇒86.6kg（-0.2）
朝 玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、ハム２切れとサラダ
昼 玄米ご飯1/2杯、野菜炒め、漬物
夜 玄米ご飯2/5杯、 白滝＆野菜大量、豆腐と肉少々の鍋
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
晩御飯に残すご飯の分量を誤ったorz
その分、少し多めにおかずをとりました
今日は筋トレ以外にもかなり歩きましたが、これを運動というのも
どうかと思うので一応カウントしてません
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:07:30 NJuclWWF
>>178
消費カロリーが表示される、歩数計や活動量計があると励みになりますよ。
消費カロリー－摂取カロリーが7200で1kgの脂肪が取れるそうです。
1ヶ月1kg落とすためには、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを240上回ればいいんです。
カロリー計算が面倒でも、歩数計を持てば、例えば2416歩歩いていれば、
後44歩歩こうとか、584歩余分に歩こうとか、考えられるようになります。
よく一万歩と言いますが、無理をしても続きませんから、
「キリのよい数字を超す」という目標でもいいと思います。
その分は確実にカロリー消費するんですしね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:25:39 yaXLajCZ
>>168も>>169もなんかきつそうな人だな～
181:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/07 06:56:42 9WG6vgwQ
参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>167
2日目
96.4Kg(-1.6Kg) 2/7朝測定
朝食
ちくわ・ハム２枚
昼食
なし
間食
リポビタンD
夕食
白米0.7合位・カレー・ちくわ１本・ギョーザ・水
運動：ストレッチ少々・ウォーキング3Km
昼食を食べれてないので、今日はしっかり食べる
182:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/07 07:40:50 mMhxt1PJ
80.9/25.7/
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:51:30 EzSkeAjU
>>180
他にもきついレスしている人は沢山いますけどw
コテ無しは上からだからあまり気にしない方がいいですよ～
184:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/07 10:44:39 tF2W7B5i
>>179
ありがとうございます。
歩いた、というのは別に運動のつもりではなく、先月滅茶苦茶だった
家の中に我慢できなくなって片付けてた結果、一部屋と収納一つが
空になったので、かっこいい家具や便利なインテリアを物色しに
家具屋やホムセン、リサイクルショップを3時間ほどふらふらしてた
だけなんですよね…（結局何も買わなかったですが）
運動として計画的にウォーキングをするときは、しっかり歩数計等で
記録をとっていこうと思います。
185:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/07 11:20:00 grJctr0H
>>173
64.9
朝 なし
昼 昨日の残りのスープ
夜 カレー
間食 煎餅
ウォーキング４０分
186:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/07 11:57:24 3yv3eBKL
前回>>172
朝
・ベジップス 1袋
・板チョコ 1枚
昼
・つけ蕎麦(ネギ、おろし大根) 1人前
・蕎麦湯
・焼きイカ 5切れ
夜
・レタスチャーハン 半分
間食
・ミスド
ドーナツ 1個
ラーメン 半分
チョコ ２かけ
体重変わりなし。
間食しすぎて夜食べれなかった。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 12:32:55 E1Lm2Qk/
>>186
間食しないって書いてあったのに、ひどい食生活だな～。
せめて一ヶ月くらい我慢できないのかよ。
188:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/07 12:42:51 +Bq1aJyD
6日
85.3kg(-0.4)
朝 卵かけご飯、からだ巡茶コップ1杯
昼 からだ巡茶コップ1杯
夜 カレーライス、焼き鱈1切れ、キムチ、たくあん、豆腐とワカメの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
189:とほほ@170*66*56
11/02/07 13:43:34 Fn9IOZZi
こんにちは。
不摂生の為、短期間で増量してしまいました。
二月から始めてたけど、モチベーション維持の為
参加します。
■参加表明
･運動はジョギング、エアロバイク、クロストレイナー、水泳などで
午前と午後二回頑張る。
･一日の摂取カロリー1200～1500kcal、目標消費カロリー3500kcal（基礎代謝含）
2/1 66kg → 2/6 63.2kg
190:ゆみる＠161*55*52*♀ ◆bboA973Wqc
11/02/07 14:32:21 bHTVRR6u
【参加表明】
ダイエット方法
1・暴食禁止
2・エアロバイクかスロージョギング
3・腹筋背筋各60とスクワット100
4・レコーディングダイエット
仕事が終わるのが遅く外食が多いです
なんとか48キロになりたい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:02:12 2zsrUype
>>187
めたざわさんが脱落したものの同じようなスペックで
同じような食生活の人が現れたなぁと見ています。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:26:22 jtDDgr82
>>186
誰にでも、時には間食しすぎたりすることもあるから
次の日に挽回すれば大丈夫!
