11/01/25 06:24:40 Mws+4SLx
>>20さん、朝野菜ジュースの者です。今のところ私含め二人？のようですが、
頑張りましょう。
朝野菜ジュース62
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:17:38 sR5cbrWG
>>21
アロエヨーグルト63+
昼雑炊スープ73+ハム41+鳥軟骨串2本26+チロルチョコ黒49+チロルチョコ白57
小計309
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:05:19 I/QLV0qP
ですね、頑張りましょう
人はそのうち増えるはず（笑
煮物 150
マフィンおかず入り 170+90
食パン 130÷2
プロテイン 80×2
ご飯 300
おから 100
カレイ 60
たらこ 13
けんちん汁 100
計 1208
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:49:38 XM/2kyij
>>21,22
夜粒貝77+生姜焼き370+鮭粥95
合計913
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 13:18:58 blMNlpsS
今日は会社が休みです。夜は蕎麦屋で一杯やります。
朝昼兼用けんちん汁160
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:51:59 N9hZmBwH
焼きそば 527
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:26:33 FriAJwVV
>>26
プロテイン 80×2
ご飯 250
けんちん汁 50
おから 50
牡蠣天ぷら 70×2
芋のてんぷら 68×3
ねりもの天ぷら 84×2
唐揚げ 71×1
計1093
総計1620
天ぷらを甘く見ていたorz....
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:12:41 IV1aCsKU
朝野菜ジュース68
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:14:46 fPFmu7qA
>>28
昼ハム64+生姜スープ60+ハム2パック82+鳥軟骨焼き鳥2本26+ふりかけ2パック14
夜鮭粥98+レバニラ炒め283+お浸し10
合計705
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:45:31 DkFQKyrk
焼飯 500
おから 100
スナック菓子 104
プロテイン 80
お好み焼き 259
野菜のクリームシチュー 300
チョコレート 75
計 1418
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 06:47:38 jq1GewEN
ageときます
朝野菜ジュース62
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 16:35:55 1w3qMIdZ
>>31
昼かけそば350+鳥軟骨2本26
小計376
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:28:37 d7wOn6Rj
りんご 52
メンチカツ 268÷2
クリームコロッケ 200÷2
プロテイン 80×2
計 446
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:35:29 C5o1TjZL
>>31,32
夜白粥85+八宝菜295
合計818
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:52:21 d7wOn6Rj
>>33
ご飯 400
鰻 80
エビカツ 68
たまごスープ 72
カントリーマーム 98
計 718
総計 1164
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 06:14:54 r7EHbQjK
朝ヨーグルト63
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:08:46 mIB0Y6UG
朝ご飯２２０
昼コンビ二弁当８００
チョコ一口３０
ポッカレモン二個３２０
ロールケーキ１００
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:14:39 BWwtq5Cm
>>36
昼ハム64+ふりかけ28+野菜スープ154+粒貝77+焼き鳥胸肉2本100
小計423
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:04:20 7MoIm78t
カントリーマーム 49
お茶漬け 100
マフィン（チーズ入り） 200
プロテイン 80
計 429
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:10:32 cDnyMBvj
>>39
ご飯 300
鮭のムニエル 106
大根おろし 5
しらす 100
大根と蒟蒻の煮物 40
飴玉 12×2
プロテイン 80
計 655
総計 1084
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:49:02 Gj9VEevC
>>36,38
夜チンジャオロースー277+梅粥93
合計870
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 01:55:40 L6Wrkylk
スパゲティ 358
↑にかける粉末 20
スープ 30
キムチ鍋 800
ご飯 337
コーラ 225
こんにゃく畑 75
ヨーグルト 60
ピリ辛いかふらい 265
ココア飴 50
合計 2220
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 06:49:26 yYjuIuMR
朝野菜ジュース62
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:42:57 KmhFAE4e
>>43
昼ふりかけ14+ちゃんこ風スープ130+ハム41+牛タン塩串2本120
小計305
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:46:18 3eXC5lPe
飴玉 12×6
せんべい 30
鮭のムニエル 53
しらす 100
茶漬け 150
プロテイン 80
計 485
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:21:19 3eXC5lPe
>>45
チョコフレーク 100
鍋
うどん 450
鶏肉 30
豆腐 34
しらたき 7
白菜 14
プロテイン 80
計 715
総計 1200
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:05:41 F9kid6K8
>>43,44
夜麻婆茄子266+梅粥93
合計726
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:08:36 F9kid6K8
>>47
訂正
夜麻婆茄子266+梅粥93+白和え57
合計783
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 07:34:01 yPCmHdOS
朝野菜ジュース68
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:21:36 qTwp49I8
>>49
昼豆腐スープ157+ふりかけ40+味付け海苔0.7+小松菜お浸し46+ささ身野菜巻き2個160
小計403.7
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:35:18 Fm2/ZGqj
雑炊 180×2
厚揚 60
ミルクティー（牛乳） 116
プロテイン 80×2
計 696
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:48:37 7ZTefCLH
ご飯 292
台湾ラーメン 320
ぶりの照り焼き 320
豆腐サラダ 100
焼き豚 340
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:18:57 +74SbmKX
>>49,50
夜シチュー285+里芋93+ふりかけ26
合計875.7
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 06:17:32 3h/LiLwg
ageます
朝野菜ジュース68
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:40:36 uOyGfUL3
コーヒー 70
ｱｸｴﾘｱｽ 38
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 17:26:44 Zs/Igi/h
>>54
昼ハム41+チゲスープ163+茶碗蒸し70+パイナップル60+こんにゃくごぼう44
小計378
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:38:51 uOyGfUL3
豚野菜炒め 600
サラダ 250
味噌汁 20
ご飯 300
梅干 20
計1190
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:14:07 zmG+/XQQ
前日分
>>51
弁当 1038
総計 1734
お茶漬け 200
ご飯 150
餃子 60×2
唐揚げ 30×3
ご飯 200
ウインナー 70
天ぷら
えび 50×3
豆腐 50×3
こんにゃく 20×3
プロテイン 80
計 1270
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:15:27 ZwVsWlQE
>>54,56
夜白粥85+ピーマン肉詰め6個300
合計831
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:17:04 Z/YgLylT
ハヤシライス（外食）900
フライドボテト 400
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ半皿 400
ｶﾛﾘｰｾﾞﾛジュース 10
計1710
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:54:32 sMTx0Ga8
ねりもののカツ 104
プロテイン 80
ご飯 100
スパゲティ 200
ポテトサラダ 50
プロテイン 80×2
計 694
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:19:15 77oYXbRm
昼過ぎドーナツとコーヒー160
夕方アイスとコーヒー120
夜キャベツと長芋のお好み焼き玉子あり380
計660
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:44:34 xwti97KL
朝食パン6枚切1.5枚250kcal
昼ごはん160g＋卵1個で雑炊382kcal
夕恵方巻き450kcal
間食 キャラメル2粒40kcalと柿の種小袋3分の1パック60kcal
計1182kcalだ落ち着け
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:07:31 yYEQlYKK
ご飯 200
煮物 100
ご飯 150
いわしの佃煮 150
お茶漬け 150
恵方巻き 450
スナック菓子 100
プロテイン 80×2
計 1310
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:38:05 vc6sPRyK
カレーパン 250
肉まん 250
スープ 20
ミニカレー 350
ミニハンバーグ 250
ミニサラダ 150
ティー 130
中華コンニャク麺（焼豚卵入り） 400
恵方巻き（少量） 200
計 2005
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:48:55 1soITQVi
朝野菜ジュース68
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:18:32 NND4sv2a
>>66
昼ハム64+中華スープ188+おにぎり187
小計439
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 15:05:57 5r67i7uJ
パン166スライスチーズ半分27ハム1枚20
ご飯218豆腐66野菜の煮物80
キャラメル3個60
ビスケット5枚90
現在661
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 18:22:42 T4by3RZc
チャーシュー麺（手製） 400
チャーシュー麺（手製２） 600
ご飯 300
お菓子 90
ジュース 150
計1540
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:37:23 YNCeXpLO
>>66,67
夜ハム41+総会の弁当のタンパク質つまむ程度推定100+梅粥93+筑前煮254
合計995
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:49:19 OxuEnax2
前日分
スナック菓子 110
豆 150
ご飯 150
プロテイン 80
コーヒー 30
サンドイッチ 400
プロテイン80
饅頭 125
ゆでたまご 92×3
コーヒー牛乳 60
計 1321
プロテイン 80
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 07:31:40 FFF+SynD
朝野菜ジュース68
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 19:04:32 KI8j1DxT
>>72
昼ハム41+豚汁92+蜆汁33+鳥軟骨串2本26+ビーフジャーキー49
小計241
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:55:36 hPtzghnz
>>72,73
夜野菜炒め217+玉子粥100
合計626
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 06:41:45 XDIbk3aX
朝野菜ジュース62
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:48:38 wmBTvMB7
>>71
みそ汁 60
クリームシチュー 250
ご飯 200
鮭 50
コーヒー牛乳 30
プロテイン 80
ご飯 500
計 1170
総計 1250
うどん 300
ラーメン 500
ポテトチップ 320
コーヒー牛乳 116
プロテイン 80
計 1316
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:25:51 g1RcyIqk
>>75
昼蜆汁32+つみれスープ130+温豆腐140
小計302
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 23:52:18 utfnqXm9
パン 500
三段重（ソバ、サラダ、カツ丼） 1300
計1800
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 09:06:28 fztYjb/y
>>75,77
アク禁でしたか？
前日夜レバニラ炒め283+梅粥93+ふりかけ20
合計766
今日朝ヨーグルト63
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:07:38 fztYjb/y
>>79
昼チゲスープ163+ハム64+冷奴127
小計354
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 13:24:05 CRZelR7t
>>76
プロテイン 80×2
総計 1476
肉まん 230
鍋
うどん 300
その他 200
ご飯 100
しらす 30
プロテイン 80
計 940
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:59:11 b21eNCHI
枝豆 140
焼豚ラーメン 500
豆腐サラダ 150
ご飯 300
羊羹 200
計 1290
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:49:34 I0DQLkQU
>>79,80
夜ふりかけや海苔32+叉焼66+野菜炒め210+豚ヒレ肉115
合計840
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:29:06 E2rD4Hji
朝野菜ジュース68
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:11:32 mqZaI7Pd
野菜ジューズ 80
味噌チャーシューラーメン 900
ミニチャーハン 300
計1280
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:31:48 3jHDf1ot
>>84
ふりかけ14+烏賊の塩辛120+豆腐チゲスープ157+ハム98+ヨーグルト65
小計454
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:40:52 zWo5AnvL
>>81
パン 180
プロテイン 80
ポテトチップス 100
計 360
総計 1300
鍋
うどん 300
けんちん汁 150
せんべい 50
プロテイン 80×2
茶漬け 250
せんべい 250
プロテイン 80
総計 1240
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:24:14 ADdD7w4H
プロテイン 80
茶漬け 168
プロテイン 80
ホットドッグのカロリー 294
ミートソース・パスタ 713
タコ焼き 32×3 96
計 1431
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 22:05:01 ryB+99DZ
>>84,86
夜蓮根はさみ揚げ300
合計822
きょう昼焼き海苔26+ハム82+海藻サラダ33+豆腐スープ46+生ハム75+叉焼66
小計314
夜イカときゅうりの和え物80+牛ヒレ150g200
合計594
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 06:51:34 elOYQi9Z
朝野菜ジュース62
