11/05/18 12:46:59.66 DytoLMlc
サイドランジ、内腿に効くよ。
普通に歩いててもあまり使わない筋肉を鍛えてるんだろうな。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:38:39.40 oIgP+fZy
サイドランジってプラスにあるのかな
これはますます買わねば
1800円って安いね。流石任天堂
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:15:12.66 rYI3nwTP
サイドランジ、「ひざを曲げすぎていませんか？ 90度です」
ってトレーナーは言うけど、説明どおりに両足の位置を
揃えて、ひざを足より前に出ないようにしてやったら、
90度も曲げられないんだが、これは俺の体が硬いせい?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:50:31.38 ErNwRw12
>>366
ウエストはかって記録できるから、月一ぐらいでやるとお勧め。
体重あんまり変わってなくてもウエスト減ってるとやる気出るヽ(・∀・)ﾉ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:33:51.56 eK1OO6i8
ウィーボくんがお風呂に入らない理由にﾜﾛﾀｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:20:53.31 kMd+pI5m
２０日目でやっと１００時間達成！やるまではしんどいんだけど、やり出したらセット組みまくってどんどんやってしまう。できなかった腕立てが出来る様になったー！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:14:46.05 mLRThih4
>>372
どんだけヒマなんだよww
374: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/19 21:27:01.56 GG2hHB2U
一日５時間ｗｗｗ無理ｗｗｗｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:34:35.84 TqzaLEXc
20日で100時間か、フーン
とか一瞬思ったけど1日5時間は無理だわｗｗｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:49:25.87 WpZ9E3J6
>>360>>361ありがとう
元々運動不足だからきついのか…
運動なんて最近までやってなかった
島一周15分かかります…
頑張ります
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:06:02.06 amBlPYqt
つ～か、Fitの運動貯金は一日3時間までだから一日5時間って逆に意味なくね？（WiiFitの運動貯金という意味で）
ま、運動貯金じゃなくても一日5時間も運動する必要ないだろ、体だってもたないと思うが・・・・
普通のスポーツでも5時間近くやる競技ってある？球技だったら大体は2時間以内だよね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:25:35.14 PYbKuPj1
釣りにマジレスカコ悪(ry
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 04:29:00.15 kPqvmCSl
３時間までしか記録できないのか
参考になったｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:04:33.53 VUBcfFQW
でも、消費カロリーはきちんと加算されていってるから、良かった。
初めて、3時間で打ち止めされた時は焦ったもんだ…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:20:10.42 6UXHrp+Z
一通りやったあとのパタパタ飛行とスケボー楽しい(･∀･)
ただ、どっちも難しくて上級やっても星２つしか取れん。
そしてスケボー熱中しすぎてふくらはぎ痛い…くそぅ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:10:39.28 kx0cpSEi
ひさしぶりに胸囲を測ったら3cmもアップして胸の形が良くなってきた！
パンプアップとか初期ボーナスかもだけど、
モチ上がったので今日も頑張ろう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:59:37.36 nkW6jYJ1
ここ見て、久しぶりにやってみた！
燃焼フラフープ6分で疲れた…。
腰痛持ちだけど、フラフープいいんだろうか…。膝痛もあるけど体重落とさねば！
ここ、励みになります！！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:50:42.34 3HTnExVa
>>383
腰痛あるんなら、いきなり6分はきついでしょう。
単品のフラフープの方でいいんじゃないか。
サイクリングの島一周だけが、いまだチャンピョン級
に到達できずにルートに悩む。エキスパートは
割とすぐにできたのだが。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:12:02.82 E5DlbBCE
>>383
腰痛持ちはフープ気をつけてー！
途中で止められないから、つい無理してこじらせたりするよ。
自分は去年、フープ６分→横ひねり斜めひねりでピキッときて倒れたorz
ただ、最終的にはフープでつく腰まわりの筋肉が腰痛予防に効くから、
様子見ながら３分を２回とかにするといいかも。
>>382
胸の形、自分も良くなってきた気がする。
貧乳＆経年下降ｗであきらめかけてたけど、張りが出てきた。
フレンチプレスが効いたかも。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:25:30.29 cUJt7IIT
腰痛に効果のあるヨガ、筋トレをやればいいんじゃないか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:27:43.45 0fwjs5zG
ヨガで姿勢良くなったら、腰痛よくなってきたよ
でも横に傾けるのとか気をつけて
今更だけどプラスを注文してきた！３kg痩せたご褒美。まだまだ痩せるぞ
目指せ標準体重BMI22！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:42:12.11 jCGly0wW
やっぱ結果でるとモチベーションもあがるね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 01:21:19.64 eoemGq6c
ゲーム性高いのに、やってることは限りなく正統派ダイエットに近い
（カロリー計算＆運動による代謝アップ）とこがいいよね。
かかる時間に個人差はあっても、ちゃんと結果が出るから希望がもてる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 01:37:16.54 e7ax1qRz
ながらジョギング30分がいつもそこそこ級
一秒に2歩のペースなんだけど走るペースもっとあげろってこと？
10分のやつだといつも成績いいんだけどどういう基準かわからんペースまったく同じだし
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 01:43:31.04 wiGutVm0
じょじょに減っていくのが目に見えるっていいね
ダイエットってこんな楽しかったのかって思えるわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:26:38.06 eoemGq6c
>>390
自分は20分だけど、歴代１位になったときがそこそこ燃焼級で、
それより距離は少ないのに激しく燃焼級？ロケット燃焼級？になったことがあるよ。
序盤からのペース配分のよさで採点されるっぽい。
それが気になりだしてから、「ながらジョギング」なのにしょっちゅうWii画面チェックするようになったｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:06:51.88 jPiMlzL5
昨日ウィーボくんにトレーニングのメニュー組んでもらったら（筋トレ＆ヨガ）めっちゃキツかったｗ
胸の脇とか、いつも筋肉痛にならない場所がミシミシいってるｗ
自分でセットメニュー組むとつい好みのスタイルに偏りがちなんだなと再認識した
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:12:25.10 9EsOsKsN
>>390
速いペースだと減点(？)されない？
程よい速さ(むしろゆっくり目)で、一定のリズムで、足の高さなども一定にやると点数高くなる
消音を兼ねて座布団の上でしてるんだけど、これ取ると評価低くなる
有酸素って心拍数が上がり過ぎず、とにかく一定の動きで長く…というのが大事と聞いて、成る程と思ったよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:51:15.02 H4dKzvxj
>>385
フレンチプレスのおかげだったのか！
腕立て横バランスすごい効果wと思ってた
私も貧乳だからせめて形位は…といそしんでるよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:12:15.34 ExbaAjZq
wii-fit初めて、数ヶ月たったのですが、
簡単なもの（ヨガやバランスゲーム等）ばかりやってた頃は、体重ほぼ変化なし…だったのが、
筋トレ、有酸素運動、ヨガを40～60分くらいするようになったら、太ってしまいました・・・・1.5～2kg程
これって筋肉がついたって思っていいんでしょうか？
元々、運動不足で全く筋肉はなかったです・・・
wiifit初めて太った→その後続けたら痩せたって方いますか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:19:14.94 3To6mM0J
>>396
＞これって筋肉がついたって思っていいんでしょうか？
そういうことですね
そのまま根気よく続けて食事量も変わらなかったら面白いように痩せていくよ、おまけにリバウンドはまずしない体になる
ただし食事量が変わらなくても食事量自体が多すぎたら意味ないので消費カロリー＞摂取カロリーを常に心がけるように、その場合は食事量は減らすべき
398:384
11/05/22 23:41:12.08 6KChdOds
今日ついに、サイクリング島一周でチャンピョン級到達！
ただし、犬Aボタン使いまくりでしたがｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:07:29.73 Nc4whUbf
>>398
おめでとう！頑張ったご褒美に、アイスでも…
ヨガを全部したら、30分になると昨夜初めて知った
寝る前に丁度いい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:41:09.71 GxPcnA/3
寝る前にダンスのポーズとか自分は無理だｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:39:02.34 WzN83kOH
体重は減ったけどBMIあがりまくり
これどういうこと
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:28:11.46 isLc2Yje
徐々に背が縮んでるとしか思えない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:08:59.75 Aw+m/S5T
個人設定で身長変えないかぎり、BMIと体重は連動するだろ。
ニンテンドーに修理依頼池。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:01:26.04 OtZ9WCDd
wiiで運動不足・肩こり解消ついでにダイエットになったらと思って、
wii-fitとフィットネスパーティーをまじめに取り組み出してから10日近くなる。
（買ったのはもっと前で週1～2くらいで遊んでた感じ。）
二日前くらいからフープダンスとかフィットネスパーティーのメレンゲとかすると、
胃なのか肺なのかお腹なのか特定できないけど、風が吹き込むような変な音が鳴る。
同じようになったことある人いますか？
それらをしていないときは特に問題がないので放置中なんだけど、
鳴っているときに気味が悪くて。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:16:11.09 s4gbSAmi
>>404
ある。ビリーの下半身固定して上半身を左右に回す動きをすると妙な音がしていた。
肺か気道か分からないけどその辺り。いつの間にか治ったので理由は分からない。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:35:48.48 S4fXx8FC
筋トレ後の有酸素運動が効果的とみたので、筋トレ15分、ながら踏み台30分までした。
昼飯食べたこともあって何時間かおいてバランスゲームやヨガ15分もやれば
むくみとか運動後のストレッチの面でいいかな～と思うんだけど、時間が空き過ぎて
意味ないかな？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:10:52.15 fqNebKPh
週末旅行行ったんで、２ヶ月半続けたｗｉｉをたった３日サボったら
ＢＭＩ ＋０．５
体重 ＋１．７キロ
で冷や汗かいた
そんな暴飲暴食して無いのに
次の日計ったら体重がいきなり－１．２キロ減ったのも驚いたが
（結局旅行で＋０．５キロ）
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:59:21.45 4pU+Jp+i
>>407
そういう事が解るのが大きいと思う。
旅行で暴飲暴食したって、普段の生活に戻れば元通りになる。
旅先では、旨いものを食えばいいのさ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:01:25.65 7oICiJrP
>>407
100円で買える500mlの普通のペットボトルの水を飲むだけで
0.5キロ増えるんだからさ、そんな小さな増減は気にしないでいいよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:45:40.50 dTpiGN2n
俺なんか、ふつうにトレーニングしてたのに、
食事量が多かったのか4日で＋3kg（涙
きょうは心を入れ替えて、普段の倍量の運動をした。
ウォーキング連続2時間・300kcal、Wiifit2時間・420kcal。
結果－0.8kg。あと4日で目標設定日がくるが．．．無理だ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:53:59.07 uMoNRKf/
今日で丸々２週間続いてる
周りにWiifitしてるって宣言しまくりあとに引けないようにした。
メニューがたくさんできなくてもながら踏み台とからだ測定だけは必ずするって目標にしたのがよかった｡
仕事で疲れた日は目標のみ、調子良ければヨガや筋トレ合わせて
パレードも一緒にしてる。
過去何度か挫折したけど今は凄く楽しいので挫折はないような気がしとる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:00:25.73 FA8wnv2N
>>409
ある程度の基準は自分の中であるなぁ
空腹状態なのに、いつもより重いとかその程度だけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:48:15.37 M46yoKsX
今朝で30日目。
カロリーコントロールもしてるけど2kg減まで来たよ
運動量はヨガ＆筋力トレ25分、ながら踏み台30分、
燃焼フープ10分に腹筋ローラーを少し。
背中の肉が取れてウェストが細くなったし、
ズボンも軒並みぶかぶかになった。
やっぱ継続は力だなぁ
414:404
11/05/25 11:08:58.53 gOXNdU0P
>>405
レスありがとう。
経験したことあるんだね。
不気味なんだけど私だけじゃないようだし、
自然に治ったとのことなのでもう少し様子みようと思う。
体重やBMIだけじゃなく、体脂肪率とか測れたらいいのにな。
私は体重はあまり気にしていないし、あまり落ちないと思うから、
