11/01/28 20:00:40 D9JyVNb/
>>310
たぶんそれ出産による骨盤のゆがみと、後は伸びた皮じゃない？
あとは加齢もあるね
脂肪つく位置が若い頃と変わってくる。
私も経産婦28ですが痩せても腹がデテル
ただ、骨盤矯正で少しましになったよ。
でもまだ子ども欲しいから完全には絞めてない。
矯正は専門のとこにかかればすぐだけど、
自分でやるなら矯正ストレッチとかそういうので頑張るしかないかもね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:01:35 ow6fmBuk
効率ばかり求めないでコツコツやりなよ
自転車の距離伸ばして速度も上げれば結構な運動になるしウォーキングでもいいしさ
あと減らすなら夜でいいんじゃないか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:11:56 FeTA8/Ei
>>324
カロリー計算してみたら？
摂取カロリー＜消費カロリーになるように調整して、
その範囲内で食事したらいいんじゃないかな。
あと、しっかり噛む。ひたすら噛む。噛んで噛んで噛みまくる。
そしたら量が少なくても満足するんじゃない？
>>326
歩けばいいと思います。
ってか90kgオーバーなら２～３kgの変動はダイエットと関係なくあるよ。
あと食事内容をカロリー計算して調整すれば（ｒｙ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:30:18 sIfO62ta
>>324
このスレ、初心者相手にしか騙せない馬鹿情報しか持たない馬鹿揃いなので
スレを変えた方が得策。
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達。
>>329 は完全に机上の空論。
推奨スレ
・1日1食スレ
・絶食スレ
栄養学の端っこでもかじったつもりで、
生物学に関しては全くのド素人共がこのスレの住人。
変な計算して痩せるだのは、全部嘘。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:34:08 dEHhytb+
歩くかあ。時間がもったいないなあ。
歩くより走ったほうが痩せるんだよね。走ろうかなあ。
けどジャージとか買うのかねかかるんだよな。どっかで
大きいサイズのジャージ売ってる？安いので。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:41:59 JjnJptSS
>>330
一日一食も絶食も寄って立つところはカロリー論じゃないか。もっとこう
〇〇様に祈りを捧げればとか無いのか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:44:48 YyiJSLlL
>>331
どうしたほうが効率いいかなぁ どうしようかなぁ
そんな事を考えてる時間を無くして腹筋の一つでもやってろ
てめーはまず身体を動かすことからだ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:53:57 dkmKWPu0
>>331
走れるなら走ったほうがいいけど、膝壊れないかい？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:11:26 dEHhytb+
夜飯たべたら96.7キロまで増えた。じっくりやっていくしかないのか。
ていうかやっぱ運動しないとダメか。トレーニングウェアのでっかいのとか
本気で探してみよう。イトーヨーカドーに売ってるかなあ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:15:38 FeTA8/Ei
>>335
結局人のレスは読まないんだねぇ。
５キロ増えてから(減ってから)一喜一憂しろ。
>>330
具体的にどう机上の空論なのか教えてくれ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:18:54 dEHhytb+
>>336
読んでるよ。だから運動しようって結論にたっしたのに。
できれば誰かでかめのトレーニングウェアとかジャージとか売ってる店
教えて。安いやつで。島村とかにうってるかしら。
しかし不思議だなあ。俺はいままで毎日コーラ小さいペットボトルで2本。
甘い物も2.3個食ってきて90代後半をキープしてきてたわけだから
やめたらその分毎日減るはずなんだけどなあ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:36:27 Z9eVewKw
腹が減って眠れない
どうすりゃいいの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:41:31 n6i8qkA2
>>338
病院いけば？
満腹中枢ぶっ壊れてるんだろ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:43:46 Z9eVewKw
飯食ってないから原へって当然なんだと思うが
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:49:03 hc5zRCkY
>>338
何時間寝ずに起きていることが出来るか，試してみたら？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:52:14 n6i8qkA2
>>338>>340
医者に同じこと言ってこい
心療内科な
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:52:12 Z9eVewKw
まぁ寝れないって文句言いつつも、いつの間にか眠ってるもんだよな
愚痴りたかっただけかも
レスありがとう>>339 >>341
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:53:06 Z9eVewKw
>>342
はぁ？真性キチガイは死ねよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:57:12 Z9eVewKw
腹減ってるからイライラMAXだわ
馬路死ねや基地外 ID:n6i8qkA2
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:59:33 FeTA8/Ei
>>337
そういうのはもうスレチなんじゃないのか？
アマゾンとか、価格.comでも見てきた方が早いと思うんだけど。
コーラ＝100g64kcal 1L＝1000gとして、一日640kcal
甘いもの→ケーキと仮定
ショートケーキ一個300kcal×3個＝900kcal
合わせて一日1540kcal
1キロ7000kcalとして、およそ4.5日で1キロ減
ちなみに、日々の中での２～３キロの増減は脂肪ではなく、グリコーゲンの増減によるもの。
食事を抜いてすぐに２～３キロ減るのは、単にグリコーゲンが減っただけ。特に意味はない。
長期的に見て、平均値がちゃんと変化して、初めて体重が減った(増えた)と言えると思う。
347:３２４
11/01/28 21:59:55 g0R8RfGx
>>325
間食をきっぱりさっぱり断つ事は厳しいです…。
昨日、おやつのストックがなくなってしまって
魚肉ソーセージとチーズに手を出してしまいました…。
>>329
やはりカロリーを控えなきゃですね…。
生粋の早食いです…。
旦那にもよく注意されます。
よく噛め！ゆっくり食え！１口食ったら箸を置け！と…。
踏み台昇降をしたいと思っておりますが
この体重だと運動はやめた方がいいですか？関係ないですか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:07:16 FeTA8/Ei
>>347
下手なおやつ食べるくらいなら、魚肉ソーセージ(一本95kcal)の方がいいかもｗ
でもチーズとか乳製品はカロリー高いよう。
せっかく専業主婦なんだし、低カロリーおやつレシピでも探して、作ってみたら？
ひざに負担が掛かる運動は、危ないかも。
一度痛めると、事あるごとに痛かったりするし。
軽いウォーキングとカロリー制限で体重落としてから、踏み台の方が膝には優しい気がする。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:09:36 FeTA8/Ei
>>348
ごめん、魚肉ソーセージは一本95g153kcalでした。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:14:17 JjnJptSS
>>347
豚の餌代を必至に稼ぐ旦那が可哀想だな。いやまじで。
早く人に戻って、旦那安心させてやりなよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:17:23 YyiJSLlL
>>337
そういうのは自分の足で歩いて買いに行けよｗ
良い運動の機会ができていいじゃないか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:24:12 ow6fmBuk
おまえらダイエットを決意してから書きこめや
ぐだぐだ言ってんじゃねーよ！！！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:39:57 485093RX
ダイエットしたいけど食事辛そうだからここに書いてるんじゃないかな
俺もメガデブから3ヶ月ちょいかけて体重26ｋｇ削って、
最近ようやく食欲を制御できるようになってきたよｗ
海藻とサラダと0Kcalゼリーにはずいぶん世話になったな・・・
もちろんノンオイルのドレッシングにも
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:42:34 GoRu4yDu
>>311
なんセンチとかにこだわり過ぎ。誰が決めた数値なんだよｗ
大切なのは「見た目」だろ？
「木を見て森をみず」にならないよう気をつけろ！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:48:13 4h8FH70H
デコルデって・・・
356:302
11/01/28 22:54:42 chxRKxNU
>>313
ふむふむ。これが限界のサイズならあきらめるしか無さそうですね(´Д` )
てか、この体重は痩せてそうだけど
低身長だからそこまで深刻では無いと思ってました。
子供はもう二人も居るので十分かな。。笑
なんか、腹筋は割れて分厚く固くなってきてるのに
ポッコリしてるのが不思議なんですよね。
鍛えれば鍛える程ウエストが分厚くなるです。涙
>>327
なる程～！骨盤！
矯正行けば早そうですね？
私はもう産みたくないので完全に閉めても問題なさそう。。
一人目産んだ後はちゃんともどったんですけどね。。
やはり加齢か(´Д` )
しかしどーしても、くびれが欲しい！
357:302
11/01/28 23:01:35 chxRKxNU
>>354
確かにその通りです！
豊かな胸と張った骨盤が有ればウエスト太めでもくびれるから。。
私は骨盤が小さく胸も貧しいので60以上もウエストが有ってポッコリしてると。。
ダイエットって難しい。
358:327
11/01/28 23:34:51 D9JyVNb/
>>357と同じくらいの身長で
私も38キロの時があったけど、全然痩せて見えなかった。
乳がでかいのと身長のせいにしてたのはないしょ。
たぶん低身長の人間はどうがんばっても「細くてスラリ」という
印象にはならないみたいだね。
やっぱ背が高い人の方が胸郭も大きいだろうし、
そうなると同じウエストでも細くは見えないもんね。
ここから書く事で気分を害したら悪いけどちょっと心配なので…
60以上もあるとか言ってるけど、
実際に56とか58センチのウエストとか見た事ある？
自称じゃなくて実測で。
「今のままで十分細いよ」
って言われたいわけじゃなかったら、
本気で心療内科とかに行った方がいい。
それからサプリいろいろ飲んでるみたいだけど大丈夫ですか？
過剰摂取で臓器を壊す栄養素もあるから。トータルどのくらいか
分かってるならいいけど…防腐剤とか入ってるものがあるし。
子ども2人いて摂食障害や病気でもなったら大変だ。。。
関係ないけど私の場合は38のときは入院しろって言われたよ。減りすぎて。
とは言っても今はちょっと予定よりオーバーしててダイエットしてますがw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:42:57 sIfO62ta
>>332 並びに >>336
１つでも良いので、カロリー法（カロリー理論？）の論文を紹介して欲しい。
一体、どこにそんなものがあるのか？
１つでいいんだよ。
大至急！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:49:55 5Fn5FF5h
>>346
そんなに変化するグリコーゲンて何もの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:52:31 tKtJ4v9Z
自分はラーメンが大好きで週3回は食べてますがやっぱりラーメンやめないと痩せませんかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:00:04 DH3DyEWc
>>361
その分㌍消費するくらい運動しまくれば痩せる
自分は無理だからラーメン一切やめたよ・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:01:06 dtmhi6vq
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
グリコーゲンについてとか、
エネルギー(カロリー)についても分かりやすく書いてあった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:09:53 +rGOsjE0
まぁ一応、カロリー理論が正しくないってのは、一面の真理でもあるんだ
みんなわかってると思うけど、カロリー計算で減らしても、維持が一番大変って言うじゃない？
カロリー計算で痩せても、維持の努力をしないと維持できないって時点で自然じゃない。
そうじゃなくて、代謝やホルモンの方に肥満の原因があって、そっちからアプローチするべき・・と
そういう考え方があって、信憑性もあるのは確かなんだ
ただ、まだハッキリとした形を成してないから、カロリー理論に頼っているのが現状だし
絶食とかアホかとバカかと
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:18:50 fq+UuKGG
カロリーにケチつけてるのはコーネルっていう荒らしだから、相手にしないが吉。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:33:14 Cf1n/xIX
カロリー（生理的熱量）なんて考え方は1800年代に考えられたオカルト。
