11/02/18 09:51:27 JxT30j17
チクビ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 10:26:18 mAcrQ5jO
>>367
中出しで、妊娠
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 12:30:43 g+Cx8xW4
>>367
水分。
普段の暮らしに戻して静かに様子を見よう。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:07:28 JxT30j17
>>367
50才爺
レスが欲しいか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:23:46 YykwM5hk
>>364
男の摂食障害ってホントにいるんだな
キモい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:39:24 ilOtZfd5
>>368
ありがとうございます
確かに平均でないと分からないですよね
一応朝の同じ時間に計ってて
最近さぼって久しぶりの計測だったので
びびってしまいました。
>>369
２つもってます
>>370
してません
生はビールだけ
>>371
そうですね
ありがとうございます
>>372
レスは欲しいですが
じぃではなくバァです
とにかく通常食に戻し様子見ます!
ありがとうございます
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 13:57:53 FpOk1sGY
ダイエットは痩せたあとの維持期の方が大切だから
無理な運動を続ける必要はないけど体重計には毎日のった方がいいよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:18:08 g+Cx8xW4
>>374
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:44:51 ilOtZfd5
>>375
そうですね!
維持どころか本当はあと４キロ痩せるつもりだったので
気持ちを引き締めなおします
ありがとうございます
>>375
継続は力なりですね！
元々怠けぐせがあるので
人一倍努力しなきゃなぁとふんどし締めなおしました
頑張ります!
ありがとうございます
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:40:50 SyGezy8M
有酸素運動をやりすぎた時より適当に40分くらいの方が体重が減ってます。なぜでしょうか？何時間もやればいいってもんじゃないんですかね？誰か教えて下さい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:46:13 ZASX9EqU
>>378
食事との兼ね合いもあるでしょうね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:53:41 SyGezy8M
>>379
ありがとうございます。食べすぎても それを消費するように何時間も運動するより適当にしてた方が減るんですよね。不思議ですよね…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:31:41 UNCfaygT
脂肪が減ったからかズボン履くと骨盤が擦れて痛い
横になったり、壁に当たっても痛いけど普通なのかな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 04:38:37 M8AJpqnE
普段あまり運動しないひとでもハマりやすい運動ありますか？
運動するより食事減らす方が楽って感じるけど不健康に見えるので。
踏み台やジョギングは続かなかったです…。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 06:41:37 PLzDMAd1
食事をした日の夜はすぐ眠りにつけるのに何も食べなかった日は空腹ってわけじゃないのになかなか寝付けないんだけどなぜ？
あと、人間は睡眠を取るためにもカロリーを消費しているんですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 07:43:26 KsJI+tOK
禁煙すると、太るらしいのですが、タバコの本数減らしただけでも太るのでしょうか？
食事の量は変えません。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:20:37 DtsQK9Q8
>>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？
異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:22:08 DtsQK9Q8
>>381
それは普通じゃないよ
元々の骨格に歪みがあったか、正しくない運動で体が歪んだ可能性はない？
左右均等に擦れてる？
個人的に、整体をオススメしたい。評判のいいところ探して。
異常に痩せてるならアレだが･･･
身長160センチ30キロ台とかじゃないよね？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:30:06 BvNUvst3
>>382
そんな都合のいいものは無いかもしれない。
ただ、エアロバイクなんかは家で「ながら」で出来るけど、続くかどうかは人によるし。
なにより「器具を買わないといけない」という投資が必要なのが最大のネック。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:34:22 BvNUvst3
>>384
「タバコ１本吸うと１０kcalの消費カロリー
」という説があるそうです。
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 08:39:19 vAUNZodW
>>380
たくさん運動したほうが必ず痩せる。
ただしすぐ効果がわかる訳ではない。数週間はかかる。
運動したその日の体重に一喜一憂してないだろうか。
日々の増減は食事・水分補給・発汗・排便が多分に影響する。
ダイエットは長期的なスパンで。
>>381
そもそも気にしすぎか、姿勢が悪いか服が悪いか痩せすぎのどれか。
気になるときは整形外科に。
>>382
ジム行け。
>>383
食事すると消化のために胃腸に血が集まる。
そのぶん頭の血が下がるから、ボーッとして眠くなる。
軽い酸欠みたいなもの。
寝てるときは基礎代謝程度の消費。
>>384
太らない。禁煙しろ。
禁煙したからではなく、禁煙して飯が増えるから太る。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:05:05 KsJI+tOK
>>388さん、レスありがとうございます。
今１日20本吸っているので、200kcalは消費しているのですね。
10本に減らそうかと思っていたのですが、それだと１日100kcalしか消費しないという事ですよね。
年単位で考えれば、数kgは増えてしまうという事になってしまいますね。
やはり、１日20本吸う事にします。
ありがとうございました。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:50:51 vAUNZodW
いや、禁煙しとけ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:59:33 2w1+HpXa
炭水化物を減らしています。
と言っても、昼には弁当にご飯入れるし、パスタや食パン1枚までは許してます。
朝、夜は炭水化物はとりません。ヨーグルトや温野菜等にしてます。
最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:10:04 +EluJ0/p
>>392
１００％リバウンドします
無駄なダイエット法は今すぐ止めましょう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:19:05 BvNUvst3
>>390
タバコの煙には２００種類以上の有害物質が含まれています。
わざわざ自ら身体に毒物入れておいて、それを代謝するのに使ってるエネルギーですよ。
カロリーだけで考えるのではなく、健康という観点から考えた方がよろしいのではないかと。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:21:01 BvNUvst3
>>392
なぜ炭水化物を減らすんでしょうか。そこが間違っているとは思いませんか？
疲れが取れないのは慢性的にエネルギーが不足しているからです。
短期的に体重は減るかもしれませんが、それを続けて維持できますか？
いくら体重が減っても、仕事や生活に支障が出ては意味がないと思います。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:21:43 1+EPhjSj
>>392
弁当に普通にご飯入れてて、パスタやら食パン食ってるって・・・
ちゃんと炭水化物摂ってると思うのは俺だけかなあ？
で、運動はしてるの？してるとしたらどういった運動をどれくらいの
ボリュームで？睡眠時間は？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:02:56 lSNgEBzi
40半ばのおっさんなんですが、週3～4のジム(マシンと有酸素）と食事とサプリに気をつけて
80キロから月2キロ程度のペースで72キロ迄減ってきたのですが
最近3週間程減らなくなっています
やってる内容自体は大きく変わったいないのですが、何が問題なのでしょうか？
筋肉も付いて、身体も細くはなっているのですが、皮下脂肪は思ったほど変わってないような…
この停滞を打破するのに、カルニチンとかって効いたりするのでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:12:29 v0Rw7lwm
身長がないから分からんが
そら、標準体重に近づくほど体重の減りは少なくなってくる。
体重より体脂肪なり、筋量で測ってみたら？
サプリはあくまで補助。
付加を高くするか、食事を減らす。
どうしてもサプリを取りたいのなら
グリコのキレイサプリを勧める。
なぜなら、プロレスラーの武藤がこれでー２０ｋｇを実現したから。
これは自分の独断です。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:31:21 2w1+HpXa
392です。
レスありがとうございます。
炭水化物を全くとらないのも良くないかと思い、昼食では許してます。今までに比べると少ないですが、減らしたなりにしっかりとってる方かなとも思ってました。難しいです。
貧血気味でもあるので、どっちでふらついてるんだか分からない時も。鉄分のサプリ飲みはじめたら目覚めが良くなりました。
けど疲れが残るのが最近気になって。
仕事柄歩く事が多いので、日中は常に動いていられる環境なのは良いんですが、夜は疲れて軽いエクササイズDVDで済ませてしまってます。
体調いいときはブートキャンプします。ギリでついていってる感じです。
睡眠は6時間くらいです。
長文すいませんでした。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:41:33 5koFF2Ea
>>385
やっぱり歪んでいる可能性ありますか
運動の方は踏み台してるんですが、以前痩せた時も同じ様に骨盤が痛かったので元から歪んでいるのかもしれないです。ガリガリという訳では決して無いですし。
後は尾てい骨や膝蓋骨も当たると痛かったり、関節も外れやすくなったのもそれが原因ですかね
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:47:05 i0T5upah
質問お願いします
飲み会の次の日は体重が落ちます
飲み会の時はつまみも結構食べながら飲んでいるので、カロリーは普段より多い位だと思います
アルコールの摂取は痩せるんでしょうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:55:42 lSNgEBzi
>>398
身長は168です
目標は65キロ程度です
70キロ切る位までは順調にいけるかとは思っていたのですが
手に持って計る体脂肪は80キロの頃で、28～29％、今は26～27％位です
体重や体型の変化程数値が落ちないので余り気にしていません
1回のジムの時間は変えれないのですが、扱う重量や走ったりのスピード等の
強度は徐々に上がっています
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:57:18 2AKYANUi
>>392
>最初は良かったのですが、最近朝疲れが取れない感じがひどいです。
>この生活に慣れるまでは、多少こんな感じがあったりするんですかね？
減量ペースが速いと疲れが抜けにくかったりはしますね。
少し様子見てそれでも気になるようなら食べる量をちょっと増やすとか、一時的に減量をストップするとか。
まあ試行錯誤ってやつだ。
そうやって自分に合った減量方法を見つけるといいです。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:20:28 c12KtMSA
