11/03/17 14:54:28.03 HwDLYtp3
>>862
効果はそれなりというところではないでしょうか
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
エアロバイクのほうが費用や時間対の効果は高いとは思います
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:21:53.40 LuM7U4SS
リバウンドのメカニズムについて教えて下さい。
筋肉が減るため代謝が減る、食事制限の反動で食欲が増す、というのは知っています。
その他に、細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:26:59.75 tdM5JU0o
>>864
脂肪を溜めやすくなる身体になるのは遺伝子レベルでも存在するから、よっぽど無理な飢餓状態にしない限り、太りやすい身体になる心配はしないでダイエットした方がいいよ
ほとんどのリバウンドは代謝やストレスによる欲求だと思う
無理なく痩せられる範囲なら食事制限も構わないと思います
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:30:05.74 /Ms70sw/
>>864
筋肉が減る→体重が減る
細胞云々は、なんじゃそりゃ。
メカニズムというか、大半の場合は「ダイエットをやめるから」じゃいかな。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:33:40.96 tdM5JU0o
運動しないで痩せようとすれば筋肉は減少するのは確かだからそういうことかな？
と解釈しました
代謝も悪くなるし健康的にも見栄え的にも良くないのでオススメ出来ないよ
体重はそこまで重くないのに身体がぶよぶよ締まりのない女性はそういう痩せかたをしている
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:44:23.79 W/B2NGMH
肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)
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ダイエットによりある程度減量しても、その後再び体重が増える
ことをリバウンド(rebound)と呼ぶ。この繰り返しは、ウェイト・
サイクリング(weight cycling)、または玩具のヨーヨーに例えて、
ヨーヨー現象、ヨーヨーダイエットとも言われる。なぜ、このように
なるのだろうか。典型的な経過の一例を下記に示す。
?ダイエットをしようと始める
?食事量を減らす生活を続ける
?この間、ほとんど運動はしない
?体脂肪は若干減り、筋肉も減る
?基礎代謝が落ちてくる
?努力しても減量できず、挫折する
?リバウンドで体重が元にもどる
?以前より代謝↓筋肉↓脂肪↑の身体になる
この場合、減量が5kgで再び同じ体重まで戻ったと仮定しよう。
減った時点で脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなり、その後5kg
増えたのは脂肪のみ。見かけ上、体重は以前と同じだが、筋肉
1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちて
しまった。
これを何度か繰り返すととどうなるだろうか？
?筋肉量が次第に減っていく
?体脂肪だけがどんどん増える
?基礎代謝は落ちてくる
?簡単には減量できなくなる
?以前と同じ量を食べても太りがちになる
?脂肪が燃えにくい身体となる
?立派な難治の肥満のできあがり
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:01:39.62 b7CVQsxf
>>862-863
勉強1時間 195
半身浴一時間 144
ロディオ一時間 143
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:02:28.77 /Ms70sw/
>>868
>筋肉1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちてしまった。
これ意味がわからん。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:06:55.88 W/B2NGMH
>>870
体組成が変わった＝体脂肪率が増えた、という意味かと。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:28:31.50 q1X9KMgd
教えて下さい。ソルトウォーターフラッシュのやり方を！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:35:49.57 YNf+zveF
>>864
＞筋肉が減るため代謝が減る
筋肉に限らず、体重落ちれば代謝量落ちます。
筋肉が萎縮するような生活習慣＝運動をしていない
要は生活活動量の低下ですが、こういう状態で摂取量落としてなければ
筋肉が萎縮した上で肥満します。
＞細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
ウソです。
そんな遺伝子レベルの変換が生活習慣の変化程度で発現するなんてオカルト以外の
ナニモノでもないです。
また、いわゆる節約遺伝子云々に関しても、まだそういった報告がある、程度の
段階で、確定事項として認められている内容ではありません。
そういう肥満しやすい遺伝子の発現として今現在認められているモノとして
満腹感を感じることができずに食べ続け、基礎代謝率が低い、という症状を
もつ人が稀に現れます。
が、こういう症例は少ないので、余程のことがない限り心配するレベルではないと
思います。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:52:38.44 oqva0MDo
デブのくせに難しい事を考えるだけで
実行しないから
デブのまま！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:57:37.55 tdM5JU0o
>>874
君のレス朝食抜きスレでも見たけど
真っ直ぐで簡潔で気持ち良いね
確かに考えている暇があったら痩せなきゃいけないと思う
痩せたもん勝ちだよね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 21:45:30.20 aAbLJY8F
>>857
説明を良く見てください、効果でなく振動効果と書いて無いですか
ブルッと1回振動するのと、1歩歩くのと同じと換算してるのね
ま、そう言うことです
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:13:09.90 LuM7U4SS
>>864です。
皆さん、ありがとうございました。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:22:29.17 BryqOLF8