その当時の科学者（？）らしき人が生命活動のエネルギー収支を
蒸気機関などと同じように考えてアバウトに作った理論。
その後、日本が明治時代の文明開花の時に
どさくさにまぎれてドイツから輸入。
当時、西欧文化は世界トップだった為盲目的に信じた。
全く科学的根拠もなしにただただ盲信したのが日本の栄養学。
もうかれこれ100年以上も進歩していない。
普通に考えれば、カロリーなんておかしい事に気がつくものだが
いつまでも目が覚めない輩が多数いる。
不思議だ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:44:46 Fc+XjsqC
>>361
毎晩ラーメンライス食ってるけど、腹筋割れ見える程度だよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:51:44 uE7c3aAG
疲れていたらしく夕食後すぐにうっかり寝てしまいましたが、1回程度ならそんなに体に影響は無いでしょうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:16:58 lAtzcB7D
URLﾘﾝｸ(www.yagiyama.jp)
カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
でも、
＞決して「痩せるために空腹に耐える」というようなバカげた 我慢をする必要はない。
＞マンツーマンでダイエット指導（食事指導）を行い、カロリー 計算をするよりもはるかに実践的で効果が高い。
この食事指導って、つまりカロリー計算(＆栄養管理)だよね。
カロリーだけに拘って偏った食事(ケーキのために食事を抜く等)をするのが無意味なのであって、
自分の代謝カロリーや消費カロリーを知り、その範囲内で適切な食事をすることが大事って事なんじゃないの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:50:11 29/WV5x4
>>359
噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 08:26:15 bTEpTEaz
やっぱ息が切れるようなことしないとやせないのかね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:04:40 2rGkPGuK
陽性食品ばかり食べると痩せますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:05:08 8aOWSBXB
何度もダイエット繰り返したせいか、食事(摂取カロリー)を減らしても痩せなくなってしまいました。
筋肉もあまりないので余計だと思いますが…。
ダイエット初心者にオススメの運動を教えてください。
希望は下半身の肉を取って、ある程度引き締めたいです。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:18:20 HHUxK/6t
>>373
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水平足踏みは？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:02:12 4l1eKz7p
>>373
そんなことよりテンプレ読めよ
376:３２４&３４７
11/01/29 10:10:41 RoERW4q+
>>348
低カロリーのおやつを作る！
なるほど～、それは盲点でした。
膝より足首に痛みを感じる時があるので
少し体重落としてからした方がよさそうですかね…
>>350
………。
全くそのとおりです…。
当面の目標は３／１２に法事があるのでその日までに
できれば－１０ｋｇ！最低でも－６ｋｇは落としたいです！
その後、自分の誕生日４／２３までに
トータルで－１５ｋｇ出来るように頑張ります！
アドバイス下さった方々ありがとうございました！
参考にしながら頑張ってみます！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:10:47 NpUkE7ov
>>373
有酸素運動。ひたすら走るか泳げ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 10:39:33 +rGOsjE0
>>373
歩くことからはじめて、いつかは走れるように。。を目指す
まず毎日一時間、歩くことからはじめてごらんよ
毎日足が痛い・・ってなるなら、痛くなくなるまでは努力の余地がある
平気でこなせるなら、少しだけ早足に。それでも平気なら更に速く。
まずはそうやって、何をすればいい？じゃなくて、
自分に何ができるか、どこまでできるかを知ることからはじめるのがいいよ。
で、このくらいならできたけど、これは無理だった。と報告においでよ。
具体的な話をするのはそれからだ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:03:19 wwsvluwY
はじめまして。
携帯からなので見にくかったらすみません。
24♀167cm68.2kg
体脂肪率. 不明
職業. 普段は学生(週に３日ほど高校で非常勤講師)
食事内容. ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
(お菓子やジュース等の間食は無し)
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時. 77kg
いつから開始. 約１ヶ月半前から
テンプレ全部読みました
相談内容.
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから順調に痩せてきましたが、ここ数日体重が減らなくなりました。
停滞期だと思います。
ネットで情報収集しましたが、停滞期には普段と変わらないﾀﾞｲｴｯﾄを続けることが一番だと…。
ただ、私は３月末までにどうしても50台まで落としたいんです。
停滞期を出来るだけ早く抜け出せる方法はありませんか？不健康な方法でもかまいません。
この１ヶ月半も決して健康的なﾀﾞｲｴｯﾄだったとは言えませんので…そのくらいの覚悟はあります。
今のところ、ミネラルやビタミン等はｻﾌﾟﾘで補って断食しようかと思ってます。
早く停滞期を抜けられたという体験談やアドバイスがあれば聞かせていただきたいです。
よろしくお願いします。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:48:51 NpUkE7ov
>>379
普通は無理。健康害するのでとても勧められない。出来るとすれば、必要な栄養素を取った上で
運動するしかない。毎日何時間も泳ぐ、走るとかね。
３月末までに72,000Kcalを摂取カロリーよりも多く消費すれば10キロ痩せます。60日あるので
一日1,200Kcal消費を多くすればよい計算です。基礎代謝＋運動での消費カロリーを一日の
摂取カロリーよりも1,200Kcal多くなるように設定して下さい。３時間ジョグすると丁度それくらい
の消費になります（24歳♀67キロで計算）。
結局そういうことなのであとはきちんと行動するだけです。どうかくれぐれも必要な栄養素は摂る
ようにしてください。健康害したら痩せる意味無いですよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 11:53:41 us96+Yze
>>373
ＤＶＤ付きのエクササイズ本買ってきてやるってのはどうでしょ
引き締まるって意味では歩くより効果あった
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:05:14 8aOWSBXB
>>373です、皆さんレスありがとうございます。
泳ぐ施設が近くにないので歩くことからはじめようと思います。
あとDVDもみてみます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:41:14 2BKUbLh5
>>371
息が切れるようなことしても、脂肪は燃えません
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:23:01 Ni1C/m7h
>>369
>カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
嘘。
もちろんカロリー管理が全てではないけど現状では最も信頼性が高く確実な効果がある方法ですね。
そのリンク先ではGI値の管理を柱にした食事管理を勧めているようだけど、むしろそちらの方が少数派。
というかカロリー管理を伴わないGI値での食事管理のダイエット効果は否定する意見の方が多いと思うよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:27:49 9Ln6p+TC
毎日食事制限＋エアロバイク30分＋踏み台15分やったら痩せますか？あと食事制限は初心者で学生なのでとりあえず油もん間食を減らし野菜などを多目にとるって簡単なやり方で十分ですか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 14:28:36 Ni1C/m7h
>>379
2ヶ月で10kg程度の減量ですよね？
結構きついけど無理ではないですね。
今は代謝が大幅に落ちているはずなので体重の減少が停滞していると思う。
>ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
まさかこれが一日の食事全てでは無いと思うけど、食事は少し増やした方がいいよ。
もう少し栄養のバランスを考えて食事をする。その上で消費カロリーを増やすべく有酸素運動をプラスだね。
それでも代謝の減少は避けがたいけど期間限定の無理めの減量なのでそこは目をつぶると。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:06:32 PUlG0/sU
痩せたら絶対華奢になれるわけじゃないですよね？
華奢になりたいのですが、肩幅広い、首短い、骨太です
首短いのと骨太は仕方ないにしても
肩幅は痩せたら狭くなりますか？
あと人間って、ダイエットしだしたらどこから順に痩せていくものですか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:28:45 Ni1C/m7h
>>387
骨格の問題はどうしようもないですね。
しかし普通は脂肪量と筋量のコントロールで何とかなります。
たとえば肩幅なら脂肪を落とせば見た目はかなり細くなりますね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:44:40 Fc+XjsqC
>>385
テンプレ使おうぜ
>>387
肩幅あるほうがいいじゃん
一生懸命肩鍛えて少しでも広くしたいんですけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:47:18 wwsvluwY
>>379です。
>>380さん
やはり運動しかないのですね。
３時間ジョグを目安に運動メニューを考えてみます。
アドバイスありがとうございました。
>>386さん
現在の1日の食事は上記で全てです。
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃はもう少し食べていましたが…。
あと、納豆ご飯が卵かけご飯や明太子ご飯になることもたまにありますが、誤差の内かと思います。
(理想的な方法ではないと承知の上ですが)ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月で７kg痩せたので
あと２ヶ月で10kg減は何とかいけると思いたいです。
食事ﾒﾆｭｰの改善と運動がやはりポイントのようですね。
試行錯誤して頑張ってみます！
ありがとうございました。
早く停滞期抜けろぉ…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:59:59 J7GaDI7x
スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
URLﾘﾝｸ(ow.ly)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:23:02 4l1eKz7p
>>386
基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
>>390
一日でそれしか食わないんだから恒常性が作用して当然
あんたの体は今、その極端な食生活による体重の変化に危機反応を示しブレーキを掛けた状態にある
それをあんたらは「停滞期」と呼ぶようだけど俺から言わせりゃダイエットが下手くそってこと
１ヶ月もすれば体が順応し体重は落ち始める
それまでその生活を辛抱強く続けるしかないな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:37:41 Ni1C/m7h
>>392
>基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
急激な減量時なんかは内分泌系の影響で代謝の落ち込みが大きくなったりするぞ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:45:56 fj/x8/3Y
骨盤を矯正できるようなガードルやベルトって太もも痩せに効果ありますか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:53:51 c/Q4Srd4
3週間くらい体重変わらず＞その後1週間位でストンと落ちる＞再び3週間くらい変化無し
見たいな感じで体重が落ちていくんですが、これって異常ですかね？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:31 fDeXZuJy
>>395
自分もそんな感じです。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:57:37 29/WV5x4
>>394
無い。以上。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:22:48 c/Q4Srd4
>>396
回答ありがとうございます。
取りあえず順調に減量できてるのでこの調子でがんばります。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:42:27 91TYSWbP
どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？
>>370
>噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？
なんだよ？こいつは。
こんな感じ↓
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神様はいないだと？