夜軽くランニングするようにしてるのですが胸が痛いです
揺れると痛いので胸を手で押さえて走ってるのですが人に見られたら恥ずかしいですしフォームもわるくなり悩んでます
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:26:06 vAUNZodW
>>401
アルコールは太る。
体重落ちたのは発汗とか便とか別の要因。
そもそもアルコール飲んで翌日いきなりデブにはならない。
だんだんとつもり積もっていく。
>>404
スポーツブラを着けよう。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:28:07 2AKYANUi
>>402
月2kgのペースで8kg落ちたんだから順調でしょう。
3週間程度の停滞なら余り気にせず今の減量メニューをこなせばいいと思いますよ。
体脂肪が多いようなので筋トレはしっかり頑張って下さい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:32:28 c12KtMSA
>>405
ユニクロでスポーツブラ買ったのですがダメでした
アディダスとかのスポーツブランドの高いスポーツブラなら大丈夫なのでしょいか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:45:25 vAUNZodW
>>407
ユニクロは使えん。
ワコール辺りが無難。
↓良スレなので読むのをオススメする。
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:53:16 bRnLLZV+
無知の俺に教えてほしいんだが
基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:54:54 c12KtMSA
>>407様ありがとうございます参考にさせて頂きます
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:56:58 +EluJ0/p
>>409
基礎代謝という、いい加減な数値が存在するとすれば、そうです
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:57:59 2w1+HpXa
>>403
ありがとうございます。
試行錯誤…そうですね。
もう少し様子見てみます。
戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
食べながらのダイエットは初めてなので不安いっぱいです。
ありがとうございました。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:11:32 BvNUvst3
>>412
> 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
ここんとこがやっぱ気になるね。
「正しい量」みたいな正解があると信じてるんだろうか。
食べながらのダイエットは初めてって、食べないのはダイエットじゃないよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:14:41 BvNUvst3
>>401
日々の微細な体重の増減と
中・長期的な傾向である「太った／痩せた」を混同しない方がいいと思います。
呑んだ翌日に減ってるとすれば脱水気味なのかも。
増えてる人は浮腫んでるんだろうね。ナトリウムバランスが変わって。
普通に暮らして数日で元に戻ったら、それはリバウンドではなく回復。
そもそも痩せてたわけではなく一時的に体重が減っただけ、ということでしょう。
アルコールを飲むことの肯定材料に使おうというのは、二重の意味でダメだと思います。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:17:08 bRnLLZV+
>>411
それはどういう意味ですか？kwsk
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:47:16 +EluJ0/p
>>415
あなたの基礎代謝がその日に１５００ならそうです
ただし、あなたの１日の運動量（通勤時のウォーキング等）が一緒だとして、いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても、必ずしも体重が増えるわけではない
そうすると、あなたのその日の基礎代謝はケーキのカロリー分高かったことになる
しかし実際は、体調によって体に吸収されるカロリーが違うからで、基礎代謝の数値の問題ではない
そういう意味で、基礎代謝というのは日々変わる体調によって実際は意味をなさないので、いい加減な数値といったまでです
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:50:43 +EluJ0/p
ちょっと間違った
正確には運動量はなしの話だね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:01:52 6JnCUISW
>>416
なんか話も通ってないし、論旨も滅茶苦茶なんだけど。
「基礎代謝はその日の体調とかによって変わってくるからいい加減な数値」の一言で済むじゃん。
いつもの食事＋500Kcalなんて話は出てきてないし、吸収されるカロリーの話でもない。
第一、吸収されるカロリーは考慮する必要もないし。
よほど病気とか特異体質でもない限りは500Kcalのものを食べたら500Kcal吸収されるよ。
そもそも>>411の回答自体が間違ってるし。
>>409に回答するなら「それは間違い。基礎代謝が1500Kcalだとしても、普通は日常生活で基礎代謝の
1.5倍程度カロリーを消費しているから、1500×1.5=2250Kcal程度消費してることが期待できる。
だから1日の摂取カロリーが500Kcal程度だとしたら、期待できるカロリー欠損は1750Kcalくらい。
ただし、この1.5という数値は活動的な生活をしているか引きこもりの生活をしているか、という生活強度に
よって大きく変わってくるから、人によっても違うし、日によっても変わってくる」
ってところでしょ。
日々の体調や吸収力なんて事を考慮しなくても、日々の活動量の変動具合に比べたら誤差。無視していいレベル。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:04:46 pq78aUNQ
食事に関してなのですが
今まで夜勤の仕事だったのが
昼勤務に変わってから太ってきました。
仕事がらたち仕事で、ほとんど動きません。
食事は
朝に市販の小さいバターロールのパン２～３個
昼、弁当手作りする時間無いのでコンビニ弁当（４６０円～４９８円クラスの弁当）
夜、野菜炒め、茶碗1杯の白米、味噌汁、基本肉食の夕食
その他には、ゼロカロリーのコーラの１．５?を飲んでます。
ヘソ周りが１１０ＣＭで異様にぽっこり腹です。
ナイシトールとか飲んだ方がよいのでしょうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:09:51 vAUNZodW
>>415
基礎代謝と言うのは、1日何もしないでも消費するカロリーのこと。
1日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動での消費カロリー
1日の接種カロリーが基礎代謝以下だと体調が悪くなったり筋肉がそげ落ちていったりと
大変だから、どんなに飯を減らすとしても基礎代謝以上は食べよう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:10:09 +EluJ0/p
>>418
いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
いってることは正しいとは思うけど、よけいややこしい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:14:17 q4ZQXliW
>>383
飢えた獣は気が高ぶり、いつもギラギラと獲物を探している
満腹の獣は、目の前を獲物が通ったとしても、深眠している
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:14:39 vAUNZodW
>>419
ナイシトールはいいから普通に痩身に臨もう。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:16:39 +EluJ0/p
>>423
えっ？
俺は痩せてるんだけど（笑）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:17:48 q4ZQXliW
>>392
夜は寝るだけだから、炭水化物は要らないとかそんなとんでもない説を信じているわけではないですよね？？
寝るときでも脳は働いています、脳の唯一のエネルギー減は糖質(炭水化物）です
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:18:49 +EluJ0/p
いい加減なジムを勧めるなんて奴は駄目だな
知識でしか話ができない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:46:58 2AKYANUi
質問者はもちろん回答者にも基礎代謝についての知識が間違っている人がいると思うぞ。
>>418さんだけが正しいと思います。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:56:42 N5SDUHHs
終戦の混乱に乗じ、日本人を強姦しまくっていた韓国人
その事実を強制的に隠蔽した韓国人
【再拡散へのご協力を希望いたします】
「ヨーコの話」または「竹の森遠く」で検索
(韓国人による事実歪曲サイトも多数ヒットするのでご注意ください)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:19:30 6JnCUISW
>>421
>いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
>>416
>いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:27:52 pq78aUNQ
和食って何食えばいいの？
一人暮らしだから、難しい料理はできんよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:30:30 +EluJ0/p
>>429
なにお前？そんなに悔しいの？
アホなの？
お前の発言は正しいっていってやってるだろ
しつこい奴って嫌われるよ
あまりに読解力無さすぎ
話上、５００ってのは>>409の書き込みに対して話を合わせただけだろ
もうスルーしてね
(*^m^*) ムフッ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:36:07 +EluJ0/p
頭悪そうだから、理解できなさそうだから、説明するね
いつもの食事５００と、いつもの食事＋５００は一緒じゃないですよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 15:42:12 2AKYANUi
ID:+EluJ0/pさんの書き込みはちょっと間違っているんだけど、
ID:6JnCUISWさんも500kcal云々の件に関しては読み間違いをしているみたいなので
もうこの件はこれでいいんじゃないですかw
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:00:56 oewCB2Ry
ラーメン食いたい！！
皆さんどうしてます！？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:22:12 BvNUvst3
>>434
たまには食べます。食事として。
間食とか、飲み会の締めとかにはしない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:29:26 pq78aUNQ
食事の味噌汁代わりに、カップラーメンは？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:38:26 BvNUvst3
>>436
スープだけじゃないなら、ごはんに麺を重ねるのはダイエット的には自殺行為。
でもそうなると「ラーメン＋餃子」も炭水化物祭り状態なんだよなあ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:39:38 BvNUvst3
>>409
今から敢えて参戦。
全然おｋじゃありません。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:42:22 YyoM3GC8
餃子ってそんな炭水化物多いの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:43:48 BvNUvst3
基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?