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:43:29 JaLIHvyj
スパゲティ 300
ポテトチップス 264
ハンバーガー 251
ハンバーガー（チーズ） 303
チキンマックナゲット(5個) 256Kcal
プロテイン 80
計 1454
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 02:20:42 yWxqeeya
カレー 400
プロテイン 80
カキピー 300
肉まん 230
だいこん煮物 20
お茶漬け 250
計 1280
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 22:32:28 M10X39cD
ageます
>>90
昼ふりかけ36+生ハム125+海藻サラダ44+塩ハラミ256
小計461
夜鍋300+ハム64
合計887
2/12
昼おにぎり166+けんちん汁86+ハム104
夜鍋259
合計615
2/13生ハム75+オクラサラダ29+ドレッシング26
小計130
夜チンジャオロースー277+タラムニエル69
合計476
2/14
昼生ハム75+叉焼66+おにぎり177+ふりかけ28
小計346
夜豚肉ヒレ200g230+野菜炒め217
合計793
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 00:29:42 4rGinxA9
おでん 400
かっぱえびせん 300
プロテイン 80
鶏丼 400
プロテイン 80
計 1260
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:36:52 6+3uCw6K
2/15
昼生ハム100+オクラサラダ44+ヨーグルト65+薫製卵126+ふりかけ14
小計349
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 02:04:32 eqASGBJH
ご飯 50
リゾット 450
プロテイン 80
計580
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:53:39 XxnG3alV
昼鴨南蛮そば466+ハム41+枝豆91
小計598
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:13:27 21/bDswf
昼生ハム75+モツねぎ96+チキン炙り95+味噌汁40+ハム104+ふりかけ14
小計424
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:22:43 Bc7VKXJs
おかずパン 500
コロッケ（油未使用） 100×4
ご飯 100
プロテイン 80×3
総計 1240
コロッケ（油未使用） 100×3
ご飯 200
プロテイン 80
ココア 157
ご飯 150
揚げ出し豆腐 80×6
総計 1317
チーズ 50
カレー 500
計 550
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:36:39.28 iGnLrhLR
>>99
チョコ 150
フランスパン 300
饅頭 125
計 575
総計 1125
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:20:07.94 xAQmMR84
昼コンソメスープ102+生ハム150+砂肝串2本68+ふりかけ14
小計334
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:06:28.63 As7iUF+6
昼納豆巻186+叉焼158+サラダ29+ドレッシング26+おにぎり191+砂肝串2本68
小計658
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:56:30.82 6Ph0pAfW
昼叉焼136+生ハム75+コンソメスープ46+カシラ串2本200
小計507
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 02:03:36.60 /3bUn983
プロテイン ８０
一口チョコ ２８×１０
てんぷら丼 ８００
計 １１６０
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:09:15.38 4gWcupmK
朝 なし
昼 メロンパン 326
夜 炊き込みご飯２杯 500×２(もっと多いかな？)
たまごやき3切れ 60×3
お吸い物(豆腐 えのき ふ) 80
総計1586
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 18:47:32.03 NhG107KW
昼叉焼158+生ハム75+ヨーグルト63+カニカマ61+おにぎり200
小計557
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 19:23:33.42 qtYJukHt
昼 牛乳262 卵85 カレーヌードル198 ピルクル44
晩 豆腐171 高菜漬け31 卵85 チキンタンメン159
計1035
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:54:31.00 EVhqSTKp
>>106
夜鯖の味噌煮269+サラダ100+白魚20+餃子3つ180
合計1126
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:16:01.66 tg/XiVff
昼コラーゲンスープ123+生ハム75+砂肝串3本102
小計300
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:52:54.55 0NvaloG4
昼 牛乳131 卵85 シーフードヌードル198
晩 あたりめ70 魚肉ソーセージ129 納豆92 ワカメヌードル161 蒟蒻ゼリー300 ピルクル44
計1210
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:01:50.79 tuiDSqNq
>>109
夜餃子360+サラダ50+刺身30
合計740
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 14:45:14.01 tbg8AMkj
昨日
パン ２５０
肉まん ２５０
ラーメン ４５０
プロテイン ８０
寿司 ６０×４＝２４０
えびの天ぷら ８１
サツマイモの天ぷら ７８
唐揚げ ７１
卵焼き ４５
計 １５４５
今日
チーズ蒸しパン １２０
洋なしの缶詰 １００
おかき ４０×６＝２４０
プロテイン ８０×２
計 ６２０
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:29:47.98 rbd17m7G
昼野菜ジュース92+ポトフ183+生ハム75+レバー串2本82
小計432
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:31:18.58 XoESwg14
昼 魚肉ソーセージ129 卵85 カップヌードル198 トマトジュース80
晩 チーズ402 ザーサイ90 豆腐171 コラーゲンヌードル161 ピルクル44 蒟蒻ゼリー288
計1648
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:00:58.86 nVHW6zB5
>>113
回鍋肉289+新香6
合計727
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 13:15:15.88 6tFpKAdf
ハム105+生ハム75+レバー串3本123
小計303
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:45:56.43 RojyMmoq
>>116
夜玉子豆腐88+ロールキャベツ132+鱈のムニエル90+酢豚少々40
合計653
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 00:49:57.42 IZA3POb6
夜 トマトジュース100 おにぎり368 ワカメヌードル161
計629
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:17:04.82 IZA3POb6
昼 カロリーメイト400 牛乳262 コーヒー43
小計705
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 18:48:03.87 X9j6ky2R
昼叉焼158+おにぎり195+ヨーグルト63+納豆巻188
小計604
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:11:10.39 IZA3POb6
>>119
夜 魚肉ソーセージ129 納豆92 卵85 ワカメヌードル161 ピルクル44
合計1216
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:54:28.11 a7EdTbMz
朝 ビタミンウォーター95
昼 カロリーメイト400 コーヒー43
小計538
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:36:59.43 a7EdTbMz
>>122
夕 サラミソーセージ99 豆もやし138 豆腐171 卵85 ワカメヌードル158
合計1189
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 07:58:20.15 7zC3lHA8
プロテイン ８０
ご飯 ３２０
ハンバーグ １５７
計 ５５７
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:12:46.31 3s+yrkae
昼 シーフードヌードル198
牛乳262 卵85 ピルクル44
コーヒー43
小計632
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 15:54:56.25 UxdxGzyf
太巻き ５１２
プロテイン ８０
計 ５９２
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:21:55.46 3s+yrkae
>>125
夕 豚舌114 卵85 コラーゲンヌードル161 チーズ122 野菜ジュース84 グミ147
合計1345
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:33:26.07 6KoPi2Kc
昼 カップヌードル198 卵75 蒟蒻ゼリー312
小計585
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:58:14.72 aXpVjpES
昼豚汁98+生ハム75+レバー串3本123+ハンバーグ144
小計440
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:46:36.42 zufwO3/s
>>128
夕 ビタミンウォーター95
夜 牛乳131 野菜ジュース105 梅おにぎり197 春雨スープ79
合計1192
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:30:42.30 zufwO3/s
朝 グレープフルーツジュース76
昼 牛乳262 ビスケット266コーヒー43
小計647
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:27:09.56 zufwO3/s
>>131
夕 サラミソーセージ99 めかぶ酢19 漬物61 豆腐171 ワカメヌードル161 ピルクル44
合計1202
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 19:46:31.72 fnEE9npw
昼若鶏もも照り焼き221+叉焼66+焼売5個205+生ハム75+おにぎり168
小計735
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:52:47.48 lBbJkIxr
>>133
夜野菜炒め217+その他諸々野菜推定200
合計1152
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:15:12.67 Sf04oQSW
昼砂肝串2本68+サラダ80+生ハム75+おにぎり170
小計393
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:34:24.30 WMYLAf0o
朝 グレープフルーツジュース76
昼 チーズ122 卵75 シーフードヌードル198 牛乳131ピルクル44 コーヒー43
小計689
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:38:59.91 WMYLAf0o
>>136
夕 するめ85 魚肉ソーセージ129 めかぶ酢19 大豆もやし88 わかめヌードル158
合計1168
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:30:23.50 J4iyH1jR
>>135
夜玉子豆腐88+生姜焼き340+ポテトサラダ170
合計991
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:01:58.76 7nq/p4um
昼茶碗蒸し98+生ハム50+おにぎり2つ326+オクラサラダ26+もやし30
小計530
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:54:36.33 vEh7EULf
>>139
夜肉もやし炒め200+サバの味噌煮269
合計999
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 20:41:03.53 ftNSMaS1
朝 グレープフルーツジュース76
昼 牛乳131 チーズ122 ピルクル44
夕 あたりめ71 魚肉ソーセージ129 めかぶ酢19 ザーサイ92 豆腐171 卵75 カップヌードル198
合計1128
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 19:37:20.72 wBwhjkQ9
昼 グレープフルーツジュース76 チーズ122 卵75 カレーヌードル198 牛乳131ピルクル44
夕 焼酎147 すぐき漬け34 豆腐171 コラーゲンヌードル164
合計1162
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 02:27:40.83 0Zb8+wTO
チーかま（57×3）
コーンフレークそのまま（360くらい）
冷凍コロッケ（64×2）
冷凍海老天（36×3）
冷凍磯辺揚げ（38×4）
ソイジョイ（137、131、134）
アイス（270）
カップラ（339）
チョコ菓子（42×2）
計2014
これ全部、昨日の昼起きてすぐに食べた
しかもそのまま二度寝した
悲しい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:00:23.39 gc55u0HJ
朝 グレープフルーツジュース76
昼 ビタミンウォーター95
夜 ビール151 おにぎり391ピルクル29
合計742
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:11:22.92 yMEl/FN9
昼けんちん汁114+生ハム75+レバー串3本123+鶏もも肉の照り焼き230
小計542
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:28:39.37 uxPrNfAP
ザッと
チーズハンバーグカレー（800）
いちご（60）
ウィンナー１袋（300）
じゃがりこ（300）
ポッキー１袋（200）
焼き菓子（300）
合計2000
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 19:17:47.55 gc55u0HJ
昼 魚肉ソーセージ129 卵75 カップヌードル198
夕 もずく酢23 たこわさび57 豆腐171 シーフードヌードル156 ピルクル29
合計838
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:35:42.36 Q8gJ0ZpY
>>145
夜イカときゅうりの和え物80+酢豚488
合計1110
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:12:30.94 7kjamcQs
昼生ハム75+サラダ74+鶏もも肉の照り焼き230+叉焼66
小計445
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 22:12:26.15 pcWxyxry
昼 クリーム玄米ブラン354ビタミンウォーター95
夜 あたりめ71 魚肉ソーセージ129 煎り大豆289
合計938
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:43:47.33 OYmdzj/y
昼サラダ62+おにぎり340+若鶏もも95
小計497
東北地方太平洋沖地震に関して被災された皆様のご無事を祈っております。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:15:59.30 jdSDWdDF
昼 クリーム玄米ブラン360
夜 魚肉ソーセージ129 あたりめ71 梅昆布62 豆もやし88 卵75 しょうゆヌードル159
合計944
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:32:05.44 7OlYxzPp
>>151
夜叉焼66+マカロニサラダ219+ネギ牛肉炒め122+鱈ムニエル69
合計973
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 14:29:52.97 6VnUopc4
朝 野菜ジュース66
昼 クリーム玄米ブラン368牛乳148 ピルクル29
小計611
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:19:58.07 2G2Uxk2C
昼生ハム150+おにぎり173+生姜豆腐105+サラダ82
小計510
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:36:06.39 sNe5srr6
>>155
夜帆立ソテー150+サラダ40+ポークソテー327+玉子豆腐88
合計1115
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 23:21:15.97 6VnUopc4