それでは、お前には神様がいないと証明する義務があるんだが？
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
元々の存在が無いモノの存在が無い事を証明するのは不可能だ。
⇒悪魔の証明
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
結論
このスレは何も知らない初心者を相手に
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達が
わけのわからんアドバイスをたれるスレ。
パート107らしいが、テンプレの半分くらいは嘘。
後の半分は本当かどうかわからない事。
さすが2ちゃん。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:59:11 7c3S2bhj
>>399
どうやらほんまもんの気違いだな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:01:00 +ZmtjnVZ
我々は何のために食物を摂取するのかな？
活動のためだよね。
活動を含めた生命維持にはエネルギーが必要。
そのエネルギーを得るために食事をします。
つまり最も根源になるのはエネルギー保存の法則だ。
「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、もしくは著しく軽視するという事なので
正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:53:50 7c3S2bhj
>>399
日本優勝したなあ、めでたい。そして眠たい。
あることが完全に証明されてるものに対して「無い」ってボケかます阿呆が
悪魔の証明とかしたり顔に言うんじゃねえよ。「さすが２ちゃん」ってのは
お前みたいな白痴が一応意見言えるところだな。すばらしいとは思うが。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:34:23 lKuC9IC/
誰でも簡単に痩せれる方法１００掲載！
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:39:59 BE4qLCUk
>>399
＞どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？
お前見てると本当にそう思うよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:56:09 NC2TC+h6
>>392
恒常性ってのはもしかして停滞期みたいなもんかな？
そりゃ単に自分の消費を掴めてないだけで、恒常性とかってのはチガウんではないかと思うんだが。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:27:31 NC2TC+h6
>>395
そりゃ単に絞る量が微妙になってるからではなかろうか。
あんまり長期にわたってだらだらやってると良くない影響も出やすいんで
2週間減量して1週間くらいは維持する期間を設けた方が、無難と思うけど。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:48:06 9lq6OYNJ
>>405
>>390のレスを見てカロリーが不足してないと思えるのか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:48:58 ES9i73el
1年で50kg以上落としたが、停滞期なんてなかったな。
体重落ちないときは
・さぼったとき
・体重が落ちていままでどおりの食事ー運動バランスではつり合ってしまったとき
のどっちかで理解できた。
米を減らすor運動量を増すで普通に動きだしたよ。
ほんとうに停滞期なんてあるのかな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:08:30 NC2TC+h6
あー悪い、女性だったのか。
じゃあホルモンの影響なんかで水分貯まることはあるかもね。
そういった意味では男性と比較すると計算通りに落ちないことはある。
一ヵ月半ね・・・そろそろ一旦小休止入れた方が無難と思うが。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:52:56 9lq6OYNJ
停滞期って便利な言葉だな
そんな言葉が出るのは思考停止に他ならない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:52:30 HH56Lmj1
体重の減りが止まったからとそこであきらめて試合終了にするよりかは
「今は停滞期だからしょうがない」と信じて頑張るのは悪いこととは思わないけどな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:58:31 B7D+QZDC
>>399
アホか、それは神がいないと証明することも
「いる」と証明することもできない
問題提示した側が立証義務があるんだよ
ここはお前がいうとおり、カロリーの理屈を大前提に話す場所なんだ
そこに乗り込んできてるんだから、お前に立証義務があるにきまってるだろ
教会に行って、神はいない！→いないと立証できますか？→無い者は立証できない！
→いや、じゃあここにくるなよ （今ここ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:04:24 4CwV8GmF
現状維持→体重の平均値が下がらないだけで変動あり
停滞期→毎日の体重変動も停止、１００ｇすら動かない
こんな感じ？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:25:39 B7D+QZDC
>>413
後者のその停滞期、人間じゃないからｗ
水のんだら水の重量分ふえるでしょｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:09:21 Q4EBAr2s
四次元イブクロｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:13:19 GvI2dKKE
宜しくお願いします。
【年齢】42歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】68kg
【体脂肪率】30%(今朝計測)
【職業・仕事内容・部活等】
月に2～3回社用で外出する程度しか動かない事務員
【食事内容・摂取カロリー】
三食食べる事を基準に1日1400kcal以下。
朝食は朝のウォーキング後に低カロリーの卵のミニサンドとコーヒーで約200kcal。
昼食は玄米で100g程度と蒸した野菜と低脂肪な肉と納豆か豆腐で、約400kcalを目安に自作した弁当。
間食に素焼きのアーモンドやくるみを1日5粒程度食べる。
夕食は炭水化物抜き、いろんな色の野菜やきのこや海藻類と肉と豆製品とヨーグルトを食べる。
タンパク質は皮なし鶏むね肉と豚ヒレ肉、豆製品で。
夕食は夜9時までに。少量でも必ず果物を摂る。
上記の点に留意しています。
【ダイエット開始時】94.3kg、42%
【ダイエット内容】
短い距離(約2.5km)のウォーキングから開始。
同時にPFCバランスに注意しつつ食習慣の改善とカロリー制限を開始。
昨年11月から自重のスクワットと腰割りで下半身、チューブを使って上半身のトレを開始。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年9月1日
【テンプレ全部読んだ？】YES
次に続きます
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:16:52 GvI2dKKE
前の続きです
【質問内容】
甲状腺機能亢進症を患っていた事にずっと気がつかず、5年以上放置。
その間は食べても体重は増えずむしろ痩せてしまうので、好き放題に食べていました。
その他の甲状腺機能亢進症の症状は全力で出ていたが、ストレスのせいだろうと放置。
たまたま受けた血液検査の時に甲状腺の異常が発見され
その後3年ほど投薬のため時々入院しつつ、基本は自宅での薬剤服用で治療したが
投薬のみではホルモン量のコントロールが難しかったため、3年前に甲状腺を殆ど切除。
その後、病気の頃の食習慣が改善できず、あっという間に太りました。
これではいけないと思い、9月から通勤を利用したウォーキングと食事管理でダイエットを開始。
ウォーキングは始めた当初は片道のみ2.5kmを2週間。
すぐ物足りなくなり距離を片道5kmに延長して2週間
また物足りなくなり朝晩往復で10kmに延長して約2ヶ月歩いた。
それも物足りなくなった現在は平日雨の日以外、朝9km夜5km合計14kmを1km10分ペースで2ヶ月。
最近体が軽くなったからか、走ってみたいと思うようになりました。
しかし走るにはまだ体重が重すぎ、足腰の筋肉も足りない気がします
同時にこの5ヶ月のウォーキングで足と体幹の筋肉が少しは回復してきたとも思いますが
なかなか走ることに踏み出せずに迷い続けてます。
一般的に大体体重が何kgくらいになったら走っても大丈夫という目安はあるんでしょうか？
そして私の体重は、まだ走るには時期尚早でしょうか？
それとも足に合わせたランニングシューズを購入すれば大丈夫なのか
ご意見をいただきたく思います。
宜しくお願いいたします。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:17:42 /k16veJT
星一徹か・・・。たまには女買いに行ってたんだろうな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:34:56 YsdgyPhx
【年齢】75歳【性別】 男
【食事内容・摂取カロリー】
芋類、果物、大豆製品はおｋ（グレープフルーツと納豆とブロッコリーは×）
緑黄色野菜の一時的な過食も×
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分自身ではなく祖父の事です
祖父は脳卒中で倒れてしまいました。つい先日退院したのですがお医者様からお食事は
塩分、砂糖、油もの、肉類を食事制限をし
芋や南瓜それから大豆製品（納豆は薬が効かなくなってしまうので×）などは取り入れるようにと言われました
今まで食事制限なしの生活を送っていた祖父なのでお食事を作る祖母が何を作ってよいか悩んでいます
脂身を取り除きしゃぶしゃぶしたもの～などと毎日同じような物になってしまいがちです
私自身がお食事を作ってあげれたら一番なのですが離れているので毎日作るという事はできません
お年寄りでもできる健康によいお食事を教えてください
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:29:37 9lq6OYNJ
>>419
スレチ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:59:30 jTr73XBf
>>419
それはダイエットとは違うと思いますよ。
病院で食事管理の指導を受けてはどうですか。
納豆が駄目というのはワーファリンでも服用してるんでしょうか。
そうなら尚更管理が必要なので本を購入するなり
専門家の指導を受けたほうがいいと思います。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:16:47 91TYSWbP
>>401
>我々は何のために食物を摂取するのかな？
～（長いし根本的な間違いを犯してるので割愛。）
>「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、
>もしくは著しく軽視するという事なので
この程度の知識しかないくせに
>正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。
この台詞はよく言えたもんだ・・・
・・・
あ、そうか。
この程度の知識でわかったつもりになってるからか。
本人はわかってると思ってるんだ。
なるほど、なるほど。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:27:04 +ZmtjnVZ
>>422
根拠の無い批判(もどき）ばかり言うたびにフルボッコされているんだから
もう少し頑張りなさいよw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:07:32 9lq6OYNJ
人体は化学物質
活動は化学反応
中学校レベルの教養があれば理解できること
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:48:56 B7D+QZDC
>>422
というか、立証義務について書いてあげたでしょ
正直、具体的にどうやっていくのか。について語るべき。
カロリー理論が間違いというのは、絶食とかそういう問題じゃないのは調べりゃすぐにわかること。
いいから、ほら。理論立てて説明してくれ。
それが立証されたら、世界的な大発見なんだよ。マジで。
カロリー否定とかそういう問題ですらないんだ。だから論文まで存在するんだよ。
で、未だに完全な立証が、誰もできないんだよ。
だから、カロリーで制御するしかないのが現実なのね。
他人を馬鹿馬鹿いってないで、ほら。君が世界を変えてくれ。
絶食じゃ無理なんだ。所詮、あれもカロリーの上にたってるから。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:50:20 ELwMkJx/
>>425
四の五の言ってる暇あったら腹筋でもしろよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:56:08 B7D+QZDC
>>426
大丈夫だ問題ない
平日は一時間、休日は二時間走ってるよ
176cm115kgまでひどくなった人間が76kgまで戻ってきた。
本当に苦労したが・・まぁ、カロリーの理屈でも痩せるのは間違いない。実際痩せたし。
でも、別の答えも多分あるんだろうね。ま、あるなら、２ｃｈで吼えてないで
論文でも書いたほうがいいとは思うけれどね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:09:31 84ZcoIxf
>>427
俺、103kgから75まで、あんまり苦労した覚えもなく痩せてしまった……
まあ、月約1,000km自転車乗ってる訳だが
こっからはあんまり減らないんだろうねえ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:16:05 SQsV1GQe
>>428
うん、こっからは試行錯誤の嵐だねぇ
ダイエットじゃなくて、ボディメイク。トレーニングになるって感じだよな。
ただまぁ、健康状態はちょっと異常なくらい良いよｗ
やってよかったと本当に思えるね。
運動万歳・・さ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:28:09 P/u5csnq