↓超訳↓
一日の必要カロリーが1500で、
一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら、
不足している1000kcal分痩せる
理屈としてはそうなりますが、あくまでも理屈だけの話で
仮定が非現実的すぎて実際のダイエットには役立たないと思います。
また、極端なカロリー制限によるダイエットは、身体や精神に害を与え
続けていくことが出来なくなります。
参考
低カロリーの悪影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:48:47 BvNUvst3
>>439
まあ評価は分かれるだろうけど。
餃子の皮のカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 16:49:09 1+EPhjSj
つか、基礎代謝ベースで話するからおかしくなるんでは？
痩せる太るの話に基礎代謝だしたところで仕方ないでしょ。
減量中は徐々に減っていくもんだし、摂取量絞ってりゃある程度落ちて行くもんだし
単純に食って太るか痩せるかは、体重が同じでも人によって違いが出てくるでしょ。
それは栄養の吸収に差があるとかじゃなくて単に「消費の問題」なわけだから
日々2000kcalで現在の体重が釣り合い取れているなら、それが拮抗する摂取量。
こっから３００でも５００でも減らせば、少しづつでも体重は落ちてくよ。
大事なのは「実質代謝」なんではなかろうか。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:13:02 BvNUvst3
>>442
基礎代謝＝１日の必要カロリー
みたいな誤解はよく見かけるし、その上過信されているよね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:04:09.54 MEd+1C3J
１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:10:07.38 Kdfb5giA
>>444
マルチ
543 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/02/19(土) 20:02:09.10 ID:MEd+1C3J
訂正
ってか１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…
446:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 21:54:31.64 rCpcEsZj
もう痩せなくてイライラしすぎておかしくなりそうです(T＿T)毎日エアロバイク３０分やってんのに全くやせない、ほんとイライラします、なんでですか？間食もしてないのに・・俺にダイエット無理なのか・・
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:02:12.03 Fz1yZ/IB
>>446
スペック書かなきゃ何もわからないよ。
448:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 22:29:33.94 rCpcEsZj
>>477
すんません、168㎝77㎏です(T＿T)あと１ヶ月でなんとか70まで落としたいんですよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:42:45.94 Fz1yZ/IB
>>448
１ヶ月で７kg痩せたいのに、30分のエアロバイクしかやってないのですか？
初期ボーナスがあったとしても無理です。
かなりキツい食事制限をした上でヘトヘトになるまで毎日有酸素運動をしても、
そこまで減らせる人は僅かだと思います。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:00:14.05 2AKYANUi
>>448
一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。
かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。
でもリバウンドのリスクも高いよ。
451:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/19 23:10:08.95 rCpcEsZj
>>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:02:12.95 zMDKk4A2
炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？
ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 00:14:31.10 RujveKJr
摂取カロリーの半分は欲しい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:18:54.13 zMDKk4A2
半分も取っていいんですね。意外に多いですね。
ありがとうございます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 08:33:53.30 AfO/LEdS
質問させて下さい。
珈琲飲むだけで痩せますか？
昔ダイエット板に珈琲ダイエットスレというのがあったと思うんですが。
珈琲はブラックです。
珈琲飲むと、お通じが良くなるというのは、本当でしょうか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:50:24.56 i4lllmkR
>>451
お前さぁ某スレ立てたりしてもうすぐ大学入るってヤシだろ？
もう諦めろよ、あれだけたくさんの人に助言貰って逆に太ってるんだから無理だって
問題なのはお前の「やる気」なんだよ
愚痴ばっかでホント進歩しないヤツだなお前は
エアロがつまらなくて３０分が限界とか言ってるお前にはダイエット不可能でＦＡ
悔しかったらちゃんと食べ物のカロリー計算して消費＞摂取を実行しろや
柿ピー食ってて痩せる訳ないだろが！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 09:58:10.35 xUGn22X0
>>451
＞ビリーは内容がきつくて・・
ビリーやればいいやんｗ
きついってことはたくさんカロリーを消費するってこと。
一ヶ月で７ｋｇ落とすとなると、そのきついことをやらざるをえない。
きついというのが健康を損ねるような種類のものなら無理強いはしないが、
ただのヘタレな言い分なら、うだうだ言ってないでさっさとやった方がいい。
あと、数字にこだわってるうちはダイエットは成功しない。
>>455
「運動するだけで」、「食事制限するだけで」以外の「○○だけで」ダイエットは
基本的に無視する方向で。うん、コーヒー飲むだけダイエットなぁ・・・
コーヒー好きのデブはごまんといるしｗ
便通改善したいなら、水分と便の材料になる繊維質をしっかり摂って腹筋運動。
内臓下垂を防いでぽっこりおなかを二重に解消してくれる。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:01:59.76 CcBOInL0
>>451
エアロバイクを30分毎日やればいいと思うよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:32:04.42 QXqkRnMf
>>451エアロバイク毎日３０分やってるけど、どんどん楽になってくるよ。まあその度に負荷上げるか時間伸ばさなきゃだがな。しかしそれもまた楽になってくる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:37:32.09 uVmrOnxY
きつい、ではなく
つまらないと言ってる時点で
肉体的に楽になっても無理なんでは
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:40:01.29 QXqkRnMf
>>460自分はテレビ見ながらやればあっという間だが、無理かなあ？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:50:44.58 iLTYYWuj
>>456
七誌学生さんのことかい？
さすがにそこまで面の皮厚く無いだろ
厚いのはお腹の脂肪か。。。
>>451
456が言うとおりなら、しばらくは2ｃｈでは相手にされないから
明和水産にすれたてろ（自分の今の写真も忘れずに
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:54:37.60 vdki+6HU
デブは走れ。
最低１時間は外で走れ。
走れないなら歩け。
３０分程度の運動でやせれるなら
みんな苦労しない。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:01:28.87 QXqkRnMf
>>463クロール１時間でもいいですか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:03:50.47 i4lllmkR
>>462
俺は七誌だと思ってるけど。違うかもしれないがね
身長体重やエアロ持ってる点とか馬鹿正直に書きやがるし
顔文字使ったり文面でも特徴が滲み出てると思うんだが
ちょいと前に初心者スレとかでも少しデータ誤魔化して卓球してたんですけど云々とかでカキコしてたよ
そん時はスルーしたんだけど、またかよ！と思って今回は反応してしまった
466:Ｕ ◆UCpNayrUT/Os
11/02/20 14:27:20.58 fy2ZudfL
はい名無しです、なんかすいません(´；ω；`)
じゃあ１ヶ月ビリーやります、アドバイスくれた方ありがとうございます
なんかほんとすいませんでした。卓球やってたってのは人違いです、書いた事ないです(T＿T)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:39:49.58 zMDKk4A2
平日は制限しつつきちんと食べて運動してるとして
休日限定でかなり少食にして運動したら良くないですか？
筋肉落ちてリバウンドしやすくなったりますか？
最近短期間で太ったから早く戻したいです。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:41:51.91 i4lllmkR
>>466
言ったからには責任持ってやれよ？ただ無理して体壊すなよ？
体壊したら元も子も無いからな
ちゃんと１ヶ月ビリーやるとして（運動したからって）痩せるとは限らない
ちゃんと摂取カロリー＞消費カロリーになるよう様に
食べる品のカロリーを把握するトコから始めないと駄目だ
って皆がクチをすっぱくして言ってるのにお前ときたら…今回こそやれ！
某スレの時みたいにジョグ始めると言った途端レスしなくなり
忙しくてレスすら出来ないとかありえん言い訳した挙句蒸発とか…
応援してくれてる人たち皆を馬鹿にした様な真似はもうすんじゃねえぞ？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 14:47:42.40 i4lllmkR
スマソ摂取カロリー＜消費カロリーでした
七誌とりあえずがんばれ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 17:51:38.45 FSO/1hQN
一年で10キロあまり太ってしまった。暴飲暴食が続いてたので、二週間前から食事を2000カロリー以内にしているのに、痩せない・・反対に1キロ太ったんだけど何でかなぁ
運動しなきゃダメかな？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 18:01:08.08 exoc2T/I
>>470
どんな計算してんだ
増量計画か？
デブはカロリー落とすだけじゃむりだ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:12:34.81 iI9XOk5+
1日800キロカロリー程の運動はじめましたが
全然痩せません
そして運動しはじめてから
やたらとこってりした物が恋しくなりました
食事は3食きちんと
夜に炭水化物を少し減らすくらいです
何がダメなのでしょうか…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 20:22:52.48 QXqkRnMf
>>472体重やらなんやら書かなきゃアドバイスもできませんよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:22:11.06 iI9XOk5+
すいません
158/49 です
1日1900キロカロリーくらい摂取です
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:06:08.32 FSO/1hQN
>>471
食べたものをカロリー計算できるサイトがあるのですが、やはり運動するのが良いですよね。
仕事が力仕事なので、腕と足の筋肉が凄くて夏は半袖になるのが嫌です・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:28:20.70 oQy7NVjC
163cm、59kg
女です
一日1800キロカロリー程摂取しています
一週間のうち三日間は帰宅が遅い為、遅い時間に夕食をとるのに気がすすまず、まともに夕食を摂らず寝てしまうことがあります
本を参考にエクササイズをしたり、時間があるときに水泳に通い、間食をやめたりしていますが体重が落ちません
やはり三食きちんととらないので、太りやすく痩せにくい体になってしまっているのでしょうか？
デブですみません
アドバイスよろしくお願いします
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:32:25.62 GVxxSbz6
最近、夜ご飯を野菜中心にしてるんですけど、ナムルとかに胡麻油を使います。
胡麻油が好きでいろんな物に使用しちゃうんですけど、ダイエットにはあんまりよくないんですかね？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:54:53.18 UBtYc1hL
>>444
サンクスのチキン竜田タルタルソース弁当は１０００カロリー
479:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/02/20 23:39:40.50 fy2ZudfL
>>468ほんとにみなさんのありがたいアドバイスを無駄にしてすいませんでした！頑張ります、ちょくちょく分からなくなったらここで質問します、応援してくださってほんとにありがたいです・・今度こそやりとげます！名前は戻しました(´；ω；`)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 23:49:17.28 iLTYYWuj
>>479
君にはスレと仲間たちがいるじゃないか？
戻ってまた頑張ればいいじゃない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 02:20:26.02 BP0TZoYd
運動しても痩せない理由
・体が飢餓状態
・筋肉が少ない
・消費カロリー＜摂取カロリー
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:29:33.03 U+4KA9S4
