11/03/09 17:10:29.80 NSK5lKLT
>>750
脂肪はいつでも使われているし、必要のない筋肉は衰える。
全体的に考え方がおかしいと思う。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:27:58.23 f/neGpQ8
>筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか
中断したら筋肉も減るだガネ。
>その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数
必要なカロリーというか、筋肉1kg異化して得られるエネルギーが
5600kcalぐらいだったと思うが、ソースを失念した。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:51:20.32 1grUELtA
>>740 この人かわいそうな人
残念な人を見る目・・・
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:51:45.82 kyFHOiLp
>>749
ドラッグストア行って、マルチビタミン＆ミネラルでも試してみたらどうでしょ
そういう衝動あるって、なんか栄養素足りてないのかも
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 19:39:12.18 akgy9Yp5
お尻、太もも、お腹をすっきりさせたいのですが、自転車は効果がありますか？
それとも、やはりこの３箇所を引き締めたいならウォーキングの方が効果的なのでしょうか？
756:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/03/09 20:12:40.20 KWuHpFJZ
体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ビリーやってたんですけどあまり変化がみえなくて・・
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:39:49.47 JXr86lgF
>>756
それは「確実に体重を減らす方法」を自分のものにしてから考えたんでもいいのでは？
758:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/03/09 21:16:51.14 KWuHpFJZ
>>757 そうですね、なにかいいアドバイスありますか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:17:38.33 yhWc2LZH
２８才男１７７の８５です
中学校から大学２年の二十歳までバレーボールやってて当時は平均体重やったと思います
毎日５Ｋぐらいのジョギングで７０Ｋぐらいまで痩せれますかね？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:19:10.89 5fe3D434
ショコを毎日１時間やっていますが、暖かいリビングでするのと寒い自室でするのでは当たり前ですが汗のかき方が全然違います。 <br> 効果的には変わりはないのでしょうか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:21:22.26 JXr86lgF
>>758
ダイエットは短期の減量イベントではなく、長期の生活改善である、ということを念頭において
ひとつずつ健康にいい習慣を自分のものにしていくのがいいと思います。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:22:34.04 HHLMpTjQ
>>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持する
脂肪だけを100%利用することはできない
脂肪を効率よく使おうとしても全消費エネルギーの半分程度にしかならない
むしろ筋細胞のほうが利用しやすいんだよね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:23:42.50 HHLMpTjQ
>>760
汗の量と脂肪の減り方は無関係だよ
運動しやすい服装で長時間やるのが一番いい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:43:13.07 87qNZSuO
>>760
寒い部屋でも汗はかいています。
かいた汗がすぐに大気中に発散されてしまうために、
汗をかいてないように錯覚する。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 21:54:33.55 RFkIN4IA
>>725
つ【ポケモンゴールドか、シルバー】
何でも良いから万歩計を付けて生活してみると良いよ！
同じ身長６５キロ→５２キロまで落とした時はとにかく時間が許す限り歩いてた。
ウォーキングより踏み台昇降の方が間違いなく手軽なので、ホームセンターで専用品か適当な踏み台買うと良いよ。
あと腹筋、背筋も毎日気が向く度に限界までやった。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:58:29.92 pQmClb+4
1日で500gも体重が減ることってあり得るのでしょうか？
カロリー制限してますが、しばらく変動なくある日突然減ってそのままなのですが、体重計が壊れているのか……。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:24:46.48 FOs6IHYW
>>766
>>742
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:27:41.97 lbBNbzMT
仕事柄、頭ばかり使うので甘いものが欲しくなります。
ダイエットしてからは食べないようにしてますがストレスでイライラしたりするので少量だけおやつ取ろうと思います。
ダイエット向きなものでお勧めありますか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:34:52.31 tTOiV3q7
黒砂糖舐める
体に良くて甘くて保存がきいて持ち運びしやすくて疲れがとれる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:54:21.31 lbBNbzMT
>>769