ぷよぷよしたおなか周りと太ももの変化が分かるといいな。
ウェスト周りとか自分でちゃんと測ってる人いますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:38:26.56 wdXJXWTT
はじめてリズムカンフーでパーフェクトできた。
｢パーフェクトカンフー｣ってでるんだね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:48:15.45 EXWgGyPj
383です。フラフープは3分でやることにします。体勢に無理のないヨガや筋トレ、有酸素運動を選ぶことにします。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:34:04.39 yXM9+/R6
ちょっと前にもバランス系トレーニングがイイって話が出てたけど、
今日バランス玉入れ＋をやってから筋トレやったら、ほとんど足がふらつかなかった。
やっぱり足裏にギュッと力を入れるのがいいみたい。
横足上げ20回で８回くらいトレーナーにほめられたｗ嬉しかったー。
筋トレやヨガでふらつきがちな人、おすすめです。
ちなみに、そのあとからだ測定のバランステストでもやたら調子よくて、実年齢マイナス22歳になった(・∀・)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 16:39:42.34 tn9nnbex
>>407だけど
昨日は普通に飲食してたのに+1.1キロとか訳解らん
旅行後 +1.7キロ
次の日 -1.2キロ
次の日 +1.1キロ
なんだかなぁ、、旅行行ってからなんかおかしいや
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:18:15.18 +bKRuhYq
１kg前後の体重変化なんて当たり前でしょ。私なんて一日で２kg変わる事もある
痩せた人が毎日計るけど、月単位で体重変化は考えるって言ってたよ
あと大切なのは見た目。鏡でみて締まっているのに体重増えてたら、筋肉増えたって事
>>414
毎日はズボラだから無理なので、週一で太もも脹ら脛まで計ってるよ
これから梅雨だから、ますますフィットの出番ですね。停滞期だけどまんべんなく運動頑張る
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:17:06.82 HVlNcVtK
>>419
でも今までそんな事なかったからなぁ
ちょっと食べ過ぎたなって時でも+400ｇとかだったから
１キロ単位で毎日変わるなんて初めてだ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:24:27.24 +bKRuhYq
>>420
そんなに気になるなら、任天堂に電話して聞いてみたら？湿気にやられたとかないかな
２kg変わったのは生理前の話だけど、何でもない時いきなり２kg痩せていて、あり得ないと３回計ったら、
３回目にようやく正常な数値が出た事がある
あと、カーペットの上とか柔らかい床に置いて計ると、まちまちなるよね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:44:24.15 x94sMVpV
皆さん、測定はトレーニング前、トレーニング後どちらで測ってますか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:10:27.17 /sQHnFN6
Wiifitをやってみようと思うんだけど、
最初はWiifitプラスじゃなくてただのWiifitを買った方がいいの？
Wiifitを終わらしてからWiifitプラスを買うべき？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:15:05.55 hzm4zdzT
>>423
Wiifitプラス＝Wiifit＋新トレーニングメニュー＋付加機能
なので最初からプラスを買うのが正解。
425: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/05/25 23:21:36.33 b/GJE4WY
>>422
1kgぐらいの変動はキニシナイからどちらでも。ただ一定の時間で測るようにしてる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:24:16.55 3aNWhEj1
>>423
全部の要素が入っているからプラスだけでいい。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:34:46.21 cJBQM/fI
運動前と運動後で二回計ってます。
記録は運動前で保存してます。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:08:53.46 4eeO49tE
>>424,426
ありがとう！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:04:52.78 j4xkojdA
久々にWiifit再開して
ジョギングの足音が好きで続けてるけどながらジョギング効果あった人いますか？
踏み台の方が痩せますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 04:14:30.82 7BCjD+eM
ジョギング２週間で２キロやせた自分です
朝晩４０分やった
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:57:54.06 sVcBIien
>>429
ジョギング続けてた時期（１ヶ月前）と体調不良で３日に１回くらいの時期（今）では
体重の減りがぜんぜんちがいます
多少食べすぎとかで増えてもジョギングしてると戻しが早い
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:47:08.00 E5Huf1PV
430さん、40分って合計でですか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:59:16.97 7BCjD+eM
430だよ
朝４０分夜４０分
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:34:08.66 sJRynyuG
自分はジョギングすると腰痛めるからなあ…。ながらでも実際に走っても。
だから、ノンビリと踏み台とウォーキングしちょる。
…腰痛くなるって、やっぱそれだけ下半身が重いのね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:42:54.64 0lk4PCxv
>>434
サッカーの長友じゃないが、それこそ体幹トレーニングがいいんじゃね？
インナーマッスルをがっちり鍛えると腰も良くなるらしい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:49:36.70 rnWTv2pC
FitPlusのジョギング＋を始めたら、
何回かした後、普通のジョギングでも猫が
新しいコースを教えてくれますって出るようになった。
で、普通のジョギングに戻ったｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:11:17.10 j4xkojdA
>>430
>>431
効果あるみたいで良かった
ジョギング続けてみます！
成人式までに痩せたい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:29:46.63 p1do/9fb
>>436
全コースで1個ずつ新しいコースが増えるよ、猫の分w
ジョギング+でいけたコースがジョギングでもいけるようになるだけだけどね。
船に入ったり屋根の上走ったりするコースが楽しいけど、島一周だといけないのが残念！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:55:28.15 fQpiafZ2
ながらジョギング30分 ジャックナイフ30回 燃焼フラフープ10分
上記を基本メニューとして
余裕があったら、ヨガやその他の筋トレをやっている。
いままで少しずつ体重落ちてきたけど
特に食事の量が増えたりしてないのに、
昨日いきなり１．３ｋｇも増えてたorz
なんか死にたくなるね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:28:01.47 VveXrBZs
>>439
それだけで死にたくなるなら、やめたら？
一日２kgぐらいの体重変化は良くあるし、せっかく楽しいWiifitで運動してるのに勿体無い
あと筋肉が増えると体重は重くなるから。鏡で見る姿が真理
痩せた人が、運動を頑張りすぎると｢こんなに頑張ったのに減らないなんて！｣となるから、適度に楽しくやるのを勧めてたよ
｢10分しかしないんだから、痩せないのも仕方ないｗ｣みたいな感じだった
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:33:47.23 cGuskv1D
運動だけじゃ厳しいかもね・・ 恋するのが一番早いんだけどな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:50:57.63 VigaF1Cn
よく有酸素運動は30分で脂肪が燃焼するって言うけど
燃焼し始めるってことなんだよ。
だから30分からが本番。
そっから何分やったかで成果が違う。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:59:46.12 foVpai6C
>>439
気持ちは分かるよ
でも増えちゃったもんはしょうがない
今日からまた頑張ろうぜ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:23:04.81 XF32If3I
5月に入ってから放置していたWiiFitでダイエット開始
1週間-1kgを目標にただいま-4kg。
まだまだ目標の体重には届かないので頑張る。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:39:46.99 a8cW+ee1
>>439
いきなり増えた1.3kgが、いきなり減ることもあるよ。ｷﾆｽﾙﾅ(・∀・)!!
ぱっと見の印象だけど、ちょっと負荷がキツくない？
とにかく消費カロリーの高いやつを最大時間（回数）、ガシガシ必死でやってる感じがする。
もうちょっとバリエーション増やして楽しんだほうが長続きするよ。
Wii-fitって「ながら」「時間があるとき」の気楽さがいいんであって、
もしその方向性が合わないなら、ほかのトレーニングに転向したほうがいいかも。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:44:59.73 4jaMeZ6u
目標体重を±0.0（現状維持)にすると、
少しくらい体重が増えても
ウィーボがほめてくれるようになる。
ほめられると伸びるタイプの子は、
この設定にする方がよいかもｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:22:49.17 Yb8QYIWK
>>439
>ながらジョギング30分 ジャックナイフ30回 燃焼フラフープ10分
この順番でやっているのだとしたら、ちょっと効率悪いかもね。
どうしても同じメニューがいいなら、
ジャックナイフ30回 燃焼フラフープ10分 ながらジョギング30分
という順番のほうがいいかも。
メニューを見てるとウエストを絞りたい感じがするんだけど、
筋トレは同じところに負荷を掛けすぎると筋肉が思った以上について、
かえってウエストががっちりしたり体重が増えるかもしれない。
燃焼しやすいように適度に筋肉をつけて燃焼させるのがいいから、
ジャックナイフ30回は多いんじゃないかな。
三日月のポーズなど同じおなか周りでも横側や
後ろの背中に効くヨガか筋トレを取り入れるのがお勧め。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:28:18.19 ZxUpm0to
407、418だが
>>439
なんか俺とトレーニングの内容から状況まで似てるわ
俺は、腕立て×10→ジャックナイフ×30→ランジ×20→
フラフープ10分→踏み台30分×2で毎日１時間20分だな
最低上記のメニューで、時間と体力に余裕があれば（日曜とか）
フラフープ10分２本とか、ながら踏み台30分を３～４本してる
身に覚えが無いのにいきなり+１キロとかショックなのは解る
夕方計って+200～400ｇくらいで、運動後にそれが-300～400ｇな感じ
毎日「３歩進んで２．５歩下がる」みたいな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:29:35.97 Yb8QYIWK
あと、女性の場合は生理開始1週間前から開始1週間後の間は、
何しても効率よく体重は落ちないし、それでストレスためやすい。
体重が変わらないくらいでもラッキーと思うくらいでもいいみたいだよ。
それ以外の2週間くらいは痩せやすいのでそこで気合いれましょう。
死にたくなるとか思うなら一度やめちゃうのもいいかもね。
ストレスはよくない。
体重の推移は半月ごとに見ていくくらいでいいんじゃないかなあ。
1センチでもウエストとか細くなれば・・・って思ってやってるなら、
そっちで後々効果あるかもだし。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:50:20.44 VveXrBZs
このスレの人達優しいなぁ…
>>445
だよね。バランスとか必要ないしｗとか思っていたら、滅茶苦茶重要だった
まんべんなく、楽しんでやるのが一番だよね
きつくても運動で痩せたいなら、何だかんだで外をジョギングか水泳が手っ取り早いよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:14:11.05 Yb8QYIWK
>>450
うんうん、運動で痩せるなら全身運動になる水泳いいよね。
屋内に通うなら雨でもいけるし。
ただ、毎月お金いるのと化粧がどうとか髪をどうするとか時間がどうとかで嫌になる・・・
だから私はWii-fit。
私もバランスとか侮ってたけど、
バランスゲームで足裏に力入れるようになってしばらくしてから、
外反母趾のとんがってるところが痛くなりにくくなった！
整形外科の先生に足裏や指に力を入れる運動をって言われてたんだけど、
その動作が地味過ぎて続かなかった。
これは予想外だったし、姿勢が良くなりそうなので続けていきたい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:31:08.82 7YkYOUWG
脂肪燃焼に40分ウォーキング、引き締めるのにWii-fitの筋トレ＆ヨガって感じでやってるけどなかなかいい感じに痩せてきてる
てかバランス感覚ないのかいつもフラフラしてましたねって言われる
立ち木のポーズでもフラフラ
私だけ？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:51:30.77 LDWQro6T
私もフラフラするよ。
ヨガは苦手。
Wiifitのおかげで毎日３０分も運動できてる！
自分は３０分をノルマとしてるんだけど、１時間越えたごとにはげましてくれたりしたらいいのになぁｗ
３０分達成の音楽をきくと達成感ある。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:36:51.83 qJbNH9pD
片足系はバランスというより、インナーマッスルが必要だから数ヶ月かかるかも。
最初、ダンスのポーズなんか絶対無理だと思ってたぜ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:44:51.87 ADqH/cJL
>>454
おれもだ
腹筋を使ってとかいわれてもピンとこなかったが
最近よくわかるようになったわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:14:55.85 VveXrBZs
>>454で謎がすべて解けた！
筋トレと踏み台を取り入れたら、ふらふらしなくなったよ
バランスが悪いとばかり思っていた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:10:07.63 Oo7cfeak
まあ、要するにバランスなんだけどね
体幹を鍛えないとね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:26:36.08 W6r00q6L
腹横筋に効くのは、身体水平支持かな?