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:49:15 E1Lm2Qk/
>>192
朝食に板チョコ食べるような奴が健康的にダイエットできるわけないだろ
仮に減量しても病弱になるだけだ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:17:32 H6D2OVOB
>>186
べジップスは脂質が高いし、チョコの糖質と脂質で、
えらいこっちゃになってるね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:43:18 OxGhoAuy
食事量が少なすぎる人とお前本当にダイエットしてるつもりなのかっていう人の差が激しくて面白いなぁ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:51:54 yS+pkk4N
>>188
ダイエットする気があるならカレーは月一にしろ。
>>195
つーかさ、こういう食生活してて、よくダイエット板に来て、スレに書くという気になれるよね。
197:禅@153*46*42*♀ ◆zVC3e2rYo2
11/02/07 22:34:20 3yv3eBKL
皆さんご意見ありがとうございます。
やはり注意されると次はちゃんとしなければ、と思えるので有り難いです。
間食しすぎて案の定今日体重が増えてたので気をつけていきたいです。
2/7
前回>>186
朝
・ミニクロワッサン 5個
・コーヒー牛乳 1杯
昼
・コンビニおにぎり 2個
夜
・キムチ鍋(ニラ、豆腐、白菜、豚肉、肉団子、えのき、椎茸)
・トマトサラダ
・ご飯 半分
50.1
なわとび手に入れたんで明日から30分目標にやっていきます。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:56:59 0IbgcWrp
>>196
「お前その楽しげな食品名を書きたいだけだろ」
みたいな人がちらほらいるなｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:08:25 eiYzfptQ
>>197
クロワッサンとかデニッシュ系はどれだけバターや油を使うか知ってるのか？
食感が軽いから安心だと思ったら大間違いだぞ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:14:10 d6lP35a+
>>188
色のついた飲み物は肝臓に負担がかかるので、ミネラルウォーターをおすすめする。
少しでも良いから運動をしよう。
少し筋肉痛になるくらいでも良い。
ゲーム好きなら任天堂のwii fit をやってみな。
あれは結構良いと思う。
しばらくしたら飽きるけど。
201:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/07 23:32:56 heS/5J9g
参加表明>>6
前回>>176
2/6 47.4㎏ 17.3%
朝 りんご 130kcal
昼 海鮮あんかけご飯 446kcal
みそ汁 59kcal
夜 カレー(ご飯100g) 350kcal
合計 926kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
改めて計算したらあんまり食べてなかった。
でもりんご美味しかったし、二日目のカレーも美味しかったのでなんか満足。
あんまりウォーキングに時間取れなかったので今から踏み台昇降運動をしようかそれともさっさと寝ようか悩み中。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:02:18 3qcUIybz
>>197
ミニクロワッサンって1個100kcalぐらいあるよ。
朝食で500kcal食べるならもっとバランスよく食べたほうがいいような。
203:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/08 00:24:10 UzQ/tENj
参加表明>>15
前回>>178
2/7⇒2/8
86.6kg⇒86.1kg（-0.5）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当（389kcal）
夜 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、いんげんの煮物、きゅうりとワカメの酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
せっかく>>179さんにご提案いただいたので、au Run&Walkのウォーキングで
近所を歩いてどれだけ消耗するのかをテストしました。
手足を大きく振って早足で休まず歩いて３０分、明日以降になっても身体に
疲れが残らないなら明日以降も続けてみようと思います。
ちなみにRun&Walkで計測したら消費カロリーは300…
今の一食分に近いカロリーを消費したことに。オーバーペースに注意しないと。
204:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/08 00:51:22 BCVZHC/N
前回>>177
64.8kg(-0.2kg)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:27:01 VvEg98R6
今月は荒れてるねぇ
初期ボーナス以外で3kg減らすのは辛いと思うけど頑張って
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:54:12 ifn5utIV
>>203
まったく運動してこなかったなら、最初はやっぱり疲れが出るかと思います。
疲れが残らない方法としては、最初から張り切らず、まずは呑気なお散歩から始めるのも手かも。
脚力がついてから、速く歩くようにしたらどうでしょう。
私も風邪気味で数日サボっていたお散歩に、今からいってまいります。
消化ノルマを勘案して、500kcal消費するまで頑張ってこようっと！
207:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/08 04:12:48 L8DwfI5V
前回>>121
2月4日：48.3kg/33.1％
2月5日：48.7kg/32.9％
2月6日：48.5kg/32.4％
2月7日
朝計測：48.3kg/32.4％/内臓脂肪lv4
朝食(11時15分)：りんご半分、グレープフルーツ１切れ
昼食(12時30分)：苺４粒、ご飯200g、納豆、海苔、緑茶
夕食(18時)：ご飯150g、アジフライ、竹輪フライ、大根と里芋の味噌汁、角煮、ほうれん草のおひたし、レンコンのきんぴら、緑茶
運動：コアリズム10分、RPB30分
入浴後計測：48.5kg/30.0％
208:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/08 05:37:53 4JqSE9bJ
7日
84.9kg(-0.4)
朝 ご飯、ミニ海老カツ2個、納豆2パック、餃子3個、黒糖みるくせんべい4枚
昼 ご飯、ミニ海老カツ約1個、餃子2個、卵焼き2切れ、黒糖みるくせんべい2枚
チョコクランチ1口、いり豆小袋1つ
夜 ベジタブルベビースター、プッカ、ココナッツクラッカー20枚、ミニエクレア
からだ巡茶コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
お菓子をドカ食いしてしまった、自己嫌悪、非常に叩かれそうである
>>200
初耳だ、お茶は肝臓に負担がかかるのか……でも空腹を紛らわせれるし
好きだからある程度飲ませてください
どうかお願いします(；´д｀)ゞ
wiifitはしばらくしたら飽きるんかいΣ(ﾟДﾟ)なら筋トレでいいや
209:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/08 12:06:14 ZGR4Y951
参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>181
3日目
95.8Kg(-0.6Kg) 2/8朝測定
朝食
鮭おにぎり1個(206Kcal)・BLTサンドイッチ(216Kcal)(全てコンビニ)
昼食
菓子パン1個(350Kcal)
間食
なし
夕食
白米0.7合のカレー(380+165Kcal)・冷凍枝豆(500Kcal)
夜食
なし
飲み物
水・ブラックコーヒー
合計カロリー：1817Kcal
運動 ストレッチ+ウォーキング3Km
枝豆食べ過ぎました、あと運動があまりできてない。最低でもウォーキングなら10km行きたい
でも時間もかけられないので、今日は1時間で行けるだけ行ってみようと思います(Run込み)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:33:51 VwAurivu
>>209
菓子パンや惣菜パンを止めたら簡単に痩せられるのに。
職業は何か知りませんが、10kmも歩くのは時間がもったいないですよ。
速足5kmで十分です。
211:ﾋｸﾞﾏ@158*74.6*70*♀
11/02/08 13:10:07 TOlIg9V/
2年かけて10kg以上太ったので体がｷﾂｲ
更に便秘でたっぷり溜め込んでいるのでとにかく体を軽くしたい。
・酵素で置き換えと踏み台から始めます。
212:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/08 16:09:45 7Og6Uqqe
>>185
65.1
朝 なし
昼 コラーゲン鍋(コラーゲン鍋の素、ささみ、きゃべつ、白菜、きのこ、ﾏﾛﾆｰ、ネギ)
夜 白菜の炒めもの、コラーゲン鍋の残り
ウォーキング４０分
食べ過ぎましたorz
213:和風@156*47.5*45*♀◇kroi//woeiru
11/02/08 16:27:22 Oadh2HOB
>>100
46.85kg
ただ、無理に汗をかいているので、脱水気味です。
明日は、少し増えるんだろうなー。
しかし、ここを見ていると、まだまだ食べすぎのよう・・・
214:ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp.