ありがとう。試してみます。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:09:17.87 uioG5Sly
過食症から60kg→120kgになりました。
精神科で治療中ですが、もう体重が体重なので何から始めていいか分かりません
今一番困ってるのが睡眠時に記憶がないままの過食です
朝起きたらおかしや残骸が……
ストレスは多々あります。転職活動に親の面倒……
どうにか少しずつでも痩せたいです。
どうか、ご助言をお願いします。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:43:42.32 tTOiV3q7
>>771
精神科でどのような治療をどれくらいしているかわかりませんが、通える範囲に肥満外来はありますか？
精神科での治療が順調にいけば過食も治るでしょうが、どんな病気でも治療途中は不安ですよね
精神科の担当医に相談してみれば適当な病院を紹介してもらえるかもしれません
医師の指示に従い生活しましょう
あなたに実際会って、話をし、治療をしている専門家より正しい答えをここに求めるのは難しいです
ですが、たまに愚痴をはくには良い場所ですから、色々嫌になったらまた書き込みをすると良いと思います
お菓子の買い置きはやめたほうが良いですね
私は温かいものをちびちび飲んで横になるとちょっと落ち着きます
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:11:14.98 dCWp++oq
>>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？
確実な方法って言うのは無いですね。
最も可能性が高いのは適正な負荷を使ったウエイトトレ。
筋量が気になるのならそれしか選択肢はないでしょう。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:44:38.54 A+YuzRNZ
>>771
じゃあ家に食い物置いとくなよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:30:52.65 D7Z8NGVT
>>768
黒飴
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:10:01.04 4R+vDwC0
太っている人のくだらない質問
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:01:32.01 ONLQ+m1J
>>771
親の面倒をみなきゃならないのらかなりストレスになるだろうね…
比べものにもならないけど今うちの犬がノイローゼで大変だから少しわかる。
仕事が休みの日は落ち込むからちょっと外出の時間を長くしてる。
食べるよりも自転車で遠くまで行って汗を流すようにしてるよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:27:39.53 uioG5Sly
771です。
半ば取り乱した書き込みで申し訳ありませんでした
アドバイスありがとうございます
なるべく食料品を置かないようにしても
記憶のないままコンビニに買いに行くことが多々ありました
過食症の治療はもう10年、間に拒食症もやっています
少し吐き出したかったのかもしれません
失礼しました。肥満外来、探してみます
ありがとうございました
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 14:29:51.97 ZrX1aGnq
>>776
誤爆ですね？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:10:50.06 zcN2fXNi
結局部分痩せとか関係なくダイエットをやってれば自ずと顔も含め全体的に痩せるということ？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:18:19.49 DJExOVh2
>>780
つかそれ以外ない。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 15:22:34.70 rmIP7vJz
直接ダイエットとは関係ないのですが、
家庭用のバイクマシンやウォーキングマシンを使用しているときは何してますか？
長く続ける秘訣とかあったら教えてください
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 16:04:35.30 D7Z8NGVT
>>782
ビデオ見たりマンガ読んだり
パズル（ナンプレ）やったりしてる。
あと携帯からブログ更新したりとか。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:32:31.26 RglPIDZk
花粉症になった
喉は渇かないけど、一日中水みたいな鼻水が出る
痩せた
結論、花粉症は痩せる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:36:18.40 K08z3TiZ
1週間で2kg減らしたいんだが断食以外でいい方法ない？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:42:47.15 0wCU7vtV
>>784
まじで。
自分も1kg落ちたがそのせいだったらいいな。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:44:15.31 lGB0Uh+s
体重80kgなら食事量7割にしたらいける
体重50kgなら食事量半分にしたらいける
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:21:22.80 PZ5QJTvj
>>771
親の面倒みなきゃならないなら親御さんは要介護状態で介護度持ってるよね？
デイなりショートステイなり利用して貰ってストレスや疲れを取った方がいいよ。
出来たら親御さんには少しの間ショートステイに入って貰って、その間あなたは入院して治療したらどうだろう？
家には介護度4の親がいるけど、週2～3はデイに行ってもらってる。
最初は幼稚園みたいで嫌だとか言ってたけど、今では楽しみみたいだ。
友達ができたり慣れれば喜んで行くようになると思うよ。事業所によっては遠足や外食に連れて行ってくれる所もあるし。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 01:36:50.85 UqVDkzzH
産後2ヶ月、現在以下のようなスペックですが、