158㎝48㎏､21歳の女子大学生です｡
大学入学時は45㎏程度だったのに今は3㎏増えてしまいました｡
体脂肪率は26％前後です｡
食事は自炊で和食中心に1200ｰ1500kcalです（ダイエットをしていなくても､実家でもヘルシーな食生活をしていたのでいつもこのくらいのカロリー）
運動は特にしておらず､通学等で自転車をトータル一時間くらい漕ぐのみ｡
運動量自体は確実に高校の時より減っています｡
体重を元に戻すためにウォーキング一時間程度を始めてみようと思いますが､筋トレ等をして筋肉量を増やした方が効果的に体重を落とせるでしょうか？
ちなみに腕立て伏せが一回もできないくらい非力ですwww
体力がなくて疲れやすいのも改善したいです｡
非常に漠然としていますが､細かいことでもいいので何かアドバイスをいただけたらと思います｡
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 05:13:06.34 IFurE0hS
>>482
腕立ては、ベンチに後ろ向きに手をついて(空を見上げるようにして)やると、
負荷が軽くてやり易いです。
滑り台みたいな恰好ですね。
慣れてきたら通常の腕立てをするといいよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:42:42.34 TfjgxrTP
仕事に出かけるのが早くて菓子パン
二個をコーヒーで流し込むような
朝食なんだけど、やっぱりカロリーメイト
みたいなバランス食品食べるほうがいい？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 06:51:51.14 tSHPhQY5
>>483
その方法だと三頭にほとんど負荷がかかるし、意外と体幹必要だし
腕立てができないほどに体力ない人には無理ではなかろうか・・・
個人的な意見としては、膝ついて腕立てかなあ・・
後は腹筋、背筋、スクワットもやっといたほうがいいとは思うけど
一番いいのはちゃんとしたコアなジムで指導受けることだと思うね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:03:19.19 gXi2Gd5X
女です。基礎代謝1500。１日の摂取カロリー1200kcal。毎日１時間エアロバイクして後は２時間程ジムで運動をしています。始めてから２週間弱で、最初の頃に絶食で（医療機関で）５キロ落ちました。それからいくら運動しても体重が落ちません。停滞期でしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:50:38.04 mKzzZz44
>>484
カロリーメイトはバランス食品などではないｗ
あんなの食べるくらいならプロテインバーでも
食べた方がずっといい。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 08:54:33.73 JT/FI2H1
>>486
嘘つくな
オマエ チクビだろｗ
50歳独身フリーター爺ｗｗｗ
モチモチモチ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:05:56.85 3MnMk2o5
>>486
最初に絶食したのが失敗
>>487
ホント勘違いしてる奴多い
カロリーメイトなんてマーガリンメインでカロリー上げてるから、食うなんて有り得ない
登山の非常食だろ
おにぎりでも食ってる方がマシ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:39:58.25 bWrL5y2A
メープル玄米ブランやグラノーラなどはダイエットにいいんでしょうか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:48:18.91 hLR2PuyS
35♂167/72
一日の食事
春雨ヌードル1個
缶コーヒー 1本
人によって違うのは分かりますが、運動無しで60㌔位まで痩せるには大体どれ位の期間を要すものですか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:04:25.89 VelxNzMA
>>491
一日200キロカロリーくらいだよね
倒れないで続けられたら2ヶ月くらいで60いくんじゃない？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 10:47:17.30 YmSyX/QU
そんな食生活続けてたら死ぬぞ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:06:33.52 Tk6EGbw+
>>490
野菜などと一緒に、摂取カロリーを考えて食べるならいいんじゃない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:12:04.44 bWrL5y2A
>>494ありがとうございます。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:12:10.68 X0JrUvWn
>>490
普通に白米とか玄米とかのがいいよー
グラノーラ系の炭水化物って、精製糖と果糖だから、腹持ち悪くてすぐお腹すくよ
過食してる人のレスみると、グラノーラとかブラン系のを一袋一気に食ったりしてるから、
やっぱ血糖値がすぐ下がっちゃう食べ物のうちのひとつなんだろうと思うなー
食物繊維が入ってるから、普通の菓子パンなんかよりマシなんだろうがさ…
やっぱ王道に、一食５００～６００kcalで肉魚野菜まんべんなく食うのがいいよ
そうやってバランスよく食う習慣つければ、今後の人生でも太りにくくなるよ
ジャンクものも欲しくなくなってくるから一石二鳥
ダイエットとは習慣の改善なり
王道が一番だよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 11:45:37.21 bWrL5y2A
>>496ありがとうございます。あまりよくないのですか…。勉強になりました。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:49:36.58 d/wF9Z6h
昨日くらいに昼のTVで宣伝してた器具、
「？？スウィング」だったか「スウィング？？」という名前の気がしたんですが
ご存知の方正しい名前を教えてくれませんか？
腰かけて、座席が左右に動くような器具でした
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:16:19.16 0js4cPEe
>>498
これ？
Amazon.co.jp： 1日たった3分のゆらゆら運動! スウィングシェイパー: スポーツ&アウトドア
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:28:38.64 WmCFHAiE
>>484
何食ってもいいけどゆっくり食えな
早食いはデブのもとだ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 16:34:31.68 NsHhL83W
伊勢谷を見習えよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 17:16:43.24 d/wF9Z6h
>>499
申し訳ありませんが違います
＿＿ ＿＿
.└─ｧ | .└─ｧ |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | ┌─ー┼─これに腰かけると
| | ↓ | | 左右に振れ動く
| ﾄ､ .r─┐ ｲ |
| ﾄ ﾆ二| 一一 |二ﾆｲ |
| | ﾄ､ ｀￣￣´ ,ｨ | |
| | `ーー‐一'´ | |
| | | |
| | | |
| | | |
.r-|_| .r-|_|
もう少し具体的に言うと、上の図のような器具でした
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:03:58.40 0js4cPEe
>>502
↓別物だと思うけど、こんな感じ？
アブダンス 通販 - セシール(cecile)
URLﾘﾝｸ(www.cecile.co.jp)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:14:08.82 d/wF9Z6h
>>503
そんな感じのものです
そちらの方の商品を検討させてもらいます
ありがとうございました
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 18:38:09.12 U+4KA9S4
>>483,485
ありがとうございます｡
まずは膝をついての腕立て伏せから始めてみようと思います｡
腹筋やスクワットもして,ウォーキングもしてなんとか体重を元に戻したいです｡
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:08:22.03 MZbYxep7
>>443
すんません誤解してました。
基礎代謝って正しくは何なんですか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:33:55.37 rp8w+6KO
>>506
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 02:15:44.90 MZbYxep7
ありがとうございます。
すると、基礎代謝＝１日の必要カロリー は誤解ではないような…？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 06:38:59.93 OM5QrhKt
>>508
あなたがずっと寝たきりならそれで良いんでしょうけど、実際には外出したり
日中様々な活動してるわけだから、そこでもカロリー消費してます。
人によって生活強度、エネルギー消費量は異なるので（運動の有無等）基礎代謝
だけで必要カロリーを考えると全く足りていない上に、あまり参考にもなりません。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:35:12.57 ljpawSSI
>>508
基本料金＝毎月請求されてくる携帯の利用料金
ではないことの方が多いでしょ？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:00:09.50 DAYuqq7R
朝11時に起きて食べたご飯は、朝食でしょうか昼食でしょうか
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:04:49.31 nt/72RCe
>>511
昼食です
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:08:48.47 DAYuqq7R
>>512
ありがとうございます。
次の食事は夜まで待つことにします。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:21:16.49 pspN5/ku
161 43
三ヶ月生理こないが体は軽く快調
太らなきゃだけど太ると体重いしダルくて周りに迷惑かける（確か47キロだともう眠る事しかできない）
今日久しぶりにドカして今45あるけど必死に運動して減らそうとしてる自分がいて…太らなきゃだけど太りたくないんです。でも将来体ボロボロになりますよね…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:22:15.05 xEzkCf6a
３０歳の男です。
健康診断の結果が気になりカロリー制限と筋トレで１７３cm／９０kg／３２％から６５kg／１６％まで体重と体脂肪を落としました。体調はいいです。
ダイエット生活にも慣れて目標を６０kg／１２％くらいにして励んでるんですが、便秘症になったのと性欲が激しく減退して悩んでいます。
便秘症はダイエットの弊害だと思うんですが、性欲は年齢のせいかダイエットのせいかわかりません。
関係あるのでしょうか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:37:47.81 ljpawSSI
>>514
おいくつの方かはわかりませんが、体重が軽すぎるというのは、必要なものまで無いということですよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:38:28.20 ljpawSSI
>>515
運動で発散されちゃったんじゃないですか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:45:41.27 pspN5/ku
25歳です。
体重軽すぎでしょうか？この板ではこの身長体重で生理きてる方多いから並だと思ってました;;
でも増えれば増える程逆に疲れやすくなるので仕事（常に動く仕事）にﾘｽｸが↓
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:59:44.31 ljpawSSI
>>518
ご心配なら、一度病院で血液検査でも受けてみれば？
その程度の体重増で動けなくなるって、病気かなんかでは？と思ってしまう。
まー身長体重も体調も個人差ありますから、いちがいに決めつけらませんが。
ただ繰り返しますが「必要なものまで何かが足りてない」状態であることはたぶん間違いないように思います。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:28:45.74 AV31dzel
今まで炭水化物抜きダイエット、おかゆダイエット、断食ダイエット（最悪激リバ）で
ことごとく失敗してきた男１６０ｃｍ７４ｋ（元５５ｋ）です。
この度、実家に帰ることになり、まともな食事と、近場に温水プールがあるので、水泳とで
王道ダイエットしようと思ったのですが、水泳板では筋ﾄﾚしろ（筋ﾄﾚ嫌い）水泳で腹は凹まないと
言われてここにきました。水泳（平泳ぎしかできない）有酸素運動だし、
地道に続ければ効果あると思うんですが、どうでしょうか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:56:12.25 /dj0je6I
全く運動してないので有れば水泳で十分でしょう
わざわざ筋トレとか意識しなくても、水泳で十分負荷はかけれると思います
ただ平泳ぎだけじゃなく、クロールなど他の泳法も入れる方が良いでしょう、なるべく全身に負荷かけるように
段々身体が出来て来ると強度や距離を上げたり、鍛えたい部分が出てくれば筋トレを取り入れれば良いと思います
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:12:46.27 i2wndHcs
筋トレの筋肉ﾌﾙﾌﾙして我慢する感じが大嫌いなんです。
何十年運動してないんで、多分最初は２５Ｍがやっとと思うんですが。
泳げなくなったらウォーキングして、少しづつでも距離を上げていこうかと。
それで食べる量おさえれたらやせますよね？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:18:15.96 +bWkfTTu
>>522
泳げなかったら水中歩行でもいいんじゃないか
524:５２２
11/02/22 23:28:39.00 i2wndHcs
ここの人たちは優しいなあ
水泳板（競技板？）ではｷﾓﾃﾞﾌﾞが泳いでも変わらんみたいなあつかいでした（ＴＴ）
525:５２２