レスの勢いがないところで質問をしてしまったので、こちらで再度質問です。
このサプリはどう思われますか？
URLﾘﾝｸ(www.diet-cafe.jp)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:30:20 SQsV1GQe
>>430
＞飲んで二日目です
＞今の所、副作用はないです喉の渇きも特にない感じですが、
＞食欲がわかないとゆうよりお腹がすかないです
これがマジなら、毒だな。死ぬぞ、被験者。
すぐに変化がなくても、長い目でみたら内臓疾患引き起こしてもおかしくない。
そのころには販売元はドロン。あるあるありすぎるｗｗｗｗｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:39:34 P/u5csnq
やはり問題があるのでしょうか・・・
口コミの評価が良いので気になっているのですが・・・
問題があるとしたら、どの成分が問題なのでしょうか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:43:30 SQsV1GQe
>>432
いや、食べる事は生きることだから。
生きる事を阻害する物質は基本的に毒。
それから・・口コミは基本的に嘘ばっかりだからね。
まぁ、初歩的な判別方法はその名前でググってみて
公式サイトや宣伝以外に何かでてくるかどうか。
悪質なら詐欺を嘆くＢＢＳとかにあたるし
まったくでてこないなら、それはそれで問題ある。
なぜそんなすばらしい物が無名なのか・・と。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:47:06 84ZcoIxf
っつうか、個人的には置き換え、サプリメント、等のダイエット食品そのものを信用しない
普通に喰え、ただし計算して、って話であって
本当に摂食障害で苦しんでいるのなら、肥満外来で真っ当で効果のある薬を処方して
もらえ、と
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:52:45 zstWJv9D
おなか減って眠れない・・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:55:02 SQsV1GQe
>>435
温かいお茶を飲め
苦しいくらいにお腹すくなら、運動しろ
腹筋やりまくって、サッとシャワー浴びて、
水を一口のんで、暖かい布団に潜り込め
時間もいい感じだ。二時前には眠れる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:03:53 zstWJv9D
>>436
サンクス
腰痛持ちだから腹筋があまりできないけど頑張るよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:05:23 SQsV1GQe
>>437
別に腹筋いやならなんでもいいよ。
ひと汗かけば？って話。
もちろん、おとなしく布団に包まって眠ってくれるのが一番だが。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:46:04 bs5hMtqq
>>432
どの成分が以前にこんなのを口に入れる事を怖いと思わないのが不思議。
他人が飲むのは止めないけど、自分だったら絶対飲めない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:03:17 HvMW9SHd
太もも痩せに速効性のあるダイエットってなんですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:07:12 84ZcoIxf
>>440
>>2
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:40:50 AjFi1IvB
>>430
くだらん。飲むだけで痩せるサプリなど無い。あったらそれは毒か詐欺。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:43:45 AjFi1IvB
>>440
無い。不健康で死んでも良いなら喰わずに寝てろ。筋肉が落ちて痩せて見える。歩けなくなるがな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:47:36 DqGPsDT5
2ヶ月で最低7㎏痩せたいんですが
ウォーキング1時間
腹筋、背筋30回
腰回し体操
ストレッチ
半身浴40分
食事が朝サラダ、フルーツ
昼普通 夜おかずのみ
だけじゃ無理でしょうか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:52:04 84ZcoIxf
>>444
現在の身長体重、今までの運動習慣とか分からんから何とも言えないが
最初はウォーキングで、徐々にジョギングに切り替えていけば7kgくらいはいけるかもね
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:52:46 AjFi1IvB
> 一日に1.5リッターの水もしくはお茶をお飲み頂き、なるべく多くの果物や野菜を摂る事を心がけて下さい。
> 少量でも1日3回の食事を摂って下さい。
>
> 成分（１カプセルあたり）：サンザシ35mg、シックルポッドセンナ30mg、オイスターシェル50mg、
> ハスの葉20mg、コラーゲン25mg、ヒアルロン酸25mg
痩せる可能性０。大量の水の飲み過ぎで腹が膨れ、食欲が失せるのを期待するという
ダイエットだな。自分でお茶を大量に飲むのと効果は同じ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:53:25 oCMtdnrv
相談失礼致します。
昨日、朝寝過ごして昼起きて仕事してぼけーっとして知り合いに呼び出しかけられ、
なんだかんだ夕飯の時間が９時過ぎになり、レタス２玉切ってノンオイルドレッシングかけて食べた。
腹痛が今、物凄くヤバいです・・・orz
レタス２玉って１日の食事として太りますか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 04:56:50 rkWAsq0Y
太るわけないじゃん
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 05:36:17 YCaU6sE1
ミスドのドーナツ五つを一日で食べてその日は何も食べないのと、五日間朝ごはんをドーナツ一つにするのだったらどっちがまだましでしょうか
やっぱり後者ですか？
普段は一日1500キロカロリーくらいで生活してます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:10:08 DgPh+sYX
>>416
なんだかレスがついてないようなのですが良くがんばりましたね。
私は同じ年代、150ｃｍ、50キロから1500ｋカロリーの食事と踏み台で
42，3キロまで落として今は維持なのですが、
走る事に関しては自分はやってないので分らないです。
試しにシューズを買って、少しウォーキングの間に走ってみてはどうですか？
キツイ、痛いとかの症状が出たら歩きに戻すとか？
もっと詳しい人のレスがつくと良いのですが。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:37:28 DJMwq+m/
>>444
一日三食合計1200kcalに食事制限しつつ、ヘルシア飲んで筋トレして
扁鵲（へんせき）を飲んでます
昨年10/18に115kg→今年1/31（今日）に87.8kg
これくらいやれば、どれかが効いて痩せるんじゃないかな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:57:38 +LmiRzwQ
>>451
ヘルシアと扁鵲は無駄。
あと、カロリー減らしすぎ。リバウンドする姿が目に見える。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:26:51 Ue+g+rdz
>>449
朝ごはんをドーナツにする方がまだましだと思います
栄養が偏らないためにもね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:38:46 oTAwfBQi
ドーナツなんか食ってるから
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:44:57 a9TZAWLs
5月から初めて15キロ落として173センチ62キロになりましたが、お腹を意識的に膨らますと、やっぱり以前と変わらないくらい大きく膨らむんだけどそういうものなのかな？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:48:56 kwE2Wyce
>>452
２ヶ月で7kg確実に痩せるなら間違いないような
俺もそんな感じで頑張ってるし
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 10:52:00 TfhWaCPx
>>449
レスが欲しいか
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:08:52 DqGPsDT5
>>445
レスありがとうございます
身長は154㎝体重は56㎏です
ジョギングは効果的みたいですね
>>451
レスありがとうございます
取り入れてみます
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:33:22 zg6i+ByY
運動消費カロリーって単純に
150消費カロリー分の運動したら、150カロリー分の食事はチャラになるってことですよね？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:34:13 oTAwfBQi
そうやって食べ物や飲み物の効能（笑）に依存してるうちはダイエットは無理だな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:46:35 kwE2Wyce
急に痩せようとするならメニュー全部載せもアリだろ
夏までに痩せて水着着て秋リバウンドとかで繰り返すかも知れないが
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:09:51 NEveIG2L
サウナで汗かくって効果ありますか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:36:35 rfpWINSN
>>462
脂肪が燃えるかどうかという話なら効果無し。
体重が減るかどうかという話なら、汗かいた分体重は落ちる。水飲めば
元に戻るけど。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:37:52 rfpWINSN
>>459
単純計算としては、その通り。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:49:39 SBkabW2C
ウォーキング一時間してる人が多いですが
どういう所をどんな風に歩いてますか？
一時間というと五キロくらいですよね？
うちの回りはあまり人通りがなく早朝や夜は真っ暗でちょっと怖いです。
ルームランナーみたいな室内用のものを買ったりジムに行ってるんでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:05:30 3NVMPJri
>>465
チクビです
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:08:31 Tz5BGCOy
>>465
一周3ｋｍ程のライトアップされた運動公園があるのでそこを利用してる。
そこに地域の体育館があって、夜8時位まであいてるので、そこのフロアを
周回している女性も多い。
いろいろ地域の公共施設を調べてみたら？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:14:26 rkWAsq0Y
本当にダイエットを成功させたいならまず長期設定と栄養学
それからがやっと運動の意味筋トレの意味でのスタートライン
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:03:13 pbFrXfMP
>>468
スレタイ読めますか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:34:38 pbFrXfMP
>>465
常識的に考えて、ウォーキングしてる人の数だけ答えはあるでしょ。
ウォーキングできる環境が周囲に整ってる人もいるだろうし、暗くても人通りがなくても気にしない人もいるだろうし。
ジムにいってる人もいるだろうし室内でルームランナーしてる人もいるだろうし。
時間に余裕があるから昼にウォーキングしてる人もいるだろうし。
他の人がどうやってるかを気にするより、自分はどうできるのかを考えるべきでは？
ウォーキングができない環境ならウォーキングにこだわらずに別のことすればいいわけだし。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:40:58 WzZR0Oj4
>>465
川沿いの道。休日は街道筋を歩いて隣町へ。
こればかりは道に恵まれるかどうかもあるね。
夜中、早朝も自転車よけにLEDライト灯して歩くけど、女性だったらあまり勧められないな
日中なら通勤時にひとつ前で降りるとか、昼休みを利用して会社の周りとか。コツコツ稼げば一時間くらいはいける。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:48:27 p6cJzRKg
>>470に激しく同意。最後の２行そのまま>>465へ。
473:465
11/01/31 21:08:55 SBkabW2C
ありがとうございます。
参考になりました。
近くに明るい公共施設ないか探してみます。
まとめて一時間じゃなくてもいいんですよね。
初歩的なことですみません。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:27:12 HvMW9SHd
着圧ソックスを履くとサイズダウンするんですが、浮腫むとまたサイズが戻ります。
なるべく脱がずに履き続ければいつか細くなるんでしょうか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:37:18 +rJWN5aZ
１６０センチ４７キロです。
一番の悩みは、ふくらはぎが太い事です。
いちお食事は野菜中心にしているけど、極端にご飯を減らすことはあまりないです。
あと、毎日間食してしまいます。
やはり、間食や甘いもの控えないと痩せませんよね？
ジムに週２程度通っていますが、まだ効果ありません。