全身についた(特にお腹)肉を取るためには、
運動・食事など、どのような事をすればよいでしょうか？
159cm
産前41kg、産後2ヶ月の現在46kg
数値だけ見ると今の体重でも問題ない気がしますが、
とにかく体型が産前よりだいぶ変わってしまいました。
産前の体重にはなれなくても構わないので、
健康的に体を引き締めたい。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:37:32.46 L6aAweK/
>>789
コアリズムと野菜スープ宣言してるんだから、それでいいじゃん
ここで質問して方針決めてから宣言する程度の計画性もないんでしょ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:41:28.14 DGwDEfhG
顔回りの肉が落ちません
今はパーマで隠してますが気になります。
効果的なエクササイズはありますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:55:45.75 o5+Uf8Dy
>>791
部分痩せはできません
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 11:14:46.54 rbsKJdyi
>>791
顔の皮をはぎ落とせｗ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:08:11.76 lZxOFWb/
>>793
レスないな
俺でよければ
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:02:43.59 rbsKJdyi
>>794
(ﾟДﾟ)Σ 認定さん！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 14:05:23.80 sL9xl3Kv
>>789
腰座りから使える簡易抱っこ紐のダコビーで散歩するのが最強でした。
この抱っこ紐、腹部で赤ちゃんを支えるので腹筋が付きます。
赤ちゃんの重みが良いのか体重や見た目に変化が出るのが早かったです。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:54:23.85 /ahL/GXF
質問させてください
精神薬の副作用で30キロふとったのですが
副作用で太るというのは食欲がましているため太ったのでしょうか？
薬の影響で代謝が落ちて太ったのでしょうか？
またこういう場合どんなダイエットが効果的ですか？
今は副作用のでる薬は飲んでません
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:00:56.23 gWXiBP/c
食欲が増したかなんてあなたにしかわからない。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:02:31.27 DHzTVkA9
>>797
そういう質問は、薬を処方したお医者さんに相談してください。
っていうか、副作用について説明あったでしょ。聞いてなかったの？
もし説明がなかったのなら、告訴してもいいと思うよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 22:03:59.98 aR9fEpK3
>>797
処方した医者に聞けば？
薬の名称も出さないで質問するのか!?
801:797
11/03/13 22:16:29.86 /ahL/GXF
すみません
名称出してもわかる方いらっしゃるかどうかわからなかったもので…
主に飲んでいたのはジプレキサ、セロクエル、リスパダール、エビリファイです
当の医師からは当初太ると言われませんでした
知らずに飲んでいました
サノレックス？を処方されたこともありましたが全くやせなかったため
今は運動と食事制限すればとしかいわれてません
場違いな質問してすみませんでした
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:03:50.09 IIYzYW/+
>>801
「精神薬の副作用で太る」かどうかなんて知りません。
できるのは痩せる方法を各自の体験から語るくらいです。
運動と食事制限頑張ってください。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:54:49.13 8WzuEqF9
グルカゴンを注射したら痩せますか？
自分は痩せてますが、知識として知りたいです。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:31:27.62 RnP2VtS7
>>801
これとかどうでしょ？
セロクエルはドーパミンを遮断する働きが有りますから
食欲・満腹中枢が満足しません、それで知らず知らずに満足するまで量を摂取し
体重増加につながる可能性を持っています。
向精神薬ではドーパミンを遮断・拮抗する働きの薬が多いです。
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 08:57:06.11 GkX+n/z4
>>803
仮にグルカゴンが効果発揮する形で摂れたとして
摂取後しばらく、肝臓からは溜めてたグリコーゲンが血中に出てきて
脂肪細胞から有利脂肪酸が血中に出てくるけど
運動しなきゃまた脂肪になるだけ。
器の中のハチミツバターを暖めて溶かしても
使わず置いておけば、また元の体積のまま冷えて固まるのと一緒で
運動するか食事減らすかして
摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作らないと
グルコガン摂るだけでは痩せんだろうな。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:55:04.88 pS3mQG0i
小麦粉中毒はどうしたら治りますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:11:17.10 IGf/8hXk
小麦粉を絶つしかありません
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:31:08.21 ACdA6glP
>>806
小麦粉やめたらいいよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 17:06:27.75 dPVKOYqg
食事制限だけで２０キロ近く痩せられるものでしょうか