11/02/22 23:55:57.20 cDGY2R7o
水泳に腹つかわないとか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:57:09.23 1YxCiCRr
ダイエットのモチを上げる名言ってナニ？
527:５２２
11/02/22 23:59:12.08 cDGY2R7o
痩せて異性いきまくるぞ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:59:44.32 O7wv1Dct
>>522
十分でしょう
まずは週2～3回でも地道に続けることだと思います
歩こうがジャグジーだけでも良いと思います
変なノルマも持たないように、プールに行くのが楽しく続けられるすることですね
続けないと何の意味も有りませんから
ただ水泳や運動だけじゃ思ったほどの減量は出来ないので焦らないように
しんどいとは思いますが、体型変化は1年位で成果が表れると思ったほうが良いでしょうね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:02:00.10 EnHjlw6x
腹も余裕で減るだろうけど
まずちゃんとした食事制限を身に付けよう
530:５２２
11/02/23 00:03:25.18 cDGY2R7o
>>528
分かりました。とにかく今回は極端なことをせずに、
王道でやっていきたいと思います。
急激な減量の危険性も身に染みています
531:５２２
11/02/23 00:12:17.88 la7WQL2U
>>529
母の手料理腹８分目時々ビールかワインでやっていきます
実は今まで寝たきり眠剤＆酒バカ食いの生活を続けてきたので
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:36:37.51 3KHhS8Jv
>>526
ダイエットはお前を裏切らない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:23:19.76 7o4hXvKa
ダイエット中の食べ物について質問します。
もとが大食いだったので
徐々にへらして食事量ふつうになった今でも
時々夜凄く物足りない時があります。
かさがあって低カロリーな料理や食材のおすすめありませんか？
よく噛めてあまり水っぽくなくて温かいものがあると助かります。
噛まないと満足感でないみたいだし冷え性です。
あまり水分多いとお腹がゆるくなったりしました。
いまはゆでた糸こんにゃくにポン酢かけたりしてますがちょっと食傷ぎみです。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 01:48:51.29 lgqOZ9KY
キノコ、海草、ササミとかの定番に野菜を追加してレンチンしたホットサラダは？
キノコは軽く洗ってほぐしたり切ったりして、ササミは下茹でして冷凍しておけばすぐ食べられるし、海草は乾燥カットワカメで
冷凍野菜ミックス、シーフードミックスも手軽
たまにササミのかわりに魚の練り物とか
ミミガーやスルメは歯応えあってローカロリー
私は100均で一人前86キロカロリーのレトルトカレーを野菜にかけて食べます
とろみをつけないサラサラのカレーなのでカロリー抑えられるらしい
あと、セロリを切らずにバリバリ食べると満足感がある
オールブランを何もかけずにぽりぽり
535:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/02/23 01:52:24.26 dAJLwxjr
バイトが夕方の五時から九時半までなんですがその場合夕飯と運動はどうしたらいいと思いますか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:04:42.10 lgqOZ9KY
朝でもバイト前後でも、運動できる時間にすればいい
バイト後に食べなくても寝られるならバイト前に夕飯食べればいい
どうしてもお腹が空くならバイト前の夕飯を減らしてバイト後に軽食をとる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 02:30:46.63 7o4hXvKa
534さんありがとうございます！
ヘルシーでしかもおいしそうです。
糸こんにゃくより栄養もあるしとても参考になりました。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:38:32.19 YZGlLo9K
ありがとうございます。実は体重で生理止まったの三年前にもあったのです。体重が重くなる→しんどいは病院にはわかりませんでしたが多分体が重く感じるからだと思います。生理きてもそれ以外は最悪なんだ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:50:44.04 O6PVcKwQ
>>538
心の病かもね。
摂食障害みたいな感じのもの。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:52:20.12 XaKPn/uy
お腹を引き締めたいのですがどうすればいいのでしょうか
筋肉はなかなかつかないと聞きますし…
やはり部分やせが無理なように部分的に引き締めるのも無理なのでしょうか
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 23:15:33.20 QYJGaacL
厳しいけど腹筋は一番効果出やすいよ
お腹の脂肪が内臓脂肪であれば一番最初に落ちるから
ある意味部分痩せが可能
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 04:38:02.56 mJsj5/GY
筋トレやると筋肉がつくわけだけど、これって最終的には体重増加にも繋がる？
最近、ウエストは順調に減ってるのに、体重だけ増えてるんだけど。
165cm58キロだからまだそんな時期ではないとは思うのだが。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 07:11:47.62 zW+OTQr2
どなたか>>455の下痢ご返答をお願い致します。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:05:23.14 zW+OTQr2
すいません。
>>543は
どなたか>>455のご返答をお願い致します。でした。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:18:32.64 PgBhYgbx
>>543
コーヒーは利尿作用と血中の遊離脂肪酸濃度を上げる作用があったと思う。
下痢はしないし、飲んで痩せるもんでもない。
運動前に飲むといささか良いかもだが、もともと十分な血中の脂肪酸を
使い切るのは普通無理なんでやっぱ関係ないって報告もある。
まあ気休め程度で。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 08:24:13.42 zW+OTQr2
>>545さん、ご返答ありがとうございました。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:24:39.82 7TNd6dTP
夕食をご飯半分にして
おかずは魚や茹で豚や納豆や豆腐 あと野菜
運動は毎日エアロビとステッパーで1時間
これで綺麗に1ヶ月に5キロ痩せられるでしょうか？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:27:38.86 PgBhYgbx
>>547
人によるとしか。
まあやってみたら？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:04:04.80 uUMUMPop
>>547
何もしないのに比べれば、可能性は無いないこともない。
やればなるかもしれないけれど
やらなければまずならない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:45:24.34 7TNd6dTP
>>598>>599
ありがとうございます
可能性というか
やつれた感じではなく1ヶ月で5キロ痩せる方法を模索中なんです
食事をもっと減らして運動を増やした方がいいでしょうか …
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:52:45.72 uUMUMPop
>>550
あなたが体重100kgくらいなら多分簡単。
なんていうか「やれそうなことを思いつくだけ並べた」ようにしか見えないんだけど。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:06:01.67 PgBhYgbx
>>550
やりながら調整するしかないです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:49:06.87 7TNd6dTP
>>551>>552
ありがとうございます！
とりあえず頑張ります！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 15:54:17.04 YTKtxkzQ
>>547
そんなんじゃ1月で５kgなんて無理
そんなんで痩せたらみんな困らない
もともと百何十キロも有ったら痩せるかもね～
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:04:10.81 iNAcJm4G
朝も昼も夕食も半分にしたらいけるだろな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:29:38.07 PgBhYgbx
>>555
戻したとたんリバウンドするっしょソレ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:31:23.78 iNAcJm4G
なんでデブの時の食事量にもどすん？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:06:11.05 PgBhYgbx
>>557
それが続けられるんならいいんじゃね？もちろん。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 17:22:56.46 iNAcJm4G
なんでずっと食事量半分なん？
「適量」て概念はないん？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:26:19.23 Pk3GGwaX
>547
計算してみればいい。
一ヶ月5キロ落とすとして、まあ落としたいのは脂肪だろうから
一キロ7200キロカロリー。5キロなら36000キロカロリー
30日で割って一日1200キロカロリー減らせばいい。
成人女性なら一日の摂取カロリーが大体2000キロカロリー程度だから
夕食ご飯半分どころか朝昼晩全部半分。＋運動
これで何とか体重は予定どうりにはなるわな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 00:25:11.71 8S1gmRX2
よく軽く筋トレっていいますが、部活とかスポーツの経験なくて、どういうのが軽い筋トレなのかわかりません。
腕立てとかスクワットとかですか？ダンベル体操も筋トレ？
運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？
今は軽く食事制限とウォーキングしてます。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:47:55.74 8wkJGhS+
29歳 155/51 女です
朝 カレーパン一個
昼 おにぎり２個
夜 グレープフルーツジュース500ml
１日の総摂取カロリーは、およそ1000kcal位だと思います。
運動はしていません。
タバコは１日30本吸ってます。
仕事は立ち仕事です。
この食生活を１ヶ月位続けているのですが、痩せません。
基礎代謝量が、異常に低いのでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 03:59:03.22 crm0W8GQ
めっちゃ痩せました
20キロくらい モテてモテて仕方ないんですが結婚した方がいいですか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:24:54.95 Hi9GE5Gz
>>562 29歳にもなって栄養バランスを考えられない人は痩せません
基礎代謝も目安として計れるよいに、体脂肪・基礎代謝・骨量は計れる体重計を買いましょう
蛋白質も野菜ミネラル・ビタミンも何もかも不足してるから痩せません
カロリーも減らし過ぎです
せめて1200kcalはバランスよくとりましょう
つか、こんな所で質問してないでggr
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 04:50:24.60 8wkJGhS+
>>562です。
>>564様、レスありがとうございました。
一応、ビタミン剤やミネラル剤のサプリメントは摂取していたのですが、これからは、蛋白質、野菜等も摂取して、三食バランス良く食べようと思います。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:06:07.78 +41JuLwF
まずタバコやめろや
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 13:45:30.96 R9kZ9Dcn
そらまあ「数値として体重を減らす」だけなら
やみくもに消費カロリー削ったりしてりゃいいけど
それを維持するのはまた別問題。
「奇麗にやせたい」だの言うのであれば、「健康」は無視できない。
「健康にいい」と「痩せる」を混同してはいかんが
「痩せる」ことだけを考えて「健康」をないがしろにしていては
パッとしない見栄えや、日々の暮らしすらしんどいような肉体しか得られないと思う。
健康の事を考えるのであれば、まずタバコをやめるべき。
「1本10kcal消費なのにもったいない」とかいう人はまあ好きにすればいいと思う。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 14:36:08.69 gE52s9yZ
痩せるだけなら、そんなに難しくも無いだろ
何の為に痩せるのか考えないと
綺麗になる為に痩せたいなら、綺麗に痩せていかないと無理
無理に栄養落とすと髪はパサパサ、皮膚はシワシワ、シミやクマ、血色は落ちて、痩せても病気って言われてたら意味が無い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:59:51.07 WM/59YYh
だんだん痩せていくと共に、食欲が無くなっていきます。以前は食べる事しか頭に無かったのにな。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:17:03.79 PDGoWPbz
食べてすぐ運動は意味ないと言われるけどほんの少し食べただけでもいけないんですか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:45:18.03 X9fOu6eT
>>561
>運動するダイエットは初めてですが、どんな筋トレをするといいですか？
「軽い筋トレ｣の定義」は無いと思いますが、この板では「きつくない筋トレ」程度の意味で
使われることが多いと思う。