11/02/08 17:29:10 pTm6N60k
うっかりトリップ忘れた。
参加表明>>17
あれから1週間後の体重：53.8（-0.1）
評価・反省点
・ウォーキングは欠かさずやれてます。
・節分祭の付き合いで屋台のものをいくつか食べた（鮎塩焼き、日本酒、金平糖)のと、
停滞期だったからか体重が一度増えたものの、何とか4日で元に戻すことに成功。
・週末に外食したが豆腐料理だったため大きく影響せず。
・様子見てる限り停滞期は今週で終わりそうなので、気合入れる。
・無調整豆乳が好きで飲んでたら、1日コップ3杯は飲みすぎと怒られた。1日1杯にします。
みんな食事内容を晒しているようなので、晒してみる。
朝食(毎日共通)
パン・豆乳（コップに半分）もしくはりんごジュース(コップに半分)・ゆで卵
昼食(外食事以外毎日共通)
鳥ささみかムネ肉の酒蒸し・コーヒー（豆乳入り)・野菜サラダ（塩を振り掛けるのみ)・キーウィ
晩飯（だいたいこんな感じ)
ご飯（茶碗に1／3～半分)・味噌汁・惣菜×2・メインディッシュ・黒ウーロン茶
デザート（もうそろそろなくなるからたぶんりんご1/3になると思う)
みかん
惣菜は基本的に煮物＋野菜orわかめサラダ、たまに豆腐とか。
メインディッシュは魚と肉＋野菜炒めがほぼ交互に来る感じ。
冬なのでたまに惣菜と味噌汁が減って代わりに豚汁やかす汁になることもある。
でもカレーやシチューや鍋料理は5月よりおあずけしてます。
どうしてもおなかがすいたときには0カロリーゼリーを一つ食べてます。
215:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/08 20:57:57 X15C0mBw
>>175
2/8 53.6kg
朝 プチパン一個 バター5g
昼 明太釜玉うどん（うどん120g） 肉じゃが
夜 ドリア半分 天ぷら（海老二尾・レンコン一個・ナス一個 ）
間食 カフェオレ みかん一個
昨日の夜は飲み会で散々飲み食いしました。
今朝それほど体重は増えてなかったのでほっとしたけど気持ち入れ替えないと。
とりあえず今日はお菓子に手が伸びなくて良かった。
明日からもっと野菜を増やそう。
216:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/08 22:57:42 ACS7dpXm
参加表明>>6
前回>>201
2/7 47.4㎏ 16.9%
朝 カレー 400kcal
いちご大福1/3 50kcal
昼 おにぎり 188kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
間 いか 188kcal
夜 豚汁 200kcal
合計 1152kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
カレー終了のお知らせ。しばらくカレーはいいやｗ
いちご大福は家族が一口くれた。
誤差の範囲でも体脂肪率の一の位が減ったのでいい気分。
とりあえず仕事疲れで眠くて眠くて仕方が無いのでもう寝よう…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 23:15:46 SgngkjgF
>>216
カレー終了と同時に君のダイエットも終了していいよ
218:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/09 00:28:06 LDCjcmde
参加表明>>15
前回>>203
2/8⇒2/9
86.1kg⇒85.5kg（-0.6）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 サンドイッチ（358kcal）
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、サラダ、白菜とキノコの煮物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
筋肉痛も疲労もないようなので、今日もウォーキング継続。
>>206さんもアドバイスありがとうございます。
ウォーキングの甲斐あってか、ペース的には2/18くらいで
いいやと思ってた85.5kgに到達しました。
あとちょっとで85kgなんで、まだまだ気を抜かずにいきます。
219:うい@175*85*80*♂ ◆wtrnGXaBTA
11/02/09 00:42:19 HxVFbINz
【参加表明】
今日からまた参加することにしました
数年前も挑戦したんですが今回はマジです
とりあえず適度な運動とカロリ－制限でいきたいと思っております
220:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/09 01:15:36 GD5Awtlc
8日
85.4kg(+0.5)
朝 ご飯、イカリング4個、鮭ほぐし、からだ巡茶コップ1杯
昼 ココナッツクラッカー4枚、爽健美茶黒冴コップ1杯
夜 ご飯、イカリング1個、卵焼き1切れ、ウインナー1本、たくあん
レバー、肉じゃが
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットを適度に
221:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/09 01:42:32 u7mN+vVm
前回>>207
2月8日
朝計測：48.2kg/32.5％/内臓脂肪lv4
朝食(9時45分)：りんご半分、豆餅30g４個、緑茶
間食(12時)：プチクリームパン、アロエヨーグルト、緑茶
昼食(14時30分)：(SUBWAY)チーズローストチキンサンド、コーヒー
間食(16時)：ロイズポテトチップチョコレート10g
夕食(18時30分)：ご飯150g、アジの干物、長芋サラダ、大根と里芋の味噌汁、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、緑茶
運動：RPB20分
入浴後計測：48.1kg/31.7％
222:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/09 02:02:43 hSxUsTmW
>>204
64.4kg(－0.4kg)
223:もしもし@170*68.5*65*♂ ◆uJh3OPTS.U
11/02/09 02:30:38 ICfsV44C
【参加表明】
2月5日から始めました。
ダイエット方法:
摂取カロリーは1800以下に抑える。
ウォーキング、昇降運動、自転車運動をトータルで毎日3時間以上行う。
ジョギングの場合は12km以上走る。
腹筋を毎日、背筋を二日に一度、ダンベル・腕立て伏せを一週間に三度行う。
当面の目標は4月1日までにマイナス8kg以上。
最終目標は7月1日までにマイナス13kg以上。
痩せたあとは減量期よりも体重に気を遣って維持し続ける。
よろしくお願いします。
224:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/09 03:20:56 +/Iae9gZ
【参加表明】>>12
【2月7日分計量（前日比）】
体重69.4kg（＋0.2）
体脂肪35.7%（＋0.2）
基礎代謝1389kcal
【摂取カロリー】1667.2kcal
【運動消費カロリー】62.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－215.8kcal（750.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（462kcal）
クリームシチュー（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
225:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/09 03:32:49 +/Iae9gZ
【参加表明】>>12
【2月8日分計量（前日比）】
体重68.9kg（－0.5）
体脂肪36.8%（－0.9）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】439.4kcal（1189.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（634kcal）
トースト（208kcal）・クリームシチュー（286kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（124kcal）
湯豆腐（124kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 06:22:52 6wNFVqwa
>>221
そんな調子では体脂肪率３０％を切ることできませんよ。
ポテトチップスチョコレートに手を出したら終わりです。
デブ一直線です。
糖分と油分を同時に食べるのは最悪ですよ。ドーナツとかも同じ事。
227:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/09 07:56:07 708s+nij
>>211
73.9kg (ｰ0.7)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:46:19 d+QOUVuz
>>201
食事内容は置いといて、その身長と体重だと
運動１時間以上しないと痩せないとおもいます。
ウォーキング３０分は軽すぎると思います。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:49:47 d+QOUVuz
>>226
＞糖分と油分
洋菓子や牛丼なんかもそうだよね。
ダイエットには当然悪いけど、体にも悪影響らしい
230:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/09 17:19:13 bb/dfyj4
>>212
64.6
朝 なし
昼 味噌汁、ごはん１/２、納豆
夜 塩鍋(塩鍋の素、鶏肉、きのこ、白菜、はるさめ、イカ、しめにうどん)
間食 チョコ三粒、イカフライ三枚
自転車３０分、ウォーキング４０分
間食しすぎなので間食止めれるように頑張ります…
231:パス@180*99.6*89*♂ ◆Ujor6wbFDR1.