大幅なダイエット成功した人で皮が弛む人とそうでない人がいるのはなぜですか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:32:18.78 l5bGzXMn
食事の時間について、長さではなくタイミングの質問なのですが
食事のタイミングでダイエットの成果に影響が出たりするものなのでしょうか(運動前後の効果の変化ではないです)
具体的に言えば就寝前に食事をしたりする生活などです
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 03:29:15.10 JLyT6aoM
そら、出る。
寝る前は脂肪が溜まりやすいので、避けた方がいい。
コレを逆利用するのがお相撲さん。彼らは昼飯後、昼寝する。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:55:12.75 gVCymsyo
>>879
変わりません。
水分量で多少多くはなるでしょうが、熱量は余らない限り脂肪になる事はないので
いつ食べるかというタイミングは総摂取量よりも重要ではありません。
空腹で眠れない、もしくは眠りが浅い、という事態になるようなら食べてぐっすり
寝たほうが、日中を活動的に過ごせます。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:58:55.25 gVCymsyo
ちなみに、力士は幕下でも最低3500kcalは食べていると言われてます。
大体3500～8500kcal程度食べており、上位になると10000kcal超えも
珍しくないと言われています。
力士があの体になるには、当然それだけ食べているからです。
寝る前に食べているからではありません。
883:879
11/03/18 06:45:10.30 uttBkbvE
お二方とも回答ありがとうございます
就寝前というのはひとつの例であげたので自分には当てはまりませんが
ダイエット効果という点で言えば食事のタイミングは総摂取量に比べ
必ずしもそれほど重要視する必要はないようですね
心身の健康面と相談しつつ、出来る範囲で規則正しいダイエット生活をすることにします
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:31:30.14 sBbe8p1f
>>880
チクビ適当な事言うな
キチガイ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:49:13.60 YqGBZsE8
そら朝食ったほうが痩せるだろ。
朝食ったら自然と昼間の活動量が増えてカロリーを消費する。
夜食ったら、夜活動量が増えるわけないので全部脂肪として蓄積される。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:18:18.12 gVCymsyo
＞夜寝る前に食べると太るの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:03:59.26 JZBglI9j
>>885
妄想はそこまでだ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:28:46.33 sBbe8p1f
>>885
キチガイだな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:01:52.33 B6Ch5B6c
だれか>>878知ってる人いないかい？？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:19:45.57 NTfSr/UT
180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 14:05:13.66 sBbe8p1f
>>889
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:02:01.68 CrxuMLDA
>>890
少なくとも20分以上云々は関係ない。
しかしそれ「だけ」に効果を求められるほどのもんじゃない。
積み重ねないと。
あとは変えない食生活がどんなもんなのかがわからないと、考えようがないと思う。
数値的には肥満というわけじゃないから、「数値として体重を減らす」以外のことを考えてみては？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:54:41.10 P1iGV0jA
以前毎日プールで１５００～２０００ｍ泳いで食事制限して３０キロほど痩せました。
まだあと１５キロほど落としたいのですが、皮膚炎になりプールに行かれなくなってしまいました。
今回も有酸素運動＋食事制限というダイエットの基本を実践してあと１５キロ落としたいのですが、
有酸素運動って何をどれだけやればいいのでしょうか？
ウォーキングがよく挙げられていますが、ウォーキングなら速歩で毎日犬の散歩で１～２時間やっていますし
水泳２キロ泳いで痩せてきたのにこの生活にあと一時間ウォーキングをプラスしただけで効果はあるのでしょうか？
何かアドバイスがありましたら参考にさせて下さい。お願いします。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:34:12.22 PAhMjh/8
>>893
体重は？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 21:01:11.73 jU7WbHp+
本当にくだらないのですが
普段48㎏位なのですが、半身浴した後に体重を計ったら１日だけ45㎏になっていた時がありました
普段なら汗で減っても1㎏位しか変わらないのに、何故か3㎏も…
悲しい事に次の日には48㎏に戻ってました
私の身体に何が起こったのでしょうか…？
汗にしては減りすぎなのにすぐに戻ったし…
何か痩せるヒントにでもなるのか…
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 21:20:43.83 q33ehH0v
>>895
次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、
あるいは体重計の調子が狂っただけです
脂肪1kg=7200kalもあります
脂肪3ｋｇだと21600kalです
女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です
自分に都合のいい妄想はやめましょう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:01:41.34 z/JBsi0e
>>893
何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:02:23.93 jU7WbHp+
>>896
戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ
都合の良い妄想もしてないですよ
なら単に予想通りの水分変化なのですね
それ以外に何もないと言うことですね
ありがとうございます
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:02:36.95 nunNvf9j
>>895
水分。