ここを鍛えると内臓脂肪が付きにくいらしい。
459:439
11/05/28 10:38:11.31 LYRHvVCG
みなさんレスありがとうございます。
鬱な事いって申し訳ありませんでした。
とりあえずもう少し続けて様子をみてみます。
腕立ても三日に一回くらい２０回やっているのですが
腕立てやってるときや、横バランスやってるときより
待ち時間の方がツライです
これってやっぱ体幹が弱いってことなんでしょうか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:48:17.22 zONZms+z
今日は0.2kg減ってた！！(｀･ω･´)
毎日計ってグラフが下がっていくのをみるのが楽しみになってきた！！
もうすぐ一ヶ月になるけど、フラフラになりながらやってた
ヨガとか筋トレも安定してできる様になったのは進歩！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:09:20.16 sYUL3iD9
>>460
よかったね！
継続は力なりだね。
ちょっとでも減ってると嬉しいよね。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:11:27.67 CNQrWOHd
>>459
腕立て３日に１回２０回やるより
毎日１０回やるほうがいいんじゃない？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:53:48.34 RsYhlvAc
>>459
身体水平支持やってみたら？
体幹が弱いと30秒でもすぐへたる。
でもこれ続けると、腕立てバランスでも
身体支えられるようになってくる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:44:25.29 qznw70yk
４月末から始めて現在－２kg！サボり癖のある自分でも、のんびり自分のペースでできるから嬉しい！
そしてこのスレ、平和でいいｗ
質問なんですが、サイクリングの上級コースで、旗がある場所にどーしても行けない場所があるんですが…知ってる方いましたらアドバイスお願いしたいです！
地図上だと、火山？噴火口？みたいなところの近くにマークがあるんですけど、(おそらく高い位置？)そこに行けなくて…(´Д｀)
説明がわかりずらいかもしれませんが、わかる方いましたらお願いします！
長々と失礼しましたm(__)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:28:48.38 mJWdvBkg
プラスがきた！やった！たのしーーー！！！！
ジョギング後の行進は整理運動にいいね。また頑張れそう
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:51:53.70 vsL3AwCD
ヨガも良がでぇ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:39:06.65 lw9Q67+X
>>464
その旗は、らせんトンネル側から上っていくとして、
トンネル抜けた草原の旗をとったあと、
絶叫の滝に向かって橋を渡り、そのままみちなりに
進むとナマンガ火山が左手に見えてくる。
その火山に向かって進むと、トンネルが現れる。
トンネルを進んだ先に、砂場がありそこに旗あり。
これでわかるかな？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:39:16.83 7EgTtEio
>>466
どうした、ウケるwww
WiiFitだけで痩せるかな？
やっぱり、みんな食事制限もしてる？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:52:21.96 dr14VOWk
>>468
元々そんなに暴飲暴食少ないし、
食事量も多くないから大々的にはしていない。
ただ、普段夕食が子供の寝る時間の関係で17時半で、
どうしても22時過ぎるとお腹すくから、
そこも含めると意外と間食は多いので量や内容の調節はしてる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:12:46.78 3eNIbhYl
ヨガはよかよ。ただのストレッチかと思ったら、何気に筋トレもだった
>>468
太ってるから食事制限、ウェイしてる
赤ちゃん居て小刻みにしか運動出来ないんだけど、ウェイだと少ししか食べないから、
食後でも隙があったらすぐ運動できる
フィットは記録してくれるからモチベ上がって続けられるね
赤ちゃん体重の記録もありがたい。うちの赤ちゃんのMiiかわゆす
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:36:15.10 tNeIEDDS
>>469>>470
ありがとう
食べ過ぎないよう少し気を配れば大丈夫だよね。
とりあえずWiiFitで筋肉をつけて基礎代謝をあげようと思う。
ヨガ10分、筋トレ20分、有酸素30分を毎日がんばる。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:23:22.40 HpByTAZU
>>467
ぉぉおお！あったぁ～！！
ありがとうございます(*^□^*)！
すごくわかりやすかったです！
スッキリしましたｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:51:21.47 rHGb6NxI
ながら踏み台してるんだけど、ボードの左右四角い枠内に足裏がつかないと
カウントされないことがある。
そうならないように枠内に足が着地するようにするとひざとひざが離れてうごくことになる。
踏み台昇降のやり方で望ましいのは膝がすりあう感じでやるくらいだそうなので、wiiでだと
変な筋肉がつくか足のシルエットが更に酷くなるか？と心配、
みんなどうしてるの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:54:28.42 rHGb6NxI
473です。
ボードの真ん中寄りに着地するとカウントされないことがあるってことです。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:04:54.21 ireRG2M8
自分はカウントされなかったことはないなぁ
っていうかやってる間は他のチャンネルにしちゃってるからわからないだけかもしれないけど。
やりづらくない体勢でやればいいんじゃない？
ながらなんだから効くように適当にやればいいかと。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:29:46.92 ceveeJ3a
>>473
あるある。最初は気にしてカウントされるように外側に着地してたけど、同じように気になって、
もうカウント気にせずに股擦り合わせて中央にするようにしたよ
あとながらだと、つい踏み足変えるの忘れるし集中が途切れるので、三角昇降している
カウント少なくなるけど、ｷﾆｼﾅｲ！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:00:09.68 rHGb6NxI
そうだね。カウントとかに重点をおくより体への効果を考えてやります。
ありがとう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 06:01:53.74 qIPxYO2/
ながらジョギングする時って、靴をはいてる？それとも裸足？
上で、衝撃と音吸収の為に座布団敷いているってあるから、はいた方がいいのかな。
関係ないけど、昨日初めて片足コアバランスをやったら、手足あげたポーズが
「ひゃっほう！」とご機嫌な人にしか見えなくて、バランスはキツかったけど、おかげで楽しかった(＾＾)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 07:55:59.18 maQ8kbd9
ひゃっほうﾜﾛﾀｗｗｗ
自分はプッシュ＆ヒップリフトで、トレーナーが説明する
「上げて……と言ったら上げてください」の時点でいつもうっかり上げちゃうｗ
吉本かとｗ
ジョギング、自分は裸足か靴下だけど
最近足首にちょっと痛みを感じるので、靴なりサポーターなりでガードしたほうがいいのかなーと思ったり。
それ用に靴買うのもめんどいけどね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:20:52.32 pqy7SQtq
>>478
裸足座布団の組み合わせは足炒めそう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:37:15.44 ZgloZxqJ
この動画の44秒のところで１０個くらいの動画があるのかなと思うんだけど
どこで全部見られるんでしょう？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:52:54.58 4HA0sHCi
いつもは女トレーナーでやってるけど
たまに男が代理でくるんだけど、
男って短髪の「マギー慎司」みたいな髪型じゃなかったっけ？
先日男トレーナーが来た時に、昔の江口洋介みたいな
真中分けのセミロンゲが来たんだけど、、、
（顔、声はいつもの男トレーナー）
気のせいかな
女トレーナは２種類いたっけ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:33:51.46 ZgloZxqJ
>>481
貼り忘れ・・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:08:01.84 sx14P7jF
>>482
季節によって変わるらしい、とこのスレ上部>>243>>246で教わった
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:42:51.76 sx14P7jF
>>483
知らんけど、松井薫 youtubeでググったら
関連動画でPart４くらいまでは見つかったよ。
そこまでは見た？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:52:50.04 ZgloZxqJ
>>485
そこまでは見たんだけど、他にもあるみたいだから。
動画見たら気をつけるところが分かりやすいね。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:55:06.70 hj8Pgy4L
動画の説明文から
URLﾘﾝｸ(www.kingrun.co.jp)
に飛ぶよ。
ｙｏｕｔｕｂｅで見れる以外のは有料ってことだね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:03:31.50 er0pz//e
>>478
私は靴はいてやってる。最初の頃裸足でやってたんだけど、
やっぱり脛や足首の後方が痛んで辛くなってきたから。
履いてやるとスムーズにジョギングできて、今は良い感じ。
ちなみにソール厚めの安いスニーカー使用。子供の上履きみたいのは痛かった。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:46:26.75 4mVG6/K4
室内用シューズ持ってるの？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:28:57.33 EXB8qpKZ
風呂マット敷いて、足首にサポーターつけてやってる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:24:49.96 er0pz//e
>>489
以前、スポーツジムで履いてた安いスニーカーだよ。
元々は室内用ではないと思うけど、安いだけに軽くて助かる。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:34:41.47 wOHLLsy0
みんなはジョギングや踏み台やるときに負荷かけてる？
500ペットボトルだとちょっと軽すぎて効果が実感できない感じなんだけど
１kgダンベルだと逆にムキムキになるのが怖い。女性なので。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:01:21.50 GKzlcjUa
試したことはないが、パタパタ飛行なら500mlでも
かなりしんどそうな気がする。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:05:54.28 1Ia2UWcT
>>487
ありがとう。なんだ有料なのか～。残念！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:28:44.81 j0NJhUhv