運動よりも、食事制限しないとだめですか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:56:45 Mvqi0qdy
>>475
痩せたいなら間食しちゃダメだよー
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:18:53 eXqW3aND
極端な空腹感を感じないようにするため、食べる量を減らし回数を増やすという方法を聞いた事があります。
１日５食くらい食ってますがどうでしょう。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:29:28 DJMwq+m/
>>475
・摂取カロリーを管理しましょう
何カロリーとれば太るのか見えてくる筈
・部分痩せは美容系へ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:39:29 pgRkJfgq
>>477
糖尿病になってでも痩せたいという人ならいいんじゃない。
467 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/08(土) 14:27:46 ID:cclgpzkM
>>461
「お腹がすく」っていうのは、血中の血糖値が降下する時のサインでしょ？
小分けにして食べると、血糖値が降下しないからお腹がすかない、身体がお腹がすいたと認識しない
身体をだましてお腹がすかない状態にしておくっての、カロリー削減目的だけなら成立する理屈だけど
「常に血糖値が高い」状態って、すい臓はインスリン出しまくりで消耗するし
結局からだにあんまりよくない気がするね
カロリー摂取は減っても、血糖値的には食いすぎてる状態じゃないの？
登山とか、長い時間の有酸素運動（マラソンみたいな）をやってるならいざ知らず。
日常生活で、「血糖値が降下しない状態をキープ」ってどうなの？って思うわ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:467番)
485 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:485番)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:46:02 pbFrXfMP
>>477
かといって1日1食どか食いすればいいのかっていうと、そういう事でもないのが難しいところだよね。
まぁ普通に三食食べてるのが一番無難かな。
ダイエットだからといって極端な事をやったり変わったことをやる必要はなくて、食事の量を少し減らしたり
ちょっと動く量を増やしたりするのが一番継続しやすいし、習慣化できてリバウンドもしにくい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:50:03 pbFrXfMP
>>475
160cm47Kgっていうのは体重的には十分に痩せているので、これ以上ダイエットをしても
体型が変わっていくことはないでしょう。
削るべき余分な肉がもうあまりないので。
痩せる事を考えるよりも、美容板とかで矯正方法とかを相談した方がいいでしょう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:51:30 pbFrXfMP
>>474
はき続けても細くなる事はないでしょ。
着圧ソックスとかの効果は一時的なものと考えるべし。
っていうか、それで細くなれるなら誰も苦労しない。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:02:16 7CKzEV5E
ウォーキングしてると太ももがかゆい。 この季節だけなんですが、どうしてでしょうか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:12:16 AjFi1IvB
>>483
外気温が低いところに運動して血流が良くなるから。足のしびれが戻るときと同じ理屈。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:38:34 7CKzEV5E
>484
レスありがとうございます。
歩いていると痒みが気になります。
対策などあったら、教えていただきたいです。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:07:58 T2s+/2wT
159/51で4月までに5k落としてリバウンドしたくないのですがどのくらいの食事にするといいですか？
今1900kcalぐらいです。
肉や魚があまり好きじゃなくいつもこんな感じで炭水化物(ご飯)をよく食べます。
朝 ご飯 納豆
昼 おにぎり
夜 ご飯 味噌汁 野菜煮物 間食 おかき
運動は腕立て、腹筋、スクワット、エクササイズ40分くらいしてます。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:10:26 T2s+/2wT
25 女 会社員です。
よろしくお願いします。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:42:16 VqW9iMZp
太っている事の健康被害よりも、太っている人を差別するほうが、有害である。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 04:00:58 kD+2R1iw
大学生でバイトとかしてなく全然動いてないけど
食事制限だけで110ｋｇから８０ｋｇまできた
最近じゃ自分で作って食うのが面倒で昼に学食の定食だけしか食ってない
やっぱ腹筋しないと腹の肉は落ちませんかね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 05:44:58 eEAVrpUh
身長何㎝？
170代ならまだまだ太いから、脂肪が落ちてないだけかと
脂肪が薄くなれば腹筋も露出するから、今のうちに鍛え上げとけば良いよ
腹に脂肪がなきゃ筋肉無しでも割れてみえるからな
筋肉ありゃあ露出も早いわけだ
あと運動無し＋基本一日一食じゃ
日常的に普通に食うようになったら多分リバウンドするよ
重くか軽くかは人によるけど…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:28:46 H5UHpwP8
>>489
チクビーーーーーーー
50才独身爺
キチガイｗｗｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:41:41 MnnMjUq8
質問です！
Ｋ1選手の様なガッチリした体を目指している場合
太ってから 鍛えた方がいいと聞いた事がありますが
本当ですか？ そもそも 脂肪は 筋肉に直接変らないですよね？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:08:16 t9f5seVK
>>492
体大きくするときは脂肪もある程度つくわな。
アンダーカロリーで筋肥大はしないよ。
増量期でググれ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:14:54 w4kaiIQs
>>492
逆。普通は一度落としてから筋肉を付けていく。同時に脂肪も付くからな。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:28:24 CtArKcR6
筋肉が無い人が先に減量しても意味がない
増量してから減量でしょ
増量中も減量中も筋トレするのは変わらんけど
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:15:49 0vxtN03K
>>492
K1選手くらいの体を目指すなら、まずはネットで相談してないで、ジムに行くべき
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:33:34 MnnMjUq8
レスくれた人ありがとうございました
増量期ググってみました
太ってから《脂肪をつけてから》筋トレする
摂取カロリーを 筋トレする事により 脂肪ではなく 筋肥大させる方向に使う事によりガッチリした体を作る
と言う事ですよね(`・ω・´)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:21:46 uvom1SLO
ボディメイクとか、筋肉付けたいって人に対するアドバイスなら減量からはいれってのは
まずありえない。
増量はまぁおいといて維持期を設けて、トレーニングが身についたら減量に入る
ってのが一番無難だろうな。
太ってから筋トレをするってのではなく、脂肪がつくような余剰カロリーがないと
筋肥大しないってのがホント。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:42:43 503SCOP6
食いすぎたからもう夕飯も食べないで摂取カロリー抑えるってのはあり？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:59:10 t9f5seVK
>>499
それで夜中に腹減ってまたドカ食いするのか？
生活習慣を整えたらどうか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:12:09 6kwhEVye
一昨年このスレのおかげで175の83だった俺が2ヶ月で67まで落とせたのにまた78まで戻っちまった…
一年半で11キロって太るものなのかｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:15:19 3VV1TF5g
>>477
現時点で効果出てるなら良いですよ。
糖尿病とかは考えなくて良いです。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:22:45 0vxtN03K
>>501
実際に太ったのだから、太るものなのだろうよ。
現実を直視しよう。
どんな減量方法だったのか書いてないけど、まぁ2ヶ月で16Kg落ちたっていうのは
ほとんど水分が抜けただけだったのだろうね。
そりゃすぐに元に戻る。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:23:57 0vxtN03K
>>499
たまたまそうなっちゃって話なら、無理でないのならアリ。おすすめはしないけど。
頻繁にそうなるなら無し。生活習慣を見直すべし。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:24:53 503SCOP6
>>500夜も食わない！それだったら大丈夫かな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:26:29 0vxtN03K
>>502
>糖尿病とかは考えなくて良いです。
それは、なんで？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:26:50 t9f5seVK
>>505
もっと長期的に考えないと意味が無いとオレは思うが好きにすれば？
テンプレとか読むといいかも。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:29:00 6kwhEVye
>>503
そーでもなかったよ
3ヶ月くらいその体重維持できたし
今日からまた絞るよう頑張るから決意表明書き込み。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:34:42 3VV1TF5g
>>506
1日の食事量が総量として抑えられている場合、
インスリン分泌による膵臓負荷は以前と比べて増えないでしょう。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:48:21 503SCOP6
>>507
長期的にというか今日昼食いすぎたから今日だけの話なんだけど・・とりあえず今日はなにも食わずに耐える！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:55:48 vMqo/F2w
どの程度が標準なのでしょうか
やっぱり身長-110ですか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:58:41 3VV1TF5g
>>511
身長-100でもスタイルいい人居るし、
身長-120でもしまらない体の人は居る。
身長-110が標準かと言われると、体重だけでみればそんなもんだけど
実際にその体重になったとき、そのスタイルに満足出来るかどうかは別の話。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:59:43 H5UHpwP8
>>505
駄目だよチクビ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:02:14 H5UHpwP8
チクビそろそろバイト行かないと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:05:44 H5UHpwP8
>>506
チクビ
教えてあげないよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:40:25 z5kfNJlm
>>510
やはりデブはなるべくしてデブだねｗ
日ごろから太るようなことしかしないんだろうね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 18:47:27 wOCRre+O
基本的な事がわかってないね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:11:22 z5kfNJlm
それでいて本人は頑張ってるつもりなんで
「オレって何しても痩せないんだよね～」とかほざく
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:15:45 wOCRre+O
食わない とか言ってる時点で駄目だよね。
てか、運動してないっぽいし…ｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:25:17 eStLymSp
>>510
ほとんど意味ない
食事のスパンは一日で回ってるわけじゃないから。
もう食べ過ぎたって現実は通り過ぎて、もう太っちゃってるから
いくら今から抜いたって、それは食べずに身体に無理をかけた期間を新しく作るだけ
わかるかい？前の事を帳消しはできないわけよ
過去の食べすぎの今の食事抜きは別物なわけ。
だから、そこは食事を抜くんじゃなくて、普通に食べて運動するべき・・となるんだよ
わかる？最期のこれがわからないとダイエットは一生理解できないくらい根本的な理屈なんだけど・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:28:04 3VV1TF5g