まあ自重の腕立て、スクワット、腹筋程度を軽くやるみたいな意味じゃないでしょうか。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:19:07.16 jW8E+oz8
>>570
食事、運動のタイミングは効果に影響する。
・空腹時の運動
論外。
血糖値が低く、めまいがする等運動が十分に行われない。
脂肪代謝より筋肉消耗が顕著になる。
・食後間もない運動
血流が消化器官に集中し、脂肪代謝の効率が低くなる。
脂肪代謝がスムーズに行われる条件になるまで血糖値がなかなか下がらない。
運動効率をよくする為には、糖質は欠かせないが、即効性の炭水化物（甘い菓子等）は避けた方がいい。
血糖値が急上昇し、血糖値を落ち着かせようと恒常性が働き急反動で血糖値が下がるので、摂取直後に運動するとスタミナ切れしやすくなる。
（摂取した場合は２時間ぐらい経過してから。）
運動前の糖質摂取は果糖等遅効性の糖質をとるのがいい。
スポーツドリンクでもOK
ごはんも、血糖値の恒常性の反動が低い。
運動前おなかすいているのなら、おにぎり食べた方がいい。
運動前に摂取した方がいい飲食物もある。
例えばカフェインを含む飲み物。コーヒー等。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:32:24.05 Q7AXhZ/3
ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？
飢餓スイッチが云々なんて言われているけど、結局は体重が減れば基礎代謝も減るんだから、摂取カ
ロリーを減らしていくと、どこかの段階で摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれるわけで、それを
停滞期っていっているだけと考えていいのかな？
どうもダイエットの停滞期っていうのがよくわからないんだけど・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:57:50.28 mHbOJ014
>>573
＞ダイエットの停滞期って、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている状態ってことで
いいんですか？
その解釈で問題ないと思います。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:15:06.48 BDWk+gl9
栄養学的にタンパク質が脂肪になることはないの？
アミノ酸から糖新生で糖質になってそこから脂質にかわる？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 20:24:46.32 jW8E+oz8
>>573
そのとおり。
恒常性の説を唱える人がいるが、これは体反応として日常的に機能するもので関係ない。
体重減少すれば、基礎代謝能力とともに負荷量あたりの消費カロリーも減少する。
食事制限だけに頼れば、体重減とともに摂取カロリーを減らさないと釣り合ってしまう。
運動で体重減する場合でも運動量を増やさないと釣り合ってしまう。
血糖値の低い状態で運動すれば脂肪より筋肉の消耗が激しくなり、体力向上が伴わず苦しくなる。
運動による体力向上・体機能向上が伴えば、負荷量を増やし同時間あたりのカロリー消費を増やす事ができるようになり、適正な体格になるまで停滞することはない。
体力・体機能向上には栄養バランスが必須。
脂肪蓄積しやすい甘い食べ物、油っこい食べ物を控え、腹八分目で種類多く食べ物を摂取し、
体力向上が伴う運動を種類豊富に日常的にやっていれば深く考えなくても標準体型に落ち着くもの。
アスリート体型は、栄養摂取管理を行い体機能向上・体力向上に主眼をおき、増量＆減量トレーニングを組み入れた結果得られる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:23:23.86 jjn1enN1
炭水化物をとらなきゃ運動しても燃えにくい。炭水化物はガソリンみたいなもんだって聞いたんだけど、実際どうなんかな
踏み台昇降メインの有酸素運動４時間、米は朝食だけでたぶん１日1200カロリーくらいに抑えるってのを15日間続けて
86.2→82.5にと順調に落ちてはいるんだけどさ
あと筋トレはすべき？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:31:14.08 Q7AXhZ/3
>>574,576
ありがとうございます。
なんかちまたのネット情報はホメオがどうのこうのとそれらしいことが言われているけど、停滞期
がホメオスタシスの影響だというような学術的な裏付けってあるんですかね？
結局、停滞期=体重の維持期ってことで、停滞期を乗り切るには更に摂取カロリーを減らすか、
消費カロリーを増やすしかないってことですよね。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:40:42.56 8djmGAgI
食事制限+有酸素運動
食事制限+筋トレ
ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
推測でもいいので教えてください
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:30:14.21 CL4OFFaJ
>>579
出ると思う。それどころか
食事制限+有酸素運動
食事制限+有酸素運動
でも
食事制限+筋トレ
食事制限+筋トレ
でも違いは出ると思う。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:10:23.29 dIanpmto
白ココアダイエットってほんとに痩せるんですか？
試した方いらっしゃいます？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:20:44.53 hUIRyqkA
よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？
でも同じカロリーだけど、体に入った後の消費先？吸収後の使用先？が違うから、
同じカロリーなら野菜の方が痩せると考えても良いのでしょうか？
現実はもちろんバランスよく食べるます。ただ考え方としての話です。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:51:54.04 X9fOu6eT
>>679
>ふたつの痩せ方では見た目などに違いはでますか？
筋トレの方法が合理的であればめちゃくちゃ差が出ます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:59:36.99 bB+39WQk
>>582
> よくわからないのですが、例えば野菜ばかりの1500kcalと炭水化物だらけの1500kcal
> 同じカロリーだから消費するには同じ運動が必要という事で良いですよね？
駄目です
1500キロカロリー分身体に入れても、吸収率が低いものや消化にたくさんエネルギーを使うものと
、吸収されやすく脂肪になりやすいものでは差が出るので、同じ1500キロカロリーとはいえないです
例えばセロリはカロリー以上のエネルギーを消化に使うと言われますし
もやしやトウモロコシはうんこに残ってたりしますよね
脂肪燃焼作用の高い野菜もあるし、栄養素も違うのでカロリーだけで比較はできません
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:25:17.35 6I8yJBRT
>>582
カロリー理論はハッタリ（嘘）なので、参考にしても
何もいい事はありません。逆に害があるくらいです。
日本のダイエット事情の根本にカロリー計算の理論がある為、
ダイエット情報がおかしくなっています。
ダイエットの成功者は（常識的な）ダイエット情報を信じなかった人であり
ダイエットに迷う人は（常識的な）ダイエット情報を鵜呑みにしてる人。
カロリーと言う概念を捨てさえすればダイエット成功が見えてきます。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:39:12.06 Lsnoqfy5
>>584,585
ありがとうございます。
カロリーよりも質と量を考えるようにしてきます。奥が深いです。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:17:02.84 TLfdMVAA
ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません。
女なので筋トレを始めてもプロレスラーのような （脂肪の上に筋肉）体型にはならないとは思うんですが…
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:22:56.45 Sz+uRaFU
>>587
>ある程度体重を食事制限と有酸素運動で落としてから筋トレを始める方がいいのか、それとも筋トレも同時進行の方がいいのかわかりません
後者がいいです。
筋トレを後にする合理的な理由は無いです。
強いて言えばきつくて続けられない可能性があるって事かな。
でもそれ言い出したら有酸素や食事制限だって同じ。
つまり後回しにする合理的な理由は一切無いと言っていいです。
でも別にやらないからダメって事でも無いけどね。やるなら一刻も早くって事ですね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:24:10.12 cSaExl5T
覚醒剤は痩せます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:32:48.77 TLfdMVAA
>>588
ありがとう。筋トレもさっそく始めてみます。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:00:06.77 Cu1S/wvN
体重って測ります？
数年デブやってて２日大食いしなかっただけで減ったなって
流石にもっと痩せてから測ろうと思ってその時は測らずにいるが
すぐに食べすぎ元通りｗ
なんで数ｇ減っただけでヘラつかず、客観的になれるなら測った方がいいかな…と思うのですが
どうしてますか？？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:32:16.20 rHqn0ISb
朝晩計ってエクセル使って折れ線グラフ作ってる
少しずつでも下がってくとダイエットのモチベーション維持になるし
維持期に入ったら戒めになるし
ためしてガッテンで「計るだけダイエット」なんてのがあったから
興味があるならHPで見てみて
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:37:42.04 x8qgHfKh
>>591
体重計の数字に一喜一憂するのがストレスになる人は
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
モチあがる人は「ピザのれん」でググれピザ
自分は月に二回くらい計るけど
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 09:37:04.14 LUKMxEn9
標準体重、BMI20くらいなんだけど
本格的に運動するんじゃなくて一駅歩くとかするくらいじゃ
これ以上引き締まりませんか？
やっぱり筋トレですかね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:52:37.11 ywlj9QvJ
計るけど日々の増減をいちいち細かく気にしない。
移動平均を取ってみるといいよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 10:53:52.38 ywlj9QvJ
>>594
「標準から遠ざかる」のはなかなか大変だよ。
（太る方向は例外だけど。）
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:57:47.82 vM8apJ/E
体重は目標値(標準)になってきたけど、首回りや後頭部に脂肪が残ってるような気がします
どうやって落としたらいいでしょう？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 12:56:41.04 VakjQDl7
地道に有酸素運動を続ける
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:10:45.96 C4PyrW63
痩せた状態を半年以上維持すると
残った脂肪が移動してくる
私の場合、痩せても腰上の分厚い脂肪が落ちなかったがいつのまにか薄くなってた
逆に鶏ガラみたいになった鎖骨も前よりはマシになった
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:01:28.37 e38vyd3k
>>579です
回答ありがとうございます
でもどういった違いが出てくるのかが知りたかったんですがどなたか分かる方いらっしゃいませんか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:22:12.56 AHDtLGhW
>>600
減量中に刺激を受けない筋肉（筋繊維）は細くなる危険がある。
逆に言えばきちんと刺激をすれば減量中に筋肉が減る事をある程度抑える事が出来ます。
脂肪は狙った部位だけ落とす事は出来ないけど、筋肉は意図した部位だけ残す事が出来る。
結果として同じ体重でもスタイルが変わってくるって事です。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 15:28:26.58 kfjld7ns
質問です。
とあるサイトで、煙草を吸うと、逆に体脂肪が増えて太ると書かれていたのですが本当でしょうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:00:43.27 TB5RAGR3
よくいう王道はバランスよく食べて有酸素運動と筋トレして綺麗に痩せる
過激なのは摂取カロリーを極端に減らしたり、炭水化物抜いて筋骨削って体重を落とすって事ですよね
したら摂取カロリーを極端に減らして運動をするって方法とったらどういう痩せ方するんですか？
いま半ニートみたいな生活してて、頭使ってる訳じゃないから炭水化物は１日米一膳にしてて歩き＆踏み台昇降をメインに３～４時間の有酸素運動してます。
今のとこ脇腹のぜい肉が少し減って、腕の上腕筋？が何か小さくなりました。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:29:13.19 AvsAu/fB
>>603
体調崩して寝込んだ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:34:02.85 PobJSh16
>>602
健康に少なからず影響あるけど、基本的にはタバコでは太らない。
>>603
筋肉を壊してエネルギーに変え始める。体重が減るけど、筋肉が減ってる割合が大きい。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:46:15.30 i9/MJT2N
>>603
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:37:30.48 XLRSjfIE
質問です。
最初は大幅にカロリーダウンさせて（1日800カロリー程度）一気に体重落とす。
運動は無し。