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 17:22:16.68 hBRjMHo+
>>809
60キロ→40キロですｷｬﾋﾟ☆ とかだったら無理
だけどある程度はいける
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 17:59:35.13 +xv/fK2o
寧ろ、食事制限しなければ無理
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:58:46.79 B+AWJCnR
>>809
痩せたい方の体重は？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:51:54.93 vv/Agj50
>>809です
１５８センチ、今７０キロです
働き始めて運動する時間が学生の時のように取れないんだ・・
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:36:02.54 VvyqQadv
>>813
いちおう食事制限だけで100kg→80kgまで20kg痩せたたことはあるんで、
痩せることはできると回答する。
ただし、筋肉が落ちてリバウンドしやすい身体になるかもしれない。
食事制限に筋トレと有酸素運動を含めたダイエットが王道といわれる所以。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:40:40.95 CNcWoLLV
>>809
元の体重次第。としか言いようがない。
ただ、減らすよりも維持の方がさらに難しいと思う。
ある意味、減らすだけなら簡単だから。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:00:33.06 +LkNCAmL
>>815
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:46:11.29 WSK5fxaC
太ってる人って横からみると頭というか顔の形がごつい？フランケンっぽくないですか？なんでなんでしょう
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:57:15.89 CNcWoLLV
>>817
んなもん人によると思うが。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:59:59.47 +LkNCAmL
頭のデカさは痩せ形（ガリ）のほうが目立つよ
マッチ棒みたいな感じ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:08:22.46 yv9VI7y8
>>813貴方のやる気次第で出来る。
過去に158で74だったけど
いちよ162の52にまでなった。
食事制限＆ウォーキングとビリー腹筋だけ
今も継続してる。リバはなし
運動音痴だったから最初のうちはウォーキングは30分だけで、慣れたら40→50って増やしていくといいよ
食事制限も徐々に減らすぐらいでぉＫ(間食はフルーツ(リンゴ)かガム)
ビリーの腹筋は一日一回。最初は辛いから自分のペースで！
時間短いわりに結構引き締まる。
焦らず、ゆっくりね。
その体型だと最初のうちは60あたりまで
すぐ減ると思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:22:04.30 +LkNCAmL
>>820
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスがほしーのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:24:21.15 WSK5fxaC
でもなんで太ってる人って人より顔とか頭とかでかくみえるんですかね？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:24:56.05 sAO9LX5J
食事制限だけで痩せられるかどうか質問されてると思うのだが…
まあ運動もするのが無難なのは同意
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:29:56.21 vv/Agj50
>>813です
皆さんありがとうございました
やっぱり運動抜きはリバウンドしやすくなる（筋肉が落ちる）ってのは怖いですね・・
食事制限はきっちりやるとして、運動に費やす時間を少なくてもどうにか確保できればいいんですが
とりあえず早起きして筋トレとストレッチ等を入れて頑張ってみます
ありがとうございました
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:40:08.60 CNcWoLLV
>>824
環境的に許されるなら、エアロバイクは１日30分でもきっちりやればみっちり運動できるよ。
どんだけ忙しいのかはわからないけど。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:09:47.90 vv/Agj50
>>825
エアロバイクか・・
ジムにあるのかな？
以前水泳やって痩せたんですが、なにか短い時間で仕事から帰ってきて出来るもんはないかと考えて
楽しそうだし続けられそうだし家で出来るしでフラフープを買いました
一応一日２０分回してる
いくら忙しいって言っても一日３０分くらいの運動時間も取れないなんて甘えですよね
食事制限オンリーダイエットはやめて、ちょっとでも運動します
ほんとみなさんありがとう
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:24:15.01 CNcWoLLV
>>826
買えばおうちで出来るよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 20:25:25.33 9slQ0BPZ
長年の疑問なんだが･･･ダイエット中にオナニーはしてもよいの？
しない方がよいの？
829:地震大変
11/03/15 20:35:04.00 IXmPKC1x
これはヤバイ！！
ミドリむし（あの微生物の）で食べ物になるっていうんだけど、
食料のないところとかに作って、
無限に増やせるらしい。
なんかヤバクない？
バランス取れるしメタボ改善になるらしい
URLﾘﾝｸ(www.midorimusi.net)
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 23:42:06.67 K5C80i/x
ミューズバンテージ流行ってましたよね?