11/02/09 17:24:07 42dNlUGB
参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>209
3日目
95.0Kg(-0.8Kg) 2/9夕方測定
朝食
なし
昼食
弁当(670Kcal)0.2合位でカレー(100Kcal+168Kcal)
間食
なし
夕食
もつ煮込み(276Kcal)・イカフライ(460Kcal)
夜食
なし
飲み物
水
合計カロリー：1674Kcal
運動 ストレッチ+ウォーキング3Km(結局走れず)
あまり運動できてないのでもう少しカロリーの摂取を控えたいところ。
232:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/09 21:42:53 pVfQUdh+
>>215
2/9 53.6kg
朝 たらこ茶漬け スマートチーズ一個
昼 カレーうどん
夜 なすとレンコンの挟み焼き 白菜とツナの煮物 ご飯一杯（100g） たらこ二分の一腹
間食 カフェオレ ラスク一枚
生理前のため身体がちゃくちゃくとむくんできてる。
233:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/10 00:38:32 PnSrTLD0
前回>>222
64.4kg(±0.0kg)
腹筋30回
234:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/10 00:38:59 BGji4B9Q
参加表明>>15
前回>>218
2/9⇒2/10
85.5kg⇒85.1kg（-0.4）
朝 ご飯1/2杯、もずく、納豆、ウィンナー３個、温野菜のサラダ
昼 サンドイッチ（370kcal）
夜 ご飯1/2杯、鰯の照り焼き３切れ、蛸の刺身、海藻サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
ズボンのウェストが頼りなく感じてきたので、ベルトの穴を
さらに一個きつめにしたらジャストフィット。
これで、二本目のベルトも残りの穴一つとなりました。
疲れも筋肉痛もないし、順調すぎる…ウォーキング様々ですね。
235:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/10 01:59:19 HXbuWhX8
参加表明>>6
前回>>216
2/8 46.6㎏ 16.7%
朝 なし
昼 おにぎり ２個 400kcal
夜 豚汁 200kcal
手作り焼き豚 250kcal
オムライス 350kcal
合計 1200kcal
運動 ウォーキング 二時間 (時間だと444kcal・地図上10㎞だと507kcal)
順調。ついでに全身のサイズ測ったら胸とふくらはぎ以外少しづつだけどダウンしててモチベ上がった。
お祝い事があったのでリクエスト料理の材料調達を全部歩いてやったら10㎞歩いてた。
意外と歩けるもんですね。次の休みも歩くかな。
217>>
お断りします(AA略)
228>>
軽い重いじゃなくて習慣にしてコツコツ継続する事が大事だと思いますよ。
236:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/10 02:02:15 HXbuWhX8
↑安価のつけ方間違えた(´･ω･｀)ｻｰｾﾝ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 02:45:32 EY7XuaXJ
ダイエットマンさん最近来ないね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 06:02:05 MIJ0SBno
>>235
骨密度とか献血(血液検査)とかしたことあるの？
見た目(スタイル)重視の偏食家に見えるが。
239:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/10 06:53:23 u8Gbt8ZE
80.6/22.1
240:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/10 07:00:26 Ntlqi0cU
>>227
73.2kg (ｰ0.7)
241:たけ@168.6*65.2*64.0*♀ ◆2uJXSigA6E
11/02/10 08:33:48 QG29b9MM
参加表明>>87
今朝の体重 64.8ｋｇ
242:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/10 13:50:09 JSrI30Ny
前回>>221
追加
夜食：ハヤシライス（ご飯60g）
2月9日
朝計測：48.0kg/32.8％/内臓脂肪lv4
朝食(10時30分)：りんご半分、ポテトチップチョコレート10g、緑茶
昼食(13時30分)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・卵・海苔・麻婆豆腐）
夕食(18時30分)：ご飯150g、牛しぐれ煮、玉ねぎとジャガイモの味噌汁、麻婆豆腐、きんぴらごぼう、緑茶
ポテトチップチョコレート、プチバタークッキー、マカダミアナッツチョコ1粒
運動：RPB20分
就寝前計測：48.2kg/32.0％
243:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/10 18:37:01 t7SIHBGe
>>230
64.4
朝 なし
昼 雑炊 1.5杯
夜 炊き込みご飯1杯 からあげクン４こ
軽い筋トレ
服の素材が肌にあわないものだったらしく
ウォーキングしたときの摩擦で
湿疹がでて炎症を起こしてしまいましたorz
今日から薬生活です；
244:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/10 21:23:07 hxkWrBSz
【参加表明】>>12
【2月9日分計量（前日比）】
体重68.9kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.5）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1584.2kcal
【運動消費カロリー】64.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－147.6kcal（602.6）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（731kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・昆布佃煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
おでん（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
245:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/10 21:30:01 hxkWrBSz
【参加表明】>>12
【2月10日分計量（前日比）】
体重68.5kg（－0.5）
体脂肪36.0%（－1.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1389.2kcal
【運動消費カロリー】1260.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1246.4kcal（1849.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（569kcal）
ミートスパ（516kcal）・コーヒー（53kcal）
夜：自炊（359kcal）
おろし豆腐ハンバーグ（341kcal）・サラダ（18kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 21:55:06 yIKFi9y7
>>245
運動消費カロリー1260kcal??