ある程度体重落ちた時点で運動をする。
これで体脂肪は減るのでしょうか。
お腹、腰周り、太もも、二の腕などが肉付きよくなっててその辺りをすっきりさせたいんです。
目標は最低でも5キロ、できれば8キロくらいは減らしたい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:42:10.67 zWsW61Lq
筋トレだけで体重落とす事は可能ですか？
自分は今身長175センチ、体重95キロ
脂肪もあるけどどちらかと言うと筋肉多めです
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 00:49:27.51 ZznSGlPT
>>607
意図がよくわからん。
なんですぐ運動しないの？
結局運動しないような計画に見えるが。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 01:09:41.53 rveTdV4P
縄跳びってどこの筋肉使ってるんですか？
あと女が縄跳びすると胸が垂れるって聞いたんですが、サラシとかすれば大丈夫でしょうか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:13:20.67 rO+t4pj8
キャベツは食べれば食べるほど痩せるって言うけど本当？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:26:40.15 FHe8PXlN
>>611
マイナスカロリーの食べ物なんてないよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 03:53:12.44 xqK6MD95
>>608
筋トレだけじゃ痩せない
筋肉付いたって基礎代謝は思ったほど増えないから
でも筋肉付いた身体で有酸素すれば、筋肉無い身体よりエネルギーの消耗は
大きい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:02:18.43 xqK6MD95
追加で
ダンベル持って腕や肩とか鍛えてもあんまりダイエットには影響少ないです
大きな筋肉鍛えるのが優先
足尻の下半身重点で、後背中とかの大きな筋肉鍛えるほうがダイエットには効果的です
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:55:15.23 UC+fBADG
質問ですが、食事を抜いたり制限すると凄く頭痛がします
これは何故でしょうか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 06:05:36.66 QyIp7zFE
>>615
水分が不足すると頭痛がするって聞いた事があるよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:43:37.98 hDnfoAnM
>>615
オレもなるぞ
血糖値が下がるからなるんじゃね？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 07:52:39.65 e6+Mg1if
毎朝起床後とお風呂に入る前に体脂肪計（体重計）に乗っているのですがかならず体脂肪率が一桁台の数値が出ます
これは故障していると思ったほうがよいのでしょうか？
ちなみに女、154/39です
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 08:36:03.13 G+Lhf/bK
>>618
誤差ですね。体脂肪計はそんなもんです。
絶対値ではなく、同じ条件で計った値の長期的な変化をしる指標にしましょう。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:12:48.09 5DfkFfHm
>>607
>これで体脂肪は減るのでしょうか。
運動をしてもしなくても体重が落ちる局面では体脂肪も減ります。
ただ運動をしないと脂肪以外が減る率が高まるので弛みやすいけどね。
>>608
体重を落とすための基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。
筋トレを含め運動の有無だけじゃ決まりません。
摂取カロリー<消費カロリーになれば筋トレしようがしまいが体重は減ります。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:03:06.09 R4pyjoco
デブ過ぎる為、腹の肉が邪魔をしてストレッチが難しいのですが
巨デブでもできる良いストレッチ方法ありませんか？
ひきこもり歴が長いので、リハビリ的にストレッチを始めたいと思っています。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:16:46.61 8b0n0GSq
>>621
今できる範囲ですれば？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:31:47.90 V8OuYVBW
>>621
巨でも腕立てと腹筋と背筋とスクワットくらいできるのでは？
115kgでもできましたよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:38:18.62 v1QdeNSH
>>621
チクビをぐりぐりまわせ
キチガイ
625:621
11/02/28 11:51:55.54 R4pyjoco
レスありがとうございます。
>>622
なるほど、そうですね。
なんとか一通りのストレッチをする方法は無いかと頑なになっていました。
考え方を改めてみます。
>>623
筋トレ系は構想にありませんでした。
ひとまずストレッチを…なんて思っているから痩せないんですよね。
今からやってみます。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:52:43.23 e6+Mg1if
>>619
はい、おっしゃる通りにしようと思います。
回答どうもありがとうございました！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 11:53:35.43 G+Lhf/bK
>>625
食事管理しないと痩せにくいと思いますよ。
もちろん運動はやったほうが良いのですが。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:35:57.79 V8OuYVBW
>>625
自分は逆にストレッチをやってません。
お互い頑張りましょう。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:36:49.54 RBZEw4Zw
質問です
チクビさんを認定してる方の人は
何を基準にチクビ認定してるのかその基準知ってる方いますか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:39:41.29 v1QdeNSH
>>629
チクビーーーーーーーーーーーー
うぜー
キチガイ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:08:08.14 EaoF7T3S
>>625
どんな運動でも運動前後のストレッチは大事。
日常的に運動する人はストレッチは欠かせない。
一般のストレッチは当たり前に柔軟性が得られた人向けが多いから、デブや体が硬い人は中途半端になりやすい。
ラジオ体操を完璧にこなす事からはじめればいい。
ラジオ体操は単位時間あたりの消費カロリーはウォーキングとほぼ同じ。
加えて体力や柔軟性がバランスよく向上する。
１日３セットをマジにやるだけでかなり変わる。
ひざを曲げずに地に両手の掌が楽々つくようになったらストレッチをいろいろ試せばいい。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:21:48.61 RBZEw4Zw
>>630
？？！！ご本人様ですかｗ
いえ～違います。俺はチクビさんではありませんｗｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:24:26.40 RBZEw4Zw
チクビさん認定の基準が少し見えてきましたよ
彼の精神状態は強力な妄想を起こしてる気がします。
まだまだ、調査の必要ありますけどｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:52:22.34 v1QdeNSH
ガンバレ チクビ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 15:54:59.63 v1QdeNSH
>>633
チクビは早起き
チクビに会いたいのならここで毎日会えるよＷ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:38:40.91 RBZEw4Zw
>>634
>>635
ちょｗまってくださいよお認定さん
俺チクビじゃないってば！
純粋に疑問に思って質問しただけっすよおｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:43:45.67 cVWBAh4s
チクビ認定さんの傷が癒えるなら、
チクビになってっりゃいいじゃない。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:46:51.56 RBZEw4Zw
>>637
ひどいｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:50:03.61 RxI0TgyT
>>629
質問スレはどこも質問者も回答者もチクビなる人の自演。
チクビ鑑定士自身もそう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:58:13.17 RBZEw4Zw
>>635
すいません認定さん
認定さんは確認出来るのですが・・
チクビさんを発見できませんでしたｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 16:58:42.08 v1QdeNSH
チクビの話題でこんなに盛り上がるなんて嬉しいです
これからも応援よろしくw
>>639=チクビ
レス欲しいのか？
もちもちもち
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:00:49.06 RBZEw4Zw
>>641
いえ僕はチクビじゃありません
普通に前から不思議に思ってたので知りたかっただけです。
チクビさんの判定基準を
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:02:48.01 v1QdeNSH
>>642
いやチクビはみんなの心にいるのよ
君の心にも僕の心にも
モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーーーー
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:26.50 RBZEw4Zw
あああ少し理解出来てきましたよ認定さんｗ
認定さんが必死でレスしてるのに完全スルーしておられる方
あれがちくびさんですよね
>>633のスレで確認しましたｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:27.90 RxI0TgyT
>>642
いやだから誰でもそうなんだって。彼的には。
オレも君もチクビ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:04:58.81 RBZEw4Zw
え、チクビて人じゃ無いんですか・・・・
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:05:14.89 v1QdeNSH
>>642
あー君もチクビだ
間違いない
自分自身で気が付いてないだけｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:06:09.97 v1QdeNSH
>>645
だなｗ
モチモチモチ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 17:11:32.64 RBZEw4Zw
いやあ～すいません本当に訳がわからなくなってきました。
一瞬わかりかけたんですけど
今はせっかく出かけた答えが完全にふりだしに戻りました。
理解してる人は頭が相当良い方達なんだろうか・・
僕は暫くチクビとは何かをテーマに悩みながら飯食いに逝ってきます。
失礼します。＾＾；
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:12:18.76 RxI0TgyT
>>649
哲学的な問題なので。
一番いいのは「 華 麗 に ス ル ー 」ですね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 18:37:29.46 8b0n0GSq
キが違ってる人はどうかそっとしておいてあげてください。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 09:04:06.27 kpAh96GE
おはようチクビーーーーーーーーーーーーーー
今日もＩＤ2つ駆使して一人漫才ガンバレｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:48:51.86 t7NHzXkl
もまいらおはよう。ケンタさんみかけねえなあ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:22:51.79 gOPFZ2kg
花粉症で痩せますか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 23:57:20.13 ayi+jW40
男でBMI19なのですが、将来健康面で問題ありますか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:37:38.22 8Fp31iJX
>>655
問題全然無い
俺もそんな感じだけど健康そのものだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:42:27.54 u66WEIfd
>>655
BMIだけではなんとも。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:57:27.05 KnrXWxsf
155/45女20代
一日平均摂取カロリー1400くらいで、毎日ウォーキング5km/hと筋トレ1時間ずつ
ダイエット始めて2週間ほどで今のところ体重変化なしなんだが、
これ続けてたら痩せる？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:10:51.22 wKxB7imw
うちは152の39だけど
女で小柄だと食べる量を減らした方がいいかも
私は1200キロカロリー以下とウオーキングで一ヶ月1キロのペースで落ち始めた
前は1500程度食べてたけど現状維持で全然落ちなかったよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:01:53.38 taVKYuPb
背中の肉にはどんな運動がいいですか？