>>492
500ペットでジョギング20分やったら、かなり下腕が固くなったけどな
気合い入れて前後したり、エアロビみたいに上下横したりしたら効くよ
パタパタは筋痛めそうだから、やめなされ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:59:58.01 QS8bB4KD
始めて２週間。フライドチキン消費するまでほぼ毎日がんばってるのに体重増えてく…
筋肉だと思いたい。だんだんへこんでくるよ…
自分、どのくらいで減りだすんだろうorz
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:14:02.77 SVb/dRHk
>>496
俺、３ヶ月近くやってるけど
最初の一ヶ月は全く減らない所か
緩やかに増えて＋１キロだったぞ
今は月に３キロ減ペースで－６キロだけど
腐りかけてる気持ちよく解るわ
最初の１ヶ月は土台作りと思おうぜ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:14:09.30 j0NJhUhv
食事制限しないと、いくら運動したって痩せないよねー
あれだけ動いてパン一枚！？てなる。しかし筋力付けたら必ず良いことあるって！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:24:31.83 PRQsD6xu
>497
月にキロってペースはやくね？
リバウンドしないように気をつけて
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:25:53.61 PRQsD6xu
ごめんなんか字が抜けたorz
誤:月にキロ 正:月に３キロ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:32:50.17 8T9zWQ2/
>>496
普段あまり運動しない人が急に運動すると
そういう現象現れるよね、自分もそうだよ
あまりフルーツ食べてないなら週2、3くらい朝か昼にフルーツおすすめ
いちごとか水分多めでビタミンC多めのやつを何種類か
利尿作用すごいし肌も綺麗になるし一石二鳥
糖分はあるけどたいしたカロリーないから食べ過ぎなきゃいい
自分は生理前でもないのに体重が多い日とかフルーツ食べると元の体重に絶対戻る
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:55:28.68 QS8bB4KD
496です。レスくれた人ありがとう！くさらないでがんばってみる
食事制限もしてるんだけど、フルーツとか食べてなかったから食べてみる！
今日も帰ったらがんばるよ！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:57:59.31 G9MKpsk2
>>493>>495
㌧です。
ジョギングでもけっこう大きく腕振っちゃうほうなので、しばらく焦らず500でやってみるよ。
肘痛めるのも怖いしね。
パタパタはやめておきますｗｗｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:03:20.81 JuGpKLUh
>>499
女の子の間違ったダイエットみたいに
「ただ断食して減らしました」ってんじゃないから大丈夫
そういう子のダイエットは月に５キロとか１０キロ減らすよな
必ずリバウンドするけど
最初の１ヶ月は筋トレして身体を作って
今は筋トレと有酸素運動やってるから
つか、１ヶ月に３キロって無理な減り方か？？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:06:51.28 JdSte0nx
1カ月で3kgとか余裕で太れるけどね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:48:19.56 ruHnOMkT
俺なんか4日で+3kg原因不明ｗｗ
でも原因不明の減量も出現することある。
ウィーボに原因不明と、毎回言い訳するのも
恥ずかしくってｗｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:37:42.41 1hI2jqMG
今日から初ダイエットはじめます。
腹周りに効く30分ぐらいのおススメメニューを教えてください。
年令：34
身長：175
体重：85
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:50:08.26 j0NJhUhv
>>507
腹筋か質問スレがいいかもよ
WiiFitでなら、やれば説明に書いてあるから、それ30分すればいい
個人的には燃焼フラフープ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:04:21.63 1hI2jqMG
レスﾄﾝ。
いきなり腹筋はきつそうなので、フラフープ辺りからはじめます。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:23:00.09 n3OxkyO4
>>507
ジャックナイフとかV字のポーズとか、
やった回数ほどには、腹凹効果が少ないように思う。
実感としては、脇腹のほうが引き締まりやすい。
水平＆横ひねりあたりから始めてみては？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:11:24.95 IEmENUnO
なんだ、プラスのマイページで腹筋オススメセットあるやん
運動メモで掃除(普通)を２時間入力したら、400kcalだったでござる
他の家事とあわせて700kcal。WiiFitで運動したのは200kcal…なんかやるせない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:35:44.81 sa7qcIly
現在の体型がボストロールなので、
とりあえず動く石像を目指そうと思い
一昨日購入してきますた。
久しぶりのほんのり筋肉痛な感覚がちょっぴり痛気持ちいい。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:32:06.28 FZXdBw71
>>512 久々の筋肉痛ってなんだか嬉しくなるね。ああ、効いてんだなぁと実感できる
飽きる時もあるだろうけど、このスレ役立つし、励ましあえるから
脱ボストロール目指して頑張ろう、と言ってる自分もボストロールです
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:12:05.26 YWnh6JT6
450日ぶりにウィーボに会いました…。
サボってたけど、最後の測定から５キロ落ちてました。これからまた頑張って続けます。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:24:27.37 eo46MW8U
前回より0.3キロ減です、と喜んだ次の日に1.2キロ増えてる悲しさといったら…。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:59:55.40 oQk5cSKK
体重をできるだけ正確にはかりたい。
でも毎回着てる服が違うし、服の重さまでいちいち覚えてないし・・・。
みんなは体重計るときに、何か工夫とかしてますか？
毎回パンツいっちょで計ればいいんだろうけどｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:11:03.84 s2iVJ7N9
パンツだって、ドリフの虎革パンツとビキニタイプでは数百グラム違うし
外出着とパジャマだってkg単位で違うし、夏服と冬服だって違うし
やっぱり、フルで量るべき
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:18:19.73 PR6mj62D
俺は家の中にいるときは一年中全裸。
初めのうちは配達の兄ちゃんもビックリしてたけど、最近は馴れたみたい。
変な勧誘が来たときはちょっと勃起すると慌てて逃げていく。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:34:26.91 dPrB7isf
いつも薄着だから夏服って言ってるけど
正直着てる服が1キロあるとはとても思えない…
けどいつも夏服にしちゃう弱い俺
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:54:30.90 42RFuHKw
寝巻きは年中ユニクロで通してるけど
冬はLサイズのスウェットで1.2kg（何か羽織ってる場合はプラス600gくらい
夏は薄手の半そで長ズボンかワンピースどっちも400g前後くらい
下が短パンだと上下で300g、たぶん男でも同じくらいだと思う
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:59:45.23 Cn56zrey
>>520
一瞬、自分が書き込んだのかと思うほど全く一緒ｗ
部屋着はユニクロのLサイズ。冬がスエット、夏がTシャツと短パン。
wiiやる時はいつも夏仕様パターンのユニクロ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:44:35.62 5a1TOag4
>>516
夏でも冬でもパンツいっちょで、起きてトイレ行ってすぐ計る
同じパンツを数十枚しか持ってないから、正確
でもね、wii、旧体重計、新体重計と3回同じ場所で計るんだけど
新旧体重計は同じなのに、wiiは少し少なめに表示されるよ
日によっては、誤差も大きい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:09:04.51 3EOymo+Z
朝着替える時に、その日に着る服の総重量を測る。
と、Wii以外でちょこちょこ体重計に乗るときにも分かりやすくて便利。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:24:56.29 K2IQCkA5
冬服と夏服の切り替えに大きな誤差が出るよね
ー１．０キロに近い服装を見つけて
いつもその格好で計測してるけど
運動中は汗掻きたいから逆に着るけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:58:12.50 g6yZCOY1
Wii-Fitとは関係無くなるが、コンパクトな体重計をクローゼット前に置くと。
着替えの時に、パジャマ着てた体重／パンツ一丁の体重／お出掛け着の体重がわかる。
家庭で定番の置き場であるお風呂の更衣室よりも、遥かに乗るチャンスは増やせる筈。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:14:05.72 JokBmppa
パタパタ超上級、今日初めてゴールまで行けた。
ムチャ疲れる。ポイント全部で何個あるんだ、これ?
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:21:48.13 6kdPp7bg
いつもはロム専なのですが、質問させてください。
Wii Fitを始めて欠かさず毎日やっていたのですが、本日より月曜日まで出張でWiiを連れて行けません。
停滞期を抜け始めたばかりなので、トレーニングを休みたくありません。
普段wiiでしているバランスゲーム以外のトレーニングをホテルで実行＋体重を計測、というのをするだけでも効果は落ちにくくなりますか？
運動初心者なのもあり、間抜けな質問で申し訳ないです。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:28:27.42 ZfxVYHoc
Wii-Fitでの運動は手段であって目的じゃないだろ。
似たような運動強度・時間と感じる運動を続ければ良いじゃない。
上手くいってりゃWii-Fitに戻った時に、辛くない～楽に感じるだろうし。
逆に言えば、戻った時に辛い～楽じゃないなら、失敗してるって事だね。
後悔したくないと思うなら、人はサボるとかはしないでしょ。頑張れ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:07:26.74 9ISIzzXy
ホテルの階段登り降りしたり、周辺をガッツリ走ればWiiFitより効果あるかもよ
自分のウォームアップ・メニュー＝ヨガの伸ばす系、パタパタ、行進、自転車、フラフープ
クールダウン＝行進、ヨガ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:04:34.32 NU3Y9B0l
>>527
なにもしないより、はるかに効果があるんじゃない?
