11/03/18 15:02:01.68 CrxuMLDA
>>890
少なくとも20分以上云々は関係ない。
しかしそれ「だけ」に効果を求められるほどのもんじゃない。
積み重ねないと。
あとは変えない食生活がどんなもんなのかがわからないと、考えようがないと思う。
数値的には肥満というわけじゃないから、「数値として体重を減らす」以外のことを考えてみては？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:54:41.10 P1iGV0jA
以前毎日プールで１５００～２０００ｍ泳いで食事制限して３０キロほど痩せました。
まだあと１５キロほど落としたいのですが、皮膚炎になりプールに行かれなくなってしまいました。
今回も有酸素運動＋食事制限というダイエットの基本を実践してあと１５キロ落としたいのですが、
有酸素運動って何をどれだけやればいいのでしょうか？
ウォーキングがよく挙げられていますが、ウォーキングなら速歩で毎日犬の散歩で１～２時間やっていますし
水泳２キロ泳いで痩せてきたのにこの生活にあと一時間ウォーキングをプラスしただけで効果はあるのでしょうか？
何かアドバイスがありましたら参考にさせて下さい。お願いします。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:34:12.22 PAhMjh/8
>>893
体重は？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 21:01:11.73 jU7WbHp+
本当にくだらないのですが
普段48㎏位なのですが、半身浴した後に体重を計ったら１日だけ45㎏になっていた時がありました
普段なら汗で減っても1㎏位しか変わらないのに、何故か3㎏も…
悲しい事に次の日には48㎏に戻ってました
私の身体に何が起こったのでしょうか…？
汗にしては減りすぎなのにすぐに戻ったし…
何か痩せるヒントにでもなるのか…
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 21:20:43.83 q33ehH0v
>>895
次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、
あるいは体重計の調子が狂っただけです
脂肪1kg=7200kalもあります
脂肪3ｋｇだと21600kalです
女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です
自分に都合のいい妄想はやめましょう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:01:41.34 z/JBsi0e
>>893
何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:02:23.93 jU7WbHp+
>>896
戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ
都合の良い妄想もしてないですよ
なら単に予想通りの水分変化なのですね
それ以外に何もないと言うことですね
ありがとうございます
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:02:36.95 nunNvf9j
>>895
水分。