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肥満と診断されたときのダイエット指導
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ダイエットによりある程度減量しても、その後再び体重が増える
ことをリバウンド(rebound)と呼ぶ。この繰り返しは、ウェイト・
サイクリング(weight cycling)、または玩具のヨーヨーに例えて、
ヨーヨー現象、ヨーヨーダイエットとも言われる。なぜ、このように
なるのだろうか。典型的な経過の一例を下記に示す。
?ダイエットをしようと始める
?食事量を減らす生活を続ける
?この間、ほとんど運動はしない
?体脂肪は若干減り、筋肉も減る
?基礎代謝が落ちてくる
?努力しても減量できず、挫折する
?リバウンドで体重が元にもどる
?以前より代謝↓筋肉↓脂肪↑の身体になる
この場合、減量が5kgで再び同じ体重まで戻ったと仮定しよう。
減った時点で脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなり、その後5kg
増えたのは脂肪のみ。見かけ上、体重は以前と同じだが、筋肉
1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちて
しまった。
これを何度か繰り返すととどうなるだろうか？
?筋肉量が次第に減っていく
?体脂肪だけがどんどん増える
?基礎代謝は落ちてくる
?簡単には減量できなくなる
?以前と同じ量を食べても太りがちになる
?脂肪が燃えにくい身体となる
?立派な難治の肥満のできあがり