11/02/06 08:53:01 DuFBdD+g
ダイエット初心者が口出しして申し訳ない。
wikiのグリセミック指数(GI値)のページより
・低インシュリンダイエットと低炭水化物ダイエット(ローカーボ・アトキンス等)は別物
・どちらのダイエットにしても正しい知識が必須(素人には難しい/これはwikiを見ての主観)
・低炭水化物ダイエットについては、科学的根拠が乏しいとされることもある、らしい。
あと、
・摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるのはウソ！と言ってるサイトはだいたい胡散臭い
(怪しい商品のページとか、何年前の更新だよって言うページとか、他の情報が間違ってるとか
同じような内容・文章をひたすら繰り返して、数ページ分の情報があるように見せかけてるだけとか。)
カロリー理論が無意味、疑似科学である、という事を提唱しているサイトが知りたい。
ググって出てくるのは、↑に書いたような商品紹介ページや、
『過剰なカロリー制限による危険性』を解説してるページくらい。
(基礎代謝割れや、カロリー制限さえすれば良い(必要な栄養はサプリで)という思考の危険性
目標体重になった途端にカロリーを無視した食事をする事によるリバウンド等)
正直、そういうカロリー制限が間違ってるってのは>>5のダイエットwikiにも書いてある。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー
という方程式を維持し、なおかつサプリに頼るのではなく食品から栄養を摂取する。
その上でさらに運動を加えると、より一層の効果が得られるだろう。
っていうのがこのスレにおける定説なんじゃないのかな？
それが間違ってると言うなら、ぜひその事を解説してるページが知りたい。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:16:07 09ZRcTi6
筋肉太りはダンベルなどの器具を使わないとならないよ
腕たてや腹筋程度なら引き締まるだけ
この引き締まるっていうのは
高校時代の体つきくらいに戻るって事
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:46:57 KUoagza7
ここは一体なんのスレw
普通に適量をバランス良く食べるのが一番なんじゃ？
それができないからデブはデブなわけで。
第一人間の身体はそんなに単純じゃないと思うけど。
神経や心、いろんなもので出来てるわけだしさ。
論破したい人はスレ立ててそっちで思う存分やればと思う。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:55:46 mS3q8K76
ダイエット前 男
身長１６５
体重６４～６５
体脂肪２７～３０％
ダイエット後（３ヶ月）
体重５９～６０
体脂肪２２～２４
体脂肪が多いのと腹回りの脂肪が気になる。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:09:43 7gHph8ke
ローカーボは糖尿デブだけやってりゃいいよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:20:28 1q1c7ZEo
てす
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:36:12 W7G/AIix
>>735
傍観してて気になったので、一つだけ質問させて。
>>十分な蛋白質が確保できていれば糖が不足するなんて事態にはまず成り得ません。
ケトン体が脳の代替エネルギーになるってのはわかったんだけど、
１００％ケトン体で補えるわけじゃないよね？
ケトン体が補える脳のエネルギー量は２０％くらいってどっかで読んだことあるんだけど。
ケトン体だけで充分とする論文があれば教えてください。読んでみたいです。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:18:26 uEteMVKG
キムチは効果ありますか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:35:13 Mc8Aiury
食べるだけで痩せる効果はありません
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:22:39 cgcp8DWZ
このスレ、なんか出来ない理由の粗探しになってないか？
なんで太るのか？どうすりゃ痩せるかぐらい子供だってわかる簡単なことだろ。
デブはだらしなさと向上心のなさが、原因なんだよ。
殆どメンタルの部分の問題。
目標の設定も甘く、痩せる事だけに目がいって、体力や体機能向上の視点がない。
自分が精神的にも強くなるには体力や体機能向上も必要なんだよ。
ひたすら消耗だけでは、持続できる精神力を持てるわけがない。
太る事を許してしまった自分の弱さを自覚し、強い肉体にこそ強い精神力が宿るという考えでいけば成功するもんだ。
食事制限や運動してもうまくいかないのは、普段生活がだらしないケースが多いもんだ。
急いでる時は走れ！タクシー使うな！
部屋は毎日片付ける！毎日掃除する！風呂もトイレもだ！（この運動だけでも、毎日ジム通いなみの運動）
それが出来てれば普通に問題ないと思うがな。
ケトンとかどうでもいい話題に飛びつく時点で出来ない自分を正当化してる状態だって事だ。
・・・と自分に言い聞かせることにした。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:52:24 oYprtDc4
168㎝ 76㎏ です(男)
骨太なんですがどのくらい痩せればデブ脱出できますか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:33:36 elFg2TXC
>>746
名無し学生さん？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:34:00 keb7DRZB