フォームさえ覚えていれば、同等の効果はあると思う。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:33:48.62 XhFrCJFq
>>527
その意気込みがあれば大丈夫だと思う
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:36:34.16 Fy/bdpeE
>>527
せっかく他の土地に行くんだから、散歩を兼ねてウォーキングすればいいよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:25:15.50 0BQDuO4Y
筋トレ→ジョギング→座禅が定例コースの俺に隙は無かった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:52:08.44 DMrY4/+5
運動不足とダイエット目的で、Wii‐fitをやりたいんだけど、家の2Fでやったら、
下に響きそうで迷惑だよねと考えて、購入に迷ってる。
因みに本体も持ってない。みなさん、どんな防音対策たててますか(・ω・)？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:09:42.22 un3SF5dO
>>534
ドスドスやるようなメニューは少ない
安い買い物ではないし、まず一階で踏み台昇降でもして続けられそうなら買ってみてはどうか
ここでは楽しんでいる人が多いが、買って飽きてホコリ被っている人も多かったりする
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:15:12.61 IUeNccJb
私は三回目の挑戦。
毎度一年半くらいぶり。
マイメニューはじめて使ったら便利。
２つメニューが組めるといいのにね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:34:13.02 rAGjHgt3
>>536
私もそう思う！
毎日同じメニューでリズムを作りたいので、
腹筋強化メニューとかストレッチ中心メニューとか、用途に応じて使い分けたい。
まあウィーボ君に組んでもらったメニューで
慣れないプログラムにヒィヒィ言うのも快感になってきたけどさｗｗｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:19:21.80 M/lcPAwR
>>534
家の二階っていうのが自分の二階建ての家の事なら、試しにそこで
ジョギングや踏み台昇降して、一階で響くかどうか家族に聞いてみたら？
来年にはWii2も出るらしいので買い時が難しいですな。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:18:33.13 5S/sXDnr
>>買って飽きてホコリ被っている人も多かったりする
世の中には多いだろうなぁ
これ買った人の多くが
ちょっと（１週間とか）やって、直ぐに劇的な効果が無いもんだから
めんどくさくなって止めた人が多いと思う
ｗｉｉｆｉｔに限らずだが、、
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:35:33.44 lRgsI0v8
エアロバイクとかウォーキングマシンとかぶら下がり健康器とか…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:36:43.35 KqK/1LqD
「継続は力なり」とはよく言ったものだな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:19:50.83 grM36t42
継続できる意志のある人は
ｗｉｉだろうが何だろうが続くし痩せられる
要はきっかけだけ
ダメな奴は何を買っても試してもダメ
金の無駄
まずは心のダイエットから始めないと
ぶっちゃけ、痩せるコツと意志を身に付けた今なら
ｗｉｉ無くなっても同様の運動は出来るし痩せる自信はある
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:02:57.78 bpV3fzha
俺は多分ヨガと筋トレ監督してくれるおねーさんが居てくれないと継続無理
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:26:49.66 i/V0GxX5
>>543
その考えならまず無理だと思う。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:30:59.27 9K2MPUki
こんな記事を見つけました。
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
「実は腹筋は呼吸筋としても使われており、いわゆる腹式呼吸で活躍する。
ところが女子の多くは胸式呼吸だ。腹筋は使わず、胸筋を使う、
使われない筋肉はゆるむ。ぽっこりお腹が出てしまう。
腹凹のためにはフッキンはもとより腹式呼吸も大事なのだ。」
ヨガもちゃんとやろうっと。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:58:13.61 bpV3fzha
>>544
それがけっこう長続きしてんだぜ？
昨日夜更かししちゃいましたとか言うおねーさんトレーナーかわいいよおねーさんトレーナー
イケメントレーナー帰れ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:10:24.16 XWqY2hA3
>>546
「今日は私が代わりに来ました」ってトレ男が登場したときは
コントローラーをぶん投げただろw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:46:06.27 pBDJ5xf4
>>546
WiiFitでなら間違いなく継続できるなｗ
私も一度飽きた組だったが、ダイエット板に入り浸り学習した今、
WiiFitがいかに考えられて作られたか解った。継続すれば痩せるだけでなく、姿勢まで綺麗になる
もうホコリ被らせないからね、ウィーボ君
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:14:26.53 SsJt5/Ws
２月ぐらいからやり続けております。
７９キロから７２キロ前後に至っております。
骨盤枕でダイエットをやった後にWii Fit Plusやってますが
現在のメニューは、筋トレをなにかしら１つやった後に
ながら踏み台（２０分か３０分）→燃焼フラフープ ここ最近は６分をやって終わっています。
そしてご褒美にコーラゼロを飲むのが日課ですｗ
「ながら踏み台」は好きな番組やＤＶＤを見ながらだと続けられるのがいいですよねぇ～！
しかしここにも何度か出てるような気もしますが低さがネック？な気もします・・・。
公式でも非公式でも良いからなんか高さをアップするアクセサリーが欲しい今日この頃です！
顔が３年前撮った免許書とは別人？と思うほど顔が小顔に近づいたのですが
しかし腹まわりがまだまだかなぁ・・・って感じがするんですよねぇ・・・。
「横足あげ」とか２０回やってるんですけども。
１回腹筋チャレンジやったんですけど変にあっさり１０回ぐらい？で勝っちゃったしｗ
このままのメニューで良いのかなぁ？と思う次第ですがどう思われますか？
あとは「ながらフラフープ」とかもし次回作あれば入れて欲しいかなぁ？って思うんですけど
リモコンの指示が難しいかもしれませんねｗ
長々と失礼いたしました。 また明日も運動頑張りたいと思います。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:36:37.56 xRg94qTP
世界記録の18秒26まででました。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
今回、リバウンドにより111kgまで増え、1週間前から再スタート。
サイクリングのエキスパートコースを横のパソコンで動画見ながら、
ひたすらやっています。動画に夢中になると、たまに川に落ちますｗｗ
最初筋肉がついたのか114kgまで増えましたが、現在元に戻ってきました。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:15:04.87 pBDJ5xf4
>>549
ブログかとオモタ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:27:23.93 rOTbHpQN
>>549
腹筋チャレンジ、あと５回やってみ。トレーナーが面白いことになるから。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:48:51.17 IH7q/iim
>>549
燃焼フラフープが好きで毎日10分やってるけど、ウエストが95から85に落ちたよ。
でも85になってからは二ヶ月変化無し…腹筋もやらなきゃダメかな～。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:14:23.51 mnbYBE5v
>>553
フープ毎日やってるけど、筋肉痛の位置から判断すると、腹筋より背筋に効いてる印象。
もちろん個人の姿勢にもよる（自分も回す位置変えると効き方が変わるのがわかる）けどね。
最近ちょっと心地よいほうに逃げてる自分を感じるので、片足コアバランスとか水平維持頑張ってる。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:14:36.94 9qhjr5jg
>>546
「綺麗な姉ちゃんじゃないと続けられない」とかいうと私の周りに女にも酒にもだらしなくて自分に甘く成人病にかかりまくりの人を思い出しちゃったもんでてっきり>>546もその手の人かと思った
どんな動機であれ長続きできるなら問題ないし誤解してすまんかった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:33:25.60 oIrYMWiK
ＢＭＩって身長と体重だけだから
体重計の体脂肪とは違うのな
脂肪より筋肉が多いから、極端な話
脂肪が消えて筋トレで筋肉付いたら
実際は体脂肪率は下がってても
ＢＭＩがあがって「肥満」判定されるんだろうか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:50:26.64 7x6dqhTd
>>556
脂肪より筋肉のほうが重いからガチムチ系はそういうことになる。
取説にも書いてあるでしょ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:38:31.64 91ypoEet
>>552
そして7回目でその謎が解けるというｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:11:59.26 ulDBUPuk
４度めのトライ、１週間腹筋毎日でウエスト２センチ減ったよ！
まだまだこれからだー。
ときどき話しかけられるのをスルーしていてごめんねウィーボ君…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:30:06.84 oIrYMWiK
>>557
全然肥満じゃないマッチョが乗ったら
「肥満です」と言われる訳か、、
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:28:54.57 tCGCnNtj
筋肉太りでも脂肪太りでも、太っていることには変わりがない。
ウィーボ君は「太り気味です｣とは言うが、「肥満です｣とは
言わない賢い子。
BMIは「体格指数｣で、疫学調査での疾病率との
関係で22を標準にしているにすぎない。
ただ、ダイエットを目指してる人に、マッチョ系は
少ないと思われ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:24:19.78 dccpw7qs
来年新しいwiiが出るようで散々迷いましたが
すぐにでも始めるべき！と思って
本体とwiiFit購入しました
毎日のショコに加えて
>>539のような状態にならないよう楽しみながら頑張りたいと思います
しかし色々あってどれをやっていいのやら
しばらくは時間を忘れて没頭してしまいそうです
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:47:54.57 pKLVqUge
一週間が経過。
順調に体重が増えていく不思議。
まあ、もともと減量よりも血圧なんとかするのが目的でそっちは順調だし、
多分体脂肪は下がってるだろうからまあいいや。
続けてりゃそのうち体重減るかマッチョになるかに転ぶだろうしのんびりやろう。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:40:18.03 zHQfqtwP
ついに初めてＷｉｉＦｉｔを初めての「標準」キター！！！！！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:37:56.81 uSUexXNj
>>564
落ち着けｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:53:51.24 xvrTVod9
>>564
いいなぁー
俺なんか絶対無理だわ
柔道やってたし175で80あるからなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:08:47.93 VcLKVIdV
>>563
最初の一週間はそんなもんだよ
日々の変化は少ないだろうけど
一ヶ月経ってみると順調に減ってることに気づくはず
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:16.05 qTt7Kkps
ダイエットで始めたのだけど
腰痛肩凝りもあるので体幹鍛えなきゃと整体の先生に言われていたのもあって
バランスゲームは欠かさずやっている。
重心が後ろ気味なのもあり玉入れや川を上っていくやつ(名前忘れた)をよくやるのだけど
爪先に力をいれる感覚がわかってきて重心も真ん中に近づいてきた。
すると、しばらくサボっていた趣味の球技に久々に行ったのに
前より動けていると回りから言われ自分でも実感した!!
Wiifitに感謝としんどくても毎日続けてる自分を誉めてあげた。
これからもがんばります!!