>>154
夕 チーズ122 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 大豆もやし88 卵75 シーフードヌードル198
夜 焼酎151
合計1397
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:32:52.51 FJOj3dBZ
朝 野菜ジュース66
昼 クリーム玄米ブラン378牛乳148 ピルクル29
小計621
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:25:23.40 /YwXfSK6
生ハム48+きしめん394+若鳥もも95+ポテトサラダ170+鯛の塩焼き120+牛肉と玉ねぎ炒め200
合計1027
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:06:14.05 FJOj3dBZ
>>158
夕 チーズ122 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 ザーサイ92 豆腐171 卵75 コラーゲンヌードル164
合計1397
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:22:31.01 LzHXZ9SP
昼もりそば330
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 02:19:07.04 DZ9ME4hb
朝 牛乳74
昼 野菜ジュース112 焼酎151
夕 ビタミンウォーター85
夜 ビール151 おにぎり179
合計752
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 03:43:03.57 0uZAolM5
なんでこのスレはクリーム玄米がこんなに人気なんですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:58:41.16 DZ9ME4hb
昼 クリーム玄米ブラン362りんごジュース92
夕 魚肉ソーセージ129 もずく酢21 漬物61 豆腐171チーズ99 卵75 コラーゲンヌードル161
合計1200
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:04:08.81 DZ9ME4hb
>>164
夕 ピルクル29
合計1200
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 00:15:21.47 i/d8ExV9
ヨーグルト150
たけのこの里一個13
チャーハン一口10
茎わかめ10
牛乳30
計２１３
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 03:37:35.74 lsFpVSHq
なんでクリーム玄米が人気？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 20:21:59.93 IZ5pJ4+I
夕 チーズ99 スモークタン114 もずく酢21 キムチ55豆腐171 卵75 コラーゲンヌードル164 りんごジュース92 ピルクル29
合計820
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:48:15.78 LZoxKgRB
ここの住人食べる量少なすぎじゃない？！1000カロリー以下ってやばいんじゃないかと思うんだけど
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 13:39:08.59 oHHkjSE2
朝から昼
ハンバーグ144+おにぎり196+生ハム75+サラダ63+若鶏もも照り焼き230
小計708
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 22:08:42.41 lTqLBxeS
朝 りんごジュース138
夜 ビール151 枝豆131 もずく酢21 鶏ささみ27 ゆでたまご67 春雨スープ85
合計620
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 08:52:59.81 dKWE9fmy
>>170
夜野菜炒め217+鮭切り身179+サラダ33
合計1137
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 12:56:06.68 dKWE9fmy
昼山菜2+生ハム147+チゲスープ163レバー串2本82
小計394
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 19:26:56.18 o+QDWTDR
昼 オールブラン383 豆乳129
夕 スモークタン62 もずく酢21 ザーサイ92 豆腐171わかめヌードル162
合計1020
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 21:08:18.33 x3p9Stbm
>>173
夜ハンバーグ200+コーンスープ150+サラダ70+おにぎり160
合計974
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:57:02.98 PEu2JLa9
朝：なし
昼：なし
夜：ランチパック（苺＆ホイップ）132×2
ランチパック（カシス＆ホイップ）139×2
ランチパック（白ココア）134×4
ランチパック（厚い板チョコ＆ホイップ）228×2
計：1535kcal
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:13:56.26 GIeLtj3M
昼ハム58+おにぎり168+サラダ33+浅利酒蒸し72
小計331
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:33:51.00 wJQ8JEC0
朝 飲むヨーグルト158
昼 ビスケット196 豆乳129
夕 スモークタン63 もずく酢21 豆もやし87 豆乳129カップヌードル198 ピルクル29
合計1010
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 20:44:02.67 0pIBPo3b
>>177
夜からあげ222+ハンバーグ149+ポテトサラダ100+鰈の煮付け162
合計964
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:41:15.42 6T01Tfr9
朝
シュガーバターサンドの木75
豆乳110
昼
ブラックサンダー115
サラダ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ) 150
間チロルチョコ50
夜
シュガーバターの木???
サラダ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)150
サラミ4枚？？
約８５０kal
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 08:45:53.42 e4zX8icC
18:30 ○クランキー２枚 248×２
22:30 ○ランチパック（苺＆ホイップ） 132×4
○ランチパック（カシス＆ホイップ） 139×4
04:00 ○クランキー４枚 248×4
その他 ○ヘルシアスパークリング２? 84
計○約2700kcal
休みだから食べ過ぎた･･･エアロバイク２時間こいだけど･･･
オルリスタットもＯＤしちゃったし
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 18:15:56.01 VEgSFL9A
昼おにぎり328+カニカマ72+サラダ89+ちくわ114
小計603
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 19:41:43.81 1gScFBRa
昼 飲むヨーグルト158 豆乳194 ビスケット196
夕 魚肉ソーセージ129 もずく酢21 大豆もやし88 コラーゲンヌードル203 ピルクル29
合計1018
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 20:30:46.51 1gScFBRa
>>183
夜 グミ169
合計1187
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:11:29.43 hwbR8DLw
>>182
夜サラダ100+鰤塩焼き180+野菜炒め217
合計1100
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 18:31:12.32 xdlj4WNb
３/２１
20:00 ○クランキー２枚 248×2
22:00 ○クランキー２枚 248×2
その他 ○ヘルシア90
計○約1100kcal
頑張った。今のところ－７kg
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:24:14.92 M7G8wZGR
カロリー計算ってそれ信じてそんなに痩せる？
本来は糖、タンパク質、脂質やその他金属元素の量を計算して摂取することでダイエットになるんだよ
人間は必要な量のエネルギーを発電し続けるから、燃料を制限するならそこを計算しないとね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:24:21.79 tWuBVjTB
昼おにぎり191+明太子98+サラダ77+ハム41
小計407
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:27:40.56 M7G8wZGR
>>188
それっておにぎりで糖をカバー
明太子とサラダでタンパク質と金属元素カバー
ハムは余計だな
その分をおにぎりもう一個食べたほうが無難だったかも
オーバーした糖は脂肪に変わるからどっちにしても食い過ぎだけど
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:09:38.40 nEevZ9wh
朝(240)
りんご(小)90
カロリー25％オフのトースト120
カロリーハーフマーガリン30
昼(420)
サンドイッチ270
味噌汁30
ヨーグルト120
夜(750くらい？)
キャベツ1／6玉50？
もやし１袋30
ほっけ干物250
味噌大２、味醂大１、酒大１、スリムアップシュガー１本全部で80くらい？
大根サラダ大量100？
キャベツとほうれん草のサラダたくさん150？
いちごみるく飴５粒
やっべぇ食べすぎた
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:13:35.19 FLA2yf2c
朝 飲むヨーグルト158
夜 ワイン438 チーズ396 オールブラン154 パール柑41
合計1187
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 20:05:24.29 Uscp2E1M
昼 パール柑41 飲むヨーグルト158
夕 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 ザーサイ92 豆腐171 卵85 鶏ガララーメン272 ピルクル29 不知火100
合計1100
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 01:19:22.89 3JNfQ+/p
朝：白湯、漢方薬
昼：フリーズドライ舞茸スープ（16kcal）
おやつ：フリーズドライ卵スープ（21kcal）
夜：チーかま（29kcal）
飲んだもの：白湯、烏龍茶、ストレートティー
計 70kcal弱
趣味に没頭してたらこんな事に。栄養価最悪だけど、毎日こうだったら痩せそう…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:28:27.64 RUdqYhzg
昼卵2個140+おにぎり168
小計308
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 19:34:50.16 MZVTzAI6
昼 飲むヨーグルト158 はるか59
夕 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 チーズ99大豆もやし88 卵85 コラーゲンラーメン354 ピルクル29 はるか59
合計1167
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:30:20.48 XllEIlnt
>>193
毎日だったら痩せそうというか死にそうｗ
たまにならいいんじゃないかな
白湯や漢方薬でおなかスッキリしそうだし
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 09:20:23.77 emmxtonp
>>189
私>>188ほかややタンパク質を意識してスレ当初から“淡々と”書き込んでいる
者ですが、お詳しいんですね。とてもじゃないけど元素まで考えてられないので
ご教授願います。私165の65、元ラガーですのでそれなりです。これをBMI22まで
おさえるべく長期でストレスレスでやってるんですが。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 19:24:21.79 ID:tWuBVjTB
昼おにぎり191+明太子98+サラダ77+ハム41
小計407
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 19:27:40.56 ID:M7G8wZGR
>>188
それっておにぎりで糖をカバー
明太子とサラダでタンパク質と金属元素カバー
ハムは余計だな
その分をおにぎりもう一個食べたほうが無難だったかも
オーバーした糖は脂肪に変わるからどっちにしても食い過ぎだけど
ハムの代わりにおにぎりを食べることの意味を教えてください。元素レベル
ではなくて結構です。それと上記BMI23.8の私が22になるにはどうしたらいいですか？
宜しくお願いします。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 18:43:42.81 emmxtonp
昼おにぎり218+サラダ93+塩鮭120
小計431
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:30:25.75 lSOeAOYZ
夜 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 大豆もやし88 春雨スープ149 乳酸菌飲料30 蜜柑80
合計583
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 00:04:24.47 uHaSHbBq
昼
ご飯(340)ネギユッケ(100)アボガドトマト(75)温玉(80)ヨーグルト(120)ブルーベリーソース(40)きなこ(30)アロエ(5)
夜
ご飯(350)ネギユッケ(110)アボガドトマト(100)コーンフレーク(80)牛乳(100)コーンスープ(80)野菜いため(30)
総カロリーは意外といってないんだな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:04:40.95 FdJugHjz
昼おにぎり163+叉焼66+サラダ65
小計294
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:02:39.20 +QmZO7QU
昼 ソイジョイ126 蜜柑80
間 飴83
夕 もずく酢23 納豆84 チーズ99 ワカメヌードル161乳酸菌飲料30 蜜柑80
合計766
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:10:51.21 zxkDAA+W
朝 トースト2まい 528
ヨーグルト 67
牛乳 73
昼 オムライス 624
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 21:39:26.06 kd+wElAx
>>201
サラダ200+鱈煮付180+餃子4個240
合計914
おう、>>187と>>189、感想と展望述べろよ。お前逃げるんじゃあないだろうな。
このスレ全部見て、俺は昼と夜に分けるし、他の人たちはそれぞれやってるんだよ。
待ってるぜ、ほなな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:09:58.79 dfxyHzFF
ヨーグルト（角切り）58
ヨーグルト（アロエ）59
あじの目玉 ??
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:30:40.54 qL3BdT8L
かけそば350+板わさ37
小計387
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:27:33.90 1FLly9bu
朝 牛乳74
昼 牛乳74 クラッカー153パール柑41 カフェオレ33
夕 魚肉ソーセージ129 チーズ99 もずく酢23 漬物61豆腐171 卵85 シーフードヌードル159 乳酸菌飲料30蜜柑80
合計1212
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:54:09.25 xMLb4IzP
朝 パン117
昼 パン117
夜 ビビンバ700
一日の摂取カロリーいつも1000くらいなのに体重が減らない
やっぱ運動も必要なのかな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:15:57.39 8SYEdYBY
昼おにぎり190+叉焼66+小松菜お浸し46+レバー串2本82
小計384
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:29:51.38 2Qec9g3R
昼 牛乳74 カロリーメイト400 パール柑41 カフェオレ33
夕 もずく酢23 ザーサイ92豆腐171 チーズ99 大豆もやし88 卵85 チキンタンメン166 乳酸菌飲料30パール柑41
合計1343
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:45:40.09 +fZG2BGb
>>209
夜サラダ200+蛸の酢の物44+野菜炒め217+むつの煮付け189
合計1034
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:11:24.74 0Ick99x2
昼おにぎり197+ささみ野菜巻き80
小計277
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:09:47.59 jKgGtGmP
ここの住民みんな痩せてそう..