>>746
あなたの体型、脂肪と筋肉の割合による。
筋肉量が多いなら、それを維持しつつ脂肪を削いでいくことで
６ｋｇ減くらいで「何かスポーツやってますか」と聞かれるような
人目を惹く体型になることもできる。
体脂肪率が３０％を超えてるなら、１０ｋｇ以上減量してもまだ
ぽっちゃりしてるかもしれない。
どのくらいとか、単純に数値化できるものじゃないです。
ただ体重を落とすだけではデブの沼から抜け出すのは難しい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:37:52 eEA0y/fy
思えばちゅか君もこんなんだったな…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:07:40 mcds10VX
コテつけろようぜえ。
釜池信者はセンせの訴訟の支援でもしとれ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:15:06 QPFENNQE
筋肉痛になった時って休んだほうがいいの？無理にでも
運動したほうがいいの？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:30:16 GKfCNFcD
>>751
筋肉痛はケガではないので休む必要も無いし、無理に運動する必要もありません
ただ筋肉痛を庇ってフームが崩れるようであればケガの原因になるので注意が必要ですな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:30:21 pLLi/UlW
>>751
痛いのに無理に強行して
変にバランスの崩れた状態で運動して、普段使わない筋肉を傷めたり
普段起こさないミスを起こす・・くらいなら休んだほうがイイ
別にそこまでじゃないなら、別に気にしないで運動すればいい
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:36:32 as9Icd/K
カロリー気にして食べるものを抑えたら
いつも分泌してる胃液が多いからか、
食道が炎症を起こすんじゃないかってくらい込み上げてくる
慣れれば収まるものか？水でも飲めばごまかせるのか・・・
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:55:05 JAw6wkED
>>754
コンビニとかでも売ってる0kcalゼリーおすすめ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:00:18 obWn4uO8
>>754
低カロリーの飴やガムもおすすめだよ
飴は1個単位ならそんなにカロリーないし、
低カロリータイプじゃなくてもいいんだけどさ。
口に物が入ってると安心するんだよね。
自分は歯が良くないから飴さ・・・
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:02:58 lmjvbC+2
１日に水を2リットルって必要なんでしょうか。
喉が渇かなくても意識してガブのみしたほうがいいのか教えてください。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:17:06 GKfCNFcD
>>753
まねすんなｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:20:19 3fjkuEaP
つまらない質問ですいません。
週に４回運動 たとえばプールを１時間を一ヶ月やって
５キロ痩せたとします。プールをやめたらリバウンドして
しまうのでしょうか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:28:15 pLLi/UlW
>>758
5秒差でマネなどできるかｗ
子供かお前は
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:55:50 GKfCNFcD
>>760
ははは
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:00:47 as9Icd/K
>>758
フーム。君は少しワンクッションおいて考えるようにしたほうがいい。フーム。フーム。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:00:49 pLLi/UlW
>>759
人間は常にそのとき食べている量と生活、運動量にふさわしい状態になります
リバウンドではなく、ゆっくりと食事量と運動量による最適な体格に変化すると考えましょう
ようは、そりゃ運動やめりゃその分は少しずつ元に戻る（増える）
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:01:46 as9Icd/K
>>755
>>756
ありがとう。参考にする
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:03:06 pLLi/UlW
>>757
むしろその２Lを一気にとろうとするのは逆にダメ
一日で少しずつ飲んで最終的に２Lが理想
ちなみに食べ物にだって水分は含まれているし、それは相当な量だ
まぁ、ダイエットすると運動による水分消費に加えて
減食でその食べ物の水分がガクンと減るからこそ、
できるだけ意識して水飲めと言われるわけだが
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:18:38 i2R6+asv
>>759
食事の量がまったく変わってないなら、リバウンドというか元に戻るでしょうね。
5Kg痩せたといっても、二度と太らない魔法の体質になったわけじゃないんだから。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:42:52 zvMdRECb
>>759
頭で考えずに実行して痩せてから質問してね。。