どんな運動してるんでしょうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:02:42 L3zXPapP
>>245は計算が細かい割には減らないと以前に突っ込まれていたな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:06:54 mBqFTFEN
食べてるものの割に全然減らないよね。
代謝が悪いのかな。
249:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/10 23:04:22 PK2hKYd+
>>232
2/10 53.8kg
朝 ライ麦食パン一枚 バター5g イチゴジャム大さじ1
昼 白菜とブロッコリーとトマトのパスタ
夜 餃子六個 ご飯(100g) 卵スープ
間食 カフェオレ ロールケーキ一切れ いかり豆十粒
ロールケーキはいかんわな…
けどここに書き込んでからドカ食いせずに済んでる、ありがたい。
250:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/11 00:26:34 xCzrWwHZ
参加表明>>15
前回>>234
2/10⇒2/11
85.1kg⇒85.0kg（-0.1）
朝 ご飯1/2杯、アジの干物、サラダ、ハム２枚
昼 カップ中華粥（364kcal）
夜 ご飯1/2杯、ロールキャベツ、野菜炒め
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分、ウォーキング３０分
コーヒーやお茶を結構飲んだからか、あまり減ってませんね。
しかし10/18に115kgスタートなので、これで4ヶ月足らずで30kg減。
頑張った甲斐がありました。
これから先は、更に厳しそうですが…こうして日々の状況を晒すことを
義務づければ、停滞期や衝動に負けることを防げるかもしれないので、
根気が続く限り報告していきます。
251:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/11 00:47:19 TBDNj1fy
【参加表明】
お久しぶりです。
忙しかったり旅行をしたりでしばらくさぼってしまいましたが、
今日からまたダイエットを再開したいと思います！
【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ
252:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/11 01:08:51 rOuHFGyi
参加表明>>6
前回>>235
2/9 46.0kg 17.0%
朝 オムライス 450kcal
昼 おにぎり 179kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
頂き物の和菓子 250kcalくらい??
夜 うどん 350kcal
サラダ 30kcal
筑前煮 80kcal
合計 1465kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
目標体重到着。
そろそろPMS症状が現れてきそうな時期になってきたので焦らず増やさずの意識で維持を心がけます。
>>238
献血はハガキが来るので月１くらいで行きますよ。主に成分献血を頼まれます。
会社の健康診断なども問題なし。
偏食は特にないです。納豆くらい。その他大豆製品・発酵食品は好き。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:37:51 9Vof3ebj
>>250
4ヶ月で30㎏はすごい！
にも関わらず、今月の目標も無理のない範囲だし、運動や食事も
日常に馴染んでる感じだし、このまま今の生活を維持して、
ゆるゆると着実に落としていけば、夏頃には見違えるでしょうね。
私もがんばろうって気持になります、ありがとう。
>>251
もう少し、自分にできる目標にした方がいいように思います。
あまり実現不可能な目標を立ててしまうと、ちょっとつまづくと
また暴食したり必要以上に落ち込んだりするだけな気がします。
それから、その摂取カロリーは少なすぎると過去に何度も指摘
されていませんでしたっけ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:44:39 9Vof3ebj
>>251
すみません、>>253で「自分にできる目標」と書いたのは
目標体重のことではなく、ダイエット方法として挙げて
いることを指しています。
でも、目標体重もかなり無茶ですね。
255:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/11 02:26:45 5e8N0kqj
前回>>233
63.9kg(－0.5kg)
腹筋30回
256:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/11 03:28:31 WUBEZ12D
前回>>242
2月10日
朝計測：47.8kg/32.1％/内臓脂肪lv3
昼食(13時30分)：りんご半分、豆餅２個、緑茶
間食(14時30分)：餡団子
(17時30分)：たい焼き半分
夕食(18時45分)：ご飯180g、おろしハンバーグ、ハッシュポテト、レタス、牛しぐれ煮、豆腐と油揚げの味噌汁、きんぴらごぼう、緑茶
運動：RPB20分
入浴後計測：48.2kg/30.9％
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 05:14:04 JVI8tcMH
>>251
ダメ人間登場。
>>252
完璧すぎてネタ的に面白くない。
258:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/11 06:54:50 0bEHFWG/
>>246
41767歩歩きました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 07:36:24 W0klgLbK
>>258
時間に余裕があってうらやましい。
それだけ歩く時間があれば、簡単に痩せられるはずですが不思議ですね。
まさかゆっくり歩いてませんよね。
速足で４万歩はけっこうハードですよ。
260:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/11 07:46:09 Vd3gMbMP
79.2/22.7/
261:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/11 08:37:23 0bEHFWG/
>>259
お散歩程度の速さです。
長時間歩く時は、災害対策として、30km歩き通すこと自体を目的にしています。
最終的に、真夏に5kg背負って30kg歩き通せるようになりたいです。
体重が落ちないのは消費カロリーが少ないからだと思います。
累積消費カロリーが、月末には7200kcalになるように頑張ります。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 08:57:33 xe6f74Ke
>>261
その体重だったら無理に運動しなくても食事制限だけで-10kgはいけそうなものなのにね
その食事内容もちゃんとしていてカロリー計算しつくされているのに不思議だ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:07:32 xe6f74Ke
>>254
そう思ったんならまずは-1kgからはじめたらどうでしょうか。
目標達成出来たって事が良い刺激になるかもしれないし。
食事もどうせまた偏ったカロリー摂取からくる過食衝動で菓子パンと甘味食べまくるんでしょう？
一歩間違えれば節食障害になりかねないよ。
まずは「自分にできそうな」ダイエット計画を立てる事をお勧めします。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:26:51 9Vof3ebj
>>263
言われてることは全てに同意ですが、私はめたざわさんじゃないですよｗ
同じようなことが言いたくて、>>253を書いた次第です。
それから彼女は現時点で摂食障害と言ってもいいくらいだと思います。
お菓子で一日の摂取カロリーの大半を摂りつつ、極端なカロリー制限を
しようとする。しかも外見は別に肥満でもなんでもない。
既に異常ですよね。
おかしなダイエットもどきの行動を全てやめて、周りの人と同じ生活を