私、150cm 40kg
痩せてる?痩せてない??（泣）
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:16:31.68 rRYkUQ27
昼 牛乳148
夜 もずく酢23 おにぎり381 春雨スープ92
合計644
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:49:15.67 QF9DOIK8
朝 野菜ジュース68 バランスオン80 乳酸菌飲料30 金柑72
昼 牛乳74 バランスオン80紅はっさく45
夕 豚舌62 もずく酢23 大豆もやし88 タコキムチ78豆腐171 卵85 カップヌードル198
合計1154
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:14:31.48 9cp7TO1J
昼 野菜ジュース68 バランスオン160 紅はっさく45 牛乳74 カフェオレ33
夕 もずく酢23 たこわさび57 豆腐171 大豆もやし88 卵85 シーフードヌードル198 コラーゲン玉5 乳酸菌飲料30 紅はっさく45 牛乳74
合計1156
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:34:06.20 rXgCExJ2
昼おにぎり175+叉焼66+マカロニサラダ144+サラダ77+にんにく68
小計530
夜鰤の塩焼き241+ホイコーロー140+サラダ200+カキフライ2個100
合計1211
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:41:11.50 Tx+16Y34
朝から昼にかけてダラダラと
野菜ジュース200ml（65）
鶏ささみ4本（約240）
おでん 大根、白滝、昆布各２つずつ（約35）
チョコ菓子1個（45）
即席スープ200ml（16）
ドロリッチ1本（99）
小計500kcal
夕飯に気を付けないと…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:57:33.94 snMlI7yn
朝 野菜ジュース122 牛乳148
昼 サラダマリネマフィン279 オレンジジュース94
夜 もずく酢23 塩昆布おにぎり165 台湾スープ96
合計927
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:42:36.41 YgOg6l2a
昼 牛乳76 オールブラン191 林檎92 カフェオレ33
夕 鯣85 もずく酢23 納豆92 大豆もやし88 豆腐85 ワカメヌードル161 林檎92
合計1018
221:p228.net112139182.tokai.or.jp
11/04/02 19:15:21.07 j8SEAmYM
ん？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 19:07:21.20 sln2AGJs
朝 オールブラン191 林檎92
昼 牛乳76 バランスオン160 カフェオレ33
夕 もずく酢23 納豆91 大豆もやし88 豆腐85 卵85 ワカメヌードル158 乳酸菌飲料30
合計1112
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:12:24.40 cCQ9OVjz
朝 牛乳76 オールブラン191
昼 フィッシュアーモンド131 林檎92
夕 もずく酢23 納豆91 大豆もやし88 豆腐85 昆布29卵85 コラーゲンヌードル164 乳酸菌飲料30
合計1085
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:50:27.26 3EYfueNU
昼ポトフ253+サラダ77
小計330
夜カキフライ3個150+サラダ100+タラの塩焼き200+餃子3個180
合計960
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:40:41.18 h5aP8pXg
朝 ソイジョイ134 乳酸菌飲料30
昼 牛乳152
間 炭酸飲料15
夕 ハイボール178
夜 もずく酢23 昆布おにぎり174 春雨スープ104
合計810
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:14:36.31 d2cMA8iw
朝
りんご１玉90
カロリーオフトースト＋カロリーハーフマーガリン160
昼
てりたまサンドイッチ260
味噌汁20
で今に至る
腹減った
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 01:28:13.92 C7nogAez
朝 トースト500 カフェオレ120
小計620
間 唐揚げ500 ドロリッチ150 スポーツドリンク90
小計 740
夕 ビール200 ご飯450 麻婆ナス200
焼鮭180 納豆100 野菜の煮物150 らっきょう30 梅干20
小計1330
合計2790
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:27:57.37 Ph8I/9UT
朝 バナナ105 乳酸菌飲料30
昼 牛乳74 クラッカー336カフェオレ33
夕 もずく酢23 納豆84 豆腐85 卵85 コラーゲンヌードル203 林檎92
合計1150
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:20:54.50 2bsvbto+
朝 バナナ106 乳酸菌飲料30
昼 牛乳74 バランスパワー212
夕 酢漬け鯣64 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 大豆もやし88 卵85 コラーゲンヌードル203 林檎92
合計1190
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 20:49:06.84 OyEwFnGt
みんな少なっ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 17:49:56.32 EqdtMvKV
昼おにぎり171+いかなんこつ183+サラダ107+おにぎり173
小計634
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:58:53.86 gPX3EsBO
>>231
夜筑前煮154+野菜炒め217+アジの開き125+肉団子250
合計1380
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:56:05.86 PCCFPro4
昼 牛乳74 クリーム玄米ブラン350 バナナ106 乳酸菌飲料30
夕 炭酸飲料15
夜 ビール150 菜の花ご飯175
合計900
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:19:13.10 s1yseeWi
昼おにぎり173+ささ身野菜巻き80
小計253
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 19:18:42.12 Vqgozs6e
朝 牛乳74 干しいも352
昼 牛乳74 ソイジョイ134カフェオレ33
夕 いか軟骨75 もずく酢23納豆84 ワカメヌードル161
合計1010
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 21:51:20.71 8YHsE0C1
>>234
叉焼66+サラダ200+野菜炒め217+帆立バター焼き175
合計911
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 18:34:35.86 ui6/vCIJ
昼 ソイジョイ130 オレンジ40 乳酸菌飲料30
間 蒟蒻ゼリー312
夕 もずく酢23 豆腐85 大豆もやし88 卵85 ワカメヌードル158 オレンジ40
合計995
238:あ
11/04/11 01:44:51.51 cyNQ8S/T
週4ヨガやって毎日マッサージと半身浴とレッグマジックやってる
1日800キロカロリーしか食べてない
でも痩せないむしろ、0.2ずつ増えてきた
なんで？停滞期っていってもダイエット初めて1ヶ月経ってないのに
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 12:35:51.04 rA/IGFuT
ダイエット始めて一ヶ月経ってないからじゃないかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 17:58:01.76 bDeG6eSI
朝 ソイジョイ134 牛乳74カフェオレ33
昼 焼鯣76 魚肉ソーセージ129
夕 豆腐87 大豆もやし88 卵85 コラーゲンヌードル164 オレンジ40 乳酸菌飲料30
合計940
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:02:35.03 zq24lhdJ
>>238
BMIが標準だったりするとやっぱり減らすのはなかなかキツイです。僕もそう。
800はストレス溜まると思うので、1000食べても十分ですよ。これは一種のレコ
ーディングなので、一か月1キロとか長いスパンで考えた方がいいかも。
昼おにぎり173+サラダ37+ハム72+笹かま96
小計378
242:あ
11/04/11 20:20:30.15 cyNQ8S/T
>>239
>>241
ありがとう！
1ヶ月経ってから方法見直してみるよ。BMI標準くらい。前はこの生活3ヶ月で10キロ落としたか上手くいく気がしたのに
な。
朝無し
昼無し
夕方 ゴボウサラダ100 ワッフル396
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:55:02.19 0eBiS4FL
>>241
夜刺身100+ポークソテー240+ポテトサラダ170+酢豚240
合計1128
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:15:19.19 /fjkub6f
朝 牛乳74 ソイジョイ133オレンジ40
夕 魚肉ソーセージ129 もずく酢23 納豆84 ワカメヌードル162 乳酸菌飲料30 オレンジ40
合計715
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:58:59.72 7Xedl8J4
食パン8枚切1枚112+
牛乳200+うの花80+大根80+
豆大量240+バナナ106+
なごやん2個282
合計1100
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:22:55.14 K34oL9AC
朝 クリーム玄米ブラン378
昼 クッキー200 牛乳74 カフェオレ33
夕 もずく酢23 豆腐87 大豆もやし88 卵85 魚介麺157 蜆スープ15 乳酸菌飲料30 オレンジ40
合計1210
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:29:18.77 Npuw5yta
基礎代謝低いやっちゃばっかだな。即身仏か。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:37:19.94 ap9erETQ
>>247
五月蝿いからレスするな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 22:41:15.16 Npuw5yta
まだまだ修行がたらんようだな。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 17:37:27.83 b06oULzX
昼 クリーム玄米ブラン366低脂肪乳148 カフェオレ33
夕 もずく酢23 納豆84 大豆もやし87 卵85 コラーゲンヌードル164 乳酸菌飲料30 オレンジ40
合計1060
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:58:55.54 NDwphrrA
昼おにぎり160+野菜スープ130+ゴボウ天118
小計408
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:54:21.60 DF72C6qV
>>251
酢豚300+サラダ100+たらこ2本70
合計878
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:31:34.96 DGeSvr07
朝 おからクッキー204 珈琲豆乳132 乳酸菌飲料30 オレンジ40
昼 ビール151
夕 炭酸飲料15
夜 ハイボール178 おにぎり168 スープ82
合計1000
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:33:35.89 LHikfshx
朝 麦芽コーヒー豆乳132 バナナ103
昼 麦芽コーヒー豆乳132 焼き栗173
夕 もずく酢23 黒酢納豆84大豆もやし88 餅58 ワカメヌードル162
合計955
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 15:12:55.66 vJBdBtXA
みそ汁（卵入り）250kcal
納豆120kcal
チェリオ360kcal
コーヒー牛乳70kcal
800kcal
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:37:14.12 SCadZd6F
朝 麦芽コーヒー豆乳132 バナナ103
昼 麦芽コーヒー豆乳132 ソイジョイ133 オレンジ40
夕 もずく酢23 豆腐87 大豆もやし88 餅78 蜆スープ15 卵85 魚介麺159 乳酸菌飲料30
合計1105
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 11:02:20.68 Eb1XJGll
朝 焼きそば700kcal、プロテイン＋牛乳100kcal、トマト40kcal、青汁60kcal
間 カフェオレ17kcal
=917kcal
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:59:35.86 IXk5UmCM
朝 牛乳76 バナナ106 乳酸菌飲料30
昼 牛乳76 クリーム玄米ブラン362 いよかんピール52
夕 もずく酢23 豆腐87 大豆もやし88 卵85 コラーゲンヌードル185 オレンジ40
合計1210
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:42:58.72 MluilnUk
朝なし
昼 野菜トーストサンド
夜 温野菜、豆乳
間食 エクレア、チョコ、昆布
1100kcal
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:04:47.43 c/B6Ps4F
朝 牛乳76 ソイジョイ137 バナナ103 乳酸菌飲料30
夕 サンドイッチ302 スープパスタ170 ヨーグルト82
合計900
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 04:49:19.66 X7QNtvWL
朝
カフェオレ２杯推定50kcal
トースト151kcal
プロテイン83kcal
低脂肪乳300cc 108kcal
=392kcal
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:51:48.95 X0a/KiuQ
朝 牛乳76 バナナ103 乳酸菌飲料30
昼 ソイジョイ131 オレンジ40
夕 もずく酢23 納豆105 ワカメヌードル162
合計670
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:56:34.80 veUyJ0KO
朝 バナナ２本 160kcal
昼 蒟蒻ゼリー49kcal
ファイブミニ50kcal
合計 259kcal
昨日2000kcalは食べてしまったから今日は抑える
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:09:46.58 tjtd/Z6a
昼 牛乳76 ソイジョイ136 バナナ103 乳酸菌飲料30
夕 もずく酢23 納豆105 大豆もやし88 豆腐87 卵85 コラーゲンヌードル187 オレンジ80
合計1000
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:06:50.32 3vC1pCkK