背筋くらいしかわからないのですが、他に背中に効く運動あれば教えて下さい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:28:09.33 jdpMJ44T
>>658
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
662:655
11/03/03 16:05:50.23 F34rjsg/
>>656>>657
スポクラで計測される数値は52.5kg前後(朝食食べたり水分摂ったりするから体重多め)。
普段は51.0～51.5kgです。身長は165
女性は生理とか心配かも知れませんが、男だとどうかなと思いまして。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:18:39.13 u66WEIfd
>>658
現在のBMI=18。
ダイエットするような体重じゃないと思うけど、そこから何を減らそうというんだろう。
そこからは、ちょっとやそっとで目に見えるような結果は出ないと思うし。
巨が体重を減らす時と同じようなことしてても駄目だと思うよ。
↓でも見てみれば？
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:19:19.68 u66WEIfd
>>662
風邪ひきやすかったりとかそういうのはあるかもしれないね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:54:49.00 w6q5+ysV
私も155 45 20代前半
せめて40代前半まで落としたいんだけど 今これ以上食事制限をすると体重は減るもの猛烈な食欲がわき(多分飢餓状態)運動だけの食事制限なしの場合は毎日運動を三時間以上しなくてはやせないと気づき１日三時間以上も無理なので結局今の体重が限界なんでしょうか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 19:43:02.93 u66WEIfd
>>665
数値として体重を減らしたいの？
それとも自分の身体のシェイプに気に入らない部分があるの？？
667:658
11/03/03 20:15:38.28 gpHDkWhH
>>659
やはり食いすぎか…前1200以下で43までいけたから、油断してたorz
>>663
誘導ありがとう！体重的には2,3キロ減ればいいなという感じなんだが
筋肉なさ過ぎてだらしない体だから引き締めメインでやってる
そこ読んでストイックにがんばってみるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:47:33.96 lW95gO18
質問です。
顔の浮腫みをとるリンパマッサージしてて耳の後ろとか首のリンパが腫れたままひかなくなった人っていますか？
一週間くらい腫れがひかなくて痛いのですが原因がそれぐらいしか思い浮かばなくて。
同じような状態になったことある人いますか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:00:29.91 w6q5+ysV
>>666身長からすると42～3がｶﾞﾘｶﾞﾘﾃﾞﾓﾅｸすらーっとして綺麗かなと思うんですが(36～57キロまでを経験済み)無理しない程度に適度な運動食事をしてたら45になるんですよね。減らすのは簡単ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが必ずくるのでﾔﾊﾘ今の現状維持が精一杯なんでしょうか
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:16:22.75 q4mlvbV9
>>669
自己管理が出来ないのをごまかしているだけだろ？
言い訳するな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:21:59.52 19fXYfhj
>>669
数字にとらわれず、全裸になって鏡と相談
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:24:35.22 w6q5+ysV
>>670
自己管理とか言い訳とかそんなん聞いてるん違うねんけど？
自己管理とかはピザに言えよ。お前には聞いてないねん ボケ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:28:27.90 w6q5+ysV
>>671ありがとうございます。やはり数字にとらわれすぎもダメなんですかね 見た目的には全然問題ないと思ってます。40キロ前半や38～9キロを維持してる人羨ましいです ﾔｯﾊﾟﾘ体質ですかね ﾓﾄﾓﾄﾎﾟｯﾁｬﾘ体質なんで
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 21:35:48.75 MtTgkIlM
現状維持してる方、
運動なしで食事制限だけならより厳しい制限するとリバウンドしやすいよね
あと、○ｷﾛまで食べない！とか○ｷﾛまでダイエットする！って子もリバウンドしやすいから考えない方がいいね
でも太ってる訳じゃないから痩せるためじゃなくて太らない生活をしながら少しだけ運動を入れてダイエットのほうがいいんじゃないかな
音楽聞きながら歩いたり、家のなかでリズムとりながらストレッチでもだいぶ違うよ
675:662
11/03/03 22:14:27.05 F34rjsg/
>>664
幸い、風邪には強いですｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:45:28.21 ggyeJ6KU
寝起きの食欲が異常です
起きたら顔も洗わず歯も磨かず冷蔵庫に直行して昨日の残り物やらなんやらを食べあさってしまいます
そのあと用意が済んだら普通に朝食もとるし、休日はそのまま食っては寝を繰り返すので悩んでいます。
どうにか我慢できる方法ないでしょうか
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 00:47:41.35 fbnH/TNw
見た目と数値と。
見た目は見ればわかるが、首から体重書いた札下げて暮らしてるわけじゃないからねえ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:31:18.51 ipaG7N1F
>>674ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡私も同じ事考えてました。ﾔﾊﾘそうですよね。私の場合ｽﾄｲｯｸな性格なので体重はすぐに減ります。しかしすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし過食になるので今のように運動して毎日体重計に乗り太らないだけの努力の方が良さそうですよね ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら意味ないですもんねぇ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:36:00.73 ipaG7N1F
↑の者ですが人によっては45にもあるように見えないと言われます。筋ﾄﾚや有酸素を毎日してるため多分引き締まってるんだと思います。これ以上体重が減らないのは筋肉があるからなんでしょうか｡体重気になるのはﾔﾊﾘ女心ですよねぇ…(>_<)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:17:40.77 4F4CnOEo
>>679
太って見えないならいいじゃん。体重は標準に近い方が健康的でいいと思う。
私は太って見えるからそれなりの体型目指したら163cm44kg17%になってしまった。
BMI18でそれなりのスタイルになれる子が羨ましい。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 15:22:37.26 ipaG7N1F
>>680 ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡親や友達には40ｷﾛくらいにﾐｴﾙﾄ言われるんですがこれ以上体重を落とすなら筋肉を落とさないとダメっぽいので現状維持ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ｡体脂肪率はﾅｲﾉﾃﾞﾜｶﾗﾅｲﾃﾞｽｶﾞ…(>_<)ﾃｶめちゃくちゃ細いですね!!体はしんどくないですか!?生理はきますか??
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:17:16.74 oRGbUoHT
ダイエットを始めて１ヶ月半です。
食事管理とエアロバイクを週５～６、１日40～60分漕いでます。
１ヶ月半では大きな変化は見られないでしょうか？
身長149cm体重52kgです。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:25:47.53 HNqfH+e8
>>682
食事管理もエアロバイクも内容次第だろうし、
BMI=23からだったら、初回サービスとか大きな変化とかはさほど期待できないのでは？
体重以外に目標や指標を見つけた方がいいんじゃないでしょうか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 17:35:43.58 ZmIiCtec
>>682
大きな変化は見られないでしょう。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:30:31.56 7yD2yC1l
デブが餓死する時はデブのままですか？
それとも脂肪を消費してガリになってから死にますか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 18:31:39.47 oRGbUoHT
>>682です。
>>683>>684ありがとうございます。
見た目に効果が出始めるのは、３ヶ月以上は見といた方がいいのでしょうか？
体重より体脂肪率より見た目を重視してますが、太ももなんか特にまだ効果がでてなくて。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 19:06:50.40 HNqfH+e8
>>685
先に精神がやられると思います。
>>686
目標に見合ったことをやってなければ効果は望めないと思いますよ。
688:684
11/03/04 19:25:17.43 ZmIiCtec
>>686
見た目＝体脂肪率 だと思いますけどね。
心拍数を上げすぎるのは脂肪燃焼に良くないが、
そこそこの負荷でもう少し長い時間漕いでみては？
基礎代謝プラス300kcalくらいのカロリー摂取
＆300kcalを上回る運動を。
食事の時にはいつもお腹が空いているように、常に運動を心がけるといいよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:07:35.36 PRf2B0sa
サラダにゴマドレ(少量)かけるのはよくないかな？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:18:19.97 HNqfH+e8
>>689
少しならいいんじゃないの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:31:14.31 ZmIiCtec
それっぽっちのごまだれを気にする運動習慣の無さが問題。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:55:09.36 aIedqCYk
背中に脂肪がつきかけてるんですけどどうすればとれますか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 08:13:31.93 nq6jXzpj
40分のウォーキングを一日2回やってるのですが、最近息切れをしなくなってきました。
負担に慣れたまま 続けるのは無意味でしょうか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 08:31:27.80 OmOR3G0E
>>653
少し前にそれ書いたら、
嵐を呼ぶやつも嵐ってエライ叩かれちゃったんだけど
夏かシス
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:33:21.16 L+grFQ2n
>>693
ウォーキングも、やり方次第で負荷が変わる。
時間を延ばせないようなら、少し歩幅を増やしたり、早歩きしましょう。
または、坂道の多いコースを選んで歩くのも、負荷向上になります。
ちなみに息切れしなくても、心拍数が120程度に上がっているなら、
十分に効果は出ている事になりますけどね。
※現状のまま歩く事も、「健康維持」としては全く問題ないと思います。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:11:35.17 koVPFyGh
ダイエットの為の筋トレで腕立て伏せやってるんですが全然できません、肥満が原因で腕立てやりにくいってことあるんですか？あと自分は10代なのに目を少し開いただけでおでこにかなりシワがよるんですが肥満と関係ありますか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:26:49.39 UOBXIQB9
>>696
無理せずに、両膝をついたフォームで負荷を減らして、
腕立てやってみるといいですよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:47:36.35 nv58fGvL
全く初心者です。
体脂肪率が高いので運動してダイエットしようと思うのですがどのくらいの運動をすれば効果的ですか？
1日20分くらいの踏み台昇降ぐらいじゃ意味ないですか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:52:36.96 fs1D+vIS
20分の踏み台昇降でも悪くないと思うけど。自分の出来る運動を継続して続けていく。
食事の内容も見直さないとダメ。支出と収入の両方を見直して、家計を健全化していくのと同じ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:02:22.17 Iz+LWYPy
>>698
運動してダイエット
よりも、ずっと続けていける、自分にあった運動を見つけるのがよろしいのではないかと。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:39:51.60 pDkMn5Lk
>>698
理想を言うなら、まず筋力を付ける事。
基礎代謝が向上する事で、痩せ易く、太り難い体質を目指す。
（筋トレで直接痩せられる訳では無いですが、長い目では効果がある筈）
そうは言っても、長期的な目線ではなかなか見られないと思うので、
当面は無理の無い食事制限と、有酸素運動でしょうね。
踏み台昇降でもウォーキングでも何でもいいので、
継続して続ける事が一番です。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:13:07.80 mzc+iao0
すみません。ちょっと疑問に思ったことなんですけど
例えば体重が１００キロで体脂肪率が４０％だとすると
その人が６０キロ以下になるには筋肉を脂肪にしてから減らすとか
体脂肪を０にするかしか…
ってゆーかぶっちゃけほぼ無理ってことなんでしょうか？