1日のカロリー摂取を3食のうちどこかで辻褄合わせるってのは
別におかしくないがな。
毎日そんな事せにゃならんなら、ちょっとおかしいけどね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:43:04 eStLymSp
>>521
少なめで調整ならおかしくないんだが
食事を抜いてしまうとダメ
また、少なめにしても限度がある
基本的に、人間の身体は食いだめって行為はできないよ
寝だめもできないだろ？
いや、やれば楽になった気がするだろうけど、どっちも気がするだけだからね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:13:34 TAplWiyf
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:48:53.17 ID:haJWYKs80
・間食を控える
・水をたくさんのむ
・風呂上りの高体温を維持する
これだけを守れば絶対に痩せる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:37:08 3VV1TF5g
>>52
まさかたった1度の食事を抜くとかえって太るとか？ｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:04:30 4UJdGkyc
食事を抜くと太る
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 21:32:20 KcBBHd2f
やっとで規制解除されたから
ガンガン質問に答えてやるぜ
質問をスルーし過ぎなんだよ カス共が
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:23:46 G8HVAuxV
身体の正面はガリガリなのに
後ろ姿はポッチャリしています。
背中と、腰回り、お尻、太腿の裏にある脂肪が取れるのは
結構最後の方ですか？
食事制限と運動をすると、鎖骨肋骨へそ周りばかりの脂肪が落ちてしまいます。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:34:44 eStLymSp
>>527
体重にまだおちる余地はあるのですか？
あるなら、いつかはおちますよ。当たり前ですが。
それ以上でもそれ以下でもありません。いつかはおちます。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:37:59 eStLymSp
>>524
誰も太るなんて書いてないわけだが。
身体に無理がかかってるだけだから、やめとけ。普通にするか運動すれ。
と俺は答えている。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:42:16 9rs0Ag8i
ｽﾍﾟｯｸ：20代女 162㎝50kg
運動：週３で水泳（2.5kmくらい）
家でたまにﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、寝る前はストレッチ
決して太ってるわけじゃないけど、健康的な引き締まった細さが欲しい。
食事に関しては
朝：煮野菜、ヨーグルト、パン
昼：定食系(700cal程度)
夜：牛乳＋プロテイン、サラダ、玉こんにゃく
（である程度おなかを満たした後に鶏肉料理＋白米）
という感じで考えているんですが、栄養バランス的にどうかアドバイスをお願いします。
基礎代謝1200cal程度なので理想としては一日摂取を1600cal～1800cal程度にしたいです。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:47:47 KcBBHd2f
その身長体重
週3で2.5ｋｍ泳いでも健康的に引き締まらないって事があるのか？
もっとしめたいならスクワットとクランチをやれば？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:53:23 eStLymSp
>>530
体重的に見て、カロリーが少ないことはむしろ害になります
1600～ではなく、最低1800～をオススメします。
また、水泳をする日は最低でも2000.できれば、2200以上の摂取を考えてください。
多すぎて怖いですか？まぁ、怖いならやってみればいいと思います。
日々がすごくすごくダルいと思いますし、水泳もガス欠を実感すると思います。
そしてそれがある日なんだか楽になって・・・悪い意味で衰えると思うんですよね
美しさを追求するなら、力のいる動きより
軽い力で継続的に運動・・ウォーキングみたいな感じの動きが良いとされます
およぎも激しいクロールより平泳ぎとかね
もちろん、のんすとっぷ
533:530
11/02/01 23:36:43 9rs0Ag8i
>>531
腹筋が縦にうっすら入る程度には引き締まってるんですが、
脇腹や腿につまんで引っ張れる皮下脂肪があるのでどうしたらいいかな･･･と。
スクワットとクランチ取り入れさせていただきます！
>>532
(((゜д゜;)))1800cal～にしたいと思います！
制限するより、ﾊﾞﾗﾝｽよく2000calの方が良いという解釈でよろしいでしょうか？
水泳は部活でやってるものなので変えられないんです…。
ダンスをしていたころよりガッチリしてしまった感が否めません…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:55:25 eStLymSp
>>533
そのとおり、バランスが肝心です
その考えいいと思います。
なにより貴方、まだ若いんですから、
多少は多めに食べないと、大事な時期に女性として大切な何かが色々削れますよ
ひとつ 休日に気合を入れすぎない程度にウォーキングをとりいれてみてはどうでしょう？
軽い継続的な筋肉刺激は、同じ運動でも美しいラインを作ると言われます
ふたつ グータラして太るのと運動して太るのは、同じ太るでもまるで違います
スポーツする人間は恐れずに栄養をとるべきです。
太っても、簡単に調整できますよ。むしろ削れる方が取り返せない。それをお忘れなく。
みっつ 食事制限は運動をサボったり、する時間がなくなったりしてから考えましょう
運動してるうちは積極的に食べましょう。ましてや若い？のですから・・。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:48:25 rTftMChO
32歳今筋トレ増量中で毎日3500ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食べるけどなかなか太れないよ
太るなんて簡単じゃない
脂肪肥りなら簡単だけど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 01:37:44 1mt9FULo
>>535
それがどうしたの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 05:55:48 ZKXJM/85
>>528
150センチで体脂肪率17％
体重は39キロです。
これ以上落ちる余地はありますかね？汗
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:09:41 1mt9FULo
>>537
数値的には落ちる脂肪はまったくないね。
ダイエットで体型変わる余地はない。やるべきは筋トレなどのボディメイクだし、行くべきは
ダイエット板ではなく美容板。
っていうか、今の時点で健康に問題があるくらい痩せてる。
その身長体重で太って見えるというのは、そもそも自分の体に対するイメージがおかしくなって
しまっているのでは？
↓の動画と同じ状態になってしまっているような気がする。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
拒食症の入り口だよ。
今何歳かわからないけど、昔から食事制限などをがんばってしまっていたなら、150cmという身長も
低栄養による影響で身長が伸びられなかったという事も考え得る。
昭和初期の日本人の栄養状態が悪くて、平均身長がすごく低かったという事と同じ状態ではないかと。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:48:07 fRhEGyBZ
>>529
>身体に無理がかかってるだけ
食いすぎた時にその後の食事一食抜く程度の事が
「身体に無理がかかってる」の？
食いすぎてる日に抑えられる食事をあえて普通に取る事は
「だけ」なの？
1食抜いて700kcal程度の調整、体重にして僅か100g程度の話だろうけど
ダイエットて積み重ねよん。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:56:51 IFPGxr+/
階段ダッシュですぐやせた。あと携帯に歩数計がついてて助かった。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:27:09 SUB0EC+Q
おい オメーらもっとガンガン質問してこいよ
今日は休みだから一日中答えてやるよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:38:38 /sQQDiBn
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:56:01 /sQQDiBn
すみません、間違えて投稿しました。
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】その日によってまちまち。少量を2～3回食べたり、一食普通量食べたり（他人と外食時）
【ダイエット開始時・内容】 52.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前位
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重（見た目）４６ｋｇで、見た目細いと思えるような体型になりたいです。
19歳位の時は４５ｋｇで細い感じでした。
食事内容は習慣なので、昔からあまり変わっていません。
他人と外食すると、一人前を少し残してですが全部食べて苦しいです。
たまに、甘いお菓子が食べたくなるので、チョコなら5粒とか量を決めて食べています。
相当筋肉量が少なくて、腕立て伏せもまともに出来ません。
今は家で一日1ｈ～２ｈ、WiiFitで運動しています。
あとは、気付いた時に度々、90度片足脚上げみたいなのをしています。
外で運動するのがどうしても嫌いなので、何か家でできる良い運動はありませんか？
ジムに通ったこともありましたが、すぐに辞めてしまいました。
今よりも筋肉を付けないと痩せにくいのでしょうか？
今までずっと文科系で筋肉と無縁の生活だったので何をしたらいいのかわからないです。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:00:31 ZKXJM/85
>>538
ふむふむ。有難うございます！
後ろ姿と前姿が全然違うんですよ。
前は拒食症、後ろはむっチリ。
アンダーバスト70で胸囲が75なので
本来胸に付いて欲しい脂肪が後ろに付いてる状態なのだと思います。
一日の摂取カロリーは1200から1500です。
ちなみ昨日は
朝 納豆、梅干しお粥、おすまし
昼 カレーうどん 切り干し大根の酢の物 味噌汁
夜 コロッケ、青梗菜の中華スープ、トマトサラダ、豚ヒレと白菜の煮物ポン酢がけ
毎日こんな感じの食生活です。
摂取カロリーはこれ位で十分でしょうか？
専業主婦なのであまり体を動かさないと思います。
ボディメイク。。
するとしたら
ウエストと背中とお尻をトレーニングすれば
後ろ姿がカッコ良くなりますか？
オススメの筋トレ方法を教えて欲しいです！
ウエトレ板はゲイマッチョさんばかりだし
美容板は顔の事ばかりでなんとも居ずらい。。汗
545:544
11/02/02 10:04:44 ZKXJM/85
あっ
因みに年齢は29歳で、この低身長は親譲りです。
中学生のころに成長が止まりました。
最高体重は51キロ(妊娠中)
最低体重は37キロ(中学生)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:42:08 +vXIOZ7x
>>544
食事内容は、タンパク質が少ないように見える。
魚とかタンパク質主体のおかずを一品加えるとバランスは良くなるのでは。
背中やお尻をトレーニングすればかっこよくなる可能性はあるけど、前は拒食症で後ろムッチリなんて
特殊な体型だと、ジムに行ってトレーナーの指導を仰いだ方がいいと思う。
自重トレでは鍛えにくい部分だし。
鍛えてボディメイクするなら、なおさらタンパク質の摂取は重要になるよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:11:52 h1/YvwYA
１５日で 4kg減
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:44:10 SUB0EC+Q
>>543
運動経験ないなら取りあえず軽いスクワットから始めるのがいいよ
一週間に2.3回20回2セットを目標にしよう
これだけで20歳の頃の下半身のプロポーションを保てると思う
549:530
11/02/02 15:20:37 8lJwN73q
>>534
沢山のアドバイスありがとうございます。
部活以外でほとんど運動しないインドアなので、ウォーキング取り入れさせていただきます。
食事にも気をつけたいと思います！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:45:34 aY5pxqC5
>>543
wiifitがある程度できるなら、毎日のストレッチと週二日程度のスロトレをすすめる。
もともと身長、体重のバランスは悪くないから現在の食事量を変えなければ
3ヶ月もやればいい感じに締まってくるよ。
でも、はっきり言うとあなたの年齢じゃ、健康的な痩せ方で目標体重までは落ちないと思う
10代と20代の体って別モンだからね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:06:12 g7hapVvo
>>543
奇形児を生む覚悟があるなら
質問
>目標体重（見た目）４６ｋｇで、見た目細いと思えるような体型になりたいです。
教えてやらんでもないよ。
将来、子育てに難儀しようが、子供の将来がどうでもいいのなら。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:06:21 pAiX1/0q
なんか聞くところによると肉ってあんまり太らないらしいね。
穀物とかの方がよっぽど太るとか。
米抜きにしたほうがいいのかね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:16:11 g7hapVvo
>>544
典型的な栄養失調型。