購入するか迷ってます(>_<)
買った方効果ありましたか?
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 01:48:33.51 bKK6GQBm
ウェイダウンダイエットを今月初旬から始めて、過食気味だったのから一日1200kcal位の食事に落ち着いたのですが
基礎代謝が1500位であれば身体が飢餓状態にならずにすむ(リバウンドしにくい)でしょうか？
20代女160/90のスペックで退職して殆ど運動なし状態です
あと、筋トレを加えたいと思うのですが筋トレは腹筋・背筋・腕立て・スクワットといったメニューで問題ないでしょうか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:48:01.70 C8S/yGE9
>>831
基礎代謝分は食べた方がいい。
あと筋トレだが、運動０の生活＆90kgの体重では腕立てなんか出来ないでしょ。
腕を瞬間的にピクッと動かすのは腕立てとは言わない。
当面は(60kgくらいになるまで)、ひたすら有酸素運動で体重を落とすしかないと思うよ。
筋トレはそれから。
どうしてもやりたいなら、鉄アレイなんかの筋トレですね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 12:31:07.96 rBxfNcxx
１時間ジョギングして
18時までに夜ご飯食べて
１時間の半身浴して
ストレッチとマッサージする
↑この生活を１ヶ月ほど続けたらどれくらい効果でますかね？
ちなみに160/60の10代の女です。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:06:26.19 C8S/yGE9
>>833
基礎代謝と１日の摂取カロリーがわかりませんが、
基礎代謝と同じカロリーを摂ってその運動だと、
１月２kgくらい減るかな？
あと、半身浴,ストレッチ,マッサージはダイエットに関係ありません。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:15:48.87 VrhxKSMY
関係なくはない。代謝を上げる効果はある
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 13:46:17.38 0/6y+XMk
>>702です遅レスすみません。
>>704 ブヒ！
>>705 と言いますと…？
骨がスカスカになるとかそういったことですか？
それは何kgぐらいの話なんでしょうか…怖
>>707 すみません。身長は１６０cmちょい位の女性での話でお願いします。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:00:32.23 mFbd2fUw
>>836
筋肉が減るよ。
骨が減るのは難しい。
何キロぐらいとか関係ない。
「余分な脂肪だけ」が減ったりはしない。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:35:38.06 +6lgS7LD
>>836
レス欲しいか？
そんなにレスが欲しいのか？
キチガイ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:35:47.46 rBxfNcxx
>>834 >>835
ありがとうございます！
たったの２ｷﾛですかー(ﾟДﾟ`)
840:834
11/03/16 14:49:32.16 C8S/yGE9
>>839
基礎代謝と同じカロリー摂取で、ほぼ毎日その運動メニューをこなした場合ですよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 15:13:08.16 rBxfNcxx
>>840
食事制限をすればさらに痩せるって事ですか？(ﾟ∀ﾟ)
じゃあ炭水化物ぬいてみます！！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 15:21:25.94 +6lgS7LD
>>841
ガンバレ キチガイ 50才爺
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 15:25:48.69 bKK6GQBm
>>832
アドバイスありがとうございます
確かに腕立てはできないので、できることは取り入れつつ、有酸素運動をメインで頑張ろうと思います
違う質問になるのですが、頭がたまにフラフラする感じになります(おそらく貧血ではなく)
これを解消するには血糖値を上げることが必須なのでしょうか？
良い解決方法がありましたらご教授いただきたいです、宜しくお願いします
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 16:02:01.98 C8S/yGE9
>>841
炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
廃人になりたければどうぞ。
運動でマイナスカロリーにする事だけを考えてください。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 16:14:14.88 C8S/yGE9
>>843
鉄分不足ではないだろうか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 16:52:08.64 PetCNyyj
>>843
なんで貧血じゃないとわかるんだ？
血液検査してもらいなよ
甲状腺の異常とかもあるよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 17:25:24.52 qv8jB4r/
>>844
糖分を採れば大丈夫じゃね？
まぁ血糖値が急激に上がるから
お薦めしないけど
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 17:30:45.07 rBxfNcxx
運動より食事のバランスの方が難しそうですね(;_;)
出来る限り自分の分かる範囲でバランス良く食事してみます！
ありがとうございました(^^)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 18:03:00.23 mFbd2fUw