すれば心身ともに健康になれそうですが、本人に自覚がないのでどう
しようもないです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:46:15 gHvOfRhn
>>261
昔、同じ身長で56kgだった頃、夏バテで少し食欲がなかっただけでひと月で3kg減ったことがあります。その体重でその食事ならいくら代謝が悪くてももっと減りそうだけど、なにか計算間違ってない？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 09:59:08 +R0e2eNN
古株めたざわさんと禅さんとゆっぴさん。
同じようなスペックで同じような食生活で。
誰が最初に結果を出すのかな。
267:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/11 11:02:25 K1s4fT30
参加表明>>14 前回>>91
2月10日（木）
昼食（12:00）： フランスパン 100g （279kcal）
間食（12:30）： ドーナツ 1個 （43.4kcal）
間食（12:30）： 豆乳 抹茶味 （136kcal）
夜食（19:00）： フランスパン残り
摂取カロリー 計458.4kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間
歩数： 6,145歩
お通じ： なし
昨日はばたばたしていて食がおろそかになってしまった。
今日はもっとバランス良く食べようと思います。
268:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/11 11:04:59 xCzrWwHZ
>>253
確かに、食事、運動等が自分の習慣にがっちり合ってきています。
まだまだこれからですが、これなら続けられそうな感じですね。
>>21、>>32で心配いただいたので今月目標を85kgに緩くしていたのですが、
月初に挙げていた82.8kg目標に仕切りなおして月末までいきます！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:08:12 xe6f74Ke
>>264
本当だ、すみませんw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:47:04 WKa7DWrE
>>261
自衛隊の方ですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:31:08 0bEHFWG/
>>262,265
計算上は、消費カロリーが摂取カロリーを7200上回らなければ1kg落ちないのに、
2400にも達していない今で1kg落ちてますから、
これが食事制限によるご利益かと考えています。
不思議なのは、10月にこちらのスレにお世話になった時、
67kgを割ったくらいから13号が楽に着られるようになったと思ったのに
今この体重で11号が着られている現状です。
そういえば三年前にバセドーをやった時、52kgで7号が入ったので、
元が骨太なのかな？と思っているところ。
体重が落ちることは勿論嬉しいのですが、目標は9号なので、
9号が楽に着られた56kgを目標にしています。
>>270
避難リュック5kgの内訳は、証書と現金と薬とお握り二個と水の予定なのですが
30kgの負荷を背負って100km行軍できるようになれば恐いものなしですよね！
自衛隊の人って凄いですよねぇ。
憧れるなぁ…。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 16:52:53 9Vof3ebj
>>268
スーパーサイズさんなら大丈夫だと思うけど、目先の数値には
あまりとらわれすぎないで（スレ趣旨とは反するけどｗ）、
それよりも今の生活を維持し続けていくことを第一目標に
していれば間違いないと思うよ。
ぶっちゃけ、カレンダー上の日付と、体重計の数字なんかは
成果を把握する目安としてや、モチベーションを上げる為の
もの以上の意味はないです。
月末まであと何日だからそれまでに何㎏落とすとか、今日
ケーキ食べたのに太ってない！（当たり前だっちゅうのｗ）
みたいなナンセンスなことを言っている人が多いですが、
本当の目的は、きれいで健康的な体と、それを無理なく維持
できる生活作りだものね。
273:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/12 00:26:57 4DWEtYOe
参加表明>>6
前回>>252
2/11 46.4㎏ 16.7%
朝 りんご 130kcal
昼 クリームスープ 170kcal
ベーコンフランスパン 350kcal
サラダ 30kcal
夜 すき煮 350kcal
ご飯 250kcal
合計 1280kcal
運動 ウォーキング 一時間 222kcal
昨日の書き込みの後献血に体重制限あったの思い出して心配になったけど40kg以上なら大丈夫だった。よかた。
天気悪いので運動に悩みますな。
>>252
今までで一番真面目にやってますので…。
274:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/12 00:40:27 jh1pP9sP
前回>>255
64.2kg(＋0.3kg)
腹筋30回
275:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/12 01:50:12 6hsi9N5F
参加表明>>15
前回>>250
2/11⇒2/12
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ほうれん草のお浸し、切干大根の煮物
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、白滝と野菜大量、豆腐と鶏肉少しの鍋
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
雨がずっと降っていたので今日はウォーキングなし。
完全にサイズが変わってしまった服を処分したり掃除したりと
ゆっくり過ごした一日でした。
>>272
確かに目標はありますが、目先の数字にとらわれずに自分なり
に継続していきます。
今までが無茶苦茶だったので、こうやって書いていくだけでも
自制がきいていいですねー。
276:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/12 06:14:33 mstkOz1h
79.2/24.7/
277:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/12 09:42:50 /0P/yGIb
>>240
73.4kg (+0.2)
278:どんざれす@165*53.6*52*♀ ◆OtAJfTVPhM
11/02/12 20:46:54 8WyFpcQm
>>249
2/12 54.0kg
朝 なし
昼 チョコ一個 カフェオレ
夜 カレーライス 白菜のピクルス チーちく四個 ロールケーキ一個
お腹が痛くて夜までほとんど食べられなかった。
バランス最悪やし体重増えてるし・・・。
でも数日後には減ってることを信じて頑張る。
279:スーパーサイズ@168*87.8*85*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/13 01:16:22 yQOzTUdb
参加表明>>15
前回>>275
2/12⇒2/13
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、ウィンナー３個
昼 カレー1/2皿、野菜炒め
夜 ご飯1/2杯、おでん
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分
今日も雨がずっと降っていたのでウォーキングなし。
服を処分して空いた物置を整理したり掃除したりと、
平穏な一日でした。
外に出なかったからか、体重も変化なし。
やはり動かないとダメですね。
280:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/13 05:09:09 LOolai1u
参加表明>>6
前回>>273
2/12 45.8㎏ 16.2%
朝 山菜うどん 350kcal
昼 おにぎり ２個 370kcal
みそ汁 59kcal
ヨーグルト 67kcal
夜 鍋 600kcalくらい??