頭の中は「カロリー・カロリー」
間違った知識を詰め込んだ典型だねえ。
＞朝 納豆、梅干しお粥、おすまし
＞昼 カレーうどん 切り干し大根の酢の物 味噌汁
＞夜 コロッケ、青梗菜の中華スープ、トマトサラダ、豚ヒレと白菜の煮物ポン酢がけ
炭水化物＆野菜ってのは、栄養少な目＆高エネルギー食。
カロリー計算的な考えをするから、こんな馬鹿な食事メニューになる。
それでいて、体は動かさない？？？
カロリー計算とか、何とかが科学とでも思ってるのかな？
あれ、疑似科学だぞ。
とにかく、今すぐカロリーなんて考えは根柢から捨てる事だな。
回答者も大概馬鹿だが、質問者もドアホ揃いだな。
さすが、2ちゃんのダイエット板。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:34:39 hT8cwD+1
身長177 体重92 男
毎日16km/hくらいの速度で40分を2セット自転車で走ってます。
食事は白飯が一般の方よりも少ない程度でおかずはごく普通に食べています。
なぜか体重が減っていくのですが筋肉が落ちているだけでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:45:44 C9fb5Zly
スクワットたった80回で
432㌔㌍も消費するものなの？
URLﾘﾝｸ(www.moedroid.jp)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:59:26 SUB0EC+Q
これがホントなら週一で我慢してる酒を週3に増やせるな
スクワット80回でそんなにカロリー消費できるなら楽なもんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:03:02 rZCU4wAr
>>552
そういう考えはヤバイ
栄養バランスは重要
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:07:19 g7hapVvo
>>556
だから、お前は。
カロリー消費 ←これ、どうやって算出するのか？
具体例を挙げて説明してくれ。
ただの１つでもいいので。
出来なければ、消費カロリーだの何だのは「おとぎ話」だ！
って、結局なに１つ具体例も出せないと思うけどね。
元々カロリー神話はオカルトだから。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:14:14 HAj43WCH
初心者向けんなんだから一つの指標としてあっても良いじゃないの？
そんなに言うならカロリーの代わりになるもの提示すればいいじゃん
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:14:59 g7hapVvo
又、こういうスーパー馬鹿がいるだろう・・・ホントに
知ったかぶりするのもいいけど、何かしら根拠つけてくれれば
面白いんだけどね・・・
>>557
>栄養バランスは重要
必須はアミノ酸と脂肪酸であって、炭水化物は必要ない。
えーとねえ。
人間の歯を溶かす食べ物の正体を知ってるかい？
糖質だ。
しかも、人体に糖質は必須ではない。
なんで、「炭水化物」が必要なのか？
ちゃんと言えよ？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:18:48 ZLA5+D9R
>>560
なんでってそりゃ
脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:21:30 pAiX1/0q
けど俺甘い物食わないと頭が働かない気がする。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:22:31 g7hapVvo
>>559
その馬鹿みたいな指標があるから、おかしな事になるんだろ？
お前も人の子なら、おかしいと忠告してあげないといけないんじゃないか？
間違った事は間違ってると、何故言えないんだ！？
こいつをみろ。>>553
栄養素の少ない植物（野菜）と
高エネルギー炭水化物（植物が作り出すエネルギー素）
を食べて、体重が減ると考えている。
栄養素がなく、高エネルギーな食事。
これがカロリー理論の食事。
もう、アホかと・・・
564:544
11/02/02 21:22:38 ZKXJM/85
>>553
あの～。。
例えば、青梗菜のスープの具材は鶏肉や
きのこ、たまご等も入ってます。
トマトサラダってのもトマトとキャベツ、きゅうり
ひよこ豆も入ってます。
カレーうどんも人参玉ねぎ牛肉ネギ椎茸等が入ってます。
切り干し大根の酢の物には人参や竹輪等が入っています。
おすましにはワカメとネギ、お麩、ミョウガが入ってます。
これ以上品目を増やさないと栄養失調になってしまうのでしょうか？
565:544
11/02/02 21:24:54 ZKXJM/85
タンパク質は朝の納豆、昼の牛肉、夜の鶏肉豚肉等では足りないのですか？
私の作る献立は家族をも栄養失調にさせてしまっているのだろうか。orz
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:26:59 g7hapVvo
>>561
ん？
＞なんでってそりゃ
＞脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
すまんが、もう少し詳しく書いてくれないかな～
出来れば参考サイトなど紹介や引用もしてくれると助かる。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:27:14 HAj43WCH
>>563
俺、カロリーも栄養学も分からないけど
高エネルギー炭水化物ってどこから来てるの？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:28:02 HAj43WCH
>>567
失礼
×どこから来てる
○何をもとに？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:29:42 RH+l50yP
なんかオカルティストな人がいるなぁ
炭水化物に高エネルギーも低エネルギーもあるまいに
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:31:46 RjVL9wQl
質問が出る前に答えておこう。
太巻き寿司1本のカロリーは大体600kcalくらいだ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:36:29 g7hapVvo
>>544
お前は相当の馬鹿なので、明日から
1日卵だけ5個だけの食事を10日続けてみろ。
全然問題なく栄養不足もなく生きれる。
訳のワカラン、栄養学系知識にやられすぎだ。
>150センチで体脂肪率17％
>体重は39キロです。
これでも読んで、自分の産む子供を想像しておけ。
「出生時体重とメタボリックシンドローム」
URLﾘﾝｸ(www.city.kyoto.lg.jp)
お前の頭がおかしいお陰で、お前の子孫は・・・
今からでも遅くない。
考えを改めて、本当の栄養を摂れ。
まずは体重を55ｋｇ前後まで戻せ。
55ｋｇ決してデブではない！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:40:05 g7hapVvo
>>569
うん。
カロリーを根本に考えると、ワカランと思う。
人体はカロリーなんて基準でエネルギー収支していないから。
炭水化物はエネルギーの塊であって、栄養には使えない。
アミノ酸と脂肪酸はエネルギー源には作りかえることはできる。
わかる？
573:543
11/02/02 21:40:19 ZT/W9h8k
お答え頂きありがとうございます。
スクワットもしてみようと思います。
46kgというのはあくまで見た目がそのくらいに見える細さで、華奢になりたいのです。病気のようにガリガリにはなりたくありません。
仮に23歳161cm46kgだとまともに出産出来ない程不健康なのでしょうか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:47:00 g7hapVvo
このスレに書き込んでくる80％くらいが
知識の薄い年齢の若い女性。
低体重での出産は死亡リスクも高く、生まれた子供の代謝異常も起こりやすく
「百害あって一利なし」と言える。
39ｋｇだの45ｋｇだの、飢餓状態なのになんで子供なんて産むんだよ？
馬鹿かと。
異常だ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:51:07 ZKXJM/85
>>571
玉子五個だけとか。。。
そんな食事出したら家族から文句言われるので無理です。笑
子供はもう二人産んだのでもう作りません。
栄養とか詳しくないけど、意識して食べるのは旬の食材くらいで
あとは肉野菜織り交ぜて楽しそうなご飯を食べてれば良いんですよね？
玉子五個だけでは食事が楽しくないと思います。。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:55:28 SAiEGOuy
またカロリーアンチ主義者のオッサンが暴れているのか
あまり構わん方がいいんじゃないかな
577:544
11/02/02 21:55:46 ZKXJM/85
あ、あとリンク先読みました！
子供達は出生体重3000g以上なので全然問題無いです！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:57:49 g7hapVvo
>>575
明日から自分が感覚的に食べたいモノを食べる事で
3カ月過ごしてみて欲しい。
そして
＞あとは肉野菜織り交ぜて楽しそうなご飯を食べてれば良いんですよね？
この通りすれば問題ない。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:00:13 lnEp19e9
下っ腹が全然凹みません
どんな運動がいいですか？腹筋は毎日何回やればいいんでしょうか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:03:33 g7hapVvo
カロリーなんてのに縛られてる今の日本は、
後に「ダイエット暗黒時代」と言われるだろう。
9とか4とか、あんなの完全にデタラメ。
もう、ホント馬鹿らしい。
どうしようもなく子供だまし。
もう1つ言うと、現代日本の栄養学は糞。
全然役に立たない。
信じない方が良い。
100年以上前から変わってない。
↑これがどれだけ凄い事か。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:10:16 g7hapVvo
そして最後に、もう１つ。
2ちゃんのダイエット板「初心者スレ」は
見ていて痛すぎる。
回答者が馬鹿すぎて話しにならない。
「自分の学歴と住所・本名を書ける人のみが回答できる。」
なんてルールを作らない限り、このスレが有益なスレになる事はない。
これからも無名の「名無しさん＠お腹いっぱい。」が回答者を続けるだろうが、
話半分どころか、話1/10くらいで適当に聞き流す程度でいいと思われる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:14:21 SAiEGOuy
＞話半分どころか、話1/10くらいで適当に聞き流す程度でいいと思われる。
なんという自己紹介
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:17:14 uF8+RRaW
>>581
g7hapVvoさんの見識恐れ入りました
ご自身食生活でどんな体になったのか
ぜひUPしていただけないでしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:21:17 rTftMChO
まあ長期で筋トレ増量して減量を考えてるやつにはどっちにしろ玉子だけとか無理な話だ
炭水化物なきゃ力出ないしバルクアップも出来やしない
食事制限でダイエットしてるやつならまだしも運動取り入れてる奴はきつくない？カタボリック
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:43:59 g7hapVvo
>>584
お前、東京大学出身か？
日本で一番頭が良い学校に行った人は
ボデイビルに明け暮れて死んだそうだが？
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
39歳で死んでるなあ。
何か反論ある？
その程度の知識しか無いくせに、偉そうにダイエット板に出てきて
何が言いたいんだ？
若死にする方法か？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:51:17 rTftMChO
ｗ
別にその人炭水化物抜いて餓死したんでしょ
そんなこと言いたいんじゃなくてさ運動してる奴は炭水化物とらないときついとかカタボリックしないかってこと
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:07:04 +qdoKxJ+
>>585
あなたは定期的に出没してカロリー計算に基づくダイエットを否定しますね。
そしてそのたびにフルボッコされて消えると。
何がしたいの？w
ちなみに自分の見解は>>401だ。
もう寝るので自分はボコらないので安心して下さいw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:14:57 TrPdqDe/
質問ですが、夜に水分を取ると翌朝顔が浮腫むっていいますよね。
浮腫んでも、朝トイレに行ってしっかり顔をマッサージすれば
浮腫みはすぐにとれるのでしょうか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:24:17 rTftMChO
>>585
って言うかマッスル北村は炭水化物抜きして餓死したんだからあなたの炭水化物いらないってのヤバイんじゃないのｗ
あなた言う痩せてる女性に増量しろってのは同感だけど
炭水化物やカロリー否定はなあ…実際めちゃ食わないと増量しないし減量なら全体的にカロリー落とせば体重も体脂肪も減るし…
やっぱ無理ｗ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:25:06 MvnQ1u58
なんだなんだ、数年ぶりに「ちゅか君」の復活か？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:07:17 CBUA3FQ1
>>579
下腹が気になるなら毎日ドローインをやればいいよ
特にその時間を作らなくても
通勤途中にでもおもっきり息を吸い込みへ凹まし下腹を意識しながら10秒くらいかけて吐くだけ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:26:50 R5dAId5s
>>590
いや、レス読む限りではコーネルがコテ抜いて戻ってきただけでしょ。