>>843
０カロじゃないジュースとかを飲んでなおるなら低血糖。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 18:03:46.38 mFbd2fUw
>>848
だよ。
運動なんかはある意味簡単。
食生活ってのが本当に大変。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 18:30:10.19 b9e7ZmUe
家電店などで売っている「ロデオマシーン」とか立ったままブルブル震える
マシーンて効果あるんですかね？
妻が欲しがるのですが。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:21:05.71 5wgoKUpJ
飲み会なんで致し方なく赤ワイン飲んでるんですが、
太らないでしょうか…？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:26:16.67 bKK6GQBm
>>845 >>846 >>849
ありがとうございます
以前、貧血の検査をした際に貧血ではないと診断された為、貧血でないと記述しました
鉄分や糖分の補給、経過観察して
まだ問題があるようだったら病院にも行ってみようと思います
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:37:12.44 Jh6+4G+a
>>851
マッサージ効果ならあるよ
肩こりとかその程度
ロディオマシーンは違う使い道もある
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:52:56.67 qbKpi8qF
>>844
＞炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
＞最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
＞廃人になりたければどうぞ。
古今東西一人でもそんな事例があったのか？
一つで良いので具体例を出して欲しい。
今まで具体例を出せた奴はいないんだけど？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:21:54.02 a4OWnqV/
>>851
ブルブルマシンって、乗った後に有酸素運動したら痩せそうだな
脂肪がブルブル震えて柔らかくなってそう
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:10:56.89 2/gjfeRV
ブルブルマシーンのセールスポイントとして、15分で2時間のウォーキングに
匹敵するとの文言があるのですが、嘘でしょうか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:34:28.15 YNf+zveF
>>857
ウソです。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:41:27.22 Vy81wl2+
モチモチモチ～
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:05:31.99 /Ms70sw/
>>851
がっかりする、腹がたつ、といった効果は期待できると思います。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:07:56.67 /Ms70sw/
厳しい糖質制限すると、頭痛や立ちくらみがしたり、
神経がピリピリしてなんかすぐ腹が立ったりとかいうのは自分は経験あるな。
心がやられる感じ。
俳人は極端だとしても、ふつうに社会生活を送るにはかなり支障が出ることもあるんじゃないかな。
仕事している人は大変だろうし、外回りや肉体労働の人だとなお危険。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:40:22.99 2/gjfeRV
ロデオマシーンはどうでしょうか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:54:28.03 HwDLYtp3
>>862
効果はそれなりというところではないでしょうか
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
エアロバイクのほうが費用や時間対の効果は高いとは思います
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:21:53.40 LuM7U4SS
リバウンドのメカニズムについて教えて下さい。
筋肉が減るため代謝が減る、食事制限の反動で食欲が増す、というのは知っています。
その他に、細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:26:59.75 tdM5JU0o
>>864
脂肪を溜めやすくなる身体になるのは遺伝子レベルでも存在するから、よっぽど無理な飢餓状態にしない限り、太りやすい身体になる心配はしないでダイエットした方がいいよ
ほとんどのリバウンドは代謝やストレスによる欲求だと思う
無理なく痩せられる範囲なら食事制限も構わないと思います
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:30:05.74 /Ms70sw/
>>864
筋肉が減る→体重が減る
細胞云々は、なんじゃそりゃ。
メカニズムというか、大半の場合は「ダイエットをやめるから」じゃいかな。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:33:40.96 tdM5JU0o
運動しないで痩せようとすれば筋肉は減少するのは確かだからそういうことかな？
と解釈しました
代謝も悪くなるし健康的にも見栄え的にも良くないのでオススメ出来ないよ
体重はそこまで重くないのに身体がぶよぶよ締まりのない女性はそういう痩せかたをしている
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:44:23.79 W/B2NGMH
肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)
--------------------------
ダイエットによりある程度減量しても、その後再び体重が増える
ことをリバウンド(rebound)と呼ぶ。この繰り返しは、ウェイト・
サイクリング(weight cycling)、または玩具のヨーヨーに例えて、
ヨーヨー現象、ヨーヨーダイエットとも言われる。なぜ、このように
なるのだろうか。典型的な経過の一例を下記に示す。
?ダイエットをしようと始める
?食事量を減らす生活を続ける
?この間、ほとんど運動はしない
?体脂肪は若干減り、筋肉も減る
?基礎代謝が落ちてくる
?努力しても減量できず、挫折する
?リバウンドで体重が元にもどる
?以前より代謝↓筋肉↓脂肪↑の身体になる
この場合、減量が5kgで再び同じ体重まで戻ったと仮定しよう。
減った時点で脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなり、その後5kg
増えたのは脂肪のみ。見かけ上、体重は以前と同じだが、筋肉
1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちて
しまった。
これを何度か繰り返すととどうなるだろうか？
?筋肉量が次第に減っていく
?体脂肪だけがどんどん増える
?基礎代謝は落ちてくる
?簡単には減量できなくなる
?以前と同じ量を食べても太りがちになる
?脂肪が燃えにくい身体となる
?立派な難治の肥満のできあがり
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:01:39.62 b7CVQsxf
>>862-863
勉強1時間 195
半身浴一時間 144
ロディオ一時間 143
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:02:28.77 /Ms70sw/
>>868
>筋肉1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちてしまった。
これ意味がわからん。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:06:55.88 W/B2NGMH
>>870
体組成が変わった＝体脂肪率が増えた、という意味かと。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:28:31.50 q1X9KMgd
教えて下さい。ソルトウォーターフラッシュのやり方を！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:35:49.57 YNf+zveF
>>864
＞筋肉が減るため代謝が減る
筋肉に限らず、体重落ちれば代謝量落ちます。
筋肉が萎縮するような生活習慣＝運動をしていない
要は生活活動量の低下ですが、こういう状態で摂取量落としてなければ
筋肉が萎縮した上で肥満します。
＞細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
ウソです。
そんな遺伝子レベルの変換が生活習慣の変化程度で発現するなんてオカルト以外の
ナニモノでもないです。
また、いわゆる節約遺伝子云々に関しても、まだそういった報告がある、程度の
段階で、確定事項として認められている内容ではありません。
そういう肥満しやすい遺伝子の発現として今現在認められているモノとして
満腹感を感じることができずに食べ続け、基礎代謝率が低い、という症状を
もつ人が稀に現れます。
が、こういう症例は少ないので、余程のことがない限り心配するレベルではないと
思います。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:52:38.44 oqva0MDo
デブのくせに難しい事を考えるだけで
実行しないから
デブのまま！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 17:57:37.55 tdM5JU0o
>>874
君のレス朝食抜きスレでも見たけど
真っ直ぐで簡潔で気持ち良いね
確かに考えている暇があったら痩せなきゃいけないと思う
痩せたもん勝ちだよね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 21:45:30.20 aAbLJY8F
>>857
説明を良く見てください、効果でなく振動効果と書いて無いですか
ブルッと1回振動するのと、1歩歩くのと同じと換算してるのね
ま、そう言うことです
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:13:09.90 LuM7U4SS
>>864です。
皆さん、ありがとうございました。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 22:22:29.17 BryqOLF8
大幅なダイエット成功した人で皮が弛む人とそうでない人がいるのはなぜですか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 23:32:18.78 l5bGzXMn
食事の時間について、長さではなくタイミングの質問なのですが
食事のタイミングでダイエットの成果に影響が出たりするものなのでしょうか(運動前後の効果の変化ではないです)
具体的に言えば就寝前に食事をしたりする生活などです
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 03:29:15.10 JLyT6aoM
そら、出る。
寝る前は脂肪が溜まりやすいので、避けた方がいい。
コレを逆利用するのがお相撲さん。彼らは昼飯後、昼寝する。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:55:12.75 gVCymsyo
>>879
変わりません。
水分量で多少多くはなるでしょうが、熱量は余らない限り脂肪になる事はないので
いつ食べるかというタイミングは総摂取量よりも重要ではありません。