ご飯 250kcal
合計 1696kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
なんか最近体重と体脂肪のふれ幅が大きい。安定してくれるのが一番安心なんだけど。
ちょっと昨日口の中切っちゃったので柔らかめのものばっか食べてます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:17:47 +gInVLHO
>>277
73.1kg (ｰ0.3)
282:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/13 08:22:07 +gInVLHO
>>281
名前入れるのを忘れました。
73.1kg(ｰ0.3)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:03:34 JcqBxX74
無名氏はどうしたのー？
284:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/13 15:04:34 YSnWA6V4
>>117
2/12の夜の体重が63.6、体脂肪30.9
腰痛発症で運動できてません…
あと数日で治ると思うので、後半がんばります。
285:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/13 21:00:28 lK1T+HX3
【参加表明】>>12
【2月11日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.7）
体脂肪37.2%（＋1.2）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1644.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】246.4kcal（2092.8）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（721kcal）
オムライス（703kcal）・サラダ（18kcal）
夜：自炊（462kcal）
鶏水炊き（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
286:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/13 21:04:54 lK1T+HX3
【参加表明】>>12
【2月12分計量（前日比）】
体重68.7kg（－0.5）
体脂肪35.8%（－1.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1629.2kcal
【運動消費カロリー】63.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－187.4kcal（1905.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（462kcal）
豚汁（318kcal）・だし巻き（144kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
287:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/14 00:22:27 YiQ+uQHN
参加表明>>6
前回>>280
2/13 46.4kg 16.8%
朝 なし
昼 グラタン 500kcal
夜 ご飯 250kcal
自家製なめたけ 30kcal
とろろ 80kcal
サラダ 30kcal
みそ汁 30kcal
ぎょうざ 3個 150kcal
豚みそそぼろ巻きたまご焼き 一切れ 50kcal
間 いちご 70kcal
合計 1190kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
踏み台昇降運動 30分 124kcal
288:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/14 00:23:40 8q3Juv7k
前回>>274
64.0kg（－0.2kg）
腹筋45回
289:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/14 00:56:57 SskYu2Nd
参加表明>>15
前回>>279
2/13⇒2/14
85.0kg⇒84.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、サラダ、ウィンナー３個
昼 ご飯1/2杯、おでん、もやしと胡瓜の酢の物
夜 ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ、もやしと胡瓜の酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
晴れたので久々にウォーキング。
近所の緑地へいったらジョギング＆ウォーキングする人が一杯でした。
休日＆雨上がりということで、皆さん体を動かしたがっているんだなぁと
人事のように考えてました。
月も中旬、中間報告が来る頃ですが、皆さんの進捗も気になりますね…。
290:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/14 07:48:21 boHZD+4j
>>282
73.3kg (+0.2)
291:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/14 07:59:18 hG5cws7V
【参加表明】>>12
【2月13分計量（前日比）】
体重68.1kg（－0.6）
体脂肪36.4%（＋0.6）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1649.2kcal
【運動消費カロリー】757.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】473.6kcal（2379.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（482kcal）
石鯛野菜あんかけ（482kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
292:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/14 13:12:54 16OLFS6u
参加表明>>251 前回>>267
2月11日（金）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（16:00）： プレミアムローストコーヒー （7kcal）
夕食（19:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計657.6kcal
運動： 有酸素運動 1時間
歩数： 5,038歩
お通じ： あり
293:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/14 13:14:08 16OLFS6u
参加表明>>251
2月12日（土）
昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（--:--）： インスタント紅茶 ×6袋 （279kcal）
夕食（18:30）： トマト 200g （38kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
摂取カロリー 計875.6kcal
運動： なし
歩数： 0歩
お通じ： なし
294:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀
11/02/14 13:19:33 16OLFS6u
参加表明>>251
2月13日（日）
間食（07:00）： 紅茶 （2kcal）
朝食（09:30）： キャベツ 150g （34.5kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal） 豆腐 100g （56kcal）
豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（02:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： ひじき煮 （63kcal） 豆腐 100g （56kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
摂取カロリー 計816.1kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,545歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
ここ三日間はちゃんとダイエットできていると思う。
しかしながら本日はバレンタインなのでいろいろもらってしまうに違いない。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:14:48 Nghl+Wl2
>>294
そんなの続かないよ。
別にチョコ食べてもいいから、ちゃんとしたおかず食べなよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:38:52 E/PTZwnr
>>287←この人って自分でもそんなに太ってるとは思ってないよね
じゃなかったら献血で体重制限が～って発言できないよなあ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:06:52 MLCGk4P3
>>296
ピザとちょいポチャ、痩せてるけどその人からすりゃ太った！じゃ概念が違うから。
ここにいる人皆が標準体重以上ってわけじゃないよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 20:13:30 Nghl+Wl2
>>296
ダイエットって、別に自分で太ってると思ってる人だけがするものじゃないから・・・
標準の人が美容体重を目指すのも、ちょっとだけ増えちゃったのをベストの状態に
戻すのもダイエットだし。
ダイエット＝デブのするものって発想はちょっとやばいと思うｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:13:19 MrzB27jZ
>>295
明日になれば暴食して騒ぎ出すから心配するな
300:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/15 01:14:23 er97HAYN
>>243
やっと皮膚が治ってきたので再開します。
64.6
朝 なし
昼 ソーセージマフィン
夜 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)
雪のため筋トレのみ
301:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/15 01:27:54 qsiuBa/b
参加表明>>15
前回>>289
2/14⇒2/15
84.9kg⇒85.1kg（+0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、オムレツ、サラダ、ハム三枚
昼 サンドイッチ（約400kcal）
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、海藻サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ウォーキング再開したものの、ここ数日体重に変化はなし。
30kgも一気に落とした以上、恒常性が働いているのかも
しれませんので、焦らず気長にやります。
巷ではチョコレの日のようですが、私には縁がないようで
羨ましいやら助かるやら、複雑な心境ですね。
302:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/15 01:35:57 IEvE9+pV
前回>>288
63.0kg（－1.0kg）
腹筋50回
303:たそ@160*48.2*46*♀ ◆.iEMwNKPoc
11/02/15 04:30:52 Zck6vD0o
参加表明>>6
前回>>287
2/14 46.4㎏ 16.8%
朝 りんご 130kcal
ヨーグルト 67kcal
昼 スープ 59Kcal
チキンドリア 550Kcal
間 杏仁クリーム大福 50Kcal
メルティキスラムレーズン 82kcal
夜 カツ丼(普通のご飯茶碗で) 500kcal
サラダ 25kcal
合計 1463kcal
運動 ウォーキング 30分 111kcal
>>296
BMIとか体脂肪とかどれを見ても太ってはいないと思います。ですが体重だけが全てじゃないです。
体重だけ痩せたって自分で納得いかない部位があれば引き締めたいので食事管理・運動してダイエットしています。
献血で体重制限の話は看護士さんにちゃんと50kgある？って聞かれたことがあるのでそれに起因します。
>>297
>>298
なんかありがとうございます。
上手く書けませんがお礼だけ言わせてください。
自分の考えを文章にしたりするの難しい…
今日はチョコの戴き物たくさんしたので日持ちしないのからちょっとずつ食べていこうと思います。
手作りとかかわええ。
304:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/15 07:50:58 8LN/8Gig
>>290
73.0kg (ｰ0.3)
305:無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/02/15 07:58:33 vP6JyOF3
78.3/23.4/
306:ピッケ@155*53.9*52kg代維持*♀ ◆a7KRwaonp.