野菜ジュース77
ちょいモグ110
ぷるんと蒟蒻39
ぷるんと蒟蒻44
小計270
あと水と０ペプシ
夜は餃子
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:58:43.31 PeBMax3p
昼コールスロー112+ゴボウ天118
小計230
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:08:39.16 lCpPZeav
>>266
夜鶏肉とカシューナッツ炒め218+カキフライ3個150
合計598
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:35:32.03 cMOM36iC
朝 ソイジョイ137 バナナ106 乳酸菌飲料30 ヨーグルト147
間 炭酸飲料15
夜 もずく酢23 納豆105 春雨スープ119 ハイボール178
合計860
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:07:37.48 1+FygX/6
昼 牛乳74 ソイジョイ131 バナナ106 ゆずピール55
夕 もずく酢17 豆腐87 大豆もやし88 納豆105 卵85 カレーヌードル198 オレンジ54
合計1000
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 19:19:47.78 RtkuY6f3
昼ハンバーグ200+焼き貝47
小計247
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:36:49.96 EkKNmA10
>>270
夜刺身50+野菜炒め220
合計517
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:28:31.26 rsZ1pBrO
塩ラーメン489
小計489
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:48:49.19 lkSjEd8L
凄いなあ。皆マジでこんな低カロリーなんだ!？
１日最低でも基礎代謝分のカロリーは取るもんだと思ってた。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:05:48.02 flvj/h6W
朝 バナナ100
昼 ソイジョイ137 牛乳74 バナナ100
間 バナナ100 レモンピール57
夕 もずく酢17 豆腐87 納豆94 大豆もやし88 卵85 コラーゲン玉5 カレーヌードル198 トマト18
合計1160
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:38:12.04 4AOqBOWY
>>272
夜鯛の刺身50+焼き鳥200+焼売320
合計1059
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:03:34.68 ukbLbYFx
朝：ゆで卵(80)、チーズふたつ(100)、カフェオレ(17)
合計約200kcal
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:26:12.00 4mCW1SM6
昼ハンバーグ149+ちくわ72
小計221
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:52:21.55 jnX3S8jR
>>277
刺身50+里芋93+マカロニサラダ219+ハンバーグ200+焼き貝77
合計860
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:03:13.66 jsnQpARV
間 グループフルーツジュース156
夜 炭酸飲料77 もずく酢17たらこおにぎり169 納豆94卵85 春雨スープ92
合計690
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:23:18.86 xo7Ht6hh
>>273
みんなっていうか、同じ人ばっかりっぽくない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:02:16.49 krPPWQag
朝 バナナ80 乳酸菌飲料30
昼 牛乳148 ソイジョイ133栄養調整食品100
夕 もずく酢23 豆腐116 納豆92 大豆もやし88 卵85 カレーヌードル198 トマト27
合計1120
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:48:44.91 KCKFrV7k
朝 バナナ80 乳酸菌飲料30
昼 牛乳74 卵85 カレーヌードル198 オレンジ40
夕 もずく酢23 豆腐116 納豆103 大豆もやし88 コラーゲンボール5 シーフードヌードル198 オレンジ40 トマト20
合計1100
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:01:51.42 fU9z9ysP
けっこういると思うよ。続けてる人は数名かなあ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:57:56.07 2+BV4ULp
朝 ソイジョイ133 ヨーグルト107 乳酸菌飲料30
夜 ビール154 もずく酢23 納豆106 塩むすび156 卵85ビーフンスープ96
合計890
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 01:31:03.17 YEVIoVQk
朝
低カロ食パン＋カロリーオフのマーガリン＋りんご250
昼
コンビニのサンドイッチ350くらい？
アポロ50
夜
ちくわ120
かまぼこ90
脂肪０ヨーグルト60
キャベツ＋ケチャップ150
もやし30
1100かぁ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:53:53.05 OijipRpU
朝 ダブルソフト半分(130)
目玉焼き(90)
チキンハム(10)
合計230
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:17:50.98 kyh/zUpy
朝 トマトジュース40
昼 おからビスケット100 バナナ100 乳酸菌飲料30 牛乳74
夕 もずく酢23 めかぶ6 豆腐87 納豆100 大豆もやし138 卵85 魚介麺157 トマト20 オレンジ40
合計1000
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 03:14:41.14 gfxGOu4p
朝
りんごトースト250
昼
ミニカツ丼410
夜
缶コーヒー20
ちくわ120
キャベツとケチャップ150
野菜炒め(もやし、にんにくの芽、春菊)150くらい？
ヨーグルト60
計1160
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:10:26.86 f0XE2bgu
朝 バナナ100 牛乳74 乳酸菌飲料30
昼 トマトジュース40 卵85魚肉ソーセージ129 カップヌードルライト198
夕 もずく酢23 納豆84 めかぶ6 わかめ麺162 しじみスープ15 チーズたら84 トマト40
合計1070
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:55:53.97 Bgxpv1SI
朝 バナナ100 乳酸菌飲料30
昼 牛乳74 カレーヌードルライト198 卵85
間 カシスオレンジシート50
夕 もずく酢23 めかぶ6 豆腐87 納豆100 コラーゲンボール5 大豆もやし88 しじみスープ15 チキンタンメン159 トマトジュース40オレンジ40
合計1100
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:11:14.71 WbHJ2und
朝 ソイジョイ137 牛乳74 ヨーグルト126 乳酸菌飲料30
夕 もずく酢23 納豆84 魚肉ソーセージ129 卵79 カップヌードルライト198 トマトジュース60
合計940
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:59:44.81 A0HtM8Xa
朝 栄養調整食品100
昼 牛乳74 卵79 シーフードヌードルライト198 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢23 納豆84 魚肉ソーセージ129 ワカメヌードル162 野菜ジュース42オレンジ40
合計1000
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:41:42.60 PWtyjZ90
朝 トマト１個 （40kcal）
昼 回転寿司（海老アボガド１皿（140kcal）、サーモン１皿（110kcal貫）、茶碗蒸し(80kcal)
夜 ゆで中華麺２分の１（170kcal）に海老豆腐中華あんかけ（220kcal）をかけたもの
合計760kcal
（10kcal以下は切り捨て）
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:37:56.38 cEHfZQtW
朝 クリーム玄米ブラン366
昼 魚肉ソーセージ129 ベトナムフォー140 野菜ジュース42 オレンジ40
夕 豆腐87 納豆111 卵76 チキンタンメン159 乳酸菌飲料30 オレンジ40
合計1220
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:49:46.39 snccBsUQ
朝 キヌサヤの卵とじ80、ご飯１杯180、トマト30
昼 肉豆腐350
夜 チンジャオロースー400、野菜スープ90
合計1130
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:55:04.22 KAJnEaVB
朝 ソイジョイ137 野菜ジュース42
昼 チータラ106 卵79 カレーヌードルライト198 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢23 納豆111 大豆もやし138 サイリウムヌードル156 オレンジ40
合計1100
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:56:41.82 riGNcE0Y
朝 プロテインダイエット200
昼 シュウマイ５個350
夜 サラダ100 味噌汁100 こんにゃく50 シュウマイ100
計900
大まかだからもう少し低い
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:46:03.59 hEEwd9Be
朝 なし
昼 玄米１５０ 味噌汁５０ もずく４０ 高野豆腐１００
夜 玄米１５０ 味噌汁５０ もずく４０ 高野豆腐１００ きゅうり
間食 野菜
計７００くらい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:08:45.92 xEb5P0fJ
朝 マンゴー４分の１ 30
昼 海老とエンドウの塩炒め（2分の１人前）60、 ご飯茶碗２分の１ 100
夜 （家焼肉）牛ロース肉80g 320、椎茸１個5、玉葱４分の１ 20、ピーマン1個 10
ラード3g 20
合計565kcal
合計 545
合計
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:24:16.37 3k4lD7pw
朝 ソイジョイ131 毎日果実170
夕 野菜炒め217 ご飯252 サンラータン131 卵スープ71 炭酸飲料15
夜 野菜ジュース63
合計1050
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:38:17.71 6kODchAL
みんなよく1000キロカロリー以上食えるな
朝 0
昼 0
夜 酒500
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:16:50.39 YIU1H2ea
昼 牛乳74 卵90 シーフードヌードルライト198 乳酸菌飲料30 ヨーグルト47
夕 サラミソーセージ68 もずく酢17 めかぶ12 納豆99ワカメヌードル161 トマト20 林檎124
合計940
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:53:39.57 Pehnafo1
>>301
俺と同じ。笑
体には良くないと思うんだけどね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:09:40.53 p7+OFqhL
朝 ソイジョイ137 牛乳74 乳酸菌飲料30
昼 バランスパワー240 ヨーグルト47
夕 もずく酢17 めかぶ12 チーズ入りちくわ112 卵90納豆111 大豆もやし138 チキンタンメン159 トマト19りんご124
合計1310
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:46:20.33 cr5fV/AV
朝 卵焼き４かけ 200ｶﾛﾘｰ 豆乳100ｶﾛﾘｰ
昼 マンゴージュース２杯200ｶﾛﾘｰ 豆乳100ｶﾛﾘｰ
きゅうり２本 100ｶﾛﾘｰ 心太50ｶﾛﾘｰ
計750ｶﾛﾘｰ
100％ジュースおいしい(^p^)ブーブー
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:49:10.68 PkSNMsu5
もずく酢とかソイジョイとかのキモイ人のおかげで、誰も書き込まなくなったねw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:55:24.43 elosx1s0
朝 バランスパワー360 牛乳74
夜 ビール154 もずく酢17 めかぶ12 梅おにぎり176 春雨スープ107
合計900
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:07:49.41 rTc4Ujfz
朝 牛もも肉50g 110 トマト半分 10、グレープフルーツ半分 40、ご飯半分 100
昼 カップ春雨 135
夜 オクラかつおぶし 35 大根とこんにゃく煮 40
合計 470
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:23:45.92 uONJcwX5
凄いよな、こんな低カロリーで過ごせるなんて・・・。
自分はもって一ヶ月だわ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:33:47.62 K2oPvkcf
昼 ひとくち美膳102 低脂肪乳74 乳酸菌飲料30
夕 ところてん29 めかぶ12もずく酢22 サラミソーセージ68 コラーゲン納豆111卵90 カップヌードルライト198 トマト20 りんご124
合計880
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:48:39.06 OW/d5Vf2
昼 ちょいモグ107 低脂肪乳74 ヨーグルト47 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢22 めかぶ12 納豆99 豆腐85 大豆もやし87 あたりめ177 りんご120
合計900
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:06:34.42 pa3ej9Bt
>>309
そんなこともない
1ヶ月もすると胃が小さくなるから
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:26:34.44 W0p0gZ88
朝 ソイジョイ137 乳酸菌飲料30 ヨーグルト47
昼 クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74 オレンジ80
夕 もずく酢22 めかぶ12 納豆84 豆腐87 大豆もやし88 魚肉ソーセージ129
りんご125 グミ165
合計1430
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:42:44.21 jdVwl4iL
低カロリーすぎるダイエットは基礎代謝が低下する原因になるので、
身長によるが一日1000以下は低すぎると思うんだが?