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:57:46.32 P8MLx2yS
>>564
気持ちは解る
いつも「太り気味です」とか言われて内心面白くないもん
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:59:58.81 VcLKVIdV
うちの娘は「あと3kgの増量が必要です」みたいなこと言われてて軽く嫉妬
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:54:37.18 HY86InEN
俺は、太り過ぎから太り気味になって歓喜
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:42:30.49 Qx/cRk27
「標準です｣は3日と持たなかったorz
「いいわけ」を選べって言うくせに、
「いいわけ」が続くと嫌味を言うウィーボって．．．．キライ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:11:26.67 8i2ggCsP
誕生日の日に付けたらウィーボ君が祝ってくれたwww三角帽子が可愛いよウィーボ君(*´∇｀)
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:12:07.27 jqVHNfZ7
サイドランジ初挑戦してみたんだけど膝がちょっと痛い
つま先より膝が出ないよう注意すると重心が青いバーに全然届かないよ
150cm 55Kgなんだけどもっと痩せてから挑戦したほうがよい？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:15:15.17 OiZFi6RG
毎日３歩進んで２歩～３．５歩下がりながら
１日200～400ｇとか減らしてるのに
ちょっと余分に食べただけで即日＋１キロとか酷すぎる、、、
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:08:09.12 YkgcYG06
Tarzan の5/26号が「体幹を鍛える」特集だったんだけど、
おすすめされてるトレーニングの多くがWii-Fitに入ってるやつでちょっと嬉しかった(・∀・)
具体的には腹式呼吸、アーム＆レッグレイズ、身体水平維持、スクワット、片足バランスウォークなどなど。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:35:36.36 g2aWExw1
>>576
へぇ！そうなんだ。記事見たかったなぁ。
そういうのが実際入ってるのって嬉しくなるよね。
WiiFit やっぱ侮れないな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:43:31.59 X2QRqifH
>>575
胃の内容物の重さじゃ無くて？
食べても脂肪になるまで時間がかかるらしいよ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:31:00.64 FtIqc+SL
>>574
自分はもっとウエイトあるけどちゃんと出来てるよ。
体がやわらかいせいかな？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:07:23.81 Pp5XOmPw
>>575
空腹時じゃないときに計ると食事の重さが結構+されるよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:52.95 xCVrh17S
シャワー浴びながらウエストあたりを洗うとき、今までなかった筋肉発見！
固い！ 固いよ自分！
モチ上がるー！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:11:36.38 n31M6s30
>>577
Tarzanには、こんな記事もあったり。
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:06:46.56 jqVHNfZ7
>>582
英雄のポーズがこのヨガの正式な名前だと初めて知った
ヨガ発祥の地では英雄といえばこのポーズだったのかな
光魔法かっこいいポーズみたいだ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:21:36.65 n97LOeEO
久し振りに頑張ってみようと起動したら
「505日ぶりですね」…へへへ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:05:15.63 ygiRMcZB
実家で誰も使ってないからwii借りてきたw
昨日から本格的に始めた。
出産して全然体重落ちないし、腰周りやばすorz
このスレ見ながら頑張るお！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:55:29.10 yXMlc92P
ガンバヽ(・∀・)ﾉ！でも気合入れすぎると思ったより体重減らなくてがっかりしちゃうから、
飽きそうになったらテレビ見ながらながらジョギング、ながら踏み台がおすすめですぜ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:55:43.81 VTCTeNuf
１ヶ月毎日頑張ってたけど昨日１年ぶりに会った友達とお好み焼き屋行ってきたら一気に１キロ増量orz
毎日本当に少しずつだけど減ってきてたのにー
でもこの減り具合は食事制限足りないのかな…毎日-０．２とか-０．３とかなんだけど
ここにいる人で食事制限もしてる人ってどのくらい制限してるの？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:02:35.75 b8lx7D0u
>>587
1日単位で見ないで、2～3日単位で見なよ
多少代謝は上がってるはずだから
明日明後日にはまた戻ってるはず
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:16:13.05 NTIQcjr4
>>584
一緒だｗ
オレは「792日ぶりですね」って言われたｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:35:21.50 yXMlc92P
>>587
三食しっかり食べるけど間食は絶対しないでジュースも飲まない、水やお茶を飲むのがいいよ。
>>588さんもいってるように体が鍛えられてるなら減るのも早くなってるはずだからあんま気にしなさんな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:51:22.26 WJFtd4C/
>>587
あのさ、冷静になって考えて欲しい。
一日で1キロも脂肪付くわけがない。
あと毎日-0.2としても月-6ｋｇだから、リバウンドが怖いぞ。
食事制限も運動も、続けられなきゃ意味ないどころか、かえってひどいことになる。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:41:03.07 A9yyVF/Q
587です
レスくれた人トン！そうだよなー食べた分だけその時その時で体重増えるよね
１日単位じゃなくて長い目で見ることにするよ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:20:01.27 nkilC1jv
wii-Fitplus買ってきたよ！
初めて自分でゲーム買った！
兄貴帰ってきたらwii借りて今日から頑張る！
頑固な妊娠太りとさらばするんだ
一つ質問なんだが、ながらしょこ？ｳｫｰｷﾝｸﾞ？って電源付けずにただ板で足踏みするだけ？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:38:50.71 FZrwfVxv
電源つけますよ
ゲームは起動したままチャンネルを変えられるので、テレビやらDVD見ながらできる
ながらジョギングと
ながら踏み台がある。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:39:23.41 yXMlc92P
>>593
違います。踏み台昇降やジョギングをチャンネル変えても続けられるモードの事。
テレビ見ながらでもちゃんと計測されるから良い暇つぶしになって飽きにくいよ！
相棒の再放送見ながらやると、やめ時がつかみにくくてえんえんとやってしまうｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:45:40.57 Sp1udUwx
ながらは、本当にＴＶによって延々とできたりする。
今から真珠夫人を見ながらする。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:12:49.08 FZrwfVxv
Wii fit楽しくてずっと続いてるんだけど、マンネリしてきたのとこれだけじゃ弱い気がしてフィットネスパーティの購入迷ってる。
合わせてやってる人いますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:35:00.97 M74fYs/0
>>597
まさにWii-fitとフィットネスパーティを合わせてやってます。
合わせてやるとマンネリ化はマシかも。
特にWii-fitのフラフープは確かにウエスト腰太もも等に効くけど、
時間を長くすればするほど飽きてくる。
なのでその部分はフィットネスパーティーのラテンのメレンゲでやってる。
25分以上踊り続けてられる。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:31:27.28 nkilC1jv
>>594-596
ゲームしながらチャンネル切り替え出来るんですね！
ゲーム全くしないのでよくわからなくて…
返答有難うございます！
早くやりたいなー！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:40:36.69 Sp1udUwx
>598
パーティ、自分も買うか迷ってるけどよさそう！
同じく、フラフープ飽きるよね、家族に見られるのも
にわとりとフープが苦手。
601:598
11/06/09 16:53:42.14 M74fYs/0
>>598
短い時間でトレーニングできるのはいいけど、だからこそ飽きも早いのよね。
バランスゲームや筋トレはダイエットや健康のために重要なので
飽きない程度に続けて、有酸素運動はフィットネスパーティーをおススメ。
特にフラフープしてる人はせっかくボードがあるからメレンゲもってこい。
10分や20分以上のエクササイズもあるし、
お気に入りのエクササイズを組み合わせて一度に続けられるから、長く楽しめるよ。
テレビ等を見たいときはfitのながらジョギングor昇降で。使い分けになる。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:00:48.16 iNnUYQzp
次はビリーにしようと思ってたのに、心揺らぐではないか
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:37:36.80 FZrwfVxv
>>597です
みんなのレス見て
さっそく近所の店で買ってきちゃったｗ
とりあえずfitも続けながら合わせてやっていこうと思う
意見くれた人どうもありがとう
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:45:11.09 nkilC1jv
>>593 です。
小一時間でほんのり汗かきました。
ちゃんと出来てるか謎ですが、トータル180カロリー消費と出てました。
皆さんは小一時間でどれだけカロリー消費してますか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:26:34.34 mLcM0PMM
パレード上級、1316点あともうすこしでパーフェクトパレード。
止めてるつもりの片方の腕が、微妙に動いて「ミス｣判定が出る。
きょうのからだ測定は、前日より-0.9kg、目標達成してしまった。
たぶん汗で水分が抜けたっぽい。次の目標は+0.3kgにして
（明日達成予定ｗ）、その次はプラマイゼロでいく。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:27:16.86 QVyJo+Va
>>604
カロリー消費量はBMIで変わるので人それぞれです。
同じジョギング10分でも太ってる人はたくさん、
やせてる人は少しの消費量になります。
やせるごとにカロリー消費量が下がるのが嬉しいようなさびしいような複雑な気持ちw
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:41:23.05 xPKKZg02
>>599
クイズ好きの自分としては、ネプリーグとか平成教育学院
Ｑさまなどを見ながらやるとあっという間の３０分ｗ
（ながら踏み台は１０分、２０分、３０分の３段階設定）
それでも足りないときはながらジョギングをもう１０分やっちゃいますｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 04:45:34.34 kUJrEu2U
>>605
パレードは両腕をぴんと前に伸ばして、手首だけクイッと曲げる感じで動かせば
ミス判定が出にくいし二の腕トレーニングにもなるよー
もうやってたらごめんね
自分はこれでパーフェクト達成できるようになった
今は、うっかり足の位置がずれて「踏み外さないように」とガイダンスが出たときに
焦って手のタイミングが狂ったときだけミスが出るｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:02:22.03 o//vYOK7
アレ？今日、目標値達成したのに、次の設定を聞かれなかったよ？
かんたん測定だったから？
パレードの手の振り方は良いこと聞いた！
私も振ってるつもり無いのにミスが増えるようになって、軽く苛ついていたんだ。
早速試してみよう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:55:01.27 4vJo7QGY
>>606
そうなんですか！
じゃあそこまでいったら本当に地道にダイエットしなきゃなんですね～…
今日も仕事まで頑張ろー
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:53:48.72 qFSCQMkw
>>608
私も最近始めたばかりなので参考になりました
昨日パレード初めてやってみて楽しい！って思ったんだけど
なんで今のがミス？って感じたとこもあったので
今度から試してみよう
二の腕にもいいね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:49:53.07 Sh+C52+6
静止テスト中に我慢できずにくしゃみしたら20％でバランス年齢53歳になってしまったｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:32:58.43 DxFy7qjv
>>612
あるあるｗやり直せないのがツライｗ
パレード、ちゃんと音楽に合わせて踏んでるつもりなのに、いつも注意される…
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:11:14.08 o//vYOK7
ぃやったー！久々にパレードでパフェクト出せたよ！！
>>608のおかげだー、ありがとうッ！
しかし、4分間腕を上げっぱなしって、かなりキツいね。
終いには、そのキツさが楽しくなってくるんだけど（笑）
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:15:07.26 jyjOeoRV
>>613
ドラムとジャストのタイミングで踏むんじゃなくて、裏打ち気味に踏まないと合わないのよね。
細かく言うと、１・２・１・２の中間に、１（タタ）２（タタ）みたいな感じ。
タの１個めはつま先をつき、２個目でかかとを下ろす感覚でタイミングを合わせると外れない。
それでも上級の中間部サンバっぽくなるところは難しかったけど、だんだん慣れたよ。
>>614
オメ！ 腕プルプルは筋肉に効いてる証拠だと思うとちょっと快感だよねｗ
このスレで、パレードは整理運動にいいと書いてあったんで、なるほどと思って最近いつもやってるよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:22:07.39 EPS5v6Cv
フラフープ飽きるという意見があるけど
飽きるようなスローペースなん？
俺、１０分で合計３４７０～９０くらいまわして
汗だくで下にポタポタ落ちるけど
どうも右回しの方が苦手っぽいな
みんな１０分で何回くらいまわす？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:04:30.72 36erTmRa
別にスローペースではないけど、
私は同じ動作をただ10分やり続けるだけを毎日は飽きるのよ・・・
これは人によるだろうね～毎日でも大丈夫な人もそうでない人もいるんじゃない。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:19:55.07 +YOsuyQq
飽きるって言ってるやつはトレーナーと向き合ってた状態でトレーニングしてるだろ