「逃げコーネル」とあだ名がついたくらい、都合の悪い突っ込みには逃げまくるだけだから
相手するだけ無駄かと。
どおれだけ理論的に話の矛盾を突いても、そもそも読まない。
スルー推奨。
593:七子
11/02/03 01:33:03 pjAGkdiT
URLﾘﾝｸ(dietbrog.mslog.jp)
URLﾘﾝｸ(kutexndglpajgdkgu.mslog.jp)
の方々は、痩せすぎなぐらいなのに
ダイエットしてるので、さんこうになるかとｗ
この方は身長が分からないのでなんともですが･･･
URLﾘﾝｸ(mautan4.mslog.jp)
いろんな人のダイエット（成功例）をみるとさんこうになります
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:53:35 UeczUyS/
>>589
＞マッスル北村は炭水化物抜きして餓死したんだから
これは誤解を生むのでは？
どうせならもう少し正確に書いたほうが良いと思うが。
そもそも炭水化物を抜いただけで餓死とかおかしな話だ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:54:49 TBQ1SkGt
そんなにカリカリ怒らなくても大丈夫です…ｗ子供産むつもりはないです
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 03:15:42 hD3LC7j4
>>594
ごもっとも
ノンカーボによる低血糖心不全でよかですかね！
すんません
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:24:09 xDUmeoWQ
マッスル北村氏の死因って減量中にインスリン注射した事によって
起こった極度の低血糖じゃなかったっけ？
ノンカーボであっても、蛋白質は欠かさなかっただろうから、糖質はアミノ酸の
異化である程度確保は出来ていたはず。
まぁ減量中で摂取量を極端に絞っていた上にインスリン注射しちゃった、っていうのであれば
納得かな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:34:40 newQEp01
>>566
いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
医学の教科書でも読めば書いてあるよ
ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:14:45 UyQMJNI3
>>573
24歳の時に166/46で出産したけど何ともない。
その後似たような体重で計3人産んだけど同じ。
一番大きい子は3500g近くあったw
ただ痩せてはいたけど、ダイエットはしてなかったから栄養状態は良かったと思う。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:35:21 /Pd5NS8i
上の方にいる奴は
,ダイエット初心者板に来といて
「バカなお前らに教えてやるよ」的なスタンスはどうなんだよｗ
マッスル北村を例に出す時点で頭がおかしい
ダイエット初心者があんな生活できるかよｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:55:19 LrlGajEL
本当はちゃんとした知識を持ってる人が、暇つぶしやネタで
奇人を演じてると思うでしょ？
俺もそう思ってたけど、ちがうのよ、これが。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:16:11 CBUA3FQ1
>>573
二十歳前後の女で体重が40キロ代は当たり前だろむしろ50オーバーしてる女のが少ないよ
ぜんぜん参考にならん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:24:17 aHoPt3FI
588お願いします
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 09:30:05 ZPzI3gsq
>>602
身長１６０ｃｍ台で５０オーバーしてる女が少ないってのはどこのデータ？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:24:09 Bmw90Euk
議論したい奴はここらへいくといいんじゃないか？
回答者同士で論議しあうと不毛だからねえ。
よりよい回答すりゃいいだけの話(・∀・)
ダイエット理論 過体重～標準への減量
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:49:51 Ua/ioFIO
>>588
＞夜に水分を取ると翌朝顔が浮腫むっていいますよね。
そうなの？
塩分や糖分を過剰に摂取しなければ、浮腫まないのではないかな？
むしろ寝る前に水分摂るのは悪くないと思うけど。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:05:08 vnGVnllG
>>599
自己紹介乙だけど、母体の低体重は未熟児などの出産の「リスクが大きくなる」という事であって、
低体重だと「必ず」出産にトラブルを抱えるという訳ではないです。
だからあなたが何の問題もなく出産したとしても、そういう事例もあったというだけで他の人にとって
なんの参考にもならないし、その発言が「自分が大丈夫だったからあなたも大丈夫だよ」という意図
ならば、逆に相談者にとって害悪となります。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:45:54 LfibaoZK
運動しないでやせる方法。
もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:47:29 yJZvMs1X
ねーよデブ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:03:53 RteUtD/A
食事を適量に減らせよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:34:33 V7yEzn1X
>>607
お前の書込みが害悪だよ 気味悪い
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:50:47 e0HZWIXg
>>608にマジレス。
> 運動しないでやせる方法。
一切食べない。
餓死寸前で入院すれば死なない。
> もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。
「続けられる」んじゃなくて「続ける」んだ。
好きな運動汁！
ないならウォーキングで。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:52:54 LfibaoZK
>612
わかった！頑張る！
とりあえず歩きます。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:51:50 cDXpuS8h
ウォーキングやジョグが辛くて仕方がない。楽しくならない。続かない。
どうしたらいいですか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:14:57 r2ZxXL7n
歩くのが億劫までいくと死ねとしか言えなくなるので
とりあえず歩いてみてはどうですか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:22:15 cDXpuS8h
>>615
ありがとうございます
歩きます
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:33:17 hflPUU+P
歩くぐらいで痩せるの？走らないとやせないと思う。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:51:02 oM6J8iTf
>>598
＞いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
・・・・
お前ごときが・・・医学背負えるのか・・・
>ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？
そう逃げたか。
もう一度言う。
＞すまんが、もう少し詳しく書いてくれないかな～
＞出来れば参考サイトなど紹介や引用もしてくれると助かる。
具体的に挙げろ
・参考サイト
・引用文
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:05:18 SCJwdjdN
釜池スレへでも帰れや文明バカw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:09:42 flv5/aKq
チクビは痩せますか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:39:27 Ua/ioFIO
痩せますん
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:10:20 MHHVWZk2
最近ダイエットする意思が弱くなってきて悩みです。
前なら我慢できたのに最近は食べてしまうし
運動もさぼりがちです。
気持ち保ち続けるのはどうしたらいいでしょう？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:20:48 R5dAId5s
>>622
ダイエットを始めたきっかけを思い出して現状をチェックする。
見た目を改善するのがきっかけだったら鏡を見る。
体重を軽くしたいのだったら体重計に乗る。
それでもダイエットを続ける気持ちを持ち続けられないなら、もうダイエットする必要が
なくなったという事でしょう。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:30:25 R5dAId5s
>>617
ウォーキングも立派な有酸素運動なので、食べ過ぎなければちゃんと痩せるよ。
もちろん走るより強度は低いから痩せ方はゆっくりだし、走れるなら走るに越したことはないけど、
走らないと痩せられないなんて事はない。
継続すれば必ず結果はでるよ。食べ過ぎなければ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:31:55 dsgqgg/b
163.5 73 39% ♀
お腹（胃のあたり）が特別太く、ボテッと出ています。
食後は、臨月並みにパンパンです。
毎日一食は、24cm鍋で肉・鍋野菜・ごぼ天４本・マロニー・豆腐１丁を煮てポン酢で食べます。
服のｻｲｽﾞも上下、２ｻｲｽﾞくらい違います。
この異様なお腹は、ダイエットすれば、バランスよく減っていきますでしょうか？
若い頃（53kg位）からくびれは無く、ニューハーフに間違われてました。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:38:10 CfwUewif
>>622
この板のデブへの苦情スレとか、デブはなぜ嫌われるのか？スレ読むとやる気出るよ
こうは思われたくないなーって
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:46:15 5OGh8ki1
>>625
痩せてたときからくびれなかったなら元々寸胴なんだよ
綺麗にくびれるのは難しいかもね
とりあえず太りすぎだし食べすぎだから、痩せてから悩みなよ
ごぼ天食ってる場合じゃない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:10:09 5OGh8ki1
あと、鍋は低カロリーだと思って食べてるのかもしれないけど、その内容だと
マロニー50グラム175ｷﾛｶﾛﾘｰ
ごぼ天4本260ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆腐一丁200ｷﾛｶﾛﾘｰ
に加えて、妊婦状態になるほど肉野菜入れてたら900ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあるんじゃ？
練りものはヘルシー、豆腐はダイエット向き、ご飯抜きにしてマロニーでカロリー控えめ、揚げ物やめて鍋にすれば満腹まで食べても平気、とかいうデブ脳から抜け出すべき
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:40:09 newQEp01
>>618
そう言われてもなぁ、医学は必修なんだよ。俺。
逃げるもなにも、検索の仕方まで説明してるんだから、やってみろって。
山のようにでてくるぞ。URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:58:07 dsgqgg/b
>>626-627
その通りですね。
ごぼ天・豆腐・マロニー甘く見ていました。
ウォーク１時間以上毎日してるけど、摂取量圧倒的に多い…
一人で大盛鍋止めて、それらの食材で３食バランスよく食べて行きます。
春（４月頃）迄には、60kg代になりたいです。
きちんと自分の食事と向き合って、改善していきたいと思います。
『デブ脳』都合のいい解釈・言い訳満載も一緒に改善していきたい。
スパッと言って下さり感謝します。頑張って行きます！ありがとうございました♪
では、また何かありましたらお願いします。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:36:42 YUyOSFMT
ダイエットのお手本的献立ってどんな感じでしょうか？
カロリー減らすだけなら簡単ですが
栄養バランス取りながら減らすの難しい
野菜はたくさん食べても大丈夫だけど
たんぱく質が不足しがちです。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 04:31:37 QIWSW/s/
>>631
座り仕事の私が医師から指導されたのは、
一日1500kcal程度のカロリー摂取
体重のkgをgに置き換えた量の蛋白質の摂取
肉より魚重視の献立
食物繊維の積極的な摂取
一日1000CC以上の水の摂取
一日三回の規則的な食事
なんですが、蛋白質の摂取が一番難しいです。
必要量を摂取すると、カロリーオーバーしがちになります。
そこで管理栄養士さんに受けたアドバイスは、魚肉ソーセージを食べることと、
食物繊維も芋類で摂るとカロリーが難しいので、粉寒天を利用することでした。
魚肉ソーセージはミネラルなど、他の栄養素もカバーしてくれる、優秀な食品なんだそうです。
献立は、魚肉ソーセージ分のカロリーを除いて考え、朝食か昼食にお米を食べ、
炊飯する時に粉寒天を入れるように助言を受けました。
魚肉ソーセージは調理しないで丸かぶりです。
その上で、甘いものが食べたければ果物で補うのがいいようですが、
あまりがんじからめにすると続かないので、
「お菓子やお酒を摂取したら、その表示されているカロリー分運動すればいいだけ」とのことでした。