俺は一日1500にして二ヵ月半で15㌔痩せてBMIで標準になったよ。
基礎代謝計算↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
BMI計算↓
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:42.42 C0wLBEKW
ダイエットやりすぎてやたら眠い
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:06:20.96 z+XI/vHJ
>>314
その通りだと思うけどその期間で15㌔っていうのもまた極端だね
仕事が肉体労働系でもないと物理的に難しそう
月に1、2㌔程度で気長に落としていくならいいと思うんだけどね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:29:11.70 qX5A96cg
みんなすごい。尊敬する。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:02:43.42 v2TCidAh
5/12
朝 ごはん子供茶碗168 肉野菜炒め 小皿に少し100 卵焼き二切れ60
ウィンナー一個60 梅干し一個3
昼 高野豆腐3個 おかゆお椀半分25 梅干し 3
夜 豆腐少し84 納豆半分43 ながいも10 キャベツ20 味噌汁56
692カロリー
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:59:28.82 iKy4tWkE
>>317
いや1000以下のカロリーしか摂取しないのは褒められたものじゃないし、後でツケがくるよ
短期ならいいと思うけど・・・
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:39:33.33 IURgiBN4
朝なし
昼なし
夜とんかつ定食1000～1200位？
夜食チーズ224
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:09:27.81 FAm49Lw2
朝 ソイジョイ129 ヨーグルト54 オレンジ45 乳酸菌飲料30 低脂肪乳74
夜 もずく酢23 納豆84 塩むすび156 春雨スープ105
合計700
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:35:36.97 H4zgbl9d
朝 コーヒー 一口チーズケーキ
昼 ゼロカロリー寒天 スペシャルKのスナック
夜 ごはん とろろ 豚キムチ
1000くらい
323:名無しの
11/05/14 00:00:27.81 LM45B2Wy
朝 ピザ250
昼 カップ麺ライト200
間 飴4こ120
夜 玄米クリームブラン360 ゼリー90
1020
喉痛くて飴が手放せない1日だったな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:50:08.13 YZkHPzWK
朝 プロテイン(牛乳にとかす)、バナナ
昼 抜きor(おにぎりまたは菓子パンひとつ)
夜 枝豆、なければ冷蔵庫の食材で何かつくる
カロリー 700~1000
この生活一週間してて、今日昼にｻｻﾐいりパスタ食べた。
今まで200gくらい平気で食ってたのに、100gくらいで吐きそうになった。
胃が小さくなってて嬉しい。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:34:38.55 xeWhNazn
>>323
カロリーだけ気にしてもそれじゃ栄養が…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:55:52.60 Xs9RhiLV
てか、、、こんなに細かくカロリー計算しながらの食事楽しいの？
神経質すぎて引く
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:18:08.22 5WrdvPYE
>314
肥満遺伝子をもってない人はいいね。
俺は身長172cmだけど1日1800kcalで体重が増加するorz
1日1600-1700kcalで増減無しで萎える
因みに下記で太った
朝
パン、牛乳 400kcal
昼
社内食堂のご飯色々 750-850kcal
夜
豆腐やもやしなどのお味噌汁、納豆、ご飯少々など
(肉、魚、卵類は夕食時食べず)
500-600kcal
プラス
1日15-20分程度の軽い筋トレ
多分、1日600-800kcalでないと痩せない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:22:39.55 TqHF1CDc
ジョギングしなさい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:04:34.99 ATeVTts0
昼 ベジスティック146 低脂肪乳74 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢23 めかぶ12 豆腐90 納豆84 サイリウムヌードル159 卵90 大豆もやし138 トマト20
合計960
330:326
11/05/14 19:19:48.72 5WrdvPYE
>327
ジョギングだと足を痛めたのでやめた
それで自転車に乗ってる
土日はいつも20-40km走っているけど、足腰に筋肉はついたが体重は減らないw
因みに嫁は俺より多く食べているのに、嫁は体重は増えないorz
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:23:15.00 tNvZnpbO
昼 クッキー195 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 低脂肪乳74 オレンジ40
夕 黒酢もずく23 めかぶ12豆腐90 納豆111 シーフードヌードルライト198 卵90大豆もやし138 トマト25
合計1080
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:40:31.41 MYxrxt9w
>>330 セクロスしなさい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:15:58.55 aBCe/ZEI
朝 パピコ９０ おにぎり１８０
昼 ガストのエビグラタン４５０
夜 キャベツ５０ 挽き肉の甘辛煮５０ おにぎり１８０
間食 ココア１００ ユンケル３０
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:22:08.67 68QhvLMo
朝 ソイジョイ134 低脂肪乳74 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 オレンジ80
夜 めかぶ12 わかめおにぎり189 コラーゲン納豆111 スープ春雨80 トマト56
合計820
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:43:20.97 3jPolhNJ
申し訳ないが、もずくよく食べてる人気持ち悪いな
低カロリー過ぎる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:00:06.51 Qdvksdk0
俺も気持ち悪いと思った。
なんかキモいと思いながらロムってたんだが理由がわかった。
９９％外食してないのと、誰かと食った形跡無いよな。ほぼ一人ぼっち…。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:18:21.56 8U41TKUA
朝 アイス100
昼 ココア120 煮物200 ご飯200
夜 ビーフシチュー400 サラダ100
1120
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:28:02.10 1FIS+8sr
昼 ソイジョイ137 低脂肪乳74 グレープフルーツ85 乳酸菌飲料30
夕 黒酢もずく23 めかぶ12ところてん29 納豆111
豆腐87 魚肉ソーセージ129サイリウムヌードル159
トマト24
合計900
339:330
11/05/17 19:18:45.07 evdojeXv
>332
睡眠時間を長くとりたいからやっていない。
土日は800-900kcalだったが、月曜日に頭痛がした。
低血糖による頭痛だと思い、月曜日は1300kcalぐらいにした…
頭痛はおかげで解消した。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:22:00.75 mPmI06ku
>>339
それでも300～400の削減ができてるじゃない
これを一日350の削減として、1ヶ月続ければ10500ｷﾛｶﾛﾘｰの削減になるから
1ヶ月でおよそ1.5kgのダイエットができるわけでしょ
これを6ヶ月続けたら9kg、一年続けたら18kgのダイエットになるわけだ
申し分ない数字だと思うけどね
どうせ現代人は一生ダイエットしなきゃならんのだから気長にやろうぜ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:33:55.92 kPTn3ghO
ご飯茶碗３分の２ 120
きぬさや卵とじ 100
とんこつラーメン（麺半分） 450
キムチ 120
てんぷら蟹脚 120
かぼちゃてんぷら 160
揚げ出し豆腐 240
刺身6切れ 300
卵焼き2切れ 80
合計 1690kcal
誕生祝いで外食だったけど食べすぎｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:43:03.95 vUjg7d6C
昼 ソイジョイ137 低脂肪乳74 グレープフルーツ85 ヨーグルト65
夕 黒酢もずく23 めかぶ12納豆111 豆腐87 チーズ36 チキンタンメン159 卵86 トマト25
合計900
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:10:40.90 551IrBJC
>>335>>336
俺も気持ち悪いと思ってたけど>>336のお陰で理由が解った。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:23:59.28 Hvx8Msps
まぁまぁ外食してなくても、ぼっちでもいいじゃないか。
カロリー低いってのだけは治した方がいいと思うけど
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:10:53.76 AfpU5kQo
みんな、カロリーってどうやって計算しているの？？
例えば、刺身６切れ３００kcalとか。どこかサイトでもあるなら教えて下さい。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:30:57.51 zgSnYXDb
1人でウチご飯ならせめてご飯くらい炊けばいいのに…
全く料理らしい食事がゼロで買ってきてすぐ食べられる品ばかりで色々と勿体無い気がする
時間ないならスーパーの出来合いの惣菜買うとかしないのかな
もずくとかソーセージとか買ってきてすぐ食べられるものばかりで味気ないというか
寂しい気持ちにならないのかと余計な心配してしまう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 03:36:05.41 07un6j9t
>>345
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
グラムと写真の大きさで大ざっぱにって感じ
ある程度100グラムがどれくらいかみたいな感覚は必要かもね
>>346
放っといてやれ
それぞれ好きなやり方でやればいい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:14:13.41 l2DCb3Bw
そう思う。
ただ、ずっとロムってた私も気持ち悪いとは思ってた。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:56:00.44 BtCZ7U3J
>>345
私は２つのサイトでカロリー計算してる
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ちなみに刺身６切れ300kcalと書いたのは私だけど
内訳は
大トロ１切れ18g 80
中トロ2切れ18g 120
ほんまぐろ１切れ 15g 30
カツオタタキ1切れ 20g 30
鯖 １切れ 20g 30
いか 15g 10
重量ははかった訳じゃないので目分量です
サイトの写真を参考にして、実際に食べたものの重量は自分で推定
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:57:04.71 BtCZ7U3J
それから6切れじゃなくて7切れでした
ごめんなさい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:19:45.87 KRarSHV/
昼 バランスパワー200
低脂肪乳74 ヨーグルト65 グレープフルーツ85
夕 黒酢もずく23 めかぶ12サイリウムヌードル156
卵90 チーズ36 トマト26
植物性乳酸菌入り大豆74 大豆もやし88 納豆111
合計1040
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:52:18.74 dxytfhV4
荒らしが増えてきたな。初期からのカキコ組だったがほぼ目標の体重になったので久々に見てみたら…。
必死にやってる人からしたら放っといてくれ、っていう感じだと思うよ。これってある種のレコーディング
なんだからさ。それとも1000kcalじゃやってけないから妬みか？ w
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:02:09.06 2YKirBjo
冷徹なる自己分析乙
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:08:15.32 6bhPVDCK
気持ち悪い食事と食べ方だが、自己分析は出来てるみたいだ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:42:08.11 t23BQFom
朝 バランスパワー220 低脂肪乳74 ヨーグルト65
グレープフルーツ85
夜 黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 スープ春雨102
おにぎり186 トマト26
合計890
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:21:34.28 sB+ngjoX
１日千ｷﾛｶﾛﾘｰ時
朝 ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼 ざるそば
夜 刺身
ご飯一杯
豆腐100グラム
ゴールデンウイークあけから
朝 ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼 なし
夜 刺身
酒
好き放題飲み始めたら順調に肉付きはじめた
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:12:49.94 uB7bl+DC
昼 フルーツコラーゲンバー115 グレープフルーツ85ヨーグルト56 低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ12ところてん29 納豆97 卵90カップヌードルライト198 大豆もやし144 チーズ36 魚肉ソーセージ129 トマト22
合計1110
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:34:19.62 WYYvG5mw
昼 グレープフルーツ85
低脂肪乳74 ヨーグルト56 毎日果実170
夕 黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 豆腐87 チーズ36 シーフードヌードル198
卵90 トマト25 グミ167
合計1120
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:01:18.58 ngq0fZsO
朝
五目ﾁｬｰﾊﾝ101、ﾖｰｸﾞﾙﾄ144
夜
ｿｰｾｰｼﾞとｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ248、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ61、大根のｻﾗﾀﾞ15、ほうれん草のおひたし15
合計/584kcal
これはまずい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:22:30.95 FJuuEe0d
朝 カスタードケーキ195 低脂肪乳74
昼 カレーヌードル198
卵90 ヨーグルト56
グレープフルーツ85
夕 黒酢もずく23 納豆111 魚肉ソーセージ129 大豆 もやし144 トマト46
春雨スープ159
合計1310
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:48:25.42 VM9iMlPp
巨とかだと1500くらいに設定してダイエット出来るけど
もともと痩せてる人だと1000ぐらいじゃないと痩せないんだよ。特に女性だと
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:55:48.08 12y22iwU
女性だと基礎代謝が1000kcalとか、結構居るからね。
俺は男で計算上基礎代謝1800あるんだけど、摂取
カロリー1000切ると急に飢餓感に襲われる。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:24:26.89 Qk1PxWw3
運動しろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:55:40.97 VM9iMlPp
運動って？ランニングとかで消費するカロリーって微々たるもんじゃね？
主婦ならまだしも時間なんてそんなに取れないだろ。食事制限した方が手っ取り早い
普通の女性のダイエットだと1～2kg減らすくらいだし