俺はおねいさんのお尻を見ながらトレーニングしてるから全然飽きない
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:59:05.79 DxFy7qjv
>>618
おまえ>>543だろｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:02:39.04 DxFy7qjv
>>615
ちょっと早目にってことかな？リズム感無いから遅れてるのかもｗ
腕伸ばし作戦は見事成功でした！ありがとう！
初級でも腕プルプルしたｗ
フラフープは腹回りが劇的に痩せたから、３分でも毎日するようにしてる
何気に一番汗かく
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:23:50.56 /pOSUNkI
>>616
3300～3400ぐらいかな。自分も右回しが苦手だ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:11:35.37 nlUSnovA
>>612-613
バランス年齢はからだ測定やり直せば再測定できるよ
毎回いいスコア出るまでやり直したら測定の意味ないけど、
明らかに｢いや今のハメでしょ？俺のシマじゃノーカンだから｣ってときにはオススメ
>>619
>>543だが、>>618みたいなのと一緒にするんじゃねーよ
俺は向かいあったおねーさんのおっぱい見てトレーニングしてんだよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:08:38.38 oZoRZcMG
お姉さんのおっぱいにバランスの照準あわせて
「きれいな姿勢ですね！」
って言われると何とも。
とにかくトレーナーは大事だ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:46:20.11 nuYKl22d
wiiのwiiフィットとかボクシングのやつは効果ありますか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:15:21.25 eIDJA/yu
ながら踏み台は、テレビ二台持ってる人の特権ですか？
マジレス希望。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:30:22.53 NVSLMUhG
パレードで人数が増えて演奏や歓声が豪華になると、
何だかテンション上がっちゃってついつい大振りしてしまう
そしてミス判定でまた人が減るw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:33:07.21 mmfGGn6l
>>626
あるあるｗ
>>625
テレビとゲームの切り替えはどうやってしてる？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:30:53.64 DxFy7qjv
>>622
おお、やり直しきくのは測定だけじゃないのか。ありが㌧
つかおまいらは本当にｗあんな健康美人によくまぁｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 04:51:58.66 pGEK2YJ/
>>625
マジレスだと１台で可能かと。
うちはビデオ４がゲーム、ビデオ１がＤＶＤみたりの画面になるので
それで録画番組やＤＶＤ見ながら運動してる。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 05:38:12.50 kLSWk7hf
>>625
なんのためにWiiリモコンからカウントが聞こえてくると思ってるんだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:21:02.53 2NOjzp6s
どうしても画面が気になるななら2画面分割でやればいいんじゃない
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:33:35.53 xTUUxy8A
ながら踏み台でDVD見てると、
Wiiリモコンからの掛け声邪魔すぎｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:53:23.25 dtmyIdE/
リモコンのボリュームを消せばいいじゃないか
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:23:19.21 bgx03qrf
>>633
リズム音消しても、合間にトレーナーが話しかけてくるよｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:25:28.56 bgx03qrf
え、ちょっとまってボリューム？調整出来たのか！失礼した
今日も頑張りましょう
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:04:04.80 EpRuOtKw
みんなおはよう
土日頑張るぞー
ウエストはくびれてきたんだけど、どうも太ももが細くならない…
ひたすらジョギングしかないのか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:56:58.82 xTUUxy8A
>>633
リズム音だけを流して音声を消す方法はないものか
…メトロノームでも買ってきたほうが早いか。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:38:18.22 iMhzyihv
>>637
同じこと考えてiphoneアプリでメトロノーム使ってた
でもショコの目的は足踏みのリズムの維持じゃなく心拍の維持だと気づいて
結局心拍計買ったｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:53:24.35 bRm2jLec
ｗｉｉをやり始めて改めて
「薄型ＴＶ、２画面表示機能付き買っとけばよかった～！！」
とか思うな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:11:02.86 tdanRCqG
>>639
個人的には２画面表示が必要だと思ったことないけど、
必要な人はWii Uに移行すれば解決しちゃうね。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:40:51.96 bgx03qrf
>>639
買ったんだけど、何故かDVDは同時に見れなくてガッカリ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:38:32.66 kTQ146G+
質問です。
９月までに５キロ痩せたいのですが可能でしょうか？１６９センチ、６０キロ、２７％、女。
５月３１日～ダイエットを始めていますがこの先不安です。今はジリアン･マイケルズDVDを１日に２～３回＋食事制限をしていますが、現在－３キロ。このメニューにWii Fitのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１時間をプラスする予定です。何かアドバイスを頂けると嬉しいです。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:10:31.70 aSrWhrew
昨日帰るの遅くて今日仕事前出来なかったけど、側近筋が筋肉痛！
肩～二の腕は筋肉痛治まってきたけど、側近筋が筋肉痛になるとわ！
効いてるの実感！
脱！寸胴ー！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:14:57.82 bgx03qrf
>>642
質問スレへどぞー
WiiFitは期間決めて早く痩せるには向いてない
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:04:39.18 cV1LWZmm
>>642
WiiFitPlusはダイエットを継続させるのに効果的なだけで、ダイエット方法自体は普通です。
（体重や消費カロリーが数字になって目に見えて記録できるからやる気を保ちやすい）
なのでしっかり毎日ダイエットできる人なら、他の本格的な方法のほうが良いと思います。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:37:52.42 sysrpYak
>>642
身長がおありのようですので、5kgもやせると
一気にBMIが19.3になってしまい、おすすめできません。
現状維持を9月まで続ける方がいいと思います。
体重現状維持の間に体脂肪↓筋肉量↑を
されれば身体が締まってきますよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:25:00.53 kTQ146G+
>>644
>>645
>>646
アドバイスありがとうございます！！
今の方法で体重は現状維持、体脂肪を減らす努力をしたいと思います。ありがとうございました！！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:39:55.47 oHi49mCc
ヨガをメニュー組んでやると、リモコン一切触らなくていいってことにやっと気づいた…
リモコン置くだけでだいぶやりやすいな。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:56:17.99 Wb8S5MVB
スレチお許しください。
ダイエット目的で始めようかと思い本体から何から一式注文したよ！
そしたらお店の人から電話あってさ
急がないなら23日まで待ってみては？と言われました。
スポーツリゾート面白い？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:17:14.36 2am1Ar9O
スポーツリゾート、好きだけどダイエットには全くならないと思う・・・。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:39:56.21 9zZjB1QM
WiiUの事かしら？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:15:35.58 V8n9hlWo
発売は来年だぞｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:21:13.80 ilrEjYR1
>>649
23日まで待てるんだったら待ってた方がお徳なのは確かだよ。
ダイエット関係なく楽しく遊ぶのも考えるならスポーツリゾートは楽しいし、
リモコン２つ付くから、今後フィットネスパーティーの購入の可能性あるならリモコン２ついるし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:18:12.94 qYwqS/LF
>>649
親切な良いお店ですね。
待ったほうがお得だと思いますよー、1ヶ月とかじゃなく11日だし。
>>651
Wii本体が新セットになったんだよ。
Wiiスポーツリゾートとリモコン一個分お得。
655:649です
11/06/12 13:54:21.12 Wb8S5MVB
レスくれた方々ありがと！
リモコンも付くのは知りませんでした
23日以降に改めて注文しようと思います
親切な店で良かったです！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:32:18.11 C/ebNbY+
無印ｆｉｔやってるけど
プラスへ移行したら今まで３ヶ月やってきたデーターとか
引き継げる？
カロリーが表示される以外に
使ってて「プラスに替えてよかった」と思える
メリットがあれば教えてエロイ人
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:59:12.02 Z09zDW1P
>>656
データは引き継げるので問題なしです。
あとはやっぱトレーニングの種類が増えたことかなぁ？
「腰フリ１０」「アスレチック」「ジョギング＋」とかが個人的には好き。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:07:54.96 Rb/BQQAm
>>656
引き継げるよ。運動貯金とか貯金箱の色まで。
自分は、プラスに乗り換えて後悔した事ないよ。安いし。
ゲームの種類が増えて動作の幅が広がったので飽きにくい。
ちょっと頭使うやつとか、
腕ぱたぱたさせるとか、ちょこまか走るとか。
あとメニューの自動選択が地味に便利。20分筋トレ、とか。
自分で選ぶとつい楽なのばっか選んでしまうし
かと言って同じメニューは飽きるし
しかし選ぶのもめんどいって時の日替わり定食的な。
でもまあ公式に書いてあることが全てだよ。
それを特にメリットと感じ無いなら必要ないかもね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:36:10.58 WCIONJiD
ながら踏み台するとき、手にダンベルとか持った方が効果的？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:14:06.80 xKDqUWR8
>>650
そうか？ チャンバラとかボーリングとかやったときは
運動貯金に入れてるけどな。
カヌーも、体育座りして漕げば、多少は腹筋の
運動になると思ってやってるんだが。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:04:21.85 OfKnpOX3
5月1日からはじめて、現在のセットメニューが固定化されるようになって
一ヶ月くらい経つけど、なかなか体重が落ちていかないｗ
でも最初の頃は翌日に1kg増えてることがよくあったけど、
最近は増えても0.4ｋｇに収まるようになった。
体重の変化はないけど、胸の下の部分が前よりすっきりしたような気もするし、
筋肉ついてきたなーと感じることがあるから、このまま信じて継続していこうと思うｗ
めざせ標準＞＜
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:40:25.93 vG9R1p/o
>>659
まずは500ペットボトルでやってみては
軽いように思うけど、大きく振ると地味に引き締まる
いきなりダンベルだと膝故障しかねない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:53:53.90 f0D23Fob
ダイエットとは、決して過度の
我慢や辛さを感じるやり方ではなく、自然と無理がなく、心身とも
にバランスがとれた生活を習慣にすることです。
URLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)
ちゃんと大事なことを理解して、自分の現実を知り、自分に合った
無理のない方法で行えば、誰でも目標はクリアできるもの。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:46:25.36 z89Pf6ee
心身とも
にバランスがとれた生活を習慣をしたら太ったんだがｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:16:58.83 3P4pquoX
>>664
バランスが取れていないから太ったんだろ。
この場合のバランスとは心身の身の方に着目し、摂取カロリーと消費カロリーの収支が0じゃないって意味。
逆に心のバランスが崩れていたせいで文章が乱れているとしても、良くはない（自覚の有無に関わらず）。
この機会に調べ直し＆考え直してみたら？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:43:29.44 JiDqSeoa
Wii-fitでしっかり運動して、ハルシオン飲むとすっきり眠れる。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:53:21.67 iGHsu91h
うーーー、停滞かも。ちなみに開始75日目。
有酸素運動に加えて最近は筋トレも増やして、
腹筋やふくらはぎが堅くなった実感はあるんだけど、
生理後でもあまりBMIが減らなくなった。
やっぱ食事減らさないとダメかな。
胸がしぼむからイヤだったんだけど。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:38:54.65 5C16TVAO
3ヶ月前から始めて、ここ1ヶ月は1日300kcal以上は
こなしているのに、BMIは25を少し上回る状態から
全然減少しない。たまに25を切っても、3日と持たない。
食事は気にしてないからしかたないかも。
でも、体組成計では体脂肪が23.5%→20.4%と
確実に減少している。燃焼体質に変化したと
おもってがんばっている。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:59:03.53 sLei7QxO
食事減らさないで痩せるなんて無理ｗ引き締まる事は出来るけど
37型のデジテレビ買った。お姉さんが横に広がって見えた。親近感('∇｀)
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:07:45.80 KX49XH2k
特に期限を設定しないゆっくりペースでいいなら、
