11/02/28 15:08:08.14 EaoF7T3S
>>625
どんな運動でも運動前後のストレッチは大事。
日常的に運動する人はストレッチは欠かせない。
一般のストレッチは当たり前に柔軟性が得られた人向けが多いから、デブや体が硬い人は中途半端になりやすい。
ラジオ体操を完璧にこなす事からはじめればいい。
ラジオ体操は単位時間あたりの消費カロリーはウォーキングとほぼ同じ。
加えて体力や柔軟性がバランスよく向上する。
１日３セットをマジにやるだけでかなり変わる。
ひざを曲げずに地に両手の掌が楽々つくようになったらストレッチをいろいろ試せばいい。