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:58:17.56 Qk1PxWw3
全て言い訳
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:47:56.11 urBPp8gx
朝 サーモン刺身３切れ
青椒肉絲の残り、ご飯一口 350キロカロリー
間食 チョコ２個 杏仁豆腐少し バニラアイス 400キロカロリー
夜 レッドカレー 350キロカロリー
計算適当だけど、間食しすぎたorz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:36:38.31 N2YnkQCj
朝 寝てた
昼 ピザトースト173、フルーチェ73、麦茶
夜 あさりスパゲティ620、フルーチェ150、オレンジジュース75
間食 ポテチ325
1426カロリー
間食やめて朝早く起きて朝飯食べれば良かった
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 06:19:06.09 dh2XPT3q
裏山嵐ウザい。みんな運動する時間がないからこうやってレコーディングしてるんだろ。
もうそっとしとけよ。大体スレタイ嫁。“淡々と”なんだよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:14:03.43 GLWhbxZ3
＞みんな運動する時間がないからこうやってレコーディングしてるんだろ
んなこたぁない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:07:19.12 Iuyd7+u2
昼 チーズケーキ196
ヨーグルト56 低脂肪乳74 グレープフルーツ85
間 炭酸飲料15
夜 黒酢もずく23 めかぶ12おにぎり168 納豆78
春雨スープ93 トマト20
合計820
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:23:57.28 aZQMpFEm
肉野菜炒め600～700
枝豆200
そら豆200
冷奴100
キムチ、たくあん50
大根1本分の生姜焼き500
ヨーグルト50
焼酎
2000超えたな
あ、これ夜だけ。
…たひー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:59:01.18 7BaOBfz8
朝 ちょいモグ118 低脂肪乳74
昼 フォースープ161 チーズ36 グレープフルーツ85 トマト20
夕 黒酢もずく23 めかぶ12納豆78 豆腐87 シーフードヌードルライト198 卵90 大豆もやし138 トマト20
合計1140
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:03:08.51 aOqIJnFC
>>371
3000kcal行ってないとよいな・・・
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:22:23.69 vbYaWdO/
>>366
痩せないよ、そりゃ。
計算が適当すぐる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:55:26.27 Ml6ZyNca
2800ぐらいか？
朝 6枚切バタートースト、ベーコン5枚、プロセスチーズ1個、牛乳200cc、野菜サラダ（小皿）、グレープフルーツ3切、キウイ1個、コーヒー
中間 ヤクルト野菜ジュース、プロテイン30g、コーヒー
昼 肉野菜炒め、ご飯（中碗大盛）、ザーサイ少々、卵スープ、杏仁豆腐、コーヒー
中間 コーヒー、プロテイン20g、牛乳180cc
夜 ハンバーグ小2個、温野菜（人参、ブロッコリー）、サーモンサラダ（中皿）、ベーコンとキャベツのスープ、漬物、ご飯（中椀）
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:58:49.99 f5wy5/5U
朝 ちょいモグ129 低脂肪乳74
昼 卵90 トマト20
カップヌードルライト198 りんご92
夕 黒酢もずく23 納豆111 ところてん29 トマト20
魚肉ソーセージ129 フォースープ130
合計1050
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:24:08.48 4gz5qcQZ
朝 クリーム玄米ブラン366低脂肪乳74
間 ヨーグルト107 炭酸飲料15
夜 黒酢もずく23 めかぶ12納豆78 明太子おにぎり189春雨スープ96
合計960
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:59:34.28 9EvKI5BR
朝 唐揚げ三個100 野菜ジュース７0 焼おにぎり一個100
昼 アーモンド一袋260 キリートレモン60 カキピー一袋100
間梅キャンディー三個60アーモンドフィッシュ60
夜 ちくわ一袋200 コラーゲンドリンク80
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:42:37.18 CwM1XGHb
朝 ブランビスケット186
昼 魚肉ソーセージ129
トマト10 パン入りカレースープ110 ヨーグルト57
低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ31納豆111 豆腐226 茸の味噌汁135 松前数の子136 大根サラダ30 あさり汁42
りんご90
合計1390
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:21:39.65 YozHaexu
朝なし
昼 肉野菜炒め１５０ ご飯１３０ つけもの 少し
夜 豆腐＋納豆＋キムチ１５０ サラダ３０ 小魚煮 ５０ やきとりレバー一本５０
つけもの少し
アバウトだけど… ７００カロリーほど
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:11:25.22 KggchX57
朝 寝てた
昼 ピザトースト173 冷凍今川焼き抹茶137 0カロリーゼリー180g0
間食 バナナアイス349
夜 子持ちししゃも五本約100g173 玉ねぎとジャガイモの味噌汁131 トマト中二個38 レトルト卵の全粥125g51
1052カロリー
今日朝食べなかったから少ないけど
普段1600位食べてる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:51:47.23 LPHuxAwM
昼 ちょいモグ111 低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ31あじの醤油焼60 納豆111 たこわさび35 豆腐87
にゅうめん208 トマト10
大豆もやし138 りんご92
合計980
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:18:39.68 c4LCU68F
朝 寝てた
昼 松屋牛丼並み盛り約半分 342カロリー間食 ミルクティー80カロリー
夜 パン331カロリー、リンゴ一個123カロリー
876カロリー
牛丼玉ねぎ生焼けで気持ち悪くて半分家族にあげた
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:00:29.51 46C6lw38
昼 一本満足バー180
低脂肪乳74 ヨーグルト57
グレープフルーツ85
夕 黒酢もずく23 めかぶ11たこわさび35 焼するめ76
ところてん29 トマト10
納豆111 春雨スープ103
豆腐87 魚肉ソーセージ129
りんご90
合計1100
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:01:37.08 nvDMzI8r
嵐が減ったね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:55:17.40 NRRtSqDg
昼 鶏ささみ３本150kcal、粉末みそしる15kcal
夕方 お菓子149kcal
夜 ザーサイ40kcal、韓国のり30kcal
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:31:47.69 +BW2MpxB
初期にカキコしてたんだが、標準体重なため、自分の理想までが本当にきつかった。
多分、脳が身体に燃えろ、と指示を送るのにそう、半年くらいかかったんだと思う。
あと、自然にカロリー計算が頭の中で出来るようなった。ではみんなもがんばって。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:40:58.16 aESUw/lO
朝 クリーム玄米ブラン366
低脂肪乳74
昼 煎り大豆289
夕 黒酢もずく23 めかぶ12
魚肉ソーセージ129
サイリウムヌードル159
ところてん28 トマト20
りんご100
合計1200
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:06:34.95 nXRlLedu
朝 ちょいモグ112
昼 シーフードヌードルライト198 卵80 チーズ36
ヨーグルト57 低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ12
豆腐87 納豆111 トマト18
あたりめ66 サイリウムヌードル156
合計1030
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:38:48.15 YP4vQcju
朝 五目おにぎり211kcal
昼 トルティーヤ(小)３つ179kcal ささみ１本60kcal
夜 ささみ２本120kcal 茹でキャベツ40kcal ポテかる138kcal
間 クッキー(小)３枚40kcal
計788kcal
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:57:37.26 SMfpjMjg
朝 なし
昼 おにぎり201キロカロリー
間食 ガルボ約200キロカロリー
夜 和風ハンバーグ定食1000キロカロリー
抹茶ラテ150キロカロリー
1551
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:22:43.07 uFctOAT1
朝 ちょいモグ115 低脂肪乳74
昼 カレーヌードル198
チーズ36 ヨーグルト57
卵85
夕 黒酢もずく23 めかぶ12
たこわさび35 納豆111
豆腐87 大豆もやし138
サイリウムヌードル159
トマト20
合計1150
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:23:04.00 Gx0g43A7
朝 低脂肪乳74 クリーム玄米ブラン368 炭酸飲料15
夜 黒酢もずく23 めかぶ12おにぎり165 春雨スープ93
合計750
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:41:58.62 1Wm3XAnA
昼 バランス食147 低脂肪乳74 グレープフルーツ85カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ12大根サラダ30 納豆84 卵87春雨スープ149 トマト50
チーズ36
合計810
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:05:52.21 Pual32lg
朝 ワンタンめん豚骨チャーシュー卵あり 1000
焼き餃子 300
昼 あんドーナツ、クリームドーナツ、チョコレート、アメリカンドッグ、ハーゲンダッツ 1300
夜 ステーキ、ゆで卵、みそ汁、白米 1000
合計3600
まじ、やばいよぉお！！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:08:48.63 XBH5kTzw
朝 一本満足バー197
低脂肪乳74
昼 シーフードヌードル198卵86 チーズ36
グレープフルーツ85
カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ10牛蒡しょうゆ漬68 豆腐87納豆84 魚肉ソーセージ129生姜チゲスープ60 グミ180トマト50
合計1400
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:08:55.89 Wy5hbMgr
まずはカロリーの”無駄”が見えるだけでも書く価値があるよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:30:03.43 QjOVzlqG
昼 卯の花クッキー380
間 グレープフルーツ85
炭酸飲料15
夕 黒酢もずく23 チーズ36魚肉ソーセージ129 卵85 納豆111 大豆もやし88
カップヌードルライト198トマト50
合計1200
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:42:50.53 y/ztF8at
朝 なし
昼 おにぎり 171
夜 ドトールのカレーのミラノサンド 400くらい
間 エクセルシオールのアーモンドキャラメルラテ 180とヨーグルト二個 210
961キロカロリー
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:57:51.59 xfXTJzSl
朝 クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74
夜 おにぎり319
合計743
401:ご飯て
11/06/07 23:20:12.14 msOeUARg
何キロカロリーだい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:35:32.03 jmZmXGvy
朝 バランスアップ173
昼 低脂肪乳74 チーズ36 卵90 シーフードヌードルライト198 ヨーグルト53 グレープフルーツ85
夕 黒酢もずく23 めかぶ12納豆84 豆腐87 トマト20 魚肉ソーセージ129 春雨スープ116 アメリカンチェリー135
間 炭酸飲料15
合計1330
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:07:03.08 QR9NbUzY
みんなすごいなあ。
今日から1500kカロリーに抑えようと思ったけど、午前中だけでもう500以上摂ってる。
朝：五目おにぎり、梅おにぎり(370)
間：ドライフルーツ、雨(156)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:09:51.41 LLr683Du
朝 シリアルバー50 低脂肪乳74
昼 豆乳おからクッキー184
間 炭酸飲料15
夕 黒酢もずく23 めかぶ10キムチ27 納豆111 卵85
チーズ36 カップヌードルライト198 トマト20 魚肉ソーセージ129アメリカンチェリー108
合計1070
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:08:35.19 TJGhQheh
朝 ぐーぴたっ230 低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ10おにぎり156 春雨スープ99
合計592
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:21:33.18 TJGhQheh
>>405追加
卵90
合計682
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:59:08.57 SvEf9aY7
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に巣くうスレ違いのおばさんを引き取って下さい。探したんですが該当スレはここしかない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2011/06/03(金) 21:01:35.59 ID:QrUOAqay(4)
朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーヨーグルト2個160g【116kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:回転寿司19皿【約2500kcal】、フライドポテト7口【120kcal】。昼食合計【2620kcal】
夕食:なし。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2785kcal】
すでに初心者質問スレ、低炭水化物食事スレ、低炭水化物総合スレからもスレ違いとして追い出された人です。
(見ての通り低炭水化物でも何でもない)
どういう訳なのか現在はかなり少食ダイエットスレに居座っています。(むろん見ての通り少食でも何でもない。)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:46:15.40 Y/1byS/z
昼 大豆シリアルバー48
低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ10大根サラダ60 キムチ26
納豆83 豆腐87 トマト20
サイリウムヌードル159
合計590
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:12:38.00 ZXlLrBOD
朝 いちご６コ。 豆乳。一杯。 昼 カレーを（玉ねぎのみ）半分。 夜 キムチなべうどん。500キロカロリー
カロリ。77キロカロリー
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:52:24.63 DEjkmCrX
朝 大豆シリアルバー49
昼 シーフードヌードル198卵80 低脂肪乳74 ヨーグルト53 グレープフルーツ85カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆83 豆腐87 サイリウムヌードル156 トマト20 大豆もやし88
合計1040
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:46:57.38 f0D23Fob