普通の食生活してる分には標準体型までなら運動でなんとかならね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:46:27.10 TtYK4Zam
そーいえば子供のころから太ってた人の場合は、
骨格とかもその体重を支えるように成長するので
｢標準体型｣自体が普通の人に比べ重くなるとどっかで聞いた気がする
ソースは多分２ちゃんねる
詳しい人居たら解説か否定ヨロ
672:667
11/06/15 06:57:27.45 vy3BZ6jt
>>670
もとが標準体型なのです……♀でBMI21台を行ったり来たり。
それでも、いちばん痩せてた時期より6キロくらい太ってるので、
なんとかノースリーブをかっこよく着られるところまで絞りたくて。
そっかー、やっぱ運動による引き締めだけじゃ駄目か……。
でもモチ上げに体組成計導入を検討してみます。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:47:14.96 /sPRTqXS
運動だけだとある程度以上は体重減らなくなりますね。
食事制限も無理なくできるレベルでしないとだめかな～。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:10:04.51 TEKXF3+v
女性が食事制限すると、必要なところの脂肪が減るからよくないと思う。
BMI21台っていちばん健康的じゃない。体重減量より贅肉引き締めを優先すべきでしょう。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:27:44.76 Brh3gc9Z
ここを読んで今日から始めてみたのですが
ヨガの立ち木のポーズが出来ない…orz
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:07:05.98 +cFDLYri
>675
俺は、やり始めたころ ヨガのダンスのポーズが
ぜんぜん出来ずにいたけど
痩せたら、普通に出来るようになってた。
出来ない奴は無理してやらずに、
他の奴やってればそのうち出来るようになってるかもよ？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:16:25.49 uV03Pspw
>>675
最初は無理せず、「シェー」の格好で（古すぎる）
（言い換えます)「４」の字の格好でもいいから
やってみたらいいと思う。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:52:40.29 Brh3gc9Z
>>676 >>677
ありがとうございます
できないのは無理にしなくてもいいんですね
少しずつでも楽しみながら、続けられたらと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:05:52.08 152npdDj
下半身の筋トレお勧め
立ち木が楽に出来るようになったら、すごい達成感だった
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:32:13.93 glvdItSe
ここの流れ読んで、自分の目標設定が間違ってたことに気付いた。
痩せたい<筋肉つけたい
なら、Wiiの体重設定は現状維持で、体脂肪計を活用しなきゃだめなのね。
30も半ばなんで、引き締まった体になりたいんだよね。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:28:21.58 TEKXF3+v
運動でやせるのは、思ってるほど簡単ではない。
体重60kgの人がフルマラソンで消費するのが、
2500kcalといわれているけど、そのうち消費する
脂肪の重量は、0.3kg程度だしね。
「食べても太らない｣カラダを作ろうと思うと、
基礎代謝を引き上げるしかないが、これは
筋トレで筋肉量を増やすことでできるわけだ。
そういうわけで、体重は現状維持でも大いに意義あり！
と、自分に言い聞かせながら、今日もウイーボに
+0.6kg増の言い訳を「食べ過ぎた」と言う俺 orz
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:03:51.11 7rHEygxb
今更ながら、燃焼フラフープ１０分で
タイマー５分をセットしておいてスタート
最初の５本を取った時点からチャンネルをテレビに切り替えて
そのまま腰を回す。 タイマーなったらもう１回同じことの繰り返し。
あの回ってる画面見続けるのは単調で辛かった・・・。
なんでもっと早く気づかなかったんだろう？
同じような人いる？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:21:59.53 1PAPdpQq
数値として記録されないだけで腰を回し続ければ運動はしてるので、
消費カロリーもチャンネル変えない時と変わらないはずだから、
時間切れを気にせずまわし続けるって手もある。
後でその分運動貯金として記録するのも良いかも。面倒だからしてないけど。
リモコンは5分さわらないと青いランプが消えるので、それを目安にするのも良いと思うよ。
リモコンおいて、始まったらチャンネル変えてランプが消えたら戻すとか。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:10:58.92 4+woXxe+
フラフープの時は漫画や携帯を片手に用意して、ながらフープしてる。
あっという間に5分過ぎるから楽チン。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:22:32.36 /GgNIcIH
>>683
運動貯金として記録するなら、そもそも燃焼フープの画面立ち上げたり
バランスボードに乗ったりる必要ないのではｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:37:11.46 jVBhsGWh
5月から始めて今のスレタイ通り-7kg達成しました～！
あともう少しでBMI値が24になる！！
ウィーボ君に太り気味って言われなくなるように頑張らねば！(｀･ω･´)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:43:32.81 6gn87MZp
>>682
画面が映像＋音声が必要なの以外は二画面にして音声無しでやってるよ
もう一つで録画番組見てる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:47:01.38 j4x9zzlk
>>686
痩せるペース早くない？
ちょっとびっくり。
でもおめでとう、リバウンドに気をつけてがんばってね。
自分も引き続きがんばらねば…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:08:00.96 GjOpigwH
>>686
おめでとう！すごいね、励みになるよ！
よかったら毎日どれくらい、どんなコースをやってたのか詳しく。
690:686
11/06/16 17:08:13.32 jVBhsGWh
>>688
心配してくれてありがとう。
特に食事制限とかしてる訳ではないし体調崩したって訳でもないから大丈夫ですよ～
>>689
元々腰が悪いからお腹周り鍛えるのと着たい服が着れないから始めたんです。
内容はいつもやってる順番で
ヨガ [三日月・三角・英雄のﾎﾟｰｽﾞ]
筋トレ [水平、横ひねり・ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌ(20回)・片足ひねり・ﾛｰｲﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ(45回)・ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ(20回)]
有酸素運動 [燃焼ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分・ながらジョギング20分・ﾘｽﾞﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ10分]
これを毎日昼間にしてます。あと晩飯から4時間開けてもう1セットなんで1日2時間ちょい運動してますよ。
最初はキツかったのですが今では代謝が上がったのか汗が沢山でるようになりましたし、お腹が引き締まってきたので感動してます！
691:686
11/06/16 17:11:59.57 jVBhsGWh
水平、横ひねりは6回で片足ひねりは20回です＞＜
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:35:35.13 xtcFUgOE
すごい！痩せたのもすごいが、やってる量がすごい。
わたしは、ジャックナイフ10回がかなりあやしい出来でヘロヘロなんで尊敬する。
体脂肪もかなり減って見た目も違うんでは？
励みになります。
私ははじめて二週間で、体重1キロ弱増で、体脂肪率2パーセント減。BMIは20代で低いんだけど、タルタルのムチムチ。
頑張るわ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:49:38.56 GjOpigwH
>>690
詳しくありがとう！
ほんとにやってる量もすごいね。１日２時間ちょいか。
３０分程度で音を上げてる場合じゃないや。私も頑張ります。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:03:03.11 csH8gjBt
>>692
あなたの成果もすごいと思うよ。
体脂肪率減って体重微増なんだから、
しっかり筋肉がついてる証拠じゃない。
BMIも低いんだし、筋肉さえつけば
贅肉はどんどん減ってくるさ。
自分は男だけれど、ジャックナイフの回数こなしても
腹はへこまん。しかし片足ひねりや横足上げは、
フラフラしててもウエストラインが日に日に締まってくるよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:10:24.56 /wg+2soC
最近忙しくてできないでいる
すると全然腹が減らないのね
不思議だわ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:26:47.51 M+ojJX5J
朝イチで、ながら踏み台やってるとき
「今日はよく眠れそうですね！」と言われてムカつく
おとなげない自分ｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:45:22.73 Uj3T/0R0
ポケットつきの腰巻きエプロンが便利すぎる
きゅっと巻くと気合い入るし、ポケットにリモコンスッと入れてサッと取り出せる
ヨガや有酸素中心にやってたんだが、一ヶ月前にまったく出来なかった
バランスゲームが出来るようになっていた。筋力ついたお陰だよね
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:20:27.05 laemGBRL
個人的な感想でいえば、バランスゲームは体幹の力が半分、
コツを覚えるのが半分かな。
嫁が綱渡り超上級33秒台、息子がバランスMii上級29秒台で、
俺は何度やってもぜんぜん追いつけず、悔しい思いしてるｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:19:26.41 487o2p8I
wiifitと体重計で測った体重が2kgも違う。
wiifitでは、下がり気味なのに、体重計はちょい上がってる感じ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:15:08.12 qa3J2ERP
>>698
子供の方がバランス系上手かったりするよね
私も綱渡り、あとアスレチック苦手だ
Wiiの体重計はあてにしない事にしている。服もまちまちだし、少し甘いし
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:07:24.07 +Iu36Rzy
アスレチックは初級で詰まって３ヶ月たったｗ
バランススキーは内腿にも効いてイイ感じ。もっと距離長ければいいのにな。
702:512
11/06/18 01:47:22.30 8Y24aIaj
WiiFit初めてもうすぐ３週間
180cm-85kgスタートで体重がほとんど減らないまま、
体脂肪率だけが２０％を切ったでござる。
外見はあんまり変化なく
お腹とかボストロール状態なまんまなんだが
続けていけばそのうち変化するんだろうか？
ながら踏み台のおかげで、
もはや老後の楽しみに取っておくかと覚悟していた積みＤＶＤが
すこしずつ片付いていくのがちょっと嬉しい。
703:686
11/06/18 03:52:14.26 1PK5G5ER
>>692>>693
ありがとうございます！
見た目は大分変わりましたよ！
戒め用にダイエット前のお腹の写メを撮って
挫けそうな時はそれ見てやる気あげたりしてました。
一ヶ月経ってまたお腹の写メを撮って見比べた時はうっすら縦に線が入って効果が出ているんだなと。
毎日自分の身体は見慣れてるから本当に引き締まったのか不安でしたがこうして一ヶ月ごとに写真などに記録しておくと変化も楽しめますよ！
身体に無理のないように頑張ってください。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:13:50.10 +GIBX46v
毎日、有酸素運動40分、筋トレ20分、
ヨガ5分をベースに余裕があったら
バランスゲームか有酸素を追加するかんじで
トータルで300～400kcalずっと続けていた。
最近、飽きてきて、週に一日か二日くらい
サボるようになってしまった。
情けないなぁと思いつつ、体重計乗ると
休んだ次の日は大体体重が減少傾向にある
これって、週１くらいで休んだほうがいいって事なのかな?
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:21:04.38 7hUsih1v
>>704
筋肉痛になるほどしっかり運動した翌日は
休んだほうが筋肉形成や引き締めに効果的と教わった
自分も休んだ翌日のほうが減ってることはよくある
ウィーボくんが「週末しっかり体を休めることも必要デスよ」とか言ってるのは
ちゃんとスポーツ科学に基づいたアドバイスなんだと実感してる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:16:54.74 P0zjNgFd
>>702
凄い！見た目さほど変わってなくても確実に効果出てるんだろうなぁ
内臓脂肪も減ってそう
すぐ結果出ないからあきらめそうになるから、励みになった
まだ三週間なのに数字に表われてるから継続頑張って！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:02:33.21 pEStGlb9
朝起きる前にベッドの中で、便通促進兼ねてｗかるーく腹筋するんだけど
いつもはうまく上がらない脚がスススーッと上がってジャックナイフの体勢になったことにびっくりしたｗ
腹筋チャレンジの効果がいつのまにか出てたのかな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:43:00.08 zOx84Yly
よかったね、腹筋ついてきた証拠だね！
ジャックナイフ、一日３０回やってるけど、すんなりできる日とそうじゃない日があるよ。
>>1のテンプレにもあるように、一日５分でもやれれば、なんて気持ちでいたらダイエット続けられてる。
最近は蒸し暑いから汗ばむのが早くて嬉しい。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:07:46.83 pksIdQhY
ジャックナイフは、始めたころは肩も足も上がらず、
Ｖの字には程遠い、○|＿＿〃 な状態だった。
それでも3ヶ月続けていたら、足も45度以上上げて、
肩もしっかり上がるようになってきた。
いまでは腹筋チャレンジで
100回の仙人級できるようになったよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:18:23.05 9kr5WMUG
すげーーーー！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 05:16:21.56 jG7U+kXD
仙人級があるのか！
知らんかったｗｗｗｗ
712:649です
11/06/20 06:10:32.11 VDB/ggOd
>>709
私なんて足を伸ばしたまま上げる事すらできなくて、頑張ってやろうとしたら
背中がつって悶絶したのに orz
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:04:04.86 dTOumBhc
私もヨガのＶの字バランスみたいなの、足が上がらないｗ
腹筋スレの３も頑張ってるんだけどなー
最近私が頑張ってたら家族も便乗して取り合いになる…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:38:33.23 fOEFtb+5
>>712
自分>>707ですが、女性の場合は筋肉が少ないから特にそうかも
慣れないとき無理にやってると背筋がつったり腰いためたりするよね。
そのへんを筋肉がホールドしてくれてる実感が最近あります。
何より嬉しいのは、数年前に腰痛であきらめた細いヒールのサンダルがはけるようになったこと。