11/02/15 11:19:48 x0PTYRG4
参加表明>>17
【中間報告】
（2月8日の体重：53.8、反省点などは>>214）
2月15日の体重：53.0
評価・反省点
・毎日1時間きっちりウォーキング中。最近よく汗をかく。1月までは寒いからか汗かかなかったんだが・・・
・金曜日に停滞期終わってからドンと減った。減ったからといって調子に乗らないようにしたい。
・減ることを期待して今週は間食用0キロカロリーゼリーなしウィークでした。
・今週中に52キロ台突入したい。
・無調整豆乳1日1杯制限中。3杯飲んでた期間も生理ちゃんと来たけどなぁ、と思いつつ。
・週末に自転車で遠出をする予定なので、一時的なこととはいえどれくらい減るか楽しみ。
・後姿が痩せたね、とほめられた。しかし後ろが見えないので困惑。やる気につながるか微妙。
307:こつぶ@149*48.7*48*♀ ◆cKKX3nXLZU
11/02/15 16:08:18 Usv/Hu4/
前回>>256
【中間報告】
体重47.7kg/体脂肪率31.8％/内臓脂肪lv３
308:ねっとりエステ＠166*57*55*♀ ◆77Roe9K9rc
11/02/15 17:12:24 YY08eOd2
参加表明>>28
【中間報告】
57→54
やっと美容体重
309:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/15 22:01:28 D5+r9Eyj
【参加表明】>>12
【2月14分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋0.4）
体脂肪36.7%（＋0.3）
基礎代謝1370kcal
【摂取カロリー】2127.7kcal
【運動消費カロリー】734.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－22.8kcal（2356.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（960.5kcal）
すき焼き（782kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
310:湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/02/15 22:08:39 D5+r9Eyj
【参加表明】>>12
【2月15分計量（前日比）】
体重68.7kg（＋0.2）
体脂肪36.4%（－0.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】689.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】533.7kcal（2889.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（364.0kcal）
おでん（364kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【中間報告】
2.2kgの減量が今月の目標なので、順調。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:48:31 CEJmz56M
>>310
計算間違ってない？夜のカロリーがおかしいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:58:01 cZjfh8sD
>>310
凄いんだかバカなんだか、よく分からない
313:ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI
11/02/15 23:18:52 ICZwsSJs
>>284
2/15 62.1キロ、体脂肪29.7
314:nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE
11/02/16 00:17:12 7/wn0ghq
前回>>302
62.9kg（－0.1kg）
腹筋60回
315:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/16 01:58:02 hUqQXhq6
参加表明>>15
前回>>301
2/15⇒2/16
85.1kg⇒85.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、ベーコンエッグ、ほうれん草のお浸し、サラダ
昼 ミニ弁当（約400kcal）
夜 ピザトースト、ほうれん草のお浸し、サラダ
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
どうも停滞期インした可能性がありますね。
今のところ無理なく食事と運動ができてますので、
このまま体重減を待つことにします。
316:ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀
11/02/16 07:50:22 39hiaq0q
>>304
72.7kg (ｰ0.3)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 08:31:18 PCMFHoFp
>>315
ピザトーストは避けましょう。
チーズはカロリー高いですよ。
318:スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/02/16 10:17:11 7uUp7qui
>>317
URLﾘﾝｸ(www.nipponham.co.jp)
食べてるのはこれ一枚（173kcal）です。
量を弁えれば、気分転換に丁度良さそうなので試しました。
319:ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o
11/02/16 13:30:24 Q3hvN6IR
>>300
64.1
朝 なし
昼 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)一杯
夜 トマト鍋二杯
間食 煎餅二枚
ウォーキング４０分
軽い筋トレ
半分でやっと２ｷﾛ、あと半分で３ｷﾛ頑張ります
320:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/16 16:35:58 KX0cN3ph
テスト
321:無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/02/16 16:45:03 KX0cN3ph
やっとアクセス禁止が解けた…
アクセス禁止に引っかかって今まで書き込めませんでした
明日からまた食事の記録を開始しようと思います
>>283さん、アク禁されてました
ただアクセス禁止を食らって、食事の記録をしなくなってからは
ドカ食いの日々でした、やっぱり見られてないとサボってしまいます(；´д｀)ゞ
1日と比べて3kgも太ってしまいました、情けない限りです(；´Д｀)
まずは85.5kgに戻せるように頑張りたいと思います
16日
88.5kg(+3.1)
【中間報告】
1日85.5kg→16日88.5kg(+3.0)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:14:51 VgtzpOre
>>321
お帰り
リバウンドすぐなら減るのも早いから
また頑張って
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:35:10 VFmy/RKA
>>321
無事でよかった。
このまま消えてしまうことはないとは思ってたけど、やはり気になってた。
短期間で増えた分はすぐ戻せると思うよ～
頑張ってね。
324:まめだす＠163*60.8*59.8 ◆8pLp.Gijw2
11/02/16 17:55:46 DO9pEBA+
【中間報告】
60.4kg (-0.4kg)
上がったり下がったり。
まだ60kgは切れていません。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:34:04 UNDxk5Gh
>>321
アンチと支持者がそれぞれ存在する理由がわかった気がするｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:57:19 kbwAEkC7
>>321
大きく後退したな。
愚か者め。
327:らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY
11/02/16 19:00:15 WLvORYAF
【中間報告】
参加表明>>18
43.2→42.4(－0.8)
祝い事が重なってついつい食べちゃった…
今日からシャドーボクシングを見よう見まねではじめます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:26:59 238gxI13
>>317
スーパーサイズさんは恒常的にそういうものメインで
食べてるわけじゃないし、普段は実に自然な感じで
無理もしすぎず、ヘンテコなダイエットメニューに
走ることもなく、いい感じに食事改善できてるので
本人が大丈夫と判断した範囲でのピザトーストなら
たまには全然おｋだと思う。
>>325
アンチっていうか、ダメなもんはダメってだけｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:48:39 jUIAD6X4
>>328
自分が一年間、好物のチーズを我慢して劇的に体型が変わったのでアドバイスしただけです。チーズは酸性食品で牛乳はアルカリ性食品だそうです。
同じ乳製品でも違うんですよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 21:28:31 9D+t/iVl
>>329
あなたはちょっと短絡的ですね。
自分基準のアドバイスは程々にしたほうがいいですよ。