11/06/23 22:48:13.10 EK5Xu1YL
150センチで40キロ超えは確かに太ってるわ 体脂肪が低いなら筋肉としてみるから
いいけど
>>967 君はどんなダイエットしてきたのかわからんけど
自分は間食なし 炭水化物を減らす 肉 揚げ物を減らす
野菜で腹八分目 豆腐 飲み物はお茶か水 時々魚（カロリー低くてタンパク質が多いもので）
運動 ランニング4キロ 歩き1キロ 時々
腹筋朝晩毎日100回ずつ
そんなストイックじゃないか・・・
でも自然と食生活は変わるよ 揚げ物がこの前は好きだったけど最近は少しでも食べ過ぎると持たれるから
苦手になったし
野菜ばかりで肌きれいになった 野菜が今じゃ大好物
147センチ42キロ→36キロになったよ
これ以上はもっとストイックに行かないと痩せないかも・・
メニューとするなら 炭水化物や肉類は朝にとる 残りに食は低カロリーに
食生活を野菜・海藻類＜豆類・魚・イモ類＜炭水化物＜肉＜菓子 が私的にはいい