真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
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412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:39:08.29 1HSHJwMS
朝 カレー３００ 卵焼き５０ ウィンナー５０
昼 カレー１／3 １５０ きゅうりのキュウちゃんとゴマ昆布５０
カレーのごはんはキャベツにした
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:11:40.83 prOl5Z81
朝 バランス食147 低脂肪乳74
昼 卵90 カップヌードルライト198 トマト20
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 豆腐87 昆布15
サイリウムヌードル159
大豆もやし88 トマト20
オレンジ58
合計1100
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:43:31.35 JWeuxRoE
朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】
夕食合計【1127kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2404kcal】
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:30:21.62 JWeuxRoE
訂正。夕食は冷製たまごスープも食べてた。
朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】、
冷製たまごスープ1個【26kcal】
夕食合計【1153kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2430kcal】
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:10:19.64 rGkYEIVC
朝 バランス食147 低脂肪乳74
間 炭酸飲料15
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 塩むすび156
わかめ6 にゅうめん208
合計750
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:56:13.80 3JP/R69Q
たまには外食や人付き合いした方がいいよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:26:10.67 JWeuxRoE
>>417
そうだね。俺も人付き合いしたい。
訂正。今腹が減ったのでふ菓子1本追加。
朝食:お茶漬け1杯【250kcal】、かき氷クールれもん1個【113kcal】。朝食合計【307kcal】
昼食:コロッケ1個【185kcal】、かつおのたたき2/3パック106g【144kcal】、アジフライ1枚【263kcal】、キャベツの千切り1袋143g【34kcal】、
納豆1パック【90kcal】、もずく酢1個【19kcal】、ご飯1杯【235kcal】。昼食合計【970kcal】
間食:甘納豆1袋5g【17kcal】、ふ菓子1本5g【19kcal】。間食合計【36kcal】
夕食:牛焼肉・ニンニクの芽炒め1/2皿【530kcal】、ご飯1杯【235kcal】、もずく酢1個【20kcal】、温泉卵1個【88kcal】、ミックスサラダ1袋100g【30kcal】、酢豚1/2パック100g【224kcal】、
冷製たまごスープ1個【26kcal】
夕食合計【1153kcal】
夜食:ふ菓子1本5g【19kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2449kcal】
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:43:01.07 LVQFMbB+
>>416さんとか食べ無さ過ぎるんじゃないか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:54:46.47 NVySXejN
今日食い捲った俺が言えることじゃないかもしれんが、
>>416位の食餌でも肉体労働じゃなきゃ問題無い。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:50:30.24 qaPEw1rC
タンパク質が足りないけど体脂肪がたっぷりあるならカロリーはあんなもんで充分
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:41:07.09 7sqb7HM8
朝 クリーム玄米ブラン352
間 炭酸飲料15
昼 スープパスタ150 シーザーサラダ255 低脂肪乳74オレンジ57 カフェオレ33
夕 黒酢もずく23 めかぶ10納豆111 豆腐87 トマト25スープごはん138
合計1330
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:47:28.43 82D8GmZV
たまには友人や彼氏や家族と外食したりするのもいいんじゃない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:30:59.61 zumZdm/P
朝食:脂肪0％ヨーグルト100g【49kcal】、ブルーベリーのシロップ漬け30g【27kcal】、キャラベール2枚【94kcal】。朝食合計【170kcal】
昼食:生ハム6枚【50kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】、もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、冷製中華スープ半分【12kcal】。【208kcal】
間食:もみじまんじゅう1個【113kcal】、最中1個【89kcal】。間食合計【202kcal】
夕食:ブリカマの塩焼き1切れ【220kcal】、キャベツの千切り1袋132g【31kcal】、もずく酢1個【20kcal】、たまごスープ1個【27kcal】、インゲンの胡麻和え145g【134kcal】。夕食合計【432kcal】
間食:月餅1個【99kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【185kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1197kcal】
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:45:01.82 Eu+RYxFC
このスレは全カロリー対応だから便利だね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:04:15.38 ExccVkpN
久々に見たら…。どうやっても1000Kcalの人が羨ましくてしょうがないんだろうな。
嵐はとっとと消えろ！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:00:20.44 Eu+RYxFC
>>426
？ 荒らし？
俺は荒らしじゃないよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:45:41.97 YLm9Or/7
昨日
朝 ハムエッグトースト １２０ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼 チリトマト ７５ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜 すき家のキムチ牛丼並み ３００ｷﾛｶﾛﾘｰ
１日合計５００ｷﾛｶﾛﾘｰ 足りなすぎるかな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:12:02.64 ExccVkpN
>>427いやあんたじゃなくて。もっと上の方。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:15:17.82 jKYYvJG1
どう考えてもすき家の牛丼が300キロカロリーで済むはずがない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:45:54.28 9nQS0IYL
昨日どかってしまった(ToT)
今日は
朝→ビタミン野菜ｼﾞｭｰｽ(71Kcal )
バナナ豆乳(132Kcal )
昼→豚ひれ&オリーブオイル少し
(138Kcal )
野菜ジュース(69Kcal )
間食→アイス(38Kcal )
夜はどーしよ(-_-)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:10:52.57 CuoS6Scw
>>428
すき家のキムチ牛丼並 662カロリー
URLﾘﾝｸ(www.sukiya.jp)
こいつら人間のクズだな。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:26:47.61 Gg95TvTh
このスレそういうの気にしないっていうかどうでもいいんで
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:43:55.66 CuoS6Scw
>>433
都合の悪いことからは逃げ回って生きてきた人間の言い訳そのものだな。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:47:50.82 Gg95TvTh
そうですか、ではごきげんよう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:30:14.10 v1RXRYMM
昼 豆乳おからクッキー178低脂肪乳74
間 炭酸飲料15
夕 黒酢もずく23 めかぶ10ところてん29 豆腐87
大豆もやし88 納豆111
スープごはん129 トマト50
合計800
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:50:24.80 9nQS0IYL
>>431
夜→ゴーヤお浸し(23Kcal )
ちくわ３本(117Kcal )
ミルクティー(60Kcal )
昨日のドカもあるし(--;)今日は体重はかるの止めよ・・。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:07:51.39 Eu+RYxFC
>>429
そうでしたか。失礼。
>>430
並盛は>>432だけあるから、半分残したのかも。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:26:28.83 itofQ390
朝 なし
昼 豆腐 絹美人2パック 184Kcal
夜 豆腐 絹美人1パック 92Kcal エースコックはるさめ大平燕 108Kcal
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:13:23.01 fDGfJ1Xc
>>439
絹美人w
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:39:52.19 L4x5AviG
>>438
じゃあ、ハムエッグトーストも半分かもな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:57:08.97 Eu+RYxFC
朝食:脂肪0%ヨーグルト100g【41kcal】、最中1個【89kcal】、月餅1個【99kcal】。朝食合計【229kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、ナンコツ4本【24×4kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、餃子1個【43kcal】。昼食合計【244kcal】
間食:かき氷クールれもん1個【113kcal】、乳菓1個【86kcal】。間食合計【199kcal】
夕食:餃子6個【258kcal】、キャベツの千切り1袋150g【35kcal】、生ハム5枚【42kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【20kcal】、キムチ100g【67kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯2口50g【84kcal】夕食合計【577kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1249kcal】
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:19:45.60 K8Z5JtZh
>>439
カロリー足りなすぎ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:36:52.20 OlDpfGOv
すげえな。もずくの人に少しでも心配する書き込みや批判的な意見あると毎回即効で擁護が現れるな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:52:05.47 pFfqrtHT
もずくの人はカロリー制限ちゃんとできる環境は羨ましいが、そういう生活したいとは思わないな…
外出た方がいいですよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:34:18.09 yFhdHDWt
コーヒーがもずくの人に影響されて総カロリーが落ちてきてる
ずっと続けるのは辛そうだが 時々なら もずくの人の食べ方もいいのかも
でももずくは酸っぱくて苦手だ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:48:04.30 4JkGQ6pJ
朝→ココア豆乳(118Kcal )
ビタミン野菜(71Kcal )
クリームチーズ1個(61Kcal )
昼→野菜ドーナツ小3個(163Kcal )
生ハム(75Kcal )
野菜ジュース(66Kcal )
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:36:47.63 73NEFtI5
朝食:もみじまんじゅう1個【113g】、低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】、ソーダアイス1本【45kcal】朝食合計【199kcal】
ブランチ:冷やし茶漬け1杯【250kcal】
昼食:マグロの刺身5切れ【87kcal】、ご飯1/2杯【117kcal】、生ハム3枚【25kcal】、わかめスープ1個【17kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、
キャベツ38g【9kcal】。昼食合計【327kcal】
間食:低脂肪ヨーグルト100g【41kcal】。
夕食:ウィンナー2本と豆もやし炒め【110+20kcal】、ご飯1杯【235kcal】、煮物1/2杯【推定200kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【584kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1401kcal】
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:53:16.33 COuB10PE
生ハム好きだね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:06:58.03 73NEFtI5
>>449
うん。生ハムは塩味がうまくて低カロリーなんだ。
でも、これからあまりキャベツを食べなくなって生ハムも食べないかもしれない。
お菓子減らしてご飯食にしようかと考え中だから。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:12:22.25 4JkGQ6pJ
>>447
間食→アイス(38Kcal )
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:58:52.46 5AiXGYl3
昼 クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74
夜 炭酸飲料15 納豆87
塩昆布おにぎり165
スープ春雨105
合計792
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:02:23.53 WXY4FlKp
朝 豆乳おからクッキー185
昼 緑豆チップス185
夕 黒酢もずく23 豆腐93 大根サラダ30 めかぶ10
牛蒡蒟蒻44 納豆111
サイリウムヌードル159
トマト20
合計860
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:17:29.50 GVGMcspd
朝食:ミックスサンドイッチ3枚【258kcal】、いろはすみかん1本【95kcal】朝食合計【353kcal】
間食:ガルポボール1箱弱【350kcal】、じゃがバタースナック15個【推定350kcal】間食合計【700kcal】
昼食:天ぷらざるそば、謎のだんご、たくあん【多分800kcalくらい】
夕食:Jagabee1個【250kcalぐらい】、回転寿司20皿【推定2520kcal】、フライドポテト10口ぐらい【270kcalぐらい】。夕食合計【3040kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【4893kcal】
455:肉体改造中＠豚
11/06/19 01:01:17.65 X6owoRPh
朝
味噌汁(大根、白菜、豆腐)【100cal】
さやえんどうの煮物【30cal】
キムチ納豆【120cal】
昼1
プロテインバー【145ｃａｌ】
豆乳ヤサイジュース【87カロリー】
昼2
外食全体で【654cal】
内容
イカポッポ【151cal】
刺身盛り合わせ【191cal】
サラダシソドレッシング【71cal】
トン汁セット(ゴハンなし）【208cal】
キムチ【27cal】
間食
アイスボックス(白桃）【38cal】
夜なし
合計で【1174cal】