空腹で眠れない、もしくは眠りが浅い、という事態になるようなら食べてぐっすり
寝たほうが、日中を活動的に過ごせます。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:58:55.25 gVCymsyo
ちなみに、力士は幕下でも最低3500kcalは食べていると言われてます。
大体3500～8500kcal程度食べており、上位になると10000kcal超えも
珍しくないと言われています。
力士があの体になるには、当然それだけ食べているからです。
寝る前に食べているからではありません。
883:879
11/03/18 06:45:10.30 uttBkbvE
お二方とも回答ありがとうございます
就寝前というのはひとつの例であげたので自分には当てはまりませんが
ダイエット効果という点で言えば食事のタイミングは総摂取量に比べ
必ずしもそれほど重要視する必要はないようですね
心身の健康面と相談しつつ、出来る範囲で規則正しいダイエット生活をすることにします
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:31:30.14 sBbe8p1f
>>880
チクビ適当な事言うな
キチガイ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:49:13.60 YqGBZsE8
そら朝食ったほうが痩せるだろ。
朝食ったら自然と昼間の活動量が増えてカロリーを消費する。
夜食ったら、夜活動量が増えるわけないので全部脂肪として蓄積される。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:18:18.12 gVCymsyo
＞夜寝る前に食べると太るの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:03:59.26 JZBglI9j
>>885
妄想はそこまでだ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:28:46.33 sBbe8p1f
>>885
キチガイだな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:01:52.33 B6Ch5B6c
だれか>>878知ってる人いないかい？？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:19:45.57 NTfSr/UT
180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 14:05:13.66 sBbe8p1f
>>889
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:02:01.68 CrxuMLDA
>>890
少なくとも20分以上云々は関係ない。
しかしそれ「だけ」に効果を求められるほどのもんじゃない。
積み重ねないと。
あとは変えない食生活がどんなもんなのかがわからないと、考えようがないと思う。
数値的には肥満というわけじゃないから、「数値として体重を減らす」以外のことを考えてみては？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 15:54:41.10 P1iGV0jA
以前毎日プールで１５００～２０００ｍ泳いで食事制限して３０キロほど痩せました。
まだあと１５キロほど落としたいのですが、皮膚炎になりプールに行かれなくなってしまいました。
今回も有酸素運動＋食事制限というダイエットの基本を実践してあと１５キロ落としたいのですが、
有酸素運動って何をどれだけやればいいのでしょうか？
ウォーキングがよく挙げられていますが、ウォーキングなら速歩で毎日犬の散歩で１～２時間やっていますし
水泳２キロ泳いで痩せてきたのにこの生活にあと一時間ウォーキングをプラスしただけで効果はあるのでしょうか？
何かアドバイスがありましたら参考にさせて下さい。お願いします。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:34:12.22 PAhMjh/8
>>893
体重は？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 21:01:11.73 jU7WbHp+
本当にくだらないのですが
普段48㎏位なのですが、半身浴した後に体重を計ったら１日だけ45㎏になっていた時がありました
普段なら汗で減っても1㎏位しか変わらないのに、何故か3㎏も…
悲しい事に次の日には48㎏に戻ってました
私の身体に何が起こったのでしょうか…？
汗にしては減りすぎなのにすぐに戻ったし…
何か痩せるヒントにでもなるのか…
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 21:20:43.83 q33ehH0v
>>895
次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、
あるいは体重計の調子が狂っただけです
脂肪1kg=7200kalもあります
脂肪3ｋｇだと21600kalです
女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です
自分に都合のいい妄想はやめましょう
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:01:41.34 z/JBsi0e
>>893
何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:02:23.93 jU7WbHp+
>>896
戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ
都合の良い妄想もしてないですよ
なら単に予想通りの水分変化なのですね
それ以外に何もないと言うことですね
ありがとうございます
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:02:36.95 nunNvf9j